Por: Craig Ballantyne, CSCS, MS
www.TurbulenceTraining.com
entrenamiento de una mujer debe consistir en aumentos de la pierna, el bíceps rizos con
latas de sopa, y sobornos tríceps con botellas de agua.
¿Puede usted creer esas tonterías?
Yo tampoco, pero eso es lo que pasa por "la aptitud profesional
asesoramiento para las mujeres "en estos días.
Pude ver esta información de ser aceptado en la década de 1930 (tal vez?), Pero en el año 2007? Por favor ...
¿Alguien cree realmente que el bíceps rizos con botellas de agua se va a preparar a las mujeres para llevar a sus hijos a la cama, una bolsa de comestibles pesados en el coche, o una hamaca martillo durante reno casa?
De ninguna manera. Necesitas entrenamientos en el mundo real y el asesoramiento pérdida de grasa. No pelusa.
¿Soy el único que encuentra este tipo de recomendaciones
falta de respeto a las capacidades físicas de las mujeres? Uno pensaría que
esa escena barbilla-para arriba Linda Hamilton en Terminator 2 que han cambiado la tendencia de la aptitud femenina, o tal vez GI Jane Demi Moore.
He visto a las mujeres obtener un rápido montaje en casi cualquier edad con la turbulencia de Formación. De hecho, hemos tenido las niñas de 18 a 82 años pateando los jóvenes a tope con la turbulencia de Formación.
Hoy, quiero compartir la historia de un clásico "súper mamá", usted sabe la mamá de 3 niños activos que tiene que conducir por todas partes, comer sobre la marcha, y todavía encontrar un hueco para los entrenamientos. Su nombre completo Brandy Kirton, y le mostrará cómo capacitar a las mujeres reales, comer, y encontrar el tiempo para hacerlo todo con una planificación adecuada.
CB: Brandy, nos hablan de su ejercicio pasado y las experiencias de nutrición. ¿En qué momento te enteraste de la turbulencia de Formación y lo que le convenció para empezar a usarlo?
BK:
Empecé a trabajar la parte de atrás de la escuela secundaria. Tengo 30 ahora.
Me convertí en un entrenador personal durante algunos años en mis primeros años 20. Así que aprendí mucho sobre nutrición y entrenamiento con pesas. He estado en muy buena forma y no forma tan grande en los últimos 10 años. Creo que he encontrado la turbulencia de Formación simplemente navegar por la web y decidió darle una oportunidad. Yo estaba desesperada por perder peso después de mi hijo 3.
CB: ¿Y cómo fue este cambio uno de lo que había hecho en el pasado?
BK:
Yo estaba haciendo 30 minutos de cardio y luego levantó durante 30 minutos
3 a 4 veces por semana. Eso era si yo podía hacer tiempo.
Yo no trabajaría si yo sabía que podía obtener todo adentro me
pensar, "¿Cuál es el punto de 20 minutos?".
CB: ¿Qué tipo de resultados ha logrado con la turbulencia de Formación? Y ¿hay algo más, además de los resultados, que te gusta de los programas de la turbulencia de Formación?
BK:
Me encanta la forma en que cambia cada mes por lo que nunca me aburro. También me encanta que no tengo excusa de no tener tiempo para encajar
Mis resultados han sido maravillosos. Me estoy tonificado y coherente perder pulgadas. También tengo mucha más energía.
CB: ¿Usted ejercicios en casa o en un gimnasio?
BK:
Tengo que trabajar en casa. No hay tiempo para llegar a un gimnasio.
CB: ¿Ha turbulencia de Formación tenido un impacto positivo en su estilo de vida?
BK:
Turbulencia de formación ha hecho un gran impacto en mí. No me siento como que ocupa todo mi día, o se aburre de lo mismo día tras día.
Me siento fuerte y el amor de los correos electrónicos al día. Me ayuda a mantenerme motivado.
Trabajo a tiempo completo, tienen tres niños de 9, 5, y 11 meses, y un
esposo. Mis dos hijos mayores de esa edad jugar todos los deportes de manera que verdaderamente
hay tiempo extra.
Tengo que levantarme a las 5:30 de elaborar antes de despertar, pero su
vale la pena. Me siento muy bien después de que me hecho y pase lo que pase ese día he conseguido ya mi trabajo en el que se siente muy bien.
CB: ¿Tienes algún apoyo social? Si es así, ¿cómo ha sido útil
usted?
BK:
Mi mamá se acerca por las mañanas a trabajar conmigo. Necesito que la responsabilidad para que no duermo en su lugar. Es difícil levantarse, pero siempre me siento mucho mejor cuando lo hago.
CB: ¿Cuáles son sus obstáculos y tentaciones que a diario hay que evitar con respecto a la nutrición y la formación? ¿Y qué
estrategias se utilizan?
BK:
Con todas las prácticas, juegos y corriendo por que tengo que hacer no es difícil de agarrar su McDonald's con los niños.
Trato de traer los alimentos ya sea conmigo o esperar hasta que llegue a casa. Si yo
tiene que comer fuera de Trato y encontrar pollo a la parrilla o en el metro.
CB: ¿Cómo planificar su nutrición?
BK:
Tengo que ir de compras el domingo para abastecerse de toda mi sana
los alimentos. De lo contrario me voy a comer todo lo que pueda encontrar que por lo general no es bueno para mí.
CB: Gracias Brandy, mantener el gran trabajo.
****
El mensaje es claro. Planear, preparar, completar y ser coherentes.
Brandy no utilizó ningún píldoras mágicas o pociones para tener éxito, ella se limitó a observar un plan de gran entrenamiento, e hizo lo que tenía que hacer.
Como una "super, Brandy prácticamente tiene que crear el tiempo de la nada para hacer su entrenamiento, pero de nuevo, ella sabe lo que tiene que hacer y lo hace. Ella está comprometida. Ella cuenta con el apoyo social. Ella sabe que las opciones correctas para comer a la carrera.
Ella ha hecho el esfuerzo para planificar los obstáculos (falta de tiempo,
entrenamiento de motivación) que todos nosotros nos chocamos. Y al hacer eso,
ella abrió el camino simple para el éxito.
Y ella no pierde tiempo en el gimnasio con cardio lento, aburrido
entrenamientos. En cambio, ella esculpe su cuerpo en la mitad del tiempo con la
La turbulencia de Formación entrenamientos.
Atentamente,
Craig Ballantyne, CSCS, MS
Autor, Formación turbulencia
Acerca del Autor
Craig Ballantyne es una fuerza certificada y especialista de condicionamiento y escribe para Men's Health, Men's Fitness, Fitness máximo, músculo y Fitness Hers, y revistas de oxígeno. Su turbulencia marca registrada de Formación entrenamientos pérdida de grasa se han presentado varias veces en Men's Fitness y Maximum revistas de fitness, y han ayudado a miles de hombres y mujeres de todo el mundo pierden la grasa, ganar músculo y adelgazar en menos de 45 minutos tres veces por semana. Para obtener más información sobre los entrenamientos Turbulencia de formación que le ayudará a quemar grasa sin largas sesiones de cardio lento o equipo de lujo, visite www.TurbulenceTraining.com
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