¿Te gustaría ser una mujer de fitness? ¿O es usted una mujer de fitness, pero le gustaría ser eficaz? Aquí hay 7 grandes consejos acerca de cómo ser una mujer de fitness efectiva:
1. Obtener un programa que mejor se adaptará a usted. Cada mujer es diferente de fitness. Usted puede tener antecedentes quirúrgicos donde un programa puede no ser adecuado para usted. Siempre consulte a un entrenador calificado para asegurarse de que el programa de ejercicios no te hará daño. Si el programa de entrenamiento no es para ti, sólo será una causa de frustración y lesiones.
2. Establecer metas realistas. ¿No se frustre si usted fija su mente en la remodelación de su cuerpo en el mes? Asegúrese de que el cuerpo que desees en un período de tiempo es factible y realista. El programa también debe ser práctico y no le dan falsas esperanzas. Es importante ser consciente de los bloques se encuentra en su vida diaria. Esto le ayudará a saber qué programa es satisfactoria. Y una vez que un programa se ha alcanzado, entonces se puede fijar metas y plazos que sean realistas.
3. Los ejercicios deben trabajar en las partes de su cuerpo donde los músculos están. La razón es principalmente, al desarrollar los músculos, quemar más calorías y luego disminuir las grasas en su cuerpo. ejercicios multi-articulares y levantamiento de pesas se recomiendan. Aprenda lo que los ejercicios de trabajo en ciertas partes de su cuerpo. ejercicios multi-articulares son también dice que el ahorro efectivo, pero el tiempo.
4. Ser sistemático en el trabajo en sus músculos. Sus músculos deben estar trabajando más con el tiempo. Repitiendo el mismo conjunto de ejercicios y el peso mismo sin que sus músculos a trabajar más duro, no se obtendrán resultados satisfactorios. Puede grabar sus resultados todos los días y hacer que la progresión en función de los datos anteriores. Un registro diario también le motivan ya que son capaces de rastrear en qué medida se han ido. Se basa la confianza ya que hay una prueba escrita de que algo se logró con éxito.
5. Realizar una serie de ejercicios de 10 repeticiones. Cada número que se llevó a cabo se llama repetición. Trate de hacer cada repetición con menos ímpetu tanto como sea posible. El menor el impulso, más difícil su trabajo los músculos. Y cuanto más trabajen, más grande que se conviertan. Para comprobar si hay un gran impulso al levantar, a ver si el brazo está flotando. Si el brazo no flotan, entonces no hay mucho impulso.
6. Sea flexible y llevar a cabo una variedad de ejercicios. Cada programa de ejercicio debe tener una variedad. Usted puede cambiar sus ejercicios, los objetivos y establece todos los meses para mantener la motivación y sobre la marcha. Hacer esto le ayudará a evitar el aburrimiento y la pérdida de energía física y mentalmente.
7. Estar motivado! La mejor manera de mantener los niveles de energía de los alumnos es permitir una sana competencia y les permite tener un sentido de control. Tener el control tiene la propiedad de sentido donde todo el mundo recibe una parte en la ejecución de un programa. Para ello también hay que ser coherente en la demostración de sus habilidades.
No todos los programas de trabajo para todo tipo de personas. No hay entrenamiento que es mejor para todos. Pero uno aprende de la gente con experiencia. Aprenda a reconocer los bloques y demostrar la auto-disciplina, mantener la motivación y el trabajo más difícil cada día y añadir variedad. Hacer estas cosas, usted descubrirá que muchos de los programas de trabajo para usted.
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