Convertirse En Su Propio Experto Relajación

La meditación ha sido practicada en todo el mundo durante miles de años. Es un techiniqe utilizado para calmar la mente y el cuerpo y liberar el estrés. También puede traer el foco y la claridad, y, a menudo, después de meditar, los problemas que usted ha estado luchando con, milagrosamente convertido resuelto. La meditación también se ha sabido para inspirar a la gente a escribir, y para estimular ideas de negocios lucrativos, como su subconsciente sale a la luz.
 
  Una forma simple de meditación, se requiere para sentarse en una habitación tranquila, ya sea sobre una almohada o con las piernas cruzadas en el suelo o en una silla cómoda, asegurándose de que su columna está recta. Se recomienda que utilice el mismo lugar todos los días. También se sugiere que a personalizar su lugar, embelleciendo con velas, flores y fotos de las personas que amas.
 
 La idea es sentarse en silencio, con los ojos cerrados, y se centran en un punto dentro de tu frente. Trate de no pensar en nada en particular, pero no intentes 'no' a pensar bien, permitiendo que su mente se calma y pacífica. Si usted encuentra que su mente está "charlando", no trate de controlarlo, sólo deja que terminar lo que sea que se está trabajando, con el tiempo se calmará. También se recomienda para los principiantes comienzan con diez a veinte sesiones de hora, cada día. Después de un tiempo de hacer esto, usted comenzará a sentir una profunda relajación y alegría durante estas sesiones.
 
 El primer paso para esta auto-hipnosis es sentarse en un lugar tranquilo, cómodo, asegurándose de que se enfrentan a un muro de unos ocho pies de distancia de usted. Escoja un lugar o un objeto en esa pared, y hacer que ese lugar u objeto de su punto focal. En cuanto a su punto focal, comenzará la cuenta atrás desde 100, un número por cada aliento que exhala. Al hacer esto, imagínate flotando, y sentirse muy relajado. Usted va a comenzar a sentir los párpados conseguir pesado, y puede comenzar a parpadear. Deje que sus ojos lentamente cerca, y si las siguientes a contar hacia atrás, imagínate como cojera como un muñeco de trapo, totalmente relajado, y flotando en un lugar seguro y sitio cómodo. Deje de contar, y simplemente flotar en el espacio. Si los pensamientos perturbadores deben venir mientras que en su espacio, simplemente dejar que fluyan de nuevo, y permita que continúan para sentirse seguro y relajado. Esta técnica puede ayudar a lidiar con el estrés, y descargar la tensión que se acumula durante situaciones de estrés.
 
 Cuando esté listo para salir de esta auto-hipnosis, puede dejas quedarse dormido, o se puede contar de uno a tres y salida. En primer lugar, contar con uno, y prepárate para salir. A las dos, tomar una respiración profunda, y mantener durante unos segundos. A las tres, exhala y abre los ojos lentamente. Al abrir los ojos, continúe sosteniendo a ese sentimiento relajado y cómodo.