Por: Craig Ballantyne, CSCS, MS
La turbulencia de Formación para Perder Peso
La gran cosa sobre el entrenamiento de fuerza y los intervalos para la quema de grasa es la "eficiencia". Debido a que usted está trabajando más duro, la señal al cuerpo para el cambio es más fuerte. Usted reduce el tiempo cuando aumenta la intensidad y quemar grasa más rápido.
Ahora no te preocupes, no voy a pedir que hagas sprints colina mañana si usted no está ejerciendo en la actualidad. Para un principiante, que acabamos de hacer algo un poco más rápido de lo normal intervalos de caminar. Para los niveles intermedios de fitness, vamos a coger el ritmo alrededor del 20% en comparación con sus niveles normales de cardio, pero de nuevo, los períodos de trabajo son mucho más cortos.
La clave está, es necesario desplazar a una intensidad ligeramente superior con el fin de reducir el tiempo de su entrenamiento. Sin embargo, el entrenamiento también va más rápido, y mucho más importante, obtendrá más resultados y una mejor aptitud de estos métodos.
Es fácil de hacer estos ejercicios a primera hora de la mañana, en el almuerzo, o después los niños van a la cama. Además, usted puede conseguir una gran sesión de ejercicios en casa con sólo un banco, mancuernas, y una pelota de ejercicios. Usted no necesita máquinas de lujo o un miembro de la gimnasia caro.
Y otra ventaja, sólo necesita tres duros entrenamientos la quema de grasa por semana. Usted no tiene que estar en el gimnasio seis días a la semana.
En sus días libres, es importante mantenerse activo durante al menos 30 minutos, pero en estos días deben ser estructurados y giran en torno a estar activo con su familia o aficiones. No pensar en ellos como días de trabajo, pensar en ellos como la quema de grasa, reducir el estrés días de actividades.
Acerca del Autor
Craig Ballantyne es una fuerza certificada y especialista de condicionamiento y escribe para Men's Health, Men's Fitness, Fitness máximo, músculo y Fitness Hers, y revistas de oxígeno. Su turbulencia marca registrada de Formación entrenamientos pérdida de grasa se han presentado varias veces en Men's Fitness y Maximum revistas de fitness, y han ayudado a miles de hombres y mujeres de todo el mundo pierden la grasa, ganar músculo y adelgazar en menos de 45 minutos tres veces por semana. Para obtener más información sobre los entrenamientos Turbulencia de formación que le ayudará a quemar grasa sin largas sesiones de cardio lento o equipo de lujo, visite la turbulencia de Formación para Perder Peso
Nessun commento:
Posta un commento