Ataques Cardíacos Graves

Los ataques al corazón son una condición cardíaca muy grave que 'atacan' de repente. Ellos se caracterizan por un espectro de dolores en el pecho y molestias, así como sudoración, vómitos y nausia. A veces, estos síntomas pueden incluso dar lugar a una pérdida completa de la conciencia. Los ataques al corazón ocurren cuando se interrumpe el suministro de sangre a una parte del corazón. Este INTERRUPCIÓN provoca la muerte y la cicatrización del tejido en el área local del corazón.

Debido al hecho de que el INTERRUPCIÓN puede variar en tamaño, al igual que la zona que se ve afectada. Grandes o pequeños, los ataques cardíacos son graves ya menudo mortales. Considerado como tales, son una emergencia médica que requiere atención inmediata por parte de un servicio médico de emergencia. Mantenerse en la cima de los síntomas de ataque al corazón, así como la combinación de la historia médica completa, análisis de sangre y hallazgos electrocardiográficos son los que hacen el diagnóstico de ataques al corazón.

En la recuperación lo más importante está restaurando el flujo de sangre de vuelta al área del corazón que ha sido interrumpido. Esto se acheived a través de la trombolisis y / o angioplastia. La trombólisis es un procedimiento en el que se disuelve el coágulo en la arteria enymatically. La angioplastia es el procedimiento en el que se utiliza un globo para empujar abrir la arteria.

Gran importancia se coloca en el monitoreo de varias complicaciones, que podría prevenir un ataque al corazón secondy. A través de este trabajo de monitoreo que se hace para ayudar a eliminar cualquier factor de riesgo que puedan existir, lo que ayuda a reducir las posibilidades de nuevos ataques cardíacos.

Hipertensión Maligna Produce Síntomas y Tratamiento

La hipertensión maligna y la hipertensión arterial acelerada son dos condiciones de emergencia que deben ser tratados con prontitud. Ambas condiciones tienen el mismo resultado y la terapia. Sin embargo hipertensión maligna es una complicación de la hipertensión arterial se caracteriza por presión arterial alta muy elevada, y daño en los órganos en los ojos, el cerebro, los pulmones y / o los riñones. Se diferencia de otras complicaciones de la hipertensión en el que se acompaña de edema de papila. (Edema de papila del ojo) presión arterial sistólica y diastólica son generalmente superiores a 240 y 120, respectivamente. Mientras que la presión arterial alta acelerada es condición con la presión arterial alta, daño a órganos diana, en el fondo de ojo tenemos forma de llama, hemorragias o exudados blandos, pero sin edema de papila.

Hay dos cosas. Urgencia hipertensiva y hipertensiva emergencia. En la urgencia hipertensiva no vemos ningún daño a órganos diana, mientras que en caso de emergencia vemos daño a órganos diana junto con la presión arterial alta superior a sistólica> 220. Ahora dependiendo de daño de órgano blanco usted decidirá si usted tiene de emergencia o urgencia hipertensiva. Es esencial para reducir la presión arterial alta de emergencia hipertensiva de inmediato, mientras que en la urgencia, bajar la presión arterial muy rápidamente no es necesario.

Patogénesis de la hipertensión maligna es la necrosis fibrinoide de las arteriolas y las arterias pequeñas. Los glóbulos rojos se dañan a medida que fluyen a través de vasos obstruidos por la deposición de fibrina, dando lugar a anemia hemolítica microangiopática. Otro proceso patológico es la dilatación de las arterias cerebrales resultan en un aumento del flujo sanguíneo al cerebro que conduce a manifestaciones clínicas de la encefalopatía hipertensiva. Edad común está por encima de 40 años y es más frecuente en el hombre más que las mujeres. Los negros están en mayor riesgo de desarrollar emergencias hipertensivas que la población general.

Órganos vitales son principalmente de riñón, sistema nervioso central y el corazón. Así que los síntomas de la hipertensión maligna son oligurea, dolor de cabeza, vómitos, náuseas, dolor de pecho, dificultad para respirar, parálisis, visión borrosa. Más comúnmente corazón y el SNC están implicados en la hipertensión maligna. La patogenia no se conoce del todo. Hasta el 1% de los pacientes con hipertensión esencial desarrollar hipertensión maligna, y la razón de que algunos pacientes desarrollan hipertensión maligna, mientras que otros no lo hacen es desconocida. Otras causas incluyen cualquier forma de hipertensión secundaria; el uso de la cocaína, los IMAO, o los anticonceptivos orales; , Beta-bloqueantes, o alfa-estimulantes. La estenosis de la arteria renal, la retirada del alcohol, feocromocitoma {mayoría de los feocromocitomas se puede localizar usando tomografía computarizada de las adrenales}, coartación aórtica, las complicaciones del embarazo y el hiperaldosteronismo son causas secundarias de hipertensión. Investigaciones principal para acceder daño a órganos diana son el perfil renal completa, BSR, Radiografía de tórax, electrocardiograma, ecocardiograma, CBC, pruebas de función tiroidea.

Gestión:

Paciente es ingresado en la Unidad de Cuidados Intensivos. Una línea intravenosa se da por líquidos y medicamentos. El objetivo inicial de la terapia es reducir la presión arterial media en aproximadamente un 25% durante las primeras 24-48 horas. Sin embargo urgencias hipertensivas no ordenan la admisión a un hospital. El objetivo de la terapia es reducir la presión de la sangre dentro de las 24 horas, que se pueden conseguir como un departamento de pacientes externos. Inicialmente, los pacientes tratados por hipertensión maligna se les instruye a estable hasta el rápido. Una vez estable, todos los pacientes con hipertensión maligna deben tomar dieta baja en sal, y deben centrarse en la reducción de peso dieta. La actividad se limita a reposo en cama hasta que el paciente se encuentra estable. Los pacientes deben ser capaces de reanudar sus actividades normales como pacientes ambulatorios una vez ha sido controlada su presión arterial.

La hospitalización es esencial hasta que la presión arterial alta se encuentra bajo control. Los medicamentos entregados a través de una vía intravenosa, como la nitroglicerina, nitroprusiato, u otros, pueden reducir su presión arterial. Una alternativa para los pacientes con insuficiencia renal es fenoldopam IV. Beta-bloqueo se puede lograr por vía intravenosa con esmolol o metoprolol. El labetalol es otra alternativa común, que ofrece fácil transición de la IV oral (PO) de dosificación. También parenteral disponibles son enalapril, diltiazem, verapamilo, hidralazina está reservado para uso en pacientes embarazadas, ya que también aumenta la profusión de útero, mientras que la fentolamina es el fármaco de elección para una crisis feocromocitoma. Después de la presión arterial alta severa esté bajo control, los medicamentos anti-hipertensivos regulares tomados por vía oral pueden controlar su presión arterial. La medicación puede ser necesario ajustar de vez en cuando.

Ejercicio Para Bajar de Peso

, Ejercicio adecuado de la salud es una parte importante de cualquier programa de pérdida de peso. Recuerde consultar a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Usted no quiere hacer daño a ti mismo!

Idealmente, un programa de ejercicios no sólo le ayudará a perder peso, pero va a ayudar a construir el músculo y la resistencia. También quiere diseñar un programa de ejercicios que sea equilibrado y ejerce cada parte de su cuerpo.

Por supuesto, si usted es un miembro en su gimnasio local, todo lo que tienes que hacer es ir a su gimnasio, donde se puede hacer fácilmente un entrenamiento de cuerpo completo con sólo una pocas máquinas.

Si usted no tiene acceso a un gimnasio, o eres como yo y prefiere trabajar a cabo otras maneras, usted querrá otras opciones de ejercicio.

Andar en bicicleta es un excelente ejercicio para perder peso, especialmente si usted no está en buena forma para empezar. Si elige una ruta relativamente plana y comienza con distancias cortas, se puede comenzar con mucha facilidad y trabajar hasta paseos más extenuantes. Asegúrese, sin embargo, que usted está adecuadamente equipada con una bicicleta y equipo apropiado - Visite su tienda local de bicicletas en busca de ayuda y consejo.

La natación es otro excelente ejercicio para perder peso. No es difícil para el cuerpo, sino que proporciona un excelente entrenamiento. Especialmente si usted es un principiante en la natación, usted debe nadar en una piscina con un salvavidas. Si no sabes nadar, ver sus páginas amarillas o pregunta - usted puede conseguir clases de natación muy buen precio la mayoría de los lugares.

Correr es una gran manera de perder peso y ponerse en forma, pero es más difícil en su cuerpo que la natación o el ciclismo. Si usted necesita bajar de peso, probablemente debería comenzar con uno de los otros ejercicios hasta llegar en mejor forma. Tenga en cuenta que correr y andar en bicicleta ambos trabajan las piernas, pero que hacen el trabajo de diferentes músculos primarios.

No espere - iniciar y programa de ejercicios para bajar de peso hoy!

Fáciles Dietas Para Bajar de Peso

Es un hecho de que más de la mitad de los estadounidenses tienen sobrepeso. Con la mayoría de nosotros tener horarios ocupados, ita € ™ s no tan fácil de pegarse a las dietas o hacer ejercicio de forma regular. Pero, la esperanza no se pierde. Los siguientes consejos le ayudará a perder esos límites no deseados fácilmente siguiendo un plan de dieta segura y hacer ejercicio.

El primer consejo se ocupa de hacer ejercicio. Siempre tenga con el estómago vacío a primera hora de la mañana. Hable un paseo en una caminadora o alrededor de la cuadra un par de veces. Diez minutos harán una diferencia por la quema de energía almacenada â € "es decir, la grasa.

El segundo consejo útil es no comer bocadillos de noche. Si evita picar tres horas antes de acostarse, usted no será el almacenamiento de grasa, y usted se sorprenderá de los resultados.

Consejo número tres sugiere que si usted va a tomar un café, que sea negro. Bebidas con sabor de café de lujo con crema y azúcar se cargan con calorías, en oposición a cero en una buena taza de café negro de edad.

Sugerencia cuatro recomienda comer cuatro o cinco comidas pequeñas al día en lugar de los tradicionales tres. Su metabolismo necesita constante de combustible para quemar grasa. Si le da de comer en pequeñas cantidades varias veces, su metabolismo se mantiene alta y quema más calorías.

Por último, reducir su consumo de carbohidratos. Esto hará una gran diferencia en la cantidad y la rapidez con que va a perder peso. Elimina la mayor cantidad de pan y otros almidones como pueda de su dieta, y verás por qué funciona cuando se sube a la báscula. Tome este consejo, y verás lo fácil pérdida de peso dieta se trata.

Ideas de Dieta de Desintoxicación

Hay varios tipos de dietas de desintoxicación. Hay aquellos en los que sólo se puede comer frutas y verduras, aquellos en los que sólo se puede comer alimentos "limpios", aquellos en los que sólo se puede beber el jugo de las frutas y hortalizas, y el tipo más extrema en la que sólo se puede beber agua. También puede hacer limpiezas especializadas diseñadas específicamente para determinada zona del cuerpo, por ejemplo, el hígado, los riñones, la sangre o los pulmones. Sin embargo, la mayoría de las dietas de desintoxicación sólo implican la limpieza de todo el cuerpo. A continuación, hay una muestra de una dieta de desintoxicación siete días que se puede tratar.

En primer lugar, es importante que usted tiene movimientos intestinales regulares durante una desintoxicación porque esto disminuirá la probabilidad de toxinas que son reabsorbidas por el cuerpo. Una buena manera de asegurarse de que usted eliminará regularmente es tomar 2 cucharadas de semillas de lino molidas en agua de limón en la mañana, y beber agua de limón durante todo el día. Las semillas de lino proveer al cuerpo con fibra y agua de limón tiene un efecto ligeramente laxante.

También es importante beber suficiente líquido en una limpieza. Usted debe tratar de incluir por lo menos 8 vasos de agua al día para asegurarse de que usted está permitiendo que las toxinas sean purgada.

Un ejemplo de menú de una dieta de desintoxicación sigue a continuación. Esta es una dieta que permita algo de comida, ya que esto tiende a ser más fácil para los principiantes. Recuerde, usted puede modificar esto para satisfacer sus necesidades y preferencias.

al levantarse

· Medio limón exprimido en un vaso de agua tibia
· 1 cucharada de arcilla bentonita y 1 cucharada de semillas de linaza en un vaso de agua

DESAYUNO

· Desayuno batido hecho con pera, leche de arroz y arroz proteína en polvo
· Suplementos: la vitamina C

SNACKS

· Jugo de manzana diluido con agua
· Agua
· Caldo de verduras
· Suplementos: cardo mariano
· Palitos de apio y puré de garbanzos

ALMUERZO

· Sopa de verduras grueso hecho con caldo de verduras y su elección de verduras
· Brócoli al vapor con semillas de sésamo y remolacha roció con jugo de limón en el arroz integral
· Salsa de manzana
· Suplementos: multivitamínico

SNACKS

· Diente de león té de raíz
· Palitos de zanahoria con salsa hummus
· Agua
· Suplementos: cardo mariano

CENA

· Lentejas al curry de quinua
· Ensalada con mezcla de verdes, pimientos rojos, alcachofas y coles rociados con aderezo de ensalada de ajo, jugo de limón y aceite de oliva
· Caldo de verduras

ANTES DE CAMA

· 1 cucharada de arcilla bentonita y 1 cucharada de semillas de linaza en un vaso de agua

Esto puede ser seguido por hasta siete días. Diviértete y recuerda que tener cuidado, porque mientras usted debe esperar a sentirse débil y un poco enfermo, si se siente muy enfermo o cansado, comuníquese con su médico.

Cómo Ganar Peso Y Construir Más Músculo!

Para muchos chicos delgados de todo el mundo, el aumento de peso sin el uso de esteroides ilegales ha sido un reto. Durante miles de hombres jóvenes magros, el sueño es ganar el peso, pero no importa cuánto comen permanecen delgadas. Algunas personas son naturalmente delgadas; eso significa que su composición genética es de tal manera que el cuerpo quema más calorías que otros. El método básico de la ganancia de peso es comer más calorías que su cuerpo quema. Al proporcionar el cuerpo con más calorías, este equilibrio puede ser alterado y la masa corporal se puede aumentar. El entrenamiento con pesas es de gran importancia en este contexto, que permite que el cuerpo para absorber más nutrientes de los alimentos aumentando el nivel de ciertas hormonas y el aumento de la masa muscular.

Hay muchas creencias y teorías combate la construcción de músculo incorrectos. El tipo de comida que se come es un factor importante que decide el tipo de peso ganado, si se trata de la masa muscular o la mera acumulación de grasa. Algunos tipos de calorías no son iguales a los demás para ganar músculo; porque la comida basura procesada contiene más calorías vacías, totalmente nutritionless. Estos alimentos promueven aceleraron el almacenamiento de grasa, y no proporcionan al cuerpo los nutrientes correctos esenciales para ganar músculo. Proteínas de alta calidad, que el cuerpo se descompone en aminoácidos, debe ser el centro de todas sus comidas. El ejercicio intenso aumenta la demanda de aminoácidos, que apoyan la reparación y el crecimiento muscular.

Otro factor es la selección del tipo correcto de entrenamiento con pesas. Los ejercicios de resistencia le ayudará con el crecimiento muscular. Considerando que los ejercicios aeróbicos pueden resultar en la reducción de peso. Para el aumento máximo del músculo, el foco de sus entrenamientos debe consistir en ejercicios libres del peso, en lugar de máquinas o ejercicios de peso corporal. Para conseguir un entrenamiento muy eficaz, debe estimular la mayor cantidad de fibras musculares como sea posible, y las máquinas no hacer esto. La razón principal de esto es la falta de estabilizador y el desarrollo muscular sinergista. Estabilizador y los músculos sinérgicos están apoyando los músculos que ayudan al músculo principal en la realización de un ascensor complejo.

Los resultados del entrenamiento del peso pueden variar de persona a persona, y por lo general depende de su coherencia y compromiso con su programa. Usted debe tener la paciencia y la motivación para la creación de un organismo con una dieta consistente y horario de ejercicio.

Directrices de ejercicio para la construcción de músculo:

El entrenamiento con pesas implica el uso de equipo que permite resistencia variable. Esta resistencia puede venir en forma de pesas libres como barras y mancuernas, máquinas que utilizan los cables o las poleas para ayudar a levantar el peso y ejercicios de peso corporal, como flexiones o salsas. Los más estabilizadores y sinergistas que trabajas, más fibras musculares estimuladas. Los ejercicios que trabajan los grupos de músculos grandes se llaman compuesto (o multi-joint) movimientos que implican la estimulación simultánea de muchos grupos musculares. Estos ejercicios compuestos deben ser la base de cualquier programa de entrenamiento con pesas porque estimulan la mayor cantidad de músculo en la menor cantidad de tiempo. Ejercicios de peso libre Multi-articulados como el press de banca requieren muchos estabilizador y la ayuda sinérgica del músculo para completar el levantamiento.

Ejercicios de peso libre como el press con mancuernas o en cuclillas ponen una gran cantidad de estrés en el apoyo a los grupos musculares. Usted se cansan más rápido y no ser capaz de levantar tanto peso como lo hizo en la máquina. Pero usted ganará más músculo, más fuerte muy rápidamente y tienen una verdadera medida de su fuerza.

Si utiliza las máquinas en su programa, que se deben utilizar para trabajar áreas aisladas y sólo después de todos los ejercicios multi-articulados se han completado. Los principiantes deben comenzar con una combinación limitada de ejercicios de la máquina, ejercicios de peso corporal y ejercicios de peso libre multi-articulados. Antes de aumentar los niveles de peso, deben trabajar en familiarizarse con la forma y la ejecución de cada uno adecuado.

Las siguientes son algunas probadas ejercicios básicos para fomentar el músculo y la fuerza de ganancia a diferencia de cualquier otro ejercicio.

Prensas de banco - funciona el pecho, hombros, tríceps

Prensas de arriba - los hombros, tríceps

Pull-ups / remo con barra - espalda, bíceps

Se pone en cuclillas - piernas, la espalda baja

Ascensores muertos - piernas, espalda, hombros

Bar Dips -shoulders, pecho, brazos

Para construir la masa, debe cargar el tren con los pesos pesados. Para considerar un pesado peso, sólo debe ser capaz de hacer un máximo de 4-8 repeticiones antes de que sus músculos fallar temporalmente. Un peso se considera la "luz" si se puede hacer más de 15 repeticiones antes de la fatiga muscular en. Los pesos pesados estimulan más fibras musculares que los pesos más ligeros que dan lugar a un mayor crecimiento muscular. El entrenamiento del peso pesado pone una enorme tensión en su cuerpo, el descanso y la recuperación de manera adecuada después de sus entrenamientos es esencial.

Comer directrices para la construcción de músculo:

Una dieta alta en proteínas es una parte inevitable de cualquier programa de entrenamiento con pesas, de manera importante, la proteína deriva de fuentes animales. Las proteínas que necesita para estar preocupados con son los que se encuentran en el suero de leche, caseína (requesón), huevos, carne de res, pollo y pescado. La proteína de soja, tofu y queso de soja son algunas de las alternativas. Comer la cantidad adecuada de alimentos consistente obligará a su cuerpo para crecer más allá de lo que puedas pensar posible. La dieta también debe contener una cantidad adecuada de carbohidratos (papa, batata, ñame, harina de avena, crema de trigo, crema de arroz, arroz, frijoles, pan, pasta, todos los cereales) y la grasa. Vegetales de hojas verdes y frutas también deben ser incluidos.

Cuando entrenas con pesas, usted debe comer un mínimo de 1 gramo de proteína por kilo de peso corporal. También debe tener proteínas en cada comida. Para permitir que su cuerpo para asimilar realidad y utilizar las todas las calorías que se ingieren, usted tiene que reducir el tamaño de su comida y aumentar su frecuencia de las comidas. La división de sus calorías en porciones más pequeñas y frecuentes permitirá la absorción de alimentos y la utilización de los nutrientes.

Durante los últimos 20 años se han producido grandes avances en la comprensión científica del papel de la nutrición en la salud y el rendimiento físico. Los estudios muestran que los carbohidratos de la dieta adecuada debe ser ingerido (55-60% de la ingesta total de energía) de modo que la intensidad del entrenamiento se pueden mantener. El exceso de grasas saturadas en la dieta puede agravar la enfermedad de las arterias coronarias; Sin embargo, las dietas bajas en grasa como resultado una reducción en la testosterona circulante. Así que se debe mantener el equilibrio entre proteínas, carbohidratos y grasa.

Así que la atención a los programas de aumento de peso debe estar en dos componentes, levantar objetos pesados, que estimulen la mayor cantidad de fibras musculares. Su cuerpo responde a este estímulo por el aumento de su masa muscular y en segundo lugar a comer más calorías que su cuerpo está acostumbrado. Cuando se sobrecarga el sistema con gran cantidad de proteínas y grasas, su cuerpo no tiene más remedio que subir de peso.

Un programa de ganar masa es incompleta sin las medidas oportunas para monitorear su progreso. Sin ella, no se sabe exactamente cómo su cuerpo está respondiendo a su dieta y rutina de entrenamiento. Con sólo mirar en el espejo y adivinar no es aceptable. Si quieres empezar a obtener grandes resultados, debe desarrollar el hábito de un seguimiento preciso de su progreso. Esto también proporciona la motivación para continuar con el programa de aumento de peso y para la progresión más. Así que a pesar de tener un tipo de cuerpo muy delgado, y no ha sido capaz de ganar peso, no importa lo que intente, que sin duda tendrá éxito con un programa de aumento de peso bien planificada.

Los Mejores 10 Musculares Hechos Edificio Hay Que Saber!

1. El músculo del edificio tiene mucho que ver con la genética.

Si tus padres son naturalmente delgadas o tener una contextura corporal delgada lo más probable es que usted tiene los mismos rasgos. Esto no significa que usted no tiene ninguna posibilidad de construir un cuerpo musculoso fuerte. Sólo significa que usted va a tener que trabajar duro.

2. Su metabolismo tiene un efecto sobre su tamaño.

Si tiene dificultad para aumentar de peso ya sea grasa o músculo, entonces lo más probable es que tenga un metabolismo rápido. Su cuerpo está quemando calorías más rápido de lo que puede consumirlos.

3. No existe un programa de entrenamiento con pesas universal que se va a conseguir grandes resultados para cada persona individual.

La mejor manera de encontrar un programa que funcione para usted es encontrar a alguien que tenía el mismo tipo de cuerpo a medida que antes y comenzar a caminar el paseo. Es cierto que hay ejercicios estándar que construyen el músculo, pero hay más en la construcción de músculo de levantamiento de pesas.

4. Más de entrenamiento no significa más músculo.

Este es uno de los conceptos más difíciles para muchos de entender. El propósito del entrenamiento con pesas es estimular el crecimiento muscular ... eso es todo. Una vez que se ha hecho, los músculos necesitan para reparar y nuevo músculo necesita ser construida que sólo ocurre cuando se está en reposo.

5. Los ejercicios de aislamiento no van a conseguir que gran rapidez.

Los mejores ejercicios para poner en la mayor cantidad de tamaño general son múltiples ejercicios musculares. Estos son ejercicios que requieren más de un músculo o grupo muscular para realizar el trabajo. Estos ascensores poner la mayor cantidad de estrés en su cuerpo. Este es el estrés que sorprenderá a su sistema nervioso en la liberación de la mayor cantidad de hormonas del edificio del músculo.

6. Los pesos libres construir músculo más rápido.

Los pesos libres son preferibles a las máquinas porque hacen que su cuerpo trabaje más duro. Ellos requieren una mayor concentración y permiten la estimulación de los músculos de apoyo. Las máquinas son buenos para los principiantes para ayudar con la forma y el control básico, pero limitan la eficacia del ejercicio.

7. Más pena que gloria.

Levantando los mismos pesos y otra vez no se va a conseguir que grande. De hecho, se va a hacer exactamente lo contrario.

Para construir el músculo necesita ir pesado. Esto estimula las fibras musculares Tipo IIB que causan la mayor cantidad de ganancia de músculo. Levantar objetos pesados es cuando su cuerpo no después de 4-8 repeticiones.

8. largas sesiones de entrenamiento son un NO-GO

La idea es estimular el músculo, no golpearla desde todos los ángulos posibles. Esta es sólo una preocupación para los culturistas desarrollados que buscan tonificar los músculos. Largas sesiones de entrenamiento hacen que los niveles de hormonas catabólicas suban dramáticamente. Hormonas catabólicas son responsables de romper el tejido muscular que resulta en la pérdida de músculo. Sus sesiones de entrenamiento con pesas debe ir para no más de 60 a 75 minutos como máximo.

9. Usted no necesita actividad aeróbica para perder grasa.

El tiempo dedicado a correr o nadar es la construcción de músculo y el tiempo de recuperación perdido. El músculo del edificio es la forma más rápida de perder grasa. Las actividades aeróbicas le ayudará a perder grasa, pero no por lo que si usted está en una dieta alta en calorías masa para la construcción de músculo.

10. 3 comidas al día no va a ayudar a construir el músculo.

Comer es una parte importante de la construcción de músculo. Usted necesita comer más a menudo y comer más proteínas. Usted debe comer aproximadamente cada 2,5 horas, que es cerca de 6 comidas al día. Extendiendo sus comidas durante todo el día mejorará la asimilación muscular, y asegurarse de que su cuerpo siempre tiene las calorías que necesita para la construcción de músculo y la reparación.

Tratamiento de Alcohol - Salvar su Vida

El alcoholismo no es un problema que es exclusivo para adultos. Muchos adolescentes se encuentran adictos al alcohol a pesar de que la edad legal para beber es de veintiún años. La presión de encajar con los demás y la presión de ser popular entre sus compañeros pueden jugar un papel significativo en el consumo de drogas y alcohol entre esta población. Con el tiempo, muchos de estos adolescentes tienen que buscar algún tipo de tratamiento de alcohol para lidiar con el problema.

Un número significativo de adolescentes entre las edades de doce y veinte se ven afectados por el abuso de alcohol. Cuando los niños jóvenes comienzan esta abusando de la sustancia existe un mayor riesgo de desarrollar una dependencia grave que requiere algún tipo de tratamiento de intervención y el alcohol para romper el patrón destructivo.

El problema puede tener graves consecuencias sobre el desarrollo del adolescente y sus proyectos futuros. El adolescente puede encontrar él mismo incapaz de funcionar en la escuela y que puede tener dificultades para tener éxito en sus estudios académicos. Es crucial para el diagnóstico y tratamiento de alcohol encontrar tan pronto como se reconoce un problema.

Dado que las razones detrás de abuso de sustancias en los adolescentes son diferentes de lo que es en los adultos, es necesario acercarse a la adolescente de manera diferente. Las razones se deben a diferentes causas en los adolescentes que en los adultos. Los adultos por lo general están tratando de escapar de los problemas o de aliviar el estrés y la ansiedad. Los adolescentes suelen ser conducidos a beber a través de la presión de grupo. Tratamiento de alcohol para los adolescentes es diferente de lo que es para los adultos, debido a las diferentes causas y etapas de desarrollo.

Tratamiento de alcohol para los adolescentes debe ser apropiada para la edad y debe involucrar a otros miembros de la familia también. La historia familiar de posible abuso de sustancias puede jugar un papel importante en la causa de los abusos. El adolescente debe tener en cuenta su historia familiar con el estado y la familia tiene que trabajar en conjunto para lograr el éxito.

En algún momento de tratamiento de alcohol para adolescentes requiere de una estancia en un centro de rehabilitación. Esto es necesario para los casos más graves. El éxito del programa depende de que el compromiso del individuo con su propia recuperación. Los profesionales trabajan con el adolescente durante todo el día para ayudarle a superar la crisis.

Los grupos de autoayuda como Alcohólicos Anónimos, Al-Anon y Alateen son opciones muy viables para un adolescente que necesita tratamiento de alcohol. Los grupos de autoayuda son valiosos porque le da a los adolescentes la oportunidad de mirar hacia arriba para modelos positivos y que sirve como una especie de comunidad de apoyo. Esperemos que, con la intervención temprana, los adolescentes pueden encontrar una nueva perspectiva de sus problemas.

Una Guía Para Principiantes de Ginseng

Hay una desconcertante variedad de maneras de comer, beber o tomar el ginseng, hasta el punto en que puede ser difícil para un principiante para saber siquiera por dónde empezar.

La forma más sencilla de tomar el ginseng es comer simplemente las hojas de la planta. Desafortunadamente, a menos que estés acostumbrado a ello, el ginseng tiene un sabor claramente extraño, lo que hace que la experiencia un poco desagradable. Además, las hojas, sin preparar frescos no duran mucho tiempo, lo que hace que el ginseng es fresco poco práctico si usted no vive en un país productor de ginseng.

La forma más común de consumir el ginseng es hacerlo en un té de ginseng, por corte de las hojas y luego sumergirlo en agua caliente. Secado, ginseng rojo también se puede utilizar para esto, si se coloca dentro de una bolsita de té o un dispositivo similar para mantener a los pequeños trozos de hojas secas de caer en el líquido.

También hay algunas formas más inusuales para tomar el ginseng. Un método de preparación popular en China es tomar algunas hojas de ginseng y un poco de pollo, al vapor juntos dos veces, y luego servir como una sopa - su sabor es principalmente de pollo, pero tiene todos los beneficios para la salud del ginseng.

Ginseng en tiendas de alimentos de salud es a menudo también disponible en las formas más medicinales, tales como píldoras, comprimidos y cremas. A pesar de que estos son más fáciles de usar, usted puede encontrar que son menos eficaces en comparación con las propias hojas, sobre todo si el medicamento también contiene algunas otras hierbas.

Si usted apenas está comenzando y tomar el ginseng, por primera vez, probablemente el mejor lugar para comenzar es con el té, como el ginseng es mucho más poderoso como una bebida relajante que es como una medicina - ver si usted puede encontrar el ginseng bolsitas que contienen hojas secas en su tienda de hierbas vendida local. Hasta cierto punto, el olfato y el gusto son tan importantes como el consumo real, si usted quiere conseguir toda la gama de beneficios que ofrece la base de ginseng.

4 Mitos del Edificio del Músculo Nocivos Descubierto

Si usted es serio acerca de hacer un sólido compromiso con un programa de construcción muscular, es necesario tener mucho cuidado de que usted toma el consejo de. El culturismo y el fitness es literalmente una industria multimillonaria con nuevos sitios web apareciendo cada día. Muchos de los llamados "expertos" por ahí realmente no tienen ni idea de lo que están hablando y sólo están motivados por empujar píldoras costosas, polvos y "programas de milagros" en la que usted realmente no necesita. Si usted no ve su paso puede terminar cayendo por algunas trampas mortales de construcción muscular que literalmente destruir sus ganancias y evitar que nunca lograr la impresionante físico, muscular que usted desea. En este artículo voy a exponer 4 mitos muy comunes de fortalecimiento muscular con el fin de mantenerse en el camino correcto hacia el músculo alucinante y de la fuerza que se merece.

Mito # 1: Con el fin de construir el músculo, usted debe conseguir una "bomba" durante su entrenamiento. Cuanto mayor sea la bomba a alcanzar, el más músculo que usted construirá.

Para aquellos de ustedes que están empezando, una "bomba" es la sensación que se obtiene cuando la sangre queda atrapada en el interior del tejido muscular cuando se entrena con pesas. Los músculos se hinchan y dejar su cuerpo sintiendo más grande, más fuerte, más fuerte y más poderoso. Mientras que una bomba se siente fantástico, que tiene muy poco, o nada que ver con estimular adecuadamente sus músculos para crecer. Una bomba es simplemente el resultado de un aumento de flujo sanguíneo al tejido muscular y ciertamente no es indicativo de un entrenamiento exitoso. Un entrenamiento exitoso solo debe medirse por el concepto de progresión. Si usted fuera capaz de levantar más peso o realizar más repeticiones de lo que hizo en la semana anterior, a continuación, usted hizo su trabajo.

Mito # 2: El músculo del edificio hará que te conviertas en más lento y menos flexible.

Éste se remonta a los viejos tiempos cuando la gente describen los culturistas como "musculoso" y "voluminoso". Contrariamente a lo que usted puede pensar, la construcción de una importante cantidad de masa muscular magra realidad acelerará hasta que en lugar de reducir la velocidad. Los músculos son los responsables de todos los movimientos que el cuerpo produce, de correr a saltar a tirar. La conclusión es que cuanto más fuerte es un músculo, más fuerza se puede aplicar. Tener más fuerte, más musculosas piernas medios aumentaron velocidad de los pies, al igual que tener musculosos hombros más fuertes y más significa la capacidad de lanzar más lejos. Los músculos fuertes son los músculos capaces, no al revés.

Mito # 3: Siempre se debe usar la forma perfecta, libro de texto en todos los ejercicios.

Durante el uso de buena forma en el gimnasio siempre es importante, obsesionado con la forma perfecta es una cuestión totalmente diferente. Si siempre está intentando realizar cada ejercicio mediante el formulario impecable, libro de texto, en realidad aumentar sus posibilidades de lesiones y disminuir simultáneamente la cantidad total de estimulación muscular que puede lograr. Recuerde, nosotros no somos robots! Es muy importante que siempre se mueve de forma natural cuando se hace ejercicio. Esto podría significar la adición de una muy ligera influencia en la espalda al realizar flexiones de bíceps, o el uso de un poco de impulso cuerpo al ejecutar remo con barra. Afloje ti mismo un poco y mover la forma en que su cuerpo estaba destinado a ser movido. Obsesionado con la forma perfecta en realidad trabajar en contra de usted en lugar de para usted.

Mito # 4: "sentir la quemadura" Si quieres que tus músculos crezcan debe

Este es otro error enorme en el gimnasio. La sensación de "ardor" que resulta del entrenamiento intenso del peso es simplemente el resultado de ácido láctico (un producto de desecho del metabolismo) que se secreta en el interior del tejido muscular al hacer ejercicio. Los niveles elevados de ácido láctico no tienen nada que ver con el crecimiento muscular y pueden realmente reducir la velocidad de sus ganancias en vez de acelerarlas. Usted puede limitar la producción de ácido láctico por la formación en un rango de repeticiones inferior de 5-7, en lugar de la tradicional gama de 10 y por encima.

Normas de Construcción 15 Músculos para Flacos y los Galones! (Parte 2)

En la parte 1, toqué en reglas y razones por las que no se puede aumentar de peso de ganancia de peso en general. Ahora es el momento de entrar en detalles de entrenamiento ...

REGLAS DE ENTRENAMIENTO

4. Dejar de escuchar cada pieza ridícula de asesoramiento que se oye en el gimnasio o leer en un foro.

Recientemente, un cliente mío me informó de que alguien en el gimnasio indicó que él estaba entrenando todo mal y que tenía que entrenar 5-6 días a la semana, y aspirar a más repeticiones durante su entrenamiento. En algún lugar en el rango de 15 a 20 repeticiones por serie.

La persona que da el consejo era bastante confianza en sus recomendaciones, y tenía un físico impresionante que normalmente lo eleva a la elusiva "escuchar a mí si usted quiere mirar como yo" nivel en el gimnasio. Él era más grande que mi cliente, por lo que a pesar de que la mente "intelectual" de mi cliente sabe que el asesoramiento es absurdo; su mente "poco realista soñador" tomó muy en serio esta información. Tan en serio que él cambió su programa y no me informan hasta una semana más tarde. Esta persona en particular había estado haciendo grandes progresos en su programa actual, sin embargo, permitió que este comentario de una sola persona a eclipsar ese progreso y convencerlo de que su programa era insuficiente. Esto es un error y lo demostró en su falta de seguir avanzando.

Además, no juzgar la validez de lo que una persona dice por cómo se ven. El hecho de que el tipo es enorme, no significa que está arrojando el asesoramiento pertinente para usted. Muchas personas que tienen grandes físicos son grandes a pesar de su formación, no a causa de ella. Sé que algunos chicos grandes que saben muy poco acerca de la formación y la dieta correctamente. Ellos pueden hacer lo que sea y aún ganar músculo; por desgracia, no somos de esa manera, así que las cosas enfoque mucho en una forma más inteligente.

5. Entrenamiento Con poca frecuencia

Este es el concepto más difícil para muchos de captar simplemente porque implica menos acción, en lugar de más. Cuando lleguemos motivados y comenzamos un nuevo programa, es natural querer hacer algo. Queremos entrenar y entrenar y entrenar. Pensando en todo el tiempo que cuanto más se entrena, más el músculo que usted construirá. Por desgracia, esto no podría estar más lejos de la verdad.

Más formación no es igual a más crecimiento del músculo. Comprender que el propósito de entrenamiento con pesas es estimular el crecimiento muscular. Para eso se necesita muy poco tiempo. Una vez que se ha hecho, el músculo que necesita ser reparado y nuevo músculo necesita ser construido. Eso sólo sucede cuando se está en reposo. No se construye el músculo en el gimnasio, a construir el músculo en reposo! Si nunca das a tu cuerpo cualquier momento esencial "no activo", cuando va a tener la oportunidad de construir el músculo? Piensa en eso.

Ahora, agregue en el hecho de que tiene un peso difícil de ganar tiempo y de la importancia de los aumentos de descanso. Las personas que son naturalmente delgadas y tienen dificultades para la construcción de músculo tienden a requerir menos formación y más descanso.

6. Enfoque en Multi-articulado Ascensores

Ejercicios multi-articulados son los que estimulan la mayor cantidad de fibras musculares. A diferencia de los ejercicios de aislamiento que sólo trabajan los músculos individuales, ascensores multi-articulados trabajan muchos grupos musculares diferentes al mismo tiempo. Para aquellos que necesitan aumentar de peso, esto es ideal, ya que estos ascensores poner su cuerpo bajo la mayor cantidad de estrés. Este es el esfuerzo que choque su sistema nervioso y causar la mayor liberación de hormonas del edificio del músculo. Esto se traduce en un aumento de la ganancia de músculo en todo el cuerpo.

Todavía se puede hacer algo de trabajo de aislamiento; sin embargo, no debe ser el foco de sus entrenamientos, y sólo debe venir después de su levantamiento multi-articulado es completa.

7. Enfoque sobre el uso de pesas libres

Los pesos libres son preferibles a las máquinas por muchas razones, pero lo más importante, ya que permiten la estimulación de ciertos grupos de músculos que apoyan al entrenamiento. Estimulando estos músculos estabilizadores y sinérgicos le permitirá ir a buscar más fuerte, y en última instancia construir más músculo más rápido. Sí, algunos pueden muy probablemente todavía construir grandes cantidades de músculo uso de máquinas, pero ¿por qué hacer que sea más difícil si usted ya tiene un tiempo difícil subir de peso?

8. Levante un peso que es un reto para usted

La construcción de masa implica levantar peso relativamente pesado. Esto es necesario porque las fibras musculares que causan la mayor cantidad de crecimiento del tamaño del músculo (llamado Tipo II B) son los más estimulados por el levantamiento de peso pesado. Un peso pesado como uno que sólo le permite realizar 4-8 repeticiones antes de que sus músculos fallan.

El uso de un peso más ligero y haciendo más repeticiones pueden estimular algunas fibras tipo IIB, pero de nuevo, si usted tiene un tiempo difícil ganar peso, ¿por qué hacerlo más difícil? Tienes que tratar de estimular a todos los que sea posible con el uso de los pesos pesados.

9. Concéntrese más en la parte excéntrica del ejercicio.

Al levantar un peso, que se puede dividir en tres períodos distintos. Lo positivo, lo negativo y punto medio. El movimiento concéntrico o "positivo" por lo general implica el impulso inicial o esfuerzo a la hora de empezar el representante. El punto medio se indica mediante una breve pausa antes de invertir y volver a la posición inicial. La parte "negativa" excéntrico, o de cada ascensor se caracteriza por su resistencia contra la tracción a continuación natural del peso.

Por ejemplo, al hacer flexiones de brazos, el movimiento positivo es el que empuja hacia arriba el movimiento real. Una vez que ha empujado todo el camino hacia arriba, se golpea el punto medio. El movimiento negativo comienza cuando se empieza a bajar a ti mismo hacia abajo. La mayoría estaría de simplemente bajar a sí mismos tan rápido como empujados hacia arriba, pero yo recomiendo que se extiende y ralentizar esta porción. Disminuir la velocidad de la parte excéntrica del ascensor le ayudará a estimular más el crecimiento muscular. En realidad, más activa de la fibras tipo IIB mencionan sobre la Regla 7.

10. Mantenga su entrenamiento corto pero intenso.

Su meta debe ser conseguir en, estimular los músculos y luego salir lo más rápido posible. No es necesario hacer grandes cantidades de ejercicios por parte del cuerpo tratando de apuntar a cada músculo y cada golpe "ángulo". Esto sólo debe ser una preocupación de alguien con una ya desarrollada, el físico maduro que está tratando de mejorar las áreas débiles.

Si usted no tiene la CPE, no se preocupe por tratar de apuntar interior, exterior, superior, inferior o lo que sea. Sólo el trabajo de su pecho. Usted debe hacer no más de 2-3 ejercicios por parte del cuerpo. Eso es todo. Hacer más que eso no va a construir más músculo, más rápido. De hecho, podría conducir a la pérdida de músculo. Sesiones de entrenamiento largas hacen que los niveles de hormonas catabólicas suban dramáticamente. Hormonas catabólicas son responsables de romper el tejido muscular que resulta en la pérdida de músculo. Mientras que al mismo tiempo, las sesiones de entrenamiento largas suprimen las hormonas que realmente construyen el músculo.

Si no quiere perder músculo durante sus entrenamientos, le sugiero limitar sus sesiones a no más de 60 a 75 minutos como máximo. Menos si se puede.

11. Limite su actividad aeróbica y entrenamiento

Honestamente, yo no hago cualquier actividad aeróbica cuando estoy tratando de aumentar de peso. Esto es principalmente debido a que interfiere con el momento importante "no activo" mi cuerpo necesita para la construcción de músculo y la recuperación. Yo entiendo que la gente tiene vidas y otras actividades que no quieren renunciar, por lo que deben mantenerse al mínimo. No hará daño a su progreso, siempre y cuando no lo hace más de hacerlo. Si usted encuentra que usted está haciendo entrenamiento con pesas más actividad aeróbica, eso es exagerar.

Yo también no lo recomiendo porque la gente tiende hacerlo por las razones equivocadas. Muchos empiezan la actividad aeróbica porque creen que les ayudará a perder grasa. Si bien eso es cierto, no va a hacerlo en una dieta alta en calorías masa. Para perder grasa, usted necesita estar comiendo menos calorías.

12. No programe hop

Así es como suele ocurrir. Usted acaba de leer acerca de un nuevo ejercicio o entrenamiento que se supone para embalar en la masa. Ahora, a pesar de que ya había empezado otro programa de entrenamiento hace unas semanas, usted está cansado de él y realmente desea iniciar esta rutina lugar porque suena mejor.

Yo llamo a esta gente ", tolvas de programa". Ellos son muy entusiastas al iniciar un nuevo programa, pero nunca siguen el tiempo suficiente para ver en realidad ningún resultado. Son fácilmente distraído y le encanta soltar todo lo que pueden estar haciendo para seguir la última sesión de ejercicios o ejercicio "caliente".

Mi consejo es que no lo hagas. Este es un mal hábito que nunca conduce a un resultado positivo. Entiende que se necesita tiempo para cualquier programa funcione. Para tener éxito, debe seguir su programa de forma coherente. Sí, hay muchos métodos diferentes de entrenamiento y rutinas interesantes por ahí, pero no puedes hacerlas todas al mismo tiempo y saltar no van a tener tiempo suficiente para que cualquiera de ellos para ser realmente eficaz para usted. Elige uno que se centra en su objetivo actual y aferrarse a él. Habrá un montón de tiempo para probar los otros más tarde, pero no ahora.

En la Parte 3 de este artículo, voy a cubrir sus reglas y pautas de alimentación para asegurarse de que sabe cómo y qué comer para aumentar la masa muscular.

Normas de construcción 15 músculos para flacos y los galones! (Parte 1)

¿Por qué no subir de peso?

Aunque puede haber muchas razones por las que puede ser delgada, la razón más evidente es debido a su genética. Si tus padres son naturalmente delgadas o tener una estructura corporal pequeña, entonces lo más probable es que tenga el mismo tipo de cuerpo pequeño.

Hasta cierto punto, su tamaño también puede ser controlado por su metabolismo. Si usted tiene un tiempo difícil ganar peso de cualquier tipo (grasa o músculo) entonces lo más probable es que tenga un metabolismo rápido. Eso simplemente significa que su cuerpo quema calorías a un ritmo más rápido de lo normal. Usted debe tener esto en cuenta cuando usted está considerando un programa de dieta o entrenamiento especial. ¿Está dirigido a alguien con su metabolismo y objetivo?

Ahora, como usted sabe, hay muchas maneras de entrenar. Cientos, miles, incluso. Algunos trabajan y otros no, pero para el objetivo específico de aumentar de peso, hay algunas cosas universales que todos los chicos flacos deben hacer.

Aunque gran parte de la información que yo cubro aquí no es tan "mágico" como usted puede tener gusto, considero estas reglas para ser los conceptos básicos en relación con el aumento de peso. Estas no son todas las respuestas, pero son elementos definitivos que deben ser abordados en cualquier programa de aumento de peso exitosa.

Usted debe ser capaz de integrar fácilmente estas reglas en su programa actual para que sea más adecuado para su cuerpo y objetivos en particular.

REGLAS GENERALES

1.Prepárese la información adecuada que se refiere a su condición específica y los objetivos.

El primer gran problema que encuentro en la mayoría de las personas es la falta de información correcta. Sí estás motivado y hacer las cosas, pero su esfuerzo se desperdicia en la dieta incorrecta y la información del entrenamiento. Básicamente, los flacos están tomando el consejo de personas que nunca han tenido un problema de aumento de peso. ¿Quieres saber cómo ganar peso? A continuación, busque a alguien que ha caminado sus zapatos. Alguien que ha sido donde estás.

2.Ajuste un objetivo específico y crear un plan de ataque.

Si se va a conducir a campo través a otra ciudad, le acaba de empezar a conducir al azar, o si usted planea una ruta que le llevará rápida y eficiente?

Piense en su plan como una hoja de ruta y su objetivo como su destino. Sin un plan y un objetivo específico que será sin foco y puede conseguir fácilmente perdidos o lado seguido. Esto sucede más a menudo de lo que sabes. Veo a muchas personas en el gimnasio sólo hacer lo que sea, o simplemente comer lo que sea - ningún plan u objetivo específico. Se preguntan por qué no se hacen progresos. No tienen ningún foco.

Tener un programa específico a seguir le permite tomar acción cada día. Esta acción se centra en concreto que para llegar a su destino rápidamente. No hay pensamiento, debatir o adivinar. Usted acaba de hacerlo. Un plan específico proporciona la estructura diaria necesaria que no sólo te mantiene en el camino de seguir adelante, sino que también ayuda a desarrollar buenos hábitos alimenticios y de formación que beneficiarán a usted mucho después de que haya llegado a su destino.

3.Have confianza en ti mismo y creer en lo que está haciendo.

Seamos realistas; vivimos en un mundo cruel. El odio y la envidia está en todas partes. Para la mayoría de las personas que comienzan un programa de acondicionamiento físico para mejorar ellos mismos, para empezar será la mitad de la batalla. La otra mitad será mantener la motivación durante todo el ataque constante de la negatividad de los demás. Unas palabras negativas pueden causar graves daños si usted lo permite.

Las cosas más insultantes que oyes pueden ser de amigos, compañeros de trabajo y conocidos en el gimnasio. La gente odia el cambio. Esto los hace inseguros, ya que de repente descubre que hay más a ti de lo que eran probablemente dispuesto a admitir. Temen que en realidad se puede lograr su objetivo. Se hace que se vean menos "superior".

Una vez que haya comenzado su plan, usted debe tener fe y creer en lo que está haciendo. Manténgase enfocado y evitar a las personas excesivamente críticos o negativos. Si es necesario, mantener su negocio a ti mismo. Cuando comencé mi programa, me detuve a hablar de lo que estaba haciendo porque me cansé de oír cosas como "usted no puede hacer eso", "eso es imposible", "estás perdiendo tu tiempo y dinero". Lo gracioso es que ahora las personas están constantemente me molesta para el consejo.

Es su vida. Es tu cuerpo. Es su sueño. No permita que su éxito o fracaso a descansar en las manos de otros.

En la Parte 2 de este artículo, voy a cubrir sus reglas y pautas de entrenamiento para asegurarse de que ganar músculo.

Las Causas de la Diabetes

Ciertos factores que contribuyen al desarrollo de la diabetes son

herencia

La herencia es un factor importante. Que la diabetes puede ser hereditaria se conoce desde hace siglos. Sin embargo, el patrón de herencia no se entiende completamente. Estadística indica que las personas con antecedentes familiares de la enfermedad tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes que los que no tienen tales antecedentes. El factor de riesgo es de 25 a 33 por ciento más.

Una razón por la diabetes, especialmente tipo 2 carreras de diabetes en la familia es porque del gen de la diabetes. Pero aún es causada por factores genéticos fuera de su control; no hay razón para sufrir de ella. La diabetes mellitus no se puede curar por completo sentido de la palabra, pero se puede controlar con eficacia a fin de que no vas a saber la diferencia.

dieta

La diabetes ha sido descrito por la mayoría de los científicos médicos como una enfermedad prosperidad ', causada principalmente por comer en exceso sistemático. No sólo es comer demasiado azúcar y los carbohidratos refinados perjudicial, pero las proteínas y las grasas, que se transforman en azúcar, también pueden dar lugar a la diabetes si se toma en exceso.

Es interesante notar que la diabetes es casi desconocida en los países donde las personas son pobres y no pueden darse el lujo de comer en exceso.

La incidencia de la diabetes está directamente relacionada con el consumo de alimentos procesados ricos en hidratos de carbono refinados, como galletas, pan, pasteles, chocolates y helados del pudín.

obesidad

La obesidad es una de las principales causas de la diabetes. Los estudios muestran que el 60 a 85% de los diabéticos tienden a tener sobrepeso. En los Estados Unidos de América, alrededor del 80 por ciento de los diabéticos tipo -2 no dependientes de insulina se informó a tener sobrepeso.

El exceso de grasa impide que la insulina funcione correctamente. La mayor cantidad de tejido graso en el cuerpo, más resistentes a las células del músculo y del tejido a la insulina se convierten en el cuerpo. La insulina permite que el azúcar en la sangre entre en las células actuando sobre los sitios receptores en la superficie de las células.

Las personas mayores a menudo tienden a aumentar de peso, y al mismo tiempo, muchos de ellos se desarrollan y forma leve de diabetes, ya que son más de peso a menudo puede mejorar su nivel de azúcar en la sangre con sólo la pérdida de peso.

El estrés y la tensión

Hay una conexión conocida entre el estrés y la diabetes mellitus, los que están bajo estrés y / o llevar un estilo de vida irregular, tienen que tomar las precauciones adecuadas y realice los ajustes de estilo de vida necesarios.

La pena, preocupación y ansiedad como resultado de los exámenes, la muerte de un pariente cercano, la pérdida de una alegría, el fracaso empresarial y la relación matrimonial tensa, todo una profunda influencia en el metabolismo del azúcar y pueden causar que aparezca en la orina.

de fumar

Fumar es otro factor de riesgo importante. Entre los hombres que fuman, el riesgo de desarrollar diabetes se duplica. En las mujeres que fuman 25 o más cigarrillos al día, el riesgo de desarrollar diabetes se incrementa en un 40 por ciento.

Estilos de Vida Riesgo

Las personas que son menos activos tienen mayor riesgo de desarrollar diabetes. Las comodidades modernas han hecho el trabajo más fácil. La actividad física y el ejercicio ayuda a controlar el peso, utiliza una gran cantidad de glucosa (azúcar) en la sangre en forma de energía y hace que las células sean más sensibles a la insulina. En consecuencia, se reduce la carga de trabajo en el páncreas.

7 Razones por las que Fumar es aún más Peligroso para los Diabéticos

Aquí están 7 razones por las que la mezcla de la diabetes con el tabaquismo es una muy mala idea:

1) Usted es más probable conseguir daño en los nervios (neuropatía). Esto se debe a que el tabaquismo afecta la circulación sanguínea y que a su vez significa que sus terminaciones nerviosas no están recibiendo los nutrientes que necesitan. Si esto le sucede a los nervios de los pies puede dar lugar a úlceras e infecciones y, si no se maneja apropiadamente, incluso la amputación.

2) Existe un aumento del riesgo - el doble de hecho -de que conseguir una movilidad limitada en sus articulaciones. No es divertido tratar de doblar, subir escaleras o levantar algo cuando se tiene una articulación dolorosa.

3) Debido a fumar usted podría desarrollar una enfermedad renal.

4) Cuando usted fuma su presión arterial aumenta. Aumento de la presión arterial crea un riesgo real de enfermedad cardíaca.

5) La investigación ha demostrado que los diabéticos que fuman aumentan, 3 veces, el riesgo de morir de corazón (cardiovascular) de la enfermedad.

6) Por fumar a aumentar sus niveles de azúcar en sangre. Esto hace que sea más difícil controlar su diabetes debido a que sus niveles de glucosa podrían fluctuando de manera espectacular. Esto, a su vez, conduce a otros problemas.

7) Y también aumenta los niveles de colesterol, lo que aumenta el riesgo de un ataque al corazón.


De hecho fumar - y el tabaquismo pasivo - tiene un efecto seriamente perjudicial en la gestión de la diabetes de la ABC:

   A  - la medición de la glucosa en la sangre durante un período de 3 meses

   B - la presión arterial, la cual debe estar por debajo de 130/80

   C - sus niveles de colesterol. Los niveles de colesterol incluyen LDL, HDL y
triglicéridos. Su LDL debe estar por debajo de 100. Los niveles de HDL deben estar por encima de 40 (para los hombres) y por encima de 50 (para las mujeres). Triglicéridos deben estar por debajo de 150.

Y, por supuesto, en la parte superior de todo lo que existe el riesgo comprobado de cáncer!

Conocer Sus Músculos - La Parte Inferior del Cuerpo

Familiarizarse con los músculos que componen su cuerpo tiene más ventajas que simplemente permitiendo que usted hable la tienda con sus compañeros de entrenamiento. Cuanto más familiarizado esté con los músculos que estás trabajando, mejor usted será capaz de juzgar lo que se necesita para hacer mejoras. En este artículo vamos a llegar a conocer a los músculos que forman la parte inferior del cuerpo.

Aquí es donde usted encontrará los músculos grandes y fuertes que nos permiten desplazarse. Los principales músculos que se encuentran debajo de la cintura son los siguientes:

1. Cuadriceps femoral - este es un grupo de cuatro músculos que se encuentran en la parte delantera del muslo. Estos son el vasto lateral en el exterior, el vasto interno en el interior, el vasto intermedio entre ellos, y el músculo recto femoral por encima de ellos. El papel de estos músculos es extender la pierna desde una posición doblada.

2. Isquiotibiales - éstos se encuentran en la parte posterior de la pierna y consisten en el bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso. Los isquiotibiales se utilizan para flexionar la rodilla en el acto de tirar del talón hacia los glúteos.

3. Glúteos - éstos hacen los glúteos y consisten en el glúteo mayor que cubre la articulación de la cadera y el glúteo medio y menor en la parte externa de la cadera. El glúteo mayor facilita la extensión de la cadera, mientras que los otros dos de elevación de la pierna hacia un lado en una acción llamada abducción de la cadera.

4. Los flexores de la cadera - éstos se encuentran enfrente de los glúteos en la parte delantera de la pelvis. Consistente en el psoas ilíaco principales y levantan la pierna a la parte delantera.

5. Los terneros - éstos consisten en el gemelo y el sóleo. Su papel es el de extender el pie en el tobillo.

Dieta de la Zona - Un Sistema de Pérdida de Peso

La dieta de la zona trabaja en el principio hace que 100.000 años, nos quedamos los consumidores de carne, y nuestro metabolismo está diseñado para manejar las demandas de una dieta basada en la carne. 

Madonna, Demi Moore, Jennifer Aniston y juran por los resultados de la dieta de la zona, que fue creada por Barry Sears, PhD. La dieta de la zona contiene 40% de carbohidratos, 30% de proteínas, y 30% de grasa y es conocido como el plan 40-30-30.

A medida que la industria alimentaria ha evolucionado, más hidratos de carbono se han introducido en nuestra dieta diaria, lo que provoca un desequilibrio en nuestro metabolismo para quemar grasa. La razón de nuestro exceso de peso también se puede atribuir a los muchos granos y almidones en la dieta (pasta, arroz, pan y papas). El enfoque de la dieta de la zona exige un retorno a la dieta de nuestros antepasados​​, donde la carne, las frutas y las verduras son los principales alimentos de la dieta.

La dieta de la zona sugiere que usted necesita la proporción adecuada de hidratos de carbono a proteínas y grasas con el fin de controlar la insulina en el torrente sanguíneo. Demasiado de la hormona (insulina) puede aumentar el almacenamiento de grasa y la inflamación en el cuerpo (condiciones que están asociadas con la obesidad, la diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón). Sears afirma que mediante el uso de la dieta de la zona, en realidad se está optimizando la función metabólica del cuerpo. A través de la regulación de azúcar en la sangre, usted permite que su cuerpo para quemar el exceso de grasa corporal.

A pesar de que no está prohibido cualquier grupo de alimentos en particular, lo mejor es evitar los alimentos con alto contenido en grasas e hidratos de carbono, tales como granos, almidones y pastas. Las fuentes ideales de carbohidratos son las frutas y hortalizas y de las grasas monoinsaturadas de aceite de oliva, almendras, y se recomiendan los aguacates. La dieta de la zona pretende utilizar los alimentos como un medicamento para la buena salud en general, la pérdida de peso y la prevención o tratamiento de la enfermedad cardíaca y la diabetes.

Sears dice que puede probar para ver si usted es 'hormonas' correcta al comer después de la dieta de la zona y ver cómo se siente cuatro horas más tarde. Para simplificar la dieta de la zona, llene un tercio de un plato con proteínas bajas en grasa, y luego dos tercios con frutas y verduras.

Celebridades y algunos expertos en salud dicen que las recomendaciones de la Zona no se alejan mucho de (Asociación Dietética de Estados Unidos) de la USDA directrices dietéticas y, por tanto, son los defensores de la dieta de la zona. Otros sostienen que la dieta de la zona se ha viciado proporciones pero Sears sostiene que la dieta de la zona es una dieta baja carga glicémica que tiene la proteína adecuada. .

Un crítico de la dieta de la zona, como la AHA (American Heart Association) clasifica como la dieta de la zona de alto valor proteico y no recomienda la dieta de la zona para la pérdida de peso. Ellos sostienen que la dieta de la zona no se ha demostrado su eficacia a largo plazo de la pérdida de peso. La AHA emitió una advertencia oficial recomendación en contra de las dietas como la dieta de la zona. Ellos creen que la dieta de la zona es peligrosa, ya que restringe la ingesta de vitaminas y minerales presentes en ciertos alimentos esenciales. La AHA también sostiene que la relación de proteína en la dieta de la zona es demasiado alto, incluso si la proporción de grasa mínima es bueno. Robert H. Ecker M.D del A.H.A. encuentra la teoría de la dieta de la zona en la insulina defectuosa y sostiene que no hay pruebas científicas de que la hormona insulina juega un papel importante en la regulación del peso.

Yoga y Pérdida de Peso

Muchas personas en Estados Unidos hoy en día tratan todo tipo de cosas en la búsqueda de la pérdida de peso permanente saludable. Por desgracia, les parecen principalmente para tratar las dietas de moda, pastillas para adelgazar, dietas de celebridades, la dieta del pomelo ... lo que sea. De hecho, se adhieren un adjetivo o sustantivo delante de la palabra "dieta", y es posible que el creador de la próxima locura de la dieta.

Aunque alguien podría perder temporalmente algunas libras con una "dieta", las dietas no tienen éxito cuando se trata de la pérdida de peso permanente y pérdida de peso saludable.

Como se suele decir, tengo algunas buenas noticias y malas noticias.

La buena noticia es que hay una forma conocida y probada para lograr,, pérdida de peso saludable permanente significativa. Otra buena noticia es que, a pesar de algunas modificaciones a lo que te gusta en la actualidad para comer será necesario, cambios muy drásticos son rara vez necesarios. Oh, sí, es posible que tenga que aprender a sustituir algo que no te gusta mucho este momento por algo te gusta, pero, con el tiempo, puede acostumbrarse a esto, e incluso aprender a disfrutar los nuevos sabores y alimentos. Lo sé. Yo he estado allí.

La mala noticia es que, junto con modificaciones en sus hábitos alimenticios, usted va a tener que ser más activos. Me atrevo a decir que ....?

Usted tendrá que hacer ejercicio!

Los beneficios del ejercicio es un artículo en sí mismo, y he escrito en otra parte acerca de cómo el ejercicio puede tomar muchas formas, así que no hay necesidad de encerrarse en un régimen de ejercicio desagradable o dolorosa. Lo que realmente quiero hacer aquí es dar un pequeño paso para la práctica del yoga como mi programa de ejercicio de la opción. Recuerde, sin embargo, mi programa de ejercicio de la opción podría no ser la suya. Por mucho que me gusta el yoga, usted tendrá que decidir si el yoga es el adecuado para usted.

Antes de hablar específicamente sobre el yoga, vamos a enumerar algunos de los beneficios conocidos del ejercicio regular en general. Ejercicio ...

> Reduce el riesgo o afecta de muchas enfermedades y condiciones tales como enfermedades del corazón, diabetes, derrames cerebrales, artritis, presión arterial alta, y la osteoporosis, por nombrar algunos. Algunos estudios incluso muestran posibles reducciones en el riesgo de algunos tipos de cáncer. 

> Eleva el estado de ánimo y reduce la depresión. 

> Ayuda a mantener los huesos sanos, músculos, las articulaciones y el sistema nervioso.

> Los retrasos afectan de envejecimiento, por lo que las personas mayores más móvil y autosuficiente y menos probabilidades de ser víctimas de lesión o enfermedad. 

> Reduce el riesgo de muerte prematura (suena como un grande para mí). 

> Ayuda a mantener un peso saludable. 

Está bien, ya que cualquier buen programa de ejercicio puede proporcionar estos beneficios, ¿qué hace el yoga tiene para ofrecer que lo hace especial?

Además de proporcionar las prestaciones básicas de ejercicio en general, el yoga tiene algunas cosas específicas a su favor.

1. A pesar de las contorsiones de agonía al parecer se ven en todos los libros de yoga, el beneficio es en el intento de lograr la posición. Los modelos en los libros llegaron a su nivel actual de capacidad con el tiempo, y más de un médico experto de yoga hoy comenzaron en la misma forma que está en estos momentos. Está bien para modificar una posición o para salir de ella un poco más temprano si su cuerpo todavía no está listo. La práctica regular de su mejor versión del movimiento o la posición (asana), combinado con técnicas de respiración yoga (fácil de aprender) producirá el progreso a través del tiempo.

2. No se necesita entrenador personal o equipo especial, ni es necesario ir al gimnasio o incluso en público en absoluto. Usted puede hacer yoga desnudo si usted no tiene un par de pantalones cortos de gimnasia, y una alfombra es tan bueno como una estera de yoga ... por lo menos al principio. El yoga es en realidad tan simple que se puede aprender de un libro, aunque ciertamente no estaría de más para obtener orientación o capacitación de un instructor certificado.

3. El yoga es relajante y alivia el estrés. Esto no sólo es de gran valor personal en el mundo de hoy, pero si alguna parte de su problema de pérdida de peso está relacionado con el estrés, y casi puedo garantizar algún tipo de relación, el alivio del estrés que ofrece el yoga puede aliviar esa parte de su viaje de pérdida de peso.

4. Además de ser bueno para su salud por varias razones, simplemente aprender la respiración del yoga y practicar regularmente puede ayudar a quemar grasa. 

5. A medida que comienza a progresar en su capacidad para realizar mejor posturas de yoga (asanas) se dará cuenta de una sensación de control, de dominio de la vida y de uno mismo, que se hará más evidente. Esta nueva fuerza interior le ayudará para enfrentar dificultades, incluyendo tentaciones relativas a la alimentación y sus nuevas conductas alimentarias. También se encontrará más indulgente, no sólo de los demás, sino de sí mismo, así, y cuando se desliza un poco, usted será más capaz de encogerse de hombros y volver a su camino hacia el éxito.

6. Con más progreso en su práctica de yoga, usted comenzará a experimentar nuevas sensaciones de la salud, la fuerza, y el bienestar. Estos sentimientos, a su vez motivará a tomar aún más el control de su vida para que pueda seguir su progreso con ningún deseo o tentación de volver a la forma en que las cosas solían ser.

Nada es perfecto para todo el mundo, pero, como se puede ver, la práctica del yoga tiene algunos beneficios para ofrecer lo que puede hacer que sea valioso en la búsqueda de la, pérdida de peso permanente saludable.

Cuando es el mejor momento para comer proteína para construir el crecimiento muscular músculos?

Cada culturista y fitness entusiasta sabe que usted debe comer suficientes proteínas para el crecimiento muscular. Sin los aminoácidos de la proteína, los músculos no pueden crecer sin importar lo difícil y, a menudo a entrenar a su. La proteína es el bloque de construcción de los músculos y no hay otros nutrientes para sustituir la proteína para el crecimiento muscular. 

Se recomienda que si usted quiere crecer y aumentar la masa muscular, la regla es comer un gramo de proteína por kilo de su peso corporal por día. Esa es una gran cantidad de proteínas que muchas personas no pueden conseguir en sus comidas dietéticas normales y la administración de suplementos de proteína es a menudo necesario. Sin comer suficientes proteínas, todo su entrenamiento del edificio del músculo en el gimnasio va a ser inútil. Tal residuos no?

Así que cuando es el mejor momento para comer proteína para optimizar el crecimiento muscular? ¿Cómo y por qué tipo de proteína que usted debe comer para conseguir un crecimiento espectacular musculoso?

• Coma primero que la proteína de la mañana - Después de una buena noche de sueño, su cuerpo está en un estado catabólico. Esto significa que su cuerpo se está quemando el músculo para obtener energía desde su almacén de glucógeno es bajo. Así que comer rápidamente proteína digerible como la proteína de suero de leche de la primera hora de la mañana, incluso antes de cepillarse los dientes para prevenir su pérdida de masa muscular de distancia o el catabolismo.

• Coma proteína entre sus comidas - Para mantener la proteína que circula en el torrente sanguíneo a fin de alimentar a sus músculos de forma continua durante todo el día, tomar proteína de caseína en entre las comidas. Proteína caseína es lenta de digerir y, como tal, dará a conocer continuamente la proteína en el torrente sanguíneo para alimentar los músculos durante muchas horas entre las comidas. De esta forma, sus músculos estarán constantemente recibiendo proteínas durante todo el día.

• Proteínas antes / después de sesión de gimnasio - Es un hecho conocido que el consumo rápido de digerir proteínas tales como la proteína de suero de leche antes de su entrenamiento promoverá el crecimiento muscular ya que sus músculos están siendo alimentados a medida que el entrenamiento para construir los músculos. Luego tomar la proteína de suero de leche de nuevo después de su entrenamiento junto con algunos carbohidratos para reparar las células musculares después de que usted los haya dañado durante su entrenamiento.

• Las proteínas antes de acostarse - Puesto que usted va a ir sin alimentos durante muchas horas cuando se duerme y la construcción de músculo está en su óptimo cuando se duerme, se debe animar a su músculo para crecer por el consumo de proteína de la caseína antes de dormir. Como proteína de la caseína es lenta de digerir, se alimentan continuamente sus músculos durante todo el tiempo hasta siete horas cuando duermes y fomentar así sus músculos para construir y crecer.

Así que ahora que usted sabe cuando es el mejor momento para comer proteínas y fomentar los músculos del edificio, sigue estos consejos y ver sus músculos en crecimiento como nunca lo has visto antes.

La Comprensión de Los Conceptos Básicos de la Dieta Atkins

La comprensión de los fundamentos de la dieta Dr. Atkins es esencial para tener éxito la pérdida de peso y mantenerlo apagado. No empiece a usar la dieta Atkins antes de haber estudiado a fondo el plan. Si usted no entiende los fundamentos de la dieta Atkins y la filosofía detrás de la dieta, usted está siendo miope y será más probable que renunciar antes de que haya realmente llega a utilizar la dieta de Atkins correctamente.

La dieta de Atkins Filosofía Básica

La filosofía básica de la dieta Atkins es que no es realmente una "dieta" en el sentido tradicional de la palabra. Sí, usted puede perder peso en el plan de Atkins, pero es mucho más que eso. La dieta Atkins es revolucionario porque no son sólo lo utilizan para bajar de peso, a continuación, ir fuera de ella. Es un estilo de vida completo que se puede utilizar para el resto de su vida para mantener el peso adecuado y ser más saludable y más feliz.

Es posible que se deje intimidar por la idea de ser "en Atkins" para la vida, pero no es como estar en una dieta para el resto de su vida en absoluto. En su lugar, porque hay cuatro fases básicas y distintas a la dieta Atkins, usted se mueve más allá de la dieta y de un plan de mantenimiento que puede utilizar el resto de su vida sin sentir que se está restringiendo a ti mismo. En realidad es simplemente una manera de "comer bien", no de privarse.

La fase de inducción

La primera fase del plan de la dieta del Dr. Atkins es la inducción. Esta es la fase que es más restrictivo, pero sólo dura unas pocas semanas para la mayoría de la gente. El propósito de iniciar la dieta Atkins con la fase de inducción es volver a ajustar básicamente el metabolismo de su cuerpo de modo que comienza a quemar la grasa corporal como combustible en lugar de confiar en los carbohidratos que usted come.

Durante la fase básica o la inducción de la dieta Atkins, usted va a comer carnes, quesos y muchas verduras y ensaladas seleccionados. Se restringe los hidratos de carbono a menos de 20 gramos por día. Usted todavía puede comer mucha comida y no te sentirás hambre porque su cuerpo va a entrar rápidamente en un estado llamado "cetosis", donde el cuerpo es la quema de combustible más eficiente y utilizar su propia grasa corporal - por lo que va a sentir menos necesidad de llenarse de carbohidratos para la energía.

Vigentes Peso Pérdida de Fase

La segunda fase, pérdida de peso progresiva, es cuando se puede empezar a añadir una pequeña cantidad de otros alimentos bajos en carbohidratos. La primera semana, que se mueven hasta 25 gramos al día y permanecer allí durante una semana o dos para ver cómo funciona para usted. Cada semana después de eso, añadir 5 gramos de carbohidratos al día hasta que vea que su pérdida de peso se ha estancado. En ese punto, usted acaba de recortar por 5 gramos al día y usted debe ver, la pérdida de peso lenta constante.

En este punto, su pérdida de peso será un poco más lento que durante la inducción, pero todavía puede perder 5-8 libras al mes. Esto puede ser un patrón de pérdida de peso saludable, moderado.

Fase Pre-Mantenimiento 

Durante la tercera fase, Pre-mantenimiento, el objetivo será más lenta la pérdida de peso cuando se aproxima a su peso ideal. Ahora puede añadir hasta 10 gramos al día cada semana hasta que vea que usted ha alcanzado una meseta.

Durante la pre-mantenimiento, verá que usted ha sido capaz de añadir algunos de los hidratos de carbono preferidos con moderación. Esta es la clave para seguir los fundamentos de la dieta Atkins correctamente - llegar a entender que se puede ser baja en carbohidratos, sin ser sin carbohidratos. Esta fase se prepara para la fase final.

Mantenimiento de por Vida 

Mantenimiento de por Vida es la fase de la dieta Atkins que se convierte en su forma de vida después de que haya alcanzado la pérdida de peso que desea. En el momento en que llegue a mantenimiento, usted debe tener un buen conocimiento básico de lo que debe centrarse en la hora de comer para el resto de su vida. Es una filosofía simple - en nutrientes, los alimentos bajos en carbohidratos y mucha agua para un cuerpo más sano y más energía. Se trata básicamente acerca de la limitación de los malos alimentos y equilibrar el resto - no se trata de dar las cosas por completo o de contar calorías, por lo que es fácil de mantener por el resto de su vida.

Mantenimiento de por vida es el más importante de los fundamentos de la dieta Atkins. Se trata de no está exagerando en pastas, productos de trigo refinados y azúcares para que su cuerpo no llega a confiar en ellos otra vez para el combustible. Es una manera de, básicamente, mantenerse saludable y en forma (y no tiene sobrepeso!) Para el resto de su vida sin hacer dieta.

Ansiedad - Aumento de la Tumba

En algunos casos de ansiedad y depresión de un paciente se aferra a la esperanza de tomar medicamentos antidepresivos en la esperanza de que es la respuesta a sus oraciones en el alivio de ellos de sus síntomas. Se ha comprobado que ciertos fármacos funcionan para algunos y no para otros.

Los antidepresivos tienen un enorme efecto sobre las sustancias químicas en el cerebro cambiando así el estado de ánimo. Drogas como tales son conocidos para ayudar a víctimas de la ansiedad de hacer frente a sus descontentos, pero lo que tiene que recordar es antidepresivos no son una cura que están ahí para ayudar a controlar la condición por tratar con las incomodidades, es decir, los síntomas.

El proceso de curación puede tomar unas pocas semanas para que el medicamento vaya a trabajar y tomar afectar, donde podrás ver los cambios. Es importante seguir adelante con cualquier curso de la dosis de la medicina prescrita por su médico de otra forma que obstaculizará los efectos. Ansiedad / depresión puede provocar cambios importantes en la vida de las personas en las que tienen más remedio que recurrir a la medicación. No todas las recetas médicas de este tipo de acuerdo con la gente, por lo tanto los efectos secundarios no deseados. Antes de continuar con cualquier medicamento o tratamiento que usted siente es estar en desacuerdo con su cuerpo, entonces consulte a su médico.

Estallido de la píldora es una manera fácil de quitar el dolor de espalda - dolor de cabeza o cualquier enfermedad provoca la miseria, pero ¿es la respuesta a una cura, no es una solución temporal para el dolor.

Medicamentos y tratamientos naturales en forma de remedios a base de hierbas se toman por muchos enfermos en el siglo 21 para ayudar a combatir el estrés y la presión provocada por la ansiedad - depresión y ataques de pánico. Visita tu tienda de hierbas local y hablar con el herbolario que pueda aconsejarle sobre muchos de naturalezas pociones naturales. La depresión puede ser un entrometido mente muy inquietante donde se pierde la falta de control y la concentración, debido a la forma en que interfiere con su bienestar haciendo que se sienta bajo y en algunos casos a un mínimo histórico momento en el que en la desesperación que un paciente puede terminar perjudicando a sí mismos

Un método terapéutico probado practica todo el mundo por muchas personas con problemas de salud es el Yoga, sorprendentemente, no muchas personas son conscientes de los beneficios que el yoga tiene para ofrecer. Se sabe con la duda a aliviar la mente y tiene la capacidad de ciertos movimientos para aliviar el dolor físico (dependiendo de la condición) Si usted siente que no hay respuestas de por qué sus momentos de ansiedad en erupción y que es hora de un paracetomal, a continuación, piensa otra vez, haces más el brazo que bien.

Tratar con momentos de ansiedad puede resultar inquietante para muchas personas, pero luego tienes los que sonreír y aguantar. Momentos de ansiedad no debe ser ignorado si se prolongan o outstay su acogida ya que ahora podría ser reconocida como el inicio de la ansiedad o la depresión.

Una muerte temprana ha sido la respuesta para muchos una víctima que encontró para hacer frente a solas con la ansiedad causó más dolor y la angustia que en realidad se trata de ella.
¿Eres una víctima del tipo de ansiedad que te deja sentir la vida no vale la pena vivir o que deseen que estabas muerto si es así le insto a levantarse de la tumba en sus pensamientos y buscar ayuda. Usted no está solo y con la ayuda adecuada y la atención médica que usted puede disfrutar de la experiece de sentirse en la cima del mundo en lugar de seis pies bajo tierra.

Control de la Diabetes - Empezar a evitar la harina blanca, sal blanca, té y café

Harina Blanca 

El trigo es el cereal más utilizado en todo el mundo para hacer pan. Es una buena fuente de energía. Con su capa esencial de salvado, vitaminas y minerales, es un alimento excelente salud-construcción. 

El trigo es generalmente en forma de harina para uso como alimento. Sin embargo la harina de trigo refinada constituye un peligro grave para la salud de los diversos alimentos procesados ​​que se utiliza hoy en día por su delicioso sabor, harina blanca (maida) es especialmente perjudicial. La pérdida colosal de vitaminas y minerales en la harina de trigo refinada ha llevado a la prevalencia generalizada de estreñimiento y otras perturbaciones disgestine relacionada y trastornos nutricionales, particularmente la diabetes. El consumo de harina blanca es, pues, una importante causa contribuyente de la diabetes, y su agravación, si la enfermedad ya se ha desarrollado.

Blanco sal 

La sal común o cloruro de sodio es un factor importante en el mantenimiento del equilibrio ácido-base del cuerpo. También es esencial para la producción de ácido clorhídrico en el estómago. Así, mientras que una cierta cantidad de sal esencial para el sistema del cuerpo, se requiere en cantidades muy pequeñas, que van desde 10 a 15 g por día.

El uso excesivo de sal pone una carga adicional sobre los riñones, puede causar presión arterial alta, que está estrechamente relacionada con la diabetes. La ingesta excesiva de sal favorece la retención de agua en el cuerpo, que a su debido tiempo puede conducir a la obesidad, que es una causa importante de la diabetes. El exceso de sal es perjudicial y puede por lo tanto promover o acelerar la aparición de la diabetes.

Sal (cloruro de sodio) y sodio conservantes se añaden a los alimentos más procesados. Una dieta baja en sodio controlado debe evitar o limitar los bocadillos salados; encurtidos y muchos otros procesan alimentos de conveniencia.

Té y café 

El té y el café que bebe es un peligro grave para la salud del diabético. El principio más alcaloide en tanto el té y el café es la cafeína. La cafeína es una droga adictiva similar a la cocaína en la medida en que estimula el sistema nervioso central. Aunque estos efectos son de corta duración, se ha observado que conducen a los síntomas de abstinencia de irritabilidad, letargo, dolores de cabeza y ansiedad. La ingesta diaria de té y café provoca la formación de la indigestión y el gas, diarrea y estreñimiento. También aumentan el nivel de azúcar en la sangre, lo que puede conducir a la diabetes o agravar sus síntomas donde la enfermedad ya está presente.

Descubrir Cómo Aumentar su Metabolismo

La tasa metabólica de una persona es una medida de qué tan rápido su cuerpo quema calorías, que son, a su vez, una medida de la energía. 

Quemar más calorías de las que tu cuerpo consume y se pierde peso; quemar más calorías de las que consume tu cuerpo y aumentar de peso. Otra forma de decir que es la siguiente: consumir menos calorías de las que su cuerpo quema y se pierde peso; consumir más calorías que su cuerpo quema y que aumente de peso.

La manera de utilizar el metabolismo de su cuerpo para bajar de peso, entonces, es doble: 
Consumir menos calorías de las que quema (como en la dieta); 
Quemar más calorías que usted consume (como en el ejercicio); 

La tasa metabólica del cuerpo promedio, y la velocidad a la que se basan los porcentajes de los valores diarios de los nutrientes en la etiqueta nutricional de un alimento, es 2000 calorías por día. 

Su cuerpo quema un cierto número de calorías por día por el solo hecho de que estar vivo - I otras palabras, nada de ejercicio necesario. El proceso de la respiración, por ejemplo, quema calorías. Como lo hace la circulación de la sangre. Todas las formas de la quema de calorías basado en nada más que el hecho de estar vivo conforman lo que se llama la tasa metabólica basal (TMB). Curiosamente, BMR de una persona constituye alrededor del 60% de las calorías que su cuerpo quema en un día determinado. El restante 10% de las calorías quemadas en un día se queman por lo que se llama la dieta Thermongenesis, que comprende los actos que producen calor de comer y procesar internamente alimentos.

Es enteramente posible para mejorar el metabolismo natural de su cuerpo, en otras palabras: quemar más calorías en un corto periodo de tiempo, o quemar calorías más rápido. El entrenamiento de fuerza (como en el levantamiento de pesas) es una forma de lograr efectos notables. Cuando usted levanta pesas, los músculos desgarran y deben ser reparados por los procesos naturales de curación del cuerpo. Esos procesos requieren el cuerpo a quemar más calorías. El cuerpo con una masa muscular grande quema más calorías en descanso en cualquier tramo de tiempo dado. Como regla general, quemamos 50 calorías adicionales al día por cada libra extra de músculo.

Más allá de entrenamiento con pesas, el otro trató y verdadero método para impulsar su metabolismo es simplemente que permanecen activas. El simple hecho de moverse quema calorías, por lo que lógicamente cuanto más se mueva alrededor de las más calorías que usted quema. Salgan a caminar en sus descansos en el trabajo. Aparcar una o dos calles más allá. Poner en orden en la casa, mientras charla en el teléfono. Ninguna de ellas requiere una membresía de un gimnasio o un bloque unscheduleable de tiempo. A poco más de un largo tiempo se suma a una gran cantidad.

Por último, hay medidas dietéticas que puede tomar para ayudar a impulsar su metabolismo. Las bebidas con cafeína (té verde es una de las opciones más saludables) y alimentos picantes ambos se han demostrado para aumentar la tasa metabólica del cuerpo. Además, si usted comienza a tener comidas más pequeñas y frecuentes en lugar de jus 2 o 3 grandes ("pastoreo" durante todo el día, por así decirlo), su metabolismo estará en un estado constante de actividad para descomponer y procesar sus muchas comidas pequeñas.

Dietas y Programas de la Dieta - La Elección de una Dieta que Funciona

Si usted se encuentra con unos kilos de más, sentirse débil o que sólo quieren ser lo mejor que puede ser, entonces su dieta tiene mucho que ver con su rendimiento óptimo. Ha habido muchos estudios en los que la dieta funciona mejor. Aunque hay un montón de opciones, tales como la dieta de Atkins, la dieta South Beach, la dieta mediterránea, etc Muchos profesionales de la salud se apresuran a señalar que no todas las dietas es perfecto para todos.

La mayoría de los profesionales de la salud coinciden en que, siempre y cuando se mantenga dentro de un rango saludable, entonces hay un montón de maneras en que su dieta puede ayudarle a sacar el peso y te hacen ver y sentir muy bien. 

Profesionales de la salud aconsejan a una persona a comer una dieta equilibrada, que incluye frutas frescas, vegetales, granos enteros y carnes magras. El uso de estos alimentos, personas que hacen dieta pueden llegar a algunas opciones muy saludables para perder los kilos. Por desgracia, cuando la gente está en una dieta que piensan de todos los alimentos que no pueden tener lugar de los alimentos que pueden. Hay docenas de frutas y verduras que pueden caber en la dieta de cualquier persona y un montón de carnes magras que ofrecen sabor y le dan la proteína que se necesita diariamente. Sólo porque usted no puede comer tocino o lotes de mantequilla en una dieta, no significa que es el fin del mundo.

Si usted quiere encontrar una dieta que perder los kilos y mantenerse en forma, entonces no pensar en ello como una dieta, piense en ello como una forma de vida. Elegir un estilo de vida con todos los alimentos saludables que ayudarán a mantener las libras y guarden el parecer y el sentirse grande.

Todo el mundo es diferente. Todos tenemos diferentes tasas metabólicas. Encontrar el programa de pérdida de peso "perfecto" es una elección personal. Base su decisión sobre su estilo de vida y la capacidad de ser flexible. He encontrado que la moderación funciona bien para mí y nadie programa es "perfecto" para mí.

Asesoramiento e Información Para Ayudar a Perde Peso

Más y más personas están buscando maneras de perder peso. La obesidad es un problema cada vez mayor y el sobrepeso puede causar muchos problemas de salud diferentes. En este artículo se da asesoramiento gratuito para ayudar a la gente en su lucha para bajar de peso. 

Hay muchas dietas diferentes por ahí que tratan de ayudar a la gente a perder su exceso de grasa, estos pueden ser muy difíciles de seguir, ya toda la razón que estamos sobre-peso es debido a nuestro amor por la comida. Las dietas de los propios normalmente nos recomiendan comer alimentos saludables, pero aburrido. Estas dietas nunca realmente han trabajado para mí, sobre todo porque, posiblemente, no tengo la actitud correcta, pero sobre todo porque me resulta difícil atenerse a ellos. Un mes tal vez, seis meses más, sin duda no.

En mi opinión el ejercicio es la mejor manera de perder peso. El ir a un gimnasio, sin duda no es para todos y está en algún lugar me siento fuera de lugar y expuesta. Siempre siento que la gente está buscando, hablando y riéndose de mí a mis espaldas. Tal vez soy demasiado paranoico.

Yo personalmente recomiendo contratar a un entrenador personal. Ahora usted podría pensar que sólo los ricos y famosos posiblemente podría hacer esto, pero sería un error. Hay muchos entrenadores personales de fitness que están conectados ya sea a un gimnasio o que se anuncian a nivel local en los periódicos o revistas.

Se trata de personas especialmente capacitadas que están dispuestos a ir a su casa para mostrarle cómo ejercer correctamente y que no cuesta un brazo y una pierna.

Si usted ha intentado esta vía antes, pero ha tenido una experiencia negativa no se desespere. Bien puede ser debido a que simplemente no cayeron bien con tu entrenador personal. He estado usando un entrenador personal durante los últimos cinco meses y sólo decidí por él después de probar otros cuatro primero.

Mi entrenador personal es muy bueno para mí. Él me mantiene en mis dedos de los pies, es muy bueno en hacerme seguir trabajando duro cuando todo lo que quiero hacer es dejar de fumar. Él también es muy justo y parece entender hasta dónde me empuje. Juntos hemos elaborado y acordado un programa que incluye varias metas para el futuro. Parece entender también sobre los tipos de alimentos que debería y no debería estar comiendo. Soy feliz siendo capaz de comer un montón de alimentos que me gustan y que también me ha introducido a una serie de otras ideas que son saludables pero también muy sabroso.

La contratación de un entrenador personal fue lo mejor que he hecho en lo que respecta a la pérdida de peso y se lo recomendaría a otras personas. Ahora he perdido la panza de cerveza y todavía seguir trabajando duro, que ahora es más como una cosa de la aptitud en lugar de perder aún más peso.

El entrenador incluso ha declarado que soy propensos a ganar peso en realidad en el futuro a medida que aumentan ciertos músculos. No voy a ser grasa, sin embargo, voy a estar entonado y un pequeño pero musculoso. Espero con interés el futuro y puedo también ahora, por primera vez en varios años disfrutar de las compras para la ropa.

7 Maneras de éxito seguro para arrojar 7 libras en 14 días

La búsqueda de formas de acelerar su pérdida de peso se ha terminado. Con estos siete consejos, puede ser de siete kilos menos en las próximas dos semanas. Esté preparado para hacer algunos cambios, pero su yo más delgado se lo agradecerá.

Hacer del agua su mejor amigo

A pesar de que debería ser ninguna sorpresa que el agua es su mejor arma en la pérdida de peso, algunos todavía no han alcanzado gran popularidad. Al aumentar su consumo de agua de seis a ocho vasos al día, ayudará a tu cuerpo a eliminar las toxinas que impiden el peso que quiere perder.

El agua ayuda a la digestión de velocidad, así como muchos otros procesos en su cuerpo. Y si su cuerpo está funcionando sin problemas, entonces usted puede quemar más calorías a lo largo del camino.

Un nuevo aperitivo 

Si usted está mirando para recortar en los alimentos que usted está comiendo, aquí hay un truco que funciona para cualquier persona. Comience sus comidas y cenas con una pequeña taza de sopa. Por supuesto, la sopa no debe ser a base de nata; un caldo funcionará muy bien.

La sopa caliente le ayudará a hacer que su estómago se sienta lleno por lo que usted come menos en la comida que sigue. Esto también es un buen truco si usted va a comer. Tener ese plato de sopa antes de ir a frenar su tentación para las porciones más grandes.

Quitar la sal 

Una gran cantidad de peso extra personas son portadoras se debe a una gran ingesta de sal. La sal se puede encontrar en muchas de las cosas que consideramos almuerzos saludables congeladas, sopas enlatadas y condimentos.

Tómese un tiempo durante las próximas dos semanas para mirar las etiquetas de las cosas que usted come para ver la cantidad de sal (el sodio) se encuentran en los alimentos que usted ha estado comiendo. Evitar los alimentos preenvasados ​​es la mejor manera de eliminar la sal de su dieta.

Quita los azúcares

Si bien no queremos admitirlo, el azúcar nos mantiene con sobrepeso e infeliz. Y el azúcar no es sólo una barra de chocolate o un batido de leche, que es también en los panes blancos y pastas que tanto nos gustan.

Pero si usted quiere perder peso, es el momento de encontrar mejores formas de comer. Esto puede incluir el cambio a el arroz integral y el pan integral. Y, por supuesto, lo que limita sus comidas azucaradas a una vez cada mucho tiempo.

Póngase en movimiento 

Cuando usted está tratando de perder peso, usted necesita para comenzar a hacer ejercicio. Si usted no ha hecho ejercicio antes, estás de suerte. Los estudios han demostrado que se puede caminar sólo un par de veces a la semana y quemar las calorías que desea quemar.

Treinta minutos al día es la mejor manera de perder siete libras en dos semanas, pero si usted no tiene mucho tiempo, tratar de dividirlo en el transcurso del día, digamos diez minutos tres veces al día, o simplemente tratar para caber en tres buena treinta minutos camina a la semana.

Ve más despacio 

Una de las principales cosas que provocan comer en exceso no es tomarse el tiempo para su auto. Cuando usted está tratando de perder peso, es esencial que dejar de lado un poco de tiempo cada día para usted y sólo usted. Al dar a ti mismo un poco de tranquilidad, podrás ir más despacio y recuerde que usted es la pena el esfuerzo extra que usted está poniendo en perder peso.

Al igual que mamá dijo 

Y no se olvide de sus frutas y verduras. Aunque las frutas contienen azúcar, también contienen menos calorías que las comidas azucaradas tradicionales.

Si usted realmente quiere impulsar una cierta pérdida de peso, comer verduras al vapor en cada comida. No sólo tienen un ligero efecto diurético (te hace perder el peso del agua), pero también dar energía a su cuerpo para seguir haciendo grandes opciones.

Cuando usted quiere perder peso, usted necesita ayuda, pero con estos consejos, usted tendrá todo lo que necesita.

Las Reglas a Seguir Para Construir los Músculos

No subestime el desayuno 

El desayuno es la comida más importante del día. Desayuno contrarresta sus músculos para romper en la forma más eficaz. En la noche del azúcar en la sangre es baja y si no come un buen desayuno se interrumpe el músculo crezca.

Nutrición 

No tome la nutrición en lugar de alimentos. Nutrición funciona mejor como un complemento a su comida o como un impulso antes del entrenamiento. Pero nunca creen que la nutrición hace que el músculo crezca la forma en que la comida real hace. También probar diferentes para ver lo que la nutrición que se adapte a su cuerpo mejor.

Comer cada 3-4 horas 

Usted músculo crezca, siempre y cuando usted tiene la cantidad correcta de azúcar en la sangre en su cuerpo. Siempre y cuando usted tiene que el cuerpo sabe que está bien para fortalecer los músculos. Usted tiene que cantidad correcta en su cuerpo alrededor de 3-4 horas después de su última comida. Eso significa que tienes que comer cada 3-4 horas para mantener el equilibrio adecuado en su cuerpo y para seguir creciendo muscular.

Beba agua 

Cada rechazo químico en su cuerpo ocurre en un entorno basado en agua. Si usted no bebe el agua que se va a secar y sus funciones en su cuerpo funciona mal. Funciones como la quema de grasa, músculo crecer y condición.

Controla lo que comes

Analice lo que come y ve si te acercas lo suficiente para construir el músculo. Una forma de hacerlo es suero de leche de su comida durante tres días. Esto es para ver tus cuántas proteínas, carbohidratos y grasas que se obtienen. Haga esto un par de veces al año para ver su desarrollo. Esto es fácil de hacer con la ayuda de un programa de dieta que usted puede encontrar en Internet.

Varíe los alimentos 

Esta es una clave para el éxito. La gran ventaja que se obtiene es que su cuerpo no se acostumbra a un determinado alimento. El riesgo también es mínimo que usted obtenga la falta de algo, y seguramente va a obtener la cantidad adecuada de vitaminas y minerales que los músculos necesitan para crecer.

Coma bien antes del entrenamiento

Usted necesita cargar a tu cuerpo para poder realizar un buen entrenamiento. Si usted está entrenando en la mañana puede ser bueno comer muchos carbohidratos la noche anterior. Si usted está entrenando en las noches usted tiene muchas comidas que usted esté preparado para su entrenamiento.

Coma bien después del entrenamiento 

Después del desayuno, esto es la comida más importante para usted. Después de la formación de músculo se rompió hacia abajo, y necesita comer tan rápido como sea posible después del entrenamiento. Sus músculos necesitan proteínas y carbohidratos para crecer, y aquí pueden ser muy importantes sus bebidas nutricionales. Esto le da ambos carbohidratos y proteína rápido.