Cinco Pasos Para Elegir Un Gran Vitamina

¿Alguna vez has bailado en su amistoso barrio Nutrición Store o frenéticamente navegado por la web en todo el mundo en busca de esa píldora milagro difícil de alcanzar, engañando a ti mismo en la creencia de que tal vez, sólo tal vez, sería de alguna manera mágicamente transformar su llamada cuerpo en el próximo Brad Pitt o Angelina Jolie? O quizás usted desea picotazos como Arnold. 

O la energía para saltar edificios altos de un solo salto. O diablos, tal vez te simplemente conformarse con la energía suficiente para hacer palanca a su pequeño yo sueño de esa cama cómoda como su despertador molesto enloquece lunes por la mañana, como un tren de carga fuera de control en los esteroides. Si es así, entonces usted ha encontrado probablemente un mega-dosis severa de abrumar crónica. ¡Caramba! Nos bombardean continuamente con una avalancha interminable de píldoras y pociones. Además, usted necesita casi la cuenta bancaria de Bill Gates o Donald Trump, proporcionando el cuerpo pulido-up que le "realmente" gustaría tener. Mientras tanto, la Avenida Madison persistentemente insiste en que usted no será capaz de vivir consigo mismo hasta que finalmente sucumbir a última moda nutricional de hoy.

Entonces, ¿cuál es la solución?

Si has leído hasta aquí, probablemente convencido de que complementa su dieta con vitaminas es muy importante. Usted probablemente ya sabe cómo empobrecido nuestra tierra vegetal es. Lo más probable es que también son cognoscente del estado altamente procesado de los alimentos que consumimos foodless sobre una base regular. Diccionario Médico Taber concluye que las vitaminas son indispensables para el mantenimiento de una buena salud. Del mismo modo, el diario de la Asociación Médica de Estados Unidos llegó a la conclusión de que cada uno debe tomar una multivitamina diaria.

Así que no es una cuestión de si debemos o no tomar vitaminas. Más bien, la pregunta que debemos hacernos es: "Con tantas marcas de vitaminas en el mercado, ¿cuál es la opción más inteligente?"

Muy buena pregunta.

Sin embargo, antes de que podamos empezar a responder a esta pregunta, tenemos que responder a una serie de otras sub-preguntas, tales como:

1. ¿Son las vitaminas sintéticas baratas, tan bueno como todo-natural de vitaminas?

2. ¿Qué vitaminas y minerales necesitan mi cuerpo?

3. ¿Qué dosis debo tomar?


Vamos angosto el campo de juego, abordando las preguntas una a la vez.

¿Son las vitaminas sintéticas baratas, tan bueno como todo-natural de vitaminas?

En primer lugar, vamos a comparar las vitaminas sintéticas con todos-naturales vitaminas. Acabo de terminar un artículo titulado "Guerras de vitaminas:. Naturales VS sintético" Poner todo en una cáscara de nuez, las vitaminas sintéticas simplemente no pueden llegar a medir hasta los mejores de la naturaleza. Más de 3.800 compuestos diferentes se han identificado en los alimentos como tener importancia nutricional. Sin embargo, en un laboratorio, veinte nutrientes están sobre todo lo que la ciencia moderna puede reproducir y poner en un producto de vitaminas.

Pero aún más preocupante que la ineficacia de estas vitaminas sintéticas es el daño que pueden causar. Uno de los muchos ejemplos es un estudio reciente sobre la vitamina C como ácido ascórbico sintético. Se encontró para espesar las paredes de las arterias.

Por otro lado, todo-naturales vitaminas hechas a partir de fuentes de alimentos integrales tienen muchos beneficios positivos que las vitaminas sintéticas no pueden duplicar en un laboratorio. Vitaminas de alimentos enteros obtienen sus nutrientes directamente de las frutas y verduras. A diferencia de las vitaminas sintéticas, vitaminas alimentos integrales No robar valiosos nutrientes del cuerpo. Más bien, que suministran las células individuales con los nutrientes que necesitan para prosperar. Para mayores beneficios en términos de salud, tomar sólo las vitaminas de los alimentos enteros. Al evaluar un suplemento vitamínico, simplemente leer la etiqueta. En lugar de multi-sílaba, nombres químicos impronunciables, debe encontrar los nombres de los alimentos que figuran como las fuentes de vitaminas. ¡Qué concepto! Esta es su manera de saber que vas a encontrar la mejor absorción posible y retención de sus vitaminas.

¿Qué vitaminas y minerales qué necesita mi cuerpo?

La respuesta corta es que hay muchos beneficios para todas las vitaminas y minerales.

La vitamina A es importante para nuestra visión, mientras que la prevención del cáncer y la promoción de la salud de los huesos, ojos, cabello, mucosas revestimientos, membranas, las uñas, la piel y los dientes.

Vitamina B2 promueve una piel sana, las uñas y el pelo.

La vitamina C se extiende la vida al permitir que las células de proteínas para mantener juntos.

Y ni siquiera hemos empezado a rascar la superficie.

Los minerales son críticos

Los minerales también son críticos para mantener una buena salud. Aproximadamente el 75% de las personas que viven en el mundo occidental no están ingiriendo la cantidad adecuada de magnesio, aproximadamente el 68% no está ingiriendo suficiente calcio, aproximadamente el 58% no está ingiriendo suficiente hierro, y aproximadamente el 40% no está ingiriendo suficiente zinc.

Asegúrese de que sus minerales son quelados - he aquí por qué:

La mayoría de los minerales que se encuentran en los suplementos sintéticos son baratos y no lo que le recomendamos para el cuerpo. No están quelados minerales por lo que es extremadamente difícil para el cuerpo para absorber y utilizar estos minerales después de la ingestión de ellos. Muchas veces causan problemas con el tracto digestivo y otros sistemas del cuerpo.

Lo que quizá no sepa es que un mineral quelado actúa de forma diferente en el cuerpo. Un mineral quelado es un mineral que está unido con aminoácidos o malatos se encuentran naturalmente en los alimentos en una forma estable. Desde el 95% de los aminoácidos son absorbidos por el tracto intestinal, que hace que sea muy fácil para los de alta calidad minerales quelados para ser absorbidos y utilizados por el cuerpo.

No se olvide de tomar sus probióticos!

Usted puede preguntar, "Probi - lo - ics"?

El término "probióticos" simplemente significa "pro vida". Su papel en el mantenimiento de una buena salud es tremendo. En la comunidad científica, se les conoce como "bacterias amistosas". Los probióticos ayudan al sistema digestivo y fortalecen el sistema inmunológico. En pocas palabras, los probióticos tienen una amplia gama de papeles positivos que casi todo el mundo puede mejorar su salud complementando su dieta con probióticos tales.


La importancia de las enzimas

Al igual que los probióticos, enzimas también ayudan a la digestión. La digestión apropiada de los alimentos debe ser la máxima prioridad de su cuerpo. ¿Por qué? Debido a que todas las otras funciones del cuerpo, incluyendo el sistema inmunológico, la producción de energía e incluso las funciones del cerebro, son todos poner en pausa hasta que el cuerpo digiere su alimento. Cuando la digestión funciona correctamente, los alimentos se descomponen y los nutrientes se ponen a disposición por el propio organismo para la reparación, el metabolismo y la curación sin tensión indebida. Muchos factores negativos naufragio estragos en nuestros sistemas digestivos: la forma en que nuestros alimentos son cultivados y procesados, las toxinas en el medio ambiente - incluso un estrés excesivo y la ira. Como resultado, hasta 70 millones de estadounidenses sufren una amplia gama de trastornos digestivos como hinchazón, gases, y calambres estomacales.

¿Qué dosis debo tomar?

Cantidad Diaria Recomendada (RDA)

RDA se basan en la investigación científica y se fijan en los niveles para proporcionar el 98% de todas las personas saludables que viven en los EE.UU.. Hay un colchón construido en lo que si usted consigue el 67% de la dosis diaria recomendada de un nutriente, que debería estar recibiendo una cantidad mínima que una persona promedio. Recuerde que los de la RDA se basan en la prevención de los síntomas de deficiencia específicas para cada vitamina y mineral. Así que al elegir un multivitamínico, comprobar para ver si una porción diaria contiene 100% de la dosis diaria recomendada, proporcionando, por supuesto, que un valor diario se ha establecido.

Así que en resumen, hay cinco pasos para elegir un Gran Vitamina:

1. Elija una multi-vitamina a partir de la más alta calidad de las fuentes de alimentos integrales. No elija un multivitamínico que contiene una mezcla de ingredientes sintéticos que ni siquiera se puede pronunciar.

2. Elija los minerales que están quelados.

3. Elija una multi-vitamina que contiene probióticos.

4. Elija una multi-vitamina que contiene enzimas derivadas de verduras.

5. Elija un multivitamínico que contenga 100% de la cantidad diaria recomendada siempre que establezcan.

Mantener los criterios anteriores en mente estrecha dramáticamente el campo de juego.

También es una buena idea para seleccionar un producto que le da una garantía de devolución del dinero. Multi-vitaminas de calidad no son tan baratos como los sintéticos, pero son asequibles.

Espero que esta información te haya educado y le ayudará a tomar decisiones inteligentes. Recuerde - usted consigue solamente un cuerpo en esta vida. Tratar bien y mantenerse saludable!