El Estrés y la Presión Arterial Alta

El estrés puede hacer que la presión arterial suba por un tiempo, y se ha pensado para contribuir a la hipertensión arterial. Pero los efectos a largo plazo del estrés son todavía poco claras. Técnicas de manejo del estrés no parecen prevenir la presión arterial alta. Sin embargo, estas técnicas pueden tener otros beneficios, tales como hacer que se sienta mejor o ayudar a controlar el exceso de comer lo que ayuda en la disminución de la presión arterial.

Recuerde que su presión arterial se incrementa notablemente cuando se está bajo estrés físico o emocional. Si constantemente se siente "estresado", su cuerpo puede mantener un nivel anormalmente alto de capacidad de respuesta, la creación de un estado inducido artificialmente de la presión arterial alta.

El ejercicio también puede causar estrés, pero a diferencia de ejercicio, lo que proporciona a su cuerpo con el estrés físico bien controlado por un periodo limitado de tiempo, el estrés crónico no beneficiar a su sistema circulatorio. Por el contrario, aumenta el riesgo de enfermedad. Sin embargo, el estrés es una parte muy importante de la vida moderna, y puede ser difícil de controlar la cantidad de estrés en su vida, sin cambiar sus hábitos diarios de manera significativa.

¿Cuáles son las formas de controlar el estrés? Muchas personas no siguen estos hábitos para aliviar el estrés de comer, de beber alcohol y fumar, contribuyen al desarrollo de la hipertensión arterial. Es posible que desee usar el ejercicio para controlar el estrés. De no ser así, puede que tenga que buscar asesoría para ayudarle a cambiar la forma de pensar sobre ciertas cosas que le hacen estar estresado, o para aprender técnicas de relajación. Las técnicas de relajación, incluyendo la relajación muscular progresiva y meditación trascendental puede ayudar a reducir la presión arterial alta leve.

Cómo su corazón se ve afectado por el estrés?

El estrés tiene efectos notables sobre el sistema cardiovascular. ¿Quién no ha sentido su corazón lata más rápido a causa del estrés o la ansiedad? El estrés crónico puede resultar en presión arterial alta, arteriosclerosis, accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y otros trastornos del sistema cardiovascular.

Tenga en cuenta que el estrés es una causa principal de la presión arterial alta. Incluso una pequeña respuesta de estrés hace que los vasos sanguíneos se contraigan. La investigación está abriendo una compleja relación entre el estrés, la presión arterial alta y el sistema cardiovascular. Algunos estudios han demostrado este hecho que el estrés está profundamente relacionada con la presión arterial alta.

Estudios recientes han puesto de manifiesto cómo el estrés y la hipertensión arterial influyen en la probabilidad de un accidente cerebrovascular y ataques isquémicos transitorios. Un estudio en la edición de junio 2003 Stroke traza una conexión entre la gravedad de los cambios en la presión arterial inducida por el estrés y el riesgo de accidentes cerebrovasculares. Estudio danés apoya esta conclusión: el estudio descubrió que los hombres de mediana edad que reportaron altos niveles de estrés tenían el doble de probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular fatal en comparación con los hombres que reportaron bajos niveles de estrés. Tan poco como un incidente de estrés a la semana se duplicó el riesgo de un accidente cerebrovascular.

La aterosclerosis ocurre cuando la grasa, el colesterol y la placa depósitos se acumulan y obstruyen los vasos sanguíneos del sistema cardiovascular. Las arterias se vuelven gruesas con este proceso. Si la aterosclerosis afecta a los vasos sanguíneos que conducen al corazón, la enfermedad se conoce como enfermedad de la arteria coronaria. La presión, el colesterol, el tabaquismo arterial alta y la diabetes son factores de riesgo importantes para la presión arterial alta. El estrés también puede ser un factor contribuyente. Un estudio de la Universidad Estatal de Ohio descubrió que el estrés disminuye el metabolismo del cuerpo de los triglicéridos, un tipo de grasa vinculado a trastornos del sistema cardiovascular, incluyendo ataques al corazón. Al retardar el metabolismo de los triglicéridos, el estrés permite que la grasa a permanecer en la sangre más larga, un factor que puede acelerar el desarrollo de la aterosclerosis.

Las técnicas de relajación pueden ayudar a minimizar el estrés tiene efectos sobre el sistema cardiovascular. La investigación ha señalado que los ejercicios de respiración y meditación ayudan a controlar la presión arterial alta, y pueden incluso tener un efecto preventivo. Desarrollo de la aterosclerosis también puede ser retrasada por técnicas de relajación. La meditación regular, ejercicios de respiración y otras técnicas pueden ayudar a reducir el nivel de sustancias químicas oxidativas en la sangre, que a su vez disminuye el riesgo de aterosclerosis y por lo tanto el mantenimiento de la presión arterial con el de los límites normales.