Cuando los aceites y las grasas son las palabras mencionadas, las personas conscientes de la salud tienden a correr a esconderse. Lo que no se dan cuenta es que hay grasas buenas y grasas malas. La evitación completa del consumo de aceites y grasas en realidad sería perjudicial - en lugar de beneficioso - para su salud.
La verdad sobre el aceite de pescado
Los ácidos grasos esenciales debe ser siempre parte de nuestra dieta diaria - sin ellos, damos un paso más cerca de nuestra muerte. Los ácidos grasos esenciales se dividen en dos familias: ácidos grasos esenciales omega-6 y omega-3 EFAS.
Aunque sólo hay diferencias muy leves para distinguir los dos grupos de ácidos grasos esenciales el uno del otro, los estudios han revelado que la ingesta excesiva de ácidos grasos omega-6 ácidos grasos esenciales puede conducir a la inflamación, la coagulación sanguínea y el crecimiento del tumor. La buena noticia, sin embargo, es que es todo lo contrario de omega-3 ácidos grasos esenciales. Omega-6 ácidos grasos esenciales se encuentran en los aceites vegetales, mientras que los omega-3 ácidos grasos esenciales se encuentran en los aceites de pescado entre otros alimentos.
Omega-6 contra Omega-3
Los médicos y los científicos son de la misma opinión que la causa detrás del incremento de casos de la enfermedad cardíaca, la hipertensión o presión arterial alta, obesidad, diabetes, envejecimiento prematuro y ciertos tipos de cáncer no es otro que un desequilibrio en la ingesta de ácidos grasos omega-3 y omega-6 Los AGEs.
Como se mencionó anteriormente, omega-6 ácidos grasos esenciales se encuentran en los aceites vegetales. Esto incluye pero no se limita al petróleo aceite de maíz y soja, dos de los cuales contiene altas cantidades de ácido linoleico. Omega-3 ácidos grasos esenciales en el otro lado se puede encontrar también en el plancton marino y madera de nogal y los aceites de linaza. Debe ser importante para tener en cuenta que los pescados grasos y aceites de pescado contiene ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), ácidos grasos que se han observado para proporcionar muchos beneficios para el cuerpo humano. A principios de 1970, un estudio sobre los esquimales de Groenlandia han revelado que una de las razones principales por las que rara vez sufren de enfermedades del corazón se debe a su dieta rica en grasa (compuesta principalmente de peces).
Los dos ácidos grasos esenciales, EPA y DHA, también son útiles en la prevención de la arteriosclerosis, ataques cardíacos, depresión y diversas formas de cáncer. El aceite de pescado complementado los alimentos también han demostrado ser útiles en el tratamiento de enfermedades como la artritis reumatoide, la diabetes, enfermedad de Raynaud y colitis ulcerosa.
Otros beneficios del aceite de pescado
Hay enfermedades mucho más y las situaciones en las que ha demostrado ser la ingesta de aceite de pescado a ser significativamente beneficiosa.
Hacer que el corazón más sano
El corazón es indiscutiblemente una de las partes más importantes de nuestro cuerpo y tener un corazón saludable significa tener que sufrir una vida útil bastante limitada. Naturalmente, está en nuestros mejores intereses para mantener el corazón sano y feliz y una manera de hacerlo es comer alimentos que contienen aceite de pescado.
En Atenas, Grecia, por ejemplo, se realizó un estudio para demostrar si existe una relación directa entre la dieta de pescado de alta y la inflamación de los vasos sanguíneos. Los resultados revelaron que aquellos que comían más pescado que los demás tenían un menor nivel de proteína C-reactiva y la interleucina-6, los factores que se utilizan comúnmente para medir el riesgo de inflamación de los vasos sanguíneos. Estos beneficios se mantuvo incluso cuando los diversos riesgos relacionados con la dieta de pescado de alta se han tenido en cuenta.
Pescado Productos para adelgazar
En Perth, Australia, un estudio reveló que el consumo de pescado puede ser utilizado contra la hipertensión y la obesidad. Los investigadores de la UWA (Universidad de Western Australia) han descubierto que una dieta para bajar de peso que incluya una cantidad regular de consumo de pescado puede ser muy eficaz en la reducción de la presión arterial y mejorar la tolerancia a la glucosa.
El aceite de pescado para combatir el asma
Las personas que sufren de problemas respiratorios como el asma tienden a ser percibidos como incapaces y poco saludable. Ahora deberíamos estar contentos de saber que algunos estudios han puesto de manifiesto los beneficios del aceite de pescado para la carga del asma, los individuos. Las estadísticas muestran que aproximadamente el 20-25% de los niños de hoy sufren una forma de asma o de otra en un determinado momento de sus vidas. Y ciertas pruebas revela una dieta regular de alimentos con alto contenido en ácido linoleico, la razón detrás de ella.
Los investigadores de la Universidad de Washington (Universidad de Wyoming) llevó a cabo un estudio de someter a un número de niños con una dieta rica en pescado, mientras que otros continuaron con su dieta regular. Los resultados revelaron que los participantes que comieron más pescado eran menos propensos a los ataques de asma y pudieron respirar con mayor facilidad también.
Consulte a su nutricionista ya!
Nada es bueno cuando se consumen o utilizan en exceso, pero evitar por completo de un tipo de alimento en particular es igualmente perjudiciales. Consulte a su nutricionista para que la cantidad correcta de consumo de pescado para su edad y estado de salud.
20/11/10
Yoga: postura básica de estar con beneficios
Janu Sirsasana: la colocación correcta del pie
Siéntese derecho con las piernas extendidas hacia delante de manera uniforme. Doble la pierna derecha en la rodilla y coloque el pie para que el talón se encuentra en la ingle derecha y la parte delantera del pie toca el muslo izquierdo. Gire el pie para que la parte inferior del pie esté mirando hacia arriba y presione la rodilla hacia atrás para formar un ángulo obtuso con el cuerpo. Esta posición será difícil al principio, no lo fuerce. Ponga una manta doblada debajo de la rodilla y también debajo de las caderas. Poco a poco la rodilla se mueve más hacia atrás. Sólo mantener el pie bien colocado.
Janu Sirsasana: Así es, la postura perfecta
Después de haber colocado el pie y la rodilla correctamente, estirar la pierna izquierda, manteniendo la pierna con firmeza en el tatami. Resolver el talón con firmeza y estirar los dedos de los pies hacia arriba. (El talón debe tirar suavemente lejos del tobillo.) Ahora inhala y se inclina hacia adelante sobre la pierna recta, la captura de los pies con ambas manos si es posible. Los principiantes deben doblar sólo en la medida en que puede sin redondear la espalda. Cuando esta postura se realiza correctamente y por completo, el cuerpo va a rodar hacia delante sobre la pierna extendida, absolutamente plana del hueso de la cola a la cabeza. Quédate ahí respirando normalmente durante el tiempo que pueda. Inhale, suelte el asidero, llegar sin problemas, enderece la pierna doblada y relajarse. Repita del otro lado.
Janu Sirsasana: postura incorrecta
El talón no se coloca en contra de su propio muslo. La rodilla no se ha pospuesto en la medida de lo posible para formar un ángulo obtuso. La espalda es encorvada y curvas debido a que la pelvis se ha atascado y no puede levantar correctamente. En lugar de una completa suave, estiramiento de la columna vertebral, la columna lumbar es más extensa y estrecho que el resto de la columna vertebral. La pierna izquierda no está en el piso.
TRIANG MUKHAIPADA Paschimottanasana: Sentado, con visión de flexión representan más de una pierna
Esta postura generalmente sigue a la anterior. Siéntese con las piernas estiradas al frente. Doble la pierna derecha de modo que el pie derecho está cerca de la cadera derecha. Los dedos deben apuntar hacia atrás. Las prensas de la pantorrilla derecha contra el muslo derecho. El cuerpo se inclinará en esta posición a fin de poner una pequeña toalla doblada debajo de la nalga izquierda para mantener el nivel de las caderas y el estiramiento hacia adelante y aún extendida. Sujete el pie izquierdo con ambas manos, inhalar y se inclina hacia adelante, manteniendo las rodillas juntas a medida que se extienden hacia delante sobre la pierna recta. Muchos estudiantes tienen dificultades en esta posición para tomar incluso apoderarse de los pies de la pierna extendida. No se desespere. Simplemente mantén la rodilla, la espinilla o el tobillo, y sentarse, respirar profundamente, en lo que representa su mejor posición de extensión. Si la espalda es firme y la inflexible columna vertebral, esto tomará tiempo. Suelte el mantener y extender la rodilla doblada. Repita en el otro lado.
Siéntese derecho con las piernas extendidas hacia delante de manera uniforme. Doble la pierna derecha en la rodilla y coloque el pie para que el talón se encuentra en la ingle derecha y la parte delantera del pie toca el muslo izquierdo. Gire el pie para que la parte inferior del pie esté mirando hacia arriba y presione la rodilla hacia atrás para formar un ángulo obtuso con el cuerpo. Esta posición será difícil al principio, no lo fuerce. Ponga una manta doblada debajo de la rodilla y también debajo de las caderas. Poco a poco la rodilla se mueve más hacia atrás. Sólo mantener el pie bien colocado.
Janu Sirsasana: Así es, la postura perfecta
Después de haber colocado el pie y la rodilla correctamente, estirar la pierna izquierda, manteniendo la pierna con firmeza en el tatami. Resolver el talón con firmeza y estirar los dedos de los pies hacia arriba. (El talón debe tirar suavemente lejos del tobillo.) Ahora inhala y se inclina hacia adelante sobre la pierna recta, la captura de los pies con ambas manos si es posible. Los principiantes deben doblar sólo en la medida en que puede sin redondear la espalda. Cuando esta postura se realiza correctamente y por completo, el cuerpo va a rodar hacia delante sobre la pierna extendida, absolutamente plana del hueso de la cola a la cabeza. Quédate ahí respirando normalmente durante el tiempo que pueda. Inhale, suelte el asidero, llegar sin problemas, enderece la pierna doblada y relajarse. Repita del otro lado.
Janu Sirsasana: postura incorrecta
El talón no se coloca en contra de su propio muslo. La rodilla no se ha pospuesto en la medida de lo posible para formar un ángulo obtuso. La espalda es encorvada y curvas debido a que la pelvis se ha atascado y no puede levantar correctamente. En lugar de una completa suave, estiramiento de la columna vertebral, la columna lumbar es más extensa y estrecho que el resto de la columna vertebral. La pierna izquierda no está en el piso.
TRIANG MUKHAIPADA Paschimottanasana: Sentado, con visión de flexión representan más de una pierna
Esta postura generalmente sigue a la anterior. Siéntese con las piernas estiradas al frente. Doble la pierna derecha de modo que el pie derecho está cerca de la cadera derecha. Los dedos deben apuntar hacia atrás. Las prensas de la pantorrilla derecha contra el muslo derecho. El cuerpo se inclinará en esta posición a fin de poner una pequeña toalla doblada debajo de la nalga izquierda para mantener el nivel de las caderas y el estiramiento hacia adelante y aún extendida. Sujete el pie izquierdo con ambas manos, inhalar y se inclina hacia adelante, manteniendo las rodillas juntas a medida que se extienden hacia delante sobre la pierna recta. Muchos estudiantes tienen dificultades en esta posición para tomar incluso apoderarse de los pies de la pierna extendida. No se desespere. Simplemente mantén la rodilla, la espinilla o el tobillo, y sentarse, respirar profundamente, en lo que representa su mejor posición de extensión. Si la espalda es firme y la inflexible columna vertebral, esto tomará tiempo. Suelte el mantener y extender la rodilla doblada. Repita en el otro lado.
importancia del entrenamiento de resistencia para las mujeres
Muchas mujeres hoy en día están en el entrenamiento de resistencia. Muchos reciben en los programas de entrenamiento de resistencia participar en deportes. El entrenamiento de resistencia es importante para las mujeres. Le permite ser activos y tener un cuerpo sano. Usted también puede obtener la fuerza necesaria y los músculos físicamente construido.
Antes de empezar a levantar pesas, usted debe saber la forma correcta en la forma de ejecutar el ejercicio. Muchas mujeres encuentran gravemente heridas cuando incorrectamente levantar pesas. Es importante que deshacerse primero del exceso de peso que ha de caminar o trotar. También puede comprar el equipo de pérdida de peso, tales como cintas de correr, el platino barra cruzada, y guías de nutrición boo para una mejor salud.
Las mujeres no suelen tener la estructura muscular natural que la mayoría de los hombres. No puede tener la misma fuerza para llevar cargas pesadas o la misma resistencia que los hombres tienen. ¿Qué más, si te haces mayor? Su cuerpo ya no tienen la misma fuerza cuando aún eran jóvenes. Esto sucede debido a la forma de vida que tienen o simplemente por el proceso de envejecimiento. Su resistencia puede tener sólo disminuye y el cuerpo tiende a debilitarse.
Usted puede beneficiarse muchas cosas cuando te metes en el entrenamiento de resistencia. Incluso si usted no es un atleta o un aficionados que forman el cuerpo, usted puede conseguir en los programas de entrenamiento de resistencia. Tener un cuerpo activo y los músculos bien tonificados puede proporcionarle más fuerza y buena resistencia. Usted puede hacer algo de ejercicio al aire libre como caminar o correr para conseguir un mejor riego sanguíneo.
Usted también puede hacer algo de estiramiento y ejercicios de calentamiento para permitir que la sangre vaya nutrientes a los músculos y las articulaciones de su cuerpo. Estiramiento muscular también ayuda a disminuir los riesgos de lesiones y dolores musculares después del ejercicio. Los músculos tienden a dolor y se deforme si no está bien caliente, y las técnicas apropiadas de estiramiento antes del ejercicio.
Además, el estiramiento muscular también le da más flexibilidad. Usted será capaz de ejecutar los ejercicios de manera cómoda y eficaz. Es aconsejable que usted hace repetitivo empresas de estiramiento y calentamiento. La repetición de los ejercicios hace que sus músculos y articulaciones sean más mayor y más adaptada a la propuesta que se está ejecutando.
Cuando esté listo para levantar pesas, primero deben trabajar en sus músculos más grandes que los más pequeños. A continuación, puede finalmente ir a los músculos que se encuentran aisladas. Usted puede ejecutar flexiones que pueden mejorar los músculos superiores del cuerpo. Antes de hacer ejercicios de extensión de tríceps, primero debe centrarse en los grupos musculares más grandes, tales como el músculo que se encuentra en su extremo. Usted puede llevar a cabo ejercicios en cuclillas como repetitivo, sube cuadro de paso, y se lanza.
También puede trabajar en su cuadriceps que es el músculo que se encuentran en el frontal del muslo. Usted puede realizar cuclillas repetitivos y se lanza también. También puede utilizar la máquina de extensión de la pierna y la máquina de presión de piernas para un ejercicio bien ejecutado.
Usted debe recordar siempre que se trabaja sobre los músculos opuestos. Los músculos tienden a ser desequilibrado, especialmente si la cantidad de ejercicios que no se distribuyen por igual. Al realizar la extensión del tríceps, se aconseja que usted también hacer ejercicios de bíceps. Si usted trabaja en el pecho y la zona del estómago, tales como abdominales, es importante que haga ejercicios de extensión posterior para conseguir una tonificación muscular equilibrada superior.
Siempre tome un descanso después de su trabajo de entrenamiento de resistencia a cabo. Deje que sus músculos se enfríe gradualmente para que no sienta ningún dolor en los músculos o tensas. Después del entrenamiento de resistencia, verás que eres más listo y en buena forma física para muchos tipos de deportes.
Antes de empezar a levantar pesas, usted debe saber la forma correcta en la forma de ejecutar el ejercicio. Muchas mujeres encuentran gravemente heridas cuando incorrectamente levantar pesas. Es importante que deshacerse primero del exceso de peso que ha de caminar o trotar. También puede comprar el equipo de pérdida de peso, tales como cintas de correr, el platino barra cruzada, y guías de nutrición boo para una mejor salud.
Las mujeres no suelen tener la estructura muscular natural que la mayoría de los hombres. No puede tener la misma fuerza para llevar cargas pesadas o la misma resistencia que los hombres tienen. ¿Qué más, si te haces mayor? Su cuerpo ya no tienen la misma fuerza cuando aún eran jóvenes. Esto sucede debido a la forma de vida que tienen o simplemente por el proceso de envejecimiento. Su resistencia puede tener sólo disminuye y el cuerpo tiende a debilitarse.
Usted puede beneficiarse muchas cosas cuando te metes en el entrenamiento de resistencia. Incluso si usted no es un atleta o un aficionados que forman el cuerpo, usted puede conseguir en los programas de entrenamiento de resistencia. Tener un cuerpo activo y los músculos bien tonificados puede proporcionarle más fuerza y buena resistencia. Usted puede hacer algo de ejercicio al aire libre como caminar o correr para conseguir un mejor riego sanguíneo.
Usted también puede hacer algo de estiramiento y ejercicios de calentamiento para permitir que la sangre vaya nutrientes a los músculos y las articulaciones de su cuerpo. Estiramiento muscular también ayuda a disminuir los riesgos de lesiones y dolores musculares después del ejercicio. Los músculos tienden a dolor y se deforme si no está bien caliente, y las técnicas apropiadas de estiramiento antes del ejercicio.
Además, el estiramiento muscular también le da más flexibilidad. Usted será capaz de ejecutar los ejercicios de manera cómoda y eficaz. Es aconsejable que usted hace repetitivo empresas de estiramiento y calentamiento. La repetición de los ejercicios hace que sus músculos y articulaciones sean más mayor y más adaptada a la propuesta que se está ejecutando.
Cuando esté listo para levantar pesas, primero deben trabajar en sus músculos más grandes que los más pequeños. A continuación, puede finalmente ir a los músculos que se encuentran aisladas. Usted puede ejecutar flexiones que pueden mejorar los músculos superiores del cuerpo. Antes de hacer ejercicios de extensión de tríceps, primero debe centrarse en los grupos musculares más grandes, tales como el músculo que se encuentra en su extremo. Usted puede llevar a cabo ejercicios en cuclillas como repetitivo, sube cuadro de paso, y se lanza.
También puede trabajar en su cuadriceps que es el músculo que se encuentran en el frontal del muslo. Usted puede realizar cuclillas repetitivos y se lanza también. También puede utilizar la máquina de extensión de la pierna y la máquina de presión de piernas para un ejercicio bien ejecutado.
Usted debe recordar siempre que se trabaja sobre los músculos opuestos. Los músculos tienden a ser desequilibrado, especialmente si la cantidad de ejercicios que no se distribuyen por igual. Al realizar la extensión del tríceps, se aconseja que usted también hacer ejercicios de bíceps. Si usted trabaja en el pecho y la zona del estómago, tales como abdominales, es importante que haga ejercicios de extensión posterior para conseguir una tonificación muscular equilibrada superior.
Siempre tome un descanso después de su trabajo de entrenamiento de resistencia a cabo. Deje que sus músculos se enfríe gradualmente para que no sienta ningún dolor en los músculos o tensas. Después del entrenamiento de resistencia, verás que eres más listo y en buena forma física para muchos tipos de deportes.
18/11/10
consejos de compras para la dieta del milagro del pH
Si, AOVE leer acerca de la dieta del milagro del pH y, AOVE decidió darle una oportunidad, tienes algunas tareas por delante. Dependiendo de lo interesado que estás en el programa que puede comenzar con la limpieza de tu despensa y el refrigerador de todos los alimentos muy ácidos. Si usted vive con otras personas que ganaron, AOT estar en la dieta con usted, es posible que sólo desea eliminar el alto grado de ácido atiende que usted encontrará irresistible. De cualquier manera, si usted hace una purga Äúkitchen, AU o simplemente eliminar algunos artículos de sus estantes, que, Äôll necesidad de ir de compras.
Compras para la dieta del milagro del pH se puede hacer en cualquier supermercado, pero a veces las personas les resulta más fácil conseguir artículos de la especialidad en la salud tiendas de alimentos o de las cadenas de alimentos naturales como Whole Foods y Trader Joe, el AM. Sin embargo, si usted vive en una zona donde no hay acceso a este tipo de tiendas, todavía puede fácilmente comprar los artículos que usted necesita en una tienda de abarrotes estándar.
Antes de realizar su viaje de compras, que, Äôll necesidad de iniciar una lista de elementos. ¿No, AOT quieres entrar en la tienda de comestibles ciegos y trate de recordar lo que usted necesita para comprar. Algunas personas les gusta trabajar en las listas de alimentos alcalinos en el libro. Este es un buen método si usted tiene un montón de dinero para gastar y sólo quiere llenar su cocina con estos alimentos. Sin embargo, un enfoque mejor y más organizada es hacer primero una lista de menú para la semana siguiente. Cuando usted compra de un menú planificado y las recetas que van con las opciones de la comida, que, Äôll sólo comprar lo que necesita. Además, muchos de los alimentos en la lista alcalinas son las verduras frescas. Usted, Äôll quiere asegurarse de que realmente los necesitan antes de comprarlos por lo que ganó, el riesgo de perder dinero aot.
Recuerde, cuando usted recién ha comenzado, su doesn dieta, AOT tiene que ser el 100% de alcalina. De hecho, incluso en las versiones estricto de la dieta del milagro del pH de un equilibrio entre el ácido y alcalinas. Así que cuando usted hace su menú y la lista de la compra, tenga en cuenta. Los alimentos que son levemente ácidos y moderadamente incluyen los plátanos, las pastas de grano entero, frijoles secos, huevos, leche, nueces y pan de trigo. Hay muchos otros y se pueden consultar diferentes recursos en los niveles de acidez en los alimentos. Esforzarse por tener un equilibrio en su dieta diaria de 70% alcalinas al 30% de ácido.
Al llegar a la tienda de comestibles, con lista en mano, usted, observe Äôll que usted va a permanecer a lo largo del borde exterior de la tienda de comestibles. En general, los alimentos a lo largo de las paredes son más frescos y más natural que los alimentos en los pasillos. Si lo piensas bien, todos los alimentos en el centro de la tienda son procesados y envasados. Los bordes exteriores consisten en la sección de productos, la sección de lácteos y fiambres y / o del mostrador de carne.
Producen, sobre todo verduras, va a ser el foco principal de su viaje de compras del milagro del pH dieta. Comprar productos orgánicos si tiene los medios para. Sin embargo, la verdadera importancia es que usted compra las verduras y los utilizan en su cocina. Si usted tiene que utilizar el cultivo convencional o de productos congelados que es mejor que no usar productos a todos.
La única palabra de la precaución es evitar las frutas y hortalizas en conserva. El proceso de enlatado tiene efectos negativos sobre el estado alcalino de estos alimentos. También hay una gran cantidad de sodio en frutas y hortalizas en conserva. Si usted no puede comprar fresco, buscar congelados. Muchas tiendas que no llevan productos frescos orgánicos se han productos congelados orgánicos.
Es, el AM mejor comprar la balanza de alimentos alcalinos y ácidos como que te acostumbras a esta forma de vivir y comer. Si usted va de golpe en su comida favorita y creo que tiene que ser súper estricta a fin de estar sano, el resultado final será rebote de nuevo a usted formas ácidas de comer. Luchar por la mayoría alcalina, para empezar, a continuación, puede mover más el espectro alcalina y eliminar los alimentos más ácidos.
Compras para la dieta del milagro del pH se puede hacer en cualquier supermercado, pero a veces las personas les resulta más fácil conseguir artículos de la especialidad en la salud tiendas de alimentos o de las cadenas de alimentos naturales como Whole Foods y Trader Joe, el AM. Sin embargo, si usted vive en una zona donde no hay acceso a este tipo de tiendas, todavía puede fácilmente comprar los artículos que usted necesita en una tienda de abarrotes estándar.
Antes de realizar su viaje de compras, que, Äôll necesidad de iniciar una lista de elementos. ¿No, AOT quieres entrar en la tienda de comestibles ciegos y trate de recordar lo que usted necesita para comprar. Algunas personas les gusta trabajar en las listas de alimentos alcalinos en el libro. Este es un buen método si usted tiene un montón de dinero para gastar y sólo quiere llenar su cocina con estos alimentos. Sin embargo, un enfoque mejor y más organizada es hacer primero una lista de menú para la semana siguiente. Cuando usted compra de un menú planificado y las recetas que van con las opciones de la comida, que, Äôll sólo comprar lo que necesita. Además, muchos de los alimentos en la lista alcalinas son las verduras frescas. Usted, Äôll quiere asegurarse de que realmente los necesitan antes de comprarlos por lo que ganó, el riesgo de perder dinero aot.
Recuerde, cuando usted recién ha comenzado, su doesn dieta, AOT tiene que ser el 100% de alcalina. De hecho, incluso en las versiones estricto de la dieta del milagro del pH de un equilibrio entre el ácido y alcalinas. Así que cuando usted hace su menú y la lista de la compra, tenga en cuenta. Los alimentos que son levemente ácidos y moderadamente incluyen los plátanos, las pastas de grano entero, frijoles secos, huevos, leche, nueces y pan de trigo. Hay muchos otros y se pueden consultar diferentes recursos en los niveles de acidez en los alimentos. Esforzarse por tener un equilibrio en su dieta diaria de 70% alcalinas al 30% de ácido.
Al llegar a la tienda de comestibles, con lista en mano, usted, observe Äôll que usted va a permanecer a lo largo del borde exterior de la tienda de comestibles. En general, los alimentos a lo largo de las paredes son más frescos y más natural que los alimentos en los pasillos. Si lo piensas bien, todos los alimentos en el centro de la tienda son procesados y envasados. Los bordes exteriores consisten en la sección de productos, la sección de lácteos y fiambres y / o del mostrador de carne.
Producen, sobre todo verduras, va a ser el foco principal de su viaje de compras del milagro del pH dieta. Comprar productos orgánicos si tiene los medios para. Sin embargo, la verdadera importancia es que usted compra las verduras y los utilizan en su cocina. Si usted tiene que utilizar el cultivo convencional o de productos congelados que es mejor que no usar productos a todos.
La única palabra de la precaución es evitar las frutas y hortalizas en conserva. El proceso de enlatado tiene efectos negativos sobre el estado alcalino de estos alimentos. También hay una gran cantidad de sodio en frutas y hortalizas en conserva. Si usted no puede comprar fresco, buscar congelados. Muchas tiendas que no llevan productos frescos orgánicos se han productos congelados orgánicos.
Es, el AM mejor comprar la balanza de alimentos alcalinos y ácidos como que te acostumbras a esta forma de vivir y comer. Si usted va de golpe en su comida favorita y creo que tiene que ser súper estricta a fin de estar sano, el resultado final será rebote de nuevo a usted formas ácidas de comer. Luchar por la mayoría alcalina, para empezar, a continuación, puede mover más el espectro alcalina y eliminar los alimentos más ácidos.
13/11/10
una salida fácil de hacer ejercicio? cirugía de bypass gástrico
Para las personas que consumen con la pérdida de peso, la cirugía puede parecer una opción fácil. El bypass gástrico ha ayudado a un número de personas y ha salido a la luz en los últimos años debido a una serie de celebridades que reciben este procedimiento. A pesar de una cirugía de derivación gástrica puede parecer una manera fácil de perder kilos no deseados, en realidad es un método para bajar de peso muy grave y no es para la mayoría de la gente. Sólo se debe considerar la cirugía de bypass gástrico si se está muy significativamente con sobrepeso y necesitan perder peso por razones médicas y no por razones estéticas.
El bypass gástrico, que también se conoce como el engrapado del estómago de uno, actúa disminuyendo la cantidad de alimento que se puede mantener en el estómago. A perder peso porque la comida pasa por alto una parte del intestino delgado y disminuye el tamaño del estómago, lo que significa que físicamente no pueden comer tanto sin vomitar. También no absorben calorías tan fácilmente, permitiendo que estos alimentos a abandonar el cuerpo de forma natural en su lugar.
Antes de elegir la cirugía de bypass gástrico, debe tener en cuenta todas las demás opciones. En primer lugar, tratar de perder peso en su propia dieta y con ejercicio. Esto requiere mucha fuerza de voluntad, pero es mucho más fácil y más seguro que una cirugía de bypass gástrico. También puede hablar con su médico acerca de medicamentos que sea posible puede ayudar a perder peso y las técnicas de terapia alternativa, como la acupuntura y la hipnosis.
Si usted y su médico decidan que la cirugía de bypass gástrico s adecuado para usted, empiece por perder algo de peso por su cuenta. Cuanto más peso se puede perder con dieta y ejercicio, más fácil será la cirugía en su cuerpo. Usted debe seguir todas las recomendaciones de su médico en este momento para prepararte para la cirugía.
Después de la cirugía, usted también tendrá que seguir el control de dieta y ejercicio, terapia física completa, y tomar todas las recetas de su médico le indique que debe tomar. El trabajo que hacer después de la cirugía le ayudará a perder el peso que quieres perder, y este trabajo no es fácil.
El bypass gástrico, simplemente no es para todos. Las estadísticas muestran que hasta un 10% de las personas que reciben cirugía de bypass gástrico tienen complicaciones médicas, ya pesar de que estos riesgos están disminuyendo con la nueva tecnología, esto sigue siendo un peligro. Los efectos secundarios pueden incluir infecciones, hernias, úlceras, coágulos de sangre, las complicaciones durante la cirugía, e incluso la muerte. Asegúrese de que esto es lo que realmente necesita antes de decidirse a seguir adelante con cualquier tipo de procedimiento para ayudarle a perder peso.
El bypass gástrico, que también se conoce como el engrapado del estómago de uno, actúa disminuyendo la cantidad de alimento que se puede mantener en el estómago. A perder peso porque la comida pasa por alto una parte del intestino delgado y disminuye el tamaño del estómago, lo que significa que físicamente no pueden comer tanto sin vomitar. También no absorben calorías tan fácilmente, permitiendo que estos alimentos a abandonar el cuerpo de forma natural en su lugar.
Antes de elegir la cirugía de bypass gástrico, debe tener en cuenta todas las demás opciones. En primer lugar, tratar de perder peso en su propia dieta y con ejercicio. Esto requiere mucha fuerza de voluntad, pero es mucho más fácil y más seguro que una cirugía de bypass gástrico. También puede hablar con su médico acerca de medicamentos que sea posible puede ayudar a perder peso y las técnicas de terapia alternativa, como la acupuntura y la hipnosis.
Si usted y su médico decidan que la cirugía de bypass gástrico s adecuado para usted, empiece por perder algo de peso por su cuenta. Cuanto más peso se puede perder con dieta y ejercicio, más fácil será la cirugía en su cuerpo. Usted debe seguir todas las recomendaciones de su médico en este momento para prepararte para la cirugía.
Después de la cirugía, usted también tendrá que seguir el control de dieta y ejercicio, terapia física completa, y tomar todas las recetas de su médico le indique que debe tomar. El trabajo que hacer después de la cirugía le ayudará a perder el peso que quieres perder, y este trabajo no es fácil.
El bypass gástrico, simplemente no es para todos. Las estadísticas muestran que hasta un 10% de las personas que reciben cirugía de bypass gástrico tienen complicaciones médicas, ya pesar de que estos riesgos están disminuyendo con la nueva tecnología, esto sigue siendo un peligro. Los efectos secundarios pueden incluir infecciones, hernias, úlceras, coágulos de sangre, las complicaciones durante la cirugía, e incluso la muerte. Asegúrese de que esto es lo que realmente necesita antes de decidirse a seguir adelante con cualquier tipo de procedimiento para ayudarle a perder peso.
12/11/10
¿Cómo elegir una dieta de desintoxicación a base de hierbas?
Las toxinas pueden incluir perfume, alcohol, humo de cigarrillo, pesticidas, mercurio, aditivos alimentarios, los anticonceptivos orales y productos de limpieza. Las toxinas se transforman químicamente en compuestos menos dañinos que pueden ser excretados por las heces o la orina.
¿Hay alguien que no debe intentar una dieta de desintoxicación?
Consulte a su médico de cabecera para saber si una dieta de desintoxicación es apropiado para usted. Una dieta de desintoxicación no debe ser utilizado por mujeres embarazadas o en lactancia, niños o personas con anemia, trastornos alimenticios, problemas cardíacos, disminución de la inmunidad, la presión arterial, úlceras, diabetes, epilepsia, cáncer, colitis ulcerosa, menos que sea recomendado y supervisado por su proveedor de atención primaria.
Hay planes de desintoxicación sin fin se puede seguir, por lo que eligió con cuidado. Algunos abogan por el ayuno completo o sólo unos días el jugo, pero ten cuidado con las consecuencias de salud y nunca iniciar un plan tan extrema sin consultar a su médico o un nutricionista calificado.
Beneficios de desintoxicación
1. Mejora los síntomas de ardor de estómago, estreñimiento y el gas y trata los trastornos digestivos;
2. Estimula el sistema inmunológico.
Alergias o sensibilidades?
Y por las grandes operaciones, convencional cuidado de la salud sólo enmascarar los síntomas de las alergias y sensibilidad a los alimentos, en lugar de tratar de resolverlos. El primer paso que muchos médicos alternativos recomiendan un cambio de dieta que corta los alimentos de trigo y productos lácteos, dos alérgenos comunes. Para ello es también el primer paso en la "desintoxicación". Los niveles más altos de la desintoxicación, así como apoyo adicional inmune a través de suplementos nutricionales, se han sabido para ayudar a muchas víctimas de alergia. Las alergias son, sin embargo, casi por definición, una condición muy individualizada.
¿Qué sucede después de la desintoxicación?
Muchos de los alimentos que fueron eliminados durante esta dieta puede ser alergénico. Un profesional de la salud natural puede ayudar a volver a introducir de forma sistemática los grupos de alimentos (trigo, productos lácteos, gluten, maíz) y reacciones en cuenta para identificar los grupos de alimentos que pueden agravar las condiciones de salud tales como la congestión nasal, fatiga, afecciones cutáneas, artritis y la inflamación y el estreñimiento. Las crisis asmáticas pueden ocurrir, por lo que se recomienda la supervisión.
¿Hay alguien que no debe intentar una dieta de desintoxicación?
Consulte a su médico de cabecera para saber si una dieta de desintoxicación es apropiado para usted. Una dieta de desintoxicación no debe ser utilizado por mujeres embarazadas o en lactancia, niños o personas con anemia, trastornos alimenticios, problemas cardíacos, disminución de la inmunidad, la presión arterial, úlceras, diabetes, epilepsia, cáncer, colitis ulcerosa, menos que sea recomendado y supervisado por su proveedor de atención primaria.
Hay planes de desintoxicación sin fin se puede seguir, por lo que eligió con cuidado. Algunos abogan por el ayuno completo o sólo unos días el jugo, pero ten cuidado con las consecuencias de salud y nunca iniciar un plan tan extrema sin consultar a su médico o un nutricionista calificado.
Beneficios de desintoxicación
1. Mejora los síntomas de ardor de estómago, estreñimiento y el gas y trata los trastornos digestivos;
2. Estimula el sistema inmunológico.
Alergias o sensibilidades?
Y por las grandes operaciones, convencional cuidado de la salud sólo enmascarar los síntomas de las alergias y sensibilidad a los alimentos, en lugar de tratar de resolverlos. El primer paso que muchos médicos alternativos recomiendan un cambio de dieta que corta los alimentos de trigo y productos lácteos, dos alérgenos comunes. Para ello es también el primer paso en la "desintoxicación". Los niveles más altos de la desintoxicación, así como apoyo adicional inmune a través de suplementos nutricionales, se han sabido para ayudar a muchas víctimas de alergia. Las alergias son, sin embargo, casi por definición, una condición muy individualizada.
¿Qué sucede después de la desintoxicación?
Muchos de los alimentos que fueron eliminados durante esta dieta puede ser alergénico. Un profesional de la salud natural puede ayudar a volver a introducir de forma sistemática los grupos de alimentos (trigo, productos lácteos, gluten, maíz) y reacciones en cuenta para identificar los grupos de alimentos que pueden agravar las condiciones de salud tales como la congestión nasal, fatiga, afecciones cutáneas, artritis y la inflamación y el estreñimiento. Las crisis asmáticas pueden ocurrir, por lo que se recomienda la supervisión.
10/11/10
momentos de estrés - cómo hacer frente en lugar de vivir en la esperanza de una cura
¿Por qué nos estresamos es una pregunta común en la búsqueda de respuestas tras momentos de estrés. ¡Qué gran avance que sería si pudiéramos determinar exactamente qué es lo que desencadena estos episodios estresantes -, sino porque todos difieren en muchos aspectos a continuación, tratando de descifrar lo que trae estos momentos para adelante puede ser muy difícil.
momentos estresantes pueden ser provocados por acontecimientos o muchos contratiempos. En una situación estresante una víctima puede sentir y experimentar la pérdida de control de las acciones de su cuerpo y las emociones que se encuentra está fuera de su jurisdicción. Las hormonas del estrés se salgan de control - esto, entonces se activa un comunicado de energía al ras de la hormona que acelera los latidos del corazón para bombear más rápido que a su vez causa tensión muscular seguido de la respiración acelerada. Estas reacciones no son inusuales cuando momentos estresantes patada en
Otras enfermedades dolorosas sufridas por un paciente que sufre de estrés es la migraña, dolor de espalda, palpitaciones, sudoración y presión arterial alta - estos síntomas son comunes a todos los socios de la tensión. (No en todo el mundo) Usted puede encontrar un cambio en la personalidad en la que se delicado e irritable. reacciones diferentes para diferentes personas - en algunas personas los efectos del estrés pueden contribuir a la razón por la que desarrolla llagas úlceras frío, y enfermedades del corazón. Una vez más esto no se aplica a cada uno.
Hay muchos factores relacionados con el estrés, pero los dos principales estresores son los internos externo - el exterior de los dos puede ser provocada por una pérdida, deuda, o incluso una ruptura de una relación de mucho tiempo. El otro factor de estrés es donde te incitan a la situación, además, por la fuerza que contribuye con la ingesta de ciertos asuntos que no están de acuerdo con la condición. El alcohol, la nicotina, la cafeína y muchos más, junto con las toxinas del medio ambiente son todas las sustancias químicas que deben evitarse por su forma de agotar el cuerpo de energía.
La tala o corte sobre el consumo de estas fuentes no es la cura, pero definitivamente la condición de sede de la quema hasta las etapas de la gravedad. Sin embargo, hay varias técnicas para ayudar a combatir los momentos de estrés.
Si usted puede etiquetar e identificar la razón de por qué vuestras obras físicas y mentales tienen lugar a continuación, existe la posibilidad de que pueda calmar la situación. Al ignorar los signos y síntomas de estrés que pueden obstaculizar sus posibilidades de haber tenido jamás la paz de la mente, multiplicando así el dolor que causan sufrimientos innecesarios.
técnicas de probada practicado hasta hoy por millones de personas para ayudar con el alivio del estrés y la presión es para asumir el ejercicio de yoga. El tratamiento con ejercicios controla la acumulación de las hormonas del estrés. Ejercicios mentales como la meditación Yoga es una forma de ejercicio de control mental. Al controlar el sistema nervioso con las clases de relajación que reclamar el control de su vida - sus emociones - sentimientos - sus acciones y todo porque lo hizo de forma natural.
El yoga es un remedio natural que ayuda a las personas para hacer frente en vez de vivir en la esperanza de una cura. (Dependiendo de la severidad de la tensión o cualquier otra enfermedad)
momentos estresantes pueden ser provocados por acontecimientos o muchos contratiempos. En una situación estresante una víctima puede sentir y experimentar la pérdida de control de las acciones de su cuerpo y las emociones que se encuentra está fuera de su jurisdicción. Las hormonas del estrés se salgan de control - esto, entonces se activa un comunicado de energía al ras de la hormona que acelera los latidos del corazón para bombear más rápido que a su vez causa tensión muscular seguido de la respiración acelerada. Estas reacciones no son inusuales cuando momentos estresantes patada en
Otras enfermedades dolorosas sufridas por un paciente que sufre de estrés es la migraña, dolor de espalda, palpitaciones, sudoración y presión arterial alta - estos síntomas son comunes a todos los socios de la tensión. (No en todo el mundo) Usted puede encontrar un cambio en la personalidad en la que se delicado e irritable. reacciones diferentes para diferentes personas - en algunas personas los efectos del estrés pueden contribuir a la razón por la que desarrolla llagas úlceras frío, y enfermedades del corazón. Una vez más esto no se aplica a cada uno.
Hay muchos factores relacionados con el estrés, pero los dos principales estresores son los internos externo - el exterior de los dos puede ser provocada por una pérdida, deuda, o incluso una ruptura de una relación de mucho tiempo. El otro factor de estrés es donde te incitan a la situación, además, por la fuerza que contribuye con la ingesta de ciertos asuntos que no están de acuerdo con la condición. El alcohol, la nicotina, la cafeína y muchos más, junto con las toxinas del medio ambiente son todas las sustancias químicas que deben evitarse por su forma de agotar el cuerpo de energía.
La tala o corte sobre el consumo de estas fuentes no es la cura, pero definitivamente la condición de sede de la quema hasta las etapas de la gravedad. Sin embargo, hay varias técnicas para ayudar a combatir los momentos de estrés.
Si usted puede etiquetar e identificar la razón de por qué vuestras obras físicas y mentales tienen lugar a continuación, existe la posibilidad de que pueda calmar la situación. Al ignorar los signos y síntomas de estrés que pueden obstaculizar sus posibilidades de haber tenido jamás la paz de la mente, multiplicando así el dolor que causan sufrimientos innecesarios.
técnicas de probada practicado hasta hoy por millones de personas para ayudar con el alivio del estrés y la presión es para asumir el ejercicio de yoga. El tratamiento con ejercicios controla la acumulación de las hormonas del estrés. Ejercicios mentales como la meditación Yoga es una forma de ejercicio de control mental. Al controlar el sistema nervioso con las clases de relajación que reclamar el control de su vida - sus emociones - sentimientos - sus acciones y todo porque lo hizo de forma natural.
El yoga es un remedio natural que ayuda a las personas para hacer frente en vez de vivir en la esperanza de una cura. (Dependiendo de la severidad de la tensión o cualquier otra enfermedad)
centro de fitness: cómo elegir el gimnasio de su vida
En realidad, usted realmente no tiene que gastar mucho dinero en el club de salud costoso o miembros en centros de fitness, cintas de correr, o el último aparato de la aptitud para moverse.
Sin embargo, algunas personas encuentran que si hacen una inversión monetaria, son más propensos a seguir a través de la aptitud.
Los gimnasios son, básicamente, construido para proporcionar a las personas de los equipos de fitness adecuada, capacitación, y otros dispositivos necesarios para mantener a una persona en buena forma física.
Sin embargo, no todos los centros de fitness son creados iguales. De hecho, hay centros de acondicionamiento físico que requieren a sus miembros a firmar algunos contratos, que al final no será fácil para cancelar. Por lo tanto, es importante conocer las características del centro de fitness que funcione mejor para usted.
Aquí está una lista de algunos consejos que puede utilizar:
1. Hacer tu mente en cosas que usted necesita
Antes de elegir un gimnasio, primero debe saber cuáles son sus necesidades en cuanto a condición física se refiere. Esto determinará la clase de gimnasio que se encuentra.
Por ejemplo, si está tanto en la aptitud de los deportes en lugar de las actividades típicas de fitness físico como aeróbic, entonces sería mejor elegir un gimnasio que cuenta con instalaciones deportivas y no sólo cintas de correr.
2. No olvide darse una vuelta por
Puede sonar muy cliché-ish, pero realmente vale mucho para una persona que compra alrededor antes de decidir algo. Por lo tanto, la hora de elegir centros de fitness, lo mejor es ir de compras primero y llegar a comparar los precios, tasas, y las instalaciones disponibles en un club de salud.
De esta manera, se llega a elegir el mejor centro de fitness y accesible, pero que nunca pudo encontrar.
3. Considere su presupuesto
Esto no necesariamente significa que sólo porque usted tiene un montón de dinero, es muy probable que ceda a un gimnasio que tiene encontró por primera vez.
Lo mejor es que usted tiene un presupuesto a seguir para que usted sepa dónde enfocar sus finanzas antes de decidir sobre la firma hasta por un centro de fitness.
Sólo recuerde, usted quiere trabajar fuera de su cuerpo y no funciona algo que pronto estará en deuda sólo porque usted se olvidó de cumplir con su presupuesto.
4. Sepa dónde va su dinero
Si te hace sudar y perder esas grasas y celulitis, muy bien! Sólo asegúrese de que cualquier tipo de gimnasio que usted ha elegido, es importante saber que usted consigue lo que usted ha pagado.
5. Tenga cuidado con los atributos físicos y las características del centro que desee inscribirse in
Asegúrese de que el gimnasio que usted ha elegido está limpio, bien ventilado, y con todas las comodidades que usted necesita.
Asegúrese también de que los equipos que el gimnasio tiene un nuevo todo en buenas condiciones de trabajo. Nunca utilice equipos de la aptitud que parecen llevar a cabo ya. Esto sólo causará más daño que bien.
Todas estas cosas se reducía al hecho de que un centro de fitness no tiene por qué ser un centro de fitness perfecto. Lo más importante es que el centro de la aptitud que usted ha elegido es lo suficientemente bueno para generar buenos resultados en su cuerpo.
Sin embargo, algunas personas encuentran que si hacen una inversión monetaria, son más propensos a seguir a través de la aptitud.
Los gimnasios son, básicamente, construido para proporcionar a las personas de los equipos de fitness adecuada, capacitación, y otros dispositivos necesarios para mantener a una persona en buena forma física.
Sin embargo, no todos los centros de fitness son creados iguales. De hecho, hay centros de acondicionamiento físico que requieren a sus miembros a firmar algunos contratos, que al final no será fácil para cancelar. Por lo tanto, es importante conocer las características del centro de fitness que funcione mejor para usted.
Aquí está una lista de algunos consejos que puede utilizar:
1. Hacer tu mente en cosas que usted necesita
Antes de elegir un gimnasio, primero debe saber cuáles son sus necesidades en cuanto a condición física se refiere. Esto determinará la clase de gimnasio que se encuentra.
Por ejemplo, si está tanto en la aptitud de los deportes en lugar de las actividades típicas de fitness físico como aeróbic, entonces sería mejor elegir un gimnasio que cuenta con instalaciones deportivas y no sólo cintas de correr.
2. No olvide darse una vuelta por
Puede sonar muy cliché-ish, pero realmente vale mucho para una persona que compra alrededor antes de decidir algo. Por lo tanto, la hora de elegir centros de fitness, lo mejor es ir de compras primero y llegar a comparar los precios, tasas, y las instalaciones disponibles en un club de salud.
De esta manera, se llega a elegir el mejor centro de fitness y accesible, pero que nunca pudo encontrar.
3. Considere su presupuesto
Esto no necesariamente significa que sólo porque usted tiene un montón de dinero, es muy probable que ceda a un gimnasio que tiene encontró por primera vez.
Lo mejor es que usted tiene un presupuesto a seguir para que usted sepa dónde enfocar sus finanzas antes de decidir sobre la firma hasta por un centro de fitness.
Sólo recuerde, usted quiere trabajar fuera de su cuerpo y no funciona algo que pronto estará en deuda sólo porque usted se olvidó de cumplir con su presupuesto.
4. Sepa dónde va su dinero
Si te hace sudar y perder esas grasas y celulitis, muy bien! Sólo asegúrese de que cualquier tipo de gimnasio que usted ha elegido, es importante saber que usted consigue lo que usted ha pagado.
5. Tenga cuidado con los atributos físicos y las características del centro que desee inscribirse in
Asegúrese de que el gimnasio que usted ha elegido está limpio, bien ventilado, y con todas las comodidades que usted necesita.
Asegúrese también de que los equipos que el gimnasio tiene un nuevo todo en buenas condiciones de trabajo. Nunca utilice equipos de la aptitud que parecen llevar a cabo ya. Esto sólo causará más daño que bien.
Todas estas cosas se reducía al hecho de que un centro de fitness no tiene por qué ser un centro de fitness perfecto. Lo más importante es que el centro de la aptitud que usted ha elegido es lo suficientemente bueno para generar buenos resultados en su cuerpo.
09/11/10
7 consejos para las mujeres de fitness
¿Te gustaría ser una mujer de fitness? ¿O es usted una mujer de fitness, pero le gustaría ser eficaz? Aquí hay 7 grandes consejos acerca de cómo ser una mujer de fitness efectiva:
1. Obtener un programa que mejor se adaptará a usted. Cada mujer es diferente de fitness. Usted puede tener antecedentes quirúrgicos donde un programa puede no ser adecuado para usted. Siempre consulte a un entrenador calificado para asegurarse de que el programa de ejercicios no te hará daño. Si el programa de entrenamiento no es para ti, sólo será una causa de frustración y lesiones.
2. Establecer metas realistas. ¿No se frustre si usted fija su mente en la remodelación de su cuerpo en el mes? Asegúrese de que el cuerpo que desees en un período de tiempo es factible y realista. El programa también debe ser práctico y no le dan falsas esperanzas. Es importante ser consciente de los bloques se encuentra en su vida diaria. Esto le ayudará a saber qué programa es satisfactoria. Y una vez que un programa se ha alcanzado, entonces se puede fijar metas y plazos que sean realistas.
3. Los ejercicios deben trabajar en las partes de su cuerpo donde los músculos están. La razón es principalmente, al desarrollar los músculos, quemar más calorías y luego disminuir las grasas en su cuerpo. ejercicios multi-articulares y levantamiento de pesas se recomiendan. Aprenda lo que los ejercicios de trabajo en ciertas partes de su cuerpo. ejercicios multi-articulares son también dice que el ahorro efectivo, pero el tiempo.
4. Ser sistemático en el trabajo en sus músculos. Sus músculos deben estar trabajando más con el tiempo. Repitiendo el mismo conjunto de ejercicios y el peso mismo sin que sus músculos a trabajar más duro, no se obtendrán resultados satisfactorios. Puede grabar sus resultados todos los días y hacer que la progresión en función de los datos anteriores. Un registro diario también le motivan ya que son capaces de rastrear en qué medida se han ido. Se basa la confianza ya que hay una prueba escrita de que algo se logró con éxito.
5. Realizar una serie de ejercicios de 10 repeticiones. Cada número que se llevó a cabo se llama repetición. Trate de hacer cada repetición con menos ímpetu tanto como sea posible. El menor el impulso, más difícil su trabajo los músculos. Y cuanto más trabajen, más grande que se conviertan. Para comprobar si hay un gran impulso al levantar, a ver si el brazo está flotando. Si el brazo no flotan, entonces no hay mucho impulso.
6. Sea flexible y llevar a cabo una variedad de ejercicios. Cada programa de ejercicio debe tener una variedad. Usted puede cambiar sus ejercicios, los objetivos y establece todos los meses para mantener la motivación y sobre la marcha. Hacer esto le ayudará a evitar el aburrimiento y la pérdida de energía física y mentalmente.
7. Estar motivado! La mejor manera de mantener los niveles de energía de los alumnos es permitir una sana competencia y les permite tener un sentido de control. Tener el control tiene la propiedad de sentido donde todo el mundo recibe una parte en la ejecución de un programa. Para ello también hay que ser coherente en la demostración de sus habilidades.
No todos los programas de trabajo para todo tipo de personas. No hay entrenamiento que es mejor para todos. Pero uno aprende de la gente con experiencia. Aprenda a reconocer los bloques y demostrar la auto-disciplina, mantener la motivación y el trabajo más difícil cada día y añadir variedad. Hacer estas cosas, usted descubrirá que muchos de los programas de trabajo para usted.
1. Obtener un programa que mejor se adaptará a usted. Cada mujer es diferente de fitness. Usted puede tener antecedentes quirúrgicos donde un programa puede no ser adecuado para usted. Siempre consulte a un entrenador calificado para asegurarse de que el programa de ejercicios no te hará daño. Si el programa de entrenamiento no es para ti, sólo será una causa de frustración y lesiones.
2. Establecer metas realistas. ¿No se frustre si usted fija su mente en la remodelación de su cuerpo en el mes? Asegúrese de que el cuerpo que desees en un período de tiempo es factible y realista. El programa también debe ser práctico y no le dan falsas esperanzas. Es importante ser consciente de los bloques se encuentra en su vida diaria. Esto le ayudará a saber qué programa es satisfactoria. Y una vez que un programa se ha alcanzado, entonces se puede fijar metas y plazos que sean realistas.
3. Los ejercicios deben trabajar en las partes de su cuerpo donde los músculos están. La razón es principalmente, al desarrollar los músculos, quemar más calorías y luego disminuir las grasas en su cuerpo. ejercicios multi-articulares y levantamiento de pesas se recomiendan. Aprenda lo que los ejercicios de trabajo en ciertas partes de su cuerpo. ejercicios multi-articulares son también dice que el ahorro efectivo, pero el tiempo.
4. Ser sistemático en el trabajo en sus músculos. Sus músculos deben estar trabajando más con el tiempo. Repitiendo el mismo conjunto de ejercicios y el peso mismo sin que sus músculos a trabajar más duro, no se obtendrán resultados satisfactorios. Puede grabar sus resultados todos los días y hacer que la progresión en función de los datos anteriores. Un registro diario también le motivan ya que son capaces de rastrear en qué medida se han ido. Se basa la confianza ya que hay una prueba escrita de que algo se logró con éxito.
5. Realizar una serie de ejercicios de 10 repeticiones. Cada número que se llevó a cabo se llama repetición. Trate de hacer cada repetición con menos ímpetu tanto como sea posible. El menor el impulso, más difícil su trabajo los músculos. Y cuanto más trabajen, más grande que se conviertan. Para comprobar si hay un gran impulso al levantar, a ver si el brazo está flotando. Si el brazo no flotan, entonces no hay mucho impulso.
6. Sea flexible y llevar a cabo una variedad de ejercicios. Cada programa de ejercicio debe tener una variedad. Usted puede cambiar sus ejercicios, los objetivos y establece todos los meses para mantener la motivación y sobre la marcha. Hacer esto le ayudará a evitar el aburrimiento y la pérdida de energía física y mentalmente.
7. Estar motivado! La mejor manera de mantener los niveles de energía de los alumnos es permitir una sana competencia y les permite tener un sentido de control. Tener el control tiene la propiedad de sentido donde todo el mundo recibe una parte en la ejecución de un programa. Para ello también hay que ser coherente en la demostración de sus habilidades.
No todos los programas de trabajo para todo tipo de personas. No hay entrenamiento que es mejor para todos. Pero uno aprende de la gente con experiencia. Aprenda a reconocer los bloques y demostrar la auto-disciplina, mantener la motivación y el trabajo más difícil cada día y añadir variedad. Hacer estas cosas, usted descubrirá que muchos de los programas de trabajo para usted.
07/11/10
accesorios de ciclismo de montaña
Al empezar con bicicleta de montaña,
puede ser un poco abrumador cuando entras en una bicicleta
tienda para comprar su primera bicicleta de montaña y vea todas las
de los accesorios disponibles que necesitará cuando
primera apertura de conducción.
Hay varios accesorios de bicicleta de montaña y
productos que usted puede comprar. Aunque
el personal de ventas a tratar de vender todo lo que
puede, la cuestión real para aquellos con un presupuesto no es
lo que está bien, pero lo que los accesorios que necesita para tomar
sus paseos más seguro y agradable. Al comenzar
con estos accesorios, que estará bien cuando
ataca los senderos.
Bicicleta casco
El casco de bicicleta es la bicicleta de montaña más importantes
accesorios que se pueden comprar. Nadie debe ser
en una moto sin casco. Ha habido muchos
personas que han sufrido lesiones graves en la cabeza, cuando
se podría haber evitado con el uso de un casco. Todos los
cascos de bicicleta de montaña son cómodas y con estilo y
todos los paseos por los senderos que lleva uno.
Guantes de bicicleta de montaña
No importa lo que salga en la temporada, sus manos pueden
recibir una paliza. Los principiantes normalmente mantienen una muerte
control sobre el manillar, que puede ser muy brutal para
sus manos. Cuando te estrellas, sus manos será el
Lo primero que debe chocar con el suelo - y se bloquea todo el mundo
en algún momento. guantes de bicicleta de montaña son una necesidad
accesorio, ya que tendrá la paliza para usted.
Pantalones cortos en bicicleta de montaña
Después de los primeros paseos en bicicleta de montaña pocas que toma, usted
cuenta de que su extremo posterior será bastante incómodo.
A pesar de que su cuerpo se ajustará, pantalones cortos en bicicleta son
bueno tener a medida que le ayudará a mantenerlo en un desnudo
mínimo. Usted puede conseguir pantalones cortos que son muy cómodos,
haciéndoles una gran adición a su bicicleta de montaña
paseo.
Zapatos de la bici de montaña
Dependiendo del tipo de pedales que tiene y el tipo
de montar a caballo lo hace, usted querrá escoger la bicicleta de montaña
zapatos en consecuencia. Si la bicicleta tiene un tipo automáticos
pedales, usted desea conseguir zapatos para aceptar la especial
sistema de fijación de los pedales. Buenos zapatos para bicicleta de montaña son
duradero, cómodo, y también una suela rígida para una mejor
eficiencia en el pedaleo. Además, debe asegurarse de
Para obtener el zapato derecho para el terreno que va a estar en la cresta
adentro también.
Protección de los ojos
Si recibe algo en el ojo, puede ejecutar fuera de la
camino en cuestión de segundos. Gafas de sol con lentes claros o
vasos pueden ayudar a mantener los ojos a salvo de los desechos, así
como protegerse del viento. Cuando usted compra sus gafas,
asegurarse de que son irrompibles.
Sistema de hidratación
Llevar una botella de agua o en la mochila de hidratación con usted es
siempre una gran idea. Es muy fácil deshidratarse por lo
siempre se debe llevar agua con usted y beber en
el camino para asegurar que su cuerpo se mantiene bien hidratado
en todo momento.
Camino del kit de reparación
Es fácil caer en el bosque o en el camino si
no llevar el kit de reparación adecuada para tu moto. Para ser
en el lado seguro, traiga una multi-herramienta diseñada para bicicleta
reparación, palancas de neumáticos, y un kit de parches para la fijación plana
los neumáticos.
puede ser un poco abrumador cuando entras en una bicicleta
tienda para comprar su primera bicicleta de montaña y vea todas las
de los accesorios disponibles que necesitará cuando
primera apertura de conducción.
Hay varios accesorios de bicicleta de montaña y
productos que usted puede comprar. Aunque
el personal de ventas a tratar de vender todo lo que
puede, la cuestión real para aquellos con un presupuesto no es
lo que está bien, pero lo que los accesorios que necesita para tomar
sus paseos más seguro y agradable. Al comenzar
con estos accesorios, que estará bien cuando
ataca los senderos.
Bicicleta casco
El casco de bicicleta es la bicicleta de montaña más importantes
accesorios que se pueden comprar. Nadie debe ser
en una moto sin casco. Ha habido muchos
personas que han sufrido lesiones graves en la cabeza, cuando
se podría haber evitado con el uso de un casco. Todos los
cascos de bicicleta de montaña son cómodas y con estilo y
todos los paseos por los senderos que lleva uno.
Guantes de bicicleta de montaña
No importa lo que salga en la temporada, sus manos pueden
recibir una paliza. Los principiantes normalmente mantienen una muerte
control sobre el manillar, que puede ser muy brutal para
sus manos. Cuando te estrellas, sus manos será el
Lo primero que debe chocar con el suelo - y se bloquea todo el mundo
en algún momento. guantes de bicicleta de montaña son una necesidad
accesorio, ya que tendrá la paliza para usted.
Pantalones cortos en bicicleta de montaña
Después de los primeros paseos en bicicleta de montaña pocas que toma, usted
cuenta de que su extremo posterior será bastante incómodo.
A pesar de que su cuerpo se ajustará, pantalones cortos en bicicleta son
bueno tener a medida que le ayudará a mantenerlo en un desnudo
mínimo. Usted puede conseguir pantalones cortos que son muy cómodos,
haciéndoles una gran adición a su bicicleta de montaña
paseo.
Zapatos de la bici de montaña
Dependiendo del tipo de pedales que tiene y el tipo
de montar a caballo lo hace, usted querrá escoger la bicicleta de montaña
zapatos en consecuencia. Si la bicicleta tiene un tipo automáticos
pedales, usted desea conseguir zapatos para aceptar la especial
sistema de fijación de los pedales. Buenos zapatos para bicicleta de montaña son
duradero, cómodo, y también una suela rígida para una mejor
eficiencia en el pedaleo. Además, debe asegurarse de
Para obtener el zapato derecho para el terreno que va a estar en la cresta
adentro también.
Protección de los ojos
Si recibe algo en el ojo, puede ejecutar fuera de la
camino en cuestión de segundos. Gafas de sol con lentes claros o
vasos pueden ayudar a mantener los ojos a salvo de los desechos, así
como protegerse del viento. Cuando usted compra sus gafas,
asegurarse de que son irrompibles.
Sistema de hidratación
Llevar una botella de agua o en la mochila de hidratación con usted es
siempre una gran idea. Es muy fácil deshidratarse por lo
siempre se debe llevar agua con usted y beber en
el camino para asegurar que su cuerpo se mantiene bien hidratado
en todo momento.
Camino del kit de reparación
Es fácil caer en el bosque o en el camino si
no llevar el kit de reparación adecuada para tu moto. Para ser
en el lado seguro, traiga una multi-herramienta diseñada para bicicleta
reparación, palancas de neumáticos, y un kit de parches para la fijación plana
los neumáticos.
06/11/10
músculos y nervios en dolor de espalda
El dolor de espalda ha afectado a millones de personas en todo el mundo. El dolor de espalda es causado por traumatismos, lesiones, inadecuado agacharse o levantar objetos, y la enfermedad. El dolor de espalda es común, sin embargo, algunas personas que sufren dolor de espalda durante unos pocos meses, desaparece y nunca se sintió de nuevo. Otros sentirán el dolor al día durante el curso de su vida. ¿Qué causa el dolor de espalda? En primer lugar, debemos tener en cuenta los músculos y nervios en dolor de espalda, así como las enfermedades de las partículas del músculo para responder a la pregunta correctamente.
Los músculos son donde tenemos nuestra fuerza para moverse, ya que ejerce una presión que las fuerzas de los huesos se muevan. Los músculos son los mecanismos de la locomotora que constantemente interrumpido por las acciones que tomamos y la gravedad y la influencia del peso que nos afecta de la tierra. Cuando llevamos a cabo acciones asimétricas, los músculos de lograr un grado de fortaleza de la columna vertebral. Es compatible con esta estructura de los músculos en un grado. Por otro lado, los músculos que promover el movimiento, es decir, estas estructuras sistemáticas nos permitirá levantar, tirar, caminar, nadar, soporte, etc
Durante el movimiento, los músculos se pronunciará por contratación. Esto significa que los músculos se contraen, gastar, apriete, y estrecha, y así sucesivamente. Debido al cambio de los músculos comienzan a absorber los golpes, que los músculos de liberación de presión o tensión. Los músculos entonces el control de las acciones que llevamos a cabo. Esto lo vemos cuando los músculos que nos permiten sentarse, caminar, etc De hecho, lo primero que toca el suelo cuando caminamos es el talón, por lo que experimentamos el dolor de talón en algún momento de nuestras vidas. La carga de peso se coloca en el talón, que los músculos reaccionan permitiendo que uno deje caer el otro pie en el suelo, doblando la rodilla para continuar el movimiento.
La columna vertebral ayuda a los músculos de muchas maneras. Sin embargo, la columna vertebral está formada por neuronas, o los nervios, que promueven nuestras habilidades sensoriales y motoras. Los nervios motores emergen de las actividades de los músculos. En concreto, estos nervios motores son patrocinados por las actividades de los músculos voluntarios, que promueven el movimiento del cuerpo. Los nervios se transmiten desde el cerebro y la médula espinal, los impulsos que viajan a las glándulas y los músculos. Cuando nos movemos, la acción es ejecutada por los nervios motores.
También tenemos los nervios sensoriales, que se refieren a órganos de los sentidos y las sensaciones. Utilizamos los nervios sensoriales para aumentar nuestro conocimiento y para transmitir la comunicación a las articulaciones.
Los nervios sensoriales que sigan enviando los mensajes hacia los músculos. Una vez que el mensaje llega al músculo que se desplaza a los órganos y los vasos sanguíneos, y sigue a la piel y, finalmente, llega el cráneo. En resumen, tenemos nuestros sentimientos y los sentidos de estas señales nerviosas.
impulsos del motor y los mensajes sensoriales se combinan para alertar a la unidad de motor. La unidad de motor se compone de fibras que componen los nervios y los músculos. La unidad de motor también es la neurona del motor que actúa sobre las fibras musculares y fibras nerviosas.
El dolor de espalda incluyen espasmos musculares, que comienzan cuando una de estas fibras no pueden actuar con la otra fibra. Lo que pasa es que los músculos se comprometen acciones involuntarias, como de costumbre apriete de las contracciones musculares. Si las contracciones son más restringidos, por lo que puede causar debilidad extrema y / o parálisis. Ahora bien, si los músculos y las fibras no están funcionando correctamente, es decir, los músculos no están produciendo suficiente contracción, o los músculos están produciendo contracciones demasiados, por lo que causa dolor de espalda.
El daño puede ocurrir cuando los músculos no se contraen con las fibras musculares y nerviosas. Para obtener más información sobre consideran estimulantes espasmos, fibras nerviosas, tendones y ligamentos.
Los músculos son donde tenemos nuestra fuerza para moverse, ya que ejerce una presión que las fuerzas de los huesos se muevan. Los músculos son los mecanismos de la locomotora que constantemente interrumpido por las acciones que tomamos y la gravedad y la influencia del peso que nos afecta de la tierra. Cuando llevamos a cabo acciones asimétricas, los músculos de lograr un grado de fortaleza de la columna vertebral. Es compatible con esta estructura de los músculos en un grado. Por otro lado, los músculos que promover el movimiento, es decir, estas estructuras sistemáticas nos permitirá levantar, tirar, caminar, nadar, soporte, etc
Durante el movimiento, los músculos se pronunciará por contratación. Esto significa que los músculos se contraen, gastar, apriete, y estrecha, y así sucesivamente. Debido al cambio de los músculos comienzan a absorber los golpes, que los músculos de liberación de presión o tensión. Los músculos entonces el control de las acciones que llevamos a cabo. Esto lo vemos cuando los músculos que nos permiten sentarse, caminar, etc De hecho, lo primero que toca el suelo cuando caminamos es el talón, por lo que experimentamos el dolor de talón en algún momento de nuestras vidas. La carga de peso se coloca en el talón, que los músculos reaccionan permitiendo que uno deje caer el otro pie en el suelo, doblando la rodilla para continuar el movimiento.
La columna vertebral ayuda a los músculos de muchas maneras. Sin embargo, la columna vertebral está formada por neuronas, o los nervios, que promueven nuestras habilidades sensoriales y motoras. Los nervios motores emergen de las actividades de los músculos. En concreto, estos nervios motores son patrocinados por las actividades de los músculos voluntarios, que promueven el movimiento del cuerpo. Los nervios se transmiten desde el cerebro y la médula espinal, los impulsos que viajan a las glándulas y los músculos. Cuando nos movemos, la acción es ejecutada por los nervios motores.
También tenemos los nervios sensoriales, que se refieren a órganos de los sentidos y las sensaciones. Utilizamos los nervios sensoriales para aumentar nuestro conocimiento y para transmitir la comunicación a las articulaciones.
Los nervios sensoriales que sigan enviando los mensajes hacia los músculos. Una vez que el mensaje llega al músculo que se desplaza a los órganos y los vasos sanguíneos, y sigue a la piel y, finalmente, llega el cráneo. En resumen, tenemos nuestros sentimientos y los sentidos de estas señales nerviosas.
impulsos del motor y los mensajes sensoriales se combinan para alertar a la unidad de motor. La unidad de motor se compone de fibras que componen los nervios y los músculos. La unidad de motor también es la neurona del motor que actúa sobre las fibras musculares y fibras nerviosas.
El dolor de espalda incluyen espasmos musculares, que comienzan cuando una de estas fibras no pueden actuar con la otra fibra. Lo que pasa es que los músculos se comprometen acciones involuntarias, como de costumbre apriete de las contracciones musculares. Si las contracciones son más restringidos, por lo que puede causar debilidad extrema y / o parálisis. Ahora bien, si los músculos y las fibras no están funcionando correctamente, es decir, los músculos no están produciendo suficiente contracción, o los músculos están produciendo contracciones demasiados, por lo que causa dolor de espalda.
El daño puede ocurrir cuando los músculos no se contraen con las fibras musculares y nerviosas. Para obtener más información sobre consideran estimulantes espasmos, fibras nerviosas, tendones y ligamentos.
05/11/10
todo alrededor un ejercicio de yoga: 12 pasos para saludar el sol
Uno de los todo-en torno a los ejercicios de yoga es el saludo de 12 pasos al sol. Hazlo una o dos veces al levantarse por la mañana para ayudar a aliviar la rigidez y vigorizar el cuerpo. repeticiones múltiples de la noche le ayudará a relajarse, insomnio a menudo encuentran que de seis a 12 rounds ayudarles a conciliar el sueño.
1. Párese con los pies ligeramente separados y las palmas juntas, los pulgares contra su pecho.
2. Inhale profundamente mientras va aumentando lentamente sus manos sobre su cabeza, y doble vuelta en la medida de lo posible, mientras aprieta los glúteos. Mantenga la posición durante tres segundos.
3. Exhale lentamente y se inclina hacia adelante, manteniendo las rodillas rectas, hasta que los dedos toquen el suelo fuera de sus pies. (Si usted no puede tocar el suelo, ir lo más cerca posible.) Traiga su cabeza hacia las rodillas.
4. Lentamente inhale, doble las rodillas, y si su alcance no están fuera de sus pies en el suelo, coloque allí. Desliza tu pie derecho hacia atrás tanto como usted puede ir, con la rodilla derecha de una pulgada o menos del suelo, (una posición de embestida). Ahora mira a lo más alto posible, arqueando la espalda.
5. Antes de exhalar más, desliza tu pie izquierdo hacia atrás hasta que está al lado de la derecha, y con su peso apoyado en las palmas y dedos de los pies, estire ambas piernas para que tu cuerpo forme una superficie plana. Asegúrese de que su estómago se tira pulg
6. Exhale lentamente, doblar ambas rodillas en el suelo, doble las caderas en el aire, baja el pecho y la frente al suelo.
7. Ahora inhale lentamente y mira hacia arriba, doblando la cabeza hacia atrás, luego de fondos, seguido de su parte superior del pecho, el pecho luego baje. Su parte inferior del cuerpo - desde el ombligo hacia abajo - debe estar en el suelo y los codos deben estar ligeramente flexionadas. Mantenga la posición durante tres a cinco segundos.
8. Exhale lentamente y levanta las caderas hasta los pies y las palmas de las manos están en el piso y los brazos y las piernas son rectas en una posición invertida V.
9. Inhale lentamente y traiga su pie derecho hacia adelante como en la posición 4. Los pies deben estar planos sobre el suelo entre las yemas de los dedos. La pierna izquierda debe estar casi en línea recta detrás de usted, con su rodilla un poco sobre el suelo. Levanta la cabeza, mire hacia arriba y arquee la espalda.
10. Exhale lentamente y llevar el pie izquierdo hacia adelante junto a la de la derecha. Estire las piernas y de pie, tratando de mantener sus manos en el suelo, y tratar de tocar la cabeza a las rodillas como en la posición 3.
11. Poco a poco inhala, levante los brazos hacia arriba y se remontan al igual que en la posición 2. No se olvide de apretar las nalgas. Mantenga la posición durante tres segundos.
12. Exhale lentamente, bajando los brazos a los lados. Relájese. Repita la serie.
1. Párese con los pies ligeramente separados y las palmas juntas, los pulgares contra su pecho.
2. Inhale profundamente mientras va aumentando lentamente sus manos sobre su cabeza, y doble vuelta en la medida de lo posible, mientras aprieta los glúteos. Mantenga la posición durante tres segundos.
3. Exhale lentamente y se inclina hacia adelante, manteniendo las rodillas rectas, hasta que los dedos toquen el suelo fuera de sus pies. (Si usted no puede tocar el suelo, ir lo más cerca posible.) Traiga su cabeza hacia las rodillas.
4. Lentamente inhale, doble las rodillas, y si su alcance no están fuera de sus pies en el suelo, coloque allí. Desliza tu pie derecho hacia atrás tanto como usted puede ir, con la rodilla derecha de una pulgada o menos del suelo, (una posición de embestida). Ahora mira a lo más alto posible, arqueando la espalda.
5. Antes de exhalar más, desliza tu pie izquierdo hacia atrás hasta que está al lado de la derecha, y con su peso apoyado en las palmas y dedos de los pies, estire ambas piernas para que tu cuerpo forme una superficie plana. Asegúrese de que su estómago se tira pulg
6. Exhale lentamente, doblar ambas rodillas en el suelo, doble las caderas en el aire, baja el pecho y la frente al suelo.
7. Ahora inhale lentamente y mira hacia arriba, doblando la cabeza hacia atrás, luego de fondos, seguido de su parte superior del pecho, el pecho luego baje. Su parte inferior del cuerpo - desde el ombligo hacia abajo - debe estar en el suelo y los codos deben estar ligeramente flexionadas. Mantenga la posición durante tres a cinco segundos.
8. Exhale lentamente y levanta las caderas hasta los pies y las palmas de las manos están en el piso y los brazos y las piernas son rectas en una posición invertida V.
9. Inhale lentamente y traiga su pie derecho hacia adelante como en la posición 4. Los pies deben estar planos sobre el suelo entre las yemas de los dedos. La pierna izquierda debe estar casi en línea recta detrás de usted, con su rodilla un poco sobre el suelo. Levanta la cabeza, mire hacia arriba y arquee la espalda.
10. Exhale lentamente y llevar el pie izquierdo hacia adelante junto a la de la derecha. Estire las piernas y de pie, tratando de mantener sus manos en el suelo, y tratar de tocar la cabeza a las rodillas como en la posición 3.
11. Poco a poco inhala, levante los brazos hacia arriba y se remontan al igual que en la posición 2. No se olvide de apretar las nalgas. Mantenga la posición durante tres segundos.
12. Exhale lentamente, bajando los brazos a los lados. Relájese. Repita la serie.
03/11/10
la psicología de tenis en general
la psicología de tenis no es más que la comprensión del funcionamiento de la mente de tu oponente, y medir el efecto de su propio juego en su punto de vista mental, y la comprensión de los efectos mentales como consecuencia de las diversas causas externas en su propia mente. No se puede ser un psicólogo éxito de los demás sin comprender sus propios procesos mentales, es necesario estudiar el efecto en sí mismo del acontecimiento mismo en diferentes circunstancias. Que reaccionan de manera diferente en diferentes estados de ánimo y en condiciones diferentes. Usted debe darse cuenta el efecto sobre el juego de la irritación resultante, placer, confusión, o de cualquier forma su reacción tiene. ¿Aumenta su eficiencia? Si es así, luchar por ella, pero nunca le dan a tu oponente.
Se priva usted de la concentración? Si es así, quite la causa, o si esto no es posible tratar de ignorarlo.
Una vez que se han juzgado con precisión su propia reacción a las condiciones, el estudio de sus oponentes, a decidir sobre su temperamento. Al igual que los temperamentos reaccionan de manera similar, y usted puede juzgar a los hombres de su propio tipo por su cuenta. Frente a temperamentos debe tratar de comparar con las personas cuyas reacciones se conocen.
Una persona que puede controlar sus propios procesos mentales tiene una excelente oportunidad de leer los de otro, para la mente humana funciona a lo largo de líneas definidas de pensamiento, y puede ser estudiada. Sólo se puede controlar, los procesos mentales después de estudiar cuidadosamente.
Un jugador de referencia constante flemático es rara vez un pensador agudo. Si él fue que no se adherirá a la línea de base.
La apariencia física de un hombre suele ser un índice bastante claro a su tipo de mente. El hombre impasible, tolerante, que por lo general aboga por el juego de fondo, lo hace porque odia a despertar su mente torpe para pensar en un método seguro de llegar a la red. Hay otro tipo de jugador de fondo, que prefiere permanecer en el fondo de la cancha mientras dirigía un ataque destinado a romper su juego. Es un jugador muy peligroso, y un antagonista de profundidad, el pensamiento vivo. Él logra sus resultados mediante la mezcla hasta su longitud y dirección, y preocupante que con la variedad de su juego. Él es un buen psicólogo. El primer tipo de jugador menciona simplemente golpea la pelota con poca idea de lo que está haciendo, mientras que el segundo siempre tiene un plan definido y se adhiere a ella. La contundente, errático, red corriendo jugador es una criatura de impulsos. No existe un sistema real de su ataque, sin la comprensión de su juego. Él hará que los golpes brillantes en el fragor del momento, en gran parte por el instinto, pero no hay, el poder mental de pensamiento coherente. Es un tipo interesante, fascinante.
El hombre peligroso es el jugador que mezcla su estilo de regresar a la corte tanto en la dirección de una mente siempre alerta. Este es el hombre para estudiar y aprender. Es un jugador con un propósito definido. Un jugador que tiene una respuesta para cada consulta que le proponen en su juego. Él es el antagonista más sutil en el mundo. Él es de la escuela de Brookes. En segundo lugar sólo para él es el hombre de férrea determinación que pone su mente en un plan y se adhiere a ella, con amargura, ferozmente luchando hasta el final, nunca con un pensamiento de cambio. Él es el hombre cuya psicología es fácil de entender, pero cuyo punto de vista mental, es difícil molesto, porque nunca se deja de pensar en otra cosa que el negocio en cuestión. Este hombre es su Johnston o su Wilding. Yo respeto a la capacidad mental de Brookes más, pero admiro la tenacidad de propósito de Johnston.
Escoja el tipo de sus propios procesos mentales, y luego elaborar su juego a lo largo de las líneas que mejor se adapte a usted.
Cuando dos hombres son, en la misma clase, en cuanto a equipos de ictus, el factor determinante en un partido determinado es el punto de vista mental. La suerte, la llamada, es a menudo comprender el valor psicológico de una rotura en el juego, y convertirlo a su propia cuenta.
Oímos mucho acerca de los "disparos que hemos hecho." Pocos se dan cuenta de la importancia de los "disparos hemos perdido." La ciencia de la falta vacunas es tan importante como la de hacer ellos, ya veces uno se pierda por una pulgada es de más valor que una, retorno que es asesinado por su oponente.
Me explico. Un jugador que te lleva lejos de la corte con un ángulo de disparo. Ejecuta difícil, y llegar, la unidad es fuerte y rápido por el lado de línea, por falta de una pulgada. Su oponente es sorprendido y sacudido, dando cuenta de que su tiro puede ser que también han ido en como se dispone. Él espera que lo intente de nuevo, y no tendrá la próxima vez que los riesgos. El tratará de jugar el balón, y puede caer en el error. Usted tiene lo que toma algunos de la confianza de su oponente, y aumentó sus posibilidades de error, todo por una falta.
Si sólo había aparecido de nuevo que el regreso, y que había sido asesinado, su oponente se han sentido cada vez más seguro de su incapacidad para conseguir el balón fuera de su alcance, mientras que sólo habría sido sin aliento, sin resultado.
Supongamos que usted hizo el tiro por la banda. Fue una aparentemente imposible conseguir. En primer lugar, equivale a dos puntos en que uno se distancia de su oponente que debería haber sido la suya y le dio algo que nunca debería haber tenido. También preocupa a su oponente, ya que siente que ha tirado una gran oportunidad.
La psicología de un partido de tenis es muy interesante, pero de fácil comprensión. Tanto los hombres como comenzar con la igualdad de oportunidades. Una vez un hombre establece una ventaja real, su confianza aumenta, mientras que su oponente se preocupa, y su punto de vista mental, es mala. El único objeto del primer hombre es mantener su ventaja, manteniendo así su confianza. Si el segundo jugador tira o incluso atrae al futuro, la inevitable reacción se produce incluso con un mayor contraste en la psicología. No es la confianza en el líder natural de ahora con el segundo hombre, así como el gran estímulo de haber convertido la derrota en victoria parecía probable. En el reverso, en el caso del primer jugador es apto para destruir irremediablemente su juego, y sigue el colapso.
Se priva usted de la concentración? Si es así, quite la causa, o si esto no es posible tratar de ignorarlo.
Una vez que se han juzgado con precisión su propia reacción a las condiciones, el estudio de sus oponentes, a decidir sobre su temperamento. Al igual que los temperamentos reaccionan de manera similar, y usted puede juzgar a los hombres de su propio tipo por su cuenta. Frente a temperamentos debe tratar de comparar con las personas cuyas reacciones se conocen.
Una persona que puede controlar sus propios procesos mentales tiene una excelente oportunidad de leer los de otro, para la mente humana funciona a lo largo de líneas definidas de pensamiento, y puede ser estudiada. Sólo se puede controlar, los procesos mentales después de estudiar cuidadosamente.
Un jugador de referencia constante flemático es rara vez un pensador agudo. Si él fue que no se adherirá a la línea de base.
La apariencia física de un hombre suele ser un índice bastante claro a su tipo de mente. El hombre impasible, tolerante, que por lo general aboga por el juego de fondo, lo hace porque odia a despertar su mente torpe para pensar en un método seguro de llegar a la red. Hay otro tipo de jugador de fondo, que prefiere permanecer en el fondo de la cancha mientras dirigía un ataque destinado a romper su juego. Es un jugador muy peligroso, y un antagonista de profundidad, el pensamiento vivo. Él logra sus resultados mediante la mezcla hasta su longitud y dirección, y preocupante que con la variedad de su juego. Él es un buen psicólogo. El primer tipo de jugador menciona simplemente golpea la pelota con poca idea de lo que está haciendo, mientras que el segundo siempre tiene un plan definido y se adhiere a ella. La contundente, errático, red corriendo jugador es una criatura de impulsos. No existe un sistema real de su ataque, sin la comprensión de su juego. Él hará que los golpes brillantes en el fragor del momento, en gran parte por el instinto, pero no hay, el poder mental de pensamiento coherente. Es un tipo interesante, fascinante.
El hombre peligroso es el jugador que mezcla su estilo de regresar a la corte tanto en la dirección de una mente siempre alerta. Este es el hombre para estudiar y aprender. Es un jugador con un propósito definido. Un jugador que tiene una respuesta para cada consulta que le proponen en su juego. Él es el antagonista más sutil en el mundo. Él es de la escuela de Brookes. En segundo lugar sólo para él es el hombre de férrea determinación que pone su mente en un plan y se adhiere a ella, con amargura, ferozmente luchando hasta el final, nunca con un pensamiento de cambio. Él es el hombre cuya psicología es fácil de entender, pero cuyo punto de vista mental, es difícil molesto, porque nunca se deja de pensar en otra cosa que el negocio en cuestión. Este hombre es su Johnston o su Wilding. Yo respeto a la capacidad mental de Brookes más, pero admiro la tenacidad de propósito de Johnston.
Escoja el tipo de sus propios procesos mentales, y luego elaborar su juego a lo largo de las líneas que mejor se adapte a usted.
Cuando dos hombres son, en la misma clase, en cuanto a equipos de ictus, el factor determinante en un partido determinado es el punto de vista mental. La suerte, la llamada, es a menudo comprender el valor psicológico de una rotura en el juego, y convertirlo a su propia cuenta.
Oímos mucho acerca de los "disparos que hemos hecho." Pocos se dan cuenta de la importancia de los "disparos hemos perdido." La ciencia de la falta vacunas es tan importante como la de hacer ellos, ya veces uno se pierda por una pulgada es de más valor que una, retorno que es asesinado por su oponente.
Me explico. Un jugador que te lleva lejos de la corte con un ángulo de disparo. Ejecuta difícil, y llegar, la unidad es fuerte y rápido por el lado de línea, por falta de una pulgada. Su oponente es sorprendido y sacudido, dando cuenta de que su tiro puede ser que también han ido en como se dispone. Él espera que lo intente de nuevo, y no tendrá la próxima vez que los riesgos. El tratará de jugar el balón, y puede caer en el error. Usted tiene lo que toma algunos de la confianza de su oponente, y aumentó sus posibilidades de error, todo por una falta.
Si sólo había aparecido de nuevo que el regreso, y que había sido asesinado, su oponente se han sentido cada vez más seguro de su incapacidad para conseguir el balón fuera de su alcance, mientras que sólo habría sido sin aliento, sin resultado.
Supongamos que usted hizo el tiro por la banda. Fue una aparentemente imposible conseguir. En primer lugar, equivale a dos puntos en que uno se distancia de su oponente que debería haber sido la suya y le dio algo que nunca debería haber tenido. También preocupa a su oponente, ya que siente que ha tirado una gran oportunidad.
La psicología de un partido de tenis es muy interesante, pero de fácil comprensión. Tanto los hombres como comenzar con la igualdad de oportunidades. Una vez un hombre establece una ventaja real, su confianza aumenta, mientras que su oponente se preocupa, y su punto de vista mental, es mala. El único objeto del primer hombre es mantener su ventaja, manteniendo así su confianza. Si el segundo jugador tira o incluso atrae al futuro, la inevitable reacción se produce incluso con un mayor contraste en la psicología. No es la confianza en el líder natural de ahora con el segundo hombre, así como el gran estímulo de haber convertido la derrota en victoria parecía probable. En el reverso, en el caso del primer jugador es apto para destruir irremediablemente su juego, y sigue el colapso.
01/11/10
el crecimiento y el poder del apetito
Una operadora de datos sobre consumo habitual se destaca de manera prominente que nadie puede poner en entredicho. Es que el crecimiento constante del apetito. Hay excepciones, como en la acción de casi todas las reglas, pero el resultado casi invariable de la costumbre que hemos mencionado, es decir, como hemos dicho, un crecimiento constante de apetito por el estimulante absorbido. Que esto es como consecuencia de ciertos cambios mórbidos en la condición física producida por el alcohol en sí mismo, difícilmente podrá ser cuestionada por cualquiera que se ha hecho conocer las diferentes alteraciones funcionales y orgánicas que invariablemente siguen a la introducción continua de esta sustancia en el cuerpo .
Pero es el hecho en sí, no a su causa, que ahora quiere dirigir su atención. El hombre que se cumple en un primer momento con un solo vaso de vino en la cena, se encuentra, después de un rato, que el apetito pide un poco más, y, en el tiempo, un segundo vaso se concedió. El aumento del deseo puede ser muy lento, pero va en duda hasta que, al final, una botella entera apenas será suficiente, con demasiadas, para satisfacer sus exigencias imperiosas. Es lo mismo en lo que respecta a la utilización de cualquier otra forma de bebida alcohólica.
Ahora, hay hombres así constituidos que son capaces, por una larga serie de años, o incluso para toda una vida, para celebrar este apetito dentro de un cierto límite de la indulgencia. Decir "Hasta el momento, y no más allá." Sufren en última instancia de dolencias físicas, que sin duda sigue el contacto prolongado de intoxicaciones alcohólicas con las delicadas estructuras del cuerpo, muchas de carácter doloroso, y acortar la duración de su vida natural, pero aún así son capaces de beber sin un aumento de apetito tan grande como para llegar a un grado sobrecogedor. Ellos no se ponen borrachos abandonados.
Ningún hombre bebidas seguro que. ----------------------
Pero ningún hombre que se inicia el consumo de alcohol en cualquier forma puede decir lo que, al final, va a ser su efecto en el cuerpo o la mente. Miles y decenas de miles, una vez totalmente inconsciente del peligro de esta fuente, baja anual en las tumbas borrachos ". No existe una norma por la que cualquiera puede medir la fuerzas del mal latente en su naturaleza hereditaria. Él puede tener a partir de ancestros, próximo o remoto, una tendencia moral insalubres, o diátesis física, a la que la influencia particularmente preocupante de alcohol le dará al estado morboso en el que se encuentra su vida desastrosa. Que los resultados de ese seguimiento del uso de alcohol en un gran número de casos, es ahora un hecho bien conocido en la historia de la embriaguez. El tema del alcoholismo, con las causas mental y moral de sus líderes, han atraído una gran atención serio. Los médicos, los superintendentes de los asilos borracho y loco, guardianes de la prisión-, los legisladores y los filántropos han estado observando y estudiando sus muchas fases triste y terrible, y los resultados de grabación y opiniones. Si bien las diferencias se mantienen en algunos puntos, como, por ejemplo, si la embriaguez es una enfermedad para la que, después de que se ha establecido, el individuo deja de ser responsable, y debe ser objeto de limitación y el tratamiento, en cuanto a la locura o la fiebre, un delito debe ser castigado, o un pecado que arrepentirse y curado por el médico de las almas, todos coinciden en que es una enfermedad hereditaria o adquirida mentales y nerviosos con muchos, que hace uso de alcohol en extremo peligroso.
El punto que queremos hacer con ustedes es, que ningún hombre puede saber, hasta que ha utilizado las bebidas alcohólicas durante un determinado período de tiempo, si tiene o no esta condición hereditaria o adquirida física o mental, y que, si debe existir, un descubrimiento del hecho puede llegar demasiado tarde.
Dr. D.G. Dodge, Superintendente tardía del Estado de Nueva York emborrachar asilo, al hablar de las causas que conducen a la intemperancia, después de afirmar su creencia de que se trata de una enfermedad transmisible, como "la escrófula, la gota o el consumo", ha dicho:
"Hay hombres que tienen una organización, lo que puede llamarse una idiosincrasia alcohólicas; con ellos el deseo latente de estimulantes, si entregó, pronto lleva a los hábitos de intemperancia, y, finalmente, a un apetito morboso, que tiene todas las características de un enfermo condición del sistema, que el paciente, sin ayuda, es impotente para aliviar desde la debilidad de la voluntad que llevó a la enfermedad dificulta su eliminación.
"Una vez más, nos encontramos en otra clase de personas, los que han tenido padres sanos, y han sido educados y acostumbrados a las buenas influencias sociales, morales y sociales, pero cuyo temperamento y constitución física son tales, que, cuando una vez disfrutar de la uso de estimulantes, los cuales se encuentran placentero, siguen disfrutar habitualmente hasta que deje de ser moderada, y se convierten en bebedores excesivos. El apetito depravado se establece, que los lleva en forma lenta, pero segura, a la destrucción. "
Pero es el hecho en sí, no a su causa, que ahora quiere dirigir su atención. El hombre que se cumple en un primer momento con un solo vaso de vino en la cena, se encuentra, después de un rato, que el apetito pide un poco más, y, en el tiempo, un segundo vaso se concedió. El aumento del deseo puede ser muy lento, pero va en duda hasta que, al final, una botella entera apenas será suficiente, con demasiadas, para satisfacer sus exigencias imperiosas. Es lo mismo en lo que respecta a la utilización de cualquier otra forma de bebida alcohólica.
Ahora, hay hombres así constituidos que son capaces, por una larga serie de años, o incluso para toda una vida, para celebrar este apetito dentro de un cierto límite de la indulgencia. Decir "Hasta el momento, y no más allá." Sufren en última instancia de dolencias físicas, que sin duda sigue el contacto prolongado de intoxicaciones alcohólicas con las delicadas estructuras del cuerpo, muchas de carácter doloroso, y acortar la duración de su vida natural, pero aún así son capaces de beber sin un aumento de apetito tan grande como para llegar a un grado sobrecogedor. Ellos no se ponen borrachos abandonados.
Ningún hombre bebidas seguro que. ----------------------
Pero ningún hombre que se inicia el consumo de alcohol en cualquier forma puede decir lo que, al final, va a ser su efecto en el cuerpo o la mente. Miles y decenas de miles, una vez totalmente inconsciente del peligro de esta fuente, baja anual en las tumbas borrachos ". No existe una norma por la que cualquiera puede medir la fuerzas del mal latente en su naturaleza hereditaria. Él puede tener a partir de ancestros, próximo o remoto, una tendencia moral insalubres, o diátesis física, a la que la influencia particularmente preocupante de alcohol le dará al estado morboso en el que se encuentra su vida desastrosa. Que los resultados de ese seguimiento del uso de alcohol en un gran número de casos, es ahora un hecho bien conocido en la historia de la embriaguez. El tema del alcoholismo, con las causas mental y moral de sus líderes, han atraído una gran atención serio. Los médicos, los superintendentes de los asilos borracho y loco, guardianes de la prisión-, los legisladores y los filántropos han estado observando y estudiando sus muchas fases triste y terrible, y los resultados de grabación y opiniones. Si bien las diferencias se mantienen en algunos puntos, como, por ejemplo, si la embriaguez es una enfermedad para la que, después de que se ha establecido, el individuo deja de ser responsable, y debe ser objeto de limitación y el tratamiento, en cuanto a la locura o la fiebre, un delito debe ser castigado, o un pecado que arrepentirse y curado por el médico de las almas, todos coinciden en que es una enfermedad hereditaria o adquirida mentales y nerviosos con muchos, que hace uso de alcohol en extremo peligroso.
El punto que queremos hacer con ustedes es, que ningún hombre puede saber, hasta que ha utilizado las bebidas alcohólicas durante un determinado período de tiempo, si tiene o no esta condición hereditaria o adquirida física o mental, y que, si debe existir, un descubrimiento del hecho puede llegar demasiado tarde.
Dr. D.G. Dodge, Superintendente tardía del Estado de Nueva York emborrachar asilo, al hablar de las causas que conducen a la intemperancia, después de afirmar su creencia de que se trata de una enfermedad transmisible, como "la escrófula, la gota o el consumo", ha dicho:
"Hay hombres que tienen una organización, lo que puede llamarse una idiosincrasia alcohólicas; con ellos el deseo latente de estimulantes, si entregó, pronto lleva a los hábitos de intemperancia, y, finalmente, a un apetito morboso, que tiene todas las características de un enfermo condición del sistema, que el paciente, sin ayuda, es impotente para aliviar desde la debilidad de la voluntad que llevó a la enfermedad dificulta su eliminación.
"Una vez más, nos encontramos en otra clase de personas, los que han tenido padres sanos, y han sido educados y acostumbrados a las buenas influencias sociales, morales y sociales, pero cuyo temperamento y constitución física son tales, que, cuando una vez disfrutar de la uso de estimulantes, los cuales se encuentran placentero, siguen disfrutar habitualmente hasta que deje de ser moderada, y se convierten en bebedores excesivos. El apetito depravado se establece, que los lleva en forma lenta, pero segura, a la destrucción. "
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