Ejercicios de Brazo para Culturistas Principiantes

La mayoría de gente nueva al culturismo prestan mucha atención a la construcción de grandes brazos , a veces hasta el punto de sobreentrenamiento. No se olvide , los músculos de los brazos se ponen en juego durante la mayoría de ejercicios destinados a otras partes del cuerpo por lo que hay que procurar no exagerar las cosas .

Habiendo dicho eso, los brazos son las partes del cuerpo complejas en sí mismas y merecen un programa de ejercicio correctamente enfocada. En términos básicos el brazo se compone de tres grupos de músculos principales :

1 . Bíceps braquial - dos músculos de la parte superior del brazo frontal que se ejecutan desde el codo hasta los hombros .

2 . Tríceps braquial - tres músculos de la parte superior del brazo trasero que se ejecuta desde el codo hasta el hombro.

3 . Antebrazo - varios músculos más pequeños que se ejecutan desde el codo hasta la muñeca.

Hay siete ejercicios clásicos que permitirán a los principiantes a tener un buen comienzo la construcción de músculo sin sobreesfuerzo sus cuerpos. Para todos los ejercicios que siguen , utilice un peso que es lo suficientemente ligero como para permitir que entre 10 a 15 repeticiones.

Se recomiendan tres ejercicios de bíceps para principiantes :

1 . De pie curl con barra - 3 series de 10-15 repeticiones.

2 . Alternativas de pie con mancuernas rizos - 3 series de 10-15 repeticiones .

3 . Predicador rizos banco - 3 series de 10-15 repeticiones .

Se recomiendan tres ejercicios de tríceps para principiantes :

1 . Dips - 3 series de 10-15 repeticiones .

2 . Cerrar agarre press de banca - 3 series de 10-15 repeticiones.

3 . EZ bar mentira extensiones - 3 series de 10-15 repeticiones .

Un ejercicio de creación de antebrazo se recomienda para principiantes :

1 . EZ barra curl inverso - 3 series de 10-15 repeticiones .

Al igual que con todos los ejercicios que hay que tener cuidado en la programación de partes específicas del cuerpo . En primer lugar usted debe incorporar sus ejercicios de brazo en un programa similar al que se sugiere a continuación :

Día 1 : bíceps , espalda, abdominales

Día 2 : Tendón de la corva , hombros, abdominales

Día 3 : Quads , antebrazos, Terneros

Día 4 : tríceps , pecho , Abs

Durante el primer par de semanas completar un set, pero luego añadir un conjunto cada semana a un máximo de tres. Al final de tres meses estará listo para pasar a ejercicios más intensos de nivel intermedio.

Purificadores de aire de la ayuda en un estilo de vida saludable

Ya sea que usted está sano , enfermo, joven o viejo, todo el mundo puede beneficiarse de un purificador de aire . Alergias , asma , problemas respiratorios, y la propagación de virus y enfermedades todos pueden estar relacionados con la contaminación interior . Invertir en una buena calidad de purificador de aire que usted y su familia puede proteger al reducir considerablemente el riesgo de enfermedades relacionadas con la contaminación interior . Cada casa contiene estas toxinas del medio ambiente , incluso las que a menudo se limpian a fondo. Está comprobado que el aire dentro de nuestros hogares puede ser más perjudicial que el aire exterior ya que el aire en el hogar recircula y nunca tiene la oportunidad de ser filtrada.

Los alérgenos dentro de la casa como el polen , el moho y la caspa de mascotas puede ser muy irritante para las personas que son propensas a las alergias. El asma , una enfermedad inflamatoria de los pulmones , puede causar síntomas como tos , escurrimiento nasal , ojos rojos, problemas digestivos , fatiga , mareos y congestión. Los purificadores de aire pueden proporcionar un gran alivio para estos síntomas, reduciendo en gran medida la cantidad de los alérgenos en el aire. Esto también puede reducir el costo de los medicamentos caros que a menudo se utilizan para tratar estas enfermedades .

Los purificadores de aire también puede reducir la propagación de enfermedades y virus , como el resfriado común o la gripe. Ellos son muy beneficiosos para las personas con sistemas inmunológicos bajos , como las personas mayores y familias con niños, ya que reducen la propagación de la enfermedad. Al filtrar el aire, purificadores de aire dejan de estas enfermedades se propaguen por toda la casa reduce el riesgo de contaminación a otras personas en el hogar. Las personas mayores y las personas con sistemas inmunológicos bajos a menudo no tienen los medios para luchar contra la infección y la enfermedad por lo que son particularmente vernable a dicha contaminación . Los niños en la escuela y la guardería están expuestos a las enfermedades en la escuela que se llevó fácilmente a casa y se extendió a la familia.

Hay muchas toxinas en el hogar, como el polen , el moho , la caspa de animales , humo , bacterias y gérmenes. El aire en su casa será mucho más limpio si usted decide invertir en un purificador de aire , ya que filtran o ionizan el aire que reduce las toxinas de interior. Ionizadores de aire y los filtros HEPA son los purificadores de aire más utilizados . Ionizadores de aire distribuyen los iones negativos a través del aire que causan las toxinas de bonos y caen del aire. Filtros HEPA extraer el aire mediante un ventilador, donde se filtra el aire y lo redistribuye de nuevo en toda la casa .

En nuestra sociedad hoy en día hay más contaminación ahora que alguna vez hubo antes, especialmente en el hogar . Ser propietario de un purificador de aire es la mejor manera para que usted pueda protegerse a sí mismo ya su familia de las toxinas. Los purificadores de aire son esenciales para el hogar , ya que reducen en gran medida la cantidad de contaminación en su casa bajando la probabilidad de desarrollar la enfermedad debido a las toxinas de interior. Los purificadores de aire son una de las mejores cosas que usted puede invertir en para su hogar y su salud hoy más que nunca.

Acupuntura : Antiguo método de curación chino para el estrés y la enfermedad

Acupuntura, como una práctica médica alternativa , ahora se abre camino en el mundo occidental. Ahora se acepta como tratamiento y forma de aliviar el estrés sin drogas. Practicado en China por más de 2.000 años , la acupuntura es un sistema terapéutico que hace uso de agujas esterilizadas con el fin de restablecer el equilibrio del cuerpo. Las agujas se insertan en puntos vitales específicos que corresponden a un órgano interno específico . La inserción de la luz de la aguja en un punto vital que se supone para liberar el flujo de energía interna o el " chi ". Según la teoría médica china , cualquier bloqueo en el flujo del chi en "corrientes de energía" del cuerpo o meridianos puede un desequilibrio en el cuerpo --- el resultado de una enfermedad. El flujo natural del chi garantiza el estado general de una persona de salud. El objetivo de la acupuntura es sobre la restauración de la armonía en el flujo del chi a través del cuerpo y , en el proceso , el equilibrio de los conceptos metafísicos del yin y el yang .

La acupuntura se utiliza para tratar una amplia gama de dolencias tales como náuseas , sinusitis , migrañas , dolor de espalda , dolor de rodilla y dolor crónico . Textos antiguos chinos también afirman que la acupuntura puede ser utilizado para tratar problemas mentales y emocionales menor, como el trastorno de ansiedad . Por esta razón, algunos incluso comparan el método de la medicina tradicional china de la acupuntura a la disciplina médica occidental de la psicología. Ambos son vistos como disciplinas similares o métodos de terapia que tienen un efecto positivo sobre la salud mental de los pacientes .

Los verdaderos beneficios de la acupuntura se encuentran en su eficacia como un medio no invasivo y libre de drogas para aliviar una serie de dolencias físicas. También se utiliza en conjunción con las curas a base de hierbas chinas tradicionales que se perciben para ser tan eficaz como pastillas modernas y medicación . La acupuntura se ocupa no sólo de proporcionar la cura para dolencias específicas . También se utiliza para determinar las causas de los malestares físicos y enfermedades . Profesionales de la acupuntura hacen uso de las cartas del cuerpo que muestran los meridianos o canales en el interior de la energía fluye a diferentes partes del cuerpo . Estos meridianos corresponden a la disposición de la medicina occidental del sistema nervioso central y el sistema circulatorio .

Los estudios todavía se están realizando por los médicos occidentales y otros científicos para determinar la eficacia de esta variante oriental de la curación. Aunque la acupuntura ya aceptado en diferentes partes del mundo como un método de medicina alternativa , algunos sectores siguen siendo escépticos sobre sus efectos a largo plazo .

Si bien todavía no hay resultados de la investigación que hacen los reclamos curativos sobre la acupuntura absolutamente indiscutible , es interesante observar la profundidad de la comprensión de que los chinos tenían sobre el funcionamiento interno del cuerpo humano miles de años antes de la organización formal y la práctica de la medicina occidental . Tal vez , un día , los científicos finalmente demostrar que las diferencias entre la medicina oriental y occidental se encuentran sobre todo en la cultura y la terminología , y que ambos sistemas son realmente similares en cuanto a la filosofía y la teoría en el uso de la aguja como una herramienta para la curación.

Nueva tecnología trae mejorar el diagnóstico de enfermedades del corazón

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte entre los estadounidenses. Según la Asociación Americana del Corazón, más de 13 millones de estadounidenses se ven afectados y , en el diagnóstico de las enfermedades del corazón , utilizando la mejor tecnología de imagen médica es crucial.

Hasta hace poco , el diagnóstico de las enfermedades del corazón era difícil sin un procedimiento quirúrgico invasivo y costoso , especialmente para pacientes con poca o ninguna historia de una condición cardíaca .

Pero ahora , las nuevas tecnologías de imagen médica ha mejorado enormemente el área de la tomografía computarizada o TAC , lo que hace que las imágenes 3 -D de las partes internas del cuerpo, incluyendo el corazón , el cerebro y otros órganos, para realizar diagnósticos no invasivos de enfermedades del corazón e incluso golpe más rápido y preciso .

Al igual que con la mayoría de los procedimientos de imágenes médicas , la calidad de imagen es la clave. Si la imagen escaneada no representa claramente todos los detalles minuto , el diagnóstico puede no ser tan precisa . Y la última tecnología de la TC de hoy permite a los médicos no sólo ven cosas que nunca has visto antes , es decir, los pacientes están recibiendo el diagnóstico más preciso posible, pero también llevan a cabo exámenes más rápidos en los pacientes críticamente enfermos que podrían tener dificultades para permanecer inmóvil durante largos períodos de tiempo .

Por ejemplo , el nuevo sistema de TAC multicorte Toshiba Aquilion 32 CFX es actualmente escáner resolución más fina de la industria disponibles para imagen cardiovascular , produciendo 32 rebanadas de imágenes detalladas tan delgada como 0.5 milímetros.

El uso de este nuevo equipo , una imagen tridimensional detallada se produce para permitir a los médicos ver el corazón desde prácticamente cualquier ángulo , lo que resulta en una mayor confianza en el diagnóstico de las enfermedades del corazón y anomalías .

Inevitablemente , un mejor diagnóstico conduce a un mejor tratamiento . A medida que nos volvemos más conscientes de los peligros de las enfermedades del corazón , también debemos ser conscientes de que la tecnología médica disponible para los médicos . Si usted tiene la opción de ver a un médico con acceso a la última tecnología de imagen médica en comparación con otro médico con acceso a la tecnología anticuada , ¿cuál te gusta más?

Puede ser un paciente mejor informado . Pregúntele a su médico acerca de la calidad de los equipos de formación de imágenes en el que se va a escanear.

Hierba común demostrado reducir el sudor excesivo

¿Podría una hierba de cocina común ordinaria realmente reducir el sudor excesivo?

Sufren hiperhidrosis leyendo esto sin duda espero.

La hiperhidrosis es el término médico para la sudoración excesiva más allá de lo que el cuerpo tiene que hacer para controlar la temperatura corporal . Es el resultado de la humedad que pone en la superficie de la piel en lugar de evaporarse como lo haría normalmente .

Algunos enfermos tienen problemas con el agarre de las manos mojadas porque casi permananet y otros necesitan tener varios cambios de ropa cada día . Por lo general afecta las manos y los pies , pero puede extenderse a otras partes del cuerpo, incluyendo la cabeza , el tronco y en las axilas .

El tratamiento se limita a la iontoforesis ( aplicación de corriente eléctrica para interrumpir las glándulas sudoríparas ) , las inyecciones de Botox y un procedimiento quirúrgico llamado simpatectomía torácica endoscópica ( ETS ) por el cual los nervios que sirven las glándulas sudoríparas están bloqueadas o cortadas .

Ninguno de estos tratamientos son sin riesgos y todos son muy caros. Su eficacia también parece variar de un paciente a otro y de las historias de terror y son comunes - sobre todo en relación con la opción quirúrgica (que requiere cada pulmón que se colapsó a su vez con el fin de llegar a los nervios en la cavidad torácica ) .

Es evidente, entonces , la posibilidad de un tratamiento totalmente natural, libre de riesgo que implica una hierba de cocina de bajo costo se saludó cordialmente por cualquier persona con un problema de exceso de sudor - en particular cuando la hierba en cuestión en realidad se ha demostrado médicamente .

El tratamiento, probado por un grupo de investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Ciencias Médicas de Isfahan en Irán , es una solución simple "té" hecho de las hojas secas de una hierba común y agua.

En el estudio médico , treinta y cinco pacientes ( 18 hombres y 17 mujeres , con edades entre 8 a 49 años ) que habían sido diagnosticados con cualquiera de la hiperhidrosis palmar o plantar ( mano o pie ) recibieron los tratamientos tres veces al día durante seis semanas.

La solución se aplica sólo a la piel ( que no lo beben ), donde la sudoración excesiva es un problema . Después de seis semanas de este tratamiento las personas del estudio que recibieron el té experimentaron significativamente más alivio de su sudor de las personas que recibieron un placebo.

De hecho , la solución ha demostrado reducir la sudoración en las manos , los pies y debajo de los brazos hasta en un 37 % como consecuencia de las propiedades astringentes de la hierba.
Estas son las direcciones si desea hacer la solución en casa ...
Utilice tres cucharadas de hojas secas mezcladas con 250 ml ( 8,5 oz ) de agua a temperatura ambiente y se deja reposar durante 24 a 48 horas.

Después de filtrar , la solución resultante se puede aplicar a las axilas , manos o pies . Los investigadores también sugieren un tratamiento adicional para la hiperhidrosis plantar , que afecta a las plantas de los pies. Se recomiendan un polvo seco de la hierba , colocado en los zapatos . El polvo se puede hace moliendo hojas secas con un molino de electrónica o de la mano .

La solución o en polvo deben aplicarse al área del problema tres veces al día y la zona debe secarse completamente antes de la aplicación .

10 Poderosas Claves Para Curarse a sí Mismo

1. Estar

Vivir en el ahora. El pasado ya pasó. Nunca se puede volver atrás y hacer las cosas bien. Usted puede nunca volver a vivir una vida que fue ayer. Vivir positivamente en el momento presente, no importa lo que está ocurriendo. Todo es correcto y perfecto. No mirar hacia el futuro y el miedo lo que puede venir. Nuestra mente crea mucha charla y nos da miedo con el fin de mantenernos a salvo. Dile a tu mente "Gracias por compartir" y afirmar "Yo estoy aquí, yo estoy presente". Usted está siempre a elección y usted sabe cómo hacer que este día hermoso.

2. Naturaleza

Sentarse en el jardín o junto a un árbol. Siente el pulso de la tierra, la grandeza del cielo, la frescura de la brisa en la cara, o el calor del sol en la cara. Sonríe a la naturaleza, saludar a los insectos y todos los animales que conoces. Tome un paseo por un parque o ir de excursión por un sendero.

3. Ejercer

El ejercicio diario le da un descanso de su charla de la mente, ayuda al corazón a bombear, circula la sangre, elimina las toxinas de su cuerpo, usted cobra de energía y tiene muchos otros beneficios. Elija una actividad que es divertida y mezclar. No caminar un día y yoga otro día. Tome una clase de Tai Chi y conocer gente nueva. La lista de posibilidades es interminable.

4. Espiritualidad

Reconoce y sabe que es importante y único. Medita, o sentarse en silencio y estar en el momento. Lea libros que son edificantes y tienen mensajes positivos. Dé gracias por su salud, su casa, sus amigos, toda la alegría y la felicidad en su vida y todo lo bueno que te rodea.

5. Perdón

Es hora de dejarlo ir. Perdóname todas las partes de ti mismo que ser completo y perfecto. Olvídese de todos los errores o deficiencias del pasado; perdonar al niño dentro para tener miedo; perdonar al joven que hablaba palabras de ira, perdonar el adulto joven por no ser un tomador de riesgos. Perdonar a otros en el pasado. Perdona a tus padres, tus hermanos y parientes. Dejar de lado todos los rencores. El perdón trata de llegar a la paz dentro de ti mismo.

6. Baño de espuma

Date permiso para relajarse y disfrutar de momentos de tranquilidad. Leer un libro por diversión. Gastar ese dinero extra y conseguir un masaje o un tratamiento facial. Haga algo egoísta por sí mismo.

7. Nutrición

Escuche a su cuerpo. Alimentan buena comida nutritiva. Tome una alta calidad multi-vitamina o un suplemento líquido. La mayoría de los problemas de salud pueden ser reducidos o eliminados con un suplemento dietético.

8. Let Go del Juicio

Renuncia a juicio y renunciar a la culpa. Nunca hablar críticamente de los demás oa ti mismo. Habla palabras de aliento para ti y todos los que conoces. Acepta a todos por lo que son y aceptar sus diferencias.

9. Servicio a los demás

Llegar y echar una mano a un amigo en necesidad. Ofrecer servicio incondicional a los demás. Sea un buen oyente y realmente escuchar a la gente cuando hablan. Encontrar maneras de ayudar a otros a levantar el ánimo y ayudar a disminuir sus cargas.

10. Amor

Ámate a ti mismo y el uso de palabras positivas de aliento. Extraños cumplido y hacer sonreír a los demás. Habla de un corazón amoroso y brillar con alegría.

Entrenamiento Cardiovascular Para Una Excelente Salud !

Todo el mundo en el planeta tiene que tener el ejercicio aeróbico. Una constitución sana y forma la calidad de vida requiere. Tiene un montón de ventajas y hará realizar mejorado en todas las áreas de tu vida. ¿Por qué debería hacer ejercicio aeróbico?

El ejercicio aeróbico es beneficioso para usted mediante el desarrollo de los pulmones para ser más fuerte al aumentar los niveles de oxígeno en el cuerpo y el corazón, ayudando a utilizar el oxígeno de manera más eficiente. La palabra se traduce aeróbicas a con oxígeno o con aire. El ejercicio es menos intenso y de mayor duración es aeróbico. Con sesiones de aeróbic, un atleta implementa la misma área del músculo grande en un movimiento constante de entre quince y treinta. Una frecuencia cardíaca máxima de alrededor de sesenta a ochenta% es el objetivo de mantener. Natación, ciclismo, atletismo ligero, y caminar son algunos ejemplos de ejercicios aeróbicos. Estos ejercicios deben ser capaces de hacer sin que alguien respirar. Si no puede mantener una breve conversación mientras hace ejercicio, puede estar en movimiento hacia arriba un nivel de ejercicio anaeróbico.

Los grupos musculares reciben más sangre y oxígeno del cuerpo durante una sesión de ejercicio aeróbico. Detención de repente en medio de una sesión aeróbica no es un acierto. Esto puede dar lugar a mareos y calambres musculares. Después de una muy intensa a cabo el trabajo, una sesión de refrescarse es generalmente una buena idea. Moverse en el lugar durante unos minutos es una buena idea si alguien se acerca demasiado agotado durante una sesión de trabajo a cabo. El ejercicio anaeróbico es diferente de aeróbico en que por lo general es más corto en el lapso de tiempo y en mayor intensidad. Con anaeróbicos el cuerpo se desgasta más rápido y construir músculos más rápidamente. Fútbol, ​​fútbol, ​​esquí, el baloncesto y el levantamiento de pesas son los deportes considerados ejercicios anaeróbicos. Sprint o correr es otro ejemplo. El ejercicio anaeróbico se intensificará las posibilidades de que el cuerpo está dolorido.

Trabajo de un cierto grupo de músculos durante un período específico de tiempo para llegar a su meta de ritmo cardíaco es el punto de ejercicio aeróbico. Esto ejerce el corazón mejor y tiene el cuerpo gaste más calorías. La curva aeróbico es algo que algunas personas a menudo golpeado. Esto es cuando comienza la elaboración y elevar su intensidad al máximo y luego reducir la velocidad gradualmente. El mantenimiento de un ritmo cardíaco continuo es más eficiente. Los pulmones y el corazón duran más y trabajar más eficientemente cuando se han formado. Las personas que realizan ejercicios aeróbicos de forma constante tendrán que ejercer más tiempo para lograr su meta de ritmo cardíaco a medida que aumenta la resistencia. Las personas que sólo están empezando lograrán su meta de ritmo cardíaco rápido hasta que su cuerpo se ajusta para el ejercicio.

El ejercicio aeróbico tiene tantos beneficios que es extraño imaginar que a menudo no se toman el tiempo para hacerlo por nosotros mismos. Controla y reduce la grasa corporal, se expande toda nuestra resistencia, nos da más energía, ayuda a nuestra resistencia al cansancio, desarrolla los músculos, y aumenta nuestra masa corporal magra. También nos ayuda mentalmente al levantar el estado de ánimo, reducir la ansiedad, la reducción de la depresión, reducir la tensión y nos hace dormir mejor por la noche. ¿Quién no puede beneficiarse de un poco de todo eso? Estas son ventajas que la gente todo el uso.

Una clase de aeróbicos podría ser un buen comienzo para las personas que quieren cosechar los beneficios del ejercicio aeróbico y no están seguros de cómo empezar. En una clase de aeróbicos, se puede hacer ejercicio de intensidad alta o más baja. El instructor de la clase debe ser capaz de mostrar a los alumnos cómo hacer estos movimientos en ambos sentidos. ¿Cuánto llevas tus miembros durante la sesión aeróbica es cómo se mide la intensidad. Los atletas deben llevar a cabo a nivel de la intensidad correspondiente a su nivel de condición física y la frecuencia de sus sesiones de ejercicio.

Este tipo de ejercicio es sin duda esencial para la salud cardiovascular a pesar de que puede ser un poco difícil al principio. Un buen cuerpo requiere sesiones cardiovasculares regulares y es un proceso continuo. Las personas que ya han alcanzado una buena condición cardiovascular pueden tener esto mediante el ejercicio de un mínimo de tres veces a la semana. Cuatro a cinco intervalos de una semana deben ser los intervalos de las personas que están tratando de perder peso y elevar su nivel de salud.

Definición de calorías y la pérdida de peso

La caloría de alimentos a veces se capitaliza como calorías para distinguirla de las calorías química, sin embargo, esta capitalización se observa raramente en la práctica.

La caloría Nutrición

Nutricionistas medir el contenido de energía de los alimentos en "calorías" (a veces abreviado como capitalizado y Cal o, a veces C, o abreviado kcal como si se utilizaban pequeños calorías), donde cada uno de calorías de alimentos representa 4.186 julios. Esto es equivalente a 1000 calorías de los utilizados en la química, y por lo tanto la de calorías de alimentos sería llamado una kilocaloría si se utilizaban pequeños calorías. Sin embargo, en calorías química han quedado en desuso como una unidad científica de la medida en favor de julios, y por lo tanto en el uso moderno común la palabra "calorías" por lo general se refiere a una caloría de alimentos.

Esta situación ofrece dos maneras de hablar de la cantidad de calorías en los alimentos que se ven muy diferentes, pero que expresan la misma cantidad de energía. Se puede decir que la grasa de la dieta tiene nueve kilocalorías (kcal) por gramo, mientras que las proteínas y los carbohidratos tienen cuatro kilocalorías por gramo, o bien, se puede decir que la grasa tiene nueve calorías por gramo, mientras que los carbohidratos y las proteínas tienen cuatro calorías por gramo.

La cantidad de energía de los alimentos en un determinado alimento se mide por la quema completamente la comida en un calorímetro de bomba, un método conocido como la calorimetría directa. Dietistas recomiendan contar las calorías para evitar la obesidad. El gobierno del Reino Unido recomienda el consumo de no más de 2000 calorías (2000 kcal) por las mujeres cada día y 2.500 calorías (2500 kcal) por los hombres cada día.

La caloría Física y química

En la física o química, una caloría (abreviado cal) es una unidad de energía que es igual a la cantidad de calor necesaria para elevar la temperatura de un gramo de agua por 1 grado Celsius, a una presión de 1 atm. Esta cantidad de calor depende en cierta medida de la temperatura inicial del agua, lo que se traduce en varias unidades diferentes que comparten el nombre de "calorías" pero que tiene ligeramente diferentes valores de energía:

* El 15 ° C calorías,
* El 4 ° C calorías, da
* La media 0 ° C a 100 ° C calorías,
* La tabla de calorías Internacional de vapor,
* La caloría termoquímica,

Las ligeras variaciones en estas unidades se pueden ver si se convierte a joules. Por ejemplo, uno 15 ° C calorías es la cantidad de calor necesaria para elevar la temperatura de 1 g de agua de 14,5 ° C a 15,5 ° C. Este es aproximadamente igual a 4,1855 J o 3.968 × 10-3 Btu. La Tabla calorías Internacional de vapor es aproximadamente igual a 4,1868 J y la termoquímica 4.184 calorías J.
De estas diversas unidades, lo que se entiende comúnmente por calorías en cntemporary Inglés texto es el 15 ° C calorías.

La caloría nutricional representa 1.000 de estas 15 ° C calorías. Dado que esta podría ser una fuente de confusión y error, estas unidades se consideran obsoletas. Unidad El Sistema Internacional de Unidades (SI) para el calor (y de todas las demás formas de energía) es el julio (J), mientras que el CGS (obsoleto) (gramos centímetro segundo sistema de unidades) utiliza el erg (unidad de energía y trabajo mecánico en el centímetro-gramo-segundo) - De Wikipedia, la enciclopedia libre.

Antes de empezar a perder peso y conteo de calorías debe primero calcular el número de calorías que su cuerpo necesita todos los días, ya que esta cantidad varía de persona a persona, dependiendo del sexo, la edad, el peso, el contenido de los músculos o la altura. Los promedios se encuentran alrededor de 2.000 calorías para las mujeres y 2.500 para los hombres. Un cálculo simple, pero no es tan preciso es que por cada 500 menos que la cantidad normal de calorías que come todos los días, perderá hasta una libra (453,6 g) a la semana.

Contar las calorías deben ser incluidos como parte de su dieta, porque cuando la pérdida de peso es mejor saber cuántas calorías tiene la comida, y así asegurar que la cantidad de calorías que quema cada día es más que la cantidad almacenada. Todos los nutricionistas coinciden en que no podría existir una dieta saludable baja en grasas y sin contar calorías, así que tómate tu tiempo y resolver ese problema con varias calculadoras de calorías.

Al conocer en todo momento la cantidad de calorías que consume se puede controlar la cantidad que puede comer y cómo afectará a su cuerpo. Cuando la dieta y el recuento de las calorías se puede comer casi cualquier cosa, siempre y cuando no se exceda el número de calorías quemadas cada día.

Cuando usted come menos calorías, su cuerpo se ve obligado a consumir la grasa almacenada para compensar el déficit en la cuenta de la caloría. El consejo de nutricionista es que debe combinar ejercicios psíquicos con una alimentación saludable con el fin de crear un poco de déficit de calorías.

Moverse Cuando Preocupado o Estresado

Cuando nos enfrentamos a situaciones depresivas nuestras mentes y pensamientos son generalmente nublados por la preocupación, el miedo, la ansiedad y la tristeza. No hace falta decir, desviar nuestra mente de estos estados emocionales-al menos temporalmente-pueden ayudar a lidiar con ellos.

Amigos, una forma segura de lograr esto es a través del ejercicio.

"Oh, chico ...? ¿Está diciendo que tengo que ir al gimnasio o ir hacia abajo y hacer un montón de flexiones de brazos, no me da la gana y además no estoy en forma ... "

Si ese era su respuesta inicial, no se preocupe, no se trata de la construcción de músculo o el "castigo corporal". Fácil de ejercicios moderados puede y va a hacer muy bien.

Sin embargo, debo hacer hincapié en que el ejercicio de los amigos-incluso 10 a 15 minutos o menos, es muy útil para manejar el estrés, ya que compromete a los centros motores del cerebro, haciendo que el flujo de sangre desde el centro de la actividad emocional y, en consecuencia uno se vuelve más receptivo a pensamientos positivos.

Ahora, basado en mis experiencias personales con tratar con mis problemas y es cierto, en algunos malos días-a pesar de lo mucho que creo en el pensamiento positivo y todo eso ..., he encontrado los siguientes ejercicios a ser muy, muy eficaz como 'elegir -me-parte superior "para el día.

Usted observará que son yoga en la naturaleza, sin embargo, tan cierto como eso es, me inclino a pensar que son lo suficientemente versátil como para que cualquiera pueda hacer. (Siempre y cuando tenga en cuenta que el objetivo aquí no es la construcción de músculo, pero es algo a tener en nuestras mentes fuera de las situaciones de estrés)

Estos son los ejercicios:

1. Los saludos al sol:

Los ejercicios sol estimula y equilibra todos los sistemas del cuerpo, incluyendo los sistemas endocrino y nervioso que han marcado efectos sobre nuestras emociones, además, inducen la respiración profunda, que ha sido conocido a través del tiempo para ayudar a aliviar muchos una situación estresante. Realizado en rondas de 3, que en realidad son una combinación de movimientos muy simples ejecutadas en un movimiento fluido.



2. Hindu Push-Ups:

Estas son las que se describen mejor como "Downward-and-ascendente del perro se encuentra con calistenia." Sin embargo, estos son sencillamente geniales. Como cuestión de hecho, casi me juré no volver a Yoga para estos bebés hasta que me di cuenta de que todavía es Yoga, plantea básicamente en el movimiento. Sin embargo, como pick-me-parte superior, estos trabajos.

Apenas ha habido alguna vez un momento en que las hice y no tenía casi inmediatamente letargo y tristeza arrojado y tienen el entusiasmo, la alegría y la felicidad milagrosamente restaurada como reemplazos positivos.

Ahora bien, aunque estos son mis favoritos personales, hey, no dude en explorar todo lo que puede obtener su ritmo cardíaco para arriba como las tomas simples saltos, caminatas en el parque, correr, bailar o incluso el sexo con la persona que amas.

La combinación de estos ejercicios simples con factores como libres de drogas como el pensamiento positivo intencional y una dieta adecuada (que exige irónicamente para la abstinencia de incluso el mejor de los alimentos en el momento), que con seguridad puedo decir que uno va a estar bien en la propia manera de superar los problemas y desafíos que todos nos enfrentamos en nuestra vida diaria.
Por otra parte, estos principios constituyen la base de la mejora de la salud de forma natural.

Así que, la próxima vez que el estrés comienza a arrastrarse y se necesita un alivio, ponerse en movimiento con sus actividades favoritas. Con el ejercicio, aunque sea un poco, sí ayuda.

Superando la Depresión por la acción

La depresión puede venir sobre nosotros en cualquier momento del año. A veces, las vacaciones son los peores momentos para los que sienten hacia abajo-en-las-descargas miedo y la preocupación y las cosas parecen suceder para que te sientas triste y triste. Tenga en cuenta que este sentimiento pasa a todos nosotros en un momento u otro. Cómo reconocer el sentimiento y sabe qué hacer al respecto es el propósito de este artículo.

Nadie puede ni debe ignorar este sentimiento. Es universal y los azules están muy arraigados en nuestro mundo. Música y películas son legendarios en el manejo de este tema. Si el sentimiento es demasiado abrumador, entonces la ayuda profesional es a veces la acción deseada. No hacemos más que hablar aquí sobre el funk de la depresión, el pensamiento anudada que nada está bien y que sólo va a empeorar. Las siguientes cosas se sugieren para ayudar a:

1. La risa es la mejor medicina es un viejo dicho, pero lo cierto. Es increíble como cuando usted está deprimido, simplemente reírse de algo y liberar el estrés, puede hacer que se sienta mejor. Si usted está teniendo problemas para encontrar algo de qué reírse, tal vez pueda encontrar a algunas personas a mantener cerca que animarlo, al que puede llamar cuando te sientes mal, los que saben le permitirá aplicar la "fuerza" teoría. Invite a algunos buenos amigos otra vez sólo para hablar y tomar un aperitivo y verá lo bien que se siente después.

2. Escuchar música es otra de las claves para superar la depresión. Si usted puede relajarse y dejar que el tipo de música que te gusta deriva sobre ti y entrar en sus sentidos, usted encontrará que usted calmarse y sentirse mejor. A pesar de que los bebés en el útero, respondemos a la música. Tal vez usted encontrará que usted quiere levantarse y bailar y no hay nada malo en ello - incluso sin un compañero! Sólo tienes que mover al ritmo y dejar que todo el flujo de la tensión de los dedos de manos y pies.

3. Haga un poco de trabajo y se encuentra a sentirse menos deprimidos. Hay algo acerca de un cuarto de baño limpio, sala de estar, o la cocina que da a la mayoría de las mujeres un sentimiento de orgullo y el orden y alegría. Los hombres a veces gusta hacer algo de la misma obra y experimentar las mismas actitudes. El punto es que usted sólo tiene que salir y hacer algo que se mueve su cuerpo. Tal vez usted puede tirar al aro en la calzada, paseo en bicicleta por el barrio y decir "hola" a algunos de sus vecinos. Hay algo que decir para solo ver una puesta de sol y darse cuenta de lo poderoso es el mundo y la forma en que son sólo una parte de ella. Que a veces parece que poner nuestros problemas más en perspectiva.

4. Ya que estamos en ese pensamiento, ¿por qué no probar la oración cuando se siente deprimido? Trate de ayudar a alguien menos afortunado. Piense en los pacientes del hospital y saber que lo más probable es tener las cosas peor que tú. Sin embargo, ves a los niños felices y adultos en algunos de los peores valores del hospital. Cuenta tus bendiciones. Abrace a alguien o tal vez ir a través de algunas fotos antiguas de los momentos felices con su familia.

Hacer actividades productivas será siempre animarlo. Piense positivamente acerca de su vida y las cosas que le han dado y no detenerse en los problemas. Lleve a su perro a dar un paseo y disfrutar de diversión sin fin del animal al verlo y estar con usted. Amor poco exigente a veces simple es todo lo que necesitamos para superar la sensación de azul.

La última sugerencia puede sonar raro, pero aquí está. COMER HELADO! Sí, sólo girando alrededor de esa cosa fría en la lengua y todos los diferentes sabores puede hacer que te sientas bien! La idea es comer algo que está en completo disfrute y vea lo difícil que es estar deprimido cuando tienes tu comida favorita y está disfrutando. El mundo sólo parece un poco mejor!

Por supuesto, todas las sugerencias dadas anteriormente pueden no ser aplicables a todos. Pero les da una oportunidad y quién sabe ... tal vez puedan ayudar un poco. Mantenga esta lista a mano y la próxima vez que se siente un poco más abajo, encuentra algo que desencadena la mejor respuesta para llegar a sentirse feliz de nuevo. Tenga en cuenta que cuando la depresión se arrastra, es necesario tomar medidas y superar la depresión de nuevo a la esquina donde pertenece.

Todos tenemos cosas más importantes que hacer en la vida que se siente azul y deprimido. Mantenga este pensamiento en la mente y que tu vida se llenará de alegría.

Liposucción: Riesgos y Beneficios

La liposucción es la cirugía estética más comúnmente realizado en los Estados Unidos. Más de un cuarto de millón de liposucciones se realizaron el año pasado. Puede ser un medio eficaz para eliminar el exceso de grasa corporal en personas sanas, pero los cirujanos cosméticos advertir que la liposucción no debe ser utilizado como una alternativa a la dieta y el ejercicio.

 La cirugía consiste en eliminar las bolsas de grasa debajo de la superficie de la piel mediante la inserción de un tubo de acero hueco, llamado cánula, en el área afectada. La grasa se retira a continuación del cuerpo mediante la fijación de un potente vacío a la cánula, lo que permite que el cirujano cosmético para trabajar con áreas localizadas. Sedación pesada IV, anestésicos locales o anestésicos generales, se pueden usar en el paciente durante la cirugía. Tanto el paciente como el médico deben considerar cuidadosamente los riesgos y beneficios que vienen con cualquiera de estos métodos.

Opciones, opciones y resultados pueden variar ampliamente en este campo. Los médicos deben asegurarse de que los que tienen sobrepeso comprender que la liposucción no es "magia". La liposucción es generalmente muy eficaz en la formación del cuerpo en las zonas propensas a la grasa, como los glúteos, las caderas, el abdomen, la barbilla, las mejillas, el cuello y los brazos. Según la Asociación Americana de Cirujanos Plásticos (AAPS), la liposucción es la más eficaz en adelante, "las personas de peso normal con piel firme y elástica que tienen bolsas de exceso de grasa en ciertas áreas." Los que tienen más sobrepeso que no pueden alcanzar los resultados que deseaban para. Un cirujano plástico de renombre discutirá todas las opciones y definir los riesgos potenciales.

La eficacia, el costo y los riesgos son factores cruciales que el paciente debe tener en cuenta, los cuales se conocen colectivamente como "criterio quirúrgico" de la AAPS. Juicio quirúrgico se desarrolló a través de años de entrenamiento y experiencia, los pacientes deben tener en cuenta la formación y experiencia de un médico particular, al momento de elegir un cirujano. Miembro de la Junta Americana de Cirujanos Plásticos, un grado de una escuela médica acreditada, y por lo menos cinco años adicionales de residencia son ejemplos de indicadores de buen juicio quirúrgico,

Cirugías de liposucción se puede realizar en una variedad de entornos. Algunos se realizan en hospitales, en el consultorio del cirujano, y otros en un centro de cirugía ambulatoria. Por razones de costo y conveniencia, muchas cirugías de liposucción más pequeños se llevan a cabo de forma ambulatoria. En el caso de una cirugía y cirugías que incluyen otros procedimientos de liposucción más grande, la cirugía se realiza en un hospital, y puede requerir uno o dos días de estancia en el hospital para observación y recuperación.

Al igual que con cualquier tipo de procedimiento quirúrgico, hay riesgos implicados. Aunque la liposucción se considera una de las cirugías estéticas más seguros, los pacientes deben ser conscientes de los peligros. Algunos factores de riesgo incluyen cicatrices, reacciones adversas a los medicamentos o sobredosis de la lidocaína utilizada en el procedimiento, choque, infecciones, daño en los nervios, el sangrado y los coágulos de sangre, y la asimetría (eliminación desigual de los depósitos de grasa). Las personas con antecedentes de enfermedades del corazón, diabetes, presión arterial alta, las alergias y el tabaquismo debe discutir su historial médico a fondo con el cirujano plástico para determinar su riesgo de complicaciones con esta cirugía.

7 Consejos Para la Salud y Pérdida de Peso Para los Niños

1 Buenos ejemplos: su salud y peso afecta directamente la salud y el peso de su hijo. Los niños con un solo padre con sobrepeso tienen un riesgo de 25% de convertirse en un adulto con sobrepeso u obesidad. Si ambos padres tienen sobrepeso el riesgo de convertirse en adultos con sobrepeso salta al 50%.

2 Sea Positivo-A nadie le gusta recibir un voto negativo. Hable con su hijo con compasión y aliento. En lugar de decir: 'Bajar de peso', dicen, 'Vamos a ser sano y empezar a cuidar de nuestros cuerpos ". Centrarse en los alimentos que puede comer, no los que no se puede. Diga: "Vamos a ir a buscar a las frutas y hacer una ensalada de frutas", no "No comas eso.

3 Haga alimentación saludable un asunto de familia - Una familia que come junta, come mejor, según un estudio reciente en la revista Archives of Family Medicine. Los niños que reportan las cenas familiares frecuentes tienen dietas más saludables que sus pares que no lo hacen, según el estudio. También llenar su nevera y armarios con frutas frescas, frutos secos, queso bajo en grasa, y las cosas para todo el mundo para picar.

4 Desayunar - un desayuno que consiste en proteínas, almidón y grasa se mantenga a los niños más despiertos en la escuela. Los estudios han demostrado que la pérdida de peso es mucho más difícil en las personas que se saltan el desayuno.

5 Haga tiempo para la actividad física - Haga de la actividad física una actividad familiar. Todas las noches después de la cena en el verano, ir a una caminata de media hora y que sea una actividad que los niños esperan. Si se lo puede permitir, inscribir a sus hijos en el baile o una actividad deportiva que disfrutan, ya que necesitan para disfrutar de ella a seguir haciéndolo. O simplemente pon algo de música de baile y una fiesta de baile en la casa.

6 No digas dieta - Ponga a su hijo en cualquier dieta y va a configurar para arriba para un trastorno alimentario - si atracones o comer armario u otro tipo de trastorno. Cambios en la dieta han demostrado ser el más eficaz de perder peso y no recuperarlo.

7 Evite la distorsión de la porción - Al momento de servir la comida trate de la parte a la comida en los platos y evitar de tipo buffet o comer al estilo familiar. Cuando se expone a tanta comida que es fácil para los ojos sea más grande que su estómago. Resista la tentación de tener primero segundo y luego llegar con usted para ver si realmente tienes hambre.

El Rango de Repeticiones Perfecto Para la Construcción de Músculo

No importa lo que lee o que se hable, todo el mundo tiene su propia opinión de lo que el rango de repeticiones "perfecta" debe ser para permitir la máxima estimulación muscular y el crecimiento. En este artículo voy a aclarar la confusión de una vez por todas y enseñar la verdad acerca de la elección del rango de repeticiones más eficaz para obtener resultados óptimos de construcción muscular.

Juegos que utilizan gran peso y pocas repeticiones son, sin duda, el medio más eficaz de estimular el crecimiento muscular. Para cada conjunto se realiza en el gimnasio, se debe utilizar un rango de repeticiones de 5-7. Esto significa que por cada set de realizar, el peso debe ser lo suficientemente ligero que pueda completar 5 repeticiones en buena forma, pero lo suficientemente pesada que no puede completar más de 7. ¿Qué es tan especial acerca de 5 a 7, te preguntarás? Bueno ...

1) Cada grupo sólo durará entre 20 a 30 segundos.

Maximizar tus ganancias de músculo tiene que ver con la intensidad y la eficiencia. Mediante la utilización de un rango inferior representante, sus juegos sólo duran un corto período de tiempo, lo que le permite generar 100% de la concentración mental y esfuerzo. Entrenamiento con intensidad 100% es fundamental para estimular el crecimiento muscular y es mucho más fácil de mantener este nivel de esfuerzo por períodos de tiempo más cortos. Usted no tendrá que psique usted mismo para maratón establece minutos de duración en la final, sino más bien para una corta ráfaga de todos los esfuerzo que dura sólo unos segundos.

2) se maximizará la estimulación muscular.

Nuestros cuerpos se componen de 2 tipos principales de fibra muscular: contracción lenta y de contracción rápida. Las fibras de contracción lenta no pueden generar grandes ráfagas de energía y son utilizados durante la actividad prolongada. Tienen una alta tolerancia al ejercicio de resistencia, pero no tienen un alto potencial para un mayor crecimiento. Fibras de contracción rápida, por otra parte producen grandes ráfagas de energía y se utilizan en los movimientos explosivos cortos. Ellos contienen una gran cantidad de mitocondrias (un área en la célula muscular, donde se produce la energía) y tienen el mayor potencial para aumentos tanto en tamaño y fuerza. Mediante la utilización de un rango de repeticiones de 5-7 usted aprovechar estas fibras muy sensibles y esto dará lugar a la mayor cantidad de crecimiento muscular y ganar fuerza posible.

3) La resistencia máxima se puede utilizar.

Mediante la realización de sólo 5 a 7 repeticiones por serie, se le permitirá que sus músculos se manejan cantidades pesadas de peso lo que pudo con un rango de repeticiones superior. El músculo del edificio es un subproducto de la fuerza del edificio, y la formación en un rango inferior representante es la forma más eficaz de lograr esto. Debido a que su fuerza se disparan mucho más rápido con 5-7 repeticiones por serie, por lo que su tamaño muscular.

4) La producción de ácido láctico se mantiene a un mínimo.

Formación en el intervalo de 5 a 7 también disminuirá la cantidad de ácido láctico que es secretada dentro de los músculos. El ácido láctico es un producto de desecho metabólico que se produce cuando el cuerpo quema carbohidratos para combustible. El ácido láctico se acumula en el tejido muscular en el aumento de las tasas más largo que hace ejercicio. Al limitar la cantidad de producción de ácido láctico que va a disminuir el catabolismo muscular y crear un ambiente en el cuerpo donde se pueden generar mayores cantidades de energía. Esto se traducirá en una mayor potencia de salida y el potencial de la fuerza máxima.

Bueno, por lo que hemos establecido que un rango de repeticiones de 5-7 es el absoluto medio más eficaz para estimular el crecimiento muscular. Sin embargo, esto no se aplica todo el tiempo o en cada ascensor. Hay unos pocos grupos de músculos seleccionados que deben ser estimuladas utilizando un rango de repeticiones ligeramente superior. Estas son las pantorrillas, abdominales, antebrazos y trampas superiores. Estos grupos de músculos son en su mayoría compuestos por fibras de contracción lenta, y por lo tanto responder mejor a altas repeticiones. Por esta razón, un rango de repeticiones de 10-12 debe ser utilizado para estos grupos de músculos. Una vez más, esto significa que el peso debe ser lo suficientemente ligero para que pueda completar por lo menos 10 repeticiones, pero lo suficientemente fuerte que no se puede completar más de 12.

Resumen:

Realizar 5-7 repeticiones para el pecho, dorsales, bíceps, tríceps, hombros y muslos.

Realice 10-12 repeticiones para las pantorrillas, abdominales, antebrazos y trampas superiores.

Descubrir Todo Acerca de la Dieta South Beach

La dieta South Beach, creada por el cardiólogo Arthur Agatston, es una dieta segura y eficaz, que se diferencia de otras dietas, ya que no defiende sólo una nueva forma de comer, sino una nueva forma de vida.

La dieta South Beach pone fin a contar las calorías y pone fin al control de las porciones. La dieta South Beach también evita poner a la gente en una posición en la que se sienten como que están privándose de comer comida que sabe bien y les satisfaga.

El enfoque de la dieta South Beach se encuentra en las grasas e hidratos de carbono, más específicamente, las grasas y los carbohidratos correctos. Con la dieta de South Beach, se encuentra que los hidratos de carbono y grasas saludables satisfacer su hambre y alimentar energía al comer los carbohidratos y las grasas malas en realidad puede hacer que se sienta más hambre de lo que eran antes de comerlas, haciendo que usted coma más y, como como resultado, el aumento de peso.

La dieta South Beach trabaja en 3 fases, personas que hacen dieta que pasan por las fases 1 y 2 de forma secuencial, cada una por un período determinado de tiempo, y luego pasar a la fase 3, donde permanecen durante el resto de sus vidas.

Dieta South Beach Fase 1

Durante dos semanas ciertas formas de hidratos de carbono se limitan, en base a su índice glucémico (una medición de su efecto sobre la concentración de azúcar en sangre). Tamaño de las porciones para todos los demás alimentos son normales. Este período de dos semanas es la más intensa y restrictiva de las tres fases. Los alimentos que se destacan en la Fase 1 son el pollo y el pavo, el pescado y el marisco, las verduras con un bajo índice glucémico (incluyendo ensaladas con aderezo ligero), quesos bajos en grasa, huevos y nueces. Este es el periodo en el que la pérdida drástica de peso se nota generalmente en un corto período de tiempo. Este tipo de pérdida de peso no es sostenible, sin embargo, por lo que la dieta South Beach, luego rápidamente le transiciones en la Fase 2, en la que puede modificar sus hábitos alimentarios con el fin de lograr una tasa más sostenible de la pérdida de peso sin aumentar de espalda que poundage inicial que simplemente arrojar.

Dieta South Beach Fase 2

Aquí muchos de los hidratos de carbono que estaban prohibidos en la Fase 1 se introdujo gradualmente en su dieta. El efecto deseado de la Fase 2 es conseguirse a un lugar donde se pierde entre1 y 2 libras por semana, a razón de pérdida de peso que usted puede mantener fácilmente hasta lograr individual "peso saludable" de su cuerpo (generalmente el mejor criterio de su cuerpo Índice de masa y porcentaje de grasa corporal a la masa muscular). Fase 2 dura el tiempo que sea necesario para que usted alcance su peso deseado.

Dieta South Beach Fase 3

Ahora se empieza a establecer la dieta equilibrada tu objetivo es mantener durante el resto de su vida, siempre que el peso permanece donde está. Si usted comienza a ganar peso de nuevo, sólo tiene que volver a una o ambas de las primeras fases hasta llegar de nuevo a donde usted necesita estar.

La dieta South Beach no es una dieta de hambre. En ella, se come 3 comidas satisfactorias por día más 2 refrigerios entre comidas. Sus planes de comidas no están escritas en piedra, por lo que aún puede disfrutar de la variedad y espontaneidad en su dieta.

Los estudios de la dieta South Beach han demostrado que no sólo ayuda a perder peso, sino que aumenta su "colesterol bueno" (HDL) y disminuye los niveles de colesterol "malo" (LDL), además de mejorar sus niveles de insulina.

Acomplia Realmente te Hacen Creer que Perder Peso es Algo Natural

La pérdida de peso nunca ha sido tan fácil, suave y natural. Las personas que sufren de sobrepeso tienen que sufrir más en la búsqueda de un medicamento adecuado o píldora de la dieta en la que pueden confiar cómodamente. Entonces, de repente pasó Acomplia. Los resultados de esta droga notable no son drásticos, sino estable, seguro y de largo plazo.

La gente está perdiendo la pérdida de peso increíble con Acomplia. Esta píldora es el nuevo participante en el mercado del Reino Unido y es sorprendente el mercado de la pérdida de peso con sus resultados significativos. La razón detrás de su popularidad se debe a su riqueza en comparación con otro medicamento para perder peso disponibles en el mercado. Tiene una naturaleza dual de la pérdida de peso, así como la propiedad para dejar de fumar.

Píldora de dieta Acomplia actúa sobre el sistema endocannabinoide, que controla el apetito, así como la necesidad de fumar. Funciona mediante el bloqueo de los receptores CB1 en el sistema endocannabinoide, dándole un mejor equilibrio que a su vez disminuye el apetito y el impulso de comer en exceso. El bloqueo de los receptores CB1 de Acomplia ayuda a controlar los antojos de alimentos y que poco a poco se traduce en pérdida de peso y la mejora de los factores de riesgo cardiovascular mediante la reducción de la dependencia del tabaco en la gente que fuma.

Acomplia no debe ser considerada como una alternativa para el apetito. Más de un alimento supresor, es una droga y hacer parte de transporte afecta a ella. Afecta secundarios más comunes relacionados con Acomplia son depresión, ansiedad, náuseas o irritabilidad. Sin embargo, se encontró que estos efectos secundarios disminuye una vez que el cuerpo humano que realice el ajuste a la droga.

Sus efectos positivos sobre la pérdida de peso y su aparente capacidad para mantener una presión arterial saludable, azúcar en la sangre y el nivel de colesterol está resultando enormemente en su popularidad.

Acomplia es un medicamento recetado por un médico. Así que antes de lo que se aconseja una parte de su rutina diaria para consultar a un dietista genuina para los mejores resultados y los resultados. En general, una dosis al día antes del desayuno es lo recomendable. Pero a veces la dosis tiene que ser aumentada teniendo en cuenta la situación de uno. Por lo tanto seguir las instrucciones del médico.

El arte Del Silencio: Las Técnicas de Meditación

En el vertiginoso mundo de hoy, muchas personas están buscando una manera de alejarse de todo y relajarse. La meditación, que es esencialmente un método para obtener un nivel de profunda meditación y relajación, es una manera de encontrar la paz interior y la tranquilidad. Muchas personas piensan que los monjes u otros tipos espirituales sentados en posición de piernas cruzadas y alcanzar estados de felicidad cuando piensan en la mediación, pero hay muchas maneras de meditar. Si bien hay muchas maneras de llegar a un estado de meditación, realmente no hay manera correcta o incorrecta de mediar (esto sería contrario al propósito), sólo la práctica y la búsqueda de formas que se sienten perfectos para ti.

La meditación está asociada a muchas religiones, pero uno no tiene que estar asociado con ninguna religión en particular con el fin de meditar. Es posible que desee investigar diferentes métodos, sin embargo, encontrar una forma de mediación que se siente más cómodo. Un método común incluye la repetición de un sonido o una palabra, llamado mantra. Otras formas de meditación implican centrándose en una imagen visual, tales como la llama de una vela o de un símbolo. Otras técnicas de meditación implican movimientos respiratorios y físicos, como el yoga u otras prácticas de respiración.

No importa cuál sea el método, las herramientas utilizadas en la meditación están allí para ayudar a los usuarios llegar a un estado de relajación mental. Muchas técnicas de mediación ayudan a despejar su mente de los pensamientos constantes que normalmente pasan por la mente. Al reducir o eliminar estos pensamientos, se puede llegar a un estado de profunda reflexión que se asocia con la meditación.

Hay dos enfoques principales para la meditación, que son la meditación de concentración y meditación de atención plena. En la meditación de concentración, el profesional se centra en la respiración, un objeto o un sonido (mantra). En la meditación consciente, el médico se sienta en silencio y "observa" todo en el medio ambiente, incluyendo los pensamientos, sonidos, olores, etc. En esta forma de meditación, el médico practica no reaccionar con el medio ambiente (interno y externo), que puede conducir a una mayor capacidad para actuar de manera no reactiva en la vida cotidiana. Ambas formas de la meditación son útiles, y uno no es mejor que el otro es. Las preferencias personales podrá determinar el método que elija, y siempre se puede probar ambos.

Beneficios tanto físicos como mentales pueden resultar de la meditación. Esto puede incluir el aumento de la salud del corazón a través de la relajación, disminución de colesterol y la presión arterial, y una sensación más juvenil. Beneficios mentales pueden ser una mayor sensación de bienestar, disminución de la ansiedad y la depresión, y la estabilidad emocional. La meditación no debe ser utilizado como una cura para las enfermedades físicas o mentales, sin embargo, pero puede ser un complemento de gran alcance. Las personas con condiciones de salud física o mental debe consultar con un profesional sanitario antes de comenzar una práctica de la mediación.

La meditación puede ser muy físico, como con algunos tipos de yoga, o aparentemente pasivos, como en los tipos de atención plena de la mediación. Además de los tipos de meditación, hay diferentes etapas también. En términos generales, en las primeras etapas de la meditación, el practicante es más consciente de la práctica. Él o ella puede tener dificultades para concentrarse en la respiración o que no reacciona al pensamiento. Con la práctica, esto se mueve en una etapa en la que uno de ellos es mucho menos conscientes. Esto es seguido por una etapa de la dicha, que es seguido por muy profundo sentido de sí mismo, seguida por una capacidad de llegar a una etapa de quietud profunda.

Hay muchos recursos disponibles en la meditación. Los nuevos en la práctica pueden optar por participar en una clase o una guía al comenzar. Otros prefieren leer sobre las distintas opciones y la práctica en su propio. Visite la biblioteca local para buscar libros y recursos o visite un centro de yoga o espiritual. La meditación puede ser una experiencia agradable y un equilibrio en la vida de otra manera agitada.

Cómo Saltar en un Trampolín lleva hacia una Vida Mejor

Tiene una cama elástica?

Tal vez debería, ya que es una epidemia cada vez mayor con los niños estadounidenses, uno que muestra pocos signos de desaceleración: la obesidad. Esto es provocado por día pasó pegado a la última versión del programa en la televisión o está tratando de conquistar a un nivel extremadamente difícil en un juego de ordenador. Los niños pasan más tiempo en casa, y menos moverse. Así que, ¿qué hacer? ¿Cómo usted tira la atención de su hijo desde el entretenimiento de ritmo rápido?

Considere la posibilidad de una cama elástica.

Mientras que algunos estime esto demasiado anticuado para los jóvenes de hoy en día, los estudios han demostrado que los niños son más propensos a gastar sus horas en un trampolín que el más comúnmente se piensa de los deportes de ciclismo o la natación. Esto se debe principalmente al hecho de que el trampolín es muy simple: vas al patio trasero, subir y ir. No hay reglas complicadas a seguir (no patinar aquí, debe ser éste alto para estar en el extremo de la piscina, la estancia fuera de la pista, etc.) Una cama elástica es simple - usted acaba de empezar a moverse.

E incluso una hora al día de ese movimiento puede reducir los problemas de salud, e iniciar a su hijo hacia una vida mejor.

La obesidad causa múltiples problemas de salud: diabetes, aumento de la presión sanguínea, enfermedad cardiaca, etc Esto puede ocurrir en niños y, si el problema no se tiene cuidado, es casi seguro que ocurra en los adultos. Lo que su hijo está aprendiendo hoy le afectará para mañana. ¿Por qué no enseñar algo valioso? El ejercicio en lugar de extensos en el sofá es la manera correcta de vivir. Sí, usted debe permitir que nuestros hijos t ven la televisión, sí, se les debe permitir para conversar en línea con sus amigos. Pero también se deben hacer para moverse. Dar a ejercer con una cama elástica.

Esta es una manera simple, pero eficaz, para ayudar a reducir los riesgos de la obesidad y empezar a su hijo hacia una vida más sana. Y no es eso lo que quieres? ¿Por qué correr el riesgo de que él o ella va a crecer hasta que las complicaciones y problemas que vienen de tener sobrepeso? ¿Por qué el riesgo de que cuando se tiene la oportunidad de frenar ahora? Ejercicio simple reduce considerablemente las posibilidades de problemas de salud, y lo que podría ser más simple que un trampolín?

La verdad es que es muy fácil dejar que su hijo se siente en la casa, jugando sus juegos de video o viendo la televisión. Pero, con eso, también es fácil dejar que se conviertan en sobrepeso y sufren en el futuro. En su lugar, conseguir que fuera y conseguir que activa. Ninguno de los dos se arrepentirán - una cama elástica le permitirá tanto el ejercicio y disfrutar de ella.

Dé a sus hijos (ya usted mismo) la oportunidad de un futuro saludable. Comprar una cama elástica y empezar a hacia un camino de ejercicio regular. Ambos se ven las ventajas - que ya has conseguido alejarlos de la televisión, porque han descubierto algo divertido que hacer. Es la forma más sencilla de hacer lo correcto.

Una cama elástica le permitirá tanto a descubrir cómo el ejercicio puede ser divertido, y la forma en que la televisión o la computadora no es necesario para pasar un buen rato. Es fácil, divertido y eficaz. ¿Qué podría ser mejor?

Consejos Rápidos Para Ganar Masa Muscular

Embalaje del tamaño es fácil, siempre y cuando se aplican las técnicas adecuadas. Tenga en cuenta que todo el mundo tiene un tipo de cuerpo diferente. Estos son algunos consejos que le ayudarán a ganar masa muscular.

# 1 Train Peso

Entrenar con pesas pesadas con menos repeticiones. Con el peso adecuado, sólo debe ser capaz de hacer 4-8 repeticiones. Con cargas pesadas y bajas repeticiones pone los músculos y el sistema nervioso bajo mucho más estrés que usar pesos más ligeros para muchas repeticiones. El tiempo de descanso entre series debe ser de aproximadamente 2 a 3 minutos.

# 2 come más calorías

Para ganar masa, usted debe tratar de comer alrededor de 18 a 20 veces el peso corporal en calorías. Se necesitan las calorías adicionales para construir nuevos músculos y reparar el tejido muscular que se daña durante el entrenamientos pesados. Sin embargo, no consumir calorías vacías, ir con los alimentos que le proporcionan los nutrientes esenciales correctos para ganar músculo.

# 3 comer más proteínas

Sólo las dietas altas en proteína ayudan a construir músculo cuando se incorpora con el entrenamiento físico intenso. Sin la proteína, su cuerpo no será capaz de construir nuevo músculo. Los carbohidratos sirven principalmente como energía para el cuerpo en forma de proteína proporciona los aminoácidos necesarios para construir y reparar el músculo. Para fortalecer los músculos reciben al menos 1 gramo de proteína por kilo de peso corporal.

# 4 Eat Fat

Grasa de la dieta tiene una relación directa con la producción de testosterona. Un aumento en la ingesta de grasas en la dieta parece provocar un aumento de los niveles de testosterona, que es una necesidad cuando se está tratando de ganar masa. Su objetivo principal debe ser la de aumentar la ingesta de ácidos grasos esenciales y grasas no saturadas.

# 5 bebidas con mayor frecuencia

Para asegurarse de que los músculos mantenerse hidratado debe beber mucha agua. La deshidratación puede ocurrir fácilmente si se entrena duro. Un músculo deshidratado toma más tiempo para repararse a sí mismo que un hidratado uno.

# 6 Tome un multivitamínico

Si usted desea ganar el músculo, usted debe asegurarse de que usted no es deficiente en cualquier vitamina o mineral que el cuerpo necesita. Así que es una buena idea llevar una buena tableta de vitaminas múltiples.

# 7 Detenga todos Aerobics

Con el fin de poner sobre la masa serosa tiene que dejar todas tus ejercicios aeróbicos. Si usted tiene que llevar consigo recordar limitarlo a una vez por semana o una vez cada dos semanas.

# 8 Tome suficiente descanso

Descansar el cuerpo es tan importante como la dieta y el entrenamiento. Trate de conseguir unas seis u ocho horas de sueño al día. Descansar es lo que realmente hace que los músculos crezcan. Tomando días, incluso semanas sin entrenamiento sólo le beneficiará.

Sea paciente y constante. Usted puede tener la mejor dieta, el mejor programa de entrenamiento, se unen el mejor gimnasio pero sin consistencia todo es inútil.

¿Por qué el Colesterol Alto es Peligroso

El colesterol, como la grasa, no puede moverse por el torrente sanguíneo por sí mismo, ya que no se mezcla con agua. El torrente sanguíneo transporta el colesterol en las partículas llamadas lipoproteínas que son como de transmisión sanguínea camiones de carga la entrega de colesterol a diversos tejidos del cuerpo para ser utilizado, almacenado o excretado. Pero demasiado de este colesterol circulante puede dañar las arterias, especialmente las coronarias que irrigan el corazón. Esto conduce a la acumulación de colesterol cargado de "placa" en el revestimiento de los vasos, una afección llamada ateroesclerosis.

Cuando se impide el flujo de sangre al corazón, el músculo del corazón se vuelve escaso de oxígeno, causando dolor en el pecho (angina de pecho). Si un coágulo de sangre obstruye completamente una arteria coronaria afectada por aterosclerosis, se pueden producir un ataque al corazón (infarto de miocardio) o la muerte.

¿Está en riesgo?

La enfermedad cardiovascular sigue siendo uno de los mayores problemas de salud que afecta a los países occidentales. Según la Fundación Americana del Corazón, más de 70 millones de estadounidenses padecen la enfermedad cardiovascular (ECV). El costo nacional es de casi 400 millones de dólares y cada 45 segundos un estadounidense tiene un stoke.

Ciertos factores de riesgo incrementan sus probabilidades de desarrollar una enfermedad cardiovascular.

1. Sobrepeso
2. Niveles altos de colesterol
3. Actividad física insuficiente
4. Hipertensión
5. De fumar
6. Consumo excesivo de alcohol
7. Diabetes

Muchas personas tienen múltiples factores de riesgo para la enfermedad cardíaca y el nivel de riesgo aumenta con el número de factores de riesgo. Al reducir estos factores de riesgo se puede evitar en gran medida la aparición de la enfermedad cardiovascular. Por su parte el colesterol elevado no es necesariamente un problema, pero, junto con uno o más factores de riesgo para enfermedades del corazón, a menudo es la gota que colma el vaso.

Es, por lo tanto muy importante saber lo que sus niveles de colesterol y mantenerlos en un nivel saludable antes de que tenga algún problema.

El colesterol alto riesgo

Si su nivel de colesterol total es de 240 o más, es definitivamente alta. Usted tiene un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. De hecho, usted debe tener el LDL y el colesterol HDL probados. Pregúntele a su médico. Cerca del 20 por ciento de la población de EE.UU. tiene niveles altos de colesterol en la sangre.

Borderline-alto riesgo

Las personas cuyo colesterol total es de 200 a 239 mg / dl tienen el colesterol limítrofe alto. Alrededor de un tercio de los adultos estadounidenses están en este grupo, mientras que casi la mitad de los adultos tienen niveles de colesterol total por debajo de 200 mg / dl. De hecho, las personas que tienen un colesterol total de 240 mg / dl tienen el doble de riesgo de enfermedad coronaria que las personas cuyo nivel de colesterol es de 200 mg / dl. ¿La actividad física afecta el colesterol?

Otros factores que afectan los niveles de colesterol en la sangre:

Herencia - El colesterol alto es hereditario. A pesar de que las causas genéticas específicas se han identificado sólo en una minoría de los casos, los genes siguen desempeñando un papel para influir en los niveles de colesterol en la sangre. Si tus padres tienen el colesterol alto, habrá que examinar para ver si también se elevan los niveles de colesterol.

Edad y género - Antes de la menopausia, las mujeres tienden a tener niveles de colesterol más bajos que los hombres de la misma edad. Los niveles de colesterol naturalmente aumentan a medida que los hombres y las mujeres de edad. La menopausia se asocia a menudo con un aumento en el colesterol LDL en las mujeres.

Estrés - Los estudios no han demostrado que el estrés firmado directamente a los niveles de colesterol. Pero los expertos dicen que porque la gente a veces comen alimentos grasos para consolarse cuando están bajo estrés, esto puede provocar mayor colesterol en la sangre.

El exceso de peso - El exceso de peso tiende a aumentar los niveles de colesterol en la sangre. La pérdida de peso se ha demostrado para ayudar a niveles más bajos. Un mayor riesgo de aumento de los niveles de colesterol se produce cuando el peso extra se centra en la región abdominal, en oposición a las piernas o las nalgas.

Signos de Hipertensión Arterial

La presión arterial alta se conoce como un asesino silencioso. Y, probablemente, la mayoría ni siquiera pensar en la presión arterial. Sin embargo, la presión sanguínea alta puede ser bastante grave. Hay algunos síntomas que pueden indicar que usted tiene presión arterial alta, y pueden evitar que usted tenga un accidente cerebrovascular. Así que siga leyendo, ya que podría salvar su vida o la vida de alguien que usted conoce.

Algunos de los signos típicos de la presión arterial alta son dolor de cabeza, mareos, fuertes en los oídos y la nariz ensangrentada. Sin embargo, algunas personas experimentan un pequeño dolor en la parte posterior de la cabeza o tener un aumento de la micción.

A pesar de un aumento en la orina podría significar que su azúcar en la sangre es muy alto, si usted es diabético. Es por eso que es difícil ver las señales. Pero si usted es diabético y está experimentando un aumento de la necesidad de orinar y dolores de cabeza, a continuación, sólo controlar su azúcar en la sangre y ver si esa es la causa. Si no es así, entonces puede descartar azúcar en la sangre, y averiguar si usted tiene presión arterial alta.

La adición de sal en su dieta también puede inflar el riesgo de tener presión arterial. Tener demasiada sal en su dieta puede aumentar su presión arterial. Hable con su médico si debe reducir su consumo de sal.

Pero si usted tiene que reducir la sal, puede utilizar muchas otras hierbas en lugar de sal. El ajo, las cebolletas y la cebolla son buenas alternativas. Reducir el consumo de la lama no es tan malo, sólo piensa en la alternativa.

No se debe ignorar la presión arterial alta, sino que puede ser muy grave si no se controla. El resultado podría ser que usted tenga un accidente cerebrovascular. Un derrame cerebral puede ser muy letal y limitar sus movimientos. Así que ir al médico para ver si usted tiene presión arterial alta.

Seis Tipos de Meditación

Hay tantos tipos diferentes de meditación. ¿Cuántos? Quién sabe, pero lo suficiente para que pueda encontrar el que sea adecuado para usted. Para obtener su búsqueda comenzó, aquí hay seis tipos de meditación que puede probar.

1. Aliento a vigilar. ¿Puede la meditación ser tan simple como prestar atención a la respiración por unos minutos? Ya lo creo. Podrá relajarse en cualquier posición funciona mejor para usted, cierra los ojos y empezar a prestar atención a su respiración. Respirar por la nariz le da su diafragma participa y obtiene el oxígeno hasta el final a la parte inferior de los pulmones. A medida que su mente divaga, sólo volver a centrar su atención en el aire que entra y sale de su nariz. Sólo hacer esto durante varios minutos o más tiempo a medida que se acostumbre a ella.

2. Una meditación mente vacía. Meditar puede crear una especie de "conciencia sin objeto", un vaciamiento de todos los pensamientos de su mente. Las técnicas para hacer esto implican estar sentado, a menudo en una "posición de loto" o con las piernas cruzadas, y dejar la mente en silencio por sí mismo. Puede ser difícil, sobre todo porque cualquier esfuerzo parece justa causa más negocios en la mente.

3. Caminar meditaciones. Éste recibe el cuerpo en cuestión. Puede ser exterior o simplemente como una ida y vuelta de estimulación en una habitación. Preste atención a la circulación de las piernas y la respiración y el cuerpo al caminar, y la sensación de los pies en contacto con el suelo. Cuando tu mente se distrae, sólo sigue trayendo de vuelta al proceso de caminar y respirar. Meditando fuera de esta manera puede ser difícil debido a las distracciones. Si lo haces afuera, busque un lugar tranquilo, con una superficie plana.

4. Meditación de atención plena. Una práctica budistas llamada vipassana o meditación de la visión, la atención es el arte de llegar a ser profundamente conscientes de lo que está aquí en este momento. Usted se centra en lo que sucede en y alrededor de ustedes en este mismo momento, y se da cuenta de todos los pensamientos y sentimientos que están teniendo su energía a partir de un momento a otro. Puede empezar por ver su aliento, y luego mover su atención a los pensamientos que pasan por su mente, los sentimientos en su cuerpo, e incluso los sonidos y lugares de interés a su alrededor. La clave es observar sin juzgar ni analizar.

5. Meditación mantra simple. Muchas personas encuentran más fácil mantener su mente divague si se concentran en algo específico. Un mantra puede ayudar. Esta es una palabra o frase se repite mientras se sienta en la meditación, y es elegido por usted por un maestro experimentado en algunas tradiciones. Si usted está trabajando en esto por sí solo, puede utilizar cualquier palabra o frase que funcione para usted, y puede elegir entre repetir en voz alta o en su mente mientras meditas.

6. Meditando sobre un concepto. Algunas prácticas de meditación implican la contemplación de una idea o hipótesis. Un ejemplo es la "meditación sobre la impermanencia," en la que usted se centra en la naturaleza impermanente de todas las cosas, a partir de sus pensamientos y sentimientos como vienen y van. En el budismo "meditación sobre el cadáver," se piensa en un cuerpo en el suelo, ya que poco a poco se pudre y se alimenta de los gusanos. La técnica se utiliza para guiar a la comprensión de que su mente la racionalización podría no llevará a.

Hay muchas otras meditaciones que usted puede intentar, como la "meditación sobre la bondad amorosa" u "objeto" la meditación, e incluso el uso de la meditación de ondas cerebrales productos de sincronización. Cada tipo tiene sus propias ventajas y efectos. Por esta razón, es posible que en distintos momentos y con diferentes propósitos que desea utilizar diferentes tipos de meditación.

Suplementos del edificio del cuerpo para los principiantes - Suplemento para ganar los músculos rápidamente

"¿Necesito suplementos para ganar los músculos rápidamente?", "¿Qué administración de suplementos son necesarios para los principiantes del edificio del cuerpo?", "¿Son los nutrientes de mis comidas diarias suficientes para mí para ganar músculos más rápido?"

Todos los principiantes del edificio del cuerpo deben haber hecho estas preguntas. Usted está leyendo este artículo, ya que probablemente habría hecho estas preguntas a ti mismo.

La respuesta a estas preguntas es afirmativa suplementación sí. Suplementos del edificio del cuerpo son necesarias si quieres ganar músculos más grandes más rápido. Esto se debe a varios suplementos tienen sus propios beneficios y trabajan juntos se complementan entre sí para apoyar el aumento de la masa muscular. Usted probablemente no estar recibiendo suficiente cantidad de ellos a través de sus comidas normales y esa es la razón principal por la cual usted necesita suplementos.

Puesto que hay muchos suplementos del edificio del cuerpo de ahí, la elección de la suplementación correcta y eficaz para ganar los músculos rápidamente es una tarea de enormes proporciones para un edificio cuerpo principiante.

Bueno, su ansiedad se resolverá en este artículo. Como un principiante culturismo, necesita sólo los supplementations básicos para ganar músculos de manera eficaz. Es posible que tenga algunos otros suplementos cuando se está en las etapas intermedias o avanzadas de la construcción del cuerpo.

¿Qué son los complementos básicos para ayudar a un principiante para ganar masa muscular?

• Los suplementos de proteínas - Sin proteína, nunca ganará músculos. La proteína es el complemento fundamental para todos los culturistas. Usted necesita 1 gramo de proteína por cada libra de su peso corporal por día para obtener más rápido los músculos más grandes. Se trata de una gran cantidad de proteínas y la mayoría de la gente nunca va a tener suficiente de proteína a partir de sus comidas.

• Los suplementos de creatina - Creatina puede aumentar significativamente el volumen muscular junto con las proteínas. También mejorará sus resultados del levantamiento de pesas y aumentar sus niveles de energía para que sus entrenamientos son más intensos, lo que proporciona una mayor ganancia de músculo.

• complementos de glutamina - Glutamina es un aminoácido no esencial, lo que hace que hasta 60% de los aminoácidos en los músculos. La glutamina ayuda en su recuperación muscular después de sus entrenamientos y también evita los músculos perdidos debido al catabolismo muscular.

• Multi Vitaminas / Minerales - Suplemento Sus músculos necesitan muchas vitaminas y minerales para todas las etapas de su función y la recuperación. Algunas vitaminas y minerales son antioxidantes y también ayudará en la protección de desgaste muscular, ayudar en la recuperación muscular y la eliminación de los radicales libres después de que sus músculos están estresadas y dañadas durante su gimnasio entrenamientos.

Como un principiante culturismo, estos son el único suplemento que tendrá que ayudarle a ganar músculos más grandes rápido.

Son seguros los suplementos de salud?

Suplementos para la salud son ahora una adición común a nuestra dieta y en muchos casos son la única solución a nuestros problemas de salud. Sin embargo, Internet es simplemente inundado por SPAM y anuncios pop-up que prometen un alivio rápido de diversas enfermedades, si sólo tomamos (poner un nombre aquí) suplemento de la dieta y la salud son tratados cada vez más como una especie de píldoras de la maravilla. Por otro lado, los beneficios y peligros de su uso es cada vez más discutido entre los médicos. El uso de varios suplementos en proceso de culturismo y los peligros de abusar de ellos no ayudan.

El punto es que suplemento de salud realmente hacen el trabajo, pero no para todo el mundo y desde luego no son para todas las ocasiones.

Las deficiencias nutricionales
Básicamente la dieta suplementos de salud se desarrollaron originalmente para ayudar a las personas a superar sus deficiencias nutricionales. Si, por cualquier razón, una persona no es capaz de seguir una dieta equilibrada, los suplementos de salud ayudan a mantener el organismo intacto. Sin embargo, en la mayoría de los casos cuando una persona come alimentos saludables (un montón de frutas y hortalizas frescas., Por ejemplo), los suplementos de salud ya no son necesarios y llevarlos sólo tendrán poco efecto (y no siempre positiva).

Culturismo / Fitness
Otra razón común de tomar suplementos de salud es el culturismo. Cuando queremos más que estar en forma, la dieta normal no es suficiente y tenemos que tener algo más serio si queremos mantener el ritmo enfermizo rápida de los músculos crecen. Ahí es donde los suplementos de salud vienen. Sin embargo, ya que a menudo se toman sin ningún conocimiento médico (y es necesario que se toma en grandes cantidades, si se quiere que tengan un efecto visible), sus efectos finales pueden no ser positivos.

Conclusión
En pocas palabras, los suplementos de salud están bien, pero sólo mientras la gente los usa por las razones que se hicieron para - para combatir deficiencias nutricionales. Bodybuilding o la necesidad general de sentirse saludable no son buenas razones para tomar esas pastillas (incluso a base de hierbas). Nuestro cuerpo es un mecanismo delicado y no debemos jugar en ella demasiado sin una razón seria.

Cómo Cambiar su Cinta de Correr

¿Está el cinturón de cinta desgastada, rota o acurrucarse en los bordes? ¿Tiene su cinta de correr más lento después de pisar el cinturón y comienza su entrenamiento?

Si este es el caso, entonces puede ser el momento de sustituir la correa.

Estas son algunas cosas que comprobar antes de sustituir el cinturón.

* 1. Usted necesita asegurarse de que la cubierta de la cinta está en buena forma. Si se ve bien, entonces sólo puede tener que ser encerado o lubricado.

* 2. Si la cubierta muestra signos evidentes de desgaste, o tiene ranuras desgastadas en ella, entonces puede que tenga que reemplazar la correa y la cubierta.

* 3. Si la cubierta se ve bien, y la correa está desgastada o comenzar a subir en los bordes, entonces es hora de reemplazar la correa. Aquí están las instrucciones para hacerlo. La mayoría de las cintas de correr son básicamente los mismos por lo que este es un conjunto genérico de instrucciones. Si usted tiene un manual de usuario por favor, siga las instrucciones del fabricante.

Para iniciar el reemplazo de la correa desenchufe el cable de alimentación y retire la cubierta del motor o capucha. A continuación, busque los tornillos o pernos que se utilizan para ajustar la tensión de la correa. Son normalmente a cada lado en la parte trasera de la cinta de correr. Afloje los dos lados y empuje el rodillo trasero hacia la cubierta.

Ahora afloje y retire el rodillo delantero. Si sus inclinaciones cinta, conecte la alimentación y levante la cinta de correr unos pocos grados por lo que el rodillo se puede quitar. Después se retira el rodillo delantero, retire el rodillo trasero. Ahora ya está listo para retirar la cinta.

Sé que sería más fácil simplemente cortar la correa vieja fuera, pero si se toma en una sola pieza, entonces recordaré cómo poner el nuevo en. A lo largo de los lados de la cinta se encuentra pernos o tornillos que sujetan la cubierta en su lugar. Remover estos y levante la correa de la plataforma y viejos juntos. Ahora es el momento de encerar o lubricar la cubierta.

Mira la correa vieja y la nueva correa. Probablemente habrá una costura visible en la cinta. Normalmente, el cinturón debe estar instalado para que la costura va hacia abajo, de izquierda a derecha, al igual que una barra inclinada. Algunos fabricantes de correas marcarán la cinta en el interior con una flecha que apunta en la dirección de la cinta debe viajar.

Deslice la correa sobre la cubierta en la alineación adecuada y poner la cinta y la plataforma juntos de nuevo en la cinta de correr. Inicie todos los tornillos o pernos antes de apretarlos firmemente. Decks tienden a ser deformado después de un tiempo, así que puede que tenga que empujar o tirar un poco para conseguir los tornillos de empezar. He encontrado que es una buena idea instalar los rodillos antes de fijar firmemente la cubierta al chasis.

Tire del cinturón en la parte trasera de la cinta para correr y deslice el rodillo trasero a través de él. Inicie los tornillos de ajuste del rodillo lo suficiente como para que no se caigan. Ahora deslice el rodillo delantero en el interior de la banda y cambiar la correa del motor de accionamiento sobre el engranaje. Haga esto antes de apretar el rodillo. Después de obtener el rodillo delantero apretado, luego apretar el rodillo trasero con los tornillos de ajuste. Apriete ambos lados por igual hasta que la banda se siente cómodo en la cubierta.

Ahora gire la rueda de ardilla en. Si la banda se pone en movimiento, un paso con cuidado en la cinta, mientras que la celebración de los carriles laterales. Si la banda para luego necesita ajustar más. Bájese de la cinta de correr, y apretar cada tornillo una vuelta completa y el paso de la cinta de nuevo. Repita este proceso hasta que la banda no se detiene.

Ahora aumenta la velocidad a un paso rápido, mantenga las barandas y aplique presión hacia abajo al caminar en la cinta. Si la banda para o vacila a continuación, ajuste un poco más. Ahora aumenta la velocidad a un trote, probablemente alrededor de cinco mph Una vez más, si usted se siente vacilar en el cinturón cuando el pie golpea, ajustarla un poco más. Continúe este proceso hasta que esté satisfecho de que el cinturón no se le escapa.

Entrenador Elíptico - Beneficios Para la Salud de los Corazones y las Caderas

Tener un entrenador elíptico como un compañero de entrenamiento cardio paga dividendos salud guapos. Mejora la función cardiovascular, acondicionamiento general, y la pérdida de peso saludable debido a un metabolismo acelerado, son parte integrante de los beneficios de un paquete de bicicleta elíptica.

A pesar de estas máquinas se han desarrollado principalmente como una solución de ejercicio de bajo impacto, elípticas se han convertido en excelentes herramientas de fitness en general, como se explica en el Best-Gym-Equipment.com. Ofrecen movimiento continuo, sin el bullicio, por así decirlo!

Con la ayuda de la empresa de base proporcionada por bandoleros del entrenador elíptico o Pedales, 'paseos' del usuario con un movimiento natural, suave y fluida. El resultado es para fortalecer los huesos, levantamiento de peso, quemar grasa, el ejercicio aeróbico, sin la desagradable que es una de las principales causas de lesiones en las articulaciones.

Usted tendrá un motín en sus manos si sólo sus caderas, glúteos y piernas están llamados a servicio "gimnasio". Mantener corporales armonía y paz, mirando a los entrenadores elípticos que el deporte manillares crosstraining. Esto hará que su parte superior del cuerpo en el juego, aplacar quejan las caderas y los muslos.

Siguiendo esta estrategia, a maximizar el beneficio de quema de calorías que se deriva de su tiempo en el entrenador elíptico. Al mismo tiempo, usted será el fortalecimiento de los brazos, la espalda, el pecho y los hombros.

Elíptica - Una lista de comprobación básica:

Resistencia ajustable: A medida que su cuerpo se adapta a la sesión de cardio, y aumenta su capacidad aeróbica, necesitará una función de resistencia ajustable para mantener la eficacia de la programa de bicicleta elíptica. Busque una máquina que ofrece esta función con sólo pulsar un botón. Usted no quiere perder su impulso, mientras que el cambio de marchas.

Copia de seguridad es beneficioso: Un entrenador elíptico debe ofrecer tanto hacia adelante y atrás. Esto evita las lesiones por esfuerzo repetitivo, por engatusar diferentes músculos en acción. También añade variedad a su rutina de ejercicios, mantener el interés.

Consolas concisos: Asegúrese de que usted será capaz de comprender el funcionamiento de la consola de la máquina elíptica. La funcionalidad y la programación clara son vitales. Algunas máquinas convenientemente acomodar más de un usuario.

Do-It-Yourself: La mayoría de los entrenadores elípticos ofrecen una amplia variedad de programas preestablecidos - más que suficiente para poner a prueba tus límites desde hace algún tiempo. Sin embargo, es posible que desee la opción de personalizar los programas para tener en cuenta sus necesidades particulares. Compruebe que esto será posible.

Incluso Fluidez: Cuando se prueba un entrenador elíptico, una clara muestra de la calidad de la máquina, es la fluidez del movimiento, y un bajo nivel de ruido. Cualquier signo de inestabilidad, es un signo de centrarse en un modelo diferente.

Huella Ajuste: Si el espacio es un problema, un entrenador elíptico puede ser una opción ideal, ya que por lo general es un buen equipo compacto gimnasio. Muchos modelos vienen con ruedas para la movilidad sin complicaciones.

Monitor del ritmo cardíaco: La mayoría de entrenadores elípticos cuentan con sensores de agarre de mano en el manillar. En cualquier programa de ejercicio cardiovascular, que es vital para controlar el ritmo cardíaco, a fin de hacer ajustes a la intensidad del entrenamiento. Una correa del monitor cardiaco también puede estar disponible.

Incline Incentivo: Un entrenador elíptica calidad tendrá como una de sus características, una inclinación ajustable de 0% a 10%, lo que le permite subir la apuesta a medida que aumentan la fuerza muscular. Para beneficios cardiovasculares y la fuerza de la capacidad máxima, es importante para retener un elemento de desafío en su rutina.

Sacudidas y tarros: Cuando se prueba un entrenador elíptico, buscan un movimiento completamente lisa, sin ningún tipo de sacudidas o bouncyness en las almohadillas de las patas.

Rodilla-Peticiones: Un entrenador elíptico a menudo es una opción adecuada para tener en cuenta, si usted tiene cualquier problema de rodilla. El movimiento natural promueve la correcta alineación de tobillo, rodilla y cadera. Sin embargo, siempre es seguro que consulte con un profesional de la salud, si usted tiene alguna preocupación médica.

Longitud de zancada: Pruebe el entrenador elíptico para asegurarse de que está completamente cómodo. No deje que la máquina calambre su estilo!

Todos los principales fabricantes han diseñado estado-of-the-art, con múltiples funciones elípticas. La única manera de asegurarse de que encontrar el socio perfecto para su entrenamiento cardio, es probar a fondo una amplia gama de entrenadores elípticos.

Alimentos Prescritos Para Pacientes Diabéticos

Frijol francés

Frijol francés es uno de los vegetales más utilizados en todo el mundo. Hay varias variedades, la más utilizada es la habichuela, es también conocido como frijol común o del riñón.

Los frijoles son ricos en hidratos de carbono y fibra. Ellos deben comer abundantemente para mantener la diabetes bajo control.

Una decocción preparada a partir de los granos es un excelente remedio para la diabetes. Esta decocción se prepara hirviendo 60 gramos de vainas de frijol fresco, después de quitar las semillas, en cuatro litros de agua a fuego lento durante cuatro horas. Se cuela entonces a través de tela de muselina fina y se dejó reposar durante ocho horas. Se recomienda un vaso de esta decocción cada dos horas durante el día. Este tratamiento se debe continuar durante cuatro a ocho semanas, junto con las restricciones de la dieta prescritos. La decocción debe ser recién hecho todos los días, ya que pierde su valor medicinal después de 24 horas.

El jugo extraído de las habas francesas también es valioso en el control de la diabetes. Se estimula la producción de insulina. Este jugo se usa generalmente en combinación con el jugo de las coles de Bruselas. El paciente debe, sin embargo, estar en una dieta controlada.

Dr. James Anderson, del Centro de Investigación de Nutrición Humana del Departamento de Agricultura de EE.UU. insiste en que los mismos alimentos que reducen el colesterol y la enfermedad cardíaca de la lucha también son excelentes para los diabéticos, que tienen un alto riesgo de enfermedades del corazón. Esto pone a los alimentos como los frijoles que son altos en fibra soluble en la categoría de "muy recomendable". Dr. Anderson citas confirman que los alimentos ricos en fibra reducen significativamente azúcar en la sangre junto con el colesterol.

Lechuga

Lechuga pertenece a ese grupo de vegetales que contienen tres por ciento o menos de carbohidratos. Es uno de los alimentos importantes que pueden ser recetados para la diabetes. Los diabéticos pueden usarlo libremente.

Cebolla

La cebolla se ha utilizado como un tratamiento para la diabetes desde la antigüedad. Investigaciones recientes han demostrado que esta hortaliza picante puede reducir el azúcar en sangre en la diabetes. En recientes investigaciones en la India, los científicos alimentados con jugo de cebolla y cebollas enteras en lo hace de 25 a 200 gramos a un grupo de diabéticos y encontraron que cuanto mayor es la dosis, más rápida será la disminución en los niveles de azúcar en la sangre. No importaba si la cebolla se comen crudas o cocidas. Se encontró que la cebolla afectado el metabolismo del hígado de la glucosa, o la liberación de la insulina, o prevenir la destrucción de la insulina.
Las posibles sustancias hipoglucemiantes activos en la cebolla son alilo, propilo disulfuro y alicina. De hecho, ya en 1923, los investigadores habían detectado el azúcar en la sangre las propiedades de la reducción de la cebolla. Y en la década de 1960, los científicos aislaron compuestos anti-diabéticos de cebollas, que son similares a los productos farmacéuticos anti-diabéticos comunes que se utilizan para estimular la síntesis y liberación de insulina.

Soja

Habas de soja es uno de los alimentos más nutritivos del gran valor en el tratamiento de la diabetes. La revista de la American Medical Association citas de un artículo publicado por el Dr. Christian Becker publicado en una revista médica alemana autorizada. En este artículo, el Dr. Becker señala que el pan de soja es un alimento valioso para los diabéticos. Contiene muy poco almidón, pero es rica en grasas y proteínas, tanto la excelente calidad. Habas de soja ha crecido en importancia desde el punto de vista terapéutico, desde 1910 cuando los estudios indican que es una parte importante de la dieta diabética. Su utilidad en la diabetes no sólo es atribuible a su riqueza en proteínas y su palatabilidad, sino también a su capacidad para causar, de alguna manera inexplicable, una reducción en el porcentaje y la cantidad total de azúcar en la orina en los pacientes con diabetes en las restricciones dietéticas habituales .

Cómo controlar su diabetes de por vida

Esto es lo que los investigadores saben sobre el control de la glucemia (azúcar en sangre) en las personas con diabetes: No es fácil, pero se puede hacer. Se necesita trabajo duro. Y puede salvar su vida.

Un nuevo e importante estudio de los Institutos Nacionales de Salud (NIH), muestra que el control estricto de la glucemia puede reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, la principal causa de muerte de las personas con diabetes en más de la mitad.

Para la mayoría de las personas con diabetes, mantener la glucosa en la sangre bajo control estricto no es fácil. Los últimos datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) indican que menos del 45 por ciento de los estadounidenses con diabetes están alcanzando el nivel de control se ve en el estudio de los NIH. Pero se puede hacer, y el Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes (NDEP) tiene materiales que pueden ayudar.

Control del Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes de la diabetes. For Life. materiales de la campaña enseñan a las personas con diabetes cómo saber el abecedario-cuál es su A1C (una prueba de glucosa en la sangre), presión arterial y niveles de colesterol son, lo que debería ser, y cómo trabajar con su equipo de atención de la salud para alcanzar esas metas. Los materiales también ofrecen ideas para seguir un plan de alimentación saludable, formas de mantenerse activo con actividad física regular, y otros consejos para sentirse mejor y mantenerse saludable.

Materiales del NDEP son fáciles de leer, y está disponible en Inglés, Español, y en 15 idiomas de Asia y las islas del Pacífico. Han sido diseñadas para grupos de alto riesgo para la diabetes, incluyendo indios americanos y nativos de Alaska, los afroamericanos y los hispanos / latinos. Y todos los materiales del NDEP se basan en la ciencia, respaldado por el gobierno federal, y libres de copyright.

Para las personas con diabetes, el control de la glucosa en sangre, junto con la presión arterial y el colesterol puede salvar su vista, sus miembros y su vida.

Alimentos que Controlar la Diabetes

En 1550 antes de Cristo, los famosos Ebers Papyrus aconsejó tratar la diabetes con granos de trigo ricos en fibra. No mucho ha cambiado desde entonces. Los alimentos vegetales son el fármaco de elección para el tratamiento de la diabetes. Hay un gran número de resultados de la investigación científica para confirmar la eficacia de los alimentos vegetales en el manejo de esta enfermedad. A través de los siglos, se han identificado más de 400 plantas, utilizados y prescritos como remedios para diabéticos.

Cebolla cruda y el ajo han sido durante mucho tiempo antidiabéticos favoritos en Europa, Asia y Oriente Medio. La calabaza amarga vegetal y la hierba ginseng se han utilizado ampliamente para el tratamiento de la diabetes desde la antigüedad en la India y China. Seta común es ampliamente utilizado en algunas partes de Europa para reducir el azúcar en la sangre. Apenas pan es un tratamiento popular para la diabetes en Irak. Otros alimentos, utilizados en diferentes países, en el tratamiento de la diabetes incluyen los frijoles, el repollo, la canela, semillas de cilantro, pepino, semillas de alholva, grosella espinosa india y lechuga.

Todos estos alimentos tienen propiedades anti-diabéticos. La investigación científica ha confirmado que la mayoría de estos alimentos, o sus compuestos, o bien reducen el azúcar en la sangre, o estimular la producción de insulina. Algunos de los alimentos más importantes que ayudan a reducir el azúcar en la sangre o estimulan la producción de insulina en pacientes con diabetes se discuten aquí.

La alcachofa es una raíz tuberosa con una tapa como un girasol. Este vegetal contiene buenas cantidades de potasio, una buena cantidad de calcio y algo de hierro y azufre, todos los cuales son necesarios por el cuerpo para mantener una buena salud.

Alcachofa es beneficioso en el tratamiento de la diabetes debido a su alto contenido de insulina. Una alcachofa maduras se dice que contiene más de dos por ciento de la insulina. Alcachofas maduras están generalmente disponibles sólo durante el otoño o el otoño. La insulina se convierte en azúcar en invierno. Las alcachofas son más eficaces cuando se comen crudas en ensaladas. Se cocina se requiere, sino que se deben hervir, sin pelar, en una pequeña cantidad de agua durante unos 10 minutos. Las alcachofas se pueden combinar con eficacia con otras verduras.