Vivimos en una cultura que honra a los comportamientos de tipo A, impulsada. Que incluya ejercicio y para mucha gente, que es quitado la alegría de simplemente caminar. En lugar de ver caminar como algo que debe hacer para ponerse en forma, lo veo como un regalo de estar vivo y dejarse disfrutar plenamente de la experiencia.
1) Caminar con un profundo conocimiento de cómo se siente al mover tu cuerpo.
2) La experiencia del acto de caminar, como si nunca has, nunca lo ha hecho antes.
3) Tenga en cuenta. Estar presente en el momento. Realmente siente que su cuerpo se está moviendo.
4) Preste atención a cómo siente los pies con cada paso que rueda sobre la tierra.
5) Atención de la fuerza y el poder en sus músculos.
6) Siéntase en movimiento en el espacio.
7) Observe el viento en su piel y la temperatura del aire.
8) Tener una fiesta de belleza, mientras estás fuera. Observe la luz que entra por las hojas. Ver las flores con ojos nuevos.
9) Tomar una nueva mirada a todo el mundo a medida que se mueven a través de él. Asumir nada. Disfrute de las maravillas de la vida como si usted nunca ha visto nada. Ver a la gente como si nunca había visto un ser humano antes.
Vamos a caminar convertido en una parte querida y enriquecedora de su vida. Convertirlo en algo maravilloso que te espera con el cuerpo y el alma.
23/12/11
12 Secretos para ganar masa
Si usted realmente quiere ganar tamaño dejar de leer artículos de revistas y encontrar a un entrenador que sabe lo que están haciendo.
Comer de forma orgánica, que es lo que come (si te das una hamburguesa del 59 le está dando a su cuerpo 59 músculos ciento que te hace ver como si fueran basura.)
Comer de acuerdo a su tipo metabólico, "la dieta metabólica escribiendo"
Levante, principalmente en el rango de 8-12 repeticiones
Sus ritmos se van de 3-1-3 a 4-1-4 y nada más
Que el tiempo total bajo tensión para cada ascensor sólo debe durar 60 segundos o menos (esto es porque desea producir mucha testosterona y la hormona de crecimiento.
No levante más de 45 minutos por sesión, menos a una mayor intensidad es igual a más.
Esto sería diferente si estuviera en las pro-hormonas o jugo, debido al tiempo que se recuperan.
Usted no debe realizar ninguna cardio
Elevador de acuerdo con la constitución genética y el tipo de fibra muscular, si usted tiende a ser más de un atleta de resistencia que va a hacer más repeticiones levantando un poco más arriba, si usted tiene más de un atleta de velocidad que va a hacer un mejor levantamiento de pesas un poco más pesado representantes .
Suplementos y otras cosas que pueden ayudar en el logro de la masa, como todos sabemos lo que usan los profesionales y la mayoría de los aficionados de elevación en el gimnasio.
A pesar de seguir la ciencia puede hacer mucho más por usted que limitarse a tomar alguna píldora.
La masa es fácil de obtener cuando se levanta correctamente, no pierdas el año tratando de llegar a su objetivo cuando se puede invertir en un entrenador que se puede obtener de toneladas de los resultados de hoy. Y si no consiguen los resultados que el fuego inmediato
Palabras de sabiduría
trabajar más duro
Menos es más
Comer de forma orgánica, que es lo que come (si te das una hamburguesa del 59 le está dando a su cuerpo 59 músculos ciento que te hace ver como si fueran basura.)
Comer de acuerdo a su tipo metabólico, "la dieta metabólica escribiendo"
Levante, principalmente en el rango de 8-12 repeticiones
Sus ritmos se van de 3-1-3 a 4-1-4 y nada más
Que el tiempo total bajo tensión para cada ascensor sólo debe durar 60 segundos o menos (esto es porque desea producir mucha testosterona y la hormona de crecimiento.
No levante más de 45 minutos por sesión, menos a una mayor intensidad es igual a más.
Esto sería diferente si estuviera en las pro-hormonas o jugo, debido al tiempo que se recuperan.
Usted no debe realizar ninguna cardio
Elevador de acuerdo con la constitución genética y el tipo de fibra muscular, si usted tiende a ser más de un atleta de resistencia que va a hacer más repeticiones levantando un poco más arriba, si usted tiene más de un atleta de velocidad que va a hacer un mejor levantamiento de pesas un poco más pesado representantes .
Suplementos y otras cosas que pueden ayudar en el logro de la masa, como todos sabemos lo que usan los profesionales y la mayoría de los aficionados de elevación en el gimnasio.
A pesar de seguir la ciencia puede hacer mucho más por usted que limitarse a tomar alguna píldora.
La masa es fácil de obtener cuando se levanta correctamente, no pierdas el año tratando de llegar a su objetivo cuando se puede invertir en un entrenador que se puede obtener de toneladas de los resultados de hoy. Y si no consiguen los resultados que el fuego inmediato
Palabras de sabiduría
trabajar más duro
Menos es más
17/12/11
beneficiarse del uso de equipo casero del gym
Casi todo el mundo de hoy ha sido educado en los beneficios de hacer ejercicio con regularidad. Sin embargo, todavía hay un promedio de sesenta por ciento de los adultos estadounidenses no hacer suficiente ejercicio, mientras que el veinticinco por ciento de la población no está activo en todos. Si esto viene en la forma de limpiar la casa por una hora o entrenamiento de fuerza en el gimnasio - el ejercicio mantiene sus músculos fuertes, su corazón fuerte, y su cuerpo en forma. Usted puede encontrar que tiene el equipo casero de la gimnasia para el ejercicio de es una gran manera de mantenerse activo para que pueda mantenerse saludable.
Los médicos han descubierto que cuanto más activo sea el más saludable se encuentre en muchos estudios. Existe una correlación directa entre la actividad física en la que el equipo de gimnasio en casa y un menor riesgo de diabetes, enfermedad cardíaca, presión arterial alta, cáncer de colon, y los músculos, huesos y articulaciones. Además, si esto no era todo listo como para tener que levantar la casa revisiones equipo de gimnasio en el Internet, el ejercicio puede, literalmente, te hacen sentir mejor mentalmente y emocionalmente.
Además, usted no tiene que hacer ejercicio durante varias horas al día todos los días de la semana para recibir estos beneficios. La mayoría de los médicos sugieren que hacer ejercicio tres a cinco veces a la semana durante media hora cada vez para seguir siendo feliz y saludable. En un pedazo de su equipo de gimnasio en casa que es sólo una hora y media a dos horas y media de ejercicio cada semana. Más que probable es que se vuelven adictos al ejercicio, una vez te metes en una rutina y terminar el ejercicio más que sobre una base semanal.
Cualquier persona puede beneficiarse del ejercicio que se obtienen usando equipo casero del gym. Como se mencionó anteriormente hay muchos equipos gimnasio en casa revisiones en línea disponibles para que usted mire a fin de obtener una comprensión de la gran variedad y disponibilidad de equipo casero del gym en el mercado.
Los médicos han descubierto que cuanto más activo sea el más saludable se encuentre en muchos estudios. Existe una correlación directa entre la actividad física en la que el equipo de gimnasio en casa y un menor riesgo de diabetes, enfermedad cardíaca, presión arterial alta, cáncer de colon, y los músculos, huesos y articulaciones. Además, si esto no era todo listo como para tener que levantar la casa revisiones equipo de gimnasio en el Internet, el ejercicio puede, literalmente, te hacen sentir mejor mentalmente y emocionalmente.
Además, usted no tiene que hacer ejercicio durante varias horas al día todos los días de la semana para recibir estos beneficios. La mayoría de los médicos sugieren que hacer ejercicio tres a cinco veces a la semana durante media hora cada vez para seguir siendo feliz y saludable. En un pedazo de su equipo de gimnasio en casa que es sólo una hora y media a dos horas y media de ejercicio cada semana. Más que probable es que se vuelven adictos al ejercicio, una vez te metes en una rutina y terminar el ejercicio más que sobre una base semanal.
Cualquier persona puede beneficiarse del ejercicio que se obtienen usando equipo casero del gym. Como se mencionó anteriormente hay muchos equipos gimnasio en casa revisiones en línea disponibles para que usted mire a fin de obtener una comprensión de la gran variedad y disponibilidad de equipo casero del gym en el mercado.
8 señales de un síntoma diabetes
Si tiene dos o más de estos síntomas de la diabetes pre-usted debería considerar seriamente conseguirse comprobado:
1) Si usted encuentra que tienen una sed excesiva, no sólo después de la práctica de ejercicio o de clima caliente.
2) Parece que no han dejado la boca seca - incluso si usted acaba de tener un bebe.
3) Usted encontrará que es tener que orinar con frecuencia.
4) Usted tiene pérdida inesperada de peso o ganancia (aunque es posible que constantemente hambre y comer bien. Por supuesto, usted puede estar comiendo las cosas equivocadas que, probablemente, que su pre-diabetes síntoma peor).
5) Te sientes letárgico. Uno siempre se siente como si uno no tiene la energía, se siente débil y cansado todo el tiempo.
6) A veces, su visión es borrosa - tenga cuidado, sin tratar problemas oculares causados por la diabetes puede conducir a la ceguera. Usted debe tener los controles regulares de los ojos, especialmente a medida que envejece, porque los ojos pueden ser la señal de alerta temprana de muchas enfermedades - no sólo la diabetes.
7) Usted tiene cortaduras o heridas o contusiones (especialmente en los pies) que tardan en sanar.
8) Si siente picazón excesiva o dolor en el área genital o infecciones por hongos (que puede ser mal diagnosticada como algodoncillo) que puede ser un signo de un exceso de azúcar en la orina.
Los factores de riesgo:
Hay diferentes tipos de diabetes, pre-diabetes, tipo 1, tipo 2, gestacional y el inicio en la madurez. Y, dependiendo de su historial de edad, estilo de vida y la familia que pueden ser más susceptibles a desarrollar diabetes.
Ejemplo enemigo que puede ser más propenso a desarrollar diabetes si cualquiera de estos factores se aplican a usted:
Su familia es de afroamericanos, indios americanos, asiáticos, isleños del Pacífico, o hispanoamericanos / latinos.
Usted tiene un padre, hermano o hermana con diabetes.
Usted es más de 45 años y con sobrepeso que puede estar en riesgo de diabetes tipo 2
Que han tenido diabetes gestacional o haber dado a luz a un bebé de más de 9 libras de peso.
Tiene la presión arterial alta.
Sus niveles de colesterol no son buenas.
1) Si usted encuentra que tienen una sed excesiva, no sólo después de la práctica de ejercicio o de clima caliente.
2) Parece que no han dejado la boca seca - incluso si usted acaba de tener un bebe.
3) Usted encontrará que es tener que orinar con frecuencia.
4) Usted tiene pérdida inesperada de peso o ganancia (aunque es posible que constantemente hambre y comer bien. Por supuesto, usted puede estar comiendo las cosas equivocadas que, probablemente, que su pre-diabetes síntoma peor).
5) Te sientes letárgico. Uno siempre se siente como si uno no tiene la energía, se siente débil y cansado todo el tiempo.
6) A veces, su visión es borrosa - tenga cuidado, sin tratar problemas oculares causados por la diabetes puede conducir a la ceguera. Usted debe tener los controles regulares de los ojos, especialmente a medida que envejece, porque los ojos pueden ser la señal de alerta temprana de muchas enfermedades - no sólo la diabetes.
7) Usted tiene cortaduras o heridas o contusiones (especialmente en los pies) que tardan en sanar.
8) Si siente picazón excesiva o dolor en el área genital o infecciones por hongos (que puede ser mal diagnosticada como algodoncillo) que puede ser un signo de un exceso de azúcar en la orina.
Los factores de riesgo:
Hay diferentes tipos de diabetes, pre-diabetes, tipo 1, tipo 2, gestacional y el inicio en la madurez. Y, dependiendo de su historial de edad, estilo de vida y la familia que pueden ser más susceptibles a desarrollar diabetes.
Ejemplo enemigo que puede ser más propenso a desarrollar diabetes si cualquiera de estos factores se aplican a usted:
Su familia es de afroamericanos, indios americanos, asiáticos, isleños del Pacífico, o hispanoamericanos / latinos.
Usted tiene un padre, hermano o hermana con diabetes.
Usted es más de 45 años y con sobrepeso que puede estar en riesgo de diabetes tipo 2
Que han tenido diabetes gestacional o haber dado a luz a un bebé de más de 9 libras de peso.
Tiene la presión arterial alta.
Sus niveles de colesterol no son buenas.
10 síntomas comunes de la depresión
Cada año, aproximadamente 9,5 por ciento de la población estadounidense sufre de depresión. La depresión es una enfermedad grave que afecta la vida cotidiana y destruye familias. Es un trastorno que controla la mente y sus funciones causando la pérdida de apetito, insomnio, cambios de humor, y un profundo sentimiento de desesperación.
Los síntomas de la depresión son variadas y la gravedad cambia con el tiempo. Y, de acuerdo a la depresión expertos puede ser un trastorno hereditario o causados por enfermedades que amenazan la vida o el estrés. Otras causas son ciertas enfermedades, medicamentos, drogas, alcohol, o enfermedades mentales. Las mujeres son vistas a sufrir de depresión más que los hombres y esto se atribuye a los cambios hormonales, cambios del ciclo menstrual, embarazo, menopausia pre-aborto involuntario, y después de la menopausia.
Los síntomas comunes son:
1. Una tristeza inquebrantable, ansiedad o vacío.
2. Desesperanza abrumadora acompañada de sentimientos pesimistas.
3. Culpabilidad extrema, sentimientos de impotencia, y no tiene sentido de valor propio.
4. Pérdida de energía, una ralentización del metabolismo, y los niveles de actividad. Estar afectado por una fatiga constante.
5. Una sensación de impotencia, junto con una creciente incapacidad para concentrarse e indecisión.
6. La pérdida de sueño profundo y el desarrollo del insomnio extremo.
7. Pérdida de peso inexplicable o aumento de peso. Provocada por la pérdida de apetito o atracones.
8. Inclinaciones melancólico y suicida.
9. Irritabilidad, mal humor, así como inquietud.
10. Dolencias físicas como dolores de cabeza, trastornos digestivos y dolor crónico por ninguna razón en particular.
Si usted experimenta cualquiera de los anteriores, junto con un marcado cambio en el comportamiento de lo consulte a su médico. Él le dará un examen completo para descartar causas físicas de la depresión, así como cualquier otro problema médico subyacente. Entonces, si es necesario que se recomienda que consulte a un psiquiatra o psicólogo.
Tomar cartas en el asunto y tratar de borrar la negatividad de tu mente. Recorte de que términos como el agotamiento de la vida, baja autoestima y desesperanza. Cambiar su vida mediante el establecimiento de sí mismo unos cuantos goles. Trata de relajarte, meditar y disfrutar de la música. Iniciar nuevas actividades que absorben su tiempo, así como los intereses. Salir y conocer gente y participar en actividades de grupo. Evitar la compañía de la gente negativa. Decídete a disfrutar de una película, juego de pelota, salida en familia, picnic, o caminata. Sea positivo, seguro de sí mismo, y tener fe en ti mismo. La fe misma es un gran sanador. Decide cambiar su mundo para mejor. Sin embargo se siguen los consejos del médico. El tratamiento puede incluir: medicamentos antidepresivos, la psicoterapia, así como los cambios de estilo de vida. En casos extremos la terapia electroconvulsiva o la terapia de luz se prescriben.
Si su depresión se intensifica o se suicida buscar la ayuda de su médico de cabecera o proveedor de atención médica. Se llama a un departamento de salud local, un centro comunitario de salud mental, o en el hospital o clínica. Alguien va a extender una mano amiga y hablar a través de la crisis.
Los síntomas de la depresión son variadas y la gravedad cambia con el tiempo. Y, de acuerdo a la depresión expertos puede ser un trastorno hereditario o causados por enfermedades que amenazan la vida o el estrés. Otras causas son ciertas enfermedades, medicamentos, drogas, alcohol, o enfermedades mentales. Las mujeres son vistas a sufrir de depresión más que los hombres y esto se atribuye a los cambios hormonales, cambios del ciclo menstrual, embarazo, menopausia pre-aborto involuntario, y después de la menopausia.
Los síntomas comunes son:
1. Una tristeza inquebrantable, ansiedad o vacío.
2. Desesperanza abrumadora acompañada de sentimientos pesimistas.
3. Culpabilidad extrema, sentimientos de impotencia, y no tiene sentido de valor propio.
4. Pérdida de energía, una ralentización del metabolismo, y los niveles de actividad. Estar afectado por una fatiga constante.
5. Una sensación de impotencia, junto con una creciente incapacidad para concentrarse e indecisión.
6. La pérdida de sueño profundo y el desarrollo del insomnio extremo.
7. Pérdida de peso inexplicable o aumento de peso. Provocada por la pérdida de apetito o atracones.
8. Inclinaciones melancólico y suicida.
9. Irritabilidad, mal humor, así como inquietud.
10. Dolencias físicas como dolores de cabeza, trastornos digestivos y dolor crónico por ninguna razón en particular.
Si usted experimenta cualquiera de los anteriores, junto con un marcado cambio en el comportamiento de lo consulte a su médico. Él le dará un examen completo para descartar causas físicas de la depresión, así como cualquier otro problema médico subyacente. Entonces, si es necesario que se recomienda que consulte a un psiquiatra o psicólogo.
Tomar cartas en el asunto y tratar de borrar la negatividad de tu mente. Recorte de que términos como el agotamiento de la vida, baja autoestima y desesperanza. Cambiar su vida mediante el establecimiento de sí mismo unos cuantos goles. Trata de relajarte, meditar y disfrutar de la música. Iniciar nuevas actividades que absorben su tiempo, así como los intereses. Salir y conocer gente y participar en actividades de grupo. Evitar la compañía de la gente negativa. Decídete a disfrutar de una película, juego de pelota, salida en familia, picnic, o caminata. Sea positivo, seguro de sí mismo, y tener fe en ti mismo. La fe misma es un gran sanador. Decide cambiar su mundo para mejor. Sin embargo se siguen los consejos del médico. El tratamiento puede incluir: medicamentos antidepresivos, la psicoterapia, así como los cambios de estilo de vida. En casos extremos la terapia electroconvulsiva o la terapia de luz se prescriben.
Si su depresión se intensifica o se suicida buscar la ayuda de su médico de cabecera o proveedor de atención médica. Se llama a un departamento de salud local, un centro comunitario de salud mental, o en el hospital o clínica. Alguien va a extender una mano amiga y hablar a través de la crisis.
12/12/11
Son suplementos líquidos adecuados para una dieta saludable?
Productos nutritivos líquidos como Ensure (tm) y Boost (TM) se han utilizado casi exclusivamente en los hogares de ancianos y hoispitals, hasta hace poco. Últimamente hemos visto a empresas de marketing nutricional estas bebidas a personas de todas las edades y todas las etapas de la salud.
Los suplementos líquidos se supone que son la respuesta para las mamás ocupadas corriendo con los niños, personas de negocios corriendo por la puerta sin tiempo para un desayuno de brazos caídos, y los adultos mayores que desean asegurarse de que serán capaces de disfrutar de sus nietos. Pero, ¿qué estos productos nutrion líquido realmente ofrecen?
En general, estos suplementos están compuestos de proteínas de agua, azúcar, leche y soya, aceites, vitaminas y minerales. Un niño de 8 onzas por lo general tiene 250 calorías puede, y la versión de lujo puede tener hasta 355 calorías. La mayoría son sin lactosa, algunos han añadido fibras, y algunos están diseñados específicamente para niños o adultos con ciertos problemas de salud.
Estas empresas también están vendiendo los suplementos en forma de vasos con leche y los productos de barra de caramelo, con contenidos de nutrientional diferentes.
¿Qué necesidad nutricional son empresas que tratan de ayudar a responder a los consumidores? A continuación se presentan algunas de las razones por las compañías dan para la compra de sus productos.
Estas campañas de publicidad las empresas están utilizando tácticas de miedo para hacer que usted se preocupe que usted no está recibiendo la nutrición adecuada de su alimentación diaria. Es cierto que algunas personas están consumiendo menos de la ración dietética recomendada (RDA) de algunos nutrientes, esto no significa que van a desarrollar una enfermedad carencial. Si realmente siente que no está obteniendo los nutrientes suficientes de los alimentos, usted debe contactar a un nutricionista o un especialista en nutrición de Extensión KSU. Ellos pueden ayudarle a determinar sus necesidades de suplementos.
Estos "comen a la carrera" Los suplementos líquidos pueden ser una forma rápida de obtener las vitaminas, minerales y proteínas, pero no es más necesario para la buena salud! Los científicos continúan descubriendo nuevos ingredienets en los alimentos que aportan beneficios para la salud. Considere esto, los suplementos enlatados tienen una grave falta de componentes saludables de fibra y otros, pero son realmente altos en azúcares y calorías. Aunque esto era ideal para el propósito original de los productos, los consumidores más saludable, no quieren o no necesitan todas las calorías extra que proporciona el suplemento.
En resumen, mientras que hay una necesidad de suplementos nutricionales líquidos en algunas condiciones médicas, estos productos son innecesarios para la persona media, sana. Además, se debe considerar el costo de un 8 una vez se de estos suplementos líquidos para determinar si se debe incluir en su régimen alimenticio.
Los suplementos líquidos se supone que son la respuesta para las mamás ocupadas corriendo con los niños, personas de negocios corriendo por la puerta sin tiempo para un desayuno de brazos caídos, y los adultos mayores que desean asegurarse de que serán capaces de disfrutar de sus nietos. Pero, ¿qué estos productos nutrion líquido realmente ofrecen?
En general, estos suplementos están compuestos de proteínas de agua, azúcar, leche y soya, aceites, vitaminas y minerales. Un niño de 8 onzas por lo general tiene 250 calorías puede, y la versión de lujo puede tener hasta 355 calorías. La mayoría son sin lactosa, algunos han añadido fibras, y algunos están diseñados específicamente para niños o adultos con ciertos problemas de salud.
Estas empresas también están vendiendo los suplementos en forma de vasos con leche y los productos de barra de caramelo, con contenidos de nutrientional diferentes.
¿Qué necesidad nutricional son empresas que tratan de ayudar a responder a los consumidores? A continuación se presentan algunas de las razones por las compañías dan para la compra de sus productos.
Estas campañas de publicidad las empresas están utilizando tácticas de miedo para hacer que usted se preocupe que usted no está recibiendo la nutrición adecuada de su alimentación diaria. Es cierto que algunas personas están consumiendo menos de la ración dietética recomendada (RDA) de algunos nutrientes, esto no significa que van a desarrollar una enfermedad carencial. Si realmente siente que no está obteniendo los nutrientes suficientes de los alimentos, usted debe contactar a un nutricionista o un especialista en nutrición de Extensión KSU. Ellos pueden ayudarle a determinar sus necesidades de suplementos.
Estos "comen a la carrera" Los suplementos líquidos pueden ser una forma rápida de obtener las vitaminas, minerales y proteínas, pero no es más necesario para la buena salud! Los científicos continúan descubriendo nuevos ingredienets en los alimentos que aportan beneficios para la salud. Considere esto, los suplementos enlatados tienen una grave falta de componentes saludables de fibra y otros, pero son realmente altos en azúcares y calorías. Aunque esto era ideal para el propósito original de los productos, los consumidores más saludable, no quieren o no necesitan todas las calorías extra que proporciona el suplemento.
En resumen, mientras que hay una necesidad de suplementos nutricionales líquidos en algunas condiciones médicas, estos productos son innecesarios para la persona media, sana. Además, se debe considerar el costo de un 8 una vez se de estos suplementos líquidos para determinar si se debe incluir en su régimen alimenticio.
Ejercicios de cardio ejercicios de baja o de alta intensidad quema la grasa corporal más rápido?
¿Te has preguntado que los ejercicios de cardio son los mejores para quemar grasa corporal? Es caminar (baja intensidad) o mejor ejecución (alta intensidad) mejor para quemar grasa corporal?
Bueno, los dos ejercicios de baja intensidad y alta le ayudará a quemar la grasa corporal. La pregunta es cuál es más eficaz y quemar más grasa corporal. ¿Cuál es su zona de quema de grasa?
Cuando los científicos informaron que durante los ejercicios intensos, tu cuerpo a quemar el glucógeno, que es una forma de hidratos de carbono almacenados almacena en el hígado y los músculos para obtener energía y baja durante los ejercicios intensos, tu cuerpo a quemar grasa corporal, todo el mundo pronto cambiar sus rutinas de entrenamiento para llevar a cabo bajo intensidad de los ejercicios para quemar grasa corporal.
¿Funciona? Es evidente que no funciona porque todavía hay gente gorda tantas personas en todo a pesar de que se está resolviendo con exericies de baja intensidad no es así? ¿Por qué es así?
Bueno, los científicos tenían razón cuando decían que nuestro cuerpo quema más grasa corporal durante los ejercicios de baja intensidad como caminar o nadar un rato. Sin embargo, durante un ejercicio de alta intensidad como correr, nuestro cuerpo quema muchas más calorías. Incluso si algunas de las calorías quemadas son de glucógeno, todavía se queman muchas calorías de grasa también.
Para agregar guinda a la torta, cuando su almacén de glucógeno es bajo, los carbohidratos de su comida que usted come más tarde se convierte en glucógeno para llenar la tienda y no se convertirá en la grasa corporal cuando no se utiliza para obtener energía.
Además, los ejercicios de cardio de alta intensidad poner encima de tu metabolismo, incluso después de su entrenamiento se lleva a cabo. Esto significa que el cuerpo seguirá ardiendo hora de la grasa corporal después de haber dejado el gimnasio. Este efecto es casi inexistente en los de baja intensidad cardio o sesión de ejercicios aeróbicos. Acumulativamente, su cuerpo quema muchas más calorías a muchos durante y después de alta intensidad de los ejercicios de cardio que los más bajos intensiva.
Se puede inyectar ejercicios de alta intensidad de su entrenamiento de cardio por la introducción de algunas entrenamiento a intervalos. Usted puede caminar a paso rápido durante 5 minutos, y luego entrar en un trote por otros 5 minutos. A continuación, caminar a paso ligero otra vez hasta que llamó la respiración y luego hágalo por un minuto antes de volver a caminar por un minuto. Desde este punto, se alternan entre una carrera y un pasaporte, un minuto cada uno y hacer esto para los próximos 15 minutos y ya está.
Haga esto durante 5 días a la semana y en poco tiempo, se pierde cada vez más grasa corporal no deseado y el peso de forma saludable y natural.
Bueno, los dos ejercicios de baja intensidad y alta le ayudará a quemar la grasa corporal. La pregunta es cuál es más eficaz y quemar más grasa corporal. ¿Cuál es su zona de quema de grasa?
Cuando los científicos informaron que durante los ejercicios intensos, tu cuerpo a quemar el glucógeno, que es una forma de hidratos de carbono almacenados almacena en el hígado y los músculos para obtener energía y baja durante los ejercicios intensos, tu cuerpo a quemar grasa corporal, todo el mundo pronto cambiar sus rutinas de entrenamiento para llevar a cabo bajo intensidad de los ejercicios para quemar grasa corporal.
¿Funciona? Es evidente que no funciona porque todavía hay gente gorda tantas personas en todo a pesar de que se está resolviendo con exericies de baja intensidad no es así? ¿Por qué es así?
Bueno, los científicos tenían razón cuando decían que nuestro cuerpo quema más grasa corporal durante los ejercicios de baja intensidad como caminar o nadar un rato. Sin embargo, durante un ejercicio de alta intensidad como correr, nuestro cuerpo quema muchas más calorías. Incluso si algunas de las calorías quemadas son de glucógeno, todavía se queman muchas calorías de grasa también.
Para agregar guinda a la torta, cuando su almacén de glucógeno es bajo, los carbohidratos de su comida que usted come más tarde se convierte en glucógeno para llenar la tienda y no se convertirá en la grasa corporal cuando no se utiliza para obtener energía.
Además, los ejercicios de cardio de alta intensidad poner encima de tu metabolismo, incluso después de su entrenamiento se lleva a cabo. Esto significa que el cuerpo seguirá ardiendo hora de la grasa corporal después de haber dejado el gimnasio. Este efecto es casi inexistente en los de baja intensidad cardio o sesión de ejercicios aeróbicos. Acumulativamente, su cuerpo quema muchas más calorías a muchos durante y después de alta intensidad de los ejercicios de cardio que los más bajos intensiva.
Se puede inyectar ejercicios de alta intensidad de su entrenamiento de cardio por la introducción de algunas entrenamiento a intervalos. Usted puede caminar a paso rápido durante 5 minutos, y luego entrar en un trote por otros 5 minutos. A continuación, caminar a paso ligero otra vez hasta que llamó la respiración y luego hágalo por un minuto antes de volver a caminar por un minuto. Desde este punto, se alternan entre una carrera y un pasaporte, un minuto cada uno y hacer esto para los próximos 15 minutos y ya está.
Haga esto durante 5 días a la semana y en poco tiempo, se pierde cada vez más grasa corporal no deseado y el peso de forma saludable y natural.
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