Después de una oleada de interés durante los años 60, consciente de la conciencia, el yoga empezó a caer en desgracia. Deportistas al parecer perdió la paciencia con la actividad, que ofrece resultados lento pero constante, y se volvió hacia el ritmo rápido y rápida forma de seguimiento de los aeróbicos. Ahora el yoga está de vuelta, menos místico que en el pasado, menos que recuerda de los gurús en los puestos de pretzel, y más atractivo que nunca a las personas que están interesadas en trabajar a cabo en lugar de trabajar hacia una meta espiritual.
Una vez que paso fuera de la atmósfera metafísica, el yoga es una gran extensión y un programa de flexibilidad. El yoga es cada vez más utilizado por aquellos que están teniendo un problema en el equilibrio de su trabajo y vida personal. Un ambiente de trabajo estresante y una apretada agenda tiene un impacto contundente sobre la vida personal de los ejecutivos de hoy en día por lo que están recurriendo al yoga para lograr una paz de su mente y adoptar un equilibrio perfecto entre trabajo y vida.
Además, muchos corredores descontentos, entrenadores de peso y bailarines aeróbica se quejan de que en lugar de reducir el estrés en sus vidas, sus regímenes de ejercicio agregar más.
La gente se apresura a trabajar todos los días en el almuerzo, se obligan a mantenerse al día y luego se apresuró a regresar a trabajar. Seguramente, hace algo bueno para ellos, pero es sólo otra de presión. El yoga es menos competitivo, menos estresante, y sobre todo da una maravillosa sensación de bienestar.
De hecho, el aspecto curativo del yoga es la clave de su popularidad renovada. Las rodillas tensas, dolor de espalda y dolores en el cuello generados por el empuje de aptitud y el estrés de lo que lo convierte en un mundo competitivo han inspirado una serie de paquetes de un libro y cintas de audio. Algunos cirujanos ortopédicos quiroprácticos, neurólogos y ahora se refiere a los pacientes a los yoguis específicos durante el tratamiento.
El creciente interés en la conexión mente-cuerpo está generando un gran regreso de la antigua práctica, impulsada por la investigación que sugiere que puede reducir el estrés y la presión arterial, mejorar el rendimiento en el trabajo, incluso los efectos del envejecimiento lento.
Varias técnicas se imparten actualmente en los hospitales generales y las empresas, libros acerca de ellos son vendedores a paso ligero y grupos de discusión han surgido en Internet.
Incluso el Ejército está interesado - que ha pedido a la Academia Nacional de Ciencias para estudiar la meditación y otras técnicas de la nueva era que puede mejorar el rendimiento de los soldados.
Detalles difieren, pero un tema común es relajar el cuerpo mientras se mantiene la mente alerta y concentrado - en un objeto, el sonido, la respiración o el movimiento del cuerpo. Si la mente se distrae - y siempre lo hace - que suavemente traer de vuelta y empezar de nuevo
problemas relacionados con el estrés representan un 60 por ciento de 90percent de visitas al médico de EE.UU., y los enfoques de mente y cuerpo-a menudo son más eficaces y rentables, que los medicamentos o cirugía. Por ejemplo, 34 por ciento de los pacientes infértiles quedar embarazada dentro de los seis meses, 70percent de insomnes se durmientes regulares y visitas al médico para el dolor se reducen 36percent.
28/10/10
busca de una señal de ataques de ansiedad
En busca de una señal de ataques de ansiedad es una especie de buscar una aguja en un pajar. El que cosa no es tan concreta. Por lo menos con la aguja, una vez que haya encontrado usted sabe que es una aguja, se siente como una aguja, se ve como una aguja, y probablemente es una aguja. Con una de ataques de ansiedad, podría tan probable ser un síntoma de un problema de gran mal diagnosticada, ya que podría ser un signo de los ataques de ansiedad. Buscar ayuda profesional de buena es la clave más importante para resolver este misterio.
El miedo es la reacción natural de su cuerpo a una gran cantidad de estímulos externos. Es normal que el cuerpo reaccione de tal manera que se vuelven ansiosos o temerosos porque normalmente protegidas, nuestros antepasados de muchos de los problemas y daños. No es normal, sin embargo, para que nuestros cuerpos sean superadas por el miedo hasta el punto de que los síntomas físicos comienzan a surgir a causa de ella. Cuando esto sucede, suele ser el signo de un problema mayor.
Hay muchos tipos comunes de la ansiedad: miedo, pánico, preocupación, miedo, obsesión, compulsión y son sólo unos pocos. Es evidente que la ansiedad se presenta en una variedad de formas y no sólo es representado por el miedo. También es bastante común. La mayoría de las personas experimentan ansiedad en alguna forma, lo experimenta antes o después de situaciones estresantes, como un evento traumático o una importante reunión con el jefe de su empresa. Otras veces la ansiedad viene de forma rápida y sin previo aviso y sin ninguna razón en absoluto.
La ansiedad puede afectar las relaciones de su
Un trastorno de ansiedad es un sentimiento más incapacitantes de la ansiedad que en realidad es constante y el consumo. El trastorno de ansiedad hace que la gente se retire completamente emocional ya menudo físicamente de su familia y amigos. Puede hacer que la gente a retirarse en el interior y evitar las actividades sociales por razones de participación de temor. Un ataque de ansiedad, por el contrario, es un episodio inesperado que generalmente van asociadas al temor que se oponen a una sensación abrumadora.
Un signo de los ataques de ansiedad puede ser cualquier cosa de latidos irregulares del corazón de dolor en el pecho. También incluyen: temblores, espasmos, temblores, sofocos, escalofríos, "patas de hule", hormigueo en las extremidades, dificultad para dormir, los patrones impredecibles para dormir, tensión corporal, dolores y dolores, sudoración pegajosa, y problemas estomacales, como náuseas o " mariposas ".
También hay signos emocionales como: miedo, un sentimiento de terror, la inseguridad, increíble conciencia de sí mismo, irritabilidad, aprensión, temor, el deseo de escapar, un sentimiento que se va a morir, miedo y otras emociones. Estas emociones son a veces muy difíciles de manejar. Siempre es recomendable que usted comente los resultados y la experiencia con su médico. Su médico le puede dirigir en la dirección correcta para obtener ayuda y poner fin a su ansiedad.
El miedo es la reacción natural de su cuerpo a una gran cantidad de estímulos externos. Es normal que el cuerpo reaccione de tal manera que se vuelven ansiosos o temerosos porque normalmente protegidas, nuestros antepasados de muchos de los problemas y daños. No es normal, sin embargo, para que nuestros cuerpos sean superadas por el miedo hasta el punto de que los síntomas físicos comienzan a surgir a causa de ella. Cuando esto sucede, suele ser el signo de un problema mayor.
Hay muchos tipos comunes de la ansiedad: miedo, pánico, preocupación, miedo, obsesión, compulsión y son sólo unos pocos. Es evidente que la ansiedad se presenta en una variedad de formas y no sólo es representado por el miedo. También es bastante común. La mayoría de las personas experimentan ansiedad en alguna forma, lo experimenta antes o después de situaciones estresantes, como un evento traumático o una importante reunión con el jefe de su empresa. Otras veces la ansiedad viene de forma rápida y sin previo aviso y sin ninguna razón en absoluto.
La ansiedad puede afectar las relaciones de su
Un trastorno de ansiedad es un sentimiento más incapacitantes de la ansiedad que en realidad es constante y el consumo. El trastorno de ansiedad hace que la gente se retire completamente emocional ya menudo físicamente de su familia y amigos. Puede hacer que la gente a retirarse en el interior y evitar las actividades sociales por razones de participación de temor. Un ataque de ansiedad, por el contrario, es un episodio inesperado que generalmente van asociadas al temor que se oponen a una sensación abrumadora.
Un signo de los ataques de ansiedad puede ser cualquier cosa de latidos irregulares del corazón de dolor en el pecho. También incluyen: temblores, espasmos, temblores, sofocos, escalofríos, "patas de hule", hormigueo en las extremidades, dificultad para dormir, los patrones impredecibles para dormir, tensión corporal, dolores y dolores, sudoración pegajosa, y problemas estomacales, como náuseas o " mariposas ".
También hay signos emocionales como: miedo, un sentimiento de terror, la inseguridad, increíble conciencia de sí mismo, irritabilidad, aprensión, temor, el deseo de escapar, un sentimiento que se va a morir, miedo y otras emociones. Estas emociones son a veces muy difíciles de manejar. Siempre es recomendable que usted comente los resultados y la experiencia con su médico. Su médico le puede dirigir en la dirección correcta para obtener ayuda y poner fin a su ansiedad.
26/10/10
El cáncer y la dieta del milagro del pH
Uno de los puntos más importantes de la dieta del milagro del pH es que el cáncer se puede prevenir y revertir mediante la aplicación de los principios de la dieta. A pesar de estas declaraciones han causado cierta controversia en el mundo de la salud y el bienestar, el crédito a muchas personas el uso de la dieta del milagro del pH en la reversión de su cáncer y mejorar su nivel general de salud.
Según el Dr. Robert Young, el creador de la dieta del milagro del pH, el cáncer no es una enfermedad o una enfermedad que comúnmente se piensa. Es un efecto de los ácidos metabólicos que se acumulan en la sangre y luego se libera en los tejidos. Cáncer, según el Dr. Young, es en realidad un líquido ácido que se derrama en las células, tejidos y órganos. No es una mutación de las células.
Ninguna condición que ocurre sin una causa. Las causas son claras y directas para el cáncer, y como la dieta milagro del pH libros muestran, la causa del cáncer se encuentra en más de acidez. Enfermedades como el cáncer se deben a una acidosis sistémica, que es muy bajo pH (por debajo de 7,4). Cualquier pH inferior a 7,0 se considera ácida, y cuanto menor sea el pH es el más alto es el nivel de acidez en el cuerpo de una persona es.
A nivel celular, las células consumen los alimentos que usted come y producen ácidos metabólicos. Los ácidos son normalmente expulsado por el cuerpo a través del sudor o la orina. Cuando usted consume una gran cantidad de alimentos ácidos y llevar un estilo de vida que produce acidez aún más, su cuerpo no sabe qué hacer con el resto de la basura del ácido. Cuando usted come alimentos muy ácidos en forma regular, su cuerpo simplemente no tiene suficiente energía para librarse de los ácidos en exceso. Se acumulan en el cuerpo, y crear perturbaciones en el nivel celular.
ácidos metabólicos primero se mantuvo en la sangre y luego se mantienen en los tejidos. Cuando el ácido se mantiene en el tejido, que causa la enfermedad, la enfermedad y los tejidos cancerosos. El cáncer es el líquido de ácidos del metabolismo que las piscinas en el cuerpo. Afecta a las células a su alrededor y, al igual que una manzana podrida en el barril, los efectos de difusión de célula a célula de la enfermedad que causa. El cáncer no está hecho de células mutadas. Las células en sí no cambia su forma, pero están limitados en su función debido a la presencia de ácido metabólico en exceso. No hay tal cosa como "las células cancerosas", las células son en realidad las células normales que se han vuelto muy ácido.
Una de las partes más sorprendentes de la relación entre el pH y el cáncer es que los tumores son, en realidad tratando de ayudar al cuerpo. Se forman en áreas donde el ácido metabólico se está convirtiendo en rampante y efectuar la función celular. Los tumores son intento de su cuerpo para evitar la propagación de las células ácidas a otras partes del cuerpo. El tumor es en realidad una señal de que su cuerpo está recogiendo el exceso de ácido metabólico. Algunas personas están genéticamente predispuestas a recoger el ácido metabólico en ciertos lugares. Por ello, algunas familias tienen una historia de, por ejemplo, el cáncer de mama.
Los propios tumores no son el problema, pero son sólo señales de lo que va mal en esa parte del cuerpo. Cuando el cáncer hace metástasis, es un signo de la acidez de trasladarse a otras células y ácidos haciéndolos así.
El cáncer no es algo que la gente salga de la nada. El cáncer se forman en el cuerpo es un signo de las elecciones que hacemos en lo que comemos, lo que bebemos y cómo vivimos. Un estilo de vida alcalinas que se centra en una dieta alcalina y otros comportamientos calmantes será mucho menos probable que produzca cáncer, si lo hace en absoluto. Un estilo de vida y dieta ácida se llena de los dolores de la acumulación de ácido metabólico que puede, en los extremos, conducir al cáncer.
Esa es una buena noticia porque significa que el cáncer es prevenible y tratable. Un paciente con cáncer puede empezar a tomar medidas para revertir los efectos del cáncer y la prevención de la propagación de la misma. Su alcalinas centrado en la dieta puede ser más agresivo que el de alguien que está tratando de obtener una mejor salud en general. Sin embargo, mediante la aplicación de los principios de la dieta del milagro del pH se puede reducir con eficacia, controlar y eliminar el cáncer de su cuerpo.
Según el Dr. Robert Young, el creador de la dieta del milagro del pH, el cáncer no es una enfermedad o una enfermedad que comúnmente se piensa. Es un efecto de los ácidos metabólicos que se acumulan en la sangre y luego se libera en los tejidos. Cáncer, según el Dr. Young, es en realidad un líquido ácido que se derrama en las células, tejidos y órganos. No es una mutación de las células.
Ninguna condición que ocurre sin una causa. Las causas son claras y directas para el cáncer, y como la dieta milagro del pH libros muestran, la causa del cáncer se encuentra en más de acidez. Enfermedades como el cáncer se deben a una acidosis sistémica, que es muy bajo pH (por debajo de 7,4). Cualquier pH inferior a 7,0 se considera ácida, y cuanto menor sea el pH es el más alto es el nivel de acidez en el cuerpo de una persona es.
A nivel celular, las células consumen los alimentos que usted come y producen ácidos metabólicos. Los ácidos son normalmente expulsado por el cuerpo a través del sudor o la orina. Cuando usted consume una gran cantidad de alimentos ácidos y llevar un estilo de vida que produce acidez aún más, su cuerpo no sabe qué hacer con el resto de la basura del ácido. Cuando usted come alimentos muy ácidos en forma regular, su cuerpo simplemente no tiene suficiente energía para librarse de los ácidos en exceso. Se acumulan en el cuerpo, y crear perturbaciones en el nivel celular.
ácidos metabólicos primero se mantuvo en la sangre y luego se mantienen en los tejidos. Cuando el ácido se mantiene en el tejido, que causa la enfermedad, la enfermedad y los tejidos cancerosos. El cáncer es el líquido de ácidos del metabolismo que las piscinas en el cuerpo. Afecta a las células a su alrededor y, al igual que una manzana podrida en el barril, los efectos de difusión de célula a célula de la enfermedad que causa. El cáncer no está hecho de células mutadas. Las células en sí no cambia su forma, pero están limitados en su función debido a la presencia de ácido metabólico en exceso. No hay tal cosa como "las células cancerosas", las células son en realidad las células normales que se han vuelto muy ácido.
Una de las partes más sorprendentes de la relación entre el pH y el cáncer es que los tumores son, en realidad tratando de ayudar al cuerpo. Se forman en áreas donde el ácido metabólico se está convirtiendo en rampante y efectuar la función celular. Los tumores son intento de su cuerpo para evitar la propagación de las células ácidas a otras partes del cuerpo. El tumor es en realidad una señal de que su cuerpo está recogiendo el exceso de ácido metabólico. Algunas personas están genéticamente predispuestas a recoger el ácido metabólico en ciertos lugares. Por ello, algunas familias tienen una historia de, por ejemplo, el cáncer de mama.
Los propios tumores no son el problema, pero son sólo señales de lo que va mal en esa parte del cuerpo. Cuando el cáncer hace metástasis, es un signo de la acidez de trasladarse a otras células y ácidos haciéndolos así.
El cáncer no es algo que la gente salga de la nada. El cáncer se forman en el cuerpo es un signo de las elecciones que hacemos en lo que comemos, lo que bebemos y cómo vivimos. Un estilo de vida alcalinas que se centra en una dieta alcalina y otros comportamientos calmantes será mucho menos probable que produzca cáncer, si lo hace en absoluto. Un estilo de vida y dieta ácida se llena de los dolores de la acumulación de ácido metabólico que puede, en los extremos, conducir al cáncer.
Esa es una buena noticia porque significa que el cáncer es prevenible y tratable. Un paciente con cáncer puede empezar a tomar medidas para revertir los efectos del cáncer y la prevención de la propagación de la misma. Su alcalinas centrado en la dieta puede ser más agresivo que el de alguien que está tratando de obtener una mejor salud en general. Sin embargo, mediante la aplicación de los principios de la dieta del milagro del pH se puede reducir con eficacia, controlar y eliminar el cáncer de su cuerpo.
23/10/10
los fundamentos del tenis
Confío en que este esfuerzo inicial de las minas en el mundo de las letras se encuentra un lugar entre los novatos y expertos en el mundo del tenis. Me estoy esforzando al interés del estudiante del juego de una discusión un tanto prolongado de match play, que espero arroje una nueva luz sobre el juego.
¿Puedo recurrir a los novatos en mi apertura y hablar de ciertas cuestiones que están en una segunda naturaleza para el jugador experto?
El mejor equipo de tenis no es demasiado bueno para el principiante que busca la verdad para tener éxito. Es un ahorro en el final, como material de buena calidad hasta el momento sobrevive a los pobres.
Siempre vestido con ropa de tenis cuando la participación en el tenis. La cuestión de la elección de una raqueta es una cuestión mucho más grave. No soy partidario de obligar a una raqueta en algún grado a cualquier jugador. Todas las marcas estándar son excelentes. Es en el peso, el equilibrio, y el tamaño de la manija que el valor real de un marco de la raqueta depende, mientras que encadenar bueno es esencial para obtener los mejores resultados.
Después de haber adquirido su raqueta, hacer una firme voluntad de utilizar las pelotas de tenis buena, como un rebote regular es una gran ayuda para el progreso, mientras que un "muerto" bola no es práctica en absoluto.
Si realmente el deseo de tener éxito en el juego y avanzar rápidamente, insto encarecidamente a que veas todos los tenis bien que puedas. Estudio de la obra de los principales jugadores y tratar de copiar sus movimientos. Leer todos los libros de instrucciones de tenis que puedas encontrar. Son una gran ayuda.
Más de tenis se puede aprender fuera de la cancha, en el estudio de la teoría y en la observación de los mejores jugadores en acción, que nunca se puede aprender en el juego real. No me refiero a perder la oportunidad de jugar. Ni mucho menos. Escuchar siempre que sea posible, pero se esfuerzan al jugar a poner en práctica las teorías que ha leído o los trazos que han visto.
No se desanime al lento progreso. El truco más de un trazo que han trabajado durante varias semanas, sin éxito, pronto vendrá a ti cuando menos lo esperaba. Los jugadores de tenis son el producto del trabajo duro. Muy pocos nacen genios en el juego.
El tenis es un juego que te paga dividendos toda la vida. Una raqueta de tenis es una carta de presentación en cualquier ciudad. La hermandad del juego es universal, ya que ninguno, pero un buen deportista puede tener éxito en el juego durante un período prolongado. Tenis proporciona relajación, excitación, el ejercicio y goce puro para el hombre que está atado duro y rápido de su negocio hasta la tarde. La edad no es un inconveniente. Los jugadores de tenis del mundo, escribió una página hermosa en la historia de la Segunda Guerra Mundial. Ninguna rama del deporte enviado más hombres a los colores de todos los países del mundo que el tenis, y estos hombres regresaron con gloria o pagado el sacrificio supremo en el campo de honor.
El siguiente orden de desarrollo produce los resultados más rápido y más duradero:
1. La concentración en el juego.
2. Mantenga la vista en la pelota.
3. Los pies de trabajo y de control de peso.
4. Accidentes cerebrovasculares.
5. Tribunal posición.
6. generalato Tribunal de Justicia o los partidos.
7. la psicología de tenis.
concentración.
--------------
Tenis se juega principalmente con la mente. La técnica de la raqueta más perfecto del mundo no será suficiente si la mente se dirige errante. Hay muchas causas de una mente vagando en un partido de tenis. El motivo principal es la falta de interés en el juego. Nadie debería jugar al tenis con una idea de éxito real a menos que le importa lo suficiente sobre el juego que estar dispuesto a hacer el trabajo pesado necesario para aprender el juego correctamente. Ríndete a la vez a menos que esté dispuesto a trabajar. Condiciones de juego o los ruidos en la galería a menudo se confunden y desorientan con experiencia de partidos los jugadores que juegan en un entorno nuevo. concentración completa sobre el asunto en sus manos es la única cura para una mente inquieta, y cuanto antes la lección que se aprende más rápido a la mejora del jugador.
La manera más segura para mantener un encuentro en cuenta es para jugar cada juego, cada juego en el conjunto, todos los puntos en el juego y, por último, todos los tiros en el punto. Un conjunto no es más que un conglomerado de tomas realizadas y perdidas, y el hombre que no echo de menos es el vencedor final.
¿Puedo recurrir a los novatos en mi apertura y hablar de ciertas cuestiones que están en una segunda naturaleza para el jugador experto?
El mejor equipo de tenis no es demasiado bueno para el principiante que busca la verdad para tener éxito. Es un ahorro en el final, como material de buena calidad hasta el momento sobrevive a los pobres.
Siempre vestido con ropa de tenis cuando la participación en el tenis. La cuestión de la elección de una raqueta es una cuestión mucho más grave. No soy partidario de obligar a una raqueta en algún grado a cualquier jugador. Todas las marcas estándar son excelentes. Es en el peso, el equilibrio, y el tamaño de la manija que el valor real de un marco de la raqueta depende, mientras que encadenar bueno es esencial para obtener los mejores resultados.
Después de haber adquirido su raqueta, hacer una firme voluntad de utilizar las pelotas de tenis buena, como un rebote regular es una gran ayuda para el progreso, mientras que un "muerto" bola no es práctica en absoluto.
Si realmente el deseo de tener éxito en el juego y avanzar rápidamente, insto encarecidamente a que veas todos los tenis bien que puedas. Estudio de la obra de los principales jugadores y tratar de copiar sus movimientos. Leer todos los libros de instrucciones de tenis que puedas encontrar. Son una gran ayuda.
Más de tenis se puede aprender fuera de la cancha, en el estudio de la teoría y en la observación de los mejores jugadores en acción, que nunca se puede aprender en el juego real. No me refiero a perder la oportunidad de jugar. Ni mucho menos. Escuchar siempre que sea posible, pero se esfuerzan al jugar a poner en práctica las teorías que ha leído o los trazos que han visto.
No se desanime al lento progreso. El truco más de un trazo que han trabajado durante varias semanas, sin éxito, pronto vendrá a ti cuando menos lo esperaba. Los jugadores de tenis son el producto del trabajo duro. Muy pocos nacen genios en el juego.
El tenis es un juego que te paga dividendos toda la vida. Una raqueta de tenis es una carta de presentación en cualquier ciudad. La hermandad del juego es universal, ya que ninguno, pero un buen deportista puede tener éxito en el juego durante un período prolongado. Tenis proporciona relajación, excitación, el ejercicio y goce puro para el hombre que está atado duro y rápido de su negocio hasta la tarde. La edad no es un inconveniente. Los jugadores de tenis del mundo, escribió una página hermosa en la historia de la Segunda Guerra Mundial. Ninguna rama del deporte enviado más hombres a los colores de todos los países del mundo que el tenis, y estos hombres regresaron con gloria o pagado el sacrificio supremo en el campo de honor.
El siguiente orden de desarrollo produce los resultados más rápido y más duradero:
1. La concentración en el juego.
2. Mantenga la vista en la pelota.
3. Los pies de trabajo y de control de peso.
4. Accidentes cerebrovasculares.
5. Tribunal posición.
6. generalato Tribunal de Justicia o los partidos.
7. la psicología de tenis.
concentración.
--------------
Tenis se juega principalmente con la mente. La técnica de la raqueta más perfecto del mundo no será suficiente si la mente se dirige errante. Hay muchas causas de una mente vagando en un partido de tenis. El motivo principal es la falta de interés en el juego. Nadie debería jugar al tenis con una idea de éxito real a menos que le importa lo suficiente sobre el juego que estar dispuesto a hacer el trabajo pesado necesario para aprender el juego correctamente. Ríndete a la vez a menos que esté dispuesto a trabajar. Condiciones de juego o los ruidos en la galería a menudo se confunden y desorientan con experiencia de partidos los jugadores que juegan en un entorno nuevo. concentración completa sobre el asunto en sus manos es la única cura para una mente inquieta, y cuanto antes la lección que se aprende más rápido a la mejora del jugador.
La manera más segura para mantener un encuentro en cuenta es para jugar cada juego, cada juego en el conjunto, todos los puntos en el juego y, por último, todos los tiros en el punto. Un conjunto no es más que un conglomerado de tomas realizadas y perdidas, y el hombre que no echo de menos es el vencedor final.
22/10/10
Odio hacer ejercicio? algunos consejos de entrenamiento para usted
Si eres como yo, que no consideraría el ejercicio de su pasatiempo favorito. De hecho, algunas personas francamente odio hacer ejercicio. Sin embargo, el ejercicio es una parte crucial de un estilo de vida saludable, y sin que usted definitivamente no será capaz de bajar de peso. Hay ciertos consejos, sin embargo, para aprender a amar el ejercicio, incluso si realmente lo odio.
En primer lugar, trate de encontrar algunos ejercicios que te gusta hacer. Por supuesto, usted debe trabajar todo el cuerpo, pero si es absolutamente Odio hacer un tipo de ejercicio, y luego buscar otro para ocupar su lugar. Usted no tiene que hacer abdominales para fortalecer los músculos de la base. Usted no tiene que hacer se lanza a trabajar fuera de su cuerpo más bajo. Ni siquiera tiene que ejecutar, puede reemplazarlo con el ciclismo o la natación. Encuentra el ejercicio que te gusta hacer y su entrenamiento se parecen más bien agradable de distancia.
Usted también puede encontrar las otras actividades que le gusta hacer y hacer que funcionen para su cuerpo. Por ejemplo, si te gusta trabajar en su jardín, intente hacer algo de ejercicio que rodea rastrillar o segar el jardín con la mano. Si te gusta el clima de invierno, puede probar el patinaje sobre hielo en trineo o con amigos. No importa lo que te gusta hacer, usted puede encontrar maneras de hacer algo de ejercicio. Gracias a la introducción de la Wii y juegos como Dance Dance Revolution, incluso se pueden combinar los videojuegos y el ejercicio.
Otro gran consejo para ejercer gusto es encontrar un compañero de entrenamiento. Al trabajar juntos, puede uno ayudar a otro mantenerse motivado, incluso si no les encanta hacer ejercicio. Con un socio, usted puede tener diversión también, tratando de cosas como el tenis o el desafío entre sí para satisfacer determinados objetivos. Los capacitadores también pueden proporcionar esto para usted, así como mostrar nuevos ejercicios y divertido para ayudarle a evitar el aburrimiento o la sensación abrumada en el gimnasio.
Por último, trate de tomar algunas clases. clases de ejercicio son una excelente manera de conocer gente nueva, aprender nuevos ejercicios, mantenerse motivado, y sobre todo, divertirse. La mayoría de los gimnasios ofrecen a bajo costo o gratis clases de ejercicio con la pertenencia o puedes echar un vistazo a las opciones de su centro comunitario local.
Mantenerse motivado si no le gusta hacer ejercicio puede ser difícil, pero fijar objetivos y no dejar de fumar. Necesita ejercicio, así como la dieta, si realmente quieren perder peso. Hacer ejercicio divertido y no va a parecer como una tarea.
En primer lugar, trate de encontrar algunos ejercicios que te gusta hacer. Por supuesto, usted debe trabajar todo el cuerpo, pero si es absolutamente Odio hacer un tipo de ejercicio, y luego buscar otro para ocupar su lugar. Usted no tiene que hacer abdominales para fortalecer los músculos de la base. Usted no tiene que hacer se lanza a trabajar fuera de su cuerpo más bajo. Ni siquiera tiene que ejecutar, puede reemplazarlo con el ciclismo o la natación. Encuentra el ejercicio que te gusta hacer y su entrenamiento se parecen más bien agradable de distancia.
Usted también puede encontrar las otras actividades que le gusta hacer y hacer que funcionen para su cuerpo. Por ejemplo, si te gusta trabajar en su jardín, intente hacer algo de ejercicio que rodea rastrillar o segar el jardín con la mano. Si te gusta el clima de invierno, puede probar el patinaje sobre hielo en trineo o con amigos. No importa lo que te gusta hacer, usted puede encontrar maneras de hacer algo de ejercicio. Gracias a la introducción de la Wii y juegos como Dance Dance Revolution, incluso se pueden combinar los videojuegos y el ejercicio.
Otro gran consejo para ejercer gusto es encontrar un compañero de entrenamiento. Al trabajar juntos, puede uno ayudar a otro mantenerse motivado, incluso si no les encanta hacer ejercicio. Con un socio, usted puede tener diversión también, tratando de cosas como el tenis o el desafío entre sí para satisfacer determinados objetivos. Los capacitadores también pueden proporcionar esto para usted, así como mostrar nuevos ejercicios y divertido para ayudarle a evitar el aburrimiento o la sensación abrumada en el gimnasio.
Por último, trate de tomar algunas clases. clases de ejercicio son una excelente manera de conocer gente nueva, aprender nuevos ejercicios, mantenerse motivado, y sobre todo, divertirse. La mayoría de los gimnasios ofrecen a bajo costo o gratis clases de ejercicio con la pertenencia o puedes echar un vistazo a las opciones de su centro comunitario local.
Mantenerse motivado si no le gusta hacer ejercicio puede ser difícil, pero fijar objetivos y no dejar de fumar. Necesita ejercicio, así como la dieta, si realmente quieren perder peso. Hacer ejercicio divertido y no va a parecer como una tarea.
20/10/10
Yoga para la vida urbana moderna: la mayoría de habitantes de las ciudades comienzan con una clase
El mejor lugar para comenzar es con una clase, donde un profesor puede mostrar la forma de adaptar plantea apoyos uso y ayudarle a aprender la técnica apropiada para las posturas.
La buena noticia es que las clases de yoga nunca han sido más ampliamente disponibles. Los encontrarás en pequeños estudios, clubes de salud y gimnasios. La parte difícil es encontrar una clase que es la correcta para usted. Estudios que se dedican al yoga también fomentar una práctica más dedicado. Los mismos estudiantes regresar a clases semana tras semana, y los instructores suelen seguir una determinada disciplina del yoga. Algunas clases están dirigidas a principiantes.
Si se tiene en cuenta un club de clases de estudio o de salud, he aquí algunos consejos para encontrar instructores cualificados y las clases que se adapte a sus necesidades:
Defina sus metas. ¿Tiene dolor de espalda crónico u otras limitaciones físicas. Una clase de Iyengar basado, con su énfasis en la forma y el uso adecuado de los apoyos, sería ideal. Buscando mejorar la concentración y reducir el estrés. Considere la posibilidad de una clase que incorpora la meditación. Busco un entrenamiento desafiante. Pruebe una clase de Ashtanga.
Pregunte sobre los antecedentes del instructor. No existe un programa nacional de certificación para el yoga, sin embargo, a pesar de algunas disciplinas tienen sus propios programas rigurosos de certificación docente. ¿Quieres un instructor que ha estado practicando y enseñando desde hace mucho tiempo.
Echa un vistazo el espacio. Buscar habitaciones son espaciosas y bien ventilado. Un montón de accesorios esteras pegajosas, las correas, los ladrillos de espuma, mantas y almohadones son una buena señal, también. Idealmente, salas de yoga son tranquilas, pero que no puede ser el caso en un ambiente de un gimnasio donde los estudiantes tienen que lidiar con música a todo volumen y haciendo sonar las máquinas de peso.
La buena noticia es que las clases de yoga nunca han sido más ampliamente disponibles. Los encontrarás en pequeños estudios, clubes de salud y gimnasios. La parte difícil es encontrar una clase que es la correcta para usted. Estudios que se dedican al yoga también fomentar una práctica más dedicado. Los mismos estudiantes regresar a clases semana tras semana, y los instructores suelen seguir una determinada disciplina del yoga. Algunas clases están dirigidas a principiantes.
Si se tiene en cuenta un club de clases de estudio o de salud, he aquí algunos consejos para encontrar instructores cualificados y las clases que se adapte a sus necesidades:
Defina sus metas. ¿Tiene dolor de espalda crónico u otras limitaciones físicas. Una clase de Iyengar basado, con su énfasis en la forma y el uso adecuado de los apoyos, sería ideal. Buscando mejorar la concentración y reducir el estrés. Considere la posibilidad de una clase que incorpora la meditación. Busco un entrenamiento desafiante. Pruebe una clase de Ashtanga.
Pregunte sobre los antecedentes del instructor. No existe un programa nacional de certificación para el yoga, sin embargo, a pesar de algunas disciplinas tienen sus propios programas rigurosos de certificación docente. ¿Quieres un instructor que ha estado practicando y enseñando desde hace mucho tiempo.
Echa un vistazo el espacio. Buscar habitaciones son espaciosas y bien ventilado. Un montón de accesorios esteras pegajosas, las correas, los ladrillos de espuma, mantas y almohadones son una buena señal, también. Idealmente, salas de yoga son tranquilas, pero que no puede ser el caso en un ambiente de un gimnasio donde los estudiantes tienen que lidiar con música a todo volumen y haciendo sonar las máquinas de peso.
18/10/10
trastorno afectivo estacional y salones de bronceado
Con la llegada de la temporada de frío, además de molestias en frío impulsado, algunas personas experimentan desventajas con respecto al estado general, falta de energía y la depresión de origen desconocido . Se comprobó científicamente que la falta de luz favorece la producción de melatonina por la glándula pineal, una hormona del sueño que induce. Por eso, durante las estaciones frías, cuando los días son más cortos y la luz del sol es escasa, a menudo nos sentimos con sueño o somnolencia. Además, aunque durante la primavera y el verano, si la tendencia es mantener la mayor parte del tiempo dentro de casa en casa o en la oficina, el efecto puede ser similar, aunque no es grave como.
Bueno, si la somnolencia fueron el único impacto generado por los cambios de temporada, las cosas serían más fáciles de resolver (con un poco de café tal vez!). El problema es que la secreción de melatonina se sincroniza con la producción de un neurotransmisor, la serotonina, que participa en diversos procesos fisiológicos tales como la temperatura, la regulación de la presión arterial y en las funciones neuropsicológicas como el apetito, memoria y estado de ánimo. Los dos no trabajan juntos, al mismo tiempo. Cuando la melatonina es segregada, la producción de serotonina se inhibe. La falta de serotonina provoca trastornos tales como síndrome de fatiga crónica y refleja sus efectos en el estado de ánimo, depresión desencadenante en algunas personas.
La melatonina es activa en la noche y la serotonina está activo durante el día. Además, está el factor de la edad que contribuye al equilibrio de las dos sustancias químicas: la secreción de melatonina disminuye con la edad. No se ha establecido que el vínculo entre la serotonina y la melatonina, junto con su dependencia en el reloj del cuerpo puede explicar la depresión experimentada por las personas que sufren el trastorno llamado desorden afectivo estacional - SAD . depresión, los problemas del sueño, aumento de peso, ansiedad, dolor en las articulaciones, irritabilidad, estrés, dolores de cabeza son algunos de los síntomas que pueden aparecer cuando sufren de TAE.
El problema es causado principalmente por la falta de luz solar. Se ha demostrado científicamente que la luz solar favorece el incremento de los niveles de serotonina y favorece la acumulación de vitamina D. Además de tener contra la osteoporosis, inmunomoduladoras, anticancerígenas, propiedades antipsoriáticos, antioxidante, vitamina D es también un modulador del estado de ánimo .
La exposición los rayos UV favorece la síntesis de vitamina D en la piel. Es por eso que las personas que acuden a los salones de bronceado han notado la mejora del estado de ánimo y mantener el hábito con el fin de mantener el estado de bienestar. Sin embargo, es sabido que los efectos de la exposición a rayos UV no son siempre los más deseables. Si va a los salones de bronceado se convierte en un hábito, a continuación, la exposición recurrente y prolongada radiación UV puede dar lugar a consecuencias tales como el envejecimiento prematuro de la piel y, eventualmente, cáncer de piel.
La terapia de luz representa una manera de tratar el SAD. La luz actúa sobre el cuerpo de dos maneras: a través de la piel o el impacto mediante la introducción de sus ojos. Sólo la luz UV tiene efectos sobre la piel, mientras que la luz que tiene efectos introduciendo los ojos necesidades no se UV, sólo tiene que ser brillante. Su efecto energizante viene del hecho de que estimula la producción de serotonina. La forma más sencilla de obtener suficiente luz brillante es pasar una hora al día o más al aire libre, donde los niveles de luz van desde 1.000 a 50.000 lux o más, en comparación con iluminación de la habitación, que está a unos 50 a 200 lux.
Si su horario o el tiempo no lo permite, una alternativa es comprar un dispositivo de terapia de luz . Para obtener el mejor efecto, la fuente de luz o tiene que ser muy brillante - 5.000 lux o más - o tiene que ser en un espectro particular - alrededor de 460 nanómetros, que está en el rango del azul. Según una nueva investigación, la gama de luz azul se proporcionan beneficios aunque sea a un nivel de dimmer. La mayoría de las empresas productoras de bombillas de luz que ilumina todo el espectro que puede sustituir con éxito la luz del sol.
Sin embargo, hay efectos secundarios que la luz artificial intensa puede provocar, a saber, que puede interferir con el sueño (especialmente cuando la exposición se realiza en horas de la noche) o incluso provocar en algunas personas una manía - trastorno llamado trastorno bipolar (conocido como depresión maníaca).
El más seguro sigue siendo la luz natural al aire libre , a condición de que la protección UV se utiliza.
Bueno, si la somnolencia fueron el único impacto generado por los cambios de temporada, las cosas serían más fáciles de resolver (con un poco de café tal vez!). El problema es que la secreción de melatonina se sincroniza con la producción de un neurotransmisor, la serotonina, que participa en diversos procesos fisiológicos tales como la temperatura, la regulación de la presión arterial y en las funciones neuropsicológicas como el apetito, memoria y estado de ánimo. Los dos no trabajan juntos, al mismo tiempo. Cuando la melatonina es segregada, la producción de serotonina se inhibe. La falta de serotonina provoca trastornos tales como síndrome de fatiga crónica y refleja sus efectos en el estado de ánimo, depresión desencadenante en algunas personas.
La melatonina es activa en la noche y la serotonina está activo durante el día. Además, está el factor de la edad que contribuye al equilibrio de las dos sustancias químicas: la secreción de melatonina disminuye con la edad. No se ha establecido que el vínculo entre la serotonina y la melatonina, junto con su dependencia en el reloj del cuerpo puede explicar la depresión experimentada por las personas que sufren el trastorno llamado desorden afectivo estacional - SAD . depresión, los problemas del sueño, aumento de peso, ansiedad, dolor en las articulaciones, irritabilidad, estrés, dolores de cabeza son algunos de los síntomas que pueden aparecer cuando sufren de TAE.
El problema es causado principalmente por la falta de luz solar. Se ha demostrado científicamente que la luz solar favorece el incremento de los niveles de serotonina y favorece la acumulación de vitamina D. Además de tener contra la osteoporosis, inmunomoduladoras, anticancerígenas, propiedades antipsoriáticos, antioxidante, vitamina D es también un modulador del estado de ánimo .
La exposición los rayos UV favorece la síntesis de vitamina D en la piel. Es por eso que las personas que acuden a los salones de bronceado han notado la mejora del estado de ánimo y mantener el hábito con el fin de mantener el estado de bienestar. Sin embargo, es sabido que los efectos de la exposición a rayos UV no son siempre los más deseables. Si va a los salones de bronceado se convierte en un hábito, a continuación, la exposición recurrente y prolongada radiación UV puede dar lugar a consecuencias tales como el envejecimiento prematuro de la piel y, eventualmente, cáncer de piel.
La terapia de luz representa una manera de tratar el SAD. La luz actúa sobre el cuerpo de dos maneras: a través de la piel o el impacto mediante la introducción de sus ojos. Sólo la luz UV tiene efectos sobre la piel, mientras que la luz que tiene efectos introduciendo los ojos necesidades no se UV, sólo tiene que ser brillante. Su efecto energizante viene del hecho de que estimula la producción de serotonina. La forma más sencilla de obtener suficiente luz brillante es pasar una hora al día o más al aire libre, donde los niveles de luz van desde 1.000 a 50.000 lux o más, en comparación con iluminación de la habitación, que está a unos 50 a 200 lux.
Si su horario o el tiempo no lo permite, una alternativa es comprar un dispositivo de terapia de luz . Para obtener el mejor efecto, la fuente de luz o tiene que ser muy brillante - 5.000 lux o más - o tiene que ser en un espectro particular - alrededor de 460 nanómetros, que está en el rango del azul. Según una nueva investigación, la gama de luz azul se proporcionan beneficios aunque sea a un nivel de dimmer. La mayoría de las empresas productoras de bombillas de luz que ilumina todo el espectro que puede sustituir con éxito la luz del sol.
Sin embargo, hay efectos secundarios que la luz artificial intensa puede provocar, a saber, que puede interferir con el sueño (especialmente cuando la exposición se realiza en horas de la noche) o incluso provocar en algunas personas una manía - trastorno llamado trastorno bipolar (conocido como depresión maníaca).
El más seguro sigue siendo la luz natural al aire libre , a condición de que la protección UV se utiliza.
16/10/10
siempre cansado, fatigado de ansiedad, lleno? tal vez usted necesite una prueba de la depresión.
La depresión se ha convertido en uno de los trastornos que más se diagnostica en el aumento de este país en los últimos años. Cosas como la caída de la economía provocando una disminución en las finanzas personales, además de la vida cotidiana de las tensiones y preocupaciones han causado a muchos estadounidenses a deprimirse.
Es posible que haya visto los anuncios de televisión recientemente anunciado ofrecimiento de pruebas depresión. La depresión no sólo entristece el estado de un individuo de mente, pero también causa síntomas como fatiga, ansiedad y pérdida de motivación, incluso en el más simple de las actividades diarias. Las personas que están deprimidas no son temporalmente de mal humor o triste. La condición es, por desgracia, a largo plazo y afecta negativamente a la forma en que una persona siente, piensa y se comporta.
La depresión es una condición médica real que puede ser tratada, pero la ayuda tiene que ser buscado. Eso en sí mismo puede a menudo ser una tarea difícil para alguien que padece esta dolencia. Una prueba de la depresión es importante porque la depresión es una enfermedad que requiere atención y tratamiento médico. Si no es tratada, puede durar meses, y en algunos casos, incluso años.
Si se ha sentido fuera de tipo por un monto de tiempo prolongado, podría considerar la adopción de una prueba de la depresión. Hay varias maneras de hacer esto. Si usted no se siente hasta una visita al médico, ir en línea. Visitar un sitio web que le puede ofrecer un sencillo cuestionario para decidir si o no usted puede ser clínicamente deprimido. No es un sitio web maravilloso llamado lexapro.com que ofrece una prueba de depresión muy bien que está en la forma de un sencillo cuestionario. También encontrará respuestas a cualquier pregunta que usted pueda tener acerca de la forma en que se siente. Otro recurso web, bueno es depression.com. Por favor tenga en cuenta que si los resultados de su prueba de la depresión que llevan a creer que en realidad sufren de depresión, debe hacer una cita para ver a un médico y recibir tratamiento.
Si eres o conoces a alguien que sufre de depresión, busque ayuda. No hay nada de qué avergonzarse. Usted no debería tener que vivir en la tristeza por lo que no seguir permitiendo que la vida te pase de largo. Usted es parte importante de este mundo y que se merece a experimentar la misma felicidad que los demás a su alrededor.
Es posible que haya visto los anuncios de televisión recientemente anunciado ofrecimiento de pruebas depresión. La depresión no sólo entristece el estado de un individuo de mente, pero también causa síntomas como fatiga, ansiedad y pérdida de motivación, incluso en el más simple de las actividades diarias. Las personas que están deprimidas no son temporalmente de mal humor o triste. La condición es, por desgracia, a largo plazo y afecta negativamente a la forma en que una persona siente, piensa y se comporta.
La depresión es una condición médica real que puede ser tratada, pero la ayuda tiene que ser buscado. Eso en sí mismo puede a menudo ser una tarea difícil para alguien que padece esta dolencia. Una prueba de la depresión es importante porque la depresión es una enfermedad que requiere atención y tratamiento médico. Si no es tratada, puede durar meses, y en algunos casos, incluso años.
Si se ha sentido fuera de tipo por un monto de tiempo prolongado, podría considerar la adopción de una prueba de la depresión. Hay varias maneras de hacer esto. Si usted no se siente hasta una visita al médico, ir en línea. Visitar un sitio web que le puede ofrecer un sencillo cuestionario para decidir si o no usted puede ser clínicamente deprimido. No es un sitio web maravilloso llamado lexapro.com que ofrece una prueba de depresión muy bien que está en la forma de un sencillo cuestionario. También encontrará respuestas a cualquier pregunta que usted pueda tener acerca de la forma en que se siente. Otro recurso web, bueno es depression.com. Por favor tenga en cuenta que si los resultados de su prueba de la depresión que llevan a creer que en realidad sufren de depresión, debe hacer una cita para ver a un médico y recibir tratamiento.
Si eres o conoces a alguien que sufre de depresión, busque ayuda. No hay nada de qué avergonzarse. Usted no debería tener que vivir en la tristeza por lo que no seguir permitiendo que la vida te pase de largo. Usted es parte importante de este mundo y que se merece a experimentar la misma felicidad que los demás a su alrededor.
13/10/10
El acné del quiste
El acné es una enfermedad de la piel que afecta a millones de personas en algún momento de su vida. Más del noventa por ciento de la población total del mundo se ve afectado por el acné con un inmenso número de adolescentes. Al igual que algunos trastornos de la piel, acné varía en gran medida de leves a severos típicamente caracterizado por la incidencia de las espinillas, puntos negros, y el quiste del acné en la cara, el cuello, el pecho y la espalda.
Cuando se trata de un quiste del acné, es importante señalar que es en realidad el resultado de la infección bacteriana de los quistes se lo profundo de la piel. El quiste del acné, en contraste con los puntos negros y blancos, por lo general las lesiones inflamadas enormes que se llenan de pus. Una de las razones concretas para su expansión se encuentra en la idea de que cuando el contenido de un poro obstruido se filtra en la piel, una importante respuesta inmune local se produce. quiste del acné puede verse como un nódulo, y tal vez la única diferencia entre ellos es que el acné es un quiste lleno de pus. También vale la pena señalar que un quiste del acné suelen tener un diámetro de 5 mm o más de diámetro. Y, quiste del acné es uno de los pocos signos de acné grave que puede ser doloroso y puede causar cicatrices si se trata inadecuadamente.
quiste del acné puede ser tratada y prevenida. Un número de maneras de luchar contra el acné del quiste y sus cicatrices son en realidad hay. Pero de todos los enfoques, posiblemente la mejor manera de tratar y prevenir la formación de quistes as es, en esencia, no apretar, recoger o pellizcar las lesiones, ya que sólo puede causar una infección más profunda y más dolorosa inflamación, que puede durar más tiempo que si usted lo había dejado solo.
Básicamente, un quiste del acné se trata con antibióticos orales y tópicos de estos en gran medida combatir el acné y cicatrices de acné de la formación. En el caso de los modestos de los quistes del acné severo, el tratamiento generalmente se basa en la antibioterapia que deshacerse de los microorganismos como las especies de Propionibacterium que ha sido la colonización de los folículos sebáceos en la piel.
Un quiste del acné también se pueden tratar con ciertas resistencias bacterianas frente a ciertos antibióticos. Se trata esencialmente de una nueva tendencia en el campo de la medicina que se puso de manifiesto sólo últimamente. Con su introducción, muchos expertos han señalado que tanto los antibióticos y sus modalidades de administración debe estar dirigida a que el control de la amenaza de tener un quiste del acné. Un ejemplo tangible de este tipo de tratamiento es el minocyclines oral, ya que son potentes terapias contra el acné. Un número de tratamientos son en realidad ya está disponible en el mercado, pero para un resultado mucho mejor, es prudente consultar a su médico antes de optar por uno de ellos.
Cuando se trata de un quiste del acné, es importante señalar que es en realidad el resultado de la infección bacteriana de los quistes se lo profundo de la piel. El quiste del acné, en contraste con los puntos negros y blancos, por lo general las lesiones inflamadas enormes que se llenan de pus. Una de las razones concretas para su expansión se encuentra en la idea de que cuando el contenido de un poro obstruido se filtra en la piel, una importante respuesta inmune local se produce. quiste del acné puede verse como un nódulo, y tal vez la única diferencia entre ellos es que el acné es un quiste lleno de pus. También vale la pena señalar que un quiste del acné suelen tener un diámetro de 5 mm o más de diámetro. Y, quiste del acné es uno de los pocos signos de acné grave que puede ser doloroso y puede causar cicatrices si se trata inadecuadamente.
quiste del acné puede ser tratada y prevenida. Un número de maneras de luchar contra el acné del quiste y sus cicatrices son en realidad hay. Pero de todos los enfoques, posiblemente la mejor manera de tratar y prevenir la formación de quistes as es, en esencia, no apretar, recoger o pellizcar las lesiones, ya que sólo puede causar una infección más profunda y más dolorosa inflamación, que puede durar más tiempo que si usted lo había dejado solo.
Básicamente, un quiste del acné se trata con antibióticos orales y tópicos de estos en gran medida combatir el acné y cicatrices de acné de la formación. En el caso de los modestos de los quistes del acné severo, el tratamiento generalmente se basa en la antibioterapia que deshacerse de los microorganismos como las especies de Propionibacterium que ha sido la colonización de los folículos sebáceos en la piel.
Un quiste del acné también se pueden tratar con ciertas resistencias bacterianas frente a ciertos antibióticos. Se trata esencialmente de una nueva tendencia en el campo de la medicina que se puso de manifiesto sólo últimamente. Con su introducción, muchos expertos han señalado que tanto los antibióticos y sus modalidades de administración debe estar dirigida a que el control de la amenaza de tener un quiste del acné. Un ejemplo tangible de este tipo de tratamiento es el minocyclines oral, ya que son potentes terapias contra el acné. Un número de tratamientos son en realidad ya está disponible en el mercado, pero para un resultado mucho mejor, es prudente consultar a su médico antes de optar por uno de ellos.
09/10/10
dieta artificial para los niños
Debe ser tan como el de la leche materna como sea posible. Este resultado se obtiene una mezcla de leche de vaca, agua y azúcar, en las siguientes proporciones.
la leche fresca de vaca, dos terceras partes, el agua hirviendo, o agua de cebada delgada, un tercio; Pan de Azúcar, una cantidad suficiente para endulzar.
Esta es la mejor dieta que puede ser utilizado para los primeros seis meses, después de lo cual puede ser algo de comida a base de harina combinada.
En la primera infancia, las madres están demasiado en el hábito de dar atole espeso, panada, polvo de galleta, y esas cuestiones, pensando que una dieta del tipo de encendedor no nutren. Esto es un error, porque estas preparaciones son demasiado sólidos, sino que sobrecargar el estómago e indigestión causa, flatulencia, y que se queja. Estos crean una necesidad de los medicamentos purgantes y carminativas, que a su vez debilitar la digestión, y, por irritación natural, perpetúan los males que hacen que sean necesarias. Así, muchos niños se mantienen en una ronda continua de reposición, indigestión, y la purga, con la administración de licores y estupefacientes, que, si su dieta eran en cantidad y calidad adecuadas a sus poderes digestivos, no necesitaría la ayuda de físicos o médicos.
En la preparación de esta dieta, es muy importante para la obtención de leche pura, no previamente desnatada, o mezclado con agua, y en un clima cálido que acaba de tomar de la vaca. No se debe mezclar con el agua o el azúcar hasta que quería, y no hizo más que serán adoptadas por el niño en el momento, ya que debe prepararse en cada comida. Lo mejor es no calentar la leche sobre el fuego, pero deje que el agua esté en estado de ebullición cuando se mezcla con ella, y por lo tanto da al lactante tibia o templada.
A medida que avanza en la edad infantil, la proporción de leche puede aumentar gradualmente, lo que es necesario después del segundo mes, cuando tres partes de leche a una de agua puede ser permitido. Pero no debe haber ningún cambio en el tipo de dieta, si la salud del niño es bueno, y su aspecto mejora sensiblemente. Nada es más absurdo que la noción, que en los niños primeros años de vida requieren una variedad de alimentos, y sólo un tipo de comida es preparada por la naturaleza, y es imposible de transgredir esta ley, sin perjuicio marcados.
Hay dos formas de la cuchara, y por la enfermería-botella. El primero nunca debe ser empleado en este período, ya que el poder de la digestión en los bebés es muy débil, y su comida está diseñado por la naturaleza para ser tomado muy lentamente en el estómago, que se adquieran a partir de la mama por el acto de la succión, en el que actúan una gran cantidad de saliva es segregada, y que se vierte en la boca, se mezcla con la leche, y se traga con él. Este proceso de la naturaleza, entonces, debe ser emulado en la medida de lo posible, y los alimentos (por ello) debe ser absorbido por la succión de una botella de enfermería: es así obtenida lentamente, y la succión empleada asegura la mezcla de una cantidad por de saliva, que tiene una influencia muy importante en la digestión. Independientemente del tipo de botella o del pezón se utiliza, sin embargo, nunca hay que olvidar que la limpieza es absolutamente esencial para el éxito de este plan de crianza de los hijos.
Te cantidad de alimentos que debe darse en cada comida ust ser regulada por la edad del niño, y su poder digestivo. Un poco de experiencia pronto permitirá una madre cuidadosa y observación para determinar este punto. A medida que el niño va creciendo la cantidad de curso debe ser aumentada.
El error principal en la crianza de los jóvenes es la sobrealimentación, y una más grave que es, pero que puede ser fácilmente evitado por los padres siguiendo un plan sistemático con respecto a las horas de alimentación, y sólo cediendo a las indicaciones del apetito, y la administración de la comida lenta, en pequeñas cantidades a la vez. Esta es la única manera eficazmente a prevenir la indigestión, y las quejas del intestino, y el estado de irritabilidad del sistema nervioso, tan común en la infancia, y asegurar a los lactantes una nutrición saludable, y la fuerza como consecuencia de la constitución. Como ha sido bien observado, "nunca la naturaleza destina el estómago del bebé se convierta en un receptáculo de laxantes, carminativos, los antiácidos, los estimulantes y astringentes, y cuando éstas sean necesarias, podemos estar seguros de que hay algo defectuoso en nuestra gestión, Sin embargo perfecto que pueda parecer a nosotros mismos. "
La frecuencia de dar comida debe determinarse, como regla general, al permitir por ejemplo un intervalo entre cada comida, al igual que asegurar la digestión de la cantidad anterior, y esto puede ser fijado en cada tres o cuatro horas. Si esta regla se apartó de, y el niño recibe un nuevo suministro de comida cada hora más o menos, el tiempo no le será acreditado en la digestión de la cantidad anterior, y como consecuencia de este proceso se interrumpe, la comida en la transmisión de del intestino sin digerir, se fermentan y se convierten en ácido, inevitablemente producen cólico y diarrea, y de ninguna manera contribuyen a la nutrición del niño.
La postura del niño cuando se alimenta: - Es importante asistir a este. No deben recibir sus comidas mentira, la cabeza debe ser planteado en el brazo de la enfermera, la posición más natural, y en el que no habrá peligro de que la comida va por el camino equivocado, como se le llama. Después de cada comida el pequeño debe ser puesto en su cuna, o reposo en las rodillas de su madre, por lo menos durante media hora. Esto es esencial para el proceso de la digestión, ya que el ejercicio es importante en otros momentos para la promoción de la salud.
Tan pronto como el niño tiene dientes, y sobre este período de uno o dos harán su aparición, la materia sólida base de harina cocida en agua, golpeados por un tamiz, y se mezcla con una pequeña cantidad de leche, puede ser empleado. O parte superior e inferior, empapado en agua caliente, con la adición de leche fresca y pan de azúcar para endulzar. Y el niño puede ahora, por primera vez, ser alimentado con una cuchara.
Cuando uno o dos de los grandes dientes de molienda han aparecido, la misma comida se puede continuar, pero no es necesario pasar por un tamiz. caldo de carne y caldo de pollo de vez en cuando se pueden añadir, y como una introducción al uso de una dieta más completa de los animales, una parte, de vez en cuando, de un huevo blando, y por un pequeño budín de pan, hecho con un huevo en ella, puede tomarse como la comida de la cena.
Nada es más común que los padres durante este periodo para dar a sus hijos alimentos de origen animal. Este es un gran error. "Para alimentar a un bebé con alimentos de origen animal antes de que los dientes adecuados para masticar ella, muestra un desprecio total a las indicaciones normal de la naturaleza, en la retención de los dientes, tales hasta que el sistema requiere de su ayuda para masticar alimentos sólidos. Y el método de la rejilla y golpes carne, como un sustituto de la masticación, pueden ser muy adecuadas para el octogenario desdentada, cuyo estómago es capaz de digerirlo, pero el estómago de un niño no se adapta a la digestión de los alimentos, y será desordenada por ella.
No puede sostenerse que la boca de un niño sin dientes, y la de un adulto, equipado con los dientes de animales carnívoros y graminívoro, están diseñados por el Creador para el mismo tipo de alimentos. Si la masticación de alimentos sólidos, ya sean animales o vegetales, y una mezcla de saliva debido, necesario para la digestión, a continuación, los alimentos sólidos no puede ser adecuado, cuando no hay poder de la masticación. Si se ingiere en grandes masas no puede ser masticada en absoluto, y tiene voluntad, sino una pequeña posibilidad de digerir ser, y en un estado sin digerir que resulte perjudicial para el estómago y otros órganos interesados en la digestión, mediante la formación de compuestos no naturales . La práctica de dar alimentos sólidos a un niño sin dientes, no es menos absurdo que esperar a moler el maíz, donde no hay aparatos para la molienda de la misma. Lo que sería considerado como una evidencia de la idiotez o la locura, en última instancia, se defiende y practica en la primera. Si, por el contrario, para evitar este mal, la materia sólida, ya sean animales o vegetales, previamente dividido en pequeñas masas, el niño inmediatamente se lo trague, pero será mezclado con la saliva. Sin embargo, en la observación de cada día se verá, que los niños son tan harta de su edad más tierna, y no es de extrañar que los males actuales son producidos por este medio, y las bases establecidas para la enfermedad de futuro ".
La dieta ha señalado, entonces, se continuó hasta el segundo año. mucho cuidado, sin embargo, es necesario en su gestión, pues este período de la infancia es introducido por el proceso de la dentición, que es comúnmente relacionada con más o menos de trastorno del sistema. Cualquier error, por lo tanto, en la dieta o régimen de ahora debe ser más cuidadosamente evitado. Es verdad que el niño, que es de un sonido y la constitución saludable, en los que, por lo tanto, los poderes de la vida son enérgicos, y que hasta este momento ha sido atendido en el pecho de su padre, y ahora comienza una dieta artificial por primera vez, el desorden es apenas perceptible, a menos que de la operación de causas eficientes. No es así, sin embargo, con el niño que desde la primera hora de su nacimiento se ha nutrido a los alimentos artificiales. La dentición en tales circunstancias siempre es atendido con sobreviene más o menos de perturbación de la estructura, y la enfermedad del personaje más peligroso, pero con demasiada frecuencia. Es en esta época, también, que todas las fiebres eruptivas infecciosas y son más frecuentes, los gusanos comienzan a menudo a la forma, y la diarrea, aftas, el raquitismo, erupciones cutáneas, etc se manifiestan, y la fundación de la enfermedad strumous se origina o desarrollados. Una gestión prudente de dieta prevenir algunas de estas quejas, y mitigar la violencia de los demás cuando se producen.
la leche fresca de vaca, dos terceras partes, el agua hirviendo, o agua de cebada delgada, un tercio; Pan de Azúcar, una cantidad suficiente para endulzar.
Esta es la mejor dieta que puede ser utilizado para los primeros seis meses, después de lo cual puede ser algo de comida a base de harina combinada.
En la primera infancia, las madres están demasiado en el hábito de dar atole espeso, panada, polvo de galleta, y esas cuestiones, pensando que una dieta del tipo de encendedor no nutren. Esto es un error, porque estas preparaciones son demasiado sólidos, sino que sobrecargar el estómago e indigestión causa, flatulencia, y que se queja. Estos crean una necesidad de los medicamentos purgantes y carminativas, que a su vez debilitar la digestión, y, por irritación natural, perpetúan los males que hacen que sean necesarias. Así, muchos niños se mantienen en una ronda continua de reposición, indigestión, y la purga, con la administración de licores y estupefacientes, que, si su dieta eran en cantidad y calidad adecuadas a sus poderes digestivos, no necesitaría la ayuda de físicos o médicos.
En la preparación de esta dieta, es muy importante para la obtención de leche pura, no previamente desnatada, o mezclado con agua, y en un clima cálido que acaba de tomar de la vaca. No se debe mezclar con el agua o el azúcar hasta que quería, y no hizo más que serán adoptadas por el niño en el momento, ya que debe prepararse en cada comida. Lo mejor es no calentar la leche sobre el fuego, pero deje que el agua esté en estado de ebullición cuando se mezcla con ella, y por lo tanto da al lactante tibia o templada.
A medida que avanza en la edad infantil, la proporción de leche puede aumentar gradualmente, lo que es necesario después del segundo mes, cuando tres partes de leche a una de agua puede ser permitido. Pero no debe haber ningún cambio en el tipo de dieta, si la salud del niño es bueno, y su aspecto mejora sensiblemente. Nada es más absurdo que la noción, que en los niños primeros años de vida requieren una variedad de alimentos, y sólo un tipo de comida es preparada por la naturaleza, y es imposible de transgredir esta ley, sin perjuicio marcados.
Hay dos formas de la cuchara, y por la enfermería-botella. El primero nunca debe ser empleado en este período, ya que el poder de la digestión en los bebés es muy débil, y su comida está diseñado por la naturaleza para ser tomado muy lentamente en el estómago, que se adquieran a partir de la mama por el acto de la succión, en el que actúan una gran cantidad de saliva es segregada, y que se vierte en la boca, se mezcla con la leche, y se traga con él. Este proceso de la naturaleza, entonces, debe ser emulado en la medida de lo posible, y los alimentos (por ello) debe ser absorbido por la succión de una botella de enfermería: es así obtenida lentamente, y la succión empleada asegura la mezcla de una cantidad por de saliva, que tiene una influencia muy importante en la digestión. Independientemente del tipo de botella o del pezón se utiliza, sin embargo, nunca hay que olvidar que la limpieza es absolutamente esencial para el éxito de este plan de crianza de los hijos.
Te cantidad de alimentos que debe darse en cada comida ust ser regulada por la edad del niño, y su poder digestivo. Un poco de experiencia pronto permitirá una madre cuidadosa y observación para determinar este punto. A medida que el niño va creciendo la cantidad de curso debe ser aumentada.
El error principal en la crianza de los jóvenes es la sobrealimentación, y una más grave que es, pero que puede ser fácilmente evitado por los padres siguiendo un plan sistemático con respecto a las horas de alimentación, y sólo cediendo a las indicaciones del apetito, y la administración de la comida lenta, en pequeñas cantidades a la vez. Esta es la única manera eficazmente a prevenir la indigestión, y las quejas del intestino, y el estado de irritabilidad del sistema nervioso, tan común en la infancia, y asegurar a los lactantes una nutrición saludable, y la fuerza como consecuencia de la constitución. Como ha sido bien observado, "nunca la naturaleza destina el estómago del bebé se convierta en un receptáculo de laxantes, carminativos, los antiácidos, los estimulantes y astringentes, y cuando éstas sean necesarias, podemos estar seguros de que hay algo defectuoso en nuestra gestión, Sin embargo perfecto que pueda parecer a nosotros mismos. "
La frecuencia de dar comida debe determinarse, como regla general, al permitir por ejemplo un intervalo entre cada comida, al igual que asegurar la digestión de la cantidad anterior, y esto puede ser fijado en cada tres o cuatro horas. Si esta regla se apartó de, y el niño recibe un nuevo suministro de comida cada hora más o menos, el tiempo no le será acreditado en la digestión de la cantidad anterior, y como consecuencia de este proceso se interrumpe, la comida en la transmisión de del intestino sin digerir, se fermentan y se convierten en ácido, inevitablemente producen cólico y diarrea, y de ninguna manera contribuyen a la nutrición del niño.
La postura del niño cuando se alimenta: - Es importante asistir a este. No deben recibir sus comidas mentira, la cabeza debe ser planteado en el brazo de la enfermera, la posición más natural, y en el que no habrá peligro de que la comida va por el camino equivocado, como se le llama. Después de cada comida el pequeño debe ser puesto en su cuna, o reposo en las rodillas de su madre, por lo menos durante media hora. Esto es esencial para el proceso de la digestión, ya que el ejercicio es importante en otros momentos para la promoción de la salud.
Tan pronto como el niño tiene dientes, y sobre este período de uno o dos harán su aparición, la materia sólida base de harina cocida en agua, golpeados por un tamiz, y se mezcla con una pequeña cantidad de leche, puede ser empleado. O parte superior e inferior, empapado en agua caliente, con la adición de leche fresca y pan de azúcar para endulzar. Y el niño puede ahora, por primera vez, ser alimentado con una cuchara.
Cuando uno o dos de los grandes dientes de molienda han aparecido, la misma comida se puede continuar, pero no es necesario pasar por un tamiz. caldo de carne y caldo de pollo de vez en cuando se pueden añadir, y como una introducción al uso de una dieta más completa de los animales, una parte, de vez en cuando, de un huevo blando, y por un pequeño budín de pan, hecho con un huevo en ella, puede tomarse como la comida de la cena.
Nada es más común que los padres durante este periodo para dar a sus hijos alimentos de origen animal. Este es un gran error. "Para alimentar a un bebé con alimentos de origen animal antes de que los dientes adecuados para masticar ella, muestra un desprecio total a las indicaciones normal de la naturaleza, en la retención de los dientes, tales hasta que el sistema requiere de su ayuda para masticar alimentos sólidos. Y el método de la rejilla y golpes carne, como un sustituto de la masticación, pueden ser muy adecuadas para el octogenario desdentada, cuyo estómago es capaz de digerirlo, pero el estómago de un niño no se adapta a la digestión de los alimentos, y será desordenada por ella.
No puede sostenerse que la boca de un niño sin dientes, y la de un adulto, equipado con los dientes de animales carnívoros y graminívoro, están diseñados por el Creador para el mismo tipo de alimentos. Si la masticación de alimentos sólidos, ya sean animales o vegetales, y una mezcla de saliva debido, necesario para la digestión, a continuación, los alimentos sólidos no puede ser adecuado, cuando no hay poder de la masticación. Si se ingiere en grandes masas no puede ser masticada en absoluto, y tiene voluntad, sino una pequeña posibilidad de digerir ser, y en un estado sin digerir que resulte perjudicial para el estómago y otros órganos interesados en la digestión, mediante la formación de compuestos no naturales . La práctica de dar alimentos sólidos a un niño sin dientes, no es menos absurdo que esperar a moler el maíz, donde no hay aparatos para la molienda de la misma. Lo que sería considerado como una evidencia de la idiotez o la locura, en última instancia, se defiende y practica en la primera. Si, por el contrario, para evitar este mal, la materia sólida, ya sean animales o vegetales, previamente dividido en pequeñas masas, el niño inmediatamente se lo trague, pero será mezclado con la saliva. Sin embargo, en la observación de cada día se verá, que los niños son tan harta de su edad más tierna, y no es de extrañar que los males actuales son producidos por este medio, y las bases establecidas para la enfermedad de futuro ".
La dieta ha señalado, entonces, se continuó hasta el segundo año. mucho cuidado, sin embargo, es necesario en su gestión, pues este período de la infancia es introducido por el proceso de la dentición, que es comúnmente relacionada con más o menos de trastorno del sistema. Cualquier error, por lo tanto, en la dieta o régimen de ahora debe ser más cuidadosamente evitado. Es verdad que el niño, que es de un sonido y la constitución saludable, en los que, por lo tanto, los poderes de la vida son enérgicos, y que hasta este momento ha sido atendido en el pecho de su padre, y ahora comienza una dieta artificial por primera vez, el desorden es apenas perceptible, a menos que de la operación de causas eficientes. No es así, sin embargo, con el niño que desde la primera hora de su nacimiento se ha nutrido a los alimentos artificiales. La dentición en tales circunstancias siempre es atendido con sobreviene más o menos de perturbación de la estructura, y la enfermedad del personaje más peligroso, pero con demasiada frecuencia. Es en esta época, también, que todas las fiebres eruptivas infecciosas y son más frecuentes, los gusanos comienzan a menudo a la forma, y la diarrea, aftas, el raquitismo, erupciones cutáneas, etc se manifiestan, y la fundación de la enfermedad strumous se origina o desarrollados. Una gestión prudente de dieta prevenir algunas de estas quejas, y mitigar la violencia de los demás cuando se producen.
06/10/10
una sesión de ejercicios para personas que no quieren trabajar fuera
Hay buenas noticias para las personas que quieren controlar su peso sin renunciar a ver la televisión. Ahora hay un nuevo ejercicio para las patatas de sofá y las personas que piensan que están demasiado ocupados como para encontrar tiempo para mantenerse en forma.
Con el tiempo en un premio, muchos estadounidenses están recurriendo a formas creativas de hacer ejercicio. En una reciente encuesta realizada por Harris Interactive para la North American Spine Society, tres de cada cuatro personas dijeron que habían utilizado las escaleras en vez del ascensor en el trabajo, el 58 por ciento dijo que comenzó a aparcar sus coches lejos, en los estacionamientos y casi la mitad informó caminar mientras que en el teléfono.
Al mismo tiempo, sin embargo, el 46 por ciento de la gente se describe como adictos a la televisión - un factor importante que contribuye al sobrepeso. Muchos adultos dicen que han demorado de trabajo con el fin de hacer otras actividades, como ver televisión, dormir, hacer tareas del hogar o de trabajo.
Aproximadamente tres de cada cuatro adultos dicen que hacer más ejercicio si podría encajar en su rutina diaria, sin embargo, y la mayoría de los adultos dicen que el ejercicio más a menudo si lo podían hacer en casa. Entre las papas noncouch, el 80 por ciento le gustaría hacer más ejercicio, pero dicen que no tienen el tiempo.
Mientras tanto, más de 4 millones de estadounidenses sufren problemas de disco. Uno de cada cuatro estadounidenses más de 30 tendrán dolor recurrente espalda, y una de cada 14 va a buscar atención médica para el dolor de espalda o el cuello de este año, un total de casi 14 millones de visitas al año. El dolor de espalda es la segunda razón más común que la gente visite a un médico. Volver y el resultado del dolor de cuello en más días de trabajo perdidos que cualquier otra condición. Debido al ausentismo, médicos y otros gastos relacionados, el costo de lesiones en la espalda superior a 80 mil millones dólares cada año en los Estados Unidos. El ejercicio es una manera de evitar problemas de espalda.
Por eso es importante encontrar el tiempo para incorporar el ejercicio en su rutina diaria. Además de cosas como subir escaleras y estacionamiento más lejos, hay una serie de formas divertidas de hacer que sus oportunidades de las tareas diarias de ejercicio:
• Pies alfabeto. Este ejercicio se puede hacer en cualquier lugar donde están sentados, excepto durante la conducción. No debería ser difícil encontrar un lugar. Simplemente escriba el alfabeto en el aire con cada uno de sus pies y los tobillos. Usted puede hacer las letras en mayúsculas o minúsculas y, por lo demás, en cualquier idioma que le gusta. Hacer esto dos o tres veces en cada tobillo comenzar a fortalecer el tobillo y mantener o mejorar el movimiento.
• Hacer los Círculos de Cuello platos. Este ejercicio se hace fácilmente mientras se hace la tarea siempre es divertido de lavar los platos. Como es de allí de pie en el fregadero, lentamente girar su cuello en una posición de las agujas del reloj, tratando de extender la punta de la cabeza en la medida de lo posible. Después de tres o cuatro rotaciones, repita el ejercicio en una posición hacia la izquierda. Recuerde, estas rotaciones debe hacerse lentamente y en un rango sin dolor de movimiento. Además de aumentar la flexibilidad del cuello, estos ejercicios pueden pasar el tiempo haciendo de platos.
Servicio de lavandería • Lanzamiento de arriba. Coloque el cesto de la ropa directamente en frente de ustedes y tener la lavadora o la secadora directamente detrás de usted. Tome una o dos piezas de ropa sucia, llegar por encima de su cabeza lentamente y colocar la ropa en la lavadora. Una vez más, comience con ropa seca, entonces el progreso de la ropa mojada de la lavadora en la secadora.
• Levanta la muñeca a distancia. Esto se puede hacer en cualquier domingo por la tarde viendo varios juegos de fútbol. Simplemente tome el mando a distancia (uso el más grande que se tiene de la pila de mandos a distancia) y, mientras está sentado viendo a su equipo favorito o una película y con el brazo apuntando hacia el televisor, apuntar el control remoto en el techo, y moviendo la muñeca. Manténgalo en esa posición durante 10 segundos, y luego apuntar a la planta, una vez más sólo mover la muñeca. Repita esto tres o cuatro veces durante el comercial. Tenga cuidado de no cambiar accidentalmente el canal al hacer este ejercicio o puede irritar a la gente que está viendo la televisión con usted.
Estas son sólo algunas ideas de "El entrenamiento Couch Potato: 101 ejercicios que puedes hacer en casa" por Joel M. Press, MD, presidente de la North American Spine Society y director médico de la columna vertebral y el Instituto de Deportes del Instituto de Rehabilitación de Chicago. "El entrenamiento Couch Potato", describe numerosas personas ejercicios prácticos y funcionales pueden hacer para desarrollar fuerza, equilibrio y flexibilidad como parte de su rutina diaria normal.
Con el tiempo en un premio, muchos estadounidenses están recurriendo a formas creativas de hacer ejercicio. En una reciente encuesta realizada por Harris Interactive para la North American Spine Society, tres de cada cuatro personas dijeron que habían utilizado las escaleras en vez del ascensor en el trabajo, el 58 por ciento dijo que comenzó a aparcar sus coches lejos, en los estacionamientos y casi la mitad informó caminar mientras que en el teléfono.
Al mismo tiempo, sin embargo, el 46 por ciento de la gente se describe como adictos a la televisión - un factor importante que contribuye al sobrepeso. Muchos adultos dicen que han demorado de trabajo con el fin de hacer otras actividades, como ver televisión, dormir, hacer tareas del hogar o de trabajo.
Aproximadamente tres de cada cuatro adultos dicen que hacer más ejercicio si podría encajar en su rutina diaria, sin embargo, y la mayoría de los adultos dicen que el ejercicio más a menudo si lo podían hacer en casa. Entre las papas noncouch, el 80 por ciento le gustaría hacer más ejercicio, pero dicen que no tienen el tiempo.
Mientras tanto, más de 4 millones de estadounidenses sufren problemas de disco. Uno de cada cuatro estadounidenses más de 30 tendrán dolor recurrente espalda, y una de cada 14 va a buscar atención médica para el dolor de espalda o el cuello de este año, un total de casi 14 millones de visitas al año. El dolor de espalda es la segunda razón más común que la gente visite a un médico. Volver y el resultado del dolor de cuello en más días de trabajo perdidos que cualquier otra condición. Debido al ausentismo, médicos y otros gastos relacionados, el costo de lesiones en la espalda superior a 80 mil millones dólares cada año en los Estados Unidos. El ejercicio es una manera de evitar problemas de espalda.
Por eso es importante encontrar el tiempo para incorporar el ejercicio en su rutina diaria. Además de cosas como subir escaleras y estacionamiento más lejos, hay una serie de formas divertidas de hacer que sus oportunidades de las tareas diarias de ejercicio:
• Pies alfabeto. Este ejercicio se puede hacer en cualquier lugar donde están sentados, excepto durante la conducción. No debería ser difícil encontrar un lugar. Simplemente escriba el alfabeto en el aire con cada uno de sus pies y los tobillos. Usted puede hacer las letras en mayúsculas o minúsculas y, por lo demás, en cualquier idioma que le gusta. Hacer esto dos o tres veces en cada tobillo comenzar a fortalecer el tobillo y mantener o mejorar el movimiento.
• Hacer los Círculos de Cuello platos. Este ejercicio se hace fácilmente mientras se hace la tarea siempre es divertido de lavar los platos. Como es de allí de pie en el fregadero, lentamente girar su cuello en una posición de las agujas del reloj, tratando de extender la punta de la cabeza en la medida de lo posible. Después de tres o cuatro rotaciones, repita el ejercicio en una posición hacia la izquierda. Recuerde, estas rotaciones debe hacerse lentamente y en un rango sin dolor de movimiento. Además de aumentar la flexibilidad del cuello, estos ejercicios pueden pasar el tiempo haciendo de platos.
Servicio de lavandería • Lanzamiento de arriba. Coloque el cesto de la ropa directamente en frente de ustedes y tener la lavadora o la secadora directamente detrás de usted. Tome una o dos piezas de ropa sucia, llegar por encima de su cabeza lentamente y colocar la ropa en la lavadora. Una vez más, comience con ropa seca, entonces el progreso de la ropa mojada de la lavadora en la secadora.
• Levanta la muñeca a distancia. Esto se puede hacer en cualquier domingo por la tarde viendo varios juegos de fútbol. Simplemente tome el mando a distancia (uso el más grande que se tiene de la pila de mandos a distancia) y, mientras está sentado viendo a su equipo favorito o una película y con el brazo apuntando hacia el televisor, apuntar el control remoto en el techo, y moviendo la muñeca. Manténgalo en esa posición durante 10 segundos, y luego apuntar a la planta, una vez más sólo mover la muñeca. Repita esto tres o cuatro veces durante el comercial. Tenga cuidado de no cambiar accidentalmente el canal al hacer este ejercicio o puede irritar a la gente que está viendo la televisión con usted.
Estas son sólo algunas ideas de "El entrenamiento Couch Potato: 101 ejercicios que puedes hacer en casa" por Joel M. Press, MD, presidente de la North American Spine Society y director médico de la columna vertebral y el Instituto de Deportes del Instituto de Rehabilitación de Chicago. "El entrenamiento Couch Potato", describe numerosas personas ejercicios prácticos y funcionales pueden hacer para desarrollar fuerza, equilibrio y flexibilidad como parte de su rutina diaria normal.
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