7 Consejos Para la Salud y Pérdida de Peso Para los Niños

1 Buenos ejemplos: su salud y peso afecta directamente la salud y el peso de su hijo. Los niños con un solo padre con sobrepeso tienen un riesgo de 25% de convertirse en un adulto con sobrepeso u obesidad. Si ambos padres tienen sobrepeso el riesgo de convertirse en adultos con sobrepeso salta al 50%.

2 Sea Positivo-A nadie le gusta recibir un voto negativo. Hable con su hijo con compasión y aliento. En lugar de decir: 'Bajar de peso', dicen, 'Vamos a ser sano y empezar a cuidar de nuestros cuerpos ". Centrarse en los alimentos que puede comer, no los que no se puede. Diga: "Vamos a ir a buscar a las frutas y hacer una ensalada de frutas", no "No comas eso.

3 Haga alimentación saludable un asunto de familia - Una familia que come junta, come mejor, según un estudio reciente en la revista Archives of Family Medicine. Los niños que reportan las cenas familiares frecuentes tienen dietas más saludables que sus pares que no lo hacen, según el estudio. También llenar su nevera y armarios con frutas frescas, frutos secos, queso bajo en grasa, y las cosas para todo el mundo para picar.

4 Desayunar - un desayuno que consiste en proteínas, almidón y grasa se mantenga a los niños más despiertos en la escuela. Los estudios han demostrado que la pérdida de peso es mucho más difícil en las personas que se saltan el desayuno.

5 Haga tiempo para la actividad física - Haga de la actividad física una actividad familiar. Todas las noches después de la cena en el verano, ir a una caminata de media hora y que sea una actividad que los niños esperan. Si se lo puede permitir, inscribir a sus hijos en el baile o una actividad deportiva que disfrutan, ya que necesitan para disfrutar de ella a seguir haciéndolo. O simplemente pon algo de música de baile y una fiesta de baile en la casa.

6 No digas dieta - Ponga a su hijo en cualquier dieta y va a configurar para arriba para un trastorno alimentario - si atracones o comer armario u otro tipo de trastorno. Cambios en la dieta han demostrado ser el más eficaz de perder peso y no recuperarlo.

7 Evite la distorsión de la porción - Al momento de servir la comida trate de la parte a la comida en los platos y evitar de tipo buffet o comer al estilo familiar. Cuando se expone a tanta comida que es fácil para los ojos sea más grande que su estómago. Resista la tentación de tener primero segundo y luego llegar con usted para ver si realmente tienes hambre.