Descubrir Cómo Aumentar su Metabolismo

La tasa metabólica de una persona es una medida de qué tan rápido su cuerpo quema calorías, que son, a su vez, una medida de la energía. 

Quemar más calorías de las que tu cuerpo consume y se pierde peso; quemar más calorías de las que consume tu cuerpo y aumentar de peso. Otra forma de decir que es la siguiente: consumir menos calorías de las que su cuerpo quema y se pierde peso; consumir más calorías que su cuerpo quema y que aumente de peso.

La manera de utilizar el metabolismo de su cuerpo para bajar de peso, entonces, es doble: 
Consumir menos calorías de las que quema (como en la dieta); 
Quemar más calorías que usted consume (como en el ejercicio); 

La tasa metabólica del cuerpo promedio, y la velocidad a la que se basan los porcentajes de los valores diarios de los nutrientes en la etiqueta nutricional de un alimento, es 2000 calorías por día. 

Su cuerpo quema un cierto número de calorías por día por el solo hecho de que estar vivo - I otras palabras, nada de ejercicio necesario. El proceso de la respiración, por ejemplo, quema calorías. Como lo hace la circulación de la sangre. Todas las formas de la quema de calorías basado en nada más que el hecho de estar vivo conforman lo que se llama la tasa metabólica basal (TMB). Curiosamente, BMR de una persona constituye alrededor del 60% de las calorías que su cuerpo quema en un día determinado. El restante 10% de las calorías quemadas en un día se queman por lo que se llama la dieta Thermongenesis, que comprende los actos que producen calor de comer y procesar internamente alimentos.

Es enteramente posible para mejorar el metabolismo natural de su cuerpo, en otras palabras: quemar más calorías en un corto periodo de tiempo, o quemar calorías más rápido. El entrenamiento de fuerza (como en el levantamiento de pesas) es una forma de lograr efectos notables. Cuando usted levanta pesas, los músculos desgarran y deben ser reparados por los procesos naturales de curación del cuerpo. Esos procesos requieren el cuerpo a quemar más calorías. El cuerpo con una masa muscular grande quema más calorías en descanso en cualquier tramo de tiempo dado. Como regla general, quemamos 50 calorías adicionales al día por cada libra extra de músculo.

Más allá de entrenamiento con pesas, el otro trató y verdadero método para impulsar su metabolismo es simplemente que permanecen activas. El simple hecho de moverse quema calorías, por lo que lógicamente cuanto más se mueva alrededor de las más calorías que usted quema. Salgan a caminar en sus descansos en el trabajo. Aparcar una o dos calles más allá. Poner en orden en la casa, mientras charla en el teléfono. Ninguna de ellas requiere una membresía de un gimnasio o un bloque unscheduleable de tiempo. A poco más de un largo tiempo se suma a una gran cantidad.

Por último, hay medidas dietéticas que puede tomar para ayudar a impulsar su metabolismo. Las bebidas con cafeína (té verde es una de las opciones más saludables) y alimentos picantes ambos se han demostrado para aumentar la tasa metabólica del cuerpo. Además, si usted comienza a tener comidas más pequeñas y frecuentes en lugar de jus 2 o 3 grandes ("pastoreo" durante todo el día, por así decirlo), su metabolismo estará en un estado constante de actividad para descomponer y procesar sus muchas comidas pequeñas.