Por: Craig Ballantyne, CSCS, MS
www.TurbulenceTraining.com
Tengo 3 BIG, y me refiero a gran pérdida de grasa, los cambios físicos de las lecciones que
compartir hoy con ustedes ...
En primer lugar ...
Nadie cree que puede ganar el músculo y perder grasa al mismo tiempo. Digo, es cierto. No sólo mi turbulencia de Formación entrenamientos probarlo, pero ahora la ciencia está de acuerdo.
Investigadores de la Universidad de Purdue mostraron que los hombres y mujeres (con una edad media de 61 - con un sujeto de 80 años!) Fueron capaces de perder grasa, ganar músculo, más fuerte, reducir el colesterol LDL, y mejorar el control de azúcar en sangre con un simple entrenamiento de fuerza de rutina.
36 hombres y mujeres sanos hizo el entrenamiento de fuerza tres veces por semana durante 12 semanas, hacer 3 series de 8-12 repeticiones.
Al final, los sujetos ganaron un promedio de cuatro libras de masa magra y perdió más de cuatro libras de grasa. El estudio revela es que es posible ganar músculo y perder - a cualquier edad.
Y usted no necesita máquinas de lujo o un miembro de la gimnasia caro, todo lo que necesitas es un programa profesional, al igual que la turbulencia de Formación, que se puede hacer en la comodidad de su propia casa.
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Lo que escucho de los hombres todo el tiempo que afirman ser de 6% de grasa corporal o menos
(Que es el nivel de un culturista profesional) pero todavía tienen un
dificultades para ver sus abdominales.
Esto, por cierto, es imposible. Oye, si eres realmente un 6%,
tendrá un paquete de 8-, y no necesita ningún consejo a mí.
El problema es demasiado muchos hombres y mujeres creen que la computadora de mano analizadores de grasa corporal son exactas.
¿La verdad?
Investigaciones recientes muestran estas herramientas subestiman la cantidad de grasa que llevan en su cuerpo por 2,4 kg! Eso es 5 libras de grasa de estas máquinas de mano están descuidando para informarle sobre!
Así que no se demasiado presumidos con su cuerpo de mano lecturas de la grasa, porque lo más probable es subestimar la cantidad de grasa en su cuerpo. Además, no es acerca de la máquina, su alrededor el espejo, ¿cómo le queda su ropa, y por perder las pulgadas de su cintura.
Preocupación por los que no, algunas de lectura falsa en una máquina.
Y finalmente ...
Todo el mundo sabe que no se queme la grasa con ejercicios de fuerza, ¿no? ¡Incorrecto! Un nuevo estudio recién salido de las prensas de la prestigiosa Journal of Applied Physiology demostró entrenamiento de la fuerza aumenta el metabolismo en un 10% después del ejercicio y aumenta la quema de grasa por 100%.
En este estudio, los sujetos tenía una formación clásica, 3-seleccionar la fuerza
programa centrado en los ejercicios multi-musculares y mostraron cuán poderosos "Turbulence" es para la pérdida de grasa ...
Durante el entrenamiento de fuerza, de aplicar "turbulencias" a los músculos, causando un aumento en su metabolismo y quemar grasa después del entrenamiento. Así es como construir el músculo y quemar grasa al mismo tiempo.
Así que olvídate de la lectura de "calorías" en las máquinas de cardio. Si bien el entrenamiento de fuerza no se quema tantas calorías como la formación tradicional aeróbico durante la propia sesión de ejercicios, que continúa de quemar calorías y grasa mucho tiempo después de su entrenamiento.
Y es por eso que usted consigue un mejor cuerpo con la turbulencia de Formación del que ver con cardio largo, lento, aburrido, menos eficaz.
La turbulencia de Formación: Generar muscular, quemar grasa, al mismo tiempo.
Obtener en forma rápida con la turbulencia de Formación,
Craig Ballantyne, CSCS, MS
Autor, Formación turbulencia
PS - Aquí están las referencias respectivas para los 3 estudios ...
a) Soy J Clin Nutr. 2007 Apr; 85 (4) :1005-13.
b) J Appl Physiol 102: 1767-1772, 2007.
c) Investigación de Hormonas 2007; 68:8-10.
PPS - Reduzca sus ejercicios y disfrutar de más tiempo fuera del gimnasio ...
"Yo solía pensar que necesitaba para pasar horas en el gimnasio todos los días con el fin de ver los resultados. Con la ayuda del banco central y la FORMACIÓN TURBULENCIA, he reducido mis entrenamientos de 2 horas por día, todos los días, a 50 minutos cada dos días. Todos los al mismo tiempo que han recortado más de 60 lbs. de la grasa corporal fuera de mi cuerpo ahora delgado y musculoso. CB Gracias! "
Rob Vickers
Acerca del Autor
Craig Ballantyne es una fuerza certificada y especialista de condicionamiento y escribe para Men's Health, Men's Fitness, Fitness máximo, músculo y Fitness Hers, y revistas de oxígeno. Su turbulencia marca registrada de Formación entrenamientos pérdida de grasa se han presentado varias veces en Men's Fitness y Maximum revistas de fitness, y han ayudado a miles de hombres y mujeres de todo el mundo pierden la grasa, ganar músculo y adelgazar en menos de 45 minutos tres veces por semana. Para obtener más información sobre los entrenamientos Turbulencia de formación que le ayudará a quemar grasa sin largas sesiones de cardio lento o equipo de lujo, visite www.TurbulenceTraining.com
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