Ejercicios de Brazo para Culturistas Principiantes

La mayoría de gente nueva al culturismo prestan mucha atención a la construcción de grandes brazos , a veces hasta el punto de sobreentrenamiento. No se olvide , los músculos de los brazos se ponen en juego durante la mayoría de ejercicios destinados a otras partes del cuerpo por lo que hay que procurar no exagerar las cosas .

Habiendo dicho eso, los brazos son las partes del cuerpo complejas en sí mismas y merecen un programa de ejercicio correctamente enfocada. En términos básicos el brazo se compone de tres grupos de músculos principales :

1 . Bíceps braquial - dos músculos de la parte superior del brazo frontal que se ejecutan desde el codo hasta los hombros .

2 . Tríceps braquial - tres músculos de la parte superior del brazo trasero que se ejecuta desde el codo hasta el hombro.

3 . Antebrazo - varios músculos más pequeños que se ejecutan desde el codo hasta la muñeca.

Hay siete ejercicios clásicos que permitirán a los principiantes a tener un buen comienzo la construcción de músculo sin sobreesfuerzo sus cuerpos. Para todos los ejercicios que siguen , utilice un peso que es lo suficientemente ligero como para permitir que entre 10 a 15 repeticiones.

Se recomiendan tres ejercicios de bíceps para principiantes :

1 . De pie curl con barra - 3 series de 10-15 repeticiones.

2 . Alternativas de pie con mancuernas rizos - 3 series de 10-15 repeticiones .

3 . Predicador rizos banco - 3 series de 10-15 repeticiones .

Se recomiendan tres ejercicios de tríceps para principiantes :

1 . Dips - 3 series de 10-15 repeticiones .

2 . Cerrar agarre press de banca - 3 series de 10-15 repeticiones.

3 . EZ bar mentira extensiones - 3 series de 10-15 repeticiones .

Un ejercicio de creación de antebrazo se recomienda para principiantes :

1 . EZ barra curl inverso - 3 series de 10-15 repeticiones .

Al igual que con todos los ejercicios que hay que tener cuidado en la programación de partes específicas del cuerpo . En primer lugar usted debe incorporar sus ejercicios de brazo en un programa similar al que se sugiere a continuación :

Día 1 : bíceps , espalda, abdominales

Día 2 : Tendón de la corva , hombros, abdominales

Día 3 : Quads , antebrazos, Terneros

Día 4 : tríceps , pecho , Abs

Durante el primer par de semanas completar un set, pero luego añadir un conjunto cada semana a un máximo de tres. Al final de tres meses estará listo para pasar a ejercicios más intensos de nivel intermedio.

Purificadores de aire de la ayuda en un estilo de vida saludable

Ya sea que usted está sano , enfermo, joven o viejo, todo el mundo puede beneficiarse de un purificador de aire . Alergias , asma , problemas respiratorios, y la propagación de virus y enfermedades todos pueden estar relacionados con la contaminación interior . Invertir en una buena calidad de purificador de aire que usted y su familia puede proteger al reducir considerablemente el riesgo de enfermedades relacionadas con la contaminación interior . Cada casa contiene estas toxinas del medio ambiente , incluso las que a menudo se limpian a fondo. Está comprobado que el aire dentro de nuestros hogares puede ser más perjudicial que el aire exterior ya que el aire en el hogar recircula y nunca tiene la oportunidad de ser filtrada.

Los alérgenos dentro de la casa como el polen , el moho y la caspa de mascotas puede ser muy irritante para las personas que son propensas a las alergias. El asma , una enfermedad inflamatoria de los pulmones , puede causar síntomas como tos , escurrimiento nasal , ojos rojos, problemas digestivos , fatiga , mareos y congestión. Los purificadores de aire pueden proporcionar un gran alivio para estos síntomas, reduciendo en gran medida la cantidad de los alérgenos en el aire. Esto también puede reducir el costo de los medicamentos caros que a menudo se utilizan para tratar estas enfermedades .

Los purificadores de aire también puede reducir la propagación de enfermedades y virus , como el resfriado común o la gripe. Ellos son muy beneficiosos para las personas con sistemas inmunológicos bajos , como las personas mayores y familias con niños, ya que reducen la propagación de la enfermedad. Al filtrar el aire, purificadores de aire dejan de estas enfermedades se propaguen por toda la casa reduce el riesgo de contaminación a otras personas en el hogar. Las personas mayores y las personas con sistemas inmunológicos bajos a menudo no tienen los medios para luchar contra la infección y la enfermedad por lo que son particularmente vernable a dicha contaminación . Los niños en la escuela y la guardería están expuestos a las enfermedades en la escuela que se llevó fácilmente a casa y se extendió a la familia.

Hay muchas toxinas en el hogar, como el polen , el moho , la caspa de animales , humo , bacterias y gérmenes. El aire en su casa será mucho más limpio si usted decide invertir en un purificador de aire , ya que filtran o ionizan el aire que reduce las toxinas de interior. Ionizadores de aire y los filtros HEPA son los purificadores de aire más utilizados . Ionizadores de aire distribuyen los iones negativos a través del aire que causan las toxinas de bonos y caen del aire. Filtros HEPA extraer el aire mediante un ventilador, donde se filtra el aire y lo redistribuye de nuevo en toda la casa .

En nuestra sociedad hoy en día hay más contaminación ahora que alguna vez hubo antes, especialmente en el hogar . Ser propietario de un purificador de aire es la mejor manera para que usted pueda protegerse a sí mismo ya su familia de las toxinas. Los purificadores de aire son esenciales para el hogar , ya que reducen en gran medida la cantidad de contaminación en su casa bajando la probabilidad de desarrollar la enfermedad debido a las toxinas de interior. Los purificadores de aire son una de las mejores cosas que usted puede invertir en para su hogar y su salud hoy más que nunca.

Acupuntura : Antiguo método de curación chino para el estrés y la enfermedad

Acupuntura, como una práctica médica alternativa , ahora se abre camino en el mundo occidental. Ahora se acepta como tratamiento y forma de aliviar el estrés sin drogas. Practicado en China por más de 2.000 años , la acupuntura es un sistema terapéutico que hace uso de agujas esterilizadas con el fin de restablecer el equilibrio del cuerpo. Las agujas se insertan en puntos vitales específicos que corresponden a un órgano interno específico . La inserción de la luz de la aguja en un punto vital que se supone para liberar el flujo de energía interna o el " chi ". Según la teoría médica china , cualquier bloqueo en el flujo del chi en "corrientes de energía" del cuerpo o meridianos puede un desequilibrio en el cuerpo --- el resultado de una enfermedad. El flujo natural del chi garantiza el estado general de una persona de salud. El objetivo de la acupuntura es sobre la restauración de la armonía en el flujo del chi a través del cuerpo y , en el proceso , el equilibrio de los conceptos metafísicos del yin y el yang .

La acupuntura se utiliza para tratar una amplia gama de dolencias tales como náuseas , sinusitis , migrañas , dolor de espalda , dolor de rodilla y dolor crónico . Textos antiguos chinos también afirman que la acupuntura puede ser utilizado para tratar problemas mentales y emocionales menor, como el trastorno de ansiedad . Por esta razón, algunos incluso comparan el método de la medicina tradicional china de la acupuntura a la disciplina médica occidental de la psicología. Ambos son vistos como disciplinas similares o métodos de terapia que tienen un efecto positivo sobre la salud mental de los pacientes .

Los verdaderos beneficios de la acupuntura se encuentran en su eficacia como un medio no invasivo y libre de drogas para aliviar una serie de dolencias físicas. También se utiliza en conjunción con las curas a base de hierbas chinas tradicionales que se perciben para ser tan eficaz como pastillas modernas y medicación . La acupuntura se ocupa no sólo de proporcionar la cura para dolencias específicas . También se utiliza para determinar las causas de los malestares físicos y enfermedades . Profesionales de la acupuntura hacen uso de las cartas del cuerpo que muestran los meridianos o canales en el interior de la energía fluye a diferentes partes del cuerpo . Estos meridianos corresponden a la disposición de la medicina occidental del sistema nervioso central y el sistema circulatorio .

Los estudios todavía se están realizando por los médicos occidentales y otros científicos para determinar la eficacia de esta variante oriental de la curación. Aunque la acupuntura ya aceptado en diferentes partes del mundo como un método de medicina alternativa , algunos sectores siguen siendo escépticos sobre sus efectos a largo plazo .

Si bien todavía no hay resultados de la investigación que hacen los reclamos curativos sobre la acupuntura absolutamente indiscutible , es interesante observar la profundidad de la comprensión de que los chinos tenían sobre el funcionamiento interno del cuerpo humano miles de años antes de la organización formal y la práctica de la medicina occidental . Tal vez , un día , los científicos finalmente demostrar que las diferencias entre la medicina oriental y occidental se encuentran sobre todo en la cultura y la terminología , y que ambos sistemas son realmente similares en cuanto a la filosofía y la teoría en el uso de la aguja como una herramienta para la curación.

Nueva tecnología trae mejorar el diagnóstico de enfermedades del corazón

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte entre los estadounidenses. Según la Asociación Americana del Corazón, más de 13 millones de estadounidenses se ven afectados y , en el diagnóstico de las enfermedades del corazón , utilizando la mejor tecnología de imagen médica es crucial.

Hasta hace poco , el diagnóstico de las enfermedades del corazón era difícil sin un procedimiento quirúrgico invasivo y costoso , especialmente para pacientes con poca o ninguna historia de una condición cardíaca .

Pero ahora , las nuevas tecnologías de imagen médica ha mejorado enormemente el área de la tomografía computarizada o TAC , lo que hace que las imágenes 3 -D de las partes internas del cuerpo, incluyendo el corazón , el cerebro y otros órganos, para realizar diagnósticos no invasivos de enfermedades del corazón e incluso golpe más rápido y preciso .

Al igual que con la mayoría de los procedimientos de imágenes médicas , la calidad de imagen es la clave. Si la imagen escaneada no representa claramente todos los detalles minuto , el diagnóstico puede no ser tan precisa . Y la última tecnología de la TC de hoy permite a los médicos no sólo ven cosas que nunca has visto antes , es decir, los pacientes están recibiendo el diagnóstico más preciso posible, pero también llevan a cabo exámenes más rápidos en los pacientes críticamente enfermos que podrían tener dificultades para permanecer inmóvil durante largos períodos de tiempo .

Por ejemplo , el nuevo sistema de TAC multicorte Toshiba Aquilion 32 CFX es actualmente escáner resolución más fina de la industria disponibles para imagen cardiovascular , produciendo 32 rebanadas de imágenes detalladas tan delgada como 0.5 milímetros.

El uso de este nuevo equipo , una imagen tridimensional detallada se produce para permitir a los médicos ver el corazón desde prácticamente cualquier ángulo , lo que resulta en una mayor confianza en el diagnóstico de las enfermedades del corazón y anomalías .

Inevitablemente , un mejor diagnóstico conduce a un mejor tratamiento . A medida que nos volvemos más conscientes de los peligros de las enfermedades del corazón , también debemos ser conscientes de que la tecnología médica disponible para los médicos . Si usted tiene la opción de ver a un médico con acceso a la última tecnología de imagen médica en comparación con otro médico con acceso a la tecnología anticuada , ¿cuál te gusta más?

Puede ser un paciente mejor informado . Pregúntele a su médico acerca de la calidad de los equipos de formación de imágenes en el que se va a escanear.

Hierba común demostrado reducir el sudor excesivo

¿Podría una hierba de cocina común ordinaria realmente reducir el sudor excesivo?

Sufren hiperhidrosis leyendo esto sin duda espero.

La hiperhidrosis es el término médico para la sudoración excesiva más allá de lo que el cuerpo tiene que hacer para controlar la temperatura corporal . Es el resultado de la humedad que pone en la superficie de la piel en lugar de evaporarse como lo haría normalmente .

Algunos enfermos tienen problemas con el agarre de las manos mojadas porque casi permananet y otros necesitan tener varios cambios de ropa cada día . Por lo general afecta las manos y los pies , pero puede extenderse a otras partes del cuerpo, incluyendo la cabeza , el tronco y en las axilas .

El tratamiento se limita a la iontoforesis ( aplicación de corriente eléctrica para interrumpir las glándulas sudoríparas ) , las inyecciones de Botox y un procedimiento quirúrgico llamado simpatectomía torácica endoscópica ( ETS ) por el cual los nervios que sirven las glándulas sudoríparas están bloqueadas o cortadas .

Ninguno de estos tratamientos son sin riesgos y todos son muy caros. Su eficacia también parece variar de un paciente a otro y de las historias de terror y son comunes - sobre todo en relación con la opción quirúrgica (que requiere cada pulmón que se colapsó a su vez con el fin de llegar a los nervios en la cavidad torácica ) .

Es evidente, entonces , la posibilidad de un tratamiento totalmente natural, libre de riesgo que implica una hierba de cocina de bajo costo se saludó cordialmente por cualquier persona con un problema de exceso de sudor - en particular cuando la hierba en cuestión en realidad se ha demostrado médicamente .

El tratamiento, probado por un grupo de investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Ciencias Médicas de Isfahan en Irán , es una solución simple "té" hecho de las hojas secas de una hierba común y agua.

En el estudio médico , treinta y cinco pacientes ( 18 hombres y 17 mujeres , con edades entre 8 a 49 años ) que habían sido diagnosticados con cualquiera de la hiperhidrosis palmar o plantar ( mano o pie ) recibieron los tratamientos tres veces al día durante seis semanas.

La solución se aplica sólo a la piel ( que no lo beben ), donde la sudoración excesiva es un problema . Después de seis semanas de este tratamiento las personas del estudio que recibieron el té experimentaron significativamente más alivio de su sudor de las personas que recibieron un placebo.

De hecho , la solución ha demostrado reducir la sudoración en las manos , los pies y debajo de los brazos hasta en un 37 % como consecuencia de las propiedades astringentes de la hierba.
Estas son las direcciones si desea hacer la solución en casa ...
Utilice tres cucharadas de hojas secas mezcladas con 250 ml ( 8,5 oz ) de agua a temperatura ambiente y se deja reposar durante 24 a 48 horas.

Después de filtrar , la solución resultante se puede aplicar a las axilas , manos o pies . Los investigadores también sugieren un tratamiento adicional para la hiperhidrosis plantar , que afecta a las plantas de los pies. Se recomiendan un polvo seco de la hierba , colocado en los zapatos . El polvo se puede hace moliendo hojas secas con un molino de electrónica o de la mano .

La solución o en polvo deben aplicarse al área del problema tres veces al día y la zona debe secarse completamente antes de la aplicación .