Presión Arterial Alta Puede ser Causada por la Soledad?

Un corazón solitario podría ser sólo uno de los factores importantes que causa presión arterial alta. De hecho, un estudio reciente muestra la soledad puede ser tan malo para el corazón como sobre peso o inactivo. ¿Podría pasar tiempo con amigos ser la respuesta a la reducción de la presión arterial?

¿Cómo se ve afectado la presión arterial?

Cuando la Universidad de Chicago estudió un grupo de 229 hombres y mujeres entre las edades de 50 y 68 ... encontraron algo interesante. Después de la eliminación de todos los demás factores, encontraron que los que carecían de camaradería eran más propensos a tener presión arterial alta.

La presión arterial de las personas más solitarias en el estudio fue de 10 a 30 mm Hg más alta que los que tenían compañerismo. En comparación con esto ... la pérdida de 10 kg de peso corporal excesivo puede reducir la presión arterial en un 5 a 20 mm Hg ... la actividad física ha demostrado que bajarlo por 4 a 9 mm Hg.

Esto demuestra la importancia de las relaciones sociales en nuestras vidas. Una gran parte de una vida saludable es disfrutar de buenas relaciones con los amigos y la familia.

Mi investigación sobre la reducción de la presión arterial de forma natural mostró ... pasar tiempo alegre con amigos es bueno para su salud. Riendo con tus compañeros ... bromeando con sus amigos ... disfrutando de un momento de diversión con su familia ... estos tiempos que se relajan y contrarrestar la presión arterial alta.

Más soledad y la presión arterial alta

A medida que nuestra población envejece y más personas viven solas ... la soledad y la presión arterial alta están en aumento. El primero de la generación del baby boom están golpeando 60 este año ... un gran grupo de personas se retirará y alejarse de su círculo de amigos del lugar de trabajo. Los familiares y amigos se mueven, se enferman, pasan lejos ... más y más personas mayores están sintiendo la soledad.

Como tamaño de los hogares disminuyen ... como el número de personas que viven solas aumenta ... aumenta el riesgo de la soledad - y con ello, el riesgo de enfermedades del corazón.

Las relaciones sociales tienen que ser repuestos ... es necesario encontrar nuevos amigos.

Cómo evitar Soledad

Involucrarse. Uniendo el trabajo voluntario y los grupos sociales le permite hacer nuevos amigos. Obtener fuera de casa ... siendo activo en su comunidad ... no es sólo bueno para el ejercicio, sino también para el contacto social. Es una gran manera de construir su camaradería.

Únete a actividades de voluntariado en su comunidad. Ayude a cabo con grupos de mantenimiento de parques limpios ... unirse a las patrullas de la zona ... participar en la donación de sangre locales ... a trabajar en una campaña. Hacer algo por su comunidad no sólo te hace sentir útil ... que le trae en contacto cercano con otras personas.

Tome cursos nocturnos de la universidad, unirse a grupos de senderismo, ir en un viaje ... todos son grandes maneras de conocer gente interesante. Divertirse y compartir una risa.

Esté abierto a nuevas amistades ... evitar ser un lobo solitario ... evitar la presión arterial alta. Tome este un paso para proteger su corazón, hoy.

La Diabetes: Comer Sano, Comer Bien!

Tipos De la Diabetes

Hay dos tipos de diabetes, y que en realidad son dos enfermedades muy diferentes. En la diabetes dependiente de la insulina tipo 1, o bien, se necesitan inyecciones de insulina. Pero en la diabetes no insulino-dependiente de Tipo 2, o, la mayoría de la gente puede mantener su condición bajo control con sólo dieta y la medicación. Este tipo de diabetes es en realidad mucho más común que el tipo de insulina-dependiente.

¿Cómo puedo saber qué tipo de diabetes que tengo?

Su médico le dirá qué tipo de diabetes que tiene y lo que necesita hacer. También puede pedirle a su médico que lo remita a un programa de Educación sobre la Diabetes. Allí, los profesionales de la salud capacitados pueden enseñar acerca de la diabetes y la insulina.

¿Qué es la insulina?

La insulina se clasifica de acuerdo a cuánto tiempo funciona en el cuerpo. Hay cinco tipos diferentes de insulina, que van de corto a largo actuación. Algunas insulinas son claras en apariencia, mientras que otros son nublado.

Tipos de insulina
Los cinco tipos de insulina incluyen:

Insulina de acción rápida 1. inicio rápido
2. Breve insulina de acción
3. Intermedio insulina de acción
4. insulina mixta
5. insulina de acción prolongada.

La diabetes y la alimentación saludable

La alimentación saludable, junto con la actividad física regular y el control de peso, es importante controlar la diabetes.

Las personas con diabetes deben comer alimentos ricos en carbohidratos de fibra principalmente altas tales como panes y cereales integrales, verduras y frutas. También deben reducir su consumo de grasas grasas, especialmente saturadas. Limitar el tamaño de la porción de sus comidas a menudo se requiere para mantener un peso corporal saludable. También es una buena idea consultar a un nutricionista que pueda ayudarle a desarrollar un plan de alimentación saludable.

Una alimentación sana ayuda a una persona con diabetes a:

1. Mantener una buena salud general
2. Control de los niveles de glucosa en sangre
3. Lograr lípidos en la sangre normal (grasa) niveles
4. Mantener una presión arterial saludable
5. Mantener un peso corporal saludable
6. Evitar las complicaciones de la diabetes.

Sin Dietas especiales Obligatorio

La alimentación saludable para las personas con diabetes no es diferente que para todos los demás. Las personas con diabetes no tienen que preparar las comidas separadas o comprar alimentos especiales, así que relajarse y disfrutar de una alimentación sana con el resto de su familia.

Suplementos del Edificio del Cuerpo

Culturismo suplementos se compone de diversas sustancias, incluyendo proteínas y aminoácidos, productos de reemplazo de metal, prohormonas, impulsores de testosterona y se toman por los constructores del muchacho y los deportistas para ayudar a la construcción de músculo o complementar la pérdida de grasa. Estos suplementos de culturismo también son adecuados para mejorar el rendimiento deportivo.

Los aminoácidos, aminoácidos de cadena ramificada, glutamina y proteína:

Proteína consumida por nuestro cuerpo metaboliza en aminoácidos. Los culturistas prefieren más comúnmente de tres aminoácidos de cadena ramificada leucina, isoleucina y valina. Músculos metabolizan estos aminoácidos de cadena ramificada. Además estos aminoácidos de cadena ramificada se supone que tienen resistencia a la degradación muscular.

Aunque la proteína de soja, una proteína completa de origen natural puede en algún momento exhibir actividad estrogénica y por lo tanto se evita muchos de los culturistas, sin embargo se prefiere la proteína de huevo, ya que también es una proteína completa. La caseína, otra fuente más rica de proteína de aminoácido glutamina se prefiere, ya que contiene casomorphine adicionalmente, que libera aminoácidos en intervalos regulares.

Los culturistas prefieren tomar proteínas inmediatamente después del ejercicio o como un reemplazo de la comida. La proteína en polvo están disponibles en la cantidad de mercado y el derecho de estos a recomendadas ayuda en la toma de los músculos, como los músculos están hechos principalmente de proteína y proteína también nos ayuda en la reparación y el crecimiento de los músculos.

Cuando usted compra un paquete de proteínas, usted debe buscar la porción total de la proteína de bolsillo gramo, carbohidratos gramo, el azúcar y la grasa gramo gramo por porciones. Si usted es intolerante a la lactosa, debe seleccionar un paquete de proteínas, que no contiene lactosa. Sobre la base de toda esta información se debe seleccionar el producto adecuado adecuado para usted.

Reemplazo de productos de metal:

Los productos de reemplazo de metal o bien están disponibles en forma de polvo o en forma de barra. Forma en polvo se puede mezclar con agua, leche o zumo y se puede tomar a partir de entonces, sin embargo bares pueden ser consumidos de inmediato.

Estos están disponibles para reemplazar comidas y completa y contiene gran cantidad de proteínas, moderada cantidad de hidratos de carbono y también contiene varias vitaminas y minerales.

Varios fabricantes de productos de reemplazo de metal afirman haber añadido proteína de soja, albúmina de huevo, proteína de suero de leche o caseína micelar como fuente de proteínas. Para el reemplazo de los hidratos de carbono ingredientes derivados de la fibra de avena, se han añadido harina de trigo o maltodextrina. Algunas pueden contener ácidos grasos esenciales sustituto y demás sucedáneos minerales. Algunos otros productos tales como péptidos de glutamina y aminoácidos adicionales se añaden también por algunos de los fabricantes.

Monohidrato de creatina:

El monohidrato de creatina es uno de los ácidos orgánicos esenciales. Es uno de los pocos productos adecuados para la fabricación de los músculos sanos. El monohidrato de creatina es útil para los deportistas que participan en levantamiento de pesas y de corto alcance velocistas. El monohidrato de creatina trabaja en nuestro cuerpo y juega un papel vital en la toma y reposición del ATP. Es también se produce de forma natural en la carne de vacuno, cerdo y salmón.

Si usted está en la creatina, puede observar un aumento de peso como la creatina tiene un efecto de volumen y extrae agua y otros nutrientes a las células musculares.

Algunos de los efectos secundarios comunes y menores asociados con la ingesta de creatina incluyen malestar estomacal y digestivo angustia. Aunque, algunos de los estudios recientes sobre la creatina muestra que tiene una influencia positiva en la salud del corazón y reduce nuestro perfil lipídico.

Los suplementos de prohormonas:

Prohormones son precursores de ambas hormonas masculinas y femeninas. Los constructores del cuerpo sólo están interesados ​​en los suplementos capaces de aumentar la testosterona hormona masculina como en la testosterona elevado nivel dará lugar a crecimiento muscular mejorada. Estudios llevados a cabo en varios prohormona no han dado los resultados deseados. Algunos de los horhormone no son significativas y eficaces, y pueden tener efectos secundarios.

El Estrés y la Presión Arterial Alta

El estrés puede hacer que la presión arterial suba por un tiempo, y se ha pensado para contribuir a la hipertensión arterial. Pero los efectos a largo plazo del estrés son todavía poco claras. Técnicas de manejo del estrés no parecen prevenir la presión arterial alta. Sin embargo, estas técnicas pueden tener otros beneficios, tales como hacer que se sienta mejor o ayudar a controlar el exceso de comer lo que ayuda en la disminución de la presión arterial.

Recuerde que su presión arterial se incrementa notablemente cuando se está bajo estrés físico o emocional. Si constantemente se siente "estresado", su cuerpo puede mantener un nivel anormalmente alto de capacidad de respuesta, la creación de un estado inducido artificialmente de la presión arterial alta.

El ejercicio también puede causar estrés, pero a diferencia de ejercicio, lo que proporciona a su cuerpo con el estrés físico bien controlado por un periodo limitado de tiempo, el estrés crónico no beneficiar a su sistema circulatorio. Por el contrario, aumenta el riesgo de enfermedad. Sin embargo, el estrés es una parte muy importante de la vida moderna, y puede ser difícil de controlar la cantidad de estrés en su vida, sin cambiar sus hábitos diarios de manera significativa.

¿Cuáles son las formas de controlar el estrés? Muchas personas no siguen estos hábitos para aliviar el estrés de comer, de beber alcohol y fumar, contribuyen al desarrollo de la hipertensión arterial. Es posible que desee usar el ejercicio para controlar el estrés. De no ser así, puede que tenga que buscar asesoría para ayudarle a cambiar la forma de pensar sobre ciertas cosas que le hacen estar estresado, o para aprender técnicas de relajación. Las técnicas de relajación, incluyendo la relajación muscular progresiva y meditación trascendental puede ayudar a reducir la presión arterial alta leve.

Cómo su corazón se ve afectado por el estrés?

El estrés tiene efectos notables sobre el sistema cardiovascular. ¿Quién no ha sentido su corazón lata más rápido a causa del estrés o la ansiedad? El estrés crónico puede resultar en presión arterial alta, arteriosclerosis, accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y otros trastornos del sistema cardiovascular.

Tenga en cuenta que el estrés es una causa principal de la presión arterial alta. Incluso una pequeña respuesta de estrés hace que los vasos sanguíneos se contraigan. La investigación está abriendo una compleja relación entre el estrés, la presión arterial alta y el sistema cardiovascular. Algunos estudios han demostrado este hecho que el estrés está profundamente relacionada con la presión arterial alta.

Estudios recientes han puesto de manifiesto cómo el estrés y la hipertensión arterial influyen en la probabilidad de un accidente cerebrovascular y ataques isquémicos transitorios. Un estudio en la edición de junio 2003 Stroke traza una conexión entre la gravedad de los cambios en la presión arterial inducida por el estrés y el riesgo de accidentes cerebrovasculares. Estudio danés apoya esta conclusión: el estudio descubrió que los hombres de mediana edad que reportaron altos niveles de estrés tenían el doble de probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular fatal en comparación con los hombres que reportaron bajos niveles de estrés. Tan poco como un incidente de estrés a la semana se duplicó el riesgo de un accidente cerebrovascular.

La aterosclerosis ocurre cuando la grasa, el colesterol y la placa depósitos se acumulan y obstruyen los vasos sanguíneos del sistema cardiovascular. Las arterias se vuelven gruesas con este proceso. Si la aterosclerosis afecta a los vasos sanguíneos que conducen al corazón, la enfermedad se conoce como enfermedad de la arteria coronaria. La presión, el colesterol, el tabaquismo arterial alta y la diabetes son factores de riesgo importantes para la presión arterial alta. El estrés también puede ser un factor contribuyente. Un estudio de la Universidad Estatal de Ohio descubrió que el estrés disminuye el metabolismo del cuerpo de los triglicéridos, un tipo de grasa vinculado a trastornos del sistema cardiovascular, incluyendo ataques al corazón. Al retardar el metabolismo de los triglicéridos, el estrés permite que la grasa a permanecer en la sangre más larga, un factor que puede acelerar el desarrollo de la aterosclerosis.

Las técnicas de relajación pueden ayudar a minimizar el estrés tiene efectos sobre el sistema cardiovascular. La investigación ha señalado que los ejercicios de respiración y meditación ayudan a controlar la presión arterial alta, y pueden incluso tener un efecto preventivo. Desarrollo de la aterosclerosis también puede ser retrasada por técnicas de relajación. La meditación regular, ejercicios de respiración y otras técnicas pueden ayudar a reducir el nivel de sustancias químicas oxidativas en la sangre, que a su vez disminuye el riesgo de aterosclerosis y por lo tanto el mantenimiento de la presión arterial con el de los límites normales.

Conocer la Salud del Corazón

Todos sabemos que el continuar con nuestra salud del corazón es una cosa importante que hacer. Todos sabemos que hay una gran variedad de factores que causan problemas en el corazón, y debemos saber ahora que hay algunas formas básicas para ayudar a proteger la salud de nuestros corazones. Lo que muchas personas no se dan cuenta, sin embargo, es que las claves de su salud del corazón pueden ser diferentes de llaves de la salud del corazón de los demás.

Hay casi tantas estrategias y consejos para tener una buena salud del corazón, ya que hay personas con corazones en el mundo. Es importante que cada persona toma el tiempo para aprender acerca de su propia salud del corazón y para aprender acerca de los posibles métodos para garantizar la salud del corazón en los próximos años.

Una de las mejores maneras para que cualquiera pueda familiarizarse con las necesidades de su corazón es ver a un médico. Programe una visita a ver a su médico y un plan para hablar de su salud del corazón con él o ella. Si usted puede pensar en alguna pregunta o preocupación que usted tenga con respecto a la salud del corazón, escribirlas y traerlos. También será muy útil si tiene un registro de la historia de la salud del corazón de su familia extendida. Es probable que su médico querrá discutir algo más que su propia salud del corazón. Él o ella querrá buscar patrones o tendencias que han afectado a otras personas que está relacionada con.

Un médico puede ayudarle a determinar no sólo la salud actual de su corazón, sino que también le dará una mejor comprensión de las cosas que usted puede hacer para ayudar a prevenir un ataque cardíaco o enfermedad cardíaca. Para algunas personas, el factor más importante para lograr y mantener la salud del corazón es cambiar su dieta. Los alimentos que elegimos para poner en nuestro cuerpo afectan nuestra salud del corazón en más de lo que sabemos. Comer grandes cantidades de azúcar, carbohidratos o alimentos procesados ​​finalmente tomar su peaje en nuestra salud del corazón. Su médico puede configurar con un dietista que se especializa en la creación de planes únicos de dieta que promueven la salud del corazón.

Para otras personas, es su ejercicio y hábitos de aptitud física que un médico se ocupará. La salud del corazón puede ser alterado de manera significativa basada en el nivel de ejercicio de una persona. Su médico será capaz de ayudarle a crear un plan de acondicionamiento físico que será efectiva para usted y sus necesidades de salud del corazón.

Nunca es demasiado tarde para tomar en serio su salud del corazón. Haga una cita para ver a su médico hoy.

Las Tres Claves Más Importantes Para la Comprensión Efectiva Nutrición del Bodybuilding

Vamos a romper y simplificar este aspecto importante de culturismo. Es, básicamente, tiene que entender tres cosas acerca de la nutrición:

• El objetivo principal para cada uno de los tres macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas.

• La relación "correcta", o los porcentajes "correctas", de proteínas, carbohidratos y grasa que la comida debe ser dividido en el fin de cumplir con sus objetivos de culturismo.

• El número de calorías que debe consumir para cumplir con sus objetivos específicos de mejora físico.

Una buena nutrición parece mucho más fácil cuando se descompone y se mira al desde esa perspectiva, ¿no? Pero, ¿qué hacen los tres macronutrientes para nuestros cuerpos? ¿Qué proporción de los alimentos deberían asignarse a las proteínas, carbohidratos y grasas? ¿Cómo puedo determinar la cantidad de calorías debo comer? Voy a responder a esas preguntas-y mucho más.

Esas preguntas sobre nutrición proporcionan una amplia gama de respuestas que no son necesariamente fáciles de encontrar. Pero, con la experimentación, la paciencia y persistencia, que finalmente va a averiguar qué es lo mejor para ayudarle a alcanzar sus metas personales. Por desgracia, hay maneras más fáciles no en torno a este hecho. No hay magia números, soluciones o fórmulas que yo, ni nadie, puedo dar a hacer el proceso sin esfuerzo, sin importar lo que le dicen. Estas respuestas no sólo varían de persona a persona, sino que también puede variar dentro de la misma persona durante diferentes períodos de tiempo.

Lo que es la Meditación - Cómo Meditar

La meditación es un grupo de técnicas de entrenamiento mental Usted puede utilizar la meditación para mejorar la salud mental y las capacidades, y también para ayudar a mejorar la salud física. Algunas de estas técnicas son muy simples, por lo que se puede aprender de ellos de un libro o un artículo; otros requieren orientación por un maestro de meditación cualificado.


¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN

La mayoría de las técnicas llamadas meditación incluyen los siguientes componentes:

1. Usted se sienta o se encuentran en una posición relajada.

2. Usted respira regularmente. Se respira en la profundidad suficiente para obtener suficiente oxígeno. Al exhalar, se relaja los músculos para que sus pulmones están bien vaciaron, pero sin forzar.

3. Usted deja de pensar en los problemas diarios y asuntos.

4. Usted se concentra tus pensamientos en un sonido, una palabra se repite, alguna imagen, algún concepto abstracto o algún sentimiento. Toda su atención hay que señalar el objeto que ha elegido concentrarse en.

5. Si algunos pensamientos extranjeros entran silenciosamente, dejas este pensamiento extranjero y volver al objeto de meditación.

Las diferentes técnicas de meditación difieren según el grado de concentración y pensamientos de cómo se manejan extranjeros. Por algunas técnicas, el objetivo es concentrarse tan intensamente que no hay pensamientos extraños ocurren en absoluto.

En otras técnicas, la concentración es más relajado para que los pensamientos extranjeros pop fácilmente. Cuando se descubren estos pensamientos extraños, uno deja de estos y se remonta a la meditación pura de una manera relajada. Pensamientos subiendo, será a menudo sobre las cosas que has olvidado o reprimido, y le permitirá redescubrir material con memoria oculta. Este redescubrimiento tendrá un efecto psicoterapéutico.


LOS EFECTOS DE LA MEDITACIÓN

La meditación tiene los siguientes efectos:

1. La meditación te dará descanso y la recreación.
2. Se aprende a relajarse.
3. Se aprende a concentrarse mejor en la resolución de problemas.
4. La meditación a menudo tiene un buen efecto sobre la presión arterial.
5. La meditación tiene efectos beneficiosos sobre los procesos internos del cuerpo, como la circulación, la respiración y la digestión.
6. La meditación regular tendrá un efecto psicoterapéutica.
7. La meditación regular facilitará el sistema inmune.
8. La meditación es generalmente pleacent.


LA DIFERENCIA ENTRE LA HIPNOSIS Y MEDITACIÓN

La hipnosis puede tener algunos de los mismos efectos relajantes y psicoterapéuticos como la meditación. Sin embargo, cuando meditas usted está en control a ti mismo; por la hipnosis se deja alguna otra persona o algún control dispositivo mecánico ti. También la hipnosis no tendrá un efecto de entrenamiento sobre la capacidad de concentración.


UNA FORMA SIMPLE DE LA MEDITACIÓN

Aquí es una forma simple de la meditación:

1. Siéntese en una buena silla en una posición cómoda.
2. Relaje todos sus músculos, así como usted puede.
3. Deje de pensar en nada, o por lo menos tratar de no pensar en nada.
4. Exhala, relajando todos los músculos de su aparato de respiración.
5. Repita el siguiente en 10 - 20 minutos:

- Aliento en tan profundo que usted siente que recibe suficiente oxígeno.
- Exhala, relajando tu pecho y el diafragma completamente.
- Cada vez que exhale, creo que la palabra "uno" u otra palabra sencilla dentro de ti mismo. Usted debe pensar en la palabra de una manera prolongada, y para que lo oyes dentro de usted, pero usted debe tratar de evitar el uso de la boca o de voz.

6. Si los pensamientos extranjeros vienen, simplemente detener estos pensamientos de una manera relajada, y seguir concentrándose en la respiración y la palabra se repite.

A medida que avance a través de esta meditación, usted debe sentirse constantemente más relajado en su mente y cuerpo, sentir que usted respira constantemente de manera más eficaz, y que la circulación de la sangre por todo el cuerpo se vuelve más eficiente. También puede sentir un placer mental, aumentando en toda la meditación.


LOS EFECTOS DE meditación sobre ENFERMEDADES

Como cualquier tipo de formación, la meditación puede ser exagerado para que usted obtenga cansado y agotado. Por lo tanto usted no debe meditar tan largo o tan concentrada que se sienta cansado o vaciado mental.

A veces la meditación puede dar problemas para las personas que sufren de enfermedades mentales, epilepsia, problemas cardíacos graves o enfermedades neurológicas. Por otro lado, la meditación puede ser de ayuda en el tratamiento de estas y otras condiciones.

Las personas que sufren de estas condiciones deben echa un vistazo a los efectos que los diferentes tipos de meditación tienen en su propio tipo de problemas de salud, antes de comenzar a practicar la meditación, y ser cauteloso si deciden empezar a meditar. Puede ser sabio para aprender meditación de un maestro, psicólogo o trabajador de la salud con experiencia que utilizan la meditación como un módulo de tratamiento para la enfermedad real.

Convertirse En Su Propio Experto Relajación

La meditación ha sido practicada en todo el mundo durante miles de años. Es un techiniqe utilizado para calmar la mente y el cuerpo y liberar el estrés. También puede traer el foco y la claridad, y, a menudo, después de meditar, los problemas que usted ha estado luchando con, milagrosamente convertido resuelto. La meditación también se ha sabido para inspirar a la gente a escribir, y para estimular ideas de negocios lucrativos, como su subconsciente sale a la luz.
 
  Una forma simple de meditación, se requiere para sentarse en una habitación tranquila, ya sea sobre una almohada o con las piernas cruzadas en el suelo o en una silla cómoda, asegurándose de que su columna está recta. Se recomienda que utilice el mismo lugar todos los días. También se sugiere que a personalizar su lugar, embelleciendo con velas, flores y fotos de las personas que amas.
 
 La idea es sentarse en silencio, con los ojos cerrados, y se centran en un punto dentro de tu frente. Trate de no pensar en nada en particular, pero no intentes 'no' a pensar bien, permitiendo que su mente se calma y pacífica. Si usted encuentra que su mente está "charlando", no trate de controlarlo, sólo deja que terminar lo que sea que se está trabajando, con el tiempo se calmará. También se recomienda para los principiantes comienzan con diez a veinte sesiones de hora, cada día. Después de un tiempo de hacer esto, usted comenzará a sentir una profunda relajación y alegría durante estas sesiones.
 
 El primer paso para esta auto-hipnosis es sentarse en un lugar tranquilo, cómodo, asegurándose de que se enfrentan a un muro de unos ocho pies de distancia de usted. Escoja un lugar o un objeto en esa pared, y hacer que ese lugar u objeto de su punto focal. En cuanto a su punto focal, comenzará la cuenta atrás desde 100, un número por cada aliento que exhala. Al hacer esto, imagínate flotando, y sentirse muy relajado. Usted va a comenzar a sentir los párpados conseguir pesado, y puede comenzar a parpadear. Deje que sus ojos lentamente cerca, y si las siguientes a contar hacia atrás, imagínate como cojera como un muñeco de trapo, totalmente relajado, y flotando en un lugar seguro y sitio cómodo. Deje de contar, y simplemente flotar en el espacio. Si los pensamientos perturbadores deben venir mientras que en su espacio, simplemente dejar que fluyan de nuevo, y permita que continúan para sentirse seguro y relajado. Esta técnica puede ayudar a lidiar con el estrés, y descargar la tensión que se acumula durante situaciones de estrés.
 
 Cuando esté listo para salir de esta auto-hipnosis, puede dejas quedarse dormido, o se puede contar de uno a tres y salida. En primer lugar, contar con uno, y prepárate para salir. A las dos, tomar una respiración profunda, y mantener durante unos segundos. A las tres, exhala y abre los ojos lentamente. Al abrir los ojos, continúe sosteniendo a ese sentimiento relajado y cómodo.

Cinco Pasos Para Elegir Un Gran Vitamina

¿Alguna vez has bailado en su amistoso barrio Nutrición Store o frenéticamente navegado por la web en todo el mundo en busca de esa píldora milagro difícil de alcanzar, engañando a ti mismo en la creencia de que tal vez, sólo tal vez, sería de alguna manera mágicamente transformar su llamada cuerpo en el próximo Brad Pitt o Angelina Jolie? O quizás usted desea picotazos como Arnold. 

O la energía para saltar edificios altos de un solo salto. O diablos, tal vez te simplemente conformarse con la energía suficiente para hacer palanca a su pequeño yo sueño de esa cama cómoda como su despertador molesto enloquece lunes por la mañana, como un tren de carga fuera de control en los esteroides. Si es así, entonces usted ha encontrado probablemente un mega-dosis severa de abrumar crónica. ¡Caramba! Nos bombardean continuamente con una avalancha interminable de píldoras y pociones. Además, usted necesita casi la cuenta bancaria de Bill Gates o Donald Trump, proporcionando el cuerpo pulido-up que le "realmente" gustaría tener. Mientras tanto, la Avenida Madison persistentemente insiste en que usted no será capaz de vivir consigo mismo hasta que finalmente sucumbir a última moda nutricional de hoy.

Entonces, ¿cuál es la solución?

Si has leído hasta aquí, probablemente convencido de que complementa su dieta con vitaminas es muy importante. Usted probablemente ya sabe cómo empobrecido nuestra tierra vegetal es. Lo más probable es que también son cognoscente del estado altamente procesado de los alimentos que consumimos foodless sobre una base regular. Diccionario Médico Taber concluye que las vitaminas son indispensables para el mantenimiento de una buena salud. Del mismo modo, el diario de la Asociación Médica de Estados Unidos llegó a la conclusión de que cada uno debe tomar una multivitamina diaria.

Así que no es una cuestión de si debemos o no tomar vitaminas. Más bien, la pregunta que debemos hacernos es: "Con tantas marcas de vitaminas en el mercado, ¿cuál es la opción más inteligente?"

Muy buena pregunta.

Sin embargo, antes de que podamos empezar a responder a esta pregunta, tenemos que responder a una serie de otras sub-preguntas, tales como:

1. ¿Son las vitaminas sintéticas baratas, tan bueno como todo-natural de vitaminas?

2. ¿Qué vitaminas y minerales necesitan mi cuerpo?

3. ¿Qué dosis debo tomar?


Vamos angosto el campo de juego, abordando las preguntas una a la vez.

¿Son las vitaminas sintéticas baratas, tan bueno como todo-natural de vitaminas?

En primer lugar, vamos a comparar las vitaminas sintéticas con todos-naturales vitaminas. Acabo de terminar un artículo titulado "Guerras de vitaminas:. Naturales VS sintético" Poner todo en una cáscara de nuez, las vitaminas sintéticas simplemente no pueden llegar a medir hasta los mejores de la naturaleza. Más de 3.800 compuestos diferentes se han identificado en los alimentos como tener importancia nutricional. Sin embargo, en un laboratorio, veinte nutrientes están sobre todo lo que la ciencia moderna puede reproducir y poner en un producto de vitaminas.

Pero aún más preocupante que la ineficacia de estas vitaminas sintéticas es el daño que pueden causar. Uno de los muchos ejemplos es un estudio reciente sobre la vitamina C como ácido ascórbico sintético. Se encontró para espesar las paredes de las arterias.

Por otro lado, todo-naturales vitaminas hechas a partir de fuentes de alimentos integrales tienen muchos beneficios positivos que las vitaminas sintéticas no pueden duplicar en un laboratorio. Vitaminas de alimentos enteros obtienen sus nutrientes directamente de las frutas y verduras. A diferencia de las vitaminas sintéticas, vitaminas alimentos integrales No robar valiosos nutrientes del cuerpo. Más bien, que suministran las células individuales con los nutrientes que necesitan para prosperar. Para mayores beneficios en términos de salud, tomar sólo las vitaminas de los alimentos enteros. Al evaluar un suplemento vitamínico, simplemente leer la etiqueta. En lugar de multi-sílaba, nombres químicos impronunciables, debe encontrar los nombres de los alimentos que figuran como las fuentes de vitaminas. ¡Qué concepto! Esta es su manera de saber que vas a encontrar la mejor absorción posible y retención de sus vitaminas.

¿Qué vitaminas y minerales qué necesita mi cuerpo?

La respuesta corta es que hay muchos beneficios para todas las vitaminas y minerales.

La vitamina A es importante para nuestra visión, mientras que la prevención del cáncer y la promoción de la salud de los huesos, ojos, cabello, mucosas revestimientos, membranas, las uñas, la piel y los dientes.

Vitamina B2 promueve una piel sana, las uñas y el pelo.

La vitamina C se extiende la vida al permitir que las células de proteínas para mantener juntos.

Y ni siquiera hemos empezado a rascar la superficie.

Los minerales son críticos

Los minerales también son críticos para mantener una buena salud. Aproximadamente el 75% de las personas que viven en el mundo occidental no están ingiriendo la cantidad adecuada de magnesio, aproximadamente el 68% no está ingiriendo suficiente calcio, aproximadamente el 58% no está ingiriendo suficiente hierro, y aproximadamente el 40% no está ingiriendo suficiente zinc.

Asegúrese de que sus minerales son quelados - he aquí por qué:

La mayoría de los minerales que se encuentran en los suplementos sintéticos son baratos y no lo que le recomendamos para el cuerpo. No están quelados minerales por lo que es extremadamente difícil para el cuerpo para absorber y utilizar estos minerales después de la ingestión de ellos. Muchas veces causan problemas con el tracto digestivo y otros sistemas del cuerpo.

Lo que quizá no sepa es que un mineral quelado actúa de forma diferente en el cuerpo. Un mineral quelado es un mineral que está unido con aminoácidos o malatos se encuentran naturalmente en los alimentos en una forma estable. Desde el 95% de los aminoácidos son absorbidos por el tracto intestinal, que hace que sea muy fácil para los de alta calidad minerales quelados para ser absorbidos y utilizados por el cuerpo.

No se olvide de tomar sus probióticos!

Usted puede preguntar, "Probi - lo - ics"?

El término "probióticos" simplemente significa "pro vida". Su papel en el mantenimiento de una buena salud es tremendo. En la comunidad científica, se les conoce como "bacterias amistosas". Los probióticos ayudan al sistema digestivo y fortalecen el sistema inmunológico. En pocas palabras, los probióticos tienen una amplia gama de papeles positivos que casi todo el mundo puede mejorar su salud complementando su dieta con probióticos tales.


La importancia de las enzimas

Al igual que los probióticos, enzimas también ayudan a la digestión. La digestión apropiada de los alimentos debe ser la máxima prioridad de su cuerpo. ¿Por qué? Debido a que todas las otras funciones del cuerpo, incluyendo el sistema inmunológico, la producción de energía e incluso las funciones del cerebro, son todos poner en pausa hasta que el cuerpo digiere su alimento. Cuando la digestión funciona correctamente, los alimentos se descomponen y los nutrientes se ponen a disposición por el propio organismo para la reparación, el metabolismo y la curación sin tensión indebida. Muchos factores negativos naufragio estragos en nuestros sistemas digestivos: la forma en que nuestros alimentos son cultivados y procesados, las toxinas en el medio ambiente - incluso un estrés excesivo y la ira. Como resultado, hasta 70 millones de estadounidenses sufren una amplia gama de trastornos digestivos como hinchazón, gases, y calambres estomacales.

¿Qué dosis debo tomar?

Cantidad Diaria Recomendada (RDA)

RDA se basan en la investigación científica y se fijan en los niveles para proporcionar el 98% de todas las personas saludables que viven en los EE.UU.. Hay un colchón construido en lo que si usted consigue el 67% de la dosis diaria recomendada de un nutriente, que debería estar recibiendo una cantidad mínima que una persona promedio. Recuerde que los de la RDA se basan en la prevención de los síntomas de deficiencia específicas para cada vitamina y mineral. Así que al elegir un multivitamínico, comprobar para ver si una porción diaria contiene 100% de la dosis diaria recomendada, proporcionando, por supuesto, que un valor diario se ha establecido.

Así que en resumen, hay cinco pasos para elegir un Gran Vitamina:

1. Elija una multi-vitamina a partir de la más alta calidad de las fuentes de alimentos integrales. No elija un multivitamínico que contiene una mezcla de ingredientes sintéticos que ni siquiera se puede pronunciar.

2. Elija los minerales que están quelados.

3. Elija una multi-vitamina que contiene probióticos.

4. Elija una multi-vitamina que contiene enzimas derivadas de verduras.

5. Elija un multivitamínico que contenga 100% de la cantidad diaria recomendada siempre que establezcan.

Mantener los criterios anteriores en mente estrecha dramáticamente el campo de juego.

También es una buena idea para seleccionar un producto que le da una garantía de devolución del dinero. Multi-vitaminas de calidad no son tan baratos como los sintéticos, pero son asequibles.

Espero que esta información te haya educado y le ayudará a tomar decisiones inteligentes. Recuerde - usted consigue solamente un cuerpo en esta vida. Tratar bien y mantenerse saludable!

Diabetes, El Otro Asesino Silencioso

Las cifras de la Asociación Americana de diabetes muestran que la diabetes es la cuarta causa principal de muerte en los EE.UU., matando aproximadamente 210000 personas cada año. Los gastos médicos y otros relacionados pueden elevarse más de $ 100 mil millones al año !!

La buena noticia es que hay muchas cosas que usted puede hacer para ayudar a controlar la condición en una etapa temprana. Estar informado de verdad es la mejor medicina. Aprender todo lo que pueda acerca de la diabetes, cómo controlar su azúcar en la sangre, complicaciones y cómo prevenirlos, puede ayudar a mantenerse sano. Como siempre, asegúrese de consultar a su médico primero antes de implementar o cambiar de dieta o ejercicio rutinas o de tomar cualquier medicamentos de venta libre o suplementos nutricionales.

La diabetes es una enfermedad grave. Es un trastorno crónico de hidratos de carbono, grasas y proteínas del metabolismo, caracterizado por el ayuno elevación del nivel de azúcar en la sangre y un riesgo mucho mayor de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, enfermedad renal y pérdida de las funciones nerviosas.

Hay dos tipos principales de diabetes. Tipo I y Tipo II.

Tipo I también se conoce como diabetes mellitus insulinodependiente (DMID) y con frecuencia se presenta en niños y adolescentes. Las personas con diabetes tipo I deben inyectarse insulina todos los días. Se produce cuando el páncreas deja de producir insulina (una hormona que ayuda a ofrecer el azúcar de la sangre a las células del cuerpo).

Tipo II también se conoce como no insulino-dependiente diabetes mellitus (NIDDM) y es generalmente una enfermedad de adultos. En la diabetes tipo II, la insulina está presente pero no apropiadamente disponible debido a resistencia a la insulina. Por una variedad de razones fisiológicas, la hormona (insulina) es incapaz de hacer su trabajo. El páncreas produce insulina pero las células del cuerpo no responden a su acción y no puede absorber la glucosa de la sangre lo que los niveles de glucosa se elevan en la sangre.

Hay una serie de causas que dan lugar a la diabetes. Algunas de las causas son los siguientes; sin embargo, no deben considerarse una lista completa.

La herencia juega un papel importante. Algunos individuos o grupos étnicos pueden ser genéticamente susceptibles que otras.

Los expertos están convencidos de que la obesidad y un estilo de vida sedentario también juegan un papel importante en el desarrollo de la diabetes.

Deterioro de la digestión y un páncreas con exceso de trabajo.

Síndrome X (resultado de una combinación de trastornos como la hipertensión, el colesterol alto, anormalidades de coagulación de la sangre y la resistencia a la insulina)

La deficiencia de cromo.

Factores prenatales. Evidencia reciente apoya el concepto de que el estado nutricional de la madre durante el embarazo desempeña un papel en la determinación de si el niño va a desarrollar diabetes en el futuro.

Alimentos con azúcares refinados y de alto índice glucémico.

Desequilibrio entre dos insulina Hormonas crítica y glucagón.

Misplaced T7 (torácica 7) vértebra.

Las complicaciones derivadas de la diabetes pueden ser graves si no se controla.
Algunas complicaciones incluyen, pero no se limitan a:

La hipoglucemia y el coma diabético.

Las cataratas, neuropatía diabética, retinopatía, nefropatía, úlceras de la piel, gangrena que conduce a la amputación, infecciones persistentes de la piel y enfermedades del corazón.

Hay algunas señales de alerta que debe tener en cuenta si usted sospecha que el desarrollo de la diabetes, tales como 1) Micción frecuente 2) Sed constante o el hambre 3) Visión borrosa 4) Numb o las manos o los pies 5) curación lenta de las heridas y moretones 6 hormigueo ) infecciones de la piel más frecuentes.

El tratamiento adecuado a menudo se retrasa porque la diabetes no se diagnostica hasta que el paciente ya está experimentando complicaciones.

La dieta es una parte muy importante de la terapia diabética. La nutrición es la piedra angular para la buena salud. Un par de consideraciones de la dieta después de consultar con su médico podría incluir carbohidratos complejos que son ricos en fibra, verduras frescas y frutas de bajo índice glucémico, en lugar de hidratos de carbono simples, tales como panes y pasteles.

Los carbohidratos complejos tardan más tiempo para el cuerpo para descomponer y absorber y, por tanto, proporcionar un aumento más lento o más gradual en los niveles de azúcar en la sangre. Su médico puede incluso asesorar a comer comidas pequeñas y frecuentes durante todo el día. Junto con la dieta, el ejercicio también es de igual importancia. Ejercicio aumentará los niveles tisulares de cromo y también aumenta el número de receptores de insulina. En muchos casos, cambios en la dieta y el ejercicio pueden empujar borderline azúcar en la sangre a un rango normal.

La mejor prevención es la adopción de un estilo de vida saludable. Debido a que la obesidad está tan fuertemente asociada con la diabetes Tipo II, el control del peso es un elemento importante de la gestión de la diabetes. Si usted quiere perder peso para controlar la diabetes, la hipertensión arterial y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y luego caminar, caminar y caminar un poco más.

Las inyecciones de insulina no curan la diabetes. Permiten a vivir con ella ... ..que es si se llama a sí mismo inyectando varias veces al día, "vivo". La palabra clave es VIDA SALUDABLE través de dieta, ejercicio y ciertas hierbas y suplementos.

Cómo tratar la presión arterial baja con remedios naturales

La presión arterial baja es un signo de fatiga, cansancio y debilidad. Aprenda cómo combatir la presión arterial baja, debido a los recursos naturales

Siempre se siente fatigado y cansado? A la mañana no se puede hacer para salir de la cama? Trate mareos al levantarse después de essservi rebajado? La causa de esta debilidad podría ser la presión arterial baja. ¿Cómo entender, y cuáles son los recursos para mejorar la situación? Estos son algunos consejos simples.

En primer lugar hay que asegurarse de que es la causa de la presión arterial baja: apenas medirlo por su médico o quedarse en casa.

Si el mínimo es de 50 y el máximo de 90, la presión es baja. Como hemos descrito en la guía de cómo reducir la presión arterial alta, presión arterial es la máxima "fuerza" que el corazón utiliza para bombear la sangre; Se libera la presión cuando el corazón es mínima.

Define la presión arterial baja o hipotensión, la sangre de presión máxima de menos de 100 mmHg

La baja presión tiene consecuencias menos graves que los de alta, sino porque malestar y malestar en las personas afectadas, en la mayoría femenina

Hay remedios que pueden resolver el problema de forma permanente; No se recomiendan medicamentos debido a la baja presión en la mayoría de los casos, se puede combatir y resolvió solo. He aquí cómo:

Están en lo correcto de sus hábitos alimenticios. Hay, por ejemplo, beber mucho durante el día porque el agua ayuda a elevar la presión y mantenerla estable.

Comer muchas frutas y verduras.

Por la mañana, el desayuno debe ser rico y han recomendado bebidas azucaradas como el café y una cucharadita de miel.

Evite uscrire durante el más caliente y el esfuerzo excesivo.

Tienes que hacer la actividad física.

Por lo general, hacer una ducha fría que facilita el problema de la vasoconstricción
El romero es un tónico natural, son las infusiones ideales.