Por: Craig Ballantyne, CSCS, MS
www.TurbulenceTraining.com
¿Qué es la turbulencia de Formación?
Turbulencia de formación es mi método de hacer el entrenamiento de fuerza
y la formación en un intervalo de entrenamiento. Para que usted entrar y salir del gimnasio ya sea tu gimnasio en casa o si se trata de un gimnasio comercial. Usted recibe su entrenamiento realizado en 45 minutos.
Empezamos con un 5-minutos hasta peso corporal tibia y luego hacemos el entrenamiento de fuerza durante 20 minutos, si se trata de la formación corporal o pesas. A veces usamos barras pero la mayoría de la gente que trabajo con el tren a casa, así que sólo tiene que utilizar las pesas y los ejercicios del peso del cuerpo - no se necesita equipo de lujo.
Por último, acabaremos con 20 minutos de entrenamiento a intervalos. Estamos utilizando los métodos de entrenamiento más eficiente y eficaz. Las cosas que atrae la mayoría de los resultados en el menor tiempo posible. Por lo tanto, no están haciendo larga, lenta sesiones de cardio y no estamos haciendo 5 o 6 días por semana culturismo programas de formación.
Es como el principio de las operaciones del pasado - 80% de sus resultados vienen
del 20% de sus esfuerzos - entonces ¿por qué cantidades interminables de cardio y ejercicios de entrenamiento de la fuerza redundante?
Haga sólo lo que necesita hacer y luego salir del gimnasio.
No vivas en el gimnasio,
Craig Ballantyne, CSCS, MS
Autor, Formación turbulencia
Acerca del Autor
Craig Ballantyne es una fuerza certificada y especialista de condicionamiento y escribe para Men's Health, Men's Fitness, Fitness máximo, músculo y Fitness Hers, y revistas de oxígeno. Su turbulencia marca registrada de Formación entrenamientos pérdida de grasa se han presentado varias veces en Men's Fitness y Maximum revistas de fitness, y han ayudado a miles de hombres y mujeres de todo el mundo pierden la grasa, ganar músculo y adelgazar en menos de 45 minutos tres veces por semana. Para obtener más información sobre los entrenamientos Turbulencia de formación que le ayudará a quemar grasa sin largas sesiones de cardio lento o equipo de lujo, visite www.TurbulenceTraining.com
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