Recibo e-mails todos los días de aspirantes músculo-constructores de todo el mundo, y una de las preguntas más comunes que me preguntan es "¿tomar realmente afectar el proceso de crecimiento muscular?" Lamento decirlo, pero sí, el exceso de alcohol es casi sin duda tiene un impacto negativo significativo en su desarrollo muscular resultados. El alcohol es mucho más dañina que la mayoría de la gente piensa, y es muy importante que usted entienda cómo esta droga (sí, el alcohol es una droga) está afectando a su progreso. Esto no es un discurso de lucha contra las drogas, pero si usted es serio sobre la realización de un físico impresionante, que sin duda debe ser consciente de los 5 principales formas en que el alcohol está disminuyendo sus ganancias ...
1) Se afecta negativamente a la síntesis de proteínas.
La síntesis de proteínas es el proceso donde los aminoácidos se unen entre sí para formar proteínas completas. Consumo excesivo de alcohol retarda este proceso por un máximo de 20%, y dado que los músculos están hechos de proteínas, se puede ver cómo este es un problema.
2) Reduce los niveles de testosterona y el estrógeno aumenta.
La testosterona es la más importante del músculo-edificio de la hormona en su cuerpo. Uno de los factores limitantes que determina la cantidad de músculo que una persona puede obtener es su nivel de testosterona de flujo libre.
3) Se produce la deshidratación.
Los riñones deben filtrar grandes cantidades de agua con el fin de romper el alcohol, y esto puede resultar en una severa deshidratación en el cuerpo. El agua juega un papel absolutamente crucial en el proceso de construcción muscular, y de ser incluso un poco deshidratada es una receta para el desastre. Los músculos se componen de sólo 70% de agua.
4) Se vacía el organismo de vitaminas y minerales.
El consumo de alcohol causa las vitaminas A, C, la B, calcio, zinc y fósforo para que todo se haya drenado a un ritmo rápido. Vitaminas y minerales mantener todos los procesos poco en su cuerpo funcione correctamente, y muchos de estos procesos involucran el crecimiento muscular y el mantenimiento.
5) Se incrementa el almacenamiento de grasa.
Con 7 calorías por gramo, el alcohol puede realmente ser absolutamente engorde. El alcohol también altera el ciclo de Krebs, que desempeña un papel importante en la quema de grasa.
Es importante tener diversión en la vida, pero demasiada diversión puede conducir a problemas. Si usted es serio sobre el logro de importantes resultados del músculo-edificio, que sin duda necesita para controlar su ingesta de alcohol y asegúrese de que usted lo consume con moderación. Algunas bebidas aquí y allí no debería ser un problema, pero si usted se encuentra bebiendo cada fin de semana usted puede casi seguro que besar tus ganancias musculares adiós.
Si usted decide salir de fiesta, asegúrese de beber mucha agua y para nutrirse adecuadamente con vitaminas / minerales y una comida rica en proteínas.
No recomiendo toda su vida gira alrededor de su desarrollo muscular programa, así que no tenga miedo de salir y pasar un buen rato de vez en cuando. Sólo asegúrese de mantener sus noches bebiendo poco frecuente (no más de una vez al mes) y nutrirse adecuadamente para disminuir sus efectos. Mientras que vigilar lo que está haciendo se puede lograr un físico impresionante y tiene una vida social, al mismo tiempo.
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