Lo que es una Dieta Equilibrada?

Una buena dieta es importante para la buena salud. Una dieta sana y variada puede ayudar a mantener un peso corporal saludable, mejorar el bienestar general y reducir el riesgo de un número de enfermedades, incluyendo enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, cáncer, diabetes y osteoporosis.
Una dieta sana consiste en cuatro categorías principales de alimentos - por supuesto hay algunos otros grupos menores. Sin embargo, estos cuatro grupos principales de alimentos proporcionará una dieta saludable la mayor parte de su nutrición. Ellos son: frutas y verduras, productos de granos, productos lácteos y carnes y alternativas.

Una dieta saludable contribuye a alcanzar un buen equilibrio de cada uno de los grupos de alimentos mencionados. Por supuesto, los diferentes individuos tendrán diferentes cantidades de comida. Otros factores como la edad, el tamaño corporal, nivel de actividad, el género también afectan la cantidad de alimentos que come. A continuación se muestra una guía para ofrecerle una idea general de cuánto de cada grupo debe servir para una dieta saludable.
Tenga en cuenta que la carne no es una parte necesaria de una dieta saludable. Contrariamente a lo que muchos dicen, puede obtener suficientes proteínas de las verduras, frijoles y productos de soya.

Una dieta saludable es una dieta a base de pan, papas y otros cereales y es rica en frutas y verduras. Una dieta saludable incluye cantidades moderadas de leche y productos lácteos, carne, pescado o carne / alternativas a la leche, y una cantidad limitada de alimentos que contienen grasa o azúcar.

Usted debe tener hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, sales minerales y fibra en las proporciones correctas. Si no hay suficiente proteína, usted no será capaz de crecer correctamente y usted no será capaz de reparar usted mismo, es decir heridas no se curan correctamente. Si usted no tiene suficiente energía que contienen los alimentos que se sentirá muy cansado, no tendrá suficiente energía. Si usted tiene demasiada energía que contienen los alimentos que se convertirá en sobrepeso.

Si usted piensa que tiene sobrepeso, usted puede tratar de hacer más ejercicio para "quemar" parte del exceso de comida que usted comió en la última comida.