todo sobre la dieta Atkins

Durante las últimas décadas, la dieta Atkins ha golpeado realmente la dieta mundo con toda su fuerza. Este fenómeno de salud se basa en la dieta de Atkins, un libro del Dr. Robert C. Atkins. Su concepto de la pérdida de peso es que tenemos que estar preocupados por los carbohidratos que comemos, no la grasa. Muchas personas han encontrado gran éxito con la dieta Atkins. Sin embargo, no es para todos. Antes de empezar la dieta Atkins, o cualquier tipo de dieta, hable con su médico para asegurarse de que es una buena idea para usted.

Cuando estás en la dieta de Atkins, no habrá el conteo de calorías poco, pero decir adiós a la comida chatarra y alimentos procesados. También se vaya a consumir hidratos de carbono pocos y muchos alimentos ricos en proteínas. La teoría detrás de la dieta baja en hidratos de carbono encontrados con la dieta Atkins es que, al reducir su consumo de estos alimentos, que entrará en una fase de su cuerpo llamada cetosis. Durante la cetosis, el cuerpo se quema la grasa en el cuerpo para el combustible en lugar de utilizar los alimentos en su dieta, que a su vez detener la producción de insulina, que a su vez, evitar que más grasa se almacene.

Hay cuatro etapas principales de la dieta Atkins: la inducción, la pérdida de peso continua, pre-mantenimiento, y mantenimiento. Durante las dos primeras semanas, usted está en la fase de inducción. Durante este tiempo, muchas personas reportan perder 15 libras o más, simplemente porque la ingesta de hidratos de carbono se redujeron a 20 gramos cada día. Los hidratos de carbono sólo usted puede tener son las verduras bajas en hidratos de carbono, y aun así, son muy limitadas. La segunda etapa, conocida como la pérdida de peso en curso, le permitirá tener 25 gramos cada día. A continuación, se pasará a la pre-mantenimiento, en el que usted puede probar otros alimentos para ver lo que los hidratos de carbono se puede agregar a su dieta. Después de haber alcanzado sus objetivos de pérdida de peso, puede comer todos los carbohidratos buenos, pero la premisa detrás de la dieta es que usted no querrá comer estos alimentos. Elección de carbohidratos saludables se convertirá en una forma de vida.

Al igual que con cualquier dieta, usted tiene que hacer ejercicio para perder peso. estilos de vida saludables, como dejar de fumar, también son importantes. Muchas personas han puesto en duda la seguridad de la dieta Atkins, debido a sus métodos severos, y algunos dicen que el plan sólo te hace rebotar a su peso original, a fin de pasar de nivel de mantenimiento. La clave es encontrar algo que funcione para usted y sus objetivos de pérdida de peso y eso es saludable para su cuerpo.