10 Ingredientes de las Píldoras de Pérdida de Peso

¿Necesita ayuda con la pérdida de peso? Ayuda que va más allá de los cambios de estilo de vida habituales, consejos control de porciones y rutinas de ejercicio? Suplementos para bajar de peso que promocionan nombres como "quemador de grasa" y "máximo térmico" puedan ser atractivas. Pero, ¿cómo funcionan? Y aún más importante, a raíz de la reciente prohibición de la Administración de Drogas y Alimentos de la efedra, son seguros?

Este artículo proporciona una instantánea de 10 de los ingredientes más populares actualmente en suplementos para bajar de peso.

Chitosan

Hecho de las conchas de langostas, camarones y otros mariscos, chitosan es una fibra no digerible. Se supone que es para ayudar a la pérdida de peso mediante la unión con la grasa que usted come, bloqueando su absorción. Sin embargo, los estudios no apoyan esta afirmación. Los efectos secundarios incluyen estreñimiento y gases. Las personas con alergias a los mariscos deben tener cuidado.

Cromo

Muy a menudo presente en forma de picolinato de cromo, se ha promovido para aumentar la masa muscular y reducir la grasa corporal. Aunque los resultados del estudio no han sido concluyentes, un análisis de varios estudios recientemente concluyó que la suplementación con 200 a 400 microgramos de picolinato de cromo podría resultar en una pérdida de peso de 2.5 libras por semana en algunas personas. Otros estudios han encontrado una pérdida de grasa corporal y un aumento en el tejido muscular, con ningún cambio en el peso. Otros han encontrado ningún efecto en absoluto. Aunque algunos estudios de laboratorio han planteado cuestiones de seguridad, un gran número de estudios en humanos sugieren que es seguro.

Citrus aurantium (naranja amarga)

Este extracto de hierbas es una fuente natural de sinefrina (un compuesto similar a la efedrina) y la respuesta actual de la industria de suplementos a la prohibición de la efedra. Sin embargo, no hay estudios publicados que muestran que es un complemento eficaz para la pérdida de peso. Y como la efedra, sus efectos secundarios incluyen un aumento de la presión arterial; Nutrición Ambiental recomienda evitarlo.

El ácido linoleico conjugado (CLA)

Ambos animales y humanos pistas de investigación en el posible papel de CLA para reducir la grasa corporal y aumentar la masa corporal magra, pero no es absolutamente listo para el prime time. Ninguno de los estudios en humanos han sido a largo plazo. CLA está siendo estudiado en combinación con picolinato de cromo. CLA se encuentra de forma natural en los productos lácteos y de la carne y, en general se considera segura.

Garcinia Cambogia

El extracto de Garcinia cambogia cáscara de la fruta contiene ácido hidroxicítrico (HCA), que supuestamente frena la ingesta de alimentos, el aumento de peso y el almacenamiento de exceso de calorías en forma de grasa. Sin embargo, los estudios no han podido demostrar G. cambogia es una ayuda para bajar de peso eficaz. Los efectos secundarios más frecuentes son síntomas respiratorios y gastrointestinales superiores.

Guaraná

La cafeína es el ingrediente activo en las semillas de la planta de guaraná. El guaraná puede tener un efecto supresor del apetito leve en el corto plazo. Se utiliza a menudo en combinación con efedra hasta la efedra fue prohibida. Los posibles efectos secundarios son los de la cafeína sobredosis, insomnio, inquietud, ansiedad o pánico.

Hidroximetilbutirato (HMB)

HMB es un subproducto natural de la descomposición del aminoácido leucina. Suplementos de HMB son utilizados por los constructores del cuerpo con la esperanza de aumentar la masa muscular. Algunos pequeños estudios han sugerido que el HMB aumenta la masa muscular y disminuye la grasa corporal cuando se combina con el entrenamiento con pesas. Sin embargo, se necesitan estudios con personas con sobrepeso y obesos.

Psyllium Plantago

El psyllium es una fibra soluble en agua a partir de semillas de Plantago ovato. Tomado antes de una comida, puede hacer que usted se sienta lleno, que te hace comer menos. Si bien se ha demostrado estreñimiento ayuda (así es como funciona Metamucil), no ha sido probada como una ayuda para bajar de peso eficaz.

Piruvato

Fórmulas piruvato se jactan de que estimulan el metabolismo y reducir la grasa corporal. El piruvato se encuentra de forma natural en los alimentos y en el cuerpo como resultado de la descomposición de los hidratos de carbono y proteínas. Algunos estudios han demostrado un beneficio de pérdida de peso con suplementos de piruvato. Pero la gente de los estudios también ejercen y reducir las calorías. Por otra parte, la dosis utilizada en los estudios fue alta, lo que requiere un puñado de pastillas de cada día. Los expertos dicen que el caso de piruvato para ayudar a perder peso es débil.

Yerba mate

Elaborada en un té, yerba mate amargo es rico en cafeína. Utilizado en combinación con otras hierbas que contienen cafeína, como el guaraná y damiana, se encontró en un estudio para retrasar el tiempo de vaciado del estómago y la pérdida de peso ayuda. El estudio fue corto (45 días), por lo que las conclusiones sobre mantener el peso perdido no se puede hacer.