Mi Dieta Secreta

Por: Craig Ballantyne, CSCS, MS
www.TurbulenceTraining.com

Yo no soy un tipo de "bajo en carbohidratos" por cualquier medio, pero he encontrado algo que funciona de maravilla para la pérdida de grasa. Y lo hace implican recortes en los cereales enteros.

Ya en diciembre, que sustituyó más frutas y verduras para cualquier conjunto de granos en mi dieta, y yo estaba tan delgado como yo he estado en años, con este enfoque. Así que si estás tratando de perder grasa y se vea mejor que nunca este verano, pruebe este enfoque.

Éstos son algunos de los cambios fáciles de hacer.

a) En lugar de pan tostado para desayunar, tengo una manzana.

b) Por lo general, tienen un lado de arroz en el almuerzo? Tiene 1 taza de brócoli.

c) Por lo general tienen un plato de cereal en la noche? Tener una naranja y una onza de nueces (o nueces o almendras), en su lugar.

Creo que estoy a almorzar?

Compruebe este estudio ...

(Para la ciencia nerds como yo, aquí está la referencia: Amer. J. Clin.
Nutr. 85: 1465-1477, 2007.)

Mujer en una dieta baja en grasa que comían más frutas y verduras perdido
más grasa que otro grupo de mujeres sólo en la dieta baja en grasa.

Después de 1-año, la baja en grasa, frutas y hortalizas del grupo (LF-FV) perdieron más peso que otro grupo de mujeres sobre la baja en grasas (LF) únicamente con dieta.

¿Por qué?

El grupo LF-FV reportaron estar menos hambre, gracias a poder comer más alimentos que el grupo LF.

Así que va a comer menos calorías si se están llenando en las frutas y
verduras, mientras se mantiene la grasa innecesarias de la dieta.

Y no es el verano un buen momento para poner en práctica este programa? Con la sandía, fresas, manzanas, cerezas y todo en gran abundancia, usted puede satisfacer su diente dulce natural, mientras que la quema de grasa con la turbulencia de Formación entrenamientos pérdida de grasa en su casa.

Atentamente,

Craig Ballantyne, CSCS, MS
Autor, Formación turbulencia

Acerca del Autor

Craig Ballantyne es una fuerza certificada y especialista de condicionamiento y escribe para Men's Health, Men's Fitness, Fitness máximo, músculo y Fitness Hers, y revistas de oxígeno. Su turbulencia marca registrada de Formación entrenamientos pérdida de grasa se han presentado varias veces en Men's Fitness y Maximum revistas de fitness, y han ayudado a miles de hombres y mujeres de todo el mundo pierden la grasa, ganar músculo y adelgazar en menos de 45 minutos tres veces por semana. Para obtener más información sobre los entrenamientos Turbulencia de formación que le ayudará a quemar grasa sin largas sesiones de cardio lento o equipo de lujo, visite www.TurbulenceTraining.com