Conocer Sus Músculos - La Parte Inferior del Cuerpo

Familiarizarse con los músculos que componen su cuerpo tiene más ventajas que simplemente permitiendo que usted hable la tienda con sus compañeros de entrenamiento. Cuanto más familiarizado esté con los músculos que estás trabajando, mejor usted será capaz de juzgar lo que se necesita para hacer mejoras. En este artículo vamos a llegar a conocer a los músculos que forman la parte inferior del cuerpo.

Aquí es donde usted encontrará los músculos grandes y fuertes que nos permiten desplazarse. Los principales músculos que se encuentran debajo de la cintura son los siguientes:

1. Cuadriceps femoral - este es un grupo de cuatro músculos que se encuentran en la parte delantera del muslo. Estos son el vasto lateral en el exterior, el vasto interno en el interior, el vasto intermedio entre ellos, y el músculo recto femoral por encima de ellos. El papel de estos músculos es extender la pierna desde una posición doblada.

2. Isquiotibiales - éstos se encuentran en la parte posterior de la pierna y consisten en el bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso. Los isquiotibiales se utilizan para flexionar la rodilla en el acto de tirar del talón hacia los glúteos.

3. Glúteos - éstos hacen los glúteos y consisten en el glúteo mayor que cubre la articulación de la cadera y el glúteo medio y menor en la parte externa de la cadera. El glúteo mayor facilita la extensión de la cadera, mientras que los otros dos de elevación de la pierna hacia un lado en una acción llamada abducción de la cadera.

4. Los flexores de la cadera - éstos se encuentran enfrente de los glúteos en la parte delantera de la pelvis. Consistente en el psoas ilíaco principales y levantan la pierna a la parte delantera.

5. Los terneros - éstos consisten en el gemelo y el sóleo. Su papel es el de extender el pie en el tobillo.