La dieta mediterránea ha estado alrededor por siglos, pero si usted no vive en los países donde la dieta es frecuente, tales como Grecia o Italia, no se dan cuenta de los muchos beneficios de comer alimentos saludables "Mediterráneo" de estilo. Según los estudios, la dieta mediterránea estimula la pérdida de peso saludable y ayuda a reducir los riesgos de muchas enfermedades mortales. A continuación se presentan cinco de los principales beneficios de seguir esta dieta.
1. La pérdida de peso rápida
Uno de los principales beneficios de la dieta mediterránea es la pérdida de peso rápida. Esto no es de los resultados de una píldora de dieta o una dieta de choque de hambre, pero de ser saludables, en porciones controladas de comer.
Las tasas de pérdida de peso puede variar, pero algunos han informado de perder un promedio de 10 libras por mes. Deliciosas recetas de la dieta se proporcionan a menudo cuando se sigue la dieta mediterránea que ayudan a acelerar el proceso de pérdida de peso sin privar a que gran parte de las vitaminas y los nutrientes necesarios. La pérdida de peso por sí solo puede ofrecer muchos beneficios de salud.
2. Buena salud del corazón
Las recetas de la dieta deliciosa siempre si sigue una dieta mediterránea se han diseñado para promover la buena salud del corazón. La dieta mediterránea consiste en una saludable dosis de aceite de oliva, frutas y verduras, y pescado azul. Con algunos de los participantes, una cantidad moderada de vino se consume con las comidas. Todos estos ayudan a bajar el colesterol y mantener el flujo de sangre al corazón a un nivel normal, por lo tanto, reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón enormemente.
3. Menor riesgo de cáncer
Tener demasiadas toxinas en el cuerpo puede causar algunos tipos de cáncer, como cáncer de mama. Comer los tipos de alimentos saludables promovidos en la dieta mediterránea, como frutas y verduras reducen la cantidad de toxinas en el cuerpo debido a que estos alimentos son antioxidantes naturales.
4. Prevenir los cálculos biliares
Aquellos que han sido víctimas de piedras en la vesícula se dan cuenta de lo doloroso que puede ser. Con alrededor de 639.000 personas al año de haber sido hospitalizado con cálculos biliares, muchos estudios se llevan a cabo para ayudar a encontrar una causa y la cura. La dieta mediterránea es rica en nueces, aceite vegetal y pescado. Aunque los cálculos biliares no siempre relacionadas con la dieta, el consumo de estos alimentos puede ayudar a reducir el riesgo de cálculos biliares o eliminar por completo de acuerdo con algunos estudios recientes.
5. Disminuir la presión arterial
Los alimentos saludables en la dieta mediterránea también puede trabajar para reducir y regular la presión arterial. Los niveles de colesterol en la sangre puede volver a la normalidad cuando se comen alimentos menos grasos y la sal, y vitaminas y minerales más saludable. Los procedimientos de cocción en la dieta mediterránea por lo general implican la fritura de calcinación o asar a la parrilla en lugar de, por lo que más nutrientes se conservan en los alimentos durante su preparación, y no es el consumo de mucha menos grasa.
Estos son sólo algunos de los beneficios. La dieta mediterránea también ofrece muchos otros beneficios como la reducción de los riesgos de coagulación de la sangre, diabetes, síndrome metabólico y otras enfermedades que amenazan la vida. No se prive. Empezar a comer las deliciosas recetas dieta de la dieta mediterránea para la pérdida de peso saludable hoy en día.
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