POSTURA DE LA LUNA (Shashankasa)
Siéntate sobre tus rodillas con las palmas sobre los muslos. Cierra los ojos y relajarse, pero mantener la columna vertebral y la cabeza recta.
Inhale profundamente y levante los brazos sobre la cabeza, manteniéndolos rectos y ancho de los hombros. Al exhalar, inclina hacia adelante de las caderas, manteniendo los brazos y la cabeza en línea recta. Las manos y la frente con el tiempo debe descansar sobre el suelo delante de sus rodillas. Doble los codos, de modo que los brazos están completamente relajados y mantener durante cinco segundos.
Luego, inhala y levanta lentamente los brazos y el cuerpo de nuevo a la posición vertical.
Exhala y regresa palmas de las manos a la parte superior de los muslos. Repita 3-5 veces.
Postura de la montaña (Parvatasana)
Fortalece los nervios y los músculos en los brazos y las piernas, y estimula la circulación en la espina dorsal superior.
Arrodíllese en alzas y estirar los brazos hacia delante para que su frente está en el suelo. Respire hondo y relájese durante unos segundos. Educarse a las manos y las rodillas, manteniendo los dedos de los pies agachada y la espalda plana.
Inhale y empuje hacia arriba en sus dedos del pie. Levante sus nalgas y baje su cabeza entre sus brazos. La espalda y las piernas deben formar dos lados de un triángulo.
Exhale y descansar los pies en el suelo y tratar de tocar el suelo con la parte superior de su cabeza. Mantenga la posición durante 10 segundos.
30/09/10
Yoga Dinámico - ejercicio 1 y 2
Balanceándose PALMERA (POSE Tiryaka Tadasana)
Agiliza la cintura y se desarrolla el equilibrio. Párese con los pies y 8 pulgadas de separado y fijar los ojos en un punto directamente frente a usted. Enclavamiento de los dedos y las palmas a su vez hacia el exterior. Inhale profundamente mientras levanta los brazos sobre su cabeza. Al exhalar, la curva de la cintura a su lado izquierdo, teniendo cuidado de no llegar hacia delante o hacia atrás. Mantenga la posición durante unos segundos, luego inhala profunda y lentamente vuelva a la posición vertical.
Repita cinco veces para cada lado.
CAT-Postura de Estiramiento (Marjari-asana)
Arrodíllese e inclínese hacia adelante para colocar las manos en el piso debajo de los hombros, los dedos apuntando hacia delante, las manos en línea con las rodillas. Los brazos y los muslos deben estar en ángulo recto con el suelo; las rodillas pueden estar ligeramente separados.
Inhala profundamente, levante la cabeza y la columna vertebral caída de modo que su espalda es cóncava. Llene sus pulmones y mantener durante tres segundos. Al exhalar, baje la cabeza hacia arriba y estirar la columna vertebral. Al final de la respiración, saque en los glúteos, los músculos contrato de estómago y la cabeza entre los brazos.
Repita 5 veces.
Agiliza la cintura y se desarrolla el equilibrio. Párese con los pies y 8 pulgadas de separado y fijar los ojos en un punto directamente frente a usted. Enclavamiento de los dedos y las palmas a su vez hacia el exterior. Inhale profundamente mientras levanta los brazos sobre su cabeza. Al exhalar, la curva de la cintura a su lado izquierdo, teniendo cuidado de no llegar hacia delante o hacia atrás. Mantenga la posición durante unos segundos, luego inhala profunda y lentamente vuelva a la posición vertical.
Repita cinco veces para cada lado.
CAT-Postura de Estiramiento (Marjari-asana)
Arrodíllese e inclínese hacia adelante para colocar las manos en el piso debajo de los hombros, los dedos apuntando hacia delante, las manos en línea con las rodillas. Los brazos y los muslos deben estar en ángulo recto con el suelo; las rodillas pueden estar ligeramente separados.
Inhala profundamente, levante la cabeza y la columna vertebral caída de modo que su espalda es cóncava. Llene sus pulmones y mantener durante tres segundos. Al exhalar, baje la cabeza hacia arriba y estirar la columna vertebral. Al final de la respiración, saque en los glúteos, los músculos contrato de estómago y la cabeza entre los brazos.
Repita 5 veces.
26/09/10
si el medicamento se engorde
Además de los alimentos de calorías y la vida sedentaria del pueblo, incluso algunos medicamentos pueden causar hinchazón y aumento de peso. Qué hacer si usted necesita tomar durante largos periodos
Cuando el índice sube en la escala, el primero en ser acusado es la comida. Con menos frecuencia es su estilo de vida sedentario a ser sometido a juicio político. Pero la realidad es que hay muchos medicamentos que si una parte tiene efectos positivos sobre la salud, el otro puede causar un aumento en el apetito, causar inflamación o ralentizar el metabolismo. Aquí están.
ESTEROIDES
Los esteroides se usan para tratar ciertas enfermedades como las alergias, la artritis reumatoide y el asma y el trabajo de mimetizar las hormonas que regulan el metabolismo y el sistema inmune y reducir la inflamación. Los esteroides son producidos normalmente por el cuerpo humano, pero el exceso de contaminación tomando medicamentos también pueden provocar la misma reacción que se produciría en el cuerpo en situaciones de gran presión. En estas circunstancias, de hecho, el cortisol, también llamada la hormona del estrés, redistribuye la grasa en el estómago, donde es fácilmente disponible. Por razones desconocidas la grasa se acumula, incluso en la parte posterior del cuello, una condición conocida como síndrome de Cushing. Los esteroides también son responsables de una mayor liberación de azúcar en la sangre que termina siendo almacenada como grasa, provocando una retención de agua.
Posible aumento de peso: los pacientes pueden incrementar su peso hasta en un 7% o más. Algunos estudios han encontrado que el uso prolongado de esteroides puede llegar a pesar hasta casi 13 kg más.
Qué hacer: hablar con el médico con él y evaluar la posibilidad de tomar los esteroides en días alternos. Si la inflamación se puede preguntar si usted también puede usar el ácido acetilsalicílico (aspirina) o ibuprofeno (ingrediente activo de los fármacos no esteroides anti-inflamatorios, precisamente).
Medicamento antidiabético
Muchas personas con diabetes tipo 2 se prescriben contra la diabetes a base de sulfonilúreas que funciona al estimular al organismo a producir más insulina para bajar los niveles altos de azúcar en la sangre. Sin embargo, en algunos casos, estos medicamentos pueden causar una caída repentina de los valores a fin de crear un fuerte nerviosismo en el paciente que se traduce en la necesidad de tener que comer más. A pesar de las tiazolidinedionas (TDZs) hacen que el cuerpo sea más sensible a la insulina y por lo tanto permiten un mejor control de los niveles de azúcar en la sangre, pero al mismo tiempo mantener sales que provocan la inflamación y aumento de peso.
Posible aumento de peso: los estudios han encontrado que la sulfonilurea puede llevar el aumento de peso de alrededor de 3 kg o 5 kg en los primeros 12 meses de tratamiento. Los menores TDZs son responsables de aumento de peso: 1 a 2,5 kg.
Qué hacer: De acuerdo con la diabetólogos Reino Unido tiene varias opciones de cómo utilizar antidiabéticos como prandial o metaformina que parecen tener menos efectos secundarios sobre el peso.
CONTRA alergia a medicamentos
Muchos tratamientos (medicamentos, no es cierto) para las alergias contienen difenhidramina, un ingrediente que controla y bloquea los receptores del cerebro para liberar histaminas, que a su vez responsable de la aparición de los síntomas de alergia típica como la inflamación y la picazón. Al mismo tiempo, como la difenhidramina causa somnolencia (en algunos casos se utiliza como una pastilla para dormir de leve a ser vendidos sin receta médica) haciendo que la gente perezosa y menos activas. Los antihistamínicos también actúan sobre los receptores que controlan el apetito, los pacientes haciendo más hambre.
Posible aumento de peso: Los estudios han demostrado que los pacientes que toman antihistamínicos durante mucho tiempo es probable que aumenten hasta el 1% del peso corporal.
Qué hacer: Dra. Caroline Apovian, médico asociado a la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston, dijo al Daily Mail que la generación de los nuevos antihistamínicos son más selectivas que los receptores del cerebro sobre la que actuar sin causar aumento de peso. En algunos casos, los pacientes podían elegir para ejemplo descongestionantes e inhaladores para controlar el asma sintmi.
MEDICINA PARA EL CONTROL DE LA PRESIÓN ARTERIAL
Los betabloqueantes se usan para tratar la enfermedad cardiovascular, en los casos de hipertensión, algunos tipos de arritmias, como ansiolíticos. Actúan reduciendo el nivel de adrenalina de anuncios en el sistema nervioso. A veces, sin embargo, disminuir la presión arterial, disminuye la capacidad de los pacientes para quemar calorías, y los pacientes se encuentran a estar cansado, fatigado y menos propensa a la actividad física, allanando el camino al aumento de peso.
Posible aumento de peso: Los pacientes que toman bloqueadores beta para problemas del corazón desde hace años es probable que el aumento de peso incluso entre 5 y 9 kg.
Qué hacer: Algunos pacientes pueden (bajo el control y la opinión médica), optando por las drogas de terapia cambio llamados inhibidores de la ECA que actúan sobre los niveles de angiotensina (en lugar de adrenalina), miembro de la hormona del crecimiento de la relajación de los vasos sanguíneos que permiten el control de la presión arterial sin estimular 'apetito.
Los antidepresivos
En Italia, uno de cada cuatro personas (o aproximadamente 15 millones de personas) sufren o han sufrido de depresión. Los medicamentos que se prescriben con mayor frecuencia para verificar los niveles de serotonina son los antidepresivos serotoninérgicos o ISRS (por ejemplo, Prozac o Seroxat y corrispodenti genéricos). Pero también hay otros tipos de medicamentos llamados antidepresivos tricíclicos. Estos medicamentos, así como afectar el estado mental del paciente al mismo tiempo puede atacar a los receptores cerebrales que indican el estado de saciedad o hambre, el fomento, de manera indirecta, a comer más.
Posible aumento de peso: De acuerdo con estudios realizados en los Estados Unidos, después de seis meses de tomar los ISRS, los pacientes tienen un aumento de peso del 10%. Seroxat es considerado el más responsable. Con los pacientes tricíclicos pasó de 1-4 a 13-20 kg.
Qué hacer: De acuerdo con una revisión de Cliveland Journal of Medicine, es más probable que el aumento de peso se produce después de seis meses de uso continuo. Sin embargo, algunos pacientes pueden tratar de cambiar a una familia más moderna de los antidepresivos sobre la base de bupropión (el más común Zyban o Wellbutrin). Por causas aún desconocidas en gran medida, estos fármacos se han asociado con una pérdida del apetito.
La terapia del cáncer
Normalmente se asocian a la pérdida de peso, pero en caso de tratamiento con Megaco, un medicamento que se usa como ingrediente activo un compuesto químico producido por el cuerpo humano similar a la progesterona, que sirve para bloquear el crecimiento de ciertos tipos de cánceres femeninos, puede ocurrir también un aumento sustancial de peso. Tanto es así que también se utiliza para estimular el apetito en los pacientes anoréxicos y el bajo peso grave, ya que parece capaz de estimular los receptores de hambre. Otro efecto secundario es la náusea para que los pacientes pueden pasar en este caso comer más para detener este sentimiento. A diez pacientes también toman Tamoxifen grasas para controlar el crecimiento del cáncer de mama, pero el profesor Jack Cuzick, del Instituto de Cancer Research UK, dice que el aumento de peso es un sentido de la sedentaria mayor pacientes.
Posible aumento de peso: Puede llegar a pesar hasta 9 kg más.
Qué hacer: En los casos de tratamientos contra el cáncer no puede cambiar la medicación. Pero se puede trabajar con su médico para idear un plan de ejercicio y una dieta adecuada.
Cuando el índice sube en la escala, el primero en ser acusado es la comida. Con menos frecuencia es su estilo de vida sedentario a ser sometido a juicio político. Pero la realidad es que hay muchos medicamentos que si una parte tiene efectos positivos sobre la salud, el otro puede causar un aumento en el apetito, causar inflamación o ralentizar el metabolismo. Aquí están.
ESTEROIDES
Los esteroides se usan para tratar ciertas enfermedades como las alergias, la artritis reumatoide y el asma y el trabajo de mimetizar las hormonas que regulan el metabolismo y el sistema inmune y reducir la inflamación. Los esteroides son producidos normalmente por el cuerpo humano, pero el exceso de contaminación tomando medicamentos también pueden provocar la misma reacción que se produciría en el cuerpo en situaciones de gran presión. En estas circunstancias, de hecho, el cortisol, también llamada la hormona del estrés, redistribuye la grasa en el estómago, donde es fácilmente disponible. Por razones desconocidas la grasa se acumula, incluso en la parte posterior del cuello, una condición conocida como síndrome de Cushing. Los esteroides también son responsables de una mayor liberación de azúcar en la sangre que termina siendo almacenada como grasa, provocando una retención de agua.
Posible aumento de peso: los pacientes pueden incrementar su peso hasta en un 7% o más. Algunos estudios han encontrado que el uso prolongado de esteroides puede llegar a pesar hasta casi 13 kg más.
Qué hacer: hablar con el médico con él y evaluar la posibilidad de tomar los esteroides en días alternos. Si la inflamación se puede preguntar si usted también puede usar el ácido acetilsalicílico (aspirina) o ibuprofeno (ingrediente activo de los fármacos no esteroides anti-inflamatorios, precisamente).
Medicamento antidiabético
Muchas personas con diabetes tipo 2 se prescriben contra la diabetes a base de sulfonilúreas que funciona al estimular al organismo a producir más insulina para bajar los niveles altos de azúcar en la sangre. Sin embargo, en algunos casos, estos medicamentos pueden causar una caída repentina de los valores a fin de crear un fuerte nerviosismo en el paciente que se traduce en la necesidad de tener que comer más. A pesar de las tiazolidinedionas (TDZs) hacen que el cuerpo sea más sensible a la insulina y por lo tanto permiten un mejor control de los niveles de azúcar en la sangre, pero al mismo tiempo mantener sales que provocan la inflamación y aumento de peso.
Posible aumento de peso: los estudios han encontrado que la sulfonilurea puede llevar el aumento de peso de alrededor de 3 kg o 5 kg en los primeros 12 meses de tratamiento. Los menores TDZs son responsables de aumento de peso: 1 a 2,5 kg.
Qué hacer: De acuerdo con la diabetólogos Reino Unido tiene varias opciones de cómo utilizar antidiabéticos como prandial o metaformina que parecen tener menos efectos secundarios sobre el peso.
CONTRA alergia a medicamentos
Muchos tratamientos (medicamentos, no es cierto) para las alergias contienen difenhidramina, un ingrediente que controla y bloquea los receptores del cerebro para liberar histaminas, que a su vez responsable de la aparición de los síntomas de alergia típica como la inflamación y la picazón. Al mismo tiempo, como la difenhidramina causa somnolencia (en algunos casos se utiliza como una pastilla para dormir de leve a ser vendidos sin receta médica) haciendo que la gente perezosa y menos activas. Los antihistamínicos también actúan sobre los receptores que controlan el apetito, los pacientes haciendo más hambre.
Posible aumento de peso: Los estudios han demostrado que los pacientes que toman antihistamínicos durante mucho tiempo es probable que aumenten hasta el 1% del peso corporal.
Qué hacer: Dra. Caroline Apovian, médico asociado a la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston, dijo al Daily Mail que la generación de los nuevos antihistamínicos son más selectivas que los receptores del cerebro sobre la que actuar sin causar aumento de peso. En algunos casos, los pacientes podían elegir para ejemplo descongestionantes e inhaladores para controlar el asma sintmi.
MEDICINA PARA EL CONTROL DE LA PRESIÓN ARTERIAL
Los betabloqueantes se usan para tratar la enfermedad cardiovascular, en los casos de hipertensión, algunos tipos de arritmias, como ansiolíticos. Actúan reduciendo el nivel de adrenalina de anuncios en el sistema nervioso. A veces, sin embargo, disminuir la presión arterial, disminuye la capacidad de los pacientes para quemar calorías, y los pacientes se encuentran a estar cansado, fatigado y menos propensa a la actividad física, allanando el camino al aumento de peso.
Posible aumento de peso: Los pacientes que toman bloqueadores beta para problemas del corazón desde hace años es probable que el aumento de peso incluso entre 5 y 9 kg.
Qué hacer: Algunos pacientes pueden (bajo el control y la opinión médica), optando por las drogas de terapia cambio llamados inhibidores de la ECA que actúan sobre los niveles de angiotensina (en lugar de adrenalina), miembro de la hormona del crecimiento de la relajación de los vasos sanguíneos que permiten el control de la presión arterial sin estimular 'apetito.
Los antidepresivos
En Italia, uno de cada cuatro personas (o aproximadamente 15 millones de personas) sufren o han sufrido de depresión. Los medicamentos que se prescriben con mayor frecuencia para verificar los niveles de serotonina son los antidepresivos serotoninérgicos o ISRS (por ejemplo, Prozac o Seroxat y corrispodenti genéricos). Pero también hay otros tipos de medicamentos llamados antidepresivos tricíclicos. Estos medicamentos, así como afectar el estado mental del paciente al mismo tiempo puede atacar a los receptores cerebrales que indican el estado de saciedad o hambre, el fomento, de manera indirecta, a comer más.
Posible aumento de peso: De acuerdo con estudios realizados en los Estados Unidos, después de seis meses de tomar los ISRS, los pacientes tienen un aumento de peso del 10%. Seroxat es considerado el más responsable. Con los pacientes tricíclicos pasó de 1-4 a 13-20 kg.
Qué hacer: De acuerdo con una revisión de Cliveland Journal of Medicine, es más probable que el aumento de peso se produce después de seis meses de uso continuo. Sin embargo, algunos pacientes pueden tratar de cambiar a una familia más moderna de los antidepresivos sobre la base de bupropión (el más común Zyban o Wellbutrin). Por causas aún desconocidas en gran medida, estos fármacos se han asociado con una pérdida del apetito.
La terapia del cáncer
Normalmente se asocian a la pérdida de peso, pero en caso de tratamiento con Megaco, un medicamento que se usa como ingrediente activo un compuesto químico producido por el cuerpo humano similar a la progesterona, que sirve para bloquear el crecimiento de ciertos tipos de cánceres femeninos, puede ocurrir también un aumento sustancial de peso. Tanto es así que también se utiliza para estimular el apetito en los pacientes anoréxicos y el bajo peso grave, ya que parece capaz de estimular los receptores de hambre. Otro efecto secundario es la náusea para que los pacientes pueden pasar en este caso comer más para detener este sentimiento. A diez pacientes también toman Tamoxifen grasas para controlar el crecimiento del cáncer de mama, pero el profesor Jack Cuzick, del Instituto de Cancer Research UK, dice que el aumento de peso es un sentido de la sedentaria mayor pacientes.
Posible aumento de peso: Puede llegar a pesar hasta 9 kg más.
Qué hacer: En los casos de tratamientos contra el cáncer no puede cambiar la medicación. Pero se puede trabajar con su médico para idear un plan de ejercicio y una dieta adecuada.
muscular ficción
Si you'v estado entrenando, he aquí una breve lista de culturismo ficción.
1. 12 Representante de la regla
La mayoría de programa de entrenamiento con pesas incluir este repeticiones mucho para ganar músculo. La verdad es que este enfoque pone los músculos con la tensión suficiente para no ganar el músculo eficaz. Por ejemplo, de alta tensión pesos pesados proporciona crecimiento del músculo en el que el músculo crece mucho más grande, lo que lleva a las ganancias en la fuerza máxima. Tener más tiempo la tensión aumenta el tamaño de los músculos mediante la generación de las estructuras alrededor de las fibras musculares, mejora la resistencia.
La receta estándar de ocho a 12 repeticiones proporciona un equilibrio, pero sólo por el uso que el programa todo el tiempo, que no generan los niveles de tensión mayor que es proporcionada por los pesos más pesados y menos repeticiones, y la tensión ya logrado con pesos más ligeros y más repeticiones. Cambiar el número de repeticiones y ajustar los pesos para estimular todos los tipos de crecimiento del músculo.
2. Tres conjunto de reglas
La verdad es que no hay nada de malo en tres sets, pero luego otra vez no hay nada sorprendente en ello tampoco. El número de series de llevar a cabo debe ser la base en sus metas y no en una vieja regla de medio siglo. Las repeticiones más que usted hace en un ejercicio, los conjuntos menos que debe hacer, y viceversa. Esto mantiene el número total de repeticiones de un ejercicio hecho iguales.
3. De tres a cuatro ejercicios por grupo
La verdad es que esto es una pérdida de tiempo. Combinado con doce repeticiones de tres sets, el número total de repeticiones ascienden a 144. Si haciendo esto tanto por los representantes de un grupo de músculos de su no hacer lo suficiente. En vez de hacer demasiadas variedades de ejercicios, trate de hacer 30 a 50 repeticiones. Eso puede ser desde 2 sets de 15 repeticiones o 5 series de 10 repeticiones.
4. Mis rodillas, dedos de los pies
Es un folklore gimnasio que "no debe dejar que las rodillas ir más allá de los dedos." La verdad es que inclinarse hacia adelante un poco demasiado es más probable una causa de la lesión. En 2003, investigadores de la Universidad de Memphis confirmó que el estrés rodilla era casi un treinta por ciento mayor cuando las rodillas están autorizados a ir más allá de los dedos del pie durante una posición en cuclillas.
Pero el estrés de la cadera aumentó casi 10 veces o (1000 por ciento) cuando el movimiento hacia adelante de la rodilla estaba restringido. Debido a que los ocupantes ilegales necesarios para su magro cuerpo hacia adelante y que las fuerzas de la cepa de transferir a la espalda baja.
Concéntrese en su posición superior del cuerpo y menos en la rodilla. Mantenga el torso en posición vertical tanto como sea posible al hacer sentadillas y las estocadas. Estas reduce la presión generada en las caderas y la espalda. Para mantenerse en posición vertical, antes de ponerse en cuclillas, apretar los omóplatos y mantenga en esa posición, y luego como te pones en cuclillas, mantenga los antebrazos de 90 grados respecto al suelo.
5. Levantar pesas, dibujar abdominales
La verdad es que los músculos trabajan en grupos para estabilizar la columna vertebral, y el cambio de grupo muscular más importante en función del tipo de ejercicio. El transverso del abdomen no es siempre el grupo de músculos más importantes. En realidad, para la mayoría de ejercicio, el cuerpo activa automáticamente el grupo de músculos que más se necesitan para el apoyo de la columna vertebral. Así que si usted se centra solamente en el transverso del abdomen, puede contratar los músculos equivocados y limitar los músculos correctos. Esto aumenta la probabilidad de una lesión, y reduce el peso que puede levantar.
1. 12 Representante de la regla
La mayoría de programa de entrenamiento con pesas incluir este repeticiones mucho para ganar músculo. La verdad es que este enfoque pone los músculos con la tensión suficiente para no ganar el músculo eficaz. Por ejemplo, de alta tensión pesos pesados proporciona crecimiento del músculo en el que el músculo crece mucho más grande, lo que lleva a las ganancias en la fuerza máxima. Tener más tiempo la tensión aumenta el tamaño de los músculos mediante la generación de las estructuras alrededor de las fibras musculares, mejora la resistencia.
La receta estándar de ocho a 12 repeticiones proporciona un equilibrio, pero sólo por el uso que el programa todo el tiempo, que no generan los niveles de tensión mayor que es proporcionada por los pesos más pesados y menos repeticiones, y la tensión ya logrado con pesos más ligeros y más repeticiones. Cambiar el número de repeticiones y ajustar los pesos para estimular todos los tipos de crecimiento del músculo.
2. Tres conjunto de reglas
La verdad es que no hay nada de malo en tres sets, pero luego otra vez no hay nada sorprendente en ello tampoco. El número de series de llevar a cabo debe ser la base en sus metas y no en una vieja regla de medio siglo. Las repeticiones más que usted hace en un ejercicio, los conjuntos menos que debe hacer, y viceversa. Esto mantiene el número total de repeticiones de un ejercicio hecho iguales.
3. De tres a cuatro ejercicios por grupo
La verdad es que esto es una pérdida de tiempo. Combinado con doce repeticiones de tres sets, el número total de repeticiones ascienden a 144. Si haciendo esto tanto por los representantes de un grupo de músculos de su no hacer lo suficiente. En vez de hacer demasiadas variedades de ejercicios, trate de hacer 30 a 50 repeticiones. Eso puede ser desde 2 sets de 15 repeticiones o 5 series de 10 repeticiones.
4. Mis rodillas, dedos de los pies
Es un folklore gimnasio que "no debe dejar que las rodillas ir más allá de los dedos." La verdad es que inclinarse hacia adelante un poco demasiado es más probable una causa de la lesión. En 2003, investigadores de la Universidad de Memphis confirmó que el estrés rodilla era casi un treinta por ciento mayor cuando las rodillas están autorizados a ir más allá de los dedos del pie durante una posición en cuclillas.
Pero el estrés de la cadera aumentó casi 10 veces o (1000 por ciento) cuando el movimiento hacia adelante de la rodilla estaba restringido. Debido a que los ocupantes ilegales necesarios para su magro cuerpo hacia adelante y que las fuerzas de la cepa de transferir a la espalda baja.
Concéntrese en su posición superior del cuerpo y menos en la rodilla. Mantenga el torso en posición vertical tanto como sea posible al hacer sentadillas y las estocadas. Estas reduce la presión generada en las caderas y la espalda. Para mantenerse en posición vertical, antes de ponerse en cuclillas, apretar los omóplatos y mantenga en esa posición, y luego como te pones en cuclillas, mantenga los antebrazos de 90 grados respecto al suelo.
5. Levantar pesas, dibujar abdominales
La verdad es que los músculos trabajan en grupos para estabilizar la columna vertebral, y el cambio de grupo muscular más importante en función del tipo de ejercicio. El transverso del abdomen no es siempre el grupo de músculos más importantes. En realidad, para la mayoría de ejercicio, el cuerpo activa automáticamente el grupo de músculos que más se necesitan para el apoyo de la columna vertebral. Así que si usted se centra solamente en el transverso del abdomen, puede contratar los músculos equivocados y limitar los músculos correctos. Esto aumenta la probabilidad de una lesión, y reduce el peso que puede levantar.
20/09/10
errores comunes en la dieta del milagro del pH
La dieta del milagro del pH es una forma nueva y emocionante para las personas a tomar control de su salud. Al reducir su dependencia de los productores de ácido alimentos y el aumento de su consumo de alimentos alcalinos que pueden alcanzar una salud óptima. La escala del pH es de 1 a 14, siendo 1 muy ácido y 14 que es muy alcalino. La sangre en el torrente sanguíneo humano tiende a ser ligeramente alcalino, a las 7.35. Todos los alimentos, bebidas y, de hecho, todo lo que ponemos en nuestros cuerpos se desglose en ácidos o álcalis. El cuerpo va a almacenar y eliminar cantidades excesivas de estas cosas, respectivamente. Una cantidad excesiva de ácido almacena en el cuerpo, la sangre a agruparse en el torrente sanguíneo, causando fatiga y un trauma en el cuerpo a nivel celular. Cuando no se cierra tantas cosas que pasan en el cuerpo, el sistema inmune se reducirá permitiendo la enfermedad y la enfermedad para poder ingresar. Al mantener el equilibrio del nivel de pH en el cuerpo a 7,35 se puede asegurar una buena salud. Comer más alimentos alcalinos y evitar alimentos demasiado ácido un equilibrio adecuado se puede mantener. Investigar qué alimentos son alcalinizantes y cuáles son acidificantes le dará el poder para tomar decisiones informadas. Saber dónde se encuentra en la escala de pH determinará qué cambios eran necesarios para aplicar en su rutina diaria. El seguimiento de este equilibrio se puede lograr mediante el uso regular de las tiras de prueba del pH de saliva. Con tanto montar a caballo de la técnica apropiada y la forma, el nivel de responsabilidad personal puede ser bastante alta para el dieter primera vez, especialmente si se utilizan para otras dietas que no requieren de tanta responsabilidad como la dieta del pH. Esto puede ser una tarea de enormes proporciones para muchos de iniciar la dieta del milagro del pH. Éstos son dos errores comunes y sus soluciones.
Tratando de agregar alcalina demasiado en el sistema es un error común muchas personas a dieta excesivamente entusiasta caer. El propósito de la dieta del milagro del pH es crear una vía permanente de la vida para usted haciendo hincapié en la idea de equilibrio. dieta Muchos quieren resolver el problema con una solución rápida sumergiéndolas en una ingesta de todos los alcalinos. Esto va por la borda con suplementos y bebidas promete aumentar sus niveles de alcalina a niveles insalubres. Como se dijo anteriormente acerca demasiado ácido en la sangre siendo poco saludable para usted, también lo puede hacer un exceso de álcali. Muchos se centran en la gente la afirmación de que el cáncer no puede sobrevivir en un ambiente alcalino, lo cual es cierto, pero nada en el cuerpo humano puede sobrevivir mucho tiempo en un entorno puramente álcali. Sí, es cierto, también álcalis hombre puede matar. La clave de la vida lo es todo en la moderación y la dieta del pH no es una excepción. Los ácidos y álcalis tienen el propósito de trabajar en concierto juntos. Ácidos servir a su cuerpo y juega una función en la descomposición de material digerido. El estómago es un tanque de ácido explotación que convierte el alimento en energía. Alcalina espera en el tracto intestinal para esta nueva energía material todavía caliente con la acidez y lo neutraliza ya que el material se metaboliza, absorbido y enviado a la corriente sanguínea. Al mantener esta asociación armoniosa en sintonía asegurar que los niveles de pH de su cuerpo permanecer dentro del rango óptimo.
Muchas personas que empiezan no tienen suficiente tiempo para buscar listados completos de los niveles de pH de los alimentos que comen. Hay listas disponibles en Internet y en varios libros que ofrecen listas de alimentos que se rompen los grupos en ácidos y álcalis. Asegurarse de elegir una lista completa se garantiza una nutrición general. Una lista que incluye suplementos, hierbas, especias y condimentos es la más deseable. Usted desea que la lista más completa posible, incluyendo a aquellos alimentos que sean imparciales. Prestar atención a los alimentos cuántas se están ingeridos del ácido y alcalino lados es una gran manera de mantener un buen equilibrio en la dieta.
Tratando de agregar alcalina demasiado en el sistema es un error común muchas personas a dieta excesivamente entusiasta caer. El propósito de la dieta del milagro del pH es crear una vía permanente de la vida para usted haciendo hincapié en la idea de equilibrio. dieta Muchos quieren resolver el problema con una solución rápida sumergiéndolas en una ingesta de todos los alcalinos. Esto va por la borda con suplementos y bebidas promete aumentar sus niveles de alcalina a niveles insalubres. Como se dijo anteriormente acerca demasiado ácido en la sangre siendo poco saludable para usted, también lo puede hacer un exceso de álcali. Muchos se centran en la gente la afirmación de que el cáncer no puede sobrevivir en un ambiente alcalino, lo cual es cierto, pero nada en el cuerpo humano puede sobrevivir mucho tiempo en un entorno puramente álcali. Sí, es cierto, también álcalis hombre puede matar. La clave de la vida lo es todo en la moderación y la dieta del pH no es una excepción. Los ácidos y álcalis tienen el propósito de trabajar en concierto juntos. Ácidos servir a su cuerpo y juega una función en la descomposición de material digerido. El estómago es un tanque de ácido explotación que convierte el alimento en energía. Alcalina espera en el tracto intestinal para esta nueva energía material todavía caliente con la acidez y lo neutraliza ya que el material se metaboliza, absorbido y enviado a la corriente sanguínea. Al mantener esta asociación armoniosa en sintonía asegurar que los niveles de pH de su cuerpo permanecer dentro del rango óptimo.
Muchas personas que empiezan no tienen suficiente tiempo para buscar listados completos de los niveles de pH de los alimentos que comen. Hay listas disponibles en Internet y en varios libros que ofrecen listas de alimentos que se rompen los grupos en ácidos y álcalis. Asegurarse de elegir una lista completa se garantiza una nutrición general. Una lista que incluye suplementos, hierbas, especias y condimentos es la más deseable. Usted desea que la lista más completa posible, incluyendo a aquellos alimentos que sean imparciales. Prestar atención a los alimentos cuántas se están ingeridos del ácido y alcalino lados es una gran manera de mantener un buen equilibrio en la dieta.
18/09/10
una falta de vitaminas
Todo el mundo sabe que el cuerpo humano necesita una cierta cantidad de vitaminas y minerales todos los días para funcionar adecuadamente y mantenerse saludable. Una dieta bien equilibrada puede proporcionar a su cuerpo con las vitaminas que necesita, aunque los problemas y trastornos pueden surgir si su dieta no proporciona a su cuerpo con las vitaminas que necesita. Los síntomas de deficiencia de vitamina normalmente se presentan cuando la falta de vitaminas es a un nivel avanzado.
Aquellos que no obtienen suficiente de vitaminas A, B1, B2 y por ejemplo, siempre se siente cansado, junto con una pérdida de apetito. Otros síntomas incluyen la tensión mental y emocional, los labios agrietados, y otros hábitos molestos o dolorosos.
Las causas más comunes de la deficiencia incluyen una dieta pobre, el alcoholismo, el estrés, la falta de vitaminas o medicamento que interfiere con su ingestión de vitaminas. Si siempre está cansado o sensación de falta de energía, es probable que a corto en las vitaminas que tu cuerpo necesita para tener en una base diaria. Si usted visita a su médico y decirle que el problema, probablemente le recomendará vitaminas y suplementos que le dará a usted desea que usted necesita. Hagas lo que hagas, nunca debe exagerar y tratar de ponerse al día sobre lo que ha estado ausente - ya que esto puede hacer más daño que bien.
A pesar de que es posible que a raíz de una dieta saludable, usted todavía necesita tomar vitaminas y suplementos. No importa qué tan sano se come, también debe utilizar las vitaminas y suplementos para darle a su cuerpo lo que necesita. Las vitaminas son una gran vuelta a la fuente, ya que le proporcionará a su cuerpo con los minerales y nutrientes que necesita en caso de que su dieta no usted.
Antes o después de cada comida que usted consume, usted debería tomar vitaminas o suplementos. Si usted tiene una deficiencia en cierta vitamina o vitaminas, usted debe asegurarse de que nunca se olvida de tomar la vitamina que necesita. Aunque no se den cuenta, siendo deficiente en una vitamina puede ser de gran amortiguador de su desempeño, así como la salud general de su cuerpo.
Cuando usted busca los complementos, siempre debe buscar los que contienen vitaminas B6, B12, D, E y ácido fólico. Además de ser considerado suplementos dietéticos, vitaminas y las que se descubran ayudará a combatir el cáncer y ayudar a su corazón están sanos. La combinación de estas vitaminas ayudan a su cuerpo para mantenerse sanos, estimular su sistema inmune, y que se sienta fresco.
Para mantenerse saludable y mantener su cuerpo funcionando como debe, tendrás que invertir en vitaminas y suplementos. Usted puede encontrarlos en línea o en tiendas de alimentación locales, muchos de los cuales no le costará mucho dinero a todos. No importa cuál sea su edad puede ser, usted tendrá que asegurarse de que usted está comiendo los alimentos adecuados y tomando los alimentos correctos. Tenga en cuenta que nunca deben sustituir los alimentos con vitaminas, ya que son más o menos la intención de darle los nutrientes y minerales.
Cada vez que no son capaces de comer los alimentos adecuados, siempre se debe recurrir a suplementos vitamínicos para darle a su cuerpo lo que necesita. Los suplementos y las vitaminas son una de las mejores inversiones que puedes hacer, como todo el mundo necesita las vitaminas en su cuerpo. A pesar de que los costos pueden acumularse con el paso del tiempo, es más que digno de él cuando lo piensas. Por lo que gasta en vitaminas y suplementos, se le de mantenimiento de su cuerpo sano - y la prevención de la deficiencia de vitaminas. Aunque la deficiencia de vitamina A es muy común en estos días, no tiene que ser.
Aquellos que no obtienen suficiente de vitaminas A, B1, B2 y por ejemplo, siempre se siente cansado, junto con una pérdida de apetito. Otros síntomas incluyen la tensión mental y emocional, los labios agrietados, y otros hábitos molestos o dolorosos.
Las causas más comunes de la deficiencia incluyen una dieta pobre, el alcoholismo, el estrés, la falta de vitaminas o medicamento que interfiere con su ingestión de vitaminas. Si siempre está cansado o sensación de falta de energía, es probable que a corto en las vitaminas que tu cuerpo necesita para tener en una base diaria. Si usted visita a su médico y decirle que el problema, probablemente le recomendará vitaminas y suplementos que le dará a usted desea que usted necesita. Hagas lo que hagas, nunca debe exagerar y tratar de ponerse al día sobre lo que ha estado ausente - ya que esto puede hacer más daño que bien.
A pesar de que es posible que a raíz de una dieta saludable, usted todavía necesita tomar vitaminas y suplementos. No importa qué tan sano se come, también debe utilizar las vitaminas y suplementos para darle a su cuerpo lo que necesita. Las vitaminas son una gran vuelta a la fuente, ya que le proporcionará a su cuerpo con los minerales y nutrientes que necesita en caso de que su dieta no usted.
Antes o después de cada comida que usted consume, usted debería tomar vitaminas o suplementos. Si usted tiene una deficiencia en cierta vitamina o vitaminas, usted debe asegurarse de que nunca se olvida de tomar la vitamina que necesita. Aunque no se den cuenta, siendo deficiente en una vitamina puede ser de gran amortiguador de su desempeño, así como la salud general de su cuerpo.
Cuando usted busca los complementos, siempre debe buscar los que contienen vitaminas B6, B12, D, E y ácido fólico. Además de ser considerado suplementos dietéticos, vitaminas y las que se descubran ayudará a combatir el cáncer y ayudar a su corazón están sanos. La combinación de estas vitaminas ayudan a su cuerpo para mantenerse sanos, estimular su sistema inmune, y que se sienta fresco.
Para mantenerse saludable y mantener su cuerpo funcionando como debe, tendrás que invertir en vitaminas y suplementos. Usted puede encontrarlos en línea o en tiendas de alimentación locales, muchos de los cuales no le costará mucho dinero a todos. No importa cuál sea su edad puede ser, usted tendrá que asegurarse de que usted está comiendo los alimentos adecuados y tomando los alimentos correctos. Tenga en cuenta que nunca deben sustituir los alimentos con vitaminas, ya que son más o menos la intención de darle los nutrientes y minerales.
Cada vez que no son capaces de comer los alimentos adecuados, siempre se debe recurrir a suplementos vitamínicos para darle a su cuerpo lo que necesita. Los suplementos y las vitaminas son una de las mejores inversiones que puedes hacer, como todo el mundo necesita las vitaminas en su cuerpo. A pesar de que los costos pueden acumularse con el paso del tiempo, es más que digno de él cuando lo piensas. Por lo que gasta en vitaminas y suplementos, se le de mantenimiento de su cuerpo sano - y la prevención de la deficiencia de vitaminas. Aunque la deficiencia de vitamina A es muy común en estos días, no tiene que ser.
14/09/10
diferentes tipos de bicicletas de montaña
Con bicicleta de montaña es un deporte muy popular,
hay muchas bicis para elegir. Dependiendo
de qué tipo de montar a caballo que te gusta, el estilo de
bicicletas se puede elegir entre variará. A continuación, se le
encontrar consejos acerca de los diferentes tipos de bicicletas disponibles.
1. En cada país,
Casi todas las bicicletas de montaña se encajan en esta categoría.
Cruz bicicletas de montaña país son ligeros, lo que hace
fáciles de montar sobre la mayoría de terrenos, incluso hacia arriba y
abajo de las colinas. Esta es la bicicleta de montaña más comunes
y se puede utilizar con facilidad para andar en el camino
o incluso de trayecto.
2. Cuesta abajo
Estos tipos de bicicletas son para los motoristas serios que
anhela la aventura final. bicicletas de descenso han
suspensión delantera y trasera, las piezas fuertes, y el disco
frenos. Rara vez disponibles fuera de la plataforma, la mayoría de los jinetes
como la costumbre construir las suyas.
3. Ensayos
ciclismo de montaña camino implica un alto grado de
habilidad y se clasifica como la precisión de conducción
el deporte. Al igual que las bicicletas de descenso, los pilotos de prueba
a menudo construir sus propias bicicletas en lugar de comprar
uno de un estante. En general, muy ligero y muy
fuerte, estas motos requieren de mucha disciplina.
4. Saltar y slalom
Slalom y bicicletas de salto son muy fuertes y diseñado
para el salto, carreras callejeras, y slalom. Ofrecen
una suspensión delantera y el uso de componentes muy fuertes
dedicado a lo que hacen. Estas motos son muy
popular con el deporte del ciclismo de montaña.
Incluso si usted es nuevo en el ciclismo de montaña, el deporte puede
ser muy divertido. Hay varias bicicletas a elegir
de, todo lo cual dependerá de su estilo. Si usted está
sigue buscando el mejor estilo para usted, todo lo que
tiene que hacer es probar varias bicicletas y ver que uno
suites mejor.
hay muchas bicis para elegir. Dependiendo
de qué tipo de montar a caballo que te gusta, el estilo de
bicicletas se puede elegir entre variará. A continuación, se le
encontrar consejos acerca de los diferentes tipos de bicicletas disponibles.
1. En cada país,
Casi todas las bicicletas de montaña se encajan en esta categoría.
Cruz bicicletas de montaña país son ligeros, lo que hace
fáciles de montar sobre la mayoría de terrenos, incluso hacia arriba y
abajo de las colinas. Esta es la bicicleta de montaña más comunes
y se puede utilizar con facilidad para andar en el camino
o incluso de trayecto.
2. Cuesta abajo
Estos tipos de bicicletas son para los motoristas serios que
anhela la aventura final. bicicletas de descenso han
suspensión delantera y trasera, las piezas fuertes, y el disco
frenos. Rara vez disponibles fuera de la plataforma, la mayoría de los jinetes
como la costumbre construir las suyas.
3. Ensayos
ciclismo de montaña camino implica un alto grado de
habilidad y se clasifica como la precisión de conducción
el deporte. Al igual que las bicicletas de descenso, los pilotos de prueba
a menudo construir sus propias bicicletas en lugar de comprar
uno de un estante. En general, muy ligero y muy
fuerte, estas motos requieren de mucha disciplina.
4. Saltar y slalom
Slalom y bicicletas de salto son muy fuertes y diseñado
para el salto, carreras callejeras, y slalom. Ofrecen
una suspensión delantera y el uso de componentes muy fuertes
dedicado a lo que hacen. Estas motos son muy
popular con el deporte del ciclismo de montaña.
Incluso si usted es nuevo en el ciclismo de montaña, el deporte puede
ser muy divertido. Hay varias bicicletas a elegir
de, todo lo cual dependerá de su estilo. Si usted está
sigue buscando el mejor estilo para usted, todo lo que
tiene que hacer es probar varias bicicletas y ver que uno
suites mejor.
11/09/10
qué hacer cuando el llanto de los niños?
El llanto es un proceso fisiológico en la vida de un grito baby.All bebés normales para comunicarse con others.Sine que no pueden expresar sus sentimientos con palabras el llanto es la única forma de comunicación. Si alguna sensación incómoda que viene llorando simplemente cry.Normally bebés en situaciones como el hambre, mojado, demasiado calor o frío, ropas apretadas, etc dolor. Algunos niños necesitan la presencia de alguien de lo contrario llorará simply.Crying sin causa es habitual en algunos bebés. llorando Eventhough es considerada como normal puede preocupar a la familia members.Since las razones para llorar va desde simples causas a las causas graves que no deben pasarse por alto y por lo tanto causa exacta tiene que ser identificados y gestionados en consecuencia.
Los siguientes son algunos puntos que deben considerarse cuando se trataba de un bebé que llora.
1, es peligroso para sacudir al bebé vigorosamente.
2, ropas apretado puede causar irritación por lo que debe ser eliminado.
3, Si el cuarto está caliente poner el ventilador y abrir las ventanas.
4, Si el pañal está mojado retírelo y después de la limpieza de las partes hacen que se seque con una toalla suave.
5, Pat espalda o acariciarle la cabeza lentamente y la dejó aquí su relajante sonido.
6, Dar la leche materna y hacerla tranquila.
7, si el clima es frío en cubrir su toalla suave.
8, Rock suavemente en tus brazos y caminar lentamente en la habitación.
9: Toma un muñeco de hacer música y la dejó escuchar.
10, Pruebe con un chupón o ayuda para la succión del pulgar.
11, Si no hay respuesta cambiar su posición.
12, Paseo outdors con ella.
13, la puso en la cuna y el rock suave.
14, Si no hay respuesta preguntar a alguien para llevar al bebé.
Incluso después de todos estos pasos el bebé sigue llorando ver las siguientes señales.
(La causa probable se da después de cada signo)
1, Presione suavemente su abdomen, se puede torcer o se opongan a que: --- El cólico
2 Tire suavemente de la oreja que pueden empeorar o empujar sus manos lejos: --- Dolor de oído.
3, siente su temperatura con el dorso de las manos: - Fiebre debido a cualquier infección.
4, examinar la piel de pies a cabeza: - enfermedades eruptivas, dermatitis del pañal, el sarampión, las vesículas, alergias etc.
5, ver la nariz de cualquier descarga: - Coriza.
6, mover la cabeza suavemente a sentir rigidez en el cuello: - Meningitis, ect lesión en la cabeza.
7, Mantenga su oído cerca de su pecho para escuchar cualquier traqueteo: - Aumento de moco en las tuberías de viento.
(Neumonía, bronquiolitis, bronquitis etc asthamatic)
8, Examinar el orificio anal: - la erosión en el culo, pólipo rectal, el rastreo de los gusanos.
9, examinar los genitales: - Cualquier descarga o la erosión.
10, En el bebé varón ver los testículos que puede estar hinchado o sensible: - La orquitis, torsión de los testículos.
11, también notan los movimientos del cuerpo y ver para cualquier convulsiones, temblores, vómitos, tos, dificultad respiratoria etc.
Si usted ve las señales por encima o por cualesquiera otros signos anormales consulte a su médico para tratamiento adecuado.
Los siguientes son algunos puntos que deben considerarse cuando se trataba de un bebé que llora.
1, es peligroso para sacudir al bebé vigorosamente.
2, ropas apretado puede causar irritación por lo que debe ser eliminado.
3, Si el cuarto está caliente poner el ventilador y abrir las ventanas.
4, Si el pañal está mojado retírelo y después de la limpieza de las partes hacen que se seque con una toalla suave.
5, Pat espalda o acariciarle la cabeza lentamente y la dejó aquí su relajante sonido.
6, Dar la leche materna y hacerla tranquila.
7, si el clima es frío en cubrir su toalla suave.
8, Rock suavemente en tus brazos y caminar lentamente en la habitación.
9: Toma un muñeco de hacer música y la dejó escuchar.
10, Pruebe con un chupón o ayuda para la succión del pulgar.
11, Si no hay respuesta cambiar su posición.
12, Paseo outdors con ella.
13, la puso en la cuna y el rock suave.
14, Si no hay respuesta preguntar a alguien para llevar al bebé.
Incluso después de todos estos pasos el bebé sigue llorando ver las siguientes señales.
(La causa probable se da después de cada signo)
1, Presione suavemente su abdomen, se puede torcer o se opongan a que: --- El cólico
2 Tire suavemente de la oreja que pueden empeorar o empujar sus manos lejos: --- Dolor de oído.
3, siente su temperatura con el dorso de las manos: - Fiebre debido a cualquier infección.
4, examinar la piel de pies a cabeza: - enfermedades eruptivas, dermatitis del pañal, el sarampión, las vesículas, alergias etc.
5, ver la nariz de cualquier descarga: - Coriza.
6, mover la cabeza suavemente a sentir rigidez en el cuello: - Meningitis, ect lesión en la cabeza.
7, Mantenga su oído cerca de su pecho para escuchar cualquier traqueteo: - Aumento de moco en las tuberías de viento.
(Neumonía, bronquiolitis, bronquitis etc asthamatic)
8, Examinar el orificio anal: - la erosión en el culo, pólipo rectal, el rastreo de los gusanos.
9, examinar los genitales: - Cualquier descarga o la erosión.
10, En el bebé varón ver los testículos que puede estar hinchado o sensible: - La orquitis, torsión de los testículos.
11, también notan los movimientos del cuerpo y ver para cualquier convulsiones, temblores, vómitos, tos, dificultad respiratoria etc.
Si usted ve las señales por encima o por cualesquiera otros signos anormales consulte a su médico para tratamiento adecuado.
dimensionamiento bicicletas de montaña
Junto con la selección es un mejor y expertos
asesoramiento, el personal de tienda de bicicletas puede ayudarle a obtener
montados en la moto tamaño correcto. Usted puede conseguir la moto
ya sea demasiado grande o demasiado pequeño, lo que hará que su
disfrute de sufrir. Siga los siguientes consejos y
usted tendrá la opción perfecta para tu bicicleta de montaña.
Standover altura
Al revisar el aparato usted mismo, lo primero
desea comprobar es la remoción de costura, o la
standover altura. Usted quiere tener un montón de sitio
entre usted y el tubo superior cuando se llega a
una parada. Debe haber alrededor de cuatro a seis pulgadas
de altura desde la parte superior de tu pierna hasta la parte superior
del tubo superior.
Piernas y pies posición
No hay una fórmula ingeniosa para la determinación de la pierna
posición para andar en bicicleta de montaña. Al ir
una bicicleta de montaña, el terreno cambia constantemente,
elevar los límites de los asientos constantemente, a veces sólo
poco, otras veces totalmente apagado.
Por lo tanto, tendrá que sentarse a su silla un poco
más bajo que lo haría en cualquier otro tipo de bicicleta.
Asegúrese de aprovechar esta altura del asiento ligeramente inferior
posición en vigor cuando la dimensión del
el marco.
Equitación compartimento
La cosa siguiente que usted querrá comprobar es el piloto
diseño de un compartimento (la distancia entre el sillín
y el manillar). Una vez que la extensión de la pierna correcta
se ha determinado, asegúrese de que el manillar es un
a dos pulgadas por debajo de la altura de la silla. Usted
nunca debería tener el manillar más alto que el
asiento, a menos que haya algún tipo de parte superior del cuerpo
problema.
bicicletas de doble suspensión
Con la suspensión de ser en ambos extremos, usted querrá
su peso más en el centro de la moto para que
su peso se distribuye uniformemente entre la parte delantera
y las unidades de suspensión trasera, lo que permite el frente
y la suspensión trasera para trabajar como una unidad.
Esto puede hacerse fácilmente utilizando una
mayor o menor tallo para elevar la altura a mano,
que a su vez mover la parte superior del cuerpo y la
el peso hacia la parte trasera. El aumento en el ascenso
No debe haber más de dos pulgadas, entonces el
disminución en el alcance no debería haber más de dos
pulgadas.
Prueba de paseo
Una vez que han tomado todos estos pasos en cuenta,
salir y probar la moto. Asegúrese de que
uso de casco, incluso si van a ser las pruebas
por un breve período de tiempo. Asegúrese de que los neumáticos
se establecen en la presión adecuada, y la tienda ha
ajustar la moto para que usted correctamente.
Usted debe tener un empleado de la tienda observar su cuerpo
posición y altura de marcha mientras se conduce, para determinar
es los ajustes que deben hacerse. Paseo
la bici alrededor de un poco para acostumbrarse a su
la manipulación y el nuevo equipo. Empieza despacio y, a continuación,
dar a la moto un poco de tiempo para presentar su personalidad.
Después de unos minutos, te darás cuenta de que algo
no está funcionando correctamente o simplemente no se siente bien
en general. Si esto ocurre, vuelva a la tienda
y corrija el problema antes de descartar
la moto.
Mientras más usan la bicicleta, más fácil será
la diferencia en los tipos de viaje. Tenga en cuenta,
pueden pasar meses e incluso años para apreciar la
forma en que una moto asas. Hable con las que viajan, y
pregúnteles si montan las motos que venden. Esta
Así, usted aprenderá más acerca de las bicicletas de montaña que
quiero tanto!
asesoramiento, el personal de tienda de bicicletas puede ayudarle a obtener
montados en la moto tamaño correcto. Usted puede conseguir la moto
ya sea demasiado grande o demasiado pequeño, lo que hará que su
disfrute de sufrir. Siga los siguientes consejos y
usted tendrá la opción perfecta para tu bicicleta de montaña.
Standover altura
Al revisar el aparato usted mismo, lo primero
desea comprobar es la remoción de costura, o la
standover altura. Usted quiere tener un montón de sitio
entre usted y el tubo superior cuando se llega a
una parada. Debe haber alrededor de cuatro a seis pulgadas
de altura desde la parte superior de tu pierna hasta la parte superior
del tubo superior.
Piernas y pies posición
No hay una fórmula ingeniosa para la determinación de la pierna
posición para andar en bicicleta de montaña. Al ir
una bicicleta de montaña, el terreno cambia constantemente,
elevar los límites de los asientos constantemente, a veces sólo
poco, otras veces totalmente apagado.
Por lo tanto, tendrá que sentarse a su silla un poco
más bajo que lo haría en cualquier otro tipo de bicicleta.
Asegúrese de aprovechar esta altura del asiento ligeramente inferior
posición en vigor cuando la dimensión del
el marco.
Equitación compartimento
La cosa siguiente que usted querrá comprobar es el piloto
diseño de un compartimento (la distancia entre el sillín
y el manillar). Una vez que la extensión de la pierna correcta
se ha determinado, asegúrese de que el manillar es un
a dos pulgadas por debajo de la altura de la silla. Usted
nunca debería tener el manillar más alto que el
asiento, a menos que haya algún tipo de parte superior del cuerpo
problema.
bicicletas de doble suspensión
Con la suspensión de ser en ambos extremos, usted querrá
su peso más en el centro de la moto para que
su peso se distribuye uniformemente entre la parte delantera
y las unidades de suspensión trasera, lo que permite el frente
y la suspensión trasera para trabajar como una unidad.
Esto puede hacerse fácilmente utilizando una
mayor o menor tallo para elevar la altura a mano,
que a su vez mover la parte superior del cuerpo y la
el peso hacia la parte trasera. El aumento en el ascenso
No debe haber más de dos pulgadas, entonces el
disminución en el alcance no debería haber más de dos
pulgadas.
Prueba de paseo
Una vez que han tomado todos estos pasos en cuenta,
salir y probar la moto. Asegúrese de que
uso de casco, incluso si van a ser las pruebas
por un breve período de tiempo. Asegúrese de que los neumáticos
se establecen en la presión adecuada, y la tienda ha
ajustar la moto para que usted correctamente.
Usted debe tener un empleado de la tienda observar su cuerpo
posición y altura de marcha mientras se conduce, para determinar
es los ajustes que deben hacerse. Paseo
la bici alrededor de un poco para acostumbrarse a su
la manipulación y el nuevo equipo. Empieza despacio y, a continuación,
dar a la moto un poco de tiempo para presentar su personalidad.
Después de unos minutos, te darás cuenta de que algo
no está funcionando correctamente o simplemente no se siente bien
en general. Si esto ocurre, vuelva a la tienda
y corrija el problema antes de descartar
la moto.
Mientras más usan la bicicleta, más fácil será
la diferencia en los tipos de viaje. Tenga en cuenta,
pueden pasar meses e incluso años para apreciar la
forma en que una moto asas. Hable con las que viajan, y
pregúnteles si montan las motos que venden. Esta
Así, usted aprenderá más acerca de las bicicletas de montaña que
quiero tanto!
10/09/10
ejercicio durante el embarazo
Todo el mundo sabe que el ejercicio es muy bueno para su
de salud. Durante el embarazo, el ejercicio puede tener muchos
otros beneficios también. Normalmente, el ejercicio debe
la luz, especialmente durante las primeras semanas
del embarazo, mientras su cuerpo se adapta a los cambios.
Cualquier tipo de ejercicio intenso puede desviar la sangre
el flujo de las áreas cruciales, y la mayoría de las mujeres que el ejercicio
sobre una base regular debe bajar el tono de su entrenamiento
régimen durante el embarazo.
Nadar, caminar, y el yoga son dos muy populares
actividades de ejercicio que son adecuados para embarazadas
las mujeres. Hay otras formas de ejercicio como
levantamiento de pesas que son aceptables siempre y cuando
no es demasiado extenuante. La mayoría de los especialistas recomiendan
ejercicio de 3 a 4 veces por semana, a menos que haya una
condición médica que lo impida. Si alguna vez
de duda, debe consultar a un médico primero.
A continuación, encontrarás algunas de las mejores razones en cuanto a
¿Por qué usted debe hacer ejercicio durante el embarazo.
1. El ejercicio puede ayudar a reducir la longitud
del trabajo y el tiempo de recuperación. El ejercicio de derecho
rutinas también aumentar la resistencia que se necesita
para la entrega.
2. Mejora la salud mental. El ejercicio puede
disminuir el estrés y mejorar su salud emocional,
haciendo más fácil para que usted consiga a través de la
nueva experiencia de ser madre.
3. El ejercicio también puede ayudar con el peso
la gestión después de que el niño ha nacido. Un común
preocupación por la mayoría de las madres es el peso que pierden
después del embarazo. Durante el embarazo, el ejercicio puede
hacer la pérdida de peso después del parto más fácil.
4. El ejercicio es muy bueno para el feto
bebé. Al mantener su cuerpo sano, usted también
velando por su bebé.
5. El ejercicio puede ayudar a reducir los efectos secundarios
del embarazo. Los síntomas tales como fatiga, dolores de cabeza,
inflamación y el estreñimiento son comunes con todos los
las mujeres embarazadas. Los estudios han demostrado que el ejercicio
reducir la aparición de estos síntomas.
6. El ejercicio también puede disminuir el riesgo
de nacimientos prematuros. El ejercicio se ha demostrado
disminuir el riesgo de parto prematuro por lo menos
Un 50%.
Usted siempre debe asegurarse de que beber mucho
de líquidos antes de hacer ejercicio, seguir una nutritiva
dieta, y evitar el agotamiento excesivo. Usted también debe
escuchar a su cuerpo, y si comienza a sentirse
enferma usted debe parar inmediatamente y el descanso.
Si usted hace ejercicio durante su embarazo, usted encontrará
mucho más fácil de entrega cuando llegue el momento.
El ejercicio ayudará a fortalecer su cuerpo, lo cual
hará muy fácil en usted cuando vaya a
la sala de partos. Las mujeres que no ejercen encontrar
mucho más difícil que cuando llegue el momento de dar a luz.
Hacer ejercicio durante el embarazo es uno de los mejores
cosas que usted puede hacer para usted y para su feto
bebé. Su bebé obtendrá alguna de las prestaciones,
cual es razón suficiente para hacer ejercicio. Siempre se
seguro cuando se hace ejercicio, y no dude en preguntar
un médico si tiene alguna pregunta
todos. Mientras usted seguro de ejercicio y el buen uso
sentido común, que va a hacer un mundo de bueno para
su embarazo.
de salud. Durante el embarazo, el ejercicio puede tener muchos
otros beneficios también. Normalmente, el ejercicio debe
la luz, especialmente durante las primeras semanas
del embarazo, mientras su cuerpo se adapta a los cambios.
Cualquier tipo de ejercicio intenso puede desviar la sangre
el flujo de las áreas cruciales, y la mayoría de las mujeres que el ejercicio
sobre una base regular debe bajar el tono de su entrenamiento
régimen durante el embarazo.
Nadar, caminar, y el yoga son dos muy populares
actividades de ejercicio que son adecuados para embarazadas
las mujeres. Hay otras formas de ejercicio como
levantamiento de pesas que son aceptables siempre y cuando
no es demasiado extenuante. La mayoría de los especialistas recomiendan
ejercicio de 3 a 4 veces por semana, a menos que haya una
condición médica que lo impida. Si alguna vez
de duda, debe consultar a un médico primero.
A continuación, encontrarás algunas de las mejores razones en cuanto a
¿Por qué usted debe hacer ejercicio durante el embarazo.
1. El ejercicio puede ayudar a reducir la longitud
del trabajo y el tiempo de recuperación. El ejercicio de derecho
rutinas también aumentar la resistencia que se necesita
para la entrega.
2. Mejora la salud mental. El ejercicio puede
disminuir el estrés y mejorar su salud emocional,
haciendo más fácil para que usted consiga a través de la
nueva experiencia de ser madre.
3. El ejercicio también puede ayudar con el peso
la gestión después de que el niño ha nacido. Un común
preocupación por la mayoría de las madres es el peso que pierden
después del embarazo. Durante el embarazo, el ejercicio puede
hacer la pérdida de peso después del parto más fácil.
4. El ejercicio es muy bueno para el feto
bebé. Al mantener su cuerpo sano, usted también
velando por su bebé.
5. El ejercicio puede ayudar a reducir los efectos secundarios
del embarazo. Los síntomas tales como fatiga, dolores de cabeza,
inflamación y el estreñimiento son comunes con todos los
las mujeres embarazadas. Los estudios han demostrado que el ejercicio
reducir la aparición de estos síntomas.
6. El ejercicio también puede disminuir el riesgo
de nacimientos prematuros. El ejercicio se ha demostrado
disminuir el riesgo de parto prematuro por lo menos
Un 50%.
Usted siempre debe asegurarse de que beber mucho
de líquidos antes de hacer ejercicio, seguir una nutritiva
dieta, y evitar el agotamiento excesivo. Usted también debe
escuchar a su cuerpo, y si comienza a sentirse
enferma usted debe parar inmediatamente y el descanso.
Si usted hace ejercicio durante su embarazo, usted encontrará
mucho más fácil de entrega cuando llegue el momento.
El ejercicio ayudará a fortalecer su cuerpo, lo cual
hará muy fácil en usted cuando vaya a
la sala de partos. Las mujeres que no ejercen encontrar
mucho más difícil que cuando llegue el momento de dar a luz.
Hacer ejercicio durante el embarazo es uno de los mejores
cosas que usted puede hacer para usted y para su feto
bebé. Su bebé obtendrá alguna de las prestaciones,
cual es razón suficiente para hacer ejercicio. Siempre se
seguro cuando se hace ejercicio, y no dude en preguntar
un médico si tiene alguna pregunta
todos. Mientras usted seguro de ejercicio y el buen uso
sentido común, que va a hacer un mundo de bueno para
su embarazo.
09/09/10
Vegetarianismo y la dieta del milagro del pH
La dieta del milagro del pH es un programa para restablecer el equilibrio en el cuerpo por comer alimentos alcalinos. El cuerpo, las células de los oficiales administrativos son ligeramente alcalinos y comiendo los alimentos alcalinizantes usted puede apoyar a su cuerpo, la función de los oficiales administrativos natural. Además de comer alimentos alcalinizantes, el Dr. Robert Young, el creador de la dieta, también recomienda evitar la acidificación alimentos como la carne, trigo y lácteos. Aquellos que quieren una mejor salud, según el Dr. Young, debe convertirse en vegetarianos.
La dieta americana estándar duda ISN, AOT alcalinizante y, definitivamente, ¿no, AOT vegetariana. La proteína animal es un pilar de la mayoría de la gente, las dietas de los oficiales administrativos. Sin embargo, la necesidad de una proteína animal no lo es.
Existe la creencia que prevalece en la sociedad a que el consumo de una cantidad grande de proteína estimula la salud física y sobre todo de fitness. Los hombres sobre todo se espera que comer grandes cantidades de carne para tener fuerza y vitalidad. Este mito ha prevalecido en la medida de atrás en la historia como muchos pueden recordar. En el principio del siglo XX, los científicos comenzaron a creer que la carne que consumen igualado la fuerza física, especialmente en el mundo del deporte. Esta creencia específica, la relación entre el deporte y las proteínas, ha sido uno de los motores de consumo de carne en los últimos 100 años.
En realidad, el cuerpo, el AM necesidad de proteínas es en realidad mucho menos de lo que muchos piensan. Hay un montón de fuentes de proteínas vegetarianas que son alcalinizantes, y aceptable en el pH de las dietas milagro.
Pero ¿por qué el programa prohiben específicamente la proteína animal? La proteína animal, como carnes, huevos y productos lácteos tienen efectos acidificantes en el cuerpo. Estos efectos son aún más frecuente cuando consume carnes no ecológicos. El consumo de carnes procesadas convencionalmente puede quedar expuesto a las hormonas, las drogas y otras sustancias químicas que se han dado a los animales antes de ser asesinadas. No hay estudios concluyentes sobre la seguridad de las hormonas, pero hay la percepción de riesgos. Los animales se administra antibióticos, así, lo que aumentará su consumo de antibióticos y reducir las bacterias útiles en su cuerpo. La reducción del tipo de bacteria beneficiosa permitirá más ácido metabólico a acumularse en su sistema, y crear efectos desastrosos de la salud.
Los elementos de la carne que son buenos para usted (proteínas, vitaminas y minerales) se pueden obtener de fuentes vegetarianas sin todos los peligros. Sólo una taza de queso de soja, una fuente de proteína alcalinizante, tiene 20 gramos de proteína. El hombre o la mujer necesita menos de 40 gramos por día. necesidades de proteínas pueden ser satisfechas fácilmente sin comer carne acidificantes.
Hacer el cambio al vegetarianismo es más de esfuerzo mental que físico. El cuerpo funciona mucho mejor sin la presencia de acidificación de la proteína animal. Comer carne es un hábito y los beneficios de comer que son un mito propagado culturalmente. No hay necesidad física de la carne. La parte más difícil de eliminarla de su dieta será abrir los ojos a la gran variedad de nuevos alimentos que pueden reemplazar a la carne.
Cuando usted sigue la dieta del milagro del pH, usted, observe que el Dr. Äôll joven recomienda un saldo de 70% alimentos alcalinos y los alimentos ácidos del 30%. Esto significa que hay un cierto margen para consumir alimentos en la lista de ácido. Aunque puede ser tentador para comer proteínas animales como parte de este 30%, tu cuerpo estará en un mejor equilibrio si elige algo que es ligeramente ácido, como los huevos, la avena o pasta, en vez de carnes muy ácidas.
Ser vegetariano en la dieta del milagro del pH es sin duda su elección. Pero te debes a tu salud para comenzar a reducir la cantidad de proteína animal en su dieta.
La dieta americana estándar duda ISN, AOT alcalinizante y, definitivamente, ¿no, AOT vegetariana. La proteína animal es un pilar de la mayoría de la gente, las dietas de los oficiales administrativos. Sin embargo, la necesidad de una proteína animal no lo es.
Existe la creencia que prevalece en la sociedad a que el consumo de una cantidad grande de proteína estimula la salud física y sobre todo de fitness. Los hombres sobre todo se espera que comer grandes cantidades de carne para tener fuerza y vitalidad. Este mito ha prevalecido en la medida de atrás en la historia como muchos pueden recordar. En el principio del siglo XX, los científicos comenzaron a creer que la carne que consumen igualado la fuerza física, especialmente en el mundo del deporte. Esta creencia específica, la relación entre el deporte y las proteínas, ha sido uno de los motores de consumo de carne en los últimos 100 años.
En realidad, el cuerpo, el AM necesidad de proteínas es en realidad mucho menos de lo que muchos piensan. Hay un montón de fuentes de proteínas vegetarianas que son alcalinizantes, y aceptable en el pH de las dietas milagro.
Pero ¿por qué el programa prohiben específicamente la proteína animal? La proteína animal, como carnes, huevos y productos lácteos tienen efectos acidificantes en el cuerpo. Estos efectos son aún más frecuente cuando consume carnes no ecológicos. El consumo de carnes procesadas convencionalmente puede quedar expuesto a las hormonas, las drogas y otras sustancias químicas que se han dado a los animales antes de ser asesinadas. No hay estudios concluyentes sobre la seguridad de las hormonas, pero hay la percepción de riesgos. Los animales se administra antibióticos, así, lo que aumentará su consumo de antibióticos y reducir las bacterias útiles en su cuerpo. La reducción del tipo de bacteria beneficiosa permitirá más ácido metabólico a acumularse en su sistema, y crear efectos desastrosos de la salud.
Los elementos de la carne que son buenos para usted (proteínas, vitaminas y minerales) se pueden obtener de fuentes vegetarianas sin todos los peligros. Sólo una taza de queso de soja, una fuente de proteína alcalinizante, tiene 20 gramos de proteína. El hombre o la mujer necesita menos de 40 gramos por día. necesidades de proteínas pueden ser satisfechas fácilmente sin comer carne acidificantes.
Hacer el cambio al vegetarianismo es más de esfuerzo mental que físico. El cuerpo funciona mucho mejor sin la presencia de acidificación de la proteína animal. Comer carne es un hábito y los beneficios de comer que son un mito propagado culturalmente. No hay necesidad física de la carne. La parte más difícil de eliminarla de su dieta será abrir los ojos a la gran variedad de nuevos alimentos que pueden reemplazar a la carne.
Cuando usted sigue la dieta del milagro del pH, usted, observe que el Dr. Äôll joven recomienda un saldo de 70% alimentos alcalinos y los alimentos ácidos del 30%. Esto significa que hay un cierto margen para consumir alimentos en la lista de ácido. Aunque puede ser tentador para comer proteínas animales como parte de este 30%, tu cuerpo estará en un mejor equilibrio si elige algo que es ligeramente ácido, como los huevos, la avena o pasta, en vez de carnes muy ácidas.
Ser vegetariano en la dieta del milagro del pH es sin duda su elección. Pero te debes a tu salud para comenzar a reducir la cantidad de proteína animal en su dieta.
06/09/10
Yoga para gente de negocios: implicaciones lugar de trabajo
la aptitud de mente-cuerpo, que se deriva de las filosofías y religiones orientales, mejora física y bienestar emocional, y tiene implicaciones para el desempeño laboral.
Los beneficios globales de ejercicio mente-cuerpo se documentan en un número cada vez mayor de estudios científicos. Ellos incluyen desde la reducción de factores de riesgo cardíaco para mejorar el estado de ánimo.
"Usted está bajo mucho estrés, pero usted tiene que estar en control todo el día, y después de tantos años, lo que pasa es que lleva a comer mal comportamiento, la producción de la hormona del estrés y los factores de riesgo cardíaco. La buena noticia es que usted puede invertir estos factores de riesgo no farmacológicos y el desarrollo de algunos hábitos para toda la vida "que complementan la dieta y el ejercicio convencional.
El más amable y gentil movimientos típicos del yoga mejora la flexibilidad, fuerza y tono muscular y puede ser más jóvenes, la promoción que el desgaste y desgaste de los aeróbicos diarios, pesos y que corría solo.
Especialmente con la generación del baby boom envejece, se están dando cuenta de la necesidad de flexibilidad, la necesidad de una buena postura, y el deseo de las cosas que van a ayudarles a verse y sentirse jóvenes.
Los beneficios globales de ejercicio mente-cuerpo se documentan en un número cada vez mayor de estudios científicos. Ellos incluyen desde la reducción de factores de riesgo cardíaco para mejorar el estado de ánimo.
"Usted está bajo mucho estrés, pero usted tiene que estar en control todo el día, y después de tantos años, lo que pasa es que lleva a comer mal comportamiento, la producción de la hormona del estrés y los factores de riesgo cardíaco. La buena noticia es que usted puede invertir estos factores de riesgo no farmacológicos y el desarrollo de algunos hábitos para toda la vida "que complementan la dieta y el ejercicio convencional.
El más amable y gentil movimientos típicos del yoga mejora la flexibilidad, fuerza y tono muscular y puede ser más jóvenes, la promoción que el desgaste y desgaste de los aeróbicos diarios, pesos y que corría solo.
Especialmente con la generación del baby boom envejece, se están dando cuenta de la necesidad de flexibilidad, la necesidad de una buena postura, y el deseo de las cosas que van a ayudarles a verse y sentirse jóvenes.
05/09/10
Pérdida de peso libre programas
La carrera está en su aptitud y un montón de gente está en el carro de la venda. Algunas personas lo hacen para conseguir un cuerpo atractivo, algunas personas sólo lo hacen por que sienten vergüenza con el cuerpo que tienen ahora, mientras que otros lo hacen simplemente para mantenerse en forma y heatlthy. Como tal, muchos programas de fitness en el Internet, en los gimnasios, spas y centros de fitness de todo. Algunos son demasiado costosas para pagar eso uno puede incluso perder peso con sólo tratando de entender el dinero necesario para alcanzar estos programas de acondicionamiento físico.
Uno no puede tener que ir al gimnasio o el spa o en cualquier centro de fitness y pasan la mayor parte sólo para bajar de peso para obtener ese anhelado cuerpo sexy. Hay muchos libros disponibles en la librería que ofrecen programas de pérdida de peso que son convenientes y de forma gratuita, por supuesto, los libros no son sin embargo. Estos programas de pérdida de peso, o planes de la dieta está ganando popularidad con tanta publicidad, testimonios y opiniones que uno se puede confundir lo que exactamente a seguir. Así que antes de elegir qué plan de pérdida de peso a seguir, tratar de leer los resúmenes acerca de los programas de dietas más populares que hoy en día.
Revolución nueva de la dieta Atkins por el Dr. Atkins. Este programa fomenta la pérdida de peso dieta alta en proteínas y un ajuste hacia abajo en los carbohidratos. Uno puede festín con verduras y carne, sino que debe ayunar a pan y pasta. Uno no es también restringido contra el consumo de grasa por lo que está bien para verter en la preparación de ensalada y libremente extendido en la mantequilla. Sin embargo, después de la dieta, se pueden encontrar a sí mismo carece de fibra y calcio pero de alto contenido de grasa. La ingesta de granos y frutas también son limitados.
Adicto hidratos de carbono de la dieta de los Dres. Heller. Este plan de dieta baja carbohyrate partidario de comer. Aprueba, en comer carnes, verduras y frutas, productos lácteos y cereales. Sin embargo, advierte en contra de tomar hidratos de carbono en exceso. "Recompensa" comida puede ser demasiado alto en grasas y grasas saturadas.
Elegir a perder por el Dr. Goor. Restringe el consumo de grasa. Uno se da una "grasa" del presupuesto y se le da la libertad sobre la manera de gastarlo. No presionar al individuo a ver a su consumo de carbohidratos. El consumo de carnes y aves de corral, así como productos lácteos bajos en grasa y productos del mar está bien. Una señal de ir también se incluye en comer vegetales, frutas, cereales, pan y pasta. Este plan de pérdida de peso es bastante sana, buena cantidad de frutas y verduras, así como las grasas saturadas. los niveles de triglicéridos Mira sin embargo; alto si, recortar los carbohidratos y comer más de las grasas no saturadas.
La dieta DASH. Aboga por una cantidad moderada de grasa y la ingesta de proteínas y alto en hidratos de carbono. Diseñado principalmente para reducir la presión arterial, el plan de dieta sigue la pirámide alimenticia y alienta el alto consumo de granos de trigo integral, así como frutas y verduras y lácteos bajos en grasa. Algunas personas que hacen dieta que defiende mucho de comer para conseguir pérdida de peso significativa.
Coma más, pese menos por el Dr. Ornish. Principalmente comida vegetariana estricta y baja en grasa. Da la señal en ir al "resplandor", pero advierte de los alimentos para ver en lácteos no grasos y claras de huevo. Esta dieta es pobre en calcio y retricts consumo de alimentos saludables como pescados y mariscos y aves magras.
Coma bien para su tipo. Interesante porque se basa en el tipo sanguíneo de la persona. recomienda un montón de mest para las personas con la sangre de tipo O. Dieta planes para algunos tipos de sangre son nutricionalmente desequilibradas y demasiado bajo en calorías. Y para que conste, incluso hay ninguna prueba de que el tipo de sangre afecta a las necesidades dietéticas.
El principio Pritkin. Centrado sobre el recorte de la densidad de calorías en la comida, sugiriendo alimentos acuosos que hacen que uno se sienta lleno. Comer verduras, frutas, avena, pastas, sopas, ensaladas y lácteos bajos en grasa está bien. Aunque las fuentes de proteína para los límites de la carne magra, pseafood y aves de corral. A pesar de que es saludable al proporcionar pequeñas cantidades de grasas saturadas y rica cantidad de verduras y frutas, también es baja en calcio y los límites de las fuentes de proteína magra.
Volumétrica. Para comer calorías de baja densidad. alimentos Recomienda el producto alimenticio mismo que Pritkin pero restringe grasos o secos, como palomitas de maíz, pretzels y galletas. Este plan es razonablemente sana dadas las altas cantidades de frutas y verduras, además de ser baja en la densidad de calorías y grasas saturadas.
La Zona. Moderadamente baja en los carbohidratos pero moderadamente alto en las proteínas. Alienta a los bajos en grasas ricos en proteínas como pescado y pollo, más verduras, frutas y granos. También es saludable, pero carente de granos y el calcio.
Weight Watchers. Alto carbohidratos, moderada en grasas y proteínas. Una dieta muy saludable y muy flexible plan también. permite a la persona a dieta para planear su propia comida en lugar de darle un juego a seguir.
Uno no puede tener que ir al gimnasio o el spa o en cualquier centro de fitness y pasan la mayor parte sólo para bajar de peso para obtener ese anhelado cuerpo sexy. Hay muchos libros disponibles en la librería que ofrecen programas de pérdida de peso que son convenientes y de forma gratuita, por supuesto, los libros no son sin embargo. Estos programas de pérdida de peso, o planes de la dieta está ganando popularidad con tanta publicidad, testimonios y opiniones que uno se puede confundir lo que exactamente a seguir. Así que antes de elegir qué plan de pérdida de peso a seguir, tratar de leer los resúmenes acerca de los programas de dietas más populares que hoy en día.
Revolución nueva de la dieta Atkins por el Dr. Atkins. Este programa fomenta la pérdida de peso dieta alta en proteínas y un ajuste hacia abajo en los carbohidratos. Uno puede festín con verduras y carne, sino que debe ayunar a pan y pasta. Uno no es también restringido contra el consumo de grasa por lo que está bien para verter en la preparación de ensalada y libremente extendido en la mantequilla. Sin embargo, después de la dieta, se pueden encontrar a sí mismo carece de fibra y calcio pero de alto contenido de grasa. La ingesta de granos y frutas también son limitados.
Adicto hidratos de carbono de la dieta de los Dres. Heller. Este plan de dieta baja carbohyrate partidario de comer. Aprueba, en comer carnes, verduras y frutas, productos lácteos y cereales. Sin embargo, advierte en contra de tomar hidratos de carbono en exceso. "Recompensa" comida puede ser demasiado alto en grasas y grasas saturadas.
Elegir a perder por el Dr. Goor. Restringe el consumo de grasa. Uno se da una "grasa" del presupuesto y se le da la libertad sobre la manera de gastarlo. No presionar al individuo a ver a su consumo de carbohidratos. El consumo de carnes y aves de corral, así como productos lácteos bajos en grasa y productos del mar está bien. Una señal de ir también se incluye en comer vegetales, frutas, cereales, pan y pasta. Este plan de pérdida de peso es bastante sana, buena cantidad de frutas y verduras, así como las grasas saturadas. los niveles de triglicéridos Mira sin embargo; alto si, recortar los carbohidratos y comer más de las grasas no saturadas.
La dieta DASH. Aboga por una cantidad moderada de grasa y la ingesta de proteínas y alto en hidratos de carbono. Diseñado principalmente para reducir la presión arterial, el plan de dieta sigue la pirámide alimenticia y alienta el alto consumo de granos de trigo integral, así como frutas y verduras y lácteos bajos en grasa. Algunas personas que hacen dieta que defiende mucho de comer para conseguir pérdida de peso significativa.
Coma más, pese menos por el Dr. Ornish. Principalmente comida vegetariana estricta y baja en grasa. Da la señal en ir al "resplandor", pero advierte de los alimentos para ver en lácteos no grasos y claras de huevo. Esta dieta es pobre en calcio y retricts consumo de alimentos saludables como pescados y mariscos y aves magras.
Coma bien para su tipo. Interesante porque se basa en el tipo sanguíneo de la persona. recomienda un montón de mest para las personas con la sangre de tipo O. Dieta planes para algunos tipos de sangre son nutricionalmente desequilibradas y demasiado bajo en calorías. Y para que conste, incluso hay ninguna prueba de que el tipo de sangre afecta a las necesidades dietéticas.
El principio Pritkin. Centrado sobre el recorte de la densidad de calorías en la comida, sugiriendo alimentos acuosos que hacen que uno se sienta lleno. Comer verduras, frutas, avena, pastas, sopas, ensaladas y lácteos bajos en grasa está bien. Aunque las fuentes de proteína para los límites de la carne magra, pseafood y aves de corral. A pesar de que es saludable al proporcionar pequeñas cantidades de grasas saturadas y rica cantidad de verduras y frutas, también es baja en calcio y los límites de las fuentes de proteína magra.
Volumétrica. Para comer calorías de baja densidad. alimentos Recomienda el producto alimenticio mismo que Pritkin pero restringe grasos o secos, como palomitas de maíz, pretzels y galletas. Este plan es razonablemente sana dadas las altas cantidades de frutas y verduras, además de ser baja en la densidad de calorías y grasas saturadas.
La Zona. Moderadamente baja en los carbohidratos pero moderadamente alto en las proteínas. Alienta a los bajos en grasas ricos en proteínas como pescado y pollo, más verduras, frutas y granos. También es saludable, pero carente de granos y el calcio.
Weight Watchers. Alto carbohidratos, moderada en grasas y proteínas. Una dieta muy saludable y muy flexible plan también. permite a la persona a dieta para planear su propia comida en lugar de darle un juego a seguir.
04/09/10
se estira y el dolor de espalda
nuevo estiramiento para evitar el dolor de espalda
Estirar la espalda puede minimizar el dolor de espalda. Cuando usted se estira la espalda, a promover salud de las articulaciones, músculos, huesos, tejidos conectivos, y así sucesivamente. ejercicios de estiramiento son la acción de ampliación de los músculos, lo que les endereza. Varios tipos de entrenamientos del estiramiento de reclinación y el resto atrás. Al realizar entrenamientos del estiramiento, usted quiere asegurarse de que realice las acciones correctamente sin embargo, de lo contrario, puede desgarrar los tejidos, músculos, ligamentos o tendones.
entrenamientos del estiramiento incluyen la backstretches. Para estirar la espalda superior, comenzar de pie. Agarre sus manos, uniéndose a ellos y se extiende detrás de la espalda. A continuación, levantar las manos hacia arriba, hacia fuera, y se extienden hasta cuando el cuerpo se lo permita. Cuente hasta cinco y baja, y se mueven a su posición de partida, repitiendo la misma acción, a contar hasta cinco.
A pie firme, y mantenga los pies en la longitud de sus hombros. Doble las rodillas un poco y bloqueo de los dedos, levantar los brazos a la altura de sus hombros. Empuje los brazos por delante, mientras que evite inclinarse hacia atrás.
A continuación, estirar la espalda baja. Siéntese en el piso o alfombra y colocar las manos a los lados. NOTA: Este ejercicio debe evitarse a menos que su médico le indique lo contrario si tiene graves lesiones en la espalda, o dolor.
En la posición, acostado sobre su espalda. Levante ligeramente las piernas, extendiéndolas sobre la cabeza. Si es posible, se extienden hacia atrás hasta que los dedos toquen la superficie del suelo detrás de ti. Cuente hasta cinco.
Ahora, acuéstese en el suelo, colchoneta, etc y levante la región superior del cuerpo. Mantenga sus manos sobre la superficie dura y usarlos como soporte. Mantenga los brazos en línea recta y se extienden lentamente mientras levanta el mentón y la cabeza.
Si la espalda está perjudicando, también puede acostarse sobre una superficie dura, si la espalda se lo permiten, y estirar los brazos sobre la cabeza todo lo que se puede llegar al estirar las piernas hacia abajo y hacia fuera hasta que alcance también. Continúe hasta que sienta su liberación músculos. ¡Qué gran manera de reducir el dolor de espalda!
ejercicios de estiramiento adicional puede ayudar a reducir el dolor de espalda, así como evitar el dolor de espalda futuro. entrenamientos del estiramiento pueden ayudar a evitar lesiones también. Los entrenamientos incluyen lado, esquí, flexiona la rodilla, y así sucesivamente. Dale un giro!
A pie firme, y cerca de una superficie dura, de apoyo, como una silla. Levante la pierna en ángulo recto y apoyar la pierna con la silla. Mantenga y cuente hasta cinco, baja la pierna y continuar hacia el lado opuesto.
A continuación, realizar las flexiones de la rodilla. Levante la pierna y coloque el pie sobre una superficie dura, como una silla. Mantenga la otra pierna recta y utilizarla como apoyo.
Sostenga la posición y cuente hasta diez. Baje la pierna y continuar con la pierna opuesta. Ahora haga el esquí. A pie firme. Extienda una pierna hacia el frente y el otro a la espalda. Estocada y gradualmente reducir el peso de su cuerpo. Doblar la pierna delantera y el resto de su peso corporal en las manos. Con la recta detrás de la pierna y el talón levantado de la tierra para contar con diez y pasar a la otra pierna.
Puede seguir los ejercicios de estiramiento para minimizar el dolor. Los entrenamientos para continuar incluyen los aductores, se extiende a la ingle, la rotación de la cadera, los glúteos, los isquiotibiales se extiende y así sucesivamente. Cuanto más se estire los músculos, menos el dolor que usted se sentirá. Usted debe también estirar el cuadriceps, gemelos, y así sucesivamente para evitar lesiones y dolor de espalda. Después de terminar de estiramiento, es posible que desee aprender a proteger las articulaciones sinoviales.
Estirar la espalda puede minimizar el dolor de espalda. Cuando usted se estira la espalda, a promover salud de las articulaciones, músculos, huesos, tejidos conectivos, y así sucesivamente. ejercicios de estiramiento son la acción de ampliación de los músculos, lo que les endereza. Varios tipos de entrenamientos del estiramiento de reclinación y el resto atrás. Al realizar entrenamientos del estiramiento, usted quiere asegurarse de que realice las acciones correctamente sin embargo, de lo contrario, puede desgarrar los tejidos, músculos, ligamentos o tendones.
entrenamientos del estiramiento incluyen la backstretches. Para estirar la espalda superior, comenzar de pie. Agarre sus manos, uniéndose a ellos y se extiende detrás de la espalda. A continuación, levantar las manos hacia arriba, hacia fuera, y se extienden hasta cuando el cuerpo se lo permita. Cuente hasta cinco y baja, y se mueven a su posición de partida, repitiendo la misma acción, a contar hasta cinco.
A pie firme, y mantenga los pies en la longitud de sus hombros. Doble las rodillas un poco y bloqueo de los dedos, levantar los brazos a la altura de sus hombros. Empuje los brazos por delante, mientras que evite inclinarse hacia atrás.
A continuación, estirar la espalda baja. Siéntese en el piso o alfombra y colocar las manos a los lados. NOTA: Este ejercicio debe evitarse a menos que su médico le indique lo contrario si tiene graves lesiones en la espalda, o dolor.
En la posición, acostado sobre su espalda. Levante ligeramente las piernas, extendiéndolas sobre la cabeza. Si es posible, se extienden hacia atrás hasta que los dedos toquen la superficie del suelo detrás de ti. Cuente hasta cinco.
Ahora, acuéstese en el suelo, colchoneta, etc y levante la región superior del cuerpo. Mantenga sus manos sobre la superficie dura y usarlos como soporte. Mantenga los brazos en línea recta y se extienden lentamente mientras levanta el mentón y la cabeza.
Si la espalda está perjudicando, también puede acostarse sobre una superficie dura, si la espalda se lo permiten, y estirar los brazos sobre la cabeza todo lo que se puede llegar al estirar las piernas hacia abajo y hacia fuera hasta que alcance también. Continúe hasta que sienta su liberación músculos. ¡Qué gran manera de reducir el dolor de espalda!
ejercicios de estiramiento adicional puede ayudar a reducir el dolor de espalda, así como evitar el dolor de espalda futuro. entrenamientos del estiramiento pueden ayudar a evitar lesiones también. Los entrenamientos incluyen lado, esquí, flexiona la rodilla, y así sucesivamente. Dale un giro!
A pie firme, y cerca de una superficie dura, de apoyo, como una silla. Levante la pierna en ángulo recto y apoyar la pierna con la silla. Mantenga y cuente hasta cinco, baja la pierna y continuar hacia el lado opuesto.
A continuación, realizar las flexiones de la rodilla. Levante la pierna y coloque el pie sobre una superficie dura, como una silla. Mantenga la otra pierna recta y utilizarla como apoyo.
Sostenga la posición y cuente hasta diez. Baje la pierna y continuar con la pierna opuesta. Ahora haga el esquí. A pie firme. Extienda una pierna hacia el frente y el otro a la espalda. Estocada y gradualmente reducir el peso de su cuerpo. Doblar la pierna delantera y el resto de su peso corporal en las manos. Con la recta detrás de la pierna y el talón levantado de la tierra para contar con diez y pasar a la otra pierna.
Puede seguir los ejercicios de estiramiento para minimizar el dolor. Los entrenamientos para continuar incluyen los aductores, se extiende a la ingle, la rotación de la cadera, los glúteos, los isquiotibiales se extiende y así sucesivamente. Cuanto más se estire los músculos, menos el dolor que usted se sentirá. Usted debe también estirar el cuadriceps, gemelos, y así sucesivamente para evitar lesiones y dolor de espalda. Después de terminar de estiramiento, es posible que desee aprender a proteger las articulaciones sinoviales.
03/09/10
¿Está deprimido o triste - ¿Cuál es la diferencia?
Me alegro de que encontré mi sitio y espero que esta información es lo que busca.
¿Sabes la diferencia entre estar deprimido o triste justo? Realmente creo que la mayoría de la gente sabe la diferencia.
Es normal sentirse triste de vez en cuando. Todo el mundo en alguna parte, alguna vez en la vida experimentará tristeza. La tristeza es una reacción natural a algo doloroso que ha sucedido. La depresión es más extrema. Se trata de una enfermedad clínica que tiene muchos más síntomas que la tristeza y puede, si no se trata llevar al suicidio.
La diferencia entre la tristeza y la depresión es una persona que experimenta sentimientos que se encuentran, lógicamente, molesto le puede decir qué es lo que está causando la infelicidad, mientras que una persona que sufre de depresión no necesariamente puede hacerlo. Las personas que sufren de la tristeza conocer sus sentimientos comenzarán a sanar en un período de tiempo. Una persona que sufre de depresión por lo general va a empeorar y no se ponga fin a la situación.
La depresión puede durar semanas, meses o años. No es algo que una persona puede simplemente "que reaccionara," tanto como ellos quisieran. Simplemente no es posible. Los sentimientos son intensos y abrumadores y créeme, nadie quiere ser la posibilidad de adoptar su propia vida.
Si una persona tiene una pérdida de interés en la vida en sus actividades diarias, trabajo, relación o vida social durante más de dos a tres semanas y su estado de ánimo está fuera de carácter, entonces una visita al médico sería el fin.
Algunos de los síntomas principales de depresión son:
1. El cansancio / letargo o incapacidad para dormir (insomnio)
2. Pérdida de interés en actividades sociales y las relaciones sexuales
3. Al contemplar la muerte y / o suicidio
4. La falta de autoestima y sentimiento de culpa inapropiada
5. Los cambios significativos de peso
6. La falta de atención
Si tiene alguna smptoms, usted debe visitar a su médico. Hay pruebas de cribado están disponibles y hay una serie de ellos disponibles en el Internet también.
Así que ten cuidado de ti mismo. Usted es la persona más especial que cuenta en este planeta. No hay nadie ni remotamente como usted que tiene sus talentos, habilidades o capacidades. Usted simplemente no puede ser reemplazado y tiene cosas importantes que hacer con su vida. La única persona que puede controlar es a ti mismo, así que ten cuidado de ti mismo primero y más importante. Todos y todo lo demás está fuera de su control. Comience a hacer esas cosas hoy en día que te hacen sentir bien. ¿Sabes lo que son. Todos estamos contando con él!
¿Sabes la diferencia entre estar deprimido o triste justo? Realmente creo que la mayoría de la gente sabe la diferencia.
Es normal sentirse triste de vez en cuando. Todo el mundo en alguna parte, alguna vez en la vida experimentará tristeza. La tristeza es una reacción natural a algo doloroso que ha sucedido. La depresión es más extrema. Se trata de una enfermedad clínica que tiene muchos más síntomas que la tristeza y puede, si no se trata llevar al suicidio.
La diferencia entre la tristeza y la depresión es una persona que experimenta sentimientos que se encuentran, lógicamente, molesto le puede decir qué es lo que está causando la infelicidad, mientras que una persona que sufre de depresión no necesariamente puede hacerlo. Las personas que sufren de la tristeza conocer sus sentimientos comenzarán a sanar en un período de tiempo. Una persona que sufre de depresión por lo general va a empeorar y no se ponga fin a la situación.
La depresión puede durar semanas, meses o años. No es algo que una persona puede simplemente "que reaccionara," tanto como ellos quisieran. Simplemente no es posible. Los sentimientos son intensos y abrumadores y créeme, nadie quiere ser la posibilidad de adoptar su propia vida.
Si una persona tiene una pérdida de interés en la vida en sus actividades diarias, trabajo, relación o vida social durante más de dos a tres semanas y su estado de ánimo está fuera de carácter, entonces una visita al médico sería el fin.
Algunos de los síntomas principales de depresión son:
1. El cansancio / letargo o incapacidad para dormir (insomnio)
2. Pérdida de interés en actividades sociales y las relaciones sexuales
3. Al contemplar la muerte y / o suicidio
4. La falta de autoestima y sentimiento de culpa inapropiada
5. Los cambios significativos de peso
6. La falta de atención
Si tiene alguna smptoms, usted debe visitar a su médico. Hay pruebas de cribado están disponibles y hay una serie de ellos disponibles en el Internet también.
Así que ten cuidado de ti mismo. Usted es la persona más especial que cuenta en este planeta. No hay nadie ni remotamente como usted que tiene sus talentos, habilidades o capacidades. Usted simplemente no puede ser reemplazado y tiene cosas importantes que hacer con su vida. La única persona que puede controlar es a ti mismo, así que ten cuidado de ti mismo primero y más importante. Todos y todo lo demás está fuera de su control. Comience a hacer esas cosas hoy en día que te hacen sentir bien. ¿Sabes lo que son. Todos estamos contando con él!
Iscriviti a:
Post (Atom)
Ricerca personalizzata