Es posible aprender a mejorar su salud en sólo 4 pasos y este artículo le mostrará cómo. Cada paso es una pepita de tamaño de un bocado de información de vida saludable usted puede utilizar realmente.
Vamos a empezar ...
Paso 1: Suplementos Nutricionales
En mi opinión, son muy necesarios y muy beneficiosos, especialmente, cuando se combina con hábitos alimenticios saludables. Es muy difícil obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita a través de alimentos, sino la combinación de una nutrición adecuada con suplementos nutricionales es muy poderosa.
Dicho esto, el complemento de todo el mundo se debe tomar es una buena vitamina multi / mineral. Lo veo como un seguro extra-comer bien es crucial, pero ahora que usted también está tomando una multi, puede estar seguro de que está recibiendo los nutrientes que su cuerpo necesita.
Paso 2: Nutrición
Una buena nutrición es tan importante. Tú eres lo que comes ... recuerde eso. Haga un esfuerzo consciente para mejorar gradualmente sus hábitos alimenticios, comer más de los buenos alimentos (frutos secos, bayas, mantequilla de maní, aceite de oliva, verduras, pollo, cereales integrales, etc) y menos de los malos alimentos (alimentos fritos, las grasas saturadas , jarabe de maíz rico en fructosa, aceites hidrogenados, etc.) Leer la etiqueta de lo que está comiendo le dirá mucho.
Usted puede pensar que carecen de la fuerza de voluntad necesaria, pero usted se sorprenderá de lo que ocurre cuando usted comienza a mejorar paulatinamente sus hábitos alimenticios.
Paso 3: Ejercicio
El ejercicio es la pieza faltante del rompecabezas cuando se trata de una mejor salud. Hay muchos beneficios de hacer ejercicio, incluyendo los huesos más fuertes y mejorar la libido es un pan comido para empezar a hacerlo. Su objetivo debe ser hacer ejercicio 3-5 veces a la semana con una combinación de ejercicios de cardio y entrenamiento de fuerza (pero no más de 1 hora por sesión de entrenamiento).
Se ha medido que si se agregan 3 libras de músculo a su cuerpo, este músculo se añade quemar tantas calorías como si corrieras una milla. Los músculos queman calorías!
Paso 4: Manejo del Estrés y Sueño
Manejo del estrés y dormir bien cada noche alrededor de tu camino hacia una mejor salud. Hasta que encuentre una manera de manejar su estrés, lo seguirá haciendo daño a su cuerpo. Dos consejos que usted puede ser que desee poner en práctica incluyen priorizar su día por la mañana y la práctica de ejercicios de respiración profunda (sí, es probable que ya lo sabía, pero lo has intentado?).
Dormir lo suficiente cada noche es igual de importante si tenemos en cuenta que su cuerpo utiliza este tiempo para repararse a sí mismo. Usted debe aspirar a 07.09 horas cada noche. Dos consejos que usted puede ser que desee poner en práctica incluyen hacer ejercicio y evitar comer tarde por la noche.
Ahora que usted tiene los fundamentos, ampliar esta información. Paso 1 más investigación acerca de los suplementos nutricionales, el paso 2 de investigación sobre la nutrición y así sucesivamente. Te garantizo después de los 4 pasos te sentirás más seguro de llegar a su estado de salud y objetivos de fitness.
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