Descubrir Todo Acerca de la Dieta South Beach

La dieta South Beach, creada por el cardiólogo Arthur Agatston, es una dieta segura y eficaz, que se diferencia de otras dietas, ya que no defiende sólo una nueva forma de comer, sino una nueva forma de vida.

La dieta South Beach pone fin a contar las calorías y pone fin al control de las porciones. La dieta South Beach también evita poner a la gente en una posición en la que se sienten como que están privándose de comer comida que sabe bien y les satisfaga.

El enfoque de la dieta South Beach se encuentra en las grasas e hidratos de carbono, más específicamente, las grasas y los carbohidratos correctos. Con la dieta de South Beach, se encuentra que los hidratos de carbono y grasas saludables satisfacer su hambre y alimentar energía al comer los carbohidratos y las grasas malas en realidad puede hacer que se sienta más hambre de lo que eran antes de comerlas, haciendo que usted coma más y, como como resultado, el aumento de peso.

La dieta South Beach trabaja en 3 fases, personas que hacen dieta que pasan por las fases 1 y 2 de forma secuencial, cada una por un período determinado de tiempo, y luego pasar a la fase 3, donde permanecen durante el resto de sus vidas.

Dieta South Beach Fase 1

Durante dos semanas ciertas formas de hidratos de carbono se limitan, en base a su índice glucémico (una medición de su efecto sobre la concentración de azúcar en sangre). Tamaño de las porciones para todos los demás alimentos son normales. Este período de dos semanas es la más intensa y restrictiva de las tres fases. Los alimentos que se destacan en la Fase 1 son el pollo y el pavo, el pescado y el marisco, las verduras con un bajo índice glucémico (incluyendo ensaladas con aderezo ligero), quesos bajos en grasa, huevos y nueces. Este es el periodo en el que la pérdida drástica de peso se nota generalmente en un corto período de tiempo. Este tipo de pérdida de peso no es sostenible, sin embargo, por lo que la dieta South Beach, luego rápidamente le transiciones en la Fase 2, en la que puede modificar sus hábitos alimentarios con el fin de lograr una tasa más sostenible de la pérdida de peso sin aumentar de espalda que poundage inicial que simplemente arrojar.

Dieta South Beach Fase 2

Aquí muchos de los hidratos de carbono que estaban prohibidos en la Fase 1 se introdujo gradualmente en su dieta. El efecto deseado de la Fase 2 es conseguirse a un lugar donde se pierde entre1 y 2 libras por semana, a razón de pérdida de peso que usted puede mantener fácilmente hasta lograr individual "peso saludable" de su cuerpo (generalmente el mejor criterio de su cuerpo Índice de masa y porcentaje de grasa corporal a la masa muscular). Fase 2 dura el tiempo que sea necesario para que usted alcance su peso deseado.

Dieta South Beach Fase 3

Ahora se empieza a establecer la dieta equilibrada tu objetivo es mantener durante el resto de su vida, siempre que el peso permanece donde está. Si usted comienza a ganar peso de nuevo, sólo tiene que volver a una o ambas de las primeras fases hasta llegar de nuevo a donde usted necesita estar.

La dieta South Beach no es una dieta de hambre. En ella, se come 3 comidas satisfactorias por día más 2 refrigerios entre comidas. Sus planes de comidas no están escritas en piedra, por lo que aún puede disfrutar de la variedad y espontaneidad en su dieta.

Los estudios de la dieta South Beach han demostrado que no sólo ayuda a perder peso, sino que aumenta su "colesterol bueno" (HDL) y disminuye los niveles de colesterol "malo" (LDL), además de mejorar sus niveles de insulina.