Mantenerse Saludable - Aprender a Meditar

¿Se pregunta cómo las personas que viven hasta los 100 con una gran calidad de vida lo hace? En su libro "Envejecer bien," que se encuentra el investigador de Harvard, George Vaillant, MD, apenas qué hacer centuriones. Cultivan una sensación de paz, bienestar y mantener una actitud positiva. ¿Cómo? He aquí una de sus más grandes secretos: la meditación. Lo irónico acerca de la meditación es, ha pasado a ser conocido en Occidente como una técnica de sanación, sino que se ha practicado durante siglos en el Oriente. Así que en mi afán por darle fáciles maneras sensatas para purificar tu energía, voy a comenzar por definir la meditación, entonces yo voy a mostrar lo fácil que es aplicar a su rutina diaria.

Meditación Definido
Los ejercicios de meditación utilizan principalmente la experiencia del cuerpo y el pensamiento como un medio para volver a conectar con el entorno y su poder curativo. La meditación, cuando se practica con frecuencia, se ha demostrado que la promoción de la paz interior y el bienestar. La meditación es también una práctica mental en el que se dirige la mente a un área, a menudo la respiración. Extrae su energía a partir de la relación humana con la naturaleza y crea una sensación de unidad o uno-ness con él.

Esta unidad se ha demostrado que aumenta la comunicación con el espíritu del cuerpo. También se ha conocido para permitir pensamientos positivos en y para estimular positivos efectos fisiológicos y psicológicos. Las técnicas de meditación son fáciles de aprender y pueden ser fácilmente incorporados en cualquier estilo de vida. Si se practica regularmente, la meditación traerá el equilibrio a tu cuerpo y mente.

Beneficios generales de meditación y ejercicios de respiración son:

• una profunda paz interior
• Mejora de la autoestima
• Aumento de la creatividad
• Salud física / curación
• Reducción de la atención médica
• Disminución / reversión del envejecimiento
• Cambio de sentido de las enfermedades del corazón
• La estimulación del sistema inmune del organismo
• Reducción del estrés

He descubierto que realmente no hay una forma correcta de meditar. Aquí hay un par de mis ejercicios favoritos de meditación que le ayudará a empezar. Recuerde, no hay camino equivocado aquí. Pruebe estos, o simplemente sentarse en silencio durante 20 minutos, todos los días. Se le alegra que usted lo hizo.

El ejercicio de puesta a tierra Meditative

• Siéntese con las piernas cruzadas en una posición cómoda (estilo indio) con las manos relajadas sobre ti regazo. Cierre los ojos e imagine un rayo de luz al pasar de la base de la columna vertebral a través de la tierra y que conecta con el centro.

• Permitir que este haz de luz para crecer en anchura hasta que es más ancha que su propio cuerpo y sobres de TI. Este es tu espacio personal.

Este ejercicio te pone totalmente en su cuerpo y le recuerda que está anclado a la tierra. Recuerde, mientras más tierra a la que, más consciente eres. Sienta la presencia de su ser superior: escuchar su voz.

Energía Ejercicio de limpieza

Ahora que usted está conectado a tierra, es importante que limpiar este espacio personal. A menudo, recogemos las energías de otras personas y no son conscientes de ello. Lo hacemos tanto a través de la interacción con otras personas y actividades básicas de la vida diaria.

• Para eliminar todas las energías extranjeras de su espacio, imagine que sostiene un cepillo y barrer los escombros.

• Permita que los escombros caigan al suelo y se convierten en lavados. Que la luz del ejercicio anterior envolver su cuerpo y esparcir su energía curativa al borde de su espacio, formando un campo de fuerza protector a su alrededor.

La limpieza de la zona que rodea tu cuerpo te mantendrá conectado a tierra, definir sus límites personales y declarar su espacio. A continuación, elija quién y qué quiere usted entrar en el espacio, manteniendo la enfermedad y la enfermedad fuera.

Ejercicios de respiración

• Siga la respiración al inhalar lentamente por la nariz y exhale por la boca. Cuente con cada exhalación hasta llegar a 10 y luego comenzar de nuevo a la una.

• Si usted se encuentra pasado 10 de reconocerlo y empezar de nuevo en una desde donde se encuentre.

• Imagine las células del cuerpo siendo reemplazado con oxígeno fresco, puro y la energía curativa positiva de esta fuente de energía. Imagina que estás exhalando células viejas, el estrés, las enfermedades y preocupaciones.

• Deje que sus pensamientos pasan por tu mente como nubes a la deriva. Que en suavidad y dejarlos pasar. Si la mente debe abrigar un pensamiento negativo, volver a centrarse en la respiración.

• Agradezca a los pensamientos negativos persistentes para entrar en su mente, entonces suavemente dejarlos ir.

• Escuche sólo para la voz positiva, que se pronuncia, la voz de tu cuerpo.

Recuperar su ejercicio energía

Dado que la energía extranjera a menudo reside en su espacio, también vamos a suponer que usted deje de energía en otros lugares. Después de completar los ejercicios anteriores, es necesario revitalizar y devolver la llamada energía.

• Imagine que tiene un imán de energía utilizada para atraer su energía de vuelta. Visualice la energía que fluye de nuevo a usted, llenando su cuerpo de luz, la salud y el empoderamiento.

• Espere unos minutos para el proceso.

Diario Preguntas:

1. Escribe en tu diario cualquier problema o dificultad que puedas tener - emocional, física o de otro tipo. Que problemas van y les dan a tu meditación.

2. ¿Notas soluciones venir a lo largo del día? ¿Te das cuenta con la meditación regular que su cuerpo y mente son cada vez más tranquilo y más claro?

Ideas a tener en cuenta:

1. Tómese un tiempo para su espíritu todos los días. Prueba comportamientos y diálogo interior que muestran su respeto por ti mismo.