10 Consejos de Dieta de la Vida Real

¿Está cansado de consejos de dieta entregados por alguien con los ingresos y el tiempo aparentemente ilimitado? Para algunos de nosotros, simplemente no puede ser práctico para pasar la mitad de nuestro Domingo preparar comidas cuidadosamente en porciones para el resto de la semana, o financieramente viable para comprar todas nuestras comidas pre-empacadas en tan sólo las porciones correctas. Y hay aquellos de nosotros que encogerse ante la idea de pesar los alimentos para lograr 'tamaño de las porciones óptima ". He aquí diez consejos de dieta de la vida real para el resto de nosotros.

1. Comer? Porciones de los restaurantes tienden a ser enormes, y si es en el plato, que tienden a comer. Si es posible, pedir del menú infantil, donde las porciones son más de tamaño razonable.

2. Mantenga refrigerios saludables alrededor y de fácil acceso. Un plato de frutas en la mesa de la cocina, un recipiente con palitos de apio o zanahoria en el refrigerador, o un par de latas de pop-abierta de ensalada de frutas en su escritorio en el trabajo te ayudarán a agarrar algo saludable cuando los primeros dolores del hambre comienzan. En otras palabras, usted será más probable que agarrar algo bajo en calorías y bueno para usted si es fácil de comer.

3. Sustituir las verduras congeladas para conservas. Verduras enlatadas tienden a ser altos en sodio, lo que no es necesario, y bajo en nutrición real, lo que usted hace. Comprar bolsas de tamaño de la economía, con cierres de cremallera para que sea fácil de derramar una sola porción para una comida.

4. Comprar un barco de vapor vegetal. Cocer al vapor es una de las formas más saludables de cocinar verduras. El alimento conserva casi todos sus nutrientes naturales en lugar de lixiviación hacia fuera en el agua de cocción. Aún mejor, hace que las verduras saben muy bien - lo que significa que será más probable que coma en vez de llenarse de alimentos grasos que embalan en peso.

5. Nunca comer de pie. Una de las maneras más fáciles de sabotear su dieta es "comer sin pensar '. Trate de comer con el respeto que se merece. Fije usted mismo un plato. Sentarse y comer adecuadamente. Será menos probable que la comida sólo pop en su boca sin prestar atención.

6. Extiende tus comidas. Cuando usted come tres comidas al día, su cuerpo tiende a almacenar lo que no necesita la derecha de ese momento. Al adoptar un hábito 'pastoreo', podrás mantener tu metabolismo trabajando a lo largo del día. Tienen un pequeño desayuno, una pieza de fruta con galletas o tostadas a media mañana, un almuerzo ligero y un 'después de la merienda escolar "a media tarde. Sólo recuerde que usted está rompiendo la misma cantidad de alimentos en comidas más pequeñas, no agregar más alimentos en su dieta diaria.

7. Tome un jugo de fruta o agua de sabor en lugar de refresco. Soda es nada más que calorías vacías. No hay nutrientes, mucha azúcar. En su lugar, tomar una botella de 100% jugo de fruta o agua saborizada con un chorrito de fruta.

8. Beber agua. Incluso la FDA recomienda por lo menos 8 vasos llenos de 8 onzas de agua al día para mantener su cuerpo funcionando bien. Cuando estás a dieta, usted debe beber aún más. No es sólo que la sensación de saciedad - agua ayuda al cuerpo a digerir los alimentos correctamente y realiza la limpieza de su sistema.

9. No se puede pagar un gimnasio? Hacer un pacto con los amigos para hacer ejercicio juntos. Haga una cita por lo menos tres veces a la semana para jugar al voleibol, dar un paseo o pasar media hora haciendo algo activo.

10. Pasar las patatas fritas. Aperitivos grasos fritos en aceite hidrogenado como las patatas fritas aportan grasas y calorías y no mucho más. En su lugar, tomar un puñado de frutos secos o una taza de yogur para la misma cantidad de calorías y mucho más beneficio nutricional.

Todos los Antidepresivos Naturales

Aunque no existen registros de estos casos (esto podría ser debido a una serie de razones), es posible que la humanidad ha sufrido

del problema que es la depresión durante el tiempo que se ha producido la civilización a deprimir personas. Ha habido herbal

tratamientos para casi todas las condiciones conocidas por el hombre, con algunos de ellos realmente se encontró que tenía una base científica decente

para la tradición. Sin dejar de reconocer la depresión como un problema y no sólo la tristeza es un fenómeno relativamente moderno, que hace

no significa que la tradición de los antiguos a base de hierbas debe ser tenida en cuenta. Por sorprendente que pueda parecer, es posible encontrar una

antidepresivo natural en el mercado actual.

El antidepresivo natural más comúnmente sugerido sería Hierba de San Juan, que también ha sido sugerido como un herbario

remedio para todo, desde el estreñimiento al dolor muscular. Según la ciencia médica, las hojas contienen una serie de naturales

antidepresivos o productos químicos que aparecen a menudo como ingredientes de base en una amplia gama de medicación de la depresión común.

Por lo general, el uso de este puede tener efectos positivos notables en la depresión leve en aproximadamente dos semanas. Sin embargo, para más severa

casos, el plazo habitual es de cerca de alrededor de seis meses de uso regular. Hierba de San Juan se debe tomar con la comida, pero

tomarlo con alcohol debe evitarse para reducir al mínimo las posibilidades de desarrollar efectos secundarios. Tenga en cuenta que esto ha sido conocido

interactuar con otros medicamentos, por lo que un farmacéutico también puede ser consultado para más información.

Gingko biloba-también ha sido citado como un potencial antidepresivo natural, aunque no ha habido demasiada prueba en este

posibilidad. Esta sustancia particular tiene un número de componentes que aumentan la circulación de la sangre al cerebro. Desde

la depresión puede ser causada por la falta de flujo sanguíneo apropiado al cerebro, el uso de gingko biloba-puede ser útil en este sentido.

Sin embargo, debe tenerse en cuenta que no todos los casos de depresión son causados ​​por la falta de circulación de la sangre al cerebro.

En otras palabras, esto puede no ser el mejor tratamiento para cada individuo deprimido, dependiendo únicamente de lo que causó el

depresión en el primer lugar. Gingko biloba-, según algunos hallazgos recientes, puede tener éxito en el tratamiento de la depresión en

casos en los que falla la medicación estándar.

Valeriana, que durante mucho tiempo ha sido conocido como una hierba que puede luchar contra los ataques de ansiedad, también se ha vinculado a la depresión. Desde

la ansiedad y la depresión tienden a encontrarse en los mismos pacientes, Valeriano veces se ha utilizado como un medio para tratar

ambas condiciones con sólo una hierba. La valeriana también se ha utilizado para tratar el insomnio, que es similar a la ansiedad en que tanto

son condiciones médicas que están a menudo estrechamente vinculados a la depresión. La valeriana trabaja por la liberación de una serie de compuestos en

el cuerpo que impulsar la producción de ácido gamma-aminobutírico, que es un inhibidor químico utilizado por el nervioso central

sistema.

Centella asiática, una hierba ayurvédica, también ha sido utilizado como un antidepresivo natural. Entre los profesionales de la medicina ayurvédica, en

que se conoce como brahmi. El secado tallos, flores y hojas de esta planta en particular contienen una gran cantidad de componentes que pueden ser

útil para el tratamiento de la depresión y la ansiedad, incluyendo ácido asiático y ácido madecásico. También se ha sabido para ayudar a las personas

mejorar su estado de ánimo, así como que tienen beneficios para la memoria y la concentración.

Agregar Sabor a las Comidas sin Agregar Carbohidratos

Con todas las de la baja en carbohidratos y sin carbohidratos frenesí últimamente, usted debe ser consciente de que la adición de una mezcla de condimentos secos de hierbas y especias de calidad a sus recetas alzará sabor sin añadir carbohidratos o calorías.

Yo creo en hacer comida emocionante - una experiencia emocional - con negrita, pero no insoportables, sabores para mejorar lo que está cocinando por lo que el primer bocado tiene un sabor tan bueno como el último.

Un plato puede volver a la vida con un polvo o aspersión de una de mis Condimentos Magia para reemplazar la sal y la pimienta. Frescura y calidad son la clave - No tengo un congelador o en el microondas en mi restaurante, de K-Paul Louisiana Kitchen.

En los primeros años, los clientes de K-Paul me preguntaban qué tipo de condimento he usado en mis platos. En respuesta, por lo general les diría utilicé una mezcla de muchas especias, y yo les daría una pequeña bolsa como muestra. Poco a poco, la gente comenzó a llegar vergüenza pedir más muestras, y se ofrecieron a pagar por ellos. Entonces, empecé a embotellar mis mezclas de especias y venderlos en las tiendas regionales. En última instancia, K-Paul fue el lugar de nacimiento de Magia condimentos mezclas. Mis mezclas de condimentos son todos naturales sin MSG y sin conservantes.

Hoy, mis Condimentos Magia se distribuyen a los supermercados

a nivel nacional. A través de estos condimentos, estoy feliz de difundir la alegría de la buena comida a la gente en todas partes.

En mi Louisiana natal, la gente empieza a hablar de lo que están teniendo para el almuerzo y la cena en el desayuno. La comida es simplemente parte de nuestra cultura. Los alimentos nos excita.

En Louisiana, las comidas no son sólo acerca de la alimentación; que están a punto de comer bien. Y las comidas son vistos como una oportunidad para pasar tiempo con la familia y amigos. Quiero que tú y tu familia a disfrutar de la experiencia de la vinculación de compartir comidas maravillosos juntos.

Usted no tiene que sacrificar el sabor cuando se reduce la grasa y los carbohidratos en sus comidas familiares. Simplemente rocíe su mezcla favorita Magia condimento de pescado, verduras o carne antes de comenzar el proceso de cocción. Las mezclas funcionan bien con todo tipo de cocina, de Italiano a México en francés al chino.