Al aprender sobre la alimentación saludable, uno de los nutrientes más importantes es la proteína. Por supuesto, todos los nutrientes son esenciales para nuestros cuerpos para ser lo más saludable posible, pero sin proteínas en nuestra dieta cada día, nuestro cuerpo no será tan fuerte como debe ser. La proteína se puede encontrar en un número de fuentes de alimento, así que si estás interesado en comer una dieta saludable, usted debe considerar aprender más sobre las proteínas.
Necesitamos comer alimentos ricos en proteínas todos los días porque, a diferencia de algunos otros nutrientes, que no se puede almacenar en el cuerpo. Esto significa que si usted come más proteínas de las necesarias, su cuerpo simplemente hacer que se pasan a través de su sistema. Por lo tanto, usted realmente no puede comer demasiadas proteínas! Sin embargo, porque la proteína no se puede almacenar en el cuerpo pueden surgir problemas en torno a este nutriente también. Si usted no obtiene suficientes proteínas en un día cualquiera, su cuerpo no tiene un plan de apoyo a la producción de proteínas por sí sola o con proteínas de reserva del día anterior. Por lo tanto, la proteína es muy importante a considerar cuando usted está planeando sus comidas.
En esencia, la proteína construye músculos, por lo que podrás ver culturistas especialmente preocupado con la proteína. Cuando usted levanta pesas para hacer ejercicio, tu cuerpo hace que pequeños desgarros en los músculos. Las proteínas se utilizan para reparar estas lágrimas saludables en el cuerpo, edificio del músculo un poco más grande con cada entrenamiento. Incluso si no funcionan, el músculo de su cuerpo se deteriora, a medida que el cuerpo necesita la energía. Proporciona la energía muscular, al igual que la grasa. Habiendo proteína en el cuerpo ayuda a la reconstrucción de cualquier músculo perdido.
La proteína también ayuda al cuerpo de una persona de otras maneras, principalmente con el mantenimiento de las hormonas. Las hormonas en el cuerpo hacer un número de cosas, tales como la función del órgano regular, cuenta para la estimulación, crear el metabolismo y afectan el estado de ánimo. Las proteínas son utilizados en la fabricación de algunas de estas diferentes hormonas, así que si vas más de un día o dos sin comer alimentos ricos en proteínas, su cuerpo entero sufrirá.
¿Cómo puede asegurarse de que vuelva a obtener suficientes proteínas? En pocas palabras, busque alimentos con proteínas como un componente clave en la etiqueta. Algunos alimentos grandes a considerar incluyen pollo, carne de res, cerdo, huevos y pescado, aunque los vegetarianos pueden obtener las proteínas en sus dietas por comer frutos secos, legumbres, productos de soya, y una variedad de otros alimentos. Usted debe tener algunos de estos alimentos en su dieta todos los días para asegurarse de que está proporcionando a su cuerpo con las proteínas que necesita para mantenerse saludable.
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