Por: Craig Ballantyne, CSCS, MS
www.TurbulenceTraining.com
Vamos a tener derecho a ella ... aquí están 5 maneras de hacer de esto una gran
día para quemar grasa ...
1) ¿algo que te gusta
Si usted es un principiante y te odio el gimnasio, simplemente hacer algo que amas! No haga que su estilo de vida saludable una pena de prisión. Disfrute lo que come y hacer. Simplemente no comen basura y no mires a ejercer como castigo.
2) Entrenamiento de Fuerza
Un muy, estudio muy reciente (publicado en la edición de mayo de
Journal of Applied Physiology 102:1 767, 2007) mostró que
entrenamiento de resistencia aumenta el metabolismo en un 10% y aumenta la grasa
quema en un 100%!
3) Entrenamiento de intervalos
La última investigación de Australia mostró una pérdida de peso más de entrenamiento a intervalos que de largo, cardio lento. De hecho, el grupo de largo, lento cardio no perdió ningún peso. Y - este estudio se realizó en las mujeres ... así que sí, la turbulencia de Formación trabaja para las mujeres. El entrenamiento de fuerza y el entrenamiento a intervalos son el punzón 1-2 soplete que la grasa de su cuerpo.
4) Coma 6 comidas pequeñas de Whole Foods, Natural
Las frutas y verduras, proteínas, las nueces y grasas saludables. Es que
simple. No gaste otro dólar en "la última dieta". Usted
Ya saben lo que hacer!
5) Evite Booze, azúcar, grasas trans, y la inactividad
Sí, lo sé, de verdad "secretos" que aquí, CB. "Gracias", que está pensando
con sarcasmo. Escucha, a veces sólo tenemos la motivación. Tal vez hay una dona a su alcance, o si está pensando en mirar el tubo en vez de hacer ejercicio o tienes una galleta en una mano y una manzana en la otra.
Que esto sea un simple recordatorio para tomar la decisión correcta.
Todo lo que haces te lleva más cerca o lejos de la pérdida de grasa,
Craig Ballantyne, CSCS, MS
Autor, Formación turbulencia
Acerca del Autor
Craig Ballantyne es una fuerza certificada y especialista de condicionamiento y escribe para Men's Health, Men's Fitness, Fitness máximo, músculo y Fitness Hers, y revistas de oxígeno. Su turbulencia marca registrada de Formación entrenamientos pérdida de grasa se han presentado varias veces en Men's Fitness y Maximum revistas de fitness, y han ayudado a miles de hombres y mujeres de todo el mundo pierden la grasa, ganar músculo y adelgazar en menos de 45 minutos tres veces por semana. Para obtener más información sobre los entrenamientos Turbulencia de formación que le ayudará a quemar grasa sin largas sesiones de cardio lento o equipo de lujo, visite www.TurbulenceTraining.com
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