Con la llegada de la temporada de frío, además de molestias en frío impulsado, algunas personas experimentan desventajas con respecto al estado general, falta de energía y la depresión de origen desconocido . Se comprobó científicamente que la falta de luz favorece la producción de melatonina por la glándula pineal, una hormona del sueño que induce. Por eso, durante las estaciones frías, cuando los días son más cortos y la luz del sol es escasa, a menudo nos sentimos con sueño o somnolencia. Además, aunque durante la primavera y el verano, si la tendencia es mantener la mayor parte del tiempo dentro de casa en casa o en la oficina, el efecto puede ser similar, aunque no es grave como.
Bueno, si la somnolencia fueron el único impacto generado por los cambios de temporada, las cosas serían más fáciles de resolver (con un poco de café tal vez!). El problema es que la secreción de melatonina se sincroniza con la producción de un neurotransmisor, la serotonina, que participa en diversos procesos fisiológicos tales como la temperatura, la regulación de la presión arterial y en las funciones neuropsicológicas como el apetito, memoria y estado de ánimo. Los dos no trabajan juntos, al mismo tiempo. Cuando la melatonina es segregada, la producción de serotonina se inhibe. La falta de serotonina provoca trastornos tales como síndrome de fatiga crónica y refleja sus efectos en el estado de ánimo, depresión desencadenante en algunas personas.
La melatonina es activa en la noche y la serotonina está activo durante el día. Además, está el factor de la edad que contribuye al equilibrio de las dos sustancias químicas: la secreción de melatonina disminuye con la edad. No se ha establecido que el vínculo entre la serotonina y la melatonina, junto con su dependencia en el reloj del cuerpo puede explicar la depresión experimentada por las personas que sufren el trastorno llamado desorden afectivo estacional - SAD . depresión, los problemas del sueño, aumento de peso, ansiedad, dolor en las articulaciones, irritabilidad, estrés, dolores de cabeza son algunos de los síntomas que pueden aparecer cuando sufren de TAE.
El problema es causado principalmente por la falta de luz solar. Se ha demostrado científicamente que la luz solar favorece el incremento de los niveles de serotonina y favorece la acumulación de vitamina D. Además de tener contra la osteoporosis, inmunomoduladoras, anticancerígenas, propiedades antipsoriáticos, antioxidante, vitamina D es también un modulador del estado de ánimo .
La exposición los rayos UV favorece la síntesis de vitamina D en la piel. Es por eso que las personas que acuden a los salones de bronceado han notado la mejora del estado de ánimo y mantener el hábito con el fin de mantener el estado de bienestar. Sin embargo, es sabido que los efectos de la exposición a rayos UV no son siempre los más deseables. Si va a los salones de bronceado se convierte en un hábito, a continuación, la exposición recurrente y prolongada radiación UV puede dar lugar a consecuencias tales como el envejecimiento prematuro de la piel y, eventualmente, cáncer de piel.
La terapia de luz representa una manera de tratar el SAD. La luz actúa sobre el cuerpo de dos maneras: a través de la piel o el impacto mediante la introducción de sus ojos. Sólo la luz UV tiene efectos sobre la piel, mientras que la luz que tiene efectos introduciendo los ojos necesidades no se UV, sólo tiene que ser brillante. Su efecto energizante viene del hecho de que estimula la producción de serotonina. La forma más sencilla de obtener suficiente luz brillante es pasar una hora al día o más al aire libre, donde los niveles de luz van desde 1.000 a 50.000 lux o más, en comparación con iluminación de la habitación, que está a unos 50 a 200 lux.
Si su horario o el tiempo no lo permite, una alternativa es comprar un dispositivo de terapia de luz . Para obtener el mejor efecto, la fuente de luz o tiene que ser muy brillante - 5.000 lux o más - o tiene que ser en un espectro particular - alrededor de 460 nanómetros, que está en el rango del azul. Según una nueva investigación, la gama de luz azul se proporcionan beneficios aunque sea a un nivel de dimmer. La mayoría de las empresas productoras de bombillas de luz que ilumina todo el espectro que puede sustituir con éxito la luz del sol.
Sin embargo, hay efectos secundarios que la luz artificial intensa puede provocar, a saber, que puede interferir con el sueño (especialmente cuando la exposición se realiza en horas de la noche) o incluso provocar en algunas personas una manía - trastorno llamado trastorno bipolar (conocido como depresión maníaca).
El más seguro sigue siendo la luz natural al aire libre , a condición de que la protección UV se utiliza.
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