7 Pasos para prevenir la diabetes

La diabetes es más frecuente que nunca y el 95% de los casos diagnosticados son la diabetes tipo 2.

Aunque para algunos el desarrollo de la diabetes es inevitable, tal vez debido a factores heriditery y otros, para la gran mayoría se puede prevenir mediante la adopción de estos 7 sencillos pasos ...

Antes de la diabetes tipo 2 se convierte en totalmente desarrollado que pasar por una fase conocida como pre-diabetes. Aquí es donde se empiezan a mostrar algunos de los síntomas, que si se ignoran, pueden conducir a la diabetes por completo soplado.

Incorporar estas siete puntos de acción de su rutina diaria y se puede detener esta enfermedad que te pasa:

1) Si usted tiene sobrepeso corre el riesgo de desarrollar diabetes. Reducir la cantidad de comida en su plato para que coma menos y poco a poco empiezan a perder peso. Beba un vaso de agua o una bebida sin azúcar antes de la comida para tomar el borde de cualquier dolores del hambre.

2) Reducir la cantidad de grasa que usted está comiendo, alimentos parrilla o al horno en lugar de freír, el uso de bajo contenido graso reducido los márgenes y comidas ricas en grasas.

3) Verificar el índice glucémico de los alimentos que están comiendo - saber lo que cada alimento contiene ayuda a mantener la sangre-azúcar, que a su vez puede prevenir la aparición completa de la diabetes.

4) Beber al menos 8 vasos de agua todos los días. Si se mantiene una botella de agua contigo y disfrutar con frecuencia se sorprenderá de lo mucho que beben todo el día.

5) Si tienes ganas de comer elegir un refrigerio saludable en lugar de una barra de chocolate.

6) Use desnatada en lugar de leche entera en bebidas calientes.

7) El ejercicio es bueno para la salud. Pero si usted no está acostumbrado al ejercicio y comienza con moderación. 15 minutos suave caminar cada día le harán disfrutar de un patrón regular de ejercicio.

Todos estos puntos de acción son también los que los diabéticos se les aconseja tomar - si se toman ahora, posiblemente, podría evitar daños irreparables a su salud.

8 señales de un síntoma diabetes

Si tiene dos o más de estos síntomas de la diabetes pre-usted debería considerar seriamente conseguirse comprobado:

1) Si usted encuentra que tienen una sed excesiva, no sólo después de la práctica de ejercicio o de clima caliente.

2) Parece que no han dejado la boca seca - incluso si usted acaba de tener un bebe.

3) Usted encontrará que es tener que orinar con frecuencia.

4) Usted tiene pérdida inesperada de peso o ganancia (aunque es posible que constantemente hambre y comer bien. Por supuesto, usted puede estar comiendo las cosas equivocadas que, probablemente, que su pre-diabetes síntoma peor).

5) Te sientes letárgico. Uno siempre se siente como si uno no tiene la energía, se siente débil y cansado todo el tiempo.

6) A veces, su visión es borrosa - tenga cuidado, sin tratar problemas oculares causados ​​por la diabetes puede conducir a la ceguera. Usted debe tener los controles regulares de los ojos, especialmente a medida que envejece, porque los ojos pueden ser la señal de alerta temprana de muchas enfermedades - no sólo la diabetes.

7) Usted tiene cortaduras o heridas o contusiones (especialmente en los pies) que tardan en sanar.

8) Si siente picazón excesiva o dolor en el área genital o infecciones por hongos (que puede ser mal diagnosticada como algodoncillo) que puede ser un signo de un exceso de azúcar en la orina.

Los factores de riesgo:

Hay diferentes tipos de diabetes, pre-diabetes, tipo 1, tipo 2, gestacional y el inicio en la madurez. Y, dependiendo de su historial de edad, estilo de vida y la familia que pueden ser más susceptibles a desarrollar diabetes.

Ejemplo enemigo que puede ser más propenso a desarrollar diabetes si cualquiera de estos factores se aplican a usted:

Su familia es de afroamericanos, indios americanos, asiáticos, isleños del Pacífico, o hispanoamericanos / latinos.

Usted tiene un padre, hermano o hermana con diabetes.

Usted es más de 45 años y con sobrepeso que puede estar en riesgo de diabetes tipo 2

Que han tenido diabetes gestacional o haber dado a luz a un bebé de más de 9 libras de peso.

Tiene la presión arterial alta.

Sus niveles de colesterol no son buenas.

5 Consejos Para La Diabetes De Viaje

Planear con anticipación cuando viaje reduce el estrés. Esto es particularmente importante para un diabético. Estos 5 consejos de viaje diabetes son fáciles de implementar y crucial para la gestión de su diabetes. Son especialmente importante si usted está viajando al extranjero.

1) Tener un viaje pre-chequeo. Asegúrese de que su A1C los niveles de azúcar en la sangre, la presión arterial y sus niveles de colesterol están bien. Recibir las vacunas apropiadas para cualquier país que planea visitar.

2) Use una identificación de la diabetes médica. Idealmente, debería ser en la lengua hablada en el país que está visitando. No todo el mundo habla su idioma y no quiere problemas de salud a través de malentendidos.

3) Mantenga el medicamento y aperitivos de la glucosa en su equipaje de mano. El equipaje facturado no, por desgracia, se pierden. No arriesgue su medicamento para la diabetes de embalaje en su equipaje principal.

4) Mantenga el medicamento en su caja original, con las etiquetas de la farmacia. Se evitará malos entendidos acerca de por qué usted está llevando las drogas y, si usted está en la insulina, jeringas.

5) Tenga en cuenta de los cambios de zona horaria, sobre todo cuando se altera su reloj. Recuerde que cuando usted viaja este día se hace más corto, si se viaja al oeste de su día se hace más largo. Puede que tenga que modificar los horarios de sus medicamentos.

Viajar no tiene por qué ser traumático. Una actitud sensible y un poco de planificación antes de un viaje puede hacer que las cosas van mucho mejor.