Por: Craig Ballantyne, CSCS, MS
La turbulencia de Formación para Perder Peso
Mientras que los medios de fitness establecidos todavía insiste en que el ejercicio aeróbico es una gran manera de perder peso, la turbulencia de Formación usuarios saben que el entrenamiento de intervalo es la mejor manera de quemar la grasa corporal.
Todavía no está convencido?
Un estudio reciente publicado por la Asociación Norteamericana para el Estudio de la Obesidad, los sujetos de 40 a 75 se les instruyó para hacer 60 minutos de ejercicio aeróbico por día durante 6 días a la semana durante todo un año.
Dada la cantidad de ejercicio, lo que espera pérdidas de peso de 20, 30 libras, o más, ¿verdad?
Bueno, los resultados mostraron sorpresa la pérdida de grasa promedio de sujetos femeninos fue de sólo 4 libras para todo el año, mientras que los hombres perdieron 6.6 libras de grasa durante todo el año. Eso es más de 300 horas de ejercicio aeróbico sólo para perder un mísero 6 libras de grasa. Falta de tiempo bien gastado, en mi opinión.
¿Cuál es la mejor manera? Stick con la turbulencia de Formación, con intervalo de la formación y entrenamiento de fuerza para obtener mejores resultados bodysculpting. Con intervalos, conseguirás resultados quema más grasa en menos tiempo de entrenamiento.
La próxima vez que fuera está haciendo ejercicio, realice una sesión de entrenamiento a intervalos. Si usted está caminando o corriendo fuera, encuentra una pendiente que puede reto para los 60 segundos, para después caminar por 60-120 segundos, y repetir hasta 6 veces.
Si usted camina o corre en una caminadora, ajustar la inclinación o la velocidad para aumentar la seguridad el reto para los 60 segundos, y luego volver al ritmo normal durante 60-120 segundos, y repetir hasta 6 veces.
También puede utilizar una máquina de remo, bicicleta o la bicicleta fija, o incluso una máquina elíptica para hacer intervalos.
Pero hagas lo que hagas, mantente alejado de los entrenamientos aburrido, ineficaz cardio ejercicio y seguir con la turbulencia de Formación para el programa de quema de grasa.
Acerca del Autor
Craig Ballantyne es una fuerza certificada y especialista de condicionamiento y escribe para Men's Health, Men's Fitness, Fitness máximo, músculo y Fitness Hers, y revistas de oxígeno. Su turbulencia marca registrada de Formación entrenamientos pérdida de grasa se han presentado varias veces en Men's Fitness y Maximum revistas de fitness, y han ayudado a miles de hombres y mujeres de todo el mundo pierden la grasa, ganar músculo y adelgazar en menos de 45 minutos tres veces por semana. Para obtener más información sobre los entrenamientos Turbulencia de formación que le ayudará a quemar grasa sin largas sesiones de cardio lento o equipo de lujo, visite la turbulencia de Formación para Perder Peso
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