¿Tiene alguno de los siguientes familiares de sonido?
Que desesperadamente quiere perder peso, pero has probado dietas tan diferentes y no en los últimos años que ha desanimado.
Seamos realistas, la mayoría de las dietas no son fáciles de mantener - están diseñados para obtener el peso de no ... para su conveniencia personal. Y una vez que abandona la dieta, el peso viene de vuelta, junto con un poco más. Por lo tanto, terminan peor que antes.
Sin importar la dieta que intenta - a partir de la dieta de la sopa de col a la despedregadora principal de dietas bajas en grasa, tales como la dieta de Atkins - una de dos cosas que suele ocurrir:
• Se pierde algo de peso -, junto con su salud mental como la vida se convierte en un esclavo insoportable de comida aburrida y no lo suficiente de ella.
• No se pierde peso, ya que sólo no puede adherirse a esta dieta.
En cualquier caso, te sientes mal ... desalentado ... tal vez incluso como un fracaso. Pero, ánimo, pérdida de peso es posible. De hecho, aquí hay cinco consejos simples pero de sonido que cuando se sigue fácilmente podría permitir la pérdida de cinco libras, o más, a la semana!
Consejo # 1 - Cortar los Carbohidratos! Reduciendo su ingesta de carbohidratos, especialmente carbohidratos blancos (es decir, carbohidratos de pan blanco, patatas, etc) y en lugar de comer proteínas de más alta calidad pobre (como pollo y pescado) es una gran manera de bajar algunas libras rápidamente. Pero no elimine los carbohidratos por completo! Usted todavía debe comer carbohidratos fibrosos, como las bayas, espinacas y manzanas.
Consejo # 2 - Deje de comer alimentos procesados! En su lugar come más frutas, verduras y granos enteros. A menudo, la gente que está acostumbrada a comer mucha comida chatarra se descubre que en realidad puede una mayor cantidad de deliciosas frutas, verduras y granos enteros sin ganar peso.
Consejo # 3 - Reduzca su consumo de azúcar! En particular, ver cómo muchas gaseosas o jugos que se consumen. El azúcar de estas bebidas pueden sumarse rápidamente y estas bebidas no son de relleno. Usted también debe mirar hacia fuera para "sin grasa" productos. El azúcar se utiliza a menudo para reemplazar el sabor que se pierde cuando la grasa se elimina. Usted también querrá tener cuidado con la cantidad de azúcar que se agrega al café y el té.
Consejo # 4 - Beber más agua! El agua natural ayuda a suprimir el apetito y beber al menos 8 vasos de agua al día le ayudará a perder peso y quemar grasa. Por otro lado, si usted no bebe suficiente agua todos los días, su cuerpo puede almacenar agua y grasa que no necesita. Para determinar la cantidad de agua que debe beber: multiplique su peso por 0,66 para obtener el número requerido de onzas por día.
Consejo # 5 - El ejercicio más a menudo! La forma más sana de perder peso es hacer ejercicio. Alguien que aumenta la cantidad que el ejercicio, pero mantiene la misma dieta y la ingesta de calorías, es casi seguro que perderá peso. Sudoración, además, el exceso de actividad cardiovascular, como correr, caminar y el uso de equipos de gimnasia aeróbica, le ayudará a de-hinchan y pierden kilos y centímetros con rapidez.
Pero una palabra de advertencia, si usted no ha hecho ejercicio en mucho tiempo, asegúrese de consultar con su médico primero y asegúrese de comenzar cualquier programa de ejercicio lentamente.
28/01/12
Suplemento antioxidante
El foco de la investigación sobre las vitaminas en estos días es cómo los suplementos antioxidantes pueden jugar un papel en la reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular. Los suplementos antioxidantes - E, C y beta-caroteno (una forma de vitamina A) - tienen un potencial cuando se trata de promoción de la salud. Sin embargo, la mayoría de los datos disponibles acerca de la salud, la promoción de las propiedades de los suplementos antioxidantes son incompletos. Y sólo hasta el 30 por ciento de los estadounidenses están tomando algún tipo de suplementos antioxidantes.
Pero, ¿qué son los antioxidantes y qué tan importantes son?
Los antioxidantes pueden ser de dos formas. Pueden ser las vitaminas o minerales. Ellos ayudan a impedir que el oxígeno reacciona con otras sustancias químicas en las células. Estas reacciones - llamado oxidación - podría conducir a daño celular que puede resultar en enfermedades cardíacas y cáncer.
Los antioxidantes se pueden encontrar en una variedad de alimentos, pero son mucho más comunes en las frutas y verduras frescas. Una dieta saludable de frutas y vegetales puede llevar a altos niveles de antioxidantes en su cuerpo, que sólo podía significar una cosa - menos radicales libres (las moléculas dañinas que causan daño celular) y más sano que una.
Cuando los antioxidantes de empezar a trabajar, que destruyen los radicales libres o romper la cadena. Ya ves, esto es lo que sucede cuando usted tiene un montón de radicales libres en tu cuerpo. Debido a que son muy inestables, estos radicales libres tienen la tendencia a robar o conseguir los electrones de las moléculas estables y, al hacerlo, que las moléculas inestables, así, convirtiéndolos en los radicales libres. Esto se convierte en una larga cadena y seguir y seguir hasta que dicha cadena en un mal. Aquí es donde entran los antioxidantes en cuya única función es la de romper la cadena y neutralizar los radicales libres.
Durante el proceso de neutralización, los antioxidantes se están neutralizados. Por lo tanto, también se oxidan. Es por eso que el cuerpo necesita una fuente constante de antioxidantes para mantener a combatir los radicales libres dañinos y evitar que se multipliquen.
Con el tipo de dieta de la mayoría de nosotros en estos días, es muy probable que no esté recibiendo suficientes antioxidantes de los alimentos que comemos. Y recuerda que el cuerpo necesita reponer sus niveles de antioxidantes constantemente. Aquí es donde los suplementos antioxidantes vienen pulg
Debido a que el cuerpo puede no estar recibiendo suficientes antioxidantes, ya que no comer suficientes frutas o de no comer muchas verduras, que por lo tanto, necesita una fuente alternativa, como los suplementos de antioxidantes.
Los suplementos antioxidantes son esa fuente. Y mientras que los suplementos antioxidantes no se puede muy bien tomar el lugar de los antioxidantes naturales, sin embargo, pueden contribuir a aumentar el nivel de antioxidantes en su cuerpo.
Pero, ¿qué son los antioxidantes y qué tan importantes son?
Los antioxidantes pueden ser de dos formas. Pueden ser las vitaminas o minerales. Ellos ayudan a impedir que el oxígeno reacciona con otras sustancias químicas en las células. Estas reacciones - llamado oxidación - podría conducir a daño celular que puede resultar en enfermedades cardíacas y cáncer.
Los antioxidantes se pueden encontrar en una variedad de alimentos, pero son mucho más comunes en las frutas y verduras frescas. Una dieta saludable de frutas y vegetales puede llevar a altos niveles de antioxidantes en su cuerpo, que sólo podía significar una cosa - menos radicales libres (las moléculas dañinas que causan daño celular) y más sano que una.
Cuando los antioxidantes de empezar a trabajar, que destruyen los radicales libres o romper la cadena. Ya ves, esto es lo que sucede cuando usted tiene un montón de radicales libres en tu cuerpo. Debido a que son muy inestables, estos radicales libres tienen la tendencia a robar o conseguir los electrones de las moléculas estables y, al hacerlo, que las moléculas inestables, así, convirtiéndolos en los radicales libres. Esto se convierte en una larga cadena y seguir y seguir hasta que dicha cadena en un mal. Aquí es donde entran los antioxidantes en cuya única función es la de romper la cadena y neutralizar los radicales libres.
Durante el proceso de neutralización, los antioxidantes se están neutralizados. Por lo tanto, también se oxidan. Es por eso que el cuerpo necesita una fuente constante de antioxidantes para mantener a combatir los radicales libres dañinos y evitar que se multipliquen.
Con el tipo de dieta de la mayoría de nosotros en estos días, es muy probable que no esté recibiendo suficientes antioxidantes de los alimentos que comemos. Y recuerda que el cuerpo necesita reponer sus niveles de antioxidantes constantemente. Aquí es donde los suplementos antioxidantes vienen pulg
Debido a que el cuerpo puede no estar recibiendo suficientes antioxidantes, ya que no comer suficientes frutas o de no comer muchas verduras, que por lo tanto, necesita una fuente alternativa, como los suplementos de antioxidantes.
Los suplementos antioxidantes son esa fuente. Y mientras que los suplementos antioxidantes no se puede muy bien tomar el lugar de los antioxidantes naturales, sin embargo, pueden contribuir a aumentar el nivel de antioxidantes en su cuerpo.
Suplementos de culturismo puede no ser necesario
A fin de complementar o no suplemento - que es la pregunta en boca de más culturistas que nunca. ¿Son seguros? ¿Qué funciona y qué no?
Permite echar un vistazo a lo básico.
Hay varias razones por qué los atletas puedan estar interesados en la suplementación.
La preocupación por conseguir los nutrientes adecuados de nuestro suministro de alimentos.
Sospecha de productos farmacéuticos.
La creencia de que la dieta sola no va a lograr una nutrición óptima
Los suplementos son los siguientes:
Las vitaminas
Minerales
Aminoácidos
Las hierbas
La cosa acerca de acerca de los suplementos es que todo lo clasifica como un suplemento dietético no está obligado a cumplir con cualquier FDA u otras normas! Piense en eso! no existe una normativa en el lugar que garantice la seguridad o la pureza de algo se vende como suplemento.
Tampoco están hechas para cumplir con los requisitos de seguridad similares a los medicamentos de prescripción o cualquier otra norma de fabricación. Ellos no están obligados a cumplir con la potencia del producto o clasificaciones de pureza y no se requiere para demostrar la eficacia de cualquier declaración de propiedades saludables que se hace.
Los estudios sugieren que una serie de suplementos pueden cumplir con las demandas de publicidad. Sin embargo, los alumnos están gastando grandes sumas de dinero en productos que han demostrado utilidad escasa o nula.
Personalmente, creemos que el uso de suplementos está sobrevalorado y que con el entrenamiento de fuerza, los suplementos de la misma pregunta "si un poco es bueno, entonces tal vez más tiene que ser mejor"
Suplementación y esteroides comenzaron a proliferar cuando el volumen de entrenamiento de fuerza se convirtió en el sistema de entrenamiento del día. Jóvenes en formación la fuerza como esclavos en el gimnasio durante cinco o seis días a la semana se ve como normal. Todo esto sin hacer ningún progreso o poner en cualquier tamaño que sea.
Luego se volvió hacia el último suplemento o esteroide pensar que esta es la fórmula mágica para poner en ese músculo añadido cuando todo el tiempo que era sencillamente "sobreentrenamiento"
Los hechos duros fríos son que la mayoría de los alumnos regulares en el gimnasio son el sobreentrenamiento. La triste realidad es que el tipo de formación que se encuentran en los libros y las revistas de culturismo (y utilizado por las estrellas) son irrelevantes para la mayoría de los
la población y tiene un alto índice de fracaso.
Si hay más culturistas comenzó a usar más infrecuentes, cortas, de alta intensidad de las sesiones de entrenamiento con pesas, seguido de la cantidad necesaria de tiempo para recuperarse y ser más fuertes ...
Mayoría de los suplementos aumento de peso y esteroides disponibles hoy en día no sería necesario.
La línea inferior de los suplementos de aumento de peso
Antes de tomar un suplemento de tratar de hacer modificaciones a su dieta que podrían lograr los mismos objetivos.
Sólo elegir los productos que muestran la cantidad de ingredientes activos en la etiqueta que se requieren.
Tenga en cuenta que "natural" no significa "seguro"
Algunos suplementos de hierbas pueden tener efectos secundarios desagradables.
A continuación se enumeran algunos suplementos de culturismo populares disponibles en el mercado hoy en día:
El monohidrato de creatina
La creatina se introdujo por primera vez al mercado hace unos ocho años y desde entonces se ha convertido en el suplemento del bodybuilding más populares de todos los tiempos.
La creatina se dice para aumentar significativamente la masa muscular magra,
mejorar el rendimiento, aumentar los niveles de energía y la velocidad
las tasas de recuperación. La creatina también estimula la absorción
de aminoácidos en las proteínas, lo que significa que el
más que se usa más el músculo que pueden ser cultivadas.
Dosis: una fase de carga de 20grams al día durante los primeros cinco días después un
fase de mantenimiento de 5grams un día a partir de entonces.
La proteína aislada de suero
El mayor rendimiento de proteínas disponibles en la actualidad
y se extrae de la leche. Este es otro suplemento popular
para atletas y culturistas por su alta proporción de
aminoácidos. Se supone que es alta en potasio, lo cual es esencial
para el crecimiento muscular y es un antioxidante y un buen
constructor del sistema inmune.
Dosis: 20gms - 100 gramos al día.
Tibulus Terrestris
Tribulus terrestris es una planta que crece en muchos
zonas tropicales y templadas del mundo y es
muy rico en compuestos químicos tales como saponinas,
flavonoides y alcaloides.
Tribulus terrestris supuestamente es un potenciador de la testosterona.
y aumenta el deseo sexual tanto en hombres como mujeres.
Dosificación como por botella.
Glutamina
Es un aminoácido no esencial, lo que hace que hasta un 60% de los aminoácidos en los músculos del cuerpo. Glutamina son los productos que contienen proteínas
batidos y polvos de proteína de buena calidad, sino que también puede
se añade a batidos de proteínas para la potencia añadida.
Dosis: 5grams a 15 gramos por día.
Así que por favor recuerden un suplemento es algo que se añade a la dieta para compensar una deficiencia nutricional o el desequilibrio no se pretende sustituir una dieta equilibrada. Si se van a tomar a todos los que sólo se debe utilizar como complemento a la dieta y no la sustituye.
Permite echar un vistazo a lo básico.
Hay varias razones por qué los atletas puedan estar interesados en la suplementación.
La preocupación por conseguir los nutrientes adecuados de nuestro suministro de alimentos.
Sospecha de productos farmacéuticos.
La creencia de que la dieta sola no va a lograr una nutrición óptima
Los suplementos son los siguientes:
Las vitaminas
Minerales
Aminoácidos
Las hierbas
La cosa acerca de acerca de los suplementos es que todo lo clasifica como un suplemento dietético no está obligado a cumplir con cualquier FDA u otras normas! Piense en eso! no existe una normativa en el lugar que garantice la seguridad o la pureza de algo se vende como suplemento.
Tampoco están hechas para cumplir con los requisitos de seguridad similares a los medicamentos de prescripción o cualquier otra norma de fabricación. Ellos no están obligados a cumplir con la potencia del producto o clasificaciones de pureza y no se requiere para demostrar la eficacia de cualquier declaración de propiedades saludables que se hace.
Los estudios sugieren que una serie de suplementos pueden cumplir con las demandas de publicidad. Sin embargo, los alumnos están gastando grandes sumas de dinero en productos que han demostrado utilidad escasa o nula.
Personalmente, creemos que el uso de suplementos está sobrevalorado y que con el entrenamiento de fuerza, los suplementos de la misma pregunta "si un poco es bueno, entonces tal vez más tiene que ser mejor"
Suplementación y esteroides comenzaron a proliferar cuando el volumen de entrenamiento de fuerza se convirtió en el sistema de entrenamiento del día. Jóvenes en formación la fuerza como esclavos en el gimnasio durante cinco o seis días a la semana se ve como normal. Todo esto sin hacer ningún progreso o poner en cualquier tamaño que sea.
Luego se volvió hacia el último suplemento o esteroide pensar que esta es la fórmula mágica para poner en ese músculo añadido cuando todo el tiempo que era sencillamente "sobreentrenamiento"
Los hechos duros fríos son que la mayoría de los alumnos regulares en el gimnasio son el sobreentrenamiento. La triste realidad es que el tipo de formación que se encuentran en los libros y las revistas de culturismo (y utilizado por las estrellas) son irrelevantes para la mayoría de los
la población y tiene un alto índice de fracaso.
Si hay más culturistas comenzó a usar más infrecuentes, cortas, de alta intensidad de las sesiones de entrenamiento con pesas, seguido de la cantidad necesaria de tiempo para recuperarse y ser más fuertes ...
Mayoría de los suplementos aumento de peso y esteroides disponibles hoy en día no sería necesario.
La línea inferior de los suplementos de aumento de peso
Antes de tomar un suplemento de tratar de hacer modificaciones a su dieta que podrían lograr los mismos objetivos.
Sólo elegir los productos que muestran la cantidad de ingredientes activos en la etiqueta que se requieren.
Tenga en cuenta que "natural" no significa "seguro"
Algunos suplementos de hierbas pueden tener efectos secundarios desagradables.
A continuación se enumeran algunos suplementos de culturismo populares disponibles en el mercado hoy en día:
El monohidrato de creatina
La creatina se introdujo por primera vez al mercado hace unos ocho años y desde entonces se ha convertido en el suplemento del bodybuilding más populares de todos los tiempos.
La creatina se dice para aumentar significativamente la masa muscular magra,
mejorar el rendimiento, aumentar los niveles de energía y la velocidad
las tasas de recuperación. La creatina también estimula la absorción
de aminoácidos en las proteínas, lo que significa que el
más que se usa más el músculo que pueden ser cultivadas.
Dosis: una fase de carga de 20grams al día durante los primeros cinco días después un
fase de mantenimiento de 5grams un día a partir de entonces.
La proteína aislada de suero
El mayor rendimiento de proteínas disponibles en la actualidad
y se extrae de la leche. Este es otro suplemento popular
para atletas y culturistas por su alta proporción de
aminoácidos. Se supone que es alta en potasio, lo cual es esencial
para el crecimiento muscular y es un antioxidante y un buen
constructor del sistema inmune.
Dosis: 20gms - 100 gramos al día.
Tibulus Terrestris
Tribulus terrestris es una planta que crece en muchos
zonas tropicales y templadas del mundo y es
muy rico en compuestos químicos tales como saponinas,
flavonoides y alcaloides.
Tribulus terrestris supuestamente es un potenciador de la testosterona.
y aumenta el deseo sexual tanto en hombres como mujeres.
Dosificación como por botella.
Glutamina
Es un aminoácido no esencial, lo que hace que hasta un 60% de los aminoácidos en los músculos del cuerpo. Glutamina son los productos que contienen proteínas
batidos y polvos de proteína de buena calidad, sino que también puede
se añade a batidos de proteínas para la potencia añadida.
Dosis: 5grams a 15 gramos por día.
Así que por favor recuerden un suplemento es algo que se añade a la dieta para compensar una deficiencia nutricional o el desequilibrio no se pretende sustituir una dieta equilibrada. Si se van a tomar a todos los que sólo se debe utilizar como complemento a la dieta y no la sustituye.
Eefectos de la meditación
Una vez que los científicos occidentales comenzó a estudiar los efectos personales de la especulación en la década de 1970, se dieron cuenta de que la frecuencia cardiaca, sudoración, y otros signos de importancia disminuyó a medida que el meditador relajado. Los científicos, como Richard Davidson, PhD (Universidad de Badger State), además de haber sido teniendo en cuenta el largo plazo. En el año 1992, Davidson recibió una invitación de la 14 º Dalai Lama a venir al norte de la República de la India y dibujar el cerebro de los monjes budistas, los meditadores más importante del mundo. Davidson viajó a Bharat con ordenadores portátiles, generadores, y equipo de grabación de EEG, iniciando así un trabajo en curso. Ahora, los monjes de viaje a su laboratorio WI dondequiera que masticar mientras que en una máquina de resonancia magnética o ven inquietantes imágenes visuales como EEG grabar sus respuestas para entender cómo se regulan las reacciones despertó.
Cualquier Actividad - incluidos - se crean nuevos caminos y reforzar ciertas áreas de la mente. "Esto encaja en toda la literatura neurociencia de la experiencia", dice Stephen Kosslyn, un neurocientífico de la Universidad de Harvard, en un artículo del New York Times (14 de septiembre de 2003), "los taxistas deliberada de su memoria espacial y los músicos de conciertos por su sentido del terreno de juego. Si que hacer algo, cualquier cosa, incluso jugar al ping-pong, de 20 años, ocho horas al día, no va a ser algo en la cabeza que es diferente de alguien que no lo hizo. Es sólo tiene que ser. " monjes patrón de tres formas: 1) centró su atención en un solo objeto de largos periodos de tiempo 2) cultivar la compasión por pensar en angercausing situaciones y transformar las emociones negativas en compassionateness y 3) la presencia abierta '", del Departamento de Estado de ser sumamente conscientes de lo que pensamiento, emoción o sensación está presente, sin reaccionar a ella. " Conocer la que tiene en el cerebro de los monjes, Davidson decidió a darse cuenta de qué efecto tiene sobre los neófitos. Creó una reflexión con 41 empleados en una compañía de biotecnología en las inmediaciones del río Wisconsin (Psychosomatic Medicine 65: 564-570, 2003). Veinticinco de los participantes iluminados "mindfulness", un acento, la reducción de forma que promueve la conciencia sin prejuicios de la presente y es impartido por Jon Kabat-Zinn.
Que conocer la praxis, durante un retiro de 7 horas y las clases semanales. Durante ese periodo de 8 semanas de calendario, estas participantes se les pidió que pensaran en la que 60 minutos cada día de Clarence, seis días a la hebdómada. Mediciones fueron tomadas del cerebro antes de la instrucción, en el resto de las ocho semanas, y cuatro meses después. Las mediciones demostraron que el aumento del cuerpo proceso en la región frontal izquierda del campo de los indígenas ", un área vinculada a la reducción de la ansiedad y el Departamento de Estado positivos emocionado". Además, en el resto de las 8 semanas, los participantes y los controles de 16 años no pensar recibido vacunas contra la gripe para poner a prueba la respuesta inmune. los investigadores tomaron muestras de sangre de los meses ace y dos meses después de las inyecciones, descubrieron que los meditadores tenían más anticuerpos contra el virus de la gripe que los meditadores no.
Cualquier Actividad - incluidos - se crean nuevos caminos y reforzar ciertas áreas de la mente. "Esto encaja en toda la literatura neurociencia de la experiencia", dice Stephen Kosslyn, un neurocientífico de la Universidad de Harvard, en un artículo del New York Times (14 de septiembre de 2003), "los taxistas deliberada de su memoria espacial y los músicos de conciertos por su sentido del terreno de juego. Si que hacer algo, cualquier cosa, incluso jugar al ping-pong, de 20 años, ocho horas al día, no va a ser algo en la cabeza que es diferente de alguien que no lo hizo. Es sólo tiene que ser. " monjes patrón de tres formas: 1) centró su atención en un solo objeto de largos periodos de tiempo 2) cultivar la compasión por pensar en angercausing situaciones y transformar las emociones negativas en compassionateness y 3) la presencia abierta '", del Departamento de Estado de ser sumamente conscientes de lo que pensamiento, emoción o sensación está presente, sin reaccionar a ella. " Conocer la que tiene en el cerebro de los monjes, Davidson decidió a darse cuenta de qué efecto tiene sobre los neófitos. Creó una reflexión con 41 empleados en una compañía de biotecnología en las inmediaciones del río Wisconsin (Psychosomatic Medicine 65: 564-570, 2003). Veinticinco de los participantes iluminados "mindfulness", un acento, la reducción de forma que promueve la conciencia sin prejuicios de la presente y es impartido por Jon Kabat-Zinn.
Que conocer la praxis, durante un retiro de 7 horas y las clases semanales. Durante ese periodo de 8 semanas de calendario, estas participantes se les pidió que pensaran en la que 60 minutos cada día de Clarence, seis días a la hebdómada. Mediciones fueron tomadas del cerebro antes de la instrucción, en el resto de las ocho semanas, y cuatro meses después. Las mediciones demostraron que el aumento del cuerpo proceso en la región frontal izquierda del campo de los indígenas ", un área vinculada a la reducción de la ansiedad y el Departamento de Estado positivos emocionado". Además, en el resto de las 8 semanas, los participantes y los controles de 16 años no pensar recibido vacunas contra la gripe para poner a prueba la respuesta inmune. los investigadores tomaron muestras de sangre de los meses ace y dos meses después de las inyecciones, descubrieron que los meditadores tenían más anticuerpos contra el virus de la gripe que los meditadores no.
Ejercicio en el hogar ejercicio equipo
La vida está ocupado. Entre puestos de trabajo, la familia las tareas del hogar, y mandados, los días pasan volando. Añadir a que la tarea de pasar el tiempo de ir al gimnasio, y no parece posible que muchos de nosotros. Equipo casero del ejercicio y videos de ejercicios son a menudo una gran alternativa a gastar tiempo y dinero en un gimnasio. Si usted está planeando comenzar una rutina de ejercicios en casa, usted puede preguntarse qué tipo de equipo de ejercicio que usted tendrá que conseguir un entrenamiento eficaz. A menudo, usted encontrará que usted puede conseguir las mejores ofertas en línea para el equipamiento de ejercicio en casa.
En primer lugar, tendrá que determinar cuál es su nivel actual de condición física y las metas que desea lograr. Su presupuesto y los tipos de actividades que le gustan son los principales factores también. Si usted no disfruta de los ejercicios que está realizando es muy fácil perder el interés y dejar de fumar. La seguridad de los equipos de ejercicio y la cantidad de espacio que tiene en la que almacenar y utilizar el equipo es también una preocupación importante.
Algunos de los diferentes tipos de equipo casero del ejercicio son cintas de correr, elípticas, bicicletas de papelería, máquinas de cross-country ski, y pesas.
Cintas de correr * son muy populares para su uso en el hogar. Usted puede comprar una cinta de correr en cualquier rango de precio y con base a las funciones avanzadas. Usted necesitará un tapiz rodante con una construcción sólida, la acción de caminar sin problemas, un cinturón ancho, ajuste de inclinación, y un cierre de seguridad. Asegúrese de que entiende la garantía y la disponibilidad de piezas de reemplazo antes de hacer tu compra.
* Un entrenador elíptico le da un ambiente cómodo, sin impacto forma de ejercicio y casi cualquier persona puede hacer él. Usted será capaz de ajustar la intensidad y la resistencia para adaptarse a su estado físico actual y cambiar la configuración a medida que avances en tu rutina de ejercicios. Los entrenadores elípticos varían en precio y que debe salir varios modelos antes de hacer una compra para asegurarse de que encontrar la mejor oferta que puedas encontrar en una máquina bien construida que lleva una excelente garantía.
* Las bicicletas fijas le dan un no-impacto, manera cómoda para hacer ejercicio y tener muy poco espacio. Bicicletas estáticas son ideales para aquellos que han llevado una vida sedentaria y están comenzando un programa de ejercicios.
* También se puede considerar una máquina de paso. Steppers le dará una gran sesión de ejercicios cardiovasculares y ayudar a fortalecer los músculos inferiores del cuerpo.
* Cross-country ski máquinas y aparatos de remo son una gran manera de hacer ejercicio en casa. Usted puede conseguir un entrenamiento completo del cuerpo en la comodidad de su propia casa, pero no deje de probar estas máquinas antes de comprar. El entrenamiento que reciben con un cross-country o máquina de remo puede ser intenso y puede no ser adecuado para los principiantes.
* Free-pesas y aparatos de resistencia otros son excelentes para tonificar los músculos y mejorar la fuerza y requieren muy poco espacio.
Antes de realizar cualquier compra de determinar qué tipo de equipo será el mejor para usted y cuáles son sus objetivos particulares están en el inicio de una rutina de ejercicios en casa. Comparación de precios, garantías, y comentarios de los consumidores para el equipo de ejercicio que usted está considerando comprar para asegurarse de que se adapte a sus necesidades, su presupuesto, y es seguro para su uso.
La mayoría de los equipos de ejercicios que se pueden utilizar en su hogar un gran trabajo si se utiliza de forma regular. Decida cuáles son sus metas y lo que le permita su presupuesto antes de comenzar la compra de nuevos aparatos de gimnasia y la compra de los tipos que se encuentran divertido y desafiante para su uso.
En primer lugar, tendrá que determinar cuál es su nivel actual de condición física y las metas que desea lograr. Su presupuesto y los tipos de actividades que le gustan son los principales factores también. Si usted no disfruta de los ejercicios que está realizando es muy fácil perder el interés y dejar de fumar. La seguridad de los equipos de ejercicio y la cantidad de espacio que tiene en la que almacenar y utilizar el equipo es también una preocupación importante.
Algunos de los diferentes tipos de equipo casero del ejercicio son cintas de correr, elípticas, bicicletas de papelería, máquinas de cross-country ski, y pesas.
Cintas de correr * son muy populares para su uso en el hogar. Usted puede comprar una cinta de correr en cualquier rango de precio y con base a las funciones avanzadas. Usted necesitará un tapiz rodante con una construcción sólida, la acción de caminar sin problemas, un cinturón ancho, ajuste de inclinación, y un cierre de seguridad. Asegúrese de que entiende la garantía y la disponibilidad de piezas de reemplazo antes de hacer tu compra.
* Un entrenador elíptico le da un ambiente cómodo, sin impacto forma de ejercicio y casi cualquier persona puede hacer él. Usted será capaz de ajustar la intensidad y la resistencia para adaptarse a su estado físico actual y cambiar la configuración a medida que avances en tu rutina de ejercicios. Los entrenadores elípticos varían en precio y que debe salir varios modelos antes de hacer una compra para asegurarse de que encontrar la mejor oferta que puedas encontrar en una máquina bien construida que lleva una excelente garantía.
* Las bicicletas fijas le dan un no-impacto, manera cómoda para hacer ejercicio y tener muy poco espacio. Bicicletas estáticas son ideales para aquellos que han llevado una vida sedentaria y están comenzando un programa de ejercicios.
* También se puede considerar una máquina de paso. Steppers le dará una gran sesión de ejercicios cardiovasculares y ayudar a fortalecer los músculos inferiores del cuerpo.
* Cross-country ski máquinas y aparatos de remo son una gran manera de hacer ejercicio en casa. Usted puede conseguir un entrenamiento completo del cuerpo en la comodidad de su propia casa, pero no deje de probar estas máquinas antes de comprar. El entrenamiento que reciben con un cross-country o máquina de remo puede ser intenso y puede no ser adecuado para los principiantes.
* Free-pesas y aparatos de resistencia otros son excelentes para tonificar los músculos y mejorar la fuerza y requieren muy poco espacio.
Antes de realizar cualquier compra de determinar qué tipo de equipo será el mejor para usted y cuáles son sus objetivos particulares están en el inicio de una rutina de ejercicios en casa. Comparación de precios, garantías, y comentarios de los consumidores para el equipo de ejercicio que usted está considerando comprar para asegurarse de que se adapte a sus necesidades, su presupuesto, y es seguro para su uso.
La mayoría de los equipos de ejercicios que se pueden utilizar en su hogar un gran trabajo si se utiliza de forma regular. Decida cuáles son sus metas y lo que le permita su presupuesto antes de comenzar la compra de nuevos aparatos de gimnasia y la compra de los tipos que se encuentran divertido y desafiante para su uso.
Todo sobre la diabetes: síntomas, causas, tipos
Al hablar sobre la diabetes, usted puede tener miedo de la idea de que es posible que lo tienen. O tal vez, que la puede tener en el futuro. ¿Quieres saber si usted está en riesgo de desarrollar diabetes y la ansiedad que usted está buscando para ver si tiene algún síntoma de diabetes.
La diabetes afecta a la forma en que el cuerpo maneja los carbohidratos, grasas y proteínas. Si se descuida, la diabetes puede tener complicaciones graves. Las personas diabéticas tienen alto nivel de azúcar en la sangre. El nivel de azúcar en la sangre está regulada por la insulina - una hormona producida por el páncreas, que depende de sus hábitos alimenticios.
La diabetes es una enfermedad grave. Sin embargo, la sorprendente verdad es que la diabetes es reversible. La diabetes es la causa número uno de la enfermedad renal crónica (ERC). Esta enfermedad es una condición donde el cuerpo es incapaz de regular de forma automática los niveles de glucosa en la sangre, resultando en un exceso de glucosa (un azúcar) en la sangre. La diabetes es una enfermedad crónica que afecta a unos 16 millones de estadounidenses.
En realidad, no hay síntomas claros de diabetes. Los síntomas más comunes de diabetes son los siguientes:
- Que todo el tiempo sed
- Necesidad de orinar frecuentemente
- Aumento del hambre
- ¿Se siente cansado todo el tiempo, tener una fatiga excesiva,
Por otro lado, hay algunos otros síntomas de la diabetes que se prescriben como complicaciones de la diabetes en los hechos. Estos síntomas son los siguientes:
- Cambios en la visión;
- Infecciones recurrentes de la piel muy difícil de curar;
- Sensación de hormigueo o adormecimiento que se puede sentir en sus extremidades;
- Trastornos de las encías;
- La caída del cabello y muchos otros.
Hay dos tipos de diabetes.
Diabetes tipo I (diabetes juvenil o diabetes insulino-dependiente): La razón de la diabetes tipo I se debe a unability páncreas para producir insulina.
Diabetes Tipo II (diabetes no insulino dependiente o diabetes del adulto): Esta diabetes es el resultado de los tejidos del cuerpo se vuelvan resistentes a la insulina. Por lo general es hereditaria.
La diabetes tipo 2 es más común que la diabetes tipo 1. La diabetes tipo 2 es una enfermedad de por vida caracterizada por altos niveles de azúcar en la sangre. Condiciones asociadas con la diabetes tipo 2 incluyen la hiperglucemia y la hipoglucemia. La diabetes tipo 2 representa entre el 90% a 95% de los casos diagnosticados de diabetes. Hasta dos tercios de las personas con diabetes tipo 2 no tienen síntomas. La obesidad es el factor de riesgo más importante para la diabetes tipo 2. Se estima que 20% de los casos del tipo de la nueva aparición de diabetes tipo 2 en individuos entre las edades de 9-19. Cuanto más sepa sobre la diabetes tipo 2, el más usted será capaz de tomar las medidas adecuadas para tomar el control de su condición.
Si se descuida, la diabetes puede conducir a diversas complicaciones tales como daños a los riñones, enfermedades del corazón, daño en los nervios, la hipoglucemia (reducción drástica de los niveles de glucosa). La diabetes es una enfermedad grave y no hay un tratamiento de la misma. Sin embargo, puede ser controlada con una dieta adecuada Diabet.
La diabetes afecta a la forma en que el cuerpo maneja los carbohidratos, grasas y proteínas. Si se descuida, la diabetes puede tener complicaciones graves. Las personas diabéticas tienen alto nivel de azúcar en la sangre. El nivel de azúcar en la sangre está regulada por la insulina - una hormona producida por el páncreas, que depende de sus hábitos alimenticios.
La diabetes es una enfermedad grave. Sin embargo, la sorprendente verdad es que la diabetes es reversible. La diabetes es la causa número uno de la enfermedad renal crónica (ERC). Esta enfermedad es una condición donde el cuerpo es incapaz de regular de forma automática los niveles de glucosa en la sangre, resultando en un exceso de glucosa (un azúcar) en la sangre. La diabetes es una enfermedad crónica que afecta a unos 16 millones de estadounidenses.
En realidad, no hay síntomas claros de diabetes. Los síntomas más comunes de diabetes son los siguientes:
- Que todo el tiempo sed
- Necesidad de orinar frecuentemente
- Aumento del hambre
- ¿Se siente cansado todo el tiempo, tener una fatiga excesiva,
Por otro lado, hay algunos otros síntomas de la diabetes que se prescriben como complicaciones de la diabetes en los hechos. Estos síntomas son los siguientes:
- Cambios en la visión;
- Infecciones recurrentes de la piel muy difícil de curar;
- Sensación de hormigueo o adormecimiento que se puede sentir en sus extremidades;
- Trastornos de las encías;
- La caída del cabello y muchos otros.
Hay dos tipos de diabetes.
Diabetes tipo I (diabetes juvenil o diabetes insulino-dependiente): La razón de la diabetes tipo I se debe a unability páncreas para producir insulina.
Diabetes Tipo II (diabetes no insulino dependiente o diabetes del adulto): Esta diabetes es el resultado de los tejidos del cuerpo se vuelvan resistentes a la insulina. Por lo general es hereditaria.
La diabetes tipo 2 es más común que la diabetes tipo 1. La diabetes tipo 2 es una enfermedad de por vida caracterizada por altos niveles de azúcar en la sangre. Condiciones asociadas con la diabetes tipo 2 incluyen la hiperglucemia y la hipoglucemia. La diabetes tipo 2 representa entre el 90% a 95% de los casos diagnosticados de diabetes. Hasta dos tercios de las personas con diabetes tipo 2 no tienen síntomas. La obesidad es el factor de riesgo más importante para la diabetes tipo 2. Se estima que 20% de los casos del tipo de la nueva aparición de diabetes tipo 2 en individuos entre las edades de 9-19. Cuanto más sepa sobre la diabetes tipo 2, el más usted será capaz de tomar las medidas adecuadas para tomar el control de su condición.
Si se descuida, la diabetes puede conducir a diversas complicaciones tales como daños a los riñones, enfermedades del corazón, daño en los nervios, la hipoglucemia (reducción drástica de los niveles de glucosa). La diabetes es una enfermedad grave y no hay un tratamiento de la misma. Sin embargo, puede ser controlada con una dieta adecuada Diabet.
Andropausia y depresión
La andropausia se relaciona directamente con la depresión - un jugador importante en la famosa vida a mediados de los hombres frente a la crisis en su período de finales de los 40 a finales de los 50.
Hay una amplia variedad de síntomas y la experiencia de las condiciones de los hombres durante la transición de la mitad de la vida - (. Pérdida de la libido, falta de energía, y aumento de peso) de todo, desde lo mental (irritabilidad, es decir) a la depresión física, no se trata, puede ser una condición de discapacidad.
La andropausia es la depresión debido a la disminución de los niveles de testosterona. Bajos niveles de testosterona causar muchos síntomas depresivos - entre ellos, una indiferencia general a los eventos que le rodea, la incapacidad para concentrarse, pérdida de irritabilidad extrema, y la memoria.
Podríamos estrés sobre las cosas que de otra manera podría ser sin problemas en una situación normal y meditar sobre ciertos asuntos. Nuestra memoria puede ir por el desagüe y empezamos a ver nuestras vidas en una luz negativa.
Los niveles de energía caen en picado y el entusiasmo por las actividades que antes disfrutaba ser plana forrado. Insomnio e inquietud también es un síntoma común. Normal de las cosas cotidianas pueden convertirse en una carga para nosotros, y el simple grito de un niño nos puede hacer demasiado irritable.
Los psicólogos utilizan una variedad de pruebas de la batería para saber si usted sufre de depresión. Además de la entrega de probar las hojas para trabajar, sino que también se coloca en observación - darse cuenta de su comportamiento, tendencias y hábitos al hablar con ellos. Los hombres tienden a ser criaturas rebeldes por naturaleza. Nos encanta omiso de nuestras faltas y ser suspendido en medio de la angustia emocional. Asumimos el papel de las criaturas masculinas - los reyes del león de la selva que reinan sobre el paisaje extenso que llamamos vida.
Los hombres pueden estar en negación completa cuando se trata de preguntas sobre su capacidad sexual y la destreza. Negarse a entender que no somos lo que somos, una vez fueron con nuestro desempeño sexual como resultado de la andropausia está en nuestra sangre.
Amigos, es hora de tomar conciencia y conocimiento de la gravedad de su depresión. De buenas a primeras, hay hechos y figuras que apoyan la depresión como un problema importante. Por un lado, el 80% de los suicidios en los Estados Unidos se llevan a cabo por los hombres.
La mayoría de las personas con esta condición no buscar el consejo y el consejo de terapeutas, psicólogos y psiquiatras. Probablemente el hecho más sorprendente de todo es la tasa de suicidio masculino es mayor durante los años de la andropausia. Usted leyó correctamente - el más alto durante los años que estamos hablando específicamente.
¿Cómo lidiar con estos cambios devastadores en nuestras vidas? ¿Cómo podemos manejar el estrés para reducir las posibilidades de depresión clínica? Por un lado, tenemos que seguir un régimen de ejercicio diario. Que junto con una dieta libre de cafeína que fortalecer nuestro sistema inmunológico para combatir enfermedades. También se ralentizará el proceso de envejecimiento. El objetivo es mantener que explosiva de 30 pulgadas, salto vertical y en el 60!
Otra es la de realizar las actividades que amamos. No se apartan de jugar el pick-up partidos de baloncesto con sus amigos o la construcción de los carros van desde cero como un hobby. Se adhieren a ellos y disfrutar de la satisfacción de hacerlo. Distraerse de su condición actual sin dejar de lado por completo.
Mantener una red social de amigos y familiares que te levante el ánimo cuando más lo necesita. Algo tan simple como tener a su hijo pequeño empujón un dibujo a mano de un autobús escolar de color rojo en la cara puede ofrecer para las risas y sonrisas. La pieza más importante del consejo es que se acepte su condición y hacer ajustes. Por ejemplo, los niveles bajos de testosterona pueden ser fácilmente complementado con crema de testosterona.
Está destinado a suceder a todos nosotros, y que o bien tienen la opción de hacer lo mejor de ella o dejar que te abrume. La conciencia es fundamental, y una actitud optimista, siguió con la actividad física y un plan nutricional sólida, es el mejor medio de luchar contra la andropausia, anti-envejecimiento, y el demonio conocido como depresión.
La información de este artículo es para fines educativos únicamente, y no se piensa como consejo médico.
Hay una amplia variedad de síntomas y la experiencia de las condiciones de los hombres durante la transición de la mitad de la vida - (. Pérdida de la libido, falta de energía, y aumento de peso) de todo, desde lo mental (irritabilidad, es decir) a la depresión física, no se trata, puede ser una condición de discapacidad.
La andropausia es la depresión debido a la disminución de los niveles de testosterona. Bajos niveles de testosterona causar muchos síntomas depresivos - entre ellos, una indiferencia general a los eventos que le rodea, la incapacidad para concentrarse, pérdida de irritabilidad extrema, y la memoria.
Podríamos estrés sobre las cosas que de otra manera podría ser sin problemas en una situación normal y meditar sobre ciertos asuntos. Nuestra memoria puede ir por el desagüe y empezamos a ver nuestras vidas en una luz negativa.
Los niveles de energía caen en picado y el entusiasmo por las actividades que antes disfrutaba ser plana forrado. Insomnio e inquietud también es un síntoma común. Normal de las cosas cotidianas pueden convertirse en una carga para nosotros, y el simple grito de un niño nos puede hacer demasiado irritable.
Los psicólogos utilizan una variedad de pruebas de la batería para saber si usted sufre de depresión. Además de la entrega de probar las hojas para trabajar, sino que también se coloca en observación - darse cuenta de su comportamiento, tendencias y hábitos al hablar con ellos. Los hombres tienden a ser criaturas rebeldes por naturaleza. Nos encanta omiso de nuestras faltas y ser suspendido en medio de la angustia emocional. Asumimos el papel de las criaturas masculinas - los reyes del león de la selva que reinan sobre el paisaje extenso que llamamos vida.
Los hombres pueden estar en negación completa cuando se trata de preguntas sobre su capacidad sexual y la destreza. Negarse a entender que no somos lo que somos, una vez fueron con nuestro desempeño sexual como resultado de la andropausia está en nuestra sangre.
Amigos, es hora de tomar conciencia y conocimiento de la gravedad de su depresión. De buenas a primeras, hay hechos y figuras que apoyan la depresión como un problema importante. Por un lado, el 80% de los suicidios en los Estados Unidos se llevan a cabo por los hombres.
La mayoría de las personas con esta condición no buscar el consejo y el consejo de terapeutas, psicólogos y psiquiatras. Probablemente el hecho más sorprendente de todo es la tasa de suicidio masculino es mayor durante los años de la andropausia. Usted leyó correctamente - el más alto durante los años que estamos hablando específicamente.
¿Cómo lidiar con estos cambios devastadores en nuestras vidas? ¿Cómo podemos manejar el estrés para reducir las posibilidades de depresión clínica? Por un lado, tenemos que seguir un régimen de ejercicio diario. Que junto con una dieta libre de cafeína que fortalecer nuestro sistema inmunológico para combatir enfermedades. También se ralentizará el proceso de envejecimiento. El objetivo es mantener que explosiva de 30 pulgadas, salto vertical y en el 60!
Otra es la de realizar las actividades que amamos. No se apartan de jugar el pick-up partidos de baloncesto con sus amigos o la construcción de los carros van desde cero como un hobby. Se adhieren a ellos y disfrutar de la satisfacción de hacerlo. Distraerse de su condición actual sin dejar de lado por completo.
Mantener una red social de amigos y familiares que te levante el ánimo cuando más lo necesita. Algo tan simple como tener a su hijo pequeño empujón un dibujo a mano de un autobús escolar de color rojo en la cara puede ofrecer para las risas y sonrisas. La pieza más importante del consejo es que se acepte su condición y hacer ajustes. Por ejemplo, los niveles bajos de testosterona pueden ser fácilmente complementado con crema de testosterona.
Está destinado a suceder a todos nosotros, y que o bien tienen la opción de hacer lo mejor de ella o dejar que te abrume. La conciencia es fundamental, y una actitud optimista, siguió con la actividad física y un plan nutricional sólida, es el mejor medio de luchar contra la andropausia, anti-envejecimiento, y el demonio conocido como depresión.
La información de este artículo es para fines educativos únicamente, y no se piensa como consejo médico.
Lidiar con la presión arterial baja
La presión arterial baja ocurre cuando el flujo de sangre al cerebro y otros órganos vitales se queda corto, debido a la baja presión en la sangre. Algunas causas comunes de la presión arterial baja son la deshidratación, comida pesada, una infección grave, infarto de miocardio, insuficiencia cardiaca o el embarazo. Usted se dará cuenta algún signo común y los síntomas como mareos, falta de concentración, náuseas, visión borrosa y muchos más.
- Remedios caseros para la presión arterial baja
• Beba tanta agua como sea posible. La deshidratación reduce al mínimo el volumen de sangre que causa la caída de presión. Beba un vaso de agua por hora, lo que ayudaría a mantener el cuerpo hidratado.
• Mantenga las rodillas flexionadas, ya que ayuda a llevar la presión a la normalidad.
• A medida que el calentamiento antes de hacer ejercicio es muy importante para refrescarse después del ejercicio. Parar en medio de una rutina de ejercicio puede bajar su presión, por lo que evitar.
• El consumo de bebidas alcohólicas no ayuda a la condición de la presión arterial baja. Beba jugos saludables o cualquier otra bebida no alcohólica que puede hacer su vida más saludable y mucho menos complicado.
• La sal es buena para la presión arterial baja. Usted puede aumentar su ingesta de sal, pero este aumento en la sal puede variar de persona a persona.
• Al dormir mantener la cabeza elevada, ya que puede ayudar a adaptarse a una posición vertical.
• Ser conscientes de la salud y hacer ejercicios de estiramiento que ayuda a mantener una ficha sobre el nivel de presión. Usted puede apretar los puños y la bomba de su estómago un par de veces para ayudar a este problema.
• Una comida más grande hace que la sangre correr hacia la zona digestiva que conduce a una oferta insuficiente de sangre a otros órganos. Énfasis en comidas más pequeñas, ya que esto ayudará a proporcionar un flujo adecuado de sangre en todo el cuerpo.
• Salga a caminar después de las comidas. Esto ayuda a llevar el nivel de presión arterial a la normalidad.
• El ginseng es una raíz china, aunque sus beneficios no están claros, se ha dicho que ayuda en la mejora de la presión arterial baja.
• Remojar las pasas 10 pequeños en un recipiente de agua durante la noche. Mastique cada uno pasa por lo menos 30 veces antes de tragarlo. Continúe haciendo esto durante un mes.
• Remojar 5 piezas de almendras en agua y mantenerla durante la noche. Muela hasta formar una pasta suave y se mezcla en el vaso de leche. Hervir la pasta de almendras y leche. Bebida caliente.
Advertencia: El lector de este artículo debe ejercitar todas las medidas preventivas mientras que sigue instrucciones en los remedios caseros de este artículo. Evite el uso de cualquiera de estos productos si usted es alérgico a ella. La responsabilidad recae en el lector y no con el sitio o el escritor.
- Remedios caseros para la presión arterial baja
• Beba tanta agua como sea posible. La deshidratación reduce al mínimo el volumen de sangre que causa la caída de presión. Beba un vaso de agua por hora, lo que ayudaría a mantener el cuerpo hidratado.
• Mantenga las rodillas flexionadas, ya que ayuda a llevar la presión a la normalidad.
• A medida que el calentamiento antes de hacer ejercicio es muy importante para refrescarse después del ejercicio. Parar en medio de una rutina de ejercicio puede bajar su presión, por lo que evitar.
• El consumo de bebidas alcohólicas no ayuda a la condición de la presión arterial baja. Beba jugos saludables o cualquier otra bebida no alcohólica que puede hacer su vida más saludable y mucho menos complicado.
• La sal es buena para la presión arterial baja. Usted puede aumentar su ingesta de sal, pero este aumento en la sal puede variar de persona a persona.
• Al dormir mantener la cabeza elevada, ya que puede ayudar a adaptarse a una posición vertical.
• Ser conscientes de la salud y hacer ejercicios de estiramiento que ayuda a mantener una ficha sobre el nivel de presión. Usted puede apretar los puños y la bomba de su estómago un par de veces para ayudar a este problema.
• Una comida más grande hace que la sangre correr hacia la zona digestiva que conduce a una oferta insuficiente de sangre a otros órganos. Énfasis en comidas más pequeñas, ya que esto ayudará a proporcionar un flujo adecuado de sangre en todo el cuerpo.
• Salga a caminar después de las comidas. Esto ayuda a llevar el nivel de presión arterial a la normalidad.
• El ginseng es una raíz china, aunque sus beneficios no están claros, se ha dicho que ayuda en la mejora de la presión arterial baja.
• Remojar las pasas 10 pequeños en un recipiente de agua durante la noche. Mastique cada uno pasa por lo menos 30 veces antes de tragarlo. Continúe haciendo esto durante un mes.
• Remojar 5 piezas de almendras en agua y mantenerla durante la noche. Muela hasta formar una pasta suave y se mezcla en el vaso de leche. Hervir la pasta de almendras y leche. Bebida caliente.
Advertencia: El lector de este artículo debe ejercitar todas las medidas preventivas mientras que sigue instrucciones en los remedios caseros de este artículo. Evite el uso de cualquiera de estos productos si usted es alérgico a ella. La responsabilidad recae en el lector y no con el sitio o el escritor.
25/01/12
7 Pasos para prevenir la diabetes
La diabetes es más frecuente que nunca y el 95% de los casos diagnosticados son la diabetes tipo 2.
Aunque para algunos el desarrollo de la diabetes es inevitable, tal vez debido a factores heriditery y otros, para la gran mayoría se puede prevenir mediante la adopción de estos 7 sencillos pasos ...
Antes de la diabetes tipo 2 se convierte en totalmente desarrollado que pasar por una fase conocida como pre-diabetes. Aquí es donde se empiezan a mostrar algunos de los síntomas, que si se ignoran, pueden conducir a la diabetes por completo soplado.
Incorporar estas siete puntos de acción de su rutina diaria y se puede detener esta enfermedad que te pasa:
1) Si usted tiene sobrepeso corre el riesgo de desarrollar diabetes. Reducir la cantidad de comida en su plato para que coma menos y poco a poco empiezan a perder peso. Beba un vaso de agua o una bebida sin azúcar antes de la comida para tomar el borde de cualquier dolores del hambre.
2) Reducir la cantidad de grasa que usted está comiendo, alimentos parrilla o al horno en lugar de freír, el uso de bajo contenido graso reducido los márgenes y comidas ricas en grasas.
3) Verificar el índice glucémico de los alimentos que están comiendo - saber lo que cada alimento contiene ayuda a mantener la sangre-azúcar, que a su vez puede prevenir la aparición completa de la diabetes.
4) Beber al menos 8 vasos de agua todos los días. Si se mantiene una botella de agua contigo y disfrutar con frecuencia se sorprenderá de lo mucho que beben todo el día.
5) Si tienes ganas de comer elegir un refrigerio saludable en lugar de una barra de chocolate.
6) Use desnatada en lugar de leche entera en bebidas calientes.
7) El ejercicio es bueno para la salud. Pero si usted no está acostumbrado al ejercicio y comienza con moderación. 15 minutos suave caminar cada día le harán disfrutar de un patrón regular de ejercicio.
Todos estos puntos de acción son también los que los diabéticos se les aconseja tomar - si se toman ahora, posiblemente, podría evitar daños irreparables a su salud.
Aunque para algunos el desarrollo de la diabetes es inevitable, tal vez debido a factores heriditery y otros, para la gran mayoría se puede prevenir mediante la adopción de estos 7 sencillos pasos ...
Antes de la diabetes tipo 2 se convierte en totalmente desarrollado que pasar por una fase conocida como pre-diabetes. Aquí es donde se empiezan a mostrar algunos de los síntomas, que si se ignoran, pueden conducir a la diabetes por completo soplado.
Incorporar estas siete puntos de acción de su rutina diaria y se puede detener esta enfermedad que te pasa:
1) Si usted tiene sobrepeso corre el riesgo de desarrollar diabetes. Reducir la cantidad de comida en su plato para que coma menos y poco a poco empiezan a perder peso. Beba un vaso de agua o una bebida sin azúcar antes de la comida para tomar el borde de cualquier dolores del hambre.
2) Reducir la cantidad de grasa que usted está comiendo, alimentos parrilla o al horno en lugar de freír, el uso de bajo contenido graso reducido los márgenes y comidas ricas en grasas.
3) Verificar el índice glucémico de los alimentos que están comiendo - saber lo que cada alimento contiene ayuda a mantener la sangre-azúcar, que a su vez puede prevenir la aparición completa de la diabetes.
4) Beber al menos 8 vasos de agua todos los días. Si se mantiene una botella de agua contigo y disfrutar con frecuencia se sorprenderá de lo mucho que beben todo el día.
5) Si tienes ganas de comer elegir un refrigerio saludable en lugar de una barra de chocolate.
6) Use desnatada en lugar de leche entera en bebidas calientes.
7) El ejercicio es bueno para la salud. Pero si usted no está acostumbrado al ejercicio y comienza con moderación. 15 minutos suave caminar cada día le harán disfrutar de un patrón regular de ejercicio.
Todos estos puntos de acción son también los que los diabéticos se les aconseja tomar - si se toman ahora, posiblemente, podría evitar daños irreparables a su salud.
21/01/12
Los suplementos vitamínicos prenatales
Cuando una mujer embarazada ID que es bueno para ellos tener todos los nutrientes que necesitan durante el embarazo. Usted debe consultar con su médico acerca de los suplementos prenatales. Así que ya sabes que para tomar y cuáles evitar. Sólo debe tomar los suplementos, si usted ha hablado con un profesional médico. Debido a que existen algunos suplementos que han demostrado ser perjudiciales para el embarazo, por lo que realmente debe ser cauteloso.
La mayoría de los adultos no necesitan más vitaminas en su dieta, ya que tienen una dieta bien equilibrada. Pero a veces las mujeres embarazadas no siempre se llevan todos los nutrientes que necesitan. Pero deben tener mucho cuidado de no tomar nada de lo que puede ser perjudicial.
Que realmente debe ser cauteloso acerca de la vitamina A. Pero si lo hacen necesitan vitamina A, que debe buscar la vitamina A en forma de beta-caroteno. El beta-caroteno se encuentra en muchas frutas y verduras. Suplementos de vitaminas prenatales que contienen vitamina A de los animales puede causar defectos de nacimiento. Si se toman en altas dosis durante el embarazo, por lo que es mucho más seguro para obtener el beta-caroteno en frutas y vegetales y que no son tóxicos en altas dosis.
Sería una buena idea que las mujeres embarazadas sobre los suplementos vitamínicos prenatales con su profesional de la salud a su control prenatal. El médico puede examinar sus necesidades alimentarias actuales y ver si los suplementos son necesarios.
Muchas veces el médico le recomendará suplementos de la vitamina ácido fólico en el primer trimestre del embarazo de una mujer. También el ácido fólico se receta el mes antes de quedar embarazadas. Esto ayudará a las funciones del cerebro del bebé.
Aunque los suplementos prenatales pueden ser útiles durante el embarazo de una mujer, sino que también puede ser perjudicial. Asegúrese de hablar con un médico antes de iniciar cualquier suplemento prenatal. Lo más importante es la salud de su bebé.
La mayoría de los adultos no necesitan más vitaminas en su dieta, ya que tienen una dieta bien equilibrada. Pero a veces las mujeres embarazadas no siempre se llevan todos los nutrientes que necesitan. Pero deben tener mucho cuidado de no tomar nada de lo que puede ser perjudicial.
Que realmente debe ser cauteloso acerca de la vitamina A. Pero si lo hacen necesitan vitamina A, que debe buscar la vitamina A en forma de beta-caroteno. El beta-caroteno se encuentra en muchas frutas y verduras. Suplementos de vitaminas prenatales que contienen vitamina A de los animales puede causar defectos de nacimiento. Si se toman en altas dosis durante el embarazo, por lo que es mucho más seguro para obtener el beta-caroteno en frutas y vegetales y que no son tóxicos en altas dosis.
Sería una buena idea que las mujeres embarazadas sobre los suplementos vitamínicos prenatales con su profesional de la salud a su control prenatal. El médico puede examinar sus necesidades alimentarias actuales y ver si los suplementos son necesarios.
Muchas veces el médico le recomendará suplementos de la vitamina ácido fólico en el primer trimestre del embarazo de una mujer. También el ácido fólico se receta el mes antes de quedar embarazadas. Esto ayudará a las funciones del cerebro del bebé.
Aunque los suplementos prenatales pueden ser útiles durante el embarazo de una mujer, sino que también puede ser perjudicial. Asegúrese de hablar con un médico antes de iniciar cualquier suplemento prenatal. Lo más importante es la salud de su bebé.
Construir los músculos grandes rápido - ganar músculo guía de masas
Por lo que desea construir los músculos grandes? Sencillo ¿no? Simplemente ir a un gimnasio y golpear esos pesos regularmente y viola, en un par de meses, usted ganará masa muscular tanto que están dispuestos a asumir cualquier competencia de físico culturismo. ¿Es realmente tan fácil de construir grandes músculos? Pues bien, para ganar masa muscular, hay mucho más que ir al gimnasio con regularidad. Aquí hay algunos consejos ganando masa muscular: -
a) comer y comer - Para fortalecer los músculos, debes comer. Su consumo de calorías debe ser mayor que su gasto de calorías. Si expande todas las calorías que has comido, entonces ¿dónde están las calorías para desarrollar sus músculos?
2) Proteínas - Asegúrese de comer suficientes proteínas. Usted debe comer por lo menos un gramo de proteína por kilo de peso de su cuerpo todos los días si quieres ganar masa muscular rápidamente. Si usted no recibe suficiente proteína, los músculos no crecen grandes.
3) Suplemento - Si usted no puede tener cantidades adecuadas de proteína de sus comidas normales, el suplemento con batidos de proteínas. Si desea más fuerza para que pueda levantar pesos más pesados para crecer músculos más grandes, tomar suplementos de creatina.
4) Levantamiento de pesas - Usted debe levantar con los pesos pesados y para añadir más peso constantemente para construir progresivamente sus músculos. Pero es muy importante no sacrificar técnicas correctas para levantar y forma por el bien de levantar más pesado.
5) Levantar pesas libres - Utilizar pesos libres como mancuernas y barras de reclutar más fibras musculares para que más fibras del músculo se puede trabajar.
6) ejercicios compuestos - Trabajar con ejercicios compuestos como press de banca, sentadillas, remos con barra, dominadas y peso muerto para construir masa muscular grande. Si usted se concentra en trabajar los músculos endebles como los bíceps, a continuación, sólo tendrá el crecimiento muscular débil.
7) Descansa lo suficiente - Disponer de días de descanso entre días de su entrenamiento y no trabajan el mismo grupo muscular más de dos veces por semana. Sus músculos necesitan para recuperarse de sus entrenamientos para crecer grandes.
8) Duerma lo suficiente - Duerma al menos 8 horas al día. Más aún mejor. Sus músculos crecen cuando duermes.
Si usted practica las anteriores 8 pasos constantemente, sus músculos crecen rápido y grande. Por supuesto que hay muchas más cosas que puede hacer para lograr un físico culturista competitivo de lo que no puede cubrir en sólo un artículo aquí. Lo mismo ocurre con la investigación para obtener más conocimiento.
a) comer y comer - Para fortalecer los músculos, debes comer. Su consumo de calorías debe ser mayor que su gasto de calorías. Si expande todas las calorías que has comido, entonces ¿dónde están las calorías para desarrollar sus músculos?
2) Proteínas - Asegúrese de comer suficientes proteínas. Usted debe comer por lo menos un gramo de proteína por kilo de peso de su cuerpo todos los días si quieres ganar masa muscular rápidamente. Si usted no recibe suficiente proteína, los músculos no crecen grandes.
3) Suplemento - Si usted no puede tener cantidades adecuadas de proteína de sus comidas normales, el suplemento con batidos de proteínas. Si desea más fuerza para que pueda levantar pesos más pesados para crecer músculos más grandes, tomar suplementos de creatina.
4) Levantamiento de pesas - Usted debe levantar con los pesos pesados y para añadir más peso constantemente para construir progresivamente sus músculos. Pero es muy importante no sacrificar técnicas correctas para levantar y forma por el bien de levantar más pesado.
5) Levantar pesas libres - Utilizar pesos libres como mancuernas y barras de reclutar más fibras musculares para que más fibras del músculo se puede trabajar.
6) ejercicios compuestos - Trabajar con ejercicios compuestos como press de banca, sentadillas, remos con barra, dominadas y peso muerto para construir masa muscular grande. Si usted se concentra en trabajar los músculos endebles como los bíceps, a continuación, sólo tendrá el crecimiento muscular débil.
7) Descansa lo suficiente - Disponer de días de descanso entre días de su entrenamiento y no trabajan el mismo grupo muscular más de dos veces por semana. Sus músculos necesitan para recuperarse de sus entrenamientos para crecer grandes.
8) Duerma lo suficiente - Duerma al menos 8 horas al día. Más aún mejor. Sus músculos crecen cuando duermes.
Si usted practica las anteriores 8 pasos constantemente, sus músculos crecen rápido y grande. Por supuesto que hay muchas más cosas que puede hacer para lograr un físico culturista competitivo de lo que no puede cubrir en sólo un artículo aquí. Lo mismo ocurre con la investigación para obtener más conocimiento.
14/01/12
5 maneras fáciles de reducir la presión arterial con un gran fruto
¿Ha tenido su licopeno hoy en día? Si usted comió una ensalada verde con tomates frescos picados, entonces usted no sólo tiene una buena dosis de este poderoso antioxidante, sino que también han tomado medidas importantes hacia la reducción de la presión arterial. Un reciente estudio doble ciego llevado a cabo en Israel ha confirmado lo que hogar saludable para los italianos han disfrutado durante siglos - los tomates (y salsa de tomate) disminuir la presión arterial y el riesgo de enfermedades del corazón.
El estudio realizado en Israel fue llevado por la Dra. Esther Paran, jefe de la división de hipertensión del Centro Médico Soroka. Se trataba de pacientes que ya estaban recibiendo tratamiento para la hipertensión, pero que no responden bien a los medicamentos. Dr. Paran tenido pacientes que tomen un suplemento de extracto de tomate. Los resultados fueron una disminución significativa de la presión arterial después de sólo cuatro semanas.
Los tomates son tan efectivos en bajar la presión arterial, ya que contienen licopeno. Este potente antioxidante es aún el enfoque de algunos tomates híbridos cultivados por la empresa israelí, Lycomato, a fin de tener una mayor concentración de licopeno en cada pieza de fruta. Otros antioxidantes que se encuentran en el tomate convierten en una super-alimentos en la prevención de las enfermedades del corazón. Incluso puede ayudar a mantener el colesterol LDL de la oxidación que hace que se pegue a las arterias y angosto el camino paso causando presión arterial aumente.
Incluso durante la temporada alta de crecimiento que puede ser difícil de consumir cuatro tomates enteros al día, que es la cantidad recomendada para tener un impacto positivo sobre la presión arterial. Aquí están algunas maneras de obtener los beneficios de tomates sin tener que comer directamente de la vid.
1. Haga Chile. El uso de puré de tomate, que es una forma concentrada de tomate, como la base para su chile utiliza los antioxidantes sin la mayor parte de un tomate entero. Agregue un poco de bisontes proteína baja ultra-delgado y alto y los frijoles con ajo picado y la cebolla y la pimienta de cayena y usted tiene un plato saludable para el corazón y la asignación de un día completo de tomate.
2. Dado que el uso de aceite de oliva con los tomates aumenta la calidad curativa, hacer su salsa de pasta de color rojo con tomate, pasta de tomate y aceite de oliva para saltear el ajo y la cebolla. Pasta de tomate utilizado en la fabricación de la salsa contiene más de 10 veces los nutrientes de un tomate solo.
3. Una ensalada fresca como acompañamiento a cualquiera de estas entradas y cortar un tomate entero en la parte superior. Usted recibirá una cuarta parte del consumo de tomate que allí mismo.
4. Tome jugo de tomate. Es mejor hacer su propio jugo fresco de modo que usted puede controlar el sodio. Jugos comprados en la tienda pueden ser altos en azúcar y conservantes a base de sodio. Si usted tiene un extractor de jugos, puede hacer que algunos jugos de vegetales increíble para satisfacer sus propios gustos con zanahorias, el apio y algunos condimentos de bajo contenido de sodio.
5. Tome un suplemento de tomate. Si usted no puede estómago tomates, a continuación, un suplemento de 200 mg proporciona el equivalente de más de la recomendada cuatro tomates.
Añadiendo los tomates a su dieta puede reducir la presión arterial sistólica en 10 puntos y la diastólica en 4 puntos como se hizo evidente en el estudio de Israel. La forma que se mire, los tomates se mantienen fortalecer su sistema inmunológico y reducir la presión arterial.
El estudio realizado en Israel fue llevado por la Dra. Esther Paran, jefe de la división de hipertensión del Centro Médico Soroka. Se trataba de pacientes que ya estaban recibiendo tratamiento para la hipertensión, pero que no responden bien a los medicamentos. Dr. Paran tenido pacientes que tomen un suplemento de extracto de tomate. Los resultados fueron una disminución significativa de la presión arterial después de sólo cuatro semanas.
Los tomates son tan efectivos en bajar la presión arterial, ya que contienen licopeno. Este potente antioxidante es aún el enfoque de algunos tomates híbridos cultivados por la empresa israelí, Lycomato, a fin de tener una mayor concentración de licopeno en cada pieza de fruta. Otros antioxidantes que se encuentran en el tomate convierten en una super-alimentos en la prevención de las enfermedades del corazón. Incluso puede ayudar a mantener el colesterol LDL de la oxidación que hace que se pegue a las arterias y angosto el camino paso causando presión arterial aumente.
Incluso durante la temporada alta de crecimiento que puede ser difícil de consumir cuatro tomates enteros al día, que es la cantidad recomendada para tener un impacto positivo sobre la presión arterial. Aquí están algunas maneras de obtener los beneficios de tomates sin tener que comer directamente de la vid.
1. Haga Chile. El uso de puré de tomate, que es una forma concentrada de tomate, como la base para su chile utiliza los antioxidantes sin la mayor parte de un tomate entero. Agregue un poco de bisontes proteína baja ultra-delgado y alto y los frijoles con ajo picado y la cebolla y la pimienta de cayena y usted tiene un plato saludable para el corazón y la asignación de un día completo de tomate.
2. Dado que el uso de aceite de oliva con los tomates aumenta la calidad curativa, hacer su salsa de pasta de color rojo con tomate, pasta de tomate y aceite de oliva para saltear el ajo y la cebolla. Pasta de tomate utilizado en la fabricación de la salsa contiene más de 10 veces los nutrientes de un tomate solo.
3. Una ensalada fresca como acompañamiento a cualquiera de estas entradas y cortar un tomate entero en la parte superior. Usted recibirá una cuarta parte del consumo de tomate que allí mismo.
4. Tome jugo de tomate. Es mejor hacer su propio jugo fresco de modo que usted puede controlar el sodio. Jugos comprados en la tienda pueden ser altos en azúcar y conservantes a base de sodio. Si usted tiene un extractor de jugos, puede hacer que algunos jugos de vegetales increíble para satisfacer sus propios gustos con zanahorias, el apio y algunos condimentos de bajo contenido de sodio.
5. Tome un suplemento de tomate. Si usted no puede estómago tomates, a continuación, un suplemento de 200 mg proporciona el equivalente de más de la recomendada cuatro tomates.
Añadiendo los tomates a su dieta puede reducir la presión arterial sistólica en 10 puntos y la diastólica en 4 puntos como se hizo evidente en el estudio de Israel. La forma que se mire, los tomates se mantienen fortalecer su sistema inmunológico y reducir la presión arterial.
11/01/12
Una desintoxicación de todo el cuerpo
Desintoxicación corporal es una de las mejores maneras de mantenernos limpios y saludables, además de otros métodos como las dietas especiales, suplementos vitamínicos, terapias naturales, y así sucesivamente. Un paso importante para una desintoxicación de todo el cuerpo es para restaurar o también para reponer los niveles de energía para que esté más alerta en las diferentes áreas de su vida, como en el trabajo. Un órgano de desintoxicación o limpieza del cuerpo es también una gran manera de darle a su cuerpo un impulso después de una noche de excesos, comiendo todos los alimentos mal y el consumo de alcohol más de lo saludable. Por eso la desintoxicación del cuerpo es necesaria porque algunos mortales están teniendo este tipo de estilo de vida.
El cuerpo humano ha construido en un sistema de desintoxicación que elimina las sustancias dañinas del cuerpo a través de la excreción, pero cuando ponemos presión sobre él por el consumo de alimentos poco saludables, beber demasiado alcohol y no dormir lo suficiente el sistema se debilita. Al mismo tiempo, la necesidad de una desintoxicación natural del cuerpo parece aplicarse sólo a aquellos que sufrieron algún tipo de dependencia de drogas o alcohol. La contaminación de su cuerpo se expone a diario, y su consumo de varios tipos de comida chatarra, café, bebidas gaseosas, alcohol, etc conduce a la acumulación de varias toxinas en su cuerpo. Inicialmente conocidos para la eliminación de exceso de alcohol y drogas en el cuerpo, la desintoxicación está siendo utilizado más extensamente para el proceso de eliminación de todo tipo de toxinas que pueden estar presentes en el cuerpo. Una desintoxicación de cuerpo completo plan de dieta con vegetales crudos y frutas frescas es especialmente recomendado para personas jóvenes cuyos cuerpos han sido sometidos a altos niveles de alcohol, las hamburguesas y las pizzas.
Dietas refinadas de hoy, los antibióticos estilos de vida estresantes o problemas de salud pueden agotar tienda natural del cuerpo de estos trabajadores pequeño milagro y alterar el delicado equilibrio o eubiosis. Hay muchos otros métodos de desintoxicación de su cuerpo, como a través de infusiones de hierbas y suplementos, además de dietas especiales y los programas de spa. Las dietas de desintoxicación corporal varían, pero suelen incluir comer o beber nada más que las verduras crudas, al vapor o ligeramente fritos y fruta, las legumbres, las semillas germinadas, sopas finas, jugos y cereales llanura como el arroz, el mijo o trigo sarraceno. Las dietas mediterráneas son bajas en grasas y carbohidratos y nos proveen de alternativa saludable a la comida grasa que consumimos todos los días.
Comience a utilizar el beneficio del ejercicio a limpiar y desintoxicar su cuerpo. El ejercicio aumenta el oxígeno en el sistema y aumenta su temperatura corporal, en efecto, la combinación de la terapia de oxígeno y la hipertermia. Desintoxicación ejercicio es un método eficaz de limpieza de muchos órganos vitales de forma simultánea y debe convertirse en una parte regular de su vida. Hay montones de programas de ejercicios y planes por ahí, o simplemente caminar por lo menos 12-15 minutos al día es beneficioso para la función del colon. La forma más simple de administrar la terapia de oxígeno es a través de un ejercicio de respiración profunda simple.
El aumento en la cantidad de toxinas en el cuerpo resulta de la tensión en el sistema inmunológico que eventualmente se rompe debido al exceso de trabajo. Si usted está interesado en la idea de desintoxicación y quiere recibir los resultados más rápidos posible, entonces lo que usted va a querer hacer es encontrar una dieta de desintoxicación rápida, una desintoxicación del cuerpo que se va a ofrecer resultados rápidos. Algunos métodos son utilizados individualmente como soluciones de desintoxicación del cuerpo, mientras que otras personas usan varios métodos en conjunto para lograr los mejores resultados posibles. Si desea recibir los mejores resultados de su desintoxicación, usted debe considerar tomar algunos suplementos para la desintoxicación. También es bueno para hacer el seguimiento de los intervalos de desintoxicación o un programa de desintoxicación, desintoxicación corporal no es sólo una cosa de tiempo, para obtener mejores resultados debe hacerse en forma regular durante todo el año.
Mientras que nuestro cuerpo no se encuentra totalmente indefensa frente a las toxinas que tenemos un eficaz sistema integrado de desintoxicación natural desintoxicación del cuerpo, pero sigue siendo una necesidad para ayudar a mantener su cuerpo libre de toxinas. Uno de los beneficios tan deseada de desintoxicación corporal es la pérdida de peso. Desintoxicación del hígado y los riñones son excelentes para usar antes y durante un programa de pérdida de peso, ya que mejorará los resultados de pérdida de peso. En conclusión, por lo que su propio remedio casero para la desintoxicación del cuerpo es mucho mejor y menos costosa manera pro de la salud a largo plazo en comparación a comer pastillas de desintoxicación.
El cuerpo humano ha construido en un sistema de desintoxicación que elimina las sustancias dañinas del cuerpo a través de la excreción, pero cuando ponemos presión sobre él por el consumo de alimentos poco saludables, beber demasiado alcohol y no dormir lo suficiente el sistema se debilita. Al mismo tiempo, la necesidad de una desintoxicación natural del cuerpo parece aplicarse sólo a aquellos que sufrieron algún tipo de dependencia de drogas o alcohol. La contaminación de su cuerpo se expone a diario, y su consumo de varios tipos de comida chatarra, café, bebidas gaseosas, alcohol, etc conduce a la acumulación de varias toxinas en su cuerpo. Inicialmente conocidos para la eliminación de exceso de alcohol y drogas en el cuerpo, la desintoxicación está siendo utilizado más extensamente para el proceso de eliminación de todo tipo de toxinas que pueden estar presentes en el cuerpo. Una desintoxicación de cuerpo completo plan de dieta con vegetales crudos y frutas frescas es especialmente recomendado para personas jóvenes cuyos cuerpos han sido sometidos a altos niveles de alcohol, las hamburguesas y las pizzas.
Dietas refinadas de hoy, los antibióticos estilos de vida estresantes o problemas de salud pueden agotar tienda natural del cuerpo de estos trabajadores pequeño milagro y alterar el delicado equilibrio o eubiosis. Hay muchos otros métodos de desintoxicación de su cuerpo, como a través de infusiones de hierbas y suplementos, además de dietas especiales y los programas de spa. Las dietas de desintoxicación corporal varían, pero suelen incluir comer o beber nada más que las verduras crudas, al vapor o ligeramente fritos y fruta, las legumbres, las semillas germinadas, sopas finas, jugos y cereales llanura como el arroz, el mijo o trigo sarraceno. Las dietas mediterráneas son bajas en grasas y carbohidratos y nos proveen de alternativa saludable a la comida grasa que consumimos todos los días.
Comience a utilizar el beneficio del ejercicio a limpiar y desintoxicar su cuerpo. El ejercicio aumenta el oxígeno en el sistema y aumenta su temperatura corporal, en efecto, la combinación de la terapia de oxígeno y la hipertermia. Desintoxicación ejercicio es un método eficaz de limpieza de muchos órganos vitales de forma simultánea y debe convertirse en una parte regular de su vida. Hay montones de programas de ejercicios y planes por ahí, o simplemente caminar por lo menos 12-15 minutos al día es beneficioso para la función del colon. La forma más simple de administrar la terapia de oxígeno es a través de un ejercicio de respiración profunda simple.
El aumento en la cantidad de toxinas en el cuerpo resulta de la tensión en el sistema inmunológico que eventualmente se rompe debido al exceso de trabajo. Si usted está interesado en la idea de desintoxicación y quiere recibir los resultados más rápidos posible, entonces lo que usted va a querer hacer es encontrar una dieta de desintoxicación rápida, una desintoxicación del cuerpo que se va a ofrecer resultados rápidos. Algunos métodos son utilizados individualmente como soluciones de desintoxicación del cuerpo, mientras que otras personas usan varios métodos en conjunto para lograr los mejores resultados posibles. Si desea recibir los mejores resultados de su desintoxicación, usted debe considerar tomar algunos suplementos para la desintoxicación. También es bueno para hacer el seguimiento de los intervalos de desintoxicación o un programa de desintoxicación, desintoxicación corporal no es sólo una cosa de tiempo, para obtener mejores resultados debe hacerse en forma regular durante todo el año.
Mientras que nuestro cuerpo no se encuentra totalmente indefensa frente a las toxinas que tenemos un eficaz sistema integrado de desintoxicación natural desintoxicación del cuerpo, pero sigue siendo una necesidad para ayudar a mantener su cuerpo libre de toxinas. Uno de los beneficios tan deseada de desintoxicación corporal es la pérdida de peso. Desintoxicación del hígado y los riñones son excelentes para usar antes y durante un programa de pérdida de peso, ya que mejorará los resultados de pérdida de peso. En conclusión, por lo que su propio remedio casero para la desintoxicación del cuerpo es mucho mejor y menos costosa manera pro de la salud a largo plazo en comparación a comer pastillas de desintoxicación.
04/01/12
Enfermedades cardiovasculares y las mujeres
Las enfermedades cardiovasculares, también conocido como enfermedad cardiovascular, es el asesino número uno de hombres y mujeres de todos los grupos étnicos en los Estados Unidos. Las enfermedades cardiovasculares incluyen las enfermedades tales como presión arterial alta, arritmias, enfermedad valvular, insuficiencia cardíaca congestiva y accidente cerebrovascular. A pesar de las preocupaciones de más "alto perfil" enfermedades como el cáncer de mama están en la vanguardia en la mente de muchas mujeres, la dura verdad es que uno de cada cuatro mujeres se ven afectadas con algún tipo de enfermedad cardiovascular.
Los factores de riesgo para las enfermedades cardiovasculares son cosas tales como presión arterial alta, obesidad, glucosa en sangre anormales, e incluso el uso de tabaco, entre otros factores. Cuando se detecta a una edad temprana, estos factores de riesgo puede ser silenciado para evitar que se manifiestan como enfermedades cardiovasculares en el futuro.
La alteración de su estilo de vida pueden ayudar a disminuir las probabilidades de enfermedades cardiovasculares. Alteraciones tales como comer una dieta baja en grasa y colesterol, la adición de más frutas y verduras a su dieta, beber suficiente agua cada día y hacer ejercicio durante media hora al día, son todas maneras de que los médicos sugieren que puede ayudar a reducir las probabilidades de enfermedad cardiovascular la enfermedad.
Las enfermedades cardiovasculares son conocidos como asesinos silenciosos, ya que a menudo no tienen síntomas. Si usted piensa que puede tener cualquier síntoma de enfermedad cardíaca, debe hablar con su médico sobre las pruebas disponibles. Los médicos a menudo comienzan con pruebas sencillas, cuyos resultados pueden conducir a pruebas más complejas.
En relación con las enfermedades cardiovasculares son "extra" los latidos del corazón, que suele ocurrir cuando hay una irritación en la parte inferior de las cámaras de bombeo del corazón. Que interrumpir el ritmo normal del corazón, que puede sentirse como un latido perdido. En realidad, esto puede ser un inofensivo "capricho" de las funciones de su cuerpo, o puede llevar a problemas que son mucho más graves.
Si una mujer tiene estas palpitaciones u otros síntomas tales como mareos, visión borrosa o dificultad para respirar, se debe consultar a su médico de inmediato. Una historia clínica completa, examen físico y otras pruebas se llevará a cabo para determinar la causa de estos comportamientos, que pueden ser desde el estrés relacionado con el comportamiento de algo mucho más peligroso. El asesoramiento y la consulta de un médico en lo referente a la enfermedad cardíaca es la única manera de ir.
Los factores de riesgo para las enfermedades cardiovasculares son cosas tales como presión arterial alta, obesidad, glucosa en sangre anormales, e incluso el uso de tabaco, entre otros factores. Cuando se detecta a una edad temprana, estos factores de riesgo puede ser silenciado para evitar que se manifiestan como enfermedades cardiovasculares en el futuro.
La alteración de su estilo de vida pueden ayudar a disminuir las probabilidades de enfermedades cardiovasculares. Alteraciones tales como comer una dieta baja en grasa y colesterol, la adición de más frutas y verduras a su dieta, beber suficiente agua cada día y hacer ejercicio durante media hora al día, son todas maneras de que los médicos sugieren que puede ayudar a reducir las probabilidades de enfermedad cardiovascular la enfermedad.
Las enfermedades cardiovasculares son conocidos como asesinos silenciosos, ya que a menudo no tienen síntomas. Si usted piensa que puede tener cualquier síntoma de enfermedad cardíaca, debe hablar con su médico sobre las pruebas disponibles. Los médicos a menudo comienzan con pruebas sencillas, cuyos resultados pueden conducir a pruebas más complejas.
En relación con las enfermedades cardiovasculares son "extra" los latidos del corazón, que suele ocurrir cuando hay una irritación en la parte inferior de las cámaras de bombeo del corazón. Que interrumpir el ritmo normal del corazón, que puede sentirse como un latido perdido. En realidad, esto puede ser un inofensivo "capricho" de las funciones de su cuerpo, o puede llevar a problemas que son mucho más graves.
Si una mujer tiene estas palpitaciones u otros síntomas tales como mareos, visión borrosa o dificultad para respirar, se debe consultar a su médico de inmediato. Una historia clínica completa, examen físico y otras pruebas se llevará a cabo para determinar la causa de estos comportamientos, que pueden ser desde el estrés relacionado con el comportamiento de algo mucho más peligroso. El asesoramiento y la consulta de un médico en lo referente a la enfermedad cardíaca es la única manera de ir.
02/01/12
5 Sencillos pasos para perder peso
Si usted está llevando alrededor de unos pocos (yo uso el término vagamente) kilos de más, como la mayoría de nosotros, todos ustedes saben todas las razones por las que debe tomar el peso. Esto reducirá el estrés en nuestro corazón, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas, el cáncer, la posibilidad de diabetes, sentirse mejor, verse más atractivos, etc
Hay 101 razones por qué, pero puede ser un verdadero dolor de cabeza para finalmente obtener ese peso de encima. Que empujar realmente duro, hacer un poco de progreso, conseguir el lado seguido, y bam que son más pesados, entonces comenzó.
Es enloquecedor. Basta con que el problema, he creado 5 sencillos pasos para realmente bajar de peso y mantenerlo apagado. Estos pasos se pueden aplicar a cualquier cosa, pero nos estamos centrando en la pérdida de peso aquí.
1. Sabe lo que quiere
2. Saber dónde estás
3. Seguimiento de sus resultados
4. Corregir el rumbo
5. Tener que rendir cuentas
Ahora todo el peso del esfuerzo adicional derretirá. Sí, claro! Una simple lista de cinco elementos que no se va a hacer, así que permítanme explicar las complejidades de los temas 5 y en el que cuelga normalmente se produce cuando se aplica a la pérdida de peso.
1. Sabe lo que quiere
Este es un simple muertos. La mayoría de las personas que quieren bajar de peso tiene una idea de cuántas libras que les gustaría perder o cómo les gustaría que su cuerpo para mirar.
Creo que podemos decir con seguridad si su cuerpo comenzó a buscar la forma en que quería que, usted sabe, aunque no tenía completamente trazado y detallado.
2. Saber dónde estás
Este es el gran viaje hacia arriba. Casi siempre es pasado por alto y es la razón número uno para arriba y abajo Yo Yo efecto que la experiencia con la pérdida de peso. Estamos contentos con cómo nuestro cuerpo se siente y cómo se ve y es doloroso para acercarse y tener una idea exacta de dónde estamos. Por desgracia, tenemos que saber dónde estamos, para poder juzgar con precisión los resultados que estamos obteniendo.
Usted está en un viaje a San Diego, California. Que le gustaría comenzar su viaje de Phoenix, Arizona, pero que realmente no sabe dónde está. No hay problema. Usted obtiene un mapa de Arizona / California y encontrar que un simple viaje de seis horas al oeste de la Interestatal 8 te llevará a San Diego.
6 horas más tarde, usted no tiene idea dónde se encuentra y que definitivamente no es cálida San Diego. Se siente derrotado y quiere dar para arriba! ¿Cree que el del coche? Los mapas estúpidos? San Diego? A ti mismo?
Ahora lo que si te digo, que eran en realidad en Nueva su ciudad no, Phoenix, Arizona. Un coche al oeste viaje de 6 horas de Nueva York nunca se llega a San Diego.
Si usted se tomó el tiempo para encontrar con exactitud dónde se fueron, que habría sido capaz de elegir los medios adecuados para llegar a San Diego y tienen una expectativa de cuánto tiempo tomaría.
Este es el mismo con pérdida de peso y nuestra condición física personal. En nuestra mente, pensamos que somos a partir de una condición física diferente, entonces somos realmente. Cuando los resultados no siguen la ilusión en su mente, nos enojamos.
3. Seguimiento de sus resultados
Esto es conceptualmente simple. Si no tenemos ni idea de lo que estamos haciendo, ¿cómo sabemos lo que está funcionando? Podría ser un simple de hacer, pero también es fácil no hacer. Al final, la mayoría de la gente nunca un seguimiento de sus resultados.
4. Corregir el rumbo
Nos encanta hacer esto. Tenemos que sin duda alguna. Es como un paso de saber lo que quieres. Tratamos la dieta nuevos alimentos, la súper máquina de sentarse, y el hip hop cardio poder energético clase de yoga quemador de grasa.
Podemos ser grandes en el cambio hacia arriba, pero sin saber dónde estamos partiendo de una historia y de los resultados de un seguimiento, no tenemos idea de lo que debemos cambiar, o incluso en qué dirección debemos ir.
5. Tener que rendir cuentas
No, la rendición de cuentas! Esa es una mala palabra. No quiero que nadie sepa lo que estoy haciendo, o que es más importante lo que yo no lo estoy haciendo.
Así que, ¿por qué nos oponemos a la rendición de cuentas, su arma secreta para bajar de peso? Porque funciona! Si conoces a alguien que va a estar observando, que debe seguir a través o por lo menos se siente muy incómodo no cumplirlo.
La rendición de cuentas cuando se usa con sabiduría es el último refuerzo turbo a su pérdida de peso. Puesto que usted va a rendir cuentas de todos modos, que también podría sacar algo de él.
Utilizando la rendición de cuentas por adelantado, usted puede alcanzar el cuerpo de sus sueños. Si dejas que tu cuerpo a usted responsable, se lanzará en la grasa en lugares que no quieres que sea.
El mayor obstáculo para la pérdida de peso no está tomando ninguna medida. No importa qué tan bueno es el plan, que no sirve para nada si no lo sigue. Entonces, ¿qué debo hacer ahora?
En primer lugar obtener Responsable.
Adelante este artículo a alguien a quien respeto y se preocupan y les digo que quieren rendir cuentas a fin de despegar mis kilos de más. Cuando están de acuerdo en que el apoyo, empezar a trabajar a través de los pasos 1 - 5.
Hay 101 razones por qué, pero puede ser un verdadero dolor de cabeza para finalmente obtener ese peso de encima. Que empujar realmente duro, hacer un poco de progreso, conseguir el lado seguido, y bam que son más pesados, entonces comenzó.
Es enloquecedor. Basta con que el problema, he creado 5 sencillos pasos para realmente bajar de peso y mantenerlo apagado. Estos pasos se pueden aplicar a cualquier cosa, pero nos estamos centrando en la pérdida de peso aquí.
1. Sabe lo que quiere
2. Saber dónde estás
3. Seguimiento de sus resultados
4. Corregir el rumbo
5. Tener que rendir cuentas
Ahora todo el peso del esfuerzo adicional derretirá. Sí, claro! Una simple lista de cinco elementos que no se va a hacer, así que permítanme explicar las complejidades de los temas 5 y en el que cuelga normalmente se produce cuando se aplica a la pérdida de peso.
1. Sabe lo que quiere
Este es un simple muertos. La mayoría de las personas que quieren bajar de peso tiene una idea de cuántas libras que les gustaría perder o cómo les gustaría que su cuerpo para mirar.
Creo que podemos decir con seguridad si su cuerpo comenzó a buscar la forma en que quería que, usted sabe, aunque no tenía completamente trazado y detallado.
2. Saber dónde estás
Este es el gran viaje hacia arriba. Casi siempre es pasado por alto y es la razón número uno para arriba y abajo Yo Yo efecto que la experiencia con la pérdida de peso. Estamos contentos con cómo nuestro cuerpo se siente y cómo se ve y es doloroso para acercarse y tener una idea exacta de dónde estamos. Por desgracia, tenemos que saber dónde estamos, para poder juzgar con precisión los resultados que estamos obteniendo.
Usted está en un viaje a San Diego, California. Que le gustaría comenzar su viaje de Phoenix, Arizona, pero que realmente no sabe dónde está. No hay problema. Usted obtiene un mapa de Arizona / California y encontrar que un simple viaje de seis horas al oeste de la Interestatal 8 te llevará a San Diego.
6 horas más tarde, usted no tiene idea dónde se encuentra y que definitivamente no es cálida San Diego. Se siente derrotado y quiere dar para arriba! ¿Cree que el del coche? Los mapas estúpidos? San Diego? A ti mismo?
Ahora lo que si te digo, que eran en realidad en Nueva su ciudad no, Phoenix, Arizona. Un coche al oeste viaje de 6 horas de Nueva York nunca se llega a San Diego.
Si usted se tomó el tiempo para encontrar con exactitud dónde se fueron, que habría sido capaz de elegir los medios adecuados para llegar a San Diego y tienen una expectativa de cuánto tiempo tomaría.
Este es el mismo con pérdida de peso y nuestra condición física personal. En nuestra mente, pensamos que somos a partir de una condición física diferente, entonces somos realmente. Cuando los resultados no siguen la ilusión en su mente, nos enojamos.
3. Seguimiento de sus resultados
Esto es conceptualmente simple. Si no tenemos ni idea de lo que estamos haciendo, ¿cómo sabemos lo que está funcionando? Podría ser un simple de hacer, pero también es fácil no hacer. Al final, la mayoría de la gente nunca un seguimiento de sus resultados.
4. Corregir el rumbo
Nos encanta hacer esto. Tenemos que sin duda alguna. Es como un paso de saber lo que quieres. Tratamos la dieta nuevos alimentos, la súper máquina de sentarse, y el hip hop cardio poder energético clase de yoga quemador de grasa.
Podemos ser grandes en el cambio hacia arriba, pero sin saber dónde estamos partiendo de una historia y de los resultados de un seguimiento, no tenemos idea de lo que debemos cambiar, o incluso en qué dirección debemos ir.
5. Tener que rendir cuentas
No, la rendición de cuentas! Esa es una mala palabra. No quiero que nadie sepa lo que estoy haciendo, o que es más importante lo que yo no lo estoy haciendo.
Así que, ¿por qué nos oponemos a la rendición de cuentas, su arma secreta para bajar de peso? Porque funciona! Si conoces a alguien que va a estar observando, que debe seguir a través o por lo menos se siente muy incómodo no cumplirlo.
La rendición de cuentas cuando se usa con sabiduría es el último refuerzo turbo a su pérdida de peso. Puesto que usted va a rendir cuentas de todos modos, que también podría sacar algo de él.
Utilizando la rendición de cuentas por adelantado, usted puede alcanzar el cuerpo de sus sueños. Si dejas que tu cuerpo a usted responsable, se lanzará en la grasa en lugares que no quieres que sea.
El mayor obstáculo para la pérdida de peso no está tomando ninguna medida. No importa qué tan bueno es el plan, que no sirve para nada si no lo sigue. Entonces, ¿qué debo hacer ahora?
En primer lugar obtener Responsable.
Adelante este artículo a alguien a quien respeto y se preocupan y les digo que quieren rendir cuentas a fin de despegar mis kilos de más. Cuando están de acuerdo en que el apoyo, empezar a trabajar a través de los pasos 1 - 5.
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