Seis Tipos de Meditación

Hay tantos tipos diferentes de meditación. ¿Cuántos? Quién sabe, pero lo suficiente para que pueda encontrar el que sea adecuado para usted. Para obtener su búsqueda comenzó, aquí hay seis tipos de meditación que puede probar.

1. Aliento a vigilar. ¿Puede la meditación ser tan simple como prestar atención a la respiración por unos minutos? Ya lo creo. Podrá relajarse en cualquier posición funciona mejor para usted, cierra los ojos y empezar a prestar atención a su respiración. Respirar por la nariz le da su diafragma participa y obtiene el oxígeno hasta el final a la parte inferior de los pulmones. A medida que su mente divaga, sólo volver a centrar su atención en el aire que entra y sale de su nariz. Sólo hacer esto durante varios minutos o más tiempo a medida que se acostumbre a ella.

2. Una meditación mente vacía. Meditar puede crear una especie de "conciencia sin objeto", un vaciamiento de todos los pensamientos de su mente. Las técnicas para hacer esto implican estar sentado, a menudo en una "posición de loto" o con las piernas cruzadas, y dejar la mente en silencio por sí mismo. Puede ser difícil, sobre todo porque cualquier esfuerzo parece justa causa más negocios en la mente.

3. Caminar meditaciones. Éste recibe el cuerpo en cuestión. Puede ser exterior o simplemente como una ida y vuelta de estimulación en una habitación. Preste atención a la circulación de las piernas y la respiración y el cuerpo al caminar, y la sensación de los pies en contacto con el suelo. Cuando tu mente se distrae, sólo sigue trayendo de vuelta al proceso de caminar y respirar. Meditando fuera de esta manera puede ser difícil debido a las distracciones. Si lo haces afuera, busque un lugar tranquilo, con una superficie plana.

4. Meditación de atención plena. Una práctica budistas llamada vipassana o meditación de la visión, la atención es el arte de llegar a ser profundamente conscientes de lo que está aquí en este momento. Usted se centra en lo que sucede en y alrededor de ustedes en este mismo momento, y se da cuenta de todos los pensamientos y sentimientos que están teniendo su energía a partir de un momento a otro. Puede empezar por ver su aliento, y luego mover su atención a los pensamientos que pasan por su mente, los sentimientos en su cuerpo, e incluso los sonidos y lugares de interés a su alrededor. La clave es observar sin juzgar ni analizar.

5. Meditación mantra simple. Muchas personas encuentran más fácil mantener su mente divague si se concentran en algo específico. Un mantra puede ayudar. Esta es una palabra o frase se repite mientras se sienta en la meditación, y es elegido por usted por un maestro experimentado en algunas tradiciones. Si usted está trabajando en esto por sí solo, puede utilizar cualquier palabra o frase que funcione para usted, y puede elegir entre repetir en voz alta o en su mente mientras meditas.

6. Meditando sobre un concepto. Algunas prácticas de meditación implican la contemplación de una idea o hipótesis. Un ejemplo es la "meditación sobre la impermanencia," en la que usted se centra en la naturaleza impermanente de todas las cosas, a partir de sus pensamientos y sentimientos como vienen y van. En el budismo "meditación sobre el cadáver," se piensa en un cuerpo en el suelo, ya que poco a poco se pudre y se alimenta de los gusanos. La técnica se utiliza para guiar a la comprensión de que su mente la racionalización podría no llevará a.

Hay muchas otras meditaciones que usted puede intentar, como la "meditación sobre la bondad amorosa" u "objeto" la meditación, e incluso el uso de la meditación de ondas cerebrales productos de sincronización. Cada tipo tiene sus propias ventajas y efectos. Por esta razón, es posible que en distintos momentos y con diferentes propósitos que desea utilizar diferentes tipos de meditación.