Cómo romper los malos hábitos

Por: Craig Ballantyne, CSCS, MS
www.TurbulenceTraining.com

Todos tenemos malos hábitos. Los míos son consultar el correo electrónico con demasiada frecuencia,
siendo desorganizada, y no siempre comen lo suficiente para combustible lleno
la recuperación de mis entrenamientos.

Sus malos hábitos pueden incluir demasiada bocadillos y engañando
su plan de nutrición, empezar con excusas para omitir el ejercicio, o
viendo demasiada televisión.

Los malos hábitos son la razón por la que necesitamos entrenadores. Uno de mis entrenadores es Lee
Milteer, quien me dio los ejercicios siguientes, que yo quiero que te vayas
a través de ayudar a romper sus malos hábitos.

Si usted ha estado tratando de perder grasa y adelgazar por sí mismo, pero
sin suerte, no es momento de pedir ayuda profesional y social
apoyo?

Es difícil de cambiar. Yo lo sé. Yo batalla contra mi todos los malos hábitos
el tiempo, al igual que lo hace a diario. Pero cada día también hago un
esfuerzo para superar los malos hábitos, al igual que usted debe tener un plan
en lugar de superar sus malos hábitos pérdida de peso.

No permita que la inseguridad, el miedo al fracaso, o el miedo a lo desconocido
te detenga de hacer cambios. No ser una víctima. "Dése
Permiso para cambiar ", dice Lee.

Así que vamos a tomar medidas. Imprimir este mensaje a cabo. Ahora anote 3 excusas
que está utilizando para evitar que los cambios que necesita para tener éxito.

1.______________________________________________________________
2.______________________________________________________________
3.______________________________________________________________

¿Cómo han afectado estas excusas tu vida? ¿Qué tienen las excusas
detenido, de alcanzar? Escriba 3 cosas muy importante que
que han quedado fuera del porque ha permitido a ti mismo para hacer
excusas.

1.______________________________________________________________
2.______________________________________________________________
3.______________________________________________________________

¿Ahora cómo te sientes cuando te comprometes con uno de sus auto-
saboteando excusas?
______________________________________________________________
______________________________________________________________

¿Qué beneficios obtiene de la excusa? ¿Es simplemente que usted recibe
a permanecer en su zona de confort? Eso es un grande para mí. Si puedo
convencer a mí mismo que tengo que comprobar mi correo electrónico, luego me pongo a permanecer
en mi zona de comodidad y evitar el trabajo duro y el miedo al fracaso que
viene con la escritura de un artículo. ¿O es el miedo a lo desconocido
que te detiene? Escriba 3 formas en las que se benefician de la toma
excusas.

1.______________________________________________________________
2.______________________________________________________________
3.______________________________________________________________

Así que ahora los dos sabemos por qué hemos creado nuestras excusas - para evitar
algo. Todo lo que necesitamos hacer ahora es encontrar una manera de superar estas
los malos hábitos. Quiero que escriba 3 comportamientos que desea detener.

1.______________________________________________________________
2.______________________________________________________________
3.______________________________________________________________

Ahora anote qué terminan haciendo lo que estás aburrido ..., temeroso,
perezosos, etc

1.______________________________________________________________
2.______________________________________________________________
3.______________________________________________________________

Ahora dése el permiso para el cambio. "Envision las recompensas
que obtendrá al realizar el cambio a su vida y costumbres, "Lee
nos dice. Dése una lista de razones poderosas para la fijación de
hábito.

1.______________________________________________________________
2.______________________________________________________________
3.______________________________________________________________

De Trabajo sobre malos hábitos cotidianos le dará un impulso increíble
en la autoestima y la confianza. Con cada éxito pequeñas
mejora que va a fomentar la confianza para asumir las más grandes, más malos
hábitos que te están deteniendo.

Recuerde, todos los días estamos un trabajo en progreso. Es posible que tenga mal
día, pero mientras usted hace la mejora global de cada semana y
mes - que es lo único que importa.

Lee también recomienda trazar su progreso. He dicho muchas veces
antes de que usted necesita para llevar un registro de sus entrenamientos y
nutrición. Sólo entonces sabrás lo que funciona y cuánto
la mejora que ha realizado.

Y, por último, conseguir el apoyo social. No espere hacer esto solo.

Un estudio de investigación de la Universidad de Stanford concluyó sociales
apoyo fue el factor # 1 para el éxito en un programa de ejercicios.

Ponte en forma para una rápida verano con la turbulencia de Formación,

Craig Ballantyne, CSCS, MS
Autor, Formación turbulencia

Acerca del Autor

Craig Ballantyne es una fuerza certificada y especialista de condicionamiento y escribe para Men's Health, Men's Fitness, Fitness máximo, músculo y Fitness Hers, y revistas de oxígeno. Su turbulencia marca registrada de Formación entrenamientos pérdida de grasa se han presentado varias veces en Men's Fitness y Maximum revistas de fitness, y han ayudado a miles de hombres y mujeres de todo el mundo pierden la grasa, ganar músculo y adelgazar en menos de 45 minutos tres veces por semana. Para obtener más información sobre los entrenamientos Turbulencia de formación que le ayudará a quemar grasa sin largas sesiones de cardio lento o equipo de lujo, visite www.TurbulenceTraining.com