Rangos de repeticiones son una cosa divertida. Mucha gente habla de hacer esto tantas repeticiones de muchos conjuntos, pero esto realmente no tiene idea de por qué están haciendo ese número en particular o el efecto que tendrá en sus cuerpos.
Por lo general, más bajos, como repeticiones 3-8 son los más productivos para la creación de la fuerza absoluta. Repeticiones en el rango medio como el 10-20 producir resistencia anaeróbica fuerza. Los rangos de repeticiones altas entre 20-40 producir resistencia a la fuerza aeróbica.
La razón de tales rangos variados, incluso dentro de una categoría de rango de repeticiones es porque la gente va a tener cantidades variables de tiempo para completar la repetición. Sabemos que no es el número real de repeticiones, pero el tiempo que el músculo está bajo tensión que realmente hace que la respuesta adaptativa. Así que si usted hace 4 repeticiones que tomar de 6 segundos cada uno y hago 6 repeticiones que tomar de 4 segundos cada uno, que han trabajado en el rango de 3.8 y causó que la respuesta de adaptación que sería causada por poner un músculo en 24 segundos de tensión .
Ahora a los tipos de fibras. En realidad, hay tres tipos principales de fibras musculares en el cuerpo que nos ocupa. Tipo 1, tipo 2a y 2b tipo. Algunas personas tienen la tendencia natural a hacer bien en algunas actividades más que otros y esto es debido a la relación de un tipo de fibra muscular a otro, entre otras cosas. Tipo 1 las fibras musculares (o fibras musculares de contracción lenta, a veces llamado rojo) son las fibras musculares de resistencia, ya que son muy resistentes a la fatiga y lesiones. La parte triste es que su capacidad para producir energía es muy bajo también.
Tipo de fibras musculares 2 bis (fibras musculares de contracción rápida - intermedio - a veces llamado negro) son mucho más grandes y fuertes que las fibras musculares de tipo 1. Estas fibras tienen una gran capacidad para la actividad glicolítica y puede producir la fuerza de salida de alta durante períodos más largos de tiempo.
Tipo de fibras musculares 2b son el extremo de la escala de potencia. Estas son las fibras de la supervivencia. El propósito de las fibras musculares 2b es permitir suficiente poder y fuerza para sobrevivir a situaciones de emergencia. Dieciséis por ciento de un cuerpo de las personas inactivas son las fibras 2b. Ahora a pesar de que estas fibras son fuertes, no tienen ninguna resistencia a la fatiga o lesión. Hecho del asunto es que si y cuando es necesario utilizar estos tipos, la mayoría de la gente sin formación que puede dañar el tejido de reparación.
Ahora lo he dicho todo esto para decir esto. La investigación ha mostrado que son las fibras del músculo blanco, el tipo 2a y 2b, que le dan las mayores ganancias en tamaño y fuerza cuando capacitado. Estas fibras musculares blancas son para la salida de mucha fuerza, lo que significa un montón de calorías que se queman junto con un tejido que requiere una gran cantidad de calorías para mantenerse con vida.
¿Qué pasa con las fibras musculares rojas, la de tipo 1? Así su cuerpo se vuelve eficiente en lo que se necesita para. Así que si todo lo que hacen es sólo cardio y otras actividades de alto representante, su cuerpo va a favorecer el desarrollo de fibras musculares de tipo 1 y en el extremo de robarle su capacidad de alcanzar su máxima intensidad el tamaño y el poder. ¿Qué pasa si la fuerza, el tamaño y el poder no son sus metas? Bueno, no habiendo por lo menos algunos de esos atributos se traducirá en una tasa metabólica reprimida. Eso significa que usted no quema tantas calorías en un día. Esto significa que si usted está en un programa de pérdida de peso, usted necesita para trabajar las fibras musculares de tipo 2 bis en el rango de repeticiones 10-12 con el fin de incrementar el metabolismo y mantenerse fuertes y sanos.
Ahora, el cuerpo sólo puede manejar los crecientes niveles de estímulo en un área particular de una determinada cantidad de tiempo. Esta es la razón de los buenos programas se encuentran varias totalmente differant entrenamientos, cada uno haciendo hincapié en un tipo de fibra muscular differant por un período de tiempo determinado. Un programa individualizado tiene la mayor parte del tiempo de entrenamiento dedicado a la fase que mejor los efectos de la meta que está tratando de lograr.
28/10/11
Tratamiento y Prevención de Problemas del Corazón
Si usted es una persona mayor o el amor que es, no se desanime. Un nuevo estudio arroja luz sobre la manera de ayudar a los ancianos estadounidenses mantienen saludables por más tiempo. Según el estudio, miles de ataques cardíacos, apoplejías y muertes podrían evitarse si los pacientes utilizan la prescripción de la presión arterial medicina.
El estudio, "la reducción del impacto humano de la presión arterial alta", analizó el número de accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos, muertes y la colocación un centro de enfermería que podrían evitarse cada año si todos los adultos mayores fueron para tratar activamente de la presión arterial alta. Por ejemplo, se descubrió que el tratamiento adecuado de la hipertensión arterial podría prevenir casi 7.000 muertes sólo en Los Ángeles.
"En la actualidad, dos tercios de los beneficiarios de Medicare tienen hipertensión, lo que coloca a millones de personas mayores en situación de riesgo por año", según el Dr. Paul Antony, director médico de Investigadores y Fabricantes Farmacéuticos de América. "Sin embargo, para la mayoría de la gente, la presión arterial alta se puede controlar".
La presión arterial alta no presenta síntomas. Si usted está en riesgo, debe hacerse la prueba periódicamente por su médico. Auto-pruebas en las farmacias y tiendas de conveniencia son útiles, pero pueden no ser totalmente fiable. Hágase la prueba si tienes más de 60 años, si fuma, si usted come mucha sal, si lleva un estilo de vida de alta tensión o si usted sufre de diabetes.
A nivel nacional, el estudio encontró que aproximadamente una cuarta parte de los adultos mayores con hipertensión pueden controlar su enfermedad con el tratamiento adecuado. El tratamiento activo incluye una dieta adecuada, ejercicio, cambios de estilo de vida y tomar sus medicamentos de prescripción en la consulta con un médico.
El estudio demuestra que las enfermedades a menudo asociada con la edad no son simplemente consecuencias inevitables del envejecimiento. Con la ayuda de un médico, estas enfermedades puede ser en realidad tratan a veces, controlar y prevenir.
Un patrocinador del estudio fue el de Investigación y Fabricantes Farmacéuticos de América (PhRMA), una asociación que representa el país líder en investigación farmacéutica y de biotecnología. Los miembros se dedican a inventar medicamentos que permitan a los pacientes a vivir más tiempo, más sanos y vidas más productivas y están liderando el camino en la búsqueda de nuevas curas.
El estudio, "la reducción del impacto humano de la presión arterial alta", analizó el número de accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos, muertes y la colocación un centro de enfermería que podrían evitarse cada año si todos los adultos mayores fueron para tratar activamente de la presión arterial alta. Por ejemplo, se descubrió que el tratamiento adecuado de la hipertensión arterial podría prevenir casi 7.000 muertes sólo en Los Ángeles.
"En la actualidad, dos tercios de los beneficiarios de Medicare tienen hipertensión, lo que coloca a millones de personas mayores en situación de riesgo por año", según el Dr. Paul Antony, director médico de Investigadores y Fabricantes Farmacéuticos de América. "Sin embargo, para la mayoría de la gente, la presión arterial alta se puede controlar".
La presión arterial alta no presenta síntomas. Si usted está en riesgo, debe hacerse la prueba periódicamente por su médico. Auto-pruebas en las farmacias y tiendas de conveniencia son útiles, pero pueden no ser totalmente fiable. Hágase la prueba si tienes más de 60 años, si fuma, si usted come mucha sal, si lleva un estilo de vida de alta tensión o si usted sufre de diabetes.
A nivel nacional, el estudio encontró que aproximadamente una cuarta parte de los adultos mayores con hipertensión pueden controlar su enfermedad con el tratamiento adecuado. El tratamiento activo incluye una dieta adecuada, ejercicio, cambios de estilo de vida y tomar sus medicamentos de prescripción en la consulta con un médico.
El estudio demuestra que las enfermedades a menudo asociada con la edad no son simplemente consecuencias inevitables del envejecimiento. Con la ayuda de un médico, estas enfermedades puede ser en realidad tratan a veces, controlar y prevenir.
Un patrocinador del estudio fue el de Investigación y Fabricantes Farmacéuticos de América (PhRMA), una asociación que representa el país líder en investigación farmacéutica y de biotecnología. Los miembros se dedican a inventar medicamentos que permitan a los pacientes a vivir más tiempo, más sanos y vidas más productivas y están liderando el camino en la búsqueda de nuevas curas.
24/10/11
Actividad Aeróbica
El término significa aeróbica "con oxígeno". Durante una actividad aeróbica, el sistema cardiovascular, que incluye el corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos, responde a la actividad física mediante el aumento del oxígeno que está disponible para trabajar los músculos del cuerpo. La actividad aeróbica consiste en una rutina de ejercicios que utiliza grandes grupos musculares, se mantiene durante un largo tiempo y es de naturaleza rítmica. Actividad aeróbica regular mejora su condición física como su corazón se vuelve más fuerte y empieza a funcionar mejor. El resultado es que el corazón pueda bombear más sangre (lo que aumenta el aporte de oxígeno a los tejidos) con cada latido. A medida que aumenta la capacidad aeróbica, usted puede trabajar más tiempo con mayor intensidad y recuperarse más rápido al final de la sesión. La actividad aeróbica es a menudo acuñado ya sea de alto impacto o de bajo impacto. De alto impacto aeróbico actividad incluye acciones que tienen los dos pies del suelo, causando así más discordante de las articulaciones cuando el peso del cuerpo caiga al suelo otra vez. Un ejemplo de bajo impacto está caminando, mientras que es de alto impacto para correr o saltar arriba y abajo.
Es importante comenzar con una intensidad baja y que ese aumento en las últimas semanas después de que el ejercicio se siente más fácil. Por ejemplo, a 20 minutos de caminar, trotar o una combinación de caminata / carrera puede ser suficiente para dejar sin aliento y que más bien bastante cansado al comienzo de su programa, pero a medida que pasan las semanas, puede que tenga que aumentar el ritmo o introducir correr algunas colinas poco profundas para lograr un nuevo aumento de la aptitud. Recuerdan que el corazón funciona mejor cuando es fuerte. Debido a que el corazón es un músculo, se puede hacer más fuerte con actividad física regular o la actividad aeróbica. Explica que hay dos tipos de ejercicio: aeróbico y anaeróbico. Las actividades aeróbicas utilizar los músculos del brazo y la pierna y dar el corazón (y los pulmones) de un entrenamiento continuo. Actividades anaeróbicas construir y tonificar los músculos, pero no son tan beneficiosos para el corazón y los pulmones, las actividades aeróbicas.
Algunas de las mejores formas de actividad aeróbica son los deportes tradicionales. Si se juntan y juegan al baloncesto dos veces por semana con los amigos, esto por sí solo podría ser suficiente para mantenerte en forma y saludable. Lo importante es conseguir algún tipo de actividad aeróbica, y para que sea algo que le guste lo suficiente para mantener con él. Algunas personas deben consultar a su médico antes de empezar un intenso programa de actividad aeróbica. El mejor consejo que tengo es ir a un gimnasio por un mes. Esto le permitirá probar un montón de diferentes ejercicios aeróbicos y de saber que te gustan.
Es importante comenzar con una intensidad baja y que ese aumento en las últimas semanas después de que el ejercicio se siente más fácil. Por ejemplo, a 20 minutos de caminar, trotar o una combinación de caminata / carrera puede ser suficiente para dejar sin aliento y que más bien bastante cansado al comienzo de su programa, pero a medida que pasan las semanas, puede que tenga que aumentar el ritmo o introducir correr algunas colinas poco profundas para lograr un nuevo aumento de la aptitud. Recuerdan que el corazón funciona mejor cuando es fuerte. Debido a que el corazón es un músculo, se puede hacer más fuerte con actividad física regular o la actividad aeróbica. Explica que hay dos tipos de ejercicio: aeróbico y anaeróbico. Las actividades aeróbicas utilizar los músculos del brazo y la pierna y dar el corazón (y los pulmones) de un entrenamiento continuo. Actividades anaeróbicas construir y tonificar los músculos, pero no son tan beneficiosos para el corazón y los pulmones, las actividades aeróbicas.
Algunas de las mejores formas de actividad aeróbica son los deportes tradicionales. Si se juntan y juegan al baloncesto dos veces por semana con los amigos, esto por sí solo podría ser suficiente para mantenerte en forma y saludable. Lo importante es conseguir algún tipo de actividad aeróbica, y para que sea algo que le guste lo suficiente para mantener con él. Algunas personas deben consultar a su médico antes de empezar un intenso programa de actividad aeróbica. El mejor consejo que tengo es ir a un gimnasio por un mes. Esto le permitirá probar un montón de diferentes ejercicios aeróbicos y de saber que te gustan.
Beneficios aeróbicos y de la historia
La palabra "aeróbico" significa "con oxígeno". Los investigadores siempre recomiendan que la actividad física regular con hábitos saludables de alimentación es la forma más eficaz de mantenerse en forma y controlar su peso corporal. La actividad aeróbica ayuda a controlar o reducir su peso mediante el uso de exceso de calorías que de otro modo se almacena como grasa. Todo lo que haces usa las calorías incluyendo dormir, digerir los alimentos y la respiración. Cualquier actividad física a lo que normalmente se utiliza calorías adicionales. Así que hacer ejercicio aeróbico regular le da un sentido de la actitud positiva que ayuda a contrarrestar el estrés. La actividad aeróbica aumenta la producción del cuerpo de endorfinas.
Beneficios de los aeróbicos:
* El corazón trabaja más eficiente y se hace más fuerte.
* Ayuda a controlar su peso.
* Reduce el riesgo de desarrollar diabetes, la obesidad y las enfermedades del corazón.
* Hay un aumento en el colesterol bueno y disminución de colesterol malo.
* Aumenta endorfinas.
* Aumenta la capacidad del cuerpo para tomar oxígeno y te hace respirar más rápido.
* Ayuda a reducir y controlar la grasa corporal.
* Mejora la fuerza muscular y la flexibilidad del cuerpo.
* Mejora la calidad del sueño que refresca la mañana siguiente.
* Ayuda a evitar enfermedades crónicas como las cardiopatías y la hipertensión.
Aerobics * aumenta la resistencia a la fatiga y te da más energía.
* Mejora tu estado de ánimo y reduce la depresión, el estrés y la ansiedad.
* Se evita el sobrecalentamiento.
* Bombas de Aeróbica la sangre más rápido y con más fuerza.
* Ayuda en la prevención de enfermedades cardiovasculares.
* Genera la fuerza muscular y hace que su cuerpo sea más flexible.
* Ayuda a reducir la presión arterial.
* Evita a partir de ciertos tipos de cáncer también.
En resumen aeróbicos quema su grasa. Aeróbic te hace vivir más tiempo y una vida más sana y más feliz.
Se acumula una actitud positiva en ti y cambia su percepción de mirar hacia la vida.
Ejercicio regular aeróbico se fuerzan al corazón a aumentar poco a poco y es importante para orientar siempre su ritmo cardíaco.
Aquí la seguridad es primero:
Rutina aeróbica vigorosa puede causar esguinces y lesiones. Así que nunca abandono el dolor y consulte inmediatamente a su médico. Si usted tiene alguna preocupación médica de la consulta a tu médico y luego iniciar la rutina. Si un problema como mareos, vómitos, dolor de espalda o de cualquier otro surge consulte a su médico y luego continuar con la actividad aeróbica.
Historia aeróbica: "El origen de la forma en que termina en un mundo en forma y saludable"
Aerobics no es más que un sistema de ejercicios para ayudar a prevenir las enfermedades de las arterias coronarias que por primera vez remitidos por un médico llamado Dr. Kenneth H. Cooper en San Antonio de la fuerza aérea del hospital en Texas. Poco después de la publicación del libro de Cooper sobre el sistema de aerobics en 1968, una persona conocida como Jackie Sorenson desarrollado una serie de rutinas de baile conocida como la danza aeróbica para mejorar considerablemente la salud cardiovascular. De esta manera la danza aeróbica y otra forma de existencia de ganancia ejercicios y se abrió paso con cautela entre las masas en todo Estados Unidos y muchos otros países y que también en un muy corto espacio de alrededor de dos décadas. El número de participante de aeróbic sólo en los EE.UU. plantea a partir de un estimado de 6 millones en 1978 a 19 millones en 1987. Así, desde las líneas anteriores se puede ver fácilmente la tremenda popularidad de aeróbic entre las personas de todo el mundo.
Algo sobre sportaerobics
Howard y Karen Schwartz son las dos personas que han desarrollado un deporte muy nuevo y competitivo conocido como sportaerobics en el año 1983. Su organización grupo llamado el deporte de fitness internacional tiene el mérito de organizar el primer campeonato nacional de aeróbicos en el año 1984. Sportaerobics al principio, comenzó con la competencia en cuatro categorías, a saber individuales masculino y femenino, parejas mixtas y trío, que tienen la facilidad de incluir cualquiera de los tres atletas. En el año 2002 la competición pasó a ser un grupo de seis atletas. La sentencia de la competencia se hace en un minuto, cuarenta y cinco segundos de rutina realizado a la música. Los jueces eligen dos criterios: la calidad artística y la calidad técnica con un total de 10 litros cada uno. En 1996 sportaerobics se haya adoptado formalmente como una disciplina Gimnasia.
El crecimiento de los aeróbicos desde los primeros años
Aerobics desde el día de su lanzamiento está creciendo a un ritmo tedioso. Todo tipo de personas están encontrando aeróbicos a ser conveniente y útil para mantener una estructura de cuerpo en forma y saludable. Hoy en día la situación actual es tal que cada persona entre un horario de trabajo pesado que hace a Atleast media hora para trabajar en el gimnasio o en el hogar. Todo el estrés hoy en día uno en la necesidad de mantenerse saludable y ejercicios aeróbicos por lo tanto, y toda su forma de ejercicios están ganando rápidamente popularidad.
Beneficios de los aeróbicos:
* El corazón trabaja más eficiente y se hace más fuerte.
* Ayuda a controlar su peso.
* Reduce el riesgo de desarrollar diabetes, la obesidad y las enfermedades del corazón.
* Hay un aumento en el colesterol bueno y disminución de colesterol malo.
* Aumenta endorfinas.
* Aumenta la capacidad del cuerpo para tomar oxígeno y te hace respirar más rápido.
* Ayuda a reducir y controlar la grasa corporal.
* Mejora la fuerza muscular y la flexibilidad del cuerpo.
* Mejora la calidad del sueño que refresca la mañana siguiente.
* Ayuda a evitar enfermedades crónicas como las cardiopatías y la hipertensión.
Aerobics * aumenta la resistencia a la fatiga y te da más energía.
* Mejora tu estado de ánimo y reduce la depresión, el estrés y la ansiedad.
* Se evita el sobrecalentamiento.
* Bombas de Aeróbica la sangre más rápido y con más fuerza.
* Ayuda en la prevención de enfermedades cardiovasculares.
* Genera la fuerza muscular y hace que su cuerpo sea más flexible.
* Ayuda a reducir la presión arterial.
* Evita a partir de ciertos tipos de cáncer también.
En resumen aeróbicos quema su grasa. Aeróbic te hace vivir más tiempo y una vida más sana y más feliz.
Se acumula una actitud positiva en ti y cambia su percepción de mirar hacia la vida.
Ejercicio regular aeróbico se fuerzan al corazón a aumentar poco a poco y es importante para orientar siempre su ritmo cardíaco.
Aquí la seguridad es primero:
Rutina aeróbica vigorosa puede causar esguinces y lesiones. Así que nunca abandono el dolor y consulte inmediatamente a su médico. Si usted tiene alguna preocupación médica de la consulta a tu médico y luego iniciar la rutina. Si un problema como mareos, vómitos, dolor de espalda o de cualquier otro surge consulte a su médico y luego continuar con la actividad aeróbica.
Historia aeróbica: "El origen de la forma en que termina en un mundo en forma y saludable"
Aerobics no es más que un sistema de ejercicios para ayudar a prevenir las enfermedades de las arterias coronarias que por primera vez remitidos por un médico llamado Dr. Kenneth H. Cooper en San Antonio de la fuerza aérea del hospital en Texas. Poco después de la publicación del libro de Cooper sobre el sistema de aerobics en 1968, una persona conocida como Jackie Sorenson desarrollado una serie de rutinas de baile conocida como la danza aeróbica para mejorar considerablemente la salud cardiovascular. De esta manera la danza aeróbica y otra forma de existencia de ganancia ejercicios y se abrió paso con cautela entre las masas en todo Estados Unidos y muchos otros países y que también en un muy corto espacio de alrededor de dos décadas. El número de participante de aeróbic sólo en los EE.UU. plantea a partir de un estimado de 6 millones en 1978 a 19 millones en 1987. Así, desde las líneas anteriores se puede ver fácilmente la tremenda popularidad de aeróbic entre las personas de todo el mundo.
Algo sobre sportaerobics
Howard y Karen Schwartz son las dos personas que han desarrollado un deporte muy nuevo y competitivo conocido como sportaerobics en el año 1983. Su organización grupo llamado el deporte de fitness internacional tiene el mérito de organizar el primer campeonato nacional de aeróbicos en el año 1984. Sportaerobics al principio, comenzó con la competencia en cuatro categorías, a saber individuales masculino y femenino, parejas mixtas y trío, que tienen la facilidad de incluir cualquiera de los tres atletas. En el año 2002 la competición pasó a ser un grupo de seis atletas. La sentencia de la competencia se hace en un minuto, cuarenta y cinco segundos de rutina realizado a la música. Los jueces eligen dos criterios: la calidad artística y la calidad técnica con un total de 10 litros cada uno. En 1996 sportaerobics se haya adoptado formalmente como una disciplina Gimnasia.
El crecimiento de los aeróbicos desde los primeros años
Aerobics desde el día de su lanzamiento está creciendo a un ritmo tedioso. Todo tipo de personas están encontrando aeróbicos a ser conveniente y útil para mantener una estructura de cuerpo en forma y saludable. Hoy en día la situación actual es tal que cada persona entre un horario de trabajo pesado que hace a Atleast media hora para trabajar en el gimnasio o en el hogar. Todo el estrés hoy en día uno en la necesidad de mantenerse saludable y ejercicios aeróbicos por lo tanto, y toda su forma de ejercicios están ganando rápidamente popularidad.
22/10/11
Pueden los antioxidantes ayudan a construir el músculo? los radicales libres destruyen los músculos
Muchas personas en estos días tomar antioxidantes para contrarrestar el efecto perjudicial de los radicales libres. Los antioxidantes se secó los radicales libres y los convierten en sustancias inocuas. Los radicales libres son conocidos por causar la descomposición del cuerpo celular y por lo tanto, son el principal culpable de nuestro proceso de envejecimiento. Los radicales libres están relacionados con las enfermedades del envejecimiento como el cáncer y problemas del corazón además de hacernos envejecer más rápidamente. Dado que los radicales libres causan a nuestras células para descomponer, entonces los radicales libres también se degeneran nuestras células musculares.
Mantenerse alejado de situaciones que causan un aumento de radicales libres de aumento es una forma de prevención y tomar antioxidantes como suplementos es otra. Hay muchas situaciones que incrementen las actividades libres radicales, tales como quemaduras de sol, el estrés, el tabaquismo, el consumo de alcohol, la contaminación, el entrenamiento del ejercicio, entre otros. Sí, tenemos un aumento de radicales libres cuando ejercemos ejercicios especialmente intenso porque estamos poniendo nuestros cuerpos bajo un tremendo estrés cuando hacemos ejercicio. Estas actividades continuarán destruyendo muscular durante horas e incluso días, dependiendo la intensidad de sus ejercicios son.
Aquí es donde entra en juego los antioxidantes complementar Desde antioxidantes neutralizan los radicales libres, ayuda a los músculos a recuperarse más rápidamente y detener los devastadores efectos de los radicales libres en el músculo y por lo tanto permitiendo un mejor crecimiento del músculo.
Así que si quieres que tus músculos a recuperarse más rápido y quiere crecer músculos más grandes después de sus entrenamientos, la suplementación con antioxidantes puede ayudar. Hay muchos suplementos antioxidantes en el mercado. La vitamina A, C y E son quizás los más conocidos luchadores de radicales libres por ahí. Algunos otros excelentes eliminadores de radicales libres son el extracto de té verde, ácido alfa lipoico, etc beta caroteno
Así que nuestra madres a pesar de no haber sabido sobre los antioxidantes y su efecto de los radicales libres en nuestro cuerpo tenía razón cuando insistía en que tomamos nuestras vitaminas. Hacer proteger sus músculos y su salud general con antioxidantes.
Mantenerse alejado de situaciones que causan un aumento de radicales libres de aumento es una forma de prevención y tomar antioxidantes como suplementos es otra. Hay muchas situaciones que incrementen las actividades libres radicales, tales como quemaduras de sol, el estrés, el tabaquismo, el consumo de alcohol, la contaminación, el entrenamiento del ejercicio, entre otros. Sí, tenemos un aumento de radicales libres cuando ejercemos ejercicios especialmente intenso porque estamos poniendo nuestros cuerpos bajo un tremendo estrés cuando hacemos ejercicio. Estas actividades continuarán destruyendo muscular durante horas e incluso días, dependiendo la intensidad de sus ejercicios son.
Aquí es donde entra en juego los antioxidantes complementar Desde antioxidantes neutralizan los radicales libres, ayuda a los músculos a recuperarse más rápidamente y detener los devastadores efectos de los radicales libres en el músculo y por lo tanto permitiendo un mejor crecimiento del músculo.
Así que si quieres que tus músculos a recuperarse más rápido y quiere crecer músculos más grandes después de sus entrenamientos, la suplementación con antioxidantes puede ayudar. Hay muchos suplementos antioxidantes en el mercado. La vitamina A, C y E son quizás los más conocidos luchadores de radicales libres por ahí. Algunos otros excelentes eliminadores de radicales libres son el extracto de té verde, ácido alfa lipoico, etc beta caroteno
Así que nuestra madres a pesar de no haber sabido sobre los antioxidantes y su efecto de los radicales libres en nuestro cuerpo tenía razón cuando insistía en que tomamos nuestras vitaminas. Hacer proteger sus músculos y su salud general con antioxidantes.
21/10/11
5 Consejos de Cuidado de la Piel Sensible
Muchas personas afirman que tienen la piel sensible cuando se rompen después de usar un determinado producto o fueron expuestos al sol. Sin embargo, la mayoría de los que no, los culpables de la piel con manchas y granos son el uso de productos inapropiados para un tipo de piel y los malos hábitos de piel. Si usted es uno de los muchos que romper o picar después de la exposición al sol o usar un producto, es una buena idea para determinar si la piel sensible es realmente la causa o alguna otra cosa.
¿Cómo saber si tiene la piel sensible?
Generalmente, la piel sensible es delgado, con visibles vasos capilares rotos en la superficie de la piel. La piel sensible también tiene poros finos. Cuando se expone a moderados cambios en la temperatura, la piel sensible se enrojece con facilidad, ya sea de frío o calor. La piel sensible tiende a la erupción fácilmente cuando se exponen a la suciedad o los productos de la piel moderada fuerza de atención. Si su piel se manifiesta estos síntomas, hay muchas posibilidades de que usted realmente tiene la piel sensible. Para una evaluación a fondo la piel, una visita a un dermatólogo está en orden.
Desde el cuidado de la piel sensible puede ser muy difícil, es aconsejable limitar el uso de productos de cuidado de la piel. En general, los regímenes de cuidado de la piel simples son más eficaces en la piel sensible, ya que evita la sobrecarga del producto. Cuidado de la piel sensible se basa en el fortalecimiento de la piel para reducir la sensibilidad y aumentar la tolerancia.
Cómo cuidar la piel sensible?
1. Hidrata tu piel.
La piel sensible es propensa a la sequedad que puede conducir a una mayor sensibilidad. Beber ocho o más vasos de agua y aplicar un humectante ligero e hipoalergénico al día puede ayudar a restaurar la humedad de su piel o barrera lipídica que actúa como mecanismo de defensa contra los alérgenos.
2. Comer alimentos no daña la piel.
Frutas, verduras y otros alimentos ricos en agua son esenciales en la corrección de los desequilibrios piel. El contenido de vitaminas, minerales y el agua de estos hidratos de alimentos de la piel y restaurar su salud. Por otro lado, comer alimentos picantes y el consumo de alcohol y bebidas con cafeína puede aumentar la sensibilidad de su piel.
3. Límite de exposición al sol.
La exposición al sol puede causar que la piel sensible a enrojecer y se queman fácilmente. Antes de salir, aplicar la protección solar en la cara con protector solar y en su cuerpo con bloqueador solar. Puede ampliar la protección a los labios para evitar que se oscurezcan. La aplicación de un bálsamo para los labios SPF-rica en su barra de labios o brillo puede ayudar a proteger los labios. Paraguas, sombrillas, gafas de sol, sombreros y proteger su cuerpo, los ojos y la cara de la sobreexposición al sol.
4. Proteger la piel en todo momento.
Incluso cuando está en interiores, su piel aún necesita protección. Si usted se hospeda en una habitación con aire acondicionado o calefacción con un forzado, aplicar una crema hidratante ligera con frecuencia. Esto evitará que tu piel se reseque debido a las temperaturas extremas.
5. Evite los productos con colorantes artificiales y fragancias sintéticas.
Colorantes y aromas se añaden a los productos de cuidado de la piel sólo de marketing cada vez más atractivo. Su piel no se benefician realmente de estas adiciones. A menudo, incluso causar reacciones alérgicas y aumentar la sensibilidad de su piel.
Aparte de estos consejos, también es una buena idea para cambiar a los productos de cuidado de la piel que están especialmente formulados para la piel sensible. Una evaluación a fondo la piel y la consulta con un dermatólogo puede revelar a usted las técnicas de cuidado de la piel y productos que pueden ayudar a fortalecer la piel y minimizar su sensibilidad.
¿Cómo saber si tiene la piel sensible?
Generalmente, la piel sensible es delgado, con visibles vasos capilares rotos en la superficie de la piel. La piel sensible también tiene poros finos. Cuando se expone a moderados cambios en la temperatura, la piel sensible se enrojece con facilidad, ya sea de frío o calor. La piel sensible tiende a la erupción fácilmente cuando se exponen a la suciedad o los productos de la piel moderada fuerza de atención. Si su piel se manifiesta estos síntomas, hay muchas posibilidades de que usted realmente tiene la piel sensible. Para una evaluación a fondo la piel, una visita a un dermatólogo está en orden.
Desde el cuidado de la piel sensible puede ser muy difícil, es aconsejable limitar el uso de productos de cuidado de la piel. En general, los regímenes de cuidado de la piel simples son más eficaces en la piel sensible, ya que evita la sobrecarga del producto. Cuidado de la piel sensible se basa en el fortalecimiento de la piel para reducir la sensibilidad y aumentar la tolerancia.
Cómo cuidar la piel sensible?
1. Hidrata tu piel.
La piel sensible es propensa a la sequedad que puede conducir a una mayor sensibilidad. Beber ocho o más vasos de agua y aplicar un humectante ligero e hipoalergénico al día puede ayudar a restaurar la humedad de su piel o barrera lipídica que actúa como mecanismo de defensa contra los alérgenos.
2. Comer alimentos no daña la piel.
Frutas, verduras y otros alimentos ricos en agua son esenciales en la corrección de los desequilibrios piel. El contenido de vitaminas, minerales y el agua de estos hidratos de alimentos de la piel y restaurar su salud. Por otro lado, comer alimentos picantes y el consumo de alcohol y bebidas con cafeína puede aumentar la sensibilidad de su piel.
3. Límite de exposición al sol.
La exposición al sol puede causar que la piel sensible a enrojecer y se queman fácilmente. Antes de salir, aplicar la protección solar en la cara con protector solar y en su cuerpo con bloqueador solar. Puede ampliar la protección a los labios para evitar que se oscurezcan. La aplicación de un bálsamo para los labios SPF-rica en su barra de labios o brillo puede ayudar a proteger los labios. Paraguas, sombrillas, gafas de sol, sombreros y proteger su cuerpo, los ojos y la cara de la sobreexposición al sol.
4. Proteger la piel en todo momento.
Incluso cuando está en interiores, su piel aún necesita protección. Si usted se hospeda en una habitación con aire acondicionado o calefacción con un forzado, aplicar una crema hidratante ligera con frecuencia. Esto evitará que tu piel se reseque debido a las temperaturas extremas.
5. Evite los productos con colorantes artificiales y fragancias sintéticas.
Colorantes y aromas se añaden a los productos de cuidado de la piel sólo de marketing cada vez más atractivo. Su piel no se benefician realmente de estas adiciones. A menudo, incluso causar reacciones alérgicas y aumentar la sensibilidad de su piel.
Aparte de estos consejos, también es una buena idea para cambiar a los productos de cuidado de la piel que están especialmente formulados para la piel sensible. Una evaluación a fondo la piel y la consulta con un dermatólogo puede revelar a usted las técnicas de cuidado de la piel y productos que pueden ayudar a fortalecer la piel y minimizar su sensibilidad.
19/10/11
Una buena dieta para la hipertensión arterial y la hipertensión
Este artículo le proporcionará un asesoramiento completo la dieta los niveles de presión arterial prehipertensos e hipertensos. Aquí encontrará consejos dieta para reducir la presión arterial.
Dieta para la hipertensión arterial y la hipertensión, la relación entre la dieta y la presión arterial
Si usted tiene malos hábitos alimenticios, entonces contribuye significativamente a los niveles de presión arterial alta poco saludable, incluso en la edad media, cuando los niveles de presión sanguínea se elevan, como parte del proceso de envejecimiento. Independientemente de si usted está tomando medicamentos antihipertensivos, la necesidad de hacer mejoras en la dieta (por ejemplo, seguir una sana dieta baja en grasa) es con frecuencia en la parte superior de la lista de un médico de recomendaciones para reducir o prevenir la aparición de la hipertensión arterial. Antes de esbozar el mejor tipo de dieta para la hipertensión, vamos a echar un breve vistazo a las consecuencias sanitarias de la presión arterial elevada.
Los riesgos de la hipertensión y la presión arterial alta
En menos desarrollados, así como los países desarrollados, un 20-40 por ciento estimado de todos los adultos sufren de presión arterial alta persistente. La presión arterial alta pone tensión sobre el corazón, causando la aterosclerosis (Thickenning de los buques). Resultado es el daño al corazón, enfermedad arterial coronaria, insuficiencia renal, Strok, daño en los ojos. Elección es suya, tratar de salvar a estos órganos vitales mediante el control de su presión arterial. Recuerde que la hipertensión es un asesino silencioso, que muestra sus efectos en silencio y cuando se llega a saber que usted tiene presión arterial, por el tiempo que la hipertensión a menudo afecta a los órganos vitales.
Los niveles normales de presión arterial vs prehipertensos e hipertensos
La presión arterial normal de un adulto sano en reposo, es de 120 (sistólica) sobre 80 (diastólica) o menos. Niveles de presión arterial superior a 120/80 y 140/90 se encuentran en etapa de prehipertensión, mientras que los niveles por encima de 140/90 se considera hipertensión estado. Ambos sujetos prehipertensos e hipertensos deben hacer cambios en la dieta, ejercicio y estilo de vida para reducir o prevenir la aparición de la hipertensión y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
De peso aumenta la presión arterial
Sobre las personas de peso va a tener presión arterial alta. La reducción de peso disminuye significativamente pressure.People sangre con la obesidad duplican el riesgo de desarrollar el trastorno. Además, aproximadamente 7 de cada 10 adultos obesos sufren de presión arterial alta. Si pierde, incluso 10 libras puede producir una notable mejora.
Consejos dietéticos y consejos para la hipertensión arterial
Si usted tiene presión arterial alta y el sobrepeso no, aquí hay algunos consejos para controlar su presión arterial.
Elija una dieta sana y equilibrada
Si desea reducir su presión arterial, su dieta debe ser rica en frutas, verduras y alimentos bajos en grasa láctea, mientras que baja en grasas saturadas y grasas trans. También debe ser baja en colesterol, rica en fibra, calcio, potasio y magnesio, y moderadamente alta en proteínas. La Asociación Americana del Corazón y el gobierno de los EE.UU. recomiendan los Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión (DASH) como una guía de buena dieta para reducir la presión arterial.
Lo primero es reducir la ingesta de sodio (sal)
¿Cómo el consumo de sal aumenta la presión arterial. Comer mucha sal o alimentos ricos en sodio lleva a una mayor absorción de líquido y provoca una mayor retensión de agua dentro del cuerpo, lleva a overloard volumen y la tensión arterial alta. También pone tensión adicional en las arteriolas (vasos sanguíneos que se dilatan / contraen para regular la presión arterial y el flujo sanguíneo). Ambos efectos conducen a una mayor presión arterial. La dosis diaria de sodio Recoomended para la mayoría de las personas es de 2.400 mg.
Usted puede reducir el consumo de sodio
¿Cómo se puede disminuir la ingesta de sodio? Coma menos alimentos pre-cocinados o procesados, y comer más alimentos frescos. El sodio se encuentra naturalmente en los alimentos frescos, como granos, frutas, verduras, carnes, nueces y productos lácteos, pero en cantidades mucho menores que en los alimentos procesados (por ejemplo, de paquetes, alimentos embotellados o en lata).
Alimentos con alto contenido de sodio
Estos alimentos suelen tener un alto contenido de sodio. Con el fin de no exceder la dosis diaria recomendada, ya sea evitarlas por completo, o elegir variedades bajas en sodio.
Salsas: bicarbonato de sodio, salsa barbacoa, salsa de tomate, sal de ajo, la mostaza, la sal de cebolla, salsa de soya, salsa para carnes, aderezos para ensaladas, polvo de hornear, la mostaza, la sal de cebolla, sal sazonada, como pimienta de limón, los cubitos de caldo, ablandador de carne, y el glutamato monosódico .
Botanas saladas: cacahuates, pretzels, papas fritas de cerdo rinds.Tortilla, hojuelas de maíz
Sopa: sopas instantáneas, sopas enlatadas regulares.
Alimentos encurtidos: aceitunas, o chucrut, arenque, encurtidos, salsa,
Carnes: carnes ahumadas o curadas (con contenido de sodio nitrito), tales como tocino, mortadela, salchichas, jamón, carne en conserva, carnes frías y embutidos, Hogmaws, las costillas y menudencias,.
Productos lácteos: La mayoría de los quesos para untar, quesos.
Bebidas: agua mineral con gas, con sabor a sacarina, refrescos,
Cereales: Cereales calientes instantáneos, cereales listos para comer regular,
Listos para el consumo: se mezcla en caja como el arroz, papas gratinadas, macarrones con queso y algunas comidas congeladas, pasteles de carne y pizza. Cocine el arroz rápido, fideos instantáneos,
Grasas: mantequilla, tocino, carne de cerdo y sal.
Lea las etiquetas de los envases de alimentos:
Elija aquellos alimentos que etiquetados como bajos en sodio, muy bajo en sodio, o sal. Lea las etiquetas de palabras que indican un alto contenido de sodio, incluyendo:. Nitrito de sodio, propionato de sodio, fosfato disódico, y sulfato de sodio, glutamato monosódico (MSG), benzoato de sodio, hidróxido de sodio,
Menor contenido de sodio hábitos alimentarios
No agregue más sal al cocinar o preparar la comida. Cocinar con más hierbas y especias.
No tienen sal en la mesa mientras se come no añada sal a la ensalada.
Si usted cocine con sal, pasar a chile, el jengibre y el jugo de limón para darle sabor.
Si usted come embutidos / ahumado, cambiar a las carnes frescas frío.
Si usted come listos para servir a los cereales del desayuno, elija bajos en sodio de los cereales.
Enjuague antes de comer, si usted come atún, el salmón, la sardina o la caballa en lata en agua.
Si comes sopa, cambiar a las sopas bajas en sodio o fresco.
Si se cocina con leche entera o dieta rica en grasas, cambiar a 1 por ciento o suero de leche desnatada en polvo.
Recuerde tomar menos dieta baja en sal, su presión arterial será en los límites normales.
Dieta para la hipertensión arterial y la hipertensión, la relación entre la dieta y la presión arterial
Si usted tiene malos hábitos alimenticios, entonces contribuye significativamente a los niveles de presión arterial alta poco saludable, incluso en la edad media, cuando los niveles de presión sanguínea se elevan, como parte del proceso de envejecimiento. Independientemente de si usted está tomando medicamentos antihipertensivos, la necesidad de hacer mejoras en la dieta (por ejemplo, seguir una sana dieta baja en grasa) es con frecuencia en la parte superior de la lista de un médico de recomendaciones para reducir o prevenir la aparición de la hipertensión arterial. Antes de esbozar el mejor tipo de dieta para la hipertensión, vamos a echar un breve vistazo a las consecuencias sanitarias de la presión arterial elevada.
Los riesgos de la hipertensión y la presión arterial alta
En menos desarrollados, así como los países desarrollados, un 20-40 por ciento estimado de todos los adultos sufren de presión arterial alta persistente. La presión arterial alta pone tensión sobre el corazón, causando la aterosclerosis (Thickenning de los buques). Resultado es el daño al corazón, enfermedad arterial coronaria, insuficiencia renal, Strok, daño en los ojos. Elección es suya, tratar de salvar a estos órganos vitales mediante el control de su presión arterial. Recuerde que la hipertensión es un asesino silencioso, que muestra sus efectos en silencio y cuando se llega a saber que usted tiene presión arterial, por el tiempo que la hipertensión a menudo afecta a los órganos vitales.
Los niveles normales de presión arterial vs prehipertensos e hipertensos
La presión arterial normal de un adulto sano en reposo, es de 120 (sistólica) sobre 80 (diastólica) o menos. Niveles de presión arterial superior a 120/80 y 140/90 se encuentran en etapa de prehipertensión, mientras que los niveles por encima de 140/90 se considera hipertensión estado. Ambos sujetos prehipertensos e hipertensos deben hacer cambios en la dieta, ejercicio y estilo de vida para reducir o prevenir la aparición de la hipertensión y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
De peso aumenta la presión arterial
Sobre las personas de peso va a tener presión arterial alta. La reducción de peso disminuye significativamente pressure.People sangre con la obesidad duplican el riesgo de desarrollar el trastorno. Además, aproximadamente 7 de cada 10 adultos obesos sufren de presión arterial alta. Si pierde, incluso 10 libras puede producir una notable mejora.
Consejos dietéticos y consejos para la hipertensión arterial
Si usted tiene presión arterial alta y el sobrepeso no, aquí hay algunos consejos para controlar su presión arterial.
Elija una dieta sana y equilibrada
Si desea reducir su presión arterial, su dieta debe ser rica en frutas, verduras y alimentos bajos en grasa láctea, mientras que baja en grasas saturadas y grasas trans. También debe ser baja en colesterol, rica en fibra, calcio, potasio y magnesio, y moderadamente alta en proteínas. La Asociación Americana del Corazón y el gobierno de los EE.UU. recomiendan los Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión (DASH) como una guía de buena dieta para reducir la presión arterial.
Lo primero es reducir la ingesta de sodio (sal)
¿Cómo el consumo de sal aumenta la presión arterial. Comer mucha sal o alimentos ricos en sodio lleva a una mayor absorción de líquido y provoca una mayor retensión de agua dentro del cuerpo, lleva a overloard volumen y la tensión arterial alta. También pone tensión adicional en las arteriolas (vasos sanguíneos que se dilatan / contraen para regular la presión arterial y el flujo sanguíneo). Ambos efectos conducen a una mayor presión arterial. La dosis diaria de sodio Recoomended para la mayoría de las personas es de 2.400 mg.
Usted puede reducir el consumo de sodio
¿Cómo se puede disminuir la ingesta de sodio? Coma menos alimentos pre-cocinados o procesados, y comer más alimentos frescos. El sodio se encuentra naturalmente en los alimentos frescos, como granos, frutas, verduras, carnes, nueces y productos lácteos, pero en cantidades mucho menores que en los alimentos procesados (por ejemplo, de paquetes, alimentos embotellados o en lata).
Alimentos con alto contenido de sodio
Estos alimentos suelen tener un alto contenido de sodio. Con el fin de no exceder la dosis diaria recomendada, ya sea evitarlas por completo, o elegir variedades bajas en sodio.
Salsas: bicarbonato de sodio, salsa barbacoa, salsa de tomate, sal de ajo, la mostaza, la sal de cebolla, salsa de soya, salsa para carnes, aderezos para ensaladas, polvo de hornear, la mostaza, la sal de cebolla, sal sazonada, como pimienta de limón, los cubitos de caldo, ablandador de carne, y el glutamato monosódico .
Botanas saladas: cacahuates, pretzels, papas fritas de cerdo rinds.Tortilla, hojuelas de maíz
Sopa: sopas instantáneas, sopas enlatadas regulares.
Alimentos encurtidos: aceitunas, o chucrut, arenque, encurtidos, salsa,
Carnes: carnes ahumadas o curadas (con contenido de sodio nitrito), tales como tocino, mortadela, salchichas, jamón, carne en conserva, carnes frías y embutidos, Hogmaws, las costillas y menudencias,.
Productos lácteos: La mayoría de los quesos para untar, quesos.
Bebidas: agua mineral con gas, con sabor a sacarina, refrescos,
Cereales: Cereales calientes instantáneos, cereales listos para comer regular,
Listos para el consumo: se mezcla en caja como el arroz, papas gratinadas, macarrones con queso y algunas comidas congeladas, pasteles de carne y pizza. Cocine el arroz rápido, fideos instantáneos,
Grasas: mantequilla, tocino, carne de cerdo y sal.
Lea las etiquetas de los envases de alimentos:
Elija aquellos alimentos que etiquetados como bajos en sodio, muy bajo en sodio, o sal. Lea las etiquetas de palabras que indican un alto contenido de sodio, incluyendo:. Nitrito de sodio, propionato de sodio, fosfato disódico, y sulfato de sodio, glutamato monosódico (MSG), benzoato de sodio, hidróxido de sodio,
Menor contenido de sodio hábitos alimentarios
No agregue más sal al cocinar o preparar la comida. Cocinar con más hierbas y especias.
No tienen sal en la mesa mientras se come no añada sal a la ensalada.
Si usted cocine con sal, pasar a chile, el jengibre y el jugo de limón para darle sabor.
Si usted come embutidos / ahumado, cambiar a las carnes frescas frío.
Si usted come listos para servir a los cereales del desayuno, elija bajos en sodio de los cereales.
Enjuague antes de comer, si usted come atún, el salmón, la sardina o la caballa en lata en agua.
Si comes sopa, cambiar a las sopas bajas en sodio o fresco.
Si se cocina con leche entera o dieta rica en grasas, cambiar a 1 por ciento o suero de leche desnatada en polvo.
Recuerde tomar menos dieta baja en sal, su presión arterial será en los límites normales.
18/10/11
5 Maneras Fáciles Para Impulsar Su Metabolismo
1) No se salte el desayuno
El salto de comida de la mañana comienza su metabolismo y ayuda a evitar los atracones al final del día. Una taza de café no cuenta - la cafeína y el azúcar le puede dar un poco de energía y suprimir su apetito por un tiempo es seguro que de nuevo el fuego al hambre severa y usted será más probable que coma más tarde. El desayuno debe incluir carbohidratos complejos como granos integrales (granola o avena), junto con un poco de proteína y grasa (yogurt bajo en grasa o leche), mantendrá sus niveles de energía y el hambre a raya.
2) Coma con más frecuencia
Adquiera el hábito de comer cada tres o cuatro horas, o por lo menos cuatro veces al día. Comer frecuentemente estabiliza el azúcar de la sangre, cuando el azúcar en sangre baja demasiado, usted quiere comer ... mucho. Al mantener su azúcar en sangre estables puedes controlar tu apetito y te alta tasa metabólica. Cuando usted va muchas horas sin comer tu cuerpo compensará reduciendo la velocidad para ahorrar energía ... este efecto perjudica sus esfuerzos para perder peso.
3) Comer proteínas en cada comida
Proteína ayudan a reducir el apetito, se necesita más energía y tiempo para digerir, en efecto, que se sienta lleno más que comer hidratos de carbono solo. La investigación muestra que comer más proteína puede ayudar a perder peso sin reducir las calorías. Pruebe con estas posibilidades de proteínas: el pavo en pan integral, hummus y pan pita, chile vegetariano, frutas y frutos secos, barras de proteína o merienda que contienen 12 o más gramos de proteína.
4) Mantenga fuera de bocadillos
Muchos de nosotros tomar un aperitivo de energía rápida cuando se siente cansado. Pero no hay que confundir el hambre con cierto cansancio. Si usted se siente cansado ir a una caminata a paso ligero 15 a 20 minutos. Esto va a aumentar su ritmo cardíaco y le dará un impulso de energía. Después tome un vaso grande de agua fresca. Si usted está realmente hambriento tienen una proteína compleja y rica en carbohidratos como la merienda, galletas de trigo integral con mantequilla de maní o queso.
5) Consumir suficiente para las necesidades de su cuerpo
Comer muy poco se desacelera el metabolismo del cuerpo de la misma manera de comer para no poca frecuencia. Si usted quiere perder peso, no recortar sus calorías demasiado drástico. En su lugar, eliminar algunos de los extras en su dieta - cosas como refrescos, jugos, productos envasados o dulces. Los alimentos procesados tienden a ser altos en grasa y calorías y baja en vitaminas, minerales y fibra.
El salto de comida de la mañana comienza su metabolismo y ayuda a evitar los atracones al final del día. Una taza de café no cuenta - la cafeína y el azúcar le puede dar un poco de energía y suprimir su apetito por un tiempo es seguro que de nuevo el fuego al hambre severa y usted será más probable que coma más tarde. El desayuno debe incluir carbohidratos complejos como granos integrales (granola o avena), junto con un poco de proteína y grasa (yogurt bajo en grasa o leche), mantendrá sus niveles de energía y el hambre a raya.
2) Coma con más frecuencia
Adquiera el hábito de comer cada tres o cuatro horas, o por lo menos cuatro veces al día. Comer frecuentemente estabiliza el azúcar de la sangre, cuando el azúcar en sangre baja demasiado, usted quiere comer ... mucho. Al mantener su azúcar en sangre estables puedes controlar tu apetito y te alta tasa metabólica. Cuando usted va muchas horas sin comer tu cuerpo compensará reduciendo la velocidad para ahorrar energía ... este efecto perjudica sus esfuerzos para perder peso.
3) Comer proteínas en cada comida
Proteína ayudan a reducir el apetito, se necesita más energía y tiempo para digerir, en efecto, que se sienta lleno más que comer hidratos de carbono solo. La investigación muestra que comer más proteína puede ayudar a perder peso sin reducir las calorías. Pruebe con estas posibilidades de proteínas: el pavo en pan integral, hummus y pan pita, chile vegetariano, frutas y frutos secos, barras de proteína o merienda que contienen 12 o más gramos de proteína.
4) Mantenga fuera de bocadillos
Muchos de nosotros tomar un aperitivo de energía rápida cuando se siente cansado. Pero no hay que confundir el hambre con cierto cansancio. Si usted se siente cansado ir a una caminata a paso ligero 15 a 20 minutos. Esto va a aumentar su ritmo cardíaco y le dará un impulso de energía. Después tome un vaso grande de agua fresca. Si usted está realmente hambriento tienen una proteína compleja y rica en carbohidratos como la merienda, galletas de trigo integral con mantequilla de maní o queso.
5) Consumir suficiente para las necesidades de su cuerpo
Comer muy poco se desacelera el metabolismo del cuerpo de la misma manera de comer para no poca frecuencia. Si usted quiere perder peso, no recortar sus calorías demasiado drástico. En su lugar, eliminar algunos de los extras en su dieta - cosas como refrescos, jugos, productos envasados o dulces. Los alimentos procesados tienden a ser altos en grasa y calorías y baja en vitaminas, minerales y fibra.
17/10/11
Edad - Los Cambios Relacionados Con Los Músculos
Una de las características sello distintivo del envejecimiento es la pérdida de masa muscular y fuerza. Gran parte de esta pérdida se explica por cambios en el sistema neuromuscular, tales como disminución del número de neuronas motoras, disminución del número de fibras musculares, y disminuir el tamaño de las fibras musculares. Pero es importante preguntarse si estos cambios son una consecuencia del envejecimiento o, simplemente, el resultado de un estilo de vida inactivo.
Relacionada con la edad cambios en los músculos
La disminución relacionada con la edad de la masa muscular parece ocurrir en dos fases. El primero o "lento" fase de pérdida de masa muscular, en el que se perdió el 10% de la masa muscular, ocurre entre las edades de 25 y 50. La mayoría de la pérdida del músculo se produce a partir de entonces, donde un 40% adicional se pierde a partir de las edades de 50 a 85. En general, el cuerpo humano pierde 50% de su masa muscular por la edad de 80 años. Esta atrofia muscular puede ser explicado por una disminución significativa tanto en el número total de fibras musculares, así como en el tamaño de la fibra muscular.
Se ha demostrado que el envejecimiento produce una pérdida de la potencia y la velocidad de producción de fibras de contracción rápida (en particular, IIb) y un aumento en las fibras de contracción más lenta aeróbica. Esto parece tener sentido ya que los movimientos que exigen una alta velocidad de contracción (por ejemplo, saltos y carreras de velocidad) tienden a ser menos en los años anteriores.
Mecanismos de pérdida de fuerza
Los problemas con la fuerza de la disminución puede ser visto en su contribución a la disminución de la densidad ósea por osteoporosis, dolor en las articulaciones artríticas, y un general de la capacidad funcional reducida.
Con la pérdida de masa muscular, evidentemente, viene una disminución en la fuerza muscular. Sin embargo, como la pérdida de músculo, más fuerza las pérdidas no son significativas hasta la sexta década. Como se mencionó brevemente, esta pérdida de fuerza se puede atribuir a una disminución en el número de unidades motoras (nervio-músculo complejo de fibra), la disminución del número de fibras musculares y la reducción en el tamaño de las fibras musculares. También se sabe que una disminución en la fuerza de las piernas precede a la pérdida superior fuerza de las extremidades en los ancianos. Esto es importante debido al hecho de que la fuerza, en lugar de la función cardiovascular, es considerado como el factor más limitante física en los ancianos. Esto es evidente cuando se considera la fuerza de limitación de actividades que enfrentan muchas personas mayores, tales como levantarse de una posición de sentado o subir escaleras.
Alentador es la constatación de que la edad no parece afectar la fuerza excéntrica. Esta fase de la contracción es una consideración importante para las personas mayores debido a la posible vinculación entre la poca fuerza excéntrica y la incidencia de caídas en los ancianos.
La importancia de la vida activa
El ejercicio regular es la forma más efectiva para disminuir y contrarrestar los efectos de la edad relacionados con los músculos y pérdida de fuerza. Las comparaciones entre los adultos mayores activos y sedentarios sugieren que gran parte de la pérdida de resistencia con la edad son factores por el estilo de vida. Por ejemplo, las personas que siguen utilizando ciertos músculos de forma regular no muestran la misma relacionada con la edad disminuye la fuerza. En la pérdida de fuerza general, atrofia muscular, y por lo tanto, se producirá en cualquier momento los músculos no están obligados a trabajar en contra de una determinada carga. El resultado será una disminución en la síntesis de proteínas acompañada de un aumento en la degradación de las proteínas. En general, la atrofia muscular y pierde mucho de su fuerza, características que comúnmente se observa en los astronautas durante los vuelos espaciales. La incorporación de la formación regular de la resistencia es el medio más eficaz de atenuar este efecto.
Los resultados alentadores
Los estudios han demostrado que el ejercicio regular puede mejorar la resistencia muscular y la fuerza en los ancianos de una manera similar a la observada en los jóvenes. Uno de los mayores estudios en este campo se llevó a cabo en la Universidad McMaster hace varios años. Los investigadores observaron los efectos de los 2 años de entrenamiento dos veces por la fuerza / semana (80-85% de 1RM) en 114 sujetos de edades comprendidas entre 60-80 años. Los resultados indican un aumento constante de la fuerza en cada uno de los grupos de músculos a prueba, sin evidencia de estancamiento. También hubo un aumento significativo de la masa muscular que acompaña al aumento de la fuerza y, quizás lo más importante, no había evidencia de que estos aumentos de la fuerza traducido en mejoría de la función (según lo medido por caminar y subir escaleras de rendimiento).
Aunque hay algunos cambios inevitables que ocurren con el envejecimiento, es posible retrasar o atenuar la pérdida de masa muscular y la fuerza que normalmente acompañan a estos cambios. Dado que las actividades diarias de tantos que viven como caminar, subir escaleras y levantarse de una silla son tan dependientes de la fuerza es imprescindible para reducir al mínimo la pérdida relacionada con la edad en la fuerza tanto como sea posible. Los músculos en los adultos mayores mantienen su capacidad de adaptación, por lo tanto, el entrenamiento de resistencia regular (2-3x/week) debería ser implementado en el estilo de vida de estas personas. Por otra parte, un protocolo de entrenamiento de fuerza similares debe ser empleada en adultos más jóvenes como medio de prevención y mantenerse saludable en la edad de oro!
Relacionada con la edad cambios en los músculos
La disminución relacionada con la edad de la masa muscular parece ocurrir en dos fases. El primero o "lento" fase de pérdida de masa muscular, en el que se perdió el 10% de la masa muscular, ocurre entre las edades de 25 y 50. La mayoría de la pérdida del músculo se produce a partir de entonces, donde un 40% adicional se pierde a partir de las edades de 50 a 85. En general, el cuerpo humano pierde 50% de su masa muscular por la edad de 80 años. Esta atrofia muscular puede ser explicado por una disminución significativa tanto en el número total de fibras musculares, así como en el tamaño de la fibra muscular.
Se ha demostrado que el envejecimiento produce una pérdida de la potencia y la velocidad de producción de fibras de contracción rápida (en particular, IIb) y un aumento en las fibras de contracción más lenta aeróbica. Esto parece tener sentido ya que los movimientos que exigen una alta velocidad de contracción (por ejemplo, saltos y carreras de velocidad) tienden a ser menos en los años anteriores.
Mecanismos de pérdida de fuerza
Los problemas con la fuerza de la disminución puede ser visto en su contribución a la disminución de la densidad ósea por osteoporosis, dolor en las articulaciones artríticas, y un general de la capacidad funcional reducida.
Con la pérdida de masa muscular, evidentemente, viene una disminución en la fuerza muscular. Sin embargo, como la pérdida de músculo, más fuerza las pérdidas no son significativas hasta la sexta década. Como se mencionó brevemente, esta pérdida de fuerza se puede atribuir a una disminución en el número de unidades motoras (nervio-músculo complejo de fibra), la disminución del número de fibras musculares y la reducción en el tamaño de las fibras musculares. También se sabe que una disminución en la fuerza de las piernas precede a la pérdida superior fuerza de las extremidades en los ancianos. Esto es importante debido al hecho de que la fuerza, en lugar de la función cardiovascular, es considerado como el factor más limitante física en los ancianos. Esto es evidente cuando se considera la fuerza de limitación de actividades que enfrentan muchas personas mayores, tales como levantarse de una posición de sentado o subir escaleras.
Alentador es la constatación de que la edad no parece afectar la fuerza excéntrica. Esta fase de la contracción es una consideración importante para las personas mayores debido a la posible vinculación entre la poca fuerza excéntrica y la incidencia de caídas en los ancianos.
La importancia de la vida activa
El ejercicio regular es la forma más efectiva para disminuir y contrarrestar los efectos de la edad relacionados con los músculos y pérdida de fuerza. Las comparaciones entre los adultos mayores activos y sedentarios sugieren que gran parte de la pérdida de resistencia con la edad son factores por el estilo de vida. Por ejemplo, las personas que siguen utilizando ciertos músculos de forma regular no muestran la misma relacionada con la edad disminuye la fuerza. En la pérdida de fuerza general, atrofia muscular, y por lo tanto, se producirá en cualquier momento los músculos no están obligados a trabajar en contra de una determinada carga. El resultado será una disminución en la síntesis de proteínas acompañada de un aumento en la degradación de las proteínas. En general, la atrofia muscular y pierde mucho de su fuerza, características que comúnmente se observa en los astronautas durante los vuelos espaciales. La incorporación de la formación regular de la resistencia es el medio más eficaz de atenuar este efecto.
Los resultados alentadores
Los estudios han demostrado que el ejercicio regular puede mejorar la resistencia muscular y la fuerza en los ancianos de una manera similar a la observada en los jóvenes. Uno de los mayores estudios en este campo se llevó a cabo en la Universidad McMaster hace varios años. Los investigadores observaron los efectos de los 2 años de entrenamiento dos veces por la fuerza / semana (80-85% de 1RM) en 114 sujetos de edades comprendidas entre 60-80 años. Los resultados indican un aumento constante de la fuerza en cada uno de los grupos de músculos a prueba, sin evidencia de estancamiento. También hubo un aumento significativo de la masa muscular que acompaña al aumento de la fuerza y, quizás lo más importante, no había evidencia de que estos aumentos de la fuerza traducido en mejoría de la función (según lo medido por caminar y subir escaleras de rendimiento).
Aunque hay algunos cambios inevitables que ocurren con el envejecimiento, es posible retrasar o atenuar la pérdida de masa muscular y la fuerza que normalmente acompañan a estos cambios. Dado que las actividades diarias de tantos que viven como caminar, subir escaleras y levantarse de una silla son tan dependientes de la fuerza es imprescindible para reducir al mínimo la pérdida relacionada con la edad en la fuerza tanto como sea posible. Los músculos en los adultos mayores mantienen su capacidad de adaptación, por lo tanto, el entrenamiento de resistencia regular (2-3x/week) debería ser implementado en el estilo de vida de estas personas. Por otra parte, un protocolo de entrenamiento de fuerza similares debe ser empleada en adultos más jóvenes como medio de prevención y mantenerse saludable en la edad de oro!
Carbohidratos, Azúcares Arterial Alta, Diabetes - Conocer La Conexión?
Hay una fuerte conexión entre los carbohidratos, azúcares arterial alta y diabetes. Los carbohidratos le dan a su cuerpo la energía o combustible, que necesita para funcionar correctamente.
Hay dos tipos de hidratos de carbono, simples y complejas. Los carbohidratos simples se encuentran en alimentos como el azúcar de la fruta, maíz o azúcar de uva y azúcar de mesa. Ellos son de un solo moléculas de azúcar. Los carbohidratos complejos son los alimentos que contienen tres o más azúcares unidos. Así los hidratos de carbono crear azúcar en la sangre y ahí es donde empiezan los problemas para los diabéticos. Entender más acerca de la conexión ayuda a controlar su diabetes ...
Una experiencia personal
Yo soy un diabético tipo 2 y, en este momento, puedo controlar mi azúcar en la sangre a través de pastillas y dieta. Control de glucosa en la sangre es muy importante para cualquier diabético - es la única manera de minimizar futuras complicaciones de salud, la enfermedad cardíaca, neuropatía resultante de las amputaciones, insuficiencia renal y muerte prematura.
Hace cuatro años, mis niveles de A1C de azúcar estaban empezando a salir de control - que no fueron masivamente alto, pero fueron aumentando. Mi médico aumentó mis medicamentos - sin resultados satisfactorios real, mi azúcar en la sangre estaban por todas partes, yo podría ir desde una lectura de alta en la noche y se despertó una hypoglaecemic (azúcar en sangre) en las primeras horas.
Entonces descubrí la dieta Atkins y, porque quería bajar de peso, empecé a seguir la baja en carbohidratos, los menús de alto contenido proteínico.
Fue entonces cuando descubrí la conexión real entre los hidratos de carbono complejos, azúcares arterial alta y la diabetes. De repente, mi azúcar en la sangre estable y que era porque yo ya no estaba acumulando en grandes cantidades de hidratos de carbono, que se llevo a mi azúcar en la sangre demasiado elevados.
Esto parece ir en contra de los consejos convencionales en las dietas de la derecha - rica en hidratos de carbono complejos - para la diabetes. Usted ve, yo ya entendía que tenía que evitar los alimentos dulces y azucarados - estos hidratos de carbono contenidos simple. No me había dado cuenta de que los hidratos de carbono más complejos de pan, patatas y cereales afectó mi azúcar en la sangre también.
Pero (siempre hay un "pero" no es cierto?) La dieta de Atkins realmente no me conviene. Tenía diarrea constante que era estresante y agotador. Así que salió de que la dieta después de 3-4 meses y, por supuesto, mi azúcar en la sangre comenzó a salir de control otra vez.
Pero ahora que sabía acerca de la conexión, todo lo que tenía que hacer era encontrar el programa adecuado para mí que siguió al principio baja en carbohidratos.
Y hace poco, mientras se realiza la investigación para mi sitio web diabetes, he descubierto un programa que me conviene, y que describo con más detalle en mi sitio web para los diabéticos.
Mi consejo para cualquier diabético y pre-diabéticos, haga su investigación! Comprender la estrecha relación entre los carbohidratos complejos que usted come, cómo afectan el azúcar en sangre y cómo se puede hacer que sea difícil controlar su diabetes. Una vez que entienda que enlazan, busca una dieta o sistema que se puede adaptar para llevar con seguridad el azúcar en sangre bajo control.
Recuerde, demasiados hidratos de carbono (simples o complejas) le dan altos niveles de azúcar en la sangre y si usted tiene diabetes significa que su cuerpo no puede hacer frente a la sobrecarga adicional.
Hay dos tipos de hidratos de carbono, simples y complejas. Los carbohidratos simples se encuentran en alimentos como el azúcar de la fruta, maíz o azúcar de uva y azúcar de mesa. Ellos son de un solo moléculas de azúcar. Los carbohidratos complejos son los alimentos que contienen tres o más azúcares unidos. Así los hidratos de carbono crear azúcar en la sangre y ahí es donde empiezan los problemas para los diabéticos. Entender más acerca de la conexión ayuda a controlar su diabetes ...
Una experiencia personal
Yo soy un diabético tipo 2 y, en este momento, puedo controlar mi azúcar en la sangre a través de pastillas y dieta. Control de glucosa en la sangre es muy importante para cualquier diabético - es la única manera de minimizar futuras complicaciones de salud, la enfermedad cardíaca, neuropatía resultante de las amputaciones, insuficiencia renal y muerte prematura.
Hace cuatro años, mis niveles de A1C de azúcar estaban empezando a salir de control - que no fueron masivamente alto, pero fueron aumentando. Mi médico aumentó mis medicamentos - sin resultados satisfactorios real, mi azúcar en la sangre estaban por todas partes, yo podría ir desde una lectura de alta en la noche y se despertó una hypoglaecemic (azúcar en sangre) en las primeras horas.
Entonces descubrí la dieta Atkins y, porque quería bajar de peso, empecé a seguir la baja en carbohidratos, los menús de alto contenido proteínico.
Fue entonces cuando descubrí la conexión real entre los hidratos de carbono complejos, azúcares arterial alta y la diabetes. De repente, mi azúcar en la sangre estable y que era porque yo ya no estaba acumulando en grandes cantidades de hidratos de carbono, que se llevo a mi azúcar en la sangre demasiado elevados.
Esto parece ir en contra de los consejos convencionales en las dietas de la derecha - rica en hidratos de carbono complejos - para la diabetes. Usted ve, yo ya entendía que tenía que evitar los alimentos dulces y azucarados - estos hidratos de carbono contenidos simple. No me había dado cuenta de que los hidratos de carbono más complejos de pan, patatas y cereales afectó mi azúcar en la sangre también.
Pero (siempre hay un "pero" no es cierto?) La dieta de Atkins realmente no me conviene. Tenía diarrea constante que era estresante y agotador. Así que salió de que la dieta después de 3-4 meses y, por supuesto, mi azúcar en la sangre comenzó a salir de control otra vez.
Pero ahora que sabía acerca de la conexión, todo lo que tenía que hacer era encontrar el programa adecuado para mí que siguió al principio baja en carbohidratos.
Y hace poco, mientras se realiza la investigación para mi sitio web diabetes, he descubierto un programa que me conviene, y que describo con más detalle en mi sitio web para los diabéticos.
Mi consejo para cualquier diabético y pre-diabéticos, haga su investigación! Comprender la estrecha relación entre los carbohidratos complejos que usted come, cómo afectan el azúcar en sangre y cómo se puede hacer que sea difícil controlar su diabetes. Una vez que entienda que enlazan, busca una dieta o sistema que se puede adaptar para llevar con seguridad el azúcar en sangre bajo control.
Recuerde, demasiados hidratos de carbono (simples o complejas) le dan altos niveles de azúcar en la sangre y si usted tiene diabetes significa que su cuerpo no puede hacer frente a la sobrecarga adicional.
16/10/11
Gimnasios En Casa - Ventajas De Tener Su Propio Gimnasio En Casa
Si desea comprometerse con un estilo de vida saludable, pero su estilo de vida actual y los compromisos le impiden ir al gimnasio, entonces es posible que desee crear la posibilidad de crear su propio gimnasio en casa. Estoy seguro de que a todos nos gustaría hacer una prioridad de fitness a tiempo completo. Sin embargo, que se convierte en un reto (especialmente si tienes compromisos al día). Entendemos que tenemos que trabajar y ser persistentes con nuestros esfuerzos. Sin embargo, tenemos poco tiempo bloqueado para hacerlo.
Aquí es donde un gimnasio en casa puede ser efectivo para usted. No me malinterpreten, membresías en gimnasios son una gran cosa para tener así. Sin embargo, con una superficie de dejar de lado el ejercicio puede ser un activo valioso para las personas que hacen de fitness de alta prioridad. En este artículo me gustaría hablar de tres ventajas de tener tu propio gimnasio en casa:
La flexibilidad es una ventaja que puede tener gran impacto en nuestras vidas. Usted será capaz de mantener su compromiso con su estado físico. Con gimnasios en casa, usted puede trabajar en cualquier momento. Usted también tendrá menos limitaciones de tiempo para pasar las salidas del trabajo. Gimnasios en casa son también un ahorro de tiempo para los fines de semana. Sólo se puede asignar una media hora de su horario para el levantamiento de pesas y luego pasar el resto del tiempo está con su familia.
Un ejemplo perfecto de la flexibilidad de un gimnasio en casa es cuando experimenta un cambio de horario sin espera. Si usted se despierta tarde y pierda la oportunidad de ir a su gimnasio, siempre se puede conseguir un trabajo rápido en casa antes de salir para el trabajo. También se puede utilizar esta ventaja a la hora de la noche también. Si usted pierde su entrenamiento por la mañana, siempre se puede hacer ejercicio en la noche cuando llegue a casa del trabajo.
La privacidad es también y la ventaja que usted tiene su propio gimnasio en casa. Me parece que el beneficio más importante que la privacidad es que se llega a centrarse en su rutina. Puesto que hay menos posibilidades de socialización (que no habría en el gimnasio), que realmente puede marcar en su trabajo a cabo. También, usted puede ver o escuchar lo que quieras mientras estás trabajando.
Finalmente, la mejor parte de tener un gimnasio en casa es que usted tiene el control. Por ejemplo, un miembro de la gimnasia es un gasto. Si por alguna razón la vida te lanza una bola curva en la que tiene que cancelar su participación por cualquier motivo, usted puede utilizar su casa para crear su ventaja. Su salud no sería un hecho fortuito.
Una desventaja de tener un gimnasio en casa es que el equipo puede ser costoso. Por eso es importante hacer la investigación apropiada en equipos de gimnasia. Usted no tiene que comprar artículos costosos para su gimnasio en casa si no quiere también. Usted podría comprar pesos básicos y un banco para empezar y luego más equipo que su situación financiera lo permite.
Así que si eres una persona con muchos compromisos de cada día y no puede ir al gimnasio todo el tiempo, considere la posibilidad de invertir en el gimnasio de su casa.
Aquí es donde un gimnasio en casa puede ser efectivo para usted. No me malinterpreten, membresías en gimnasios son una gran cosa para tener así. Sin embargo, con una superficie de dejar de lado el ejercicio puede ser un activo valioso para las personas que hacen de fitness de alta prioridad. En este artículo me gustaría hablar de tres ventajas de tener tu propio gimnasio en casa:
La flexibilidad es una ventaja que puede tener gran impacto en nuestras vidas. Usted será capaz de mantener su compromiso con su estado físico. Con gimnasios en casa, usted puede trabajar en cualquier momento. Usted también tendrá menos limitaciones de tiempo para pasar las salidas del trabajo. Gimnasios en casa son también un ahorro de tiempo para los fines de semana. Sólo se puede asignar una media hora de su horario para el levantamiento de pesas y luego pasar el resto del tiempo está con su familia.
Un ejemplo perfecto de la flexibilidad de un gimnasio en casa es cuando experimenta un cambio de horario sin espera. Si usted se despierta tarde y pierda la oportunidad de ir a su gimnasio, siempre se puede conseguir un trabajo rápido en casa antes de salir para el trabajo. También se puede utilizar esta ventaja a la hora de la noche también. Si usted pierde su entrenamiento por la mañana, siempre se puede hacer ejercicio en la noche cuando llegue a casa del trabajo.
La privacidad es también y la ventaja que usted tiene su propio gimnasio en casa. Me parece que el beneficio más importante que la privacidad es que se llega a centrarse en su rutina. Puesto que hay menos posibilidades de socialización (que no habría en el gimnasio), que realmente puede marcar en su trabajo a cabo. También, usted puede ver o escuchar lo que quieras mientras estás trabajando.
Finalmente, la mejor parte de tener un gimnasio en casa es que usted tiene el control. Por ejemplo, un miembro de la gimnasia es un gasto. Si por alguna razón la vida te lanza una bola curva en la que tiene que cancelar su participación por cualquier motivo, usted puede utilizar su casa para crear su ventaja. Su salud no sería un hecho fortuito.
Una desventaja de tener un gimnasio en casa es que el equipo puede ser costoso. Por eso es importante hacer la investigación apropiada en equipos de gimnasia. Usted no tiene que comprar artículos costosos para su gimnasio en casa si no quiere también. Usted podría comprar pesos básicos y un banco para empezar y luego más equipo que su situación financiera lo permite.
Así que si eres una persona con muchos compromisos de cada día y no puede ir al gimnasio todo el tiempo, considere la posibilidad de invertir en el gimnasio de su casa.
15/10/11
Un Vistazo A Los Diferentes Regímenes De Tratamiento De La Depresión
Uno de los problemas de salud más prevalentes en muchos países de todo el mundo es la depresión. De hecho, los investigadores han concluido que la mayoría de las personas que padecen depresión clínica en algún momento de sus vidas. Como resultado, todas las personas deben tener al menos un conocimiento básico de lo que los diferentes regímenes de tratamiento de la depresión están disponibles en el 21. De hecho, cuando se trata de tratamiento de la depresión, hay una serie de diferentes opciones disponibles para personas que sufren de esta enfermedad posiblemente debilitante.
Si una persona está sufriendo de un caso leve, aislado de la depresión, la depresión de un programa de tratamiento eficaz puede incluir más horas de sueño, una mejora de la dieta y mucho ejercicio. En algunos casos, una combinación de estos recursos da lugar a un régimen de tratamiento de la depresión eficaz.
Muchas personas se encuentran sufriendo una pelea más grave de la depresión. En tales casos, un programa de tratamiento de la depresión debe incluir ayuda profesional. Al consultar con un profesional sanitario calificado, un programa de tratamiento de la depresión que incluye la terapia y los medicamentos o los medicamentos es probable que se recomiende.
Cuando se trata de un programa de tratamiento de la depresión, los medicamentos son útiles para ayudar en la reducción de los síntomas que comúnmente se asocian con una enfermedad depresiva. Con esto dicho, en la mayoría de los casos, es importante que un programa de tratamiento de la depresión incluyen la terapia. La terapia es un elemento importante de un programa de tratamiento de la depresión en muchos casos, para ayudar al paciente afectado con el descubrimiento de las causas de la enfermedad depresiva con la que él o ella está afligida.
En algunos casos, una enfermedad depresiva es tan grave que un programa de tratamiento de la depresión incluye la hospitalización del paciente. En la mayoría de los casos, una persona que está hospitalizada por una enfermedad depresiva sólo se limitará a un período corto de tiempo - por una cuestión de días. El objetivo de la hospitalización en un régimen de tratamiento de la depresión en el siglo 21 es la estabilización del paciente. El tratamiento a largo plazo se llevará a cabo de forma ambulatoria. Atrás quedaron los días (en la mayoría de los casos) en que el tratamiento intensivo de estabilización y ocurre mientras el paciente está involucrado en un programa interno tratamiento de la depresión.
En los últimos años, muchos profesionales de la salud mental han vuelto a abogar por el uso de EST (terapia de electrochoque) en pacientes con un trastorno depresivo más profundo. Durante un cierto período de tiempo en la década de 1970 y 1980, hora del Este como una opción de tratamiento para la depresión fue mal visto por un amplio sector de la comunidad profesional de la salud mental. Sin embargo, en los últimos años, las técnicas asociadas con la EST se han perfeccionado y muchos médicos han llegado a ver resultados beneficiosos en los pacientes que son sometidos a un régimen de tratamiento de la depresión que incluye EST. Pero, otra vez, hora del Este se utiliza como una opción de tratamiento para la depresión en un número limitado de casos en que la depresión de un paciente en particular es grave y sin cesar durante un período prolongado de tiempo. Al igual que con los programas de tratamiento de la depresión que incluyen la medicación, los pacientes que reciben EST también participan en un curso de terapia para tratar de descubrir las causas de la enfermedad depresiva.
Si una persona está sufriendo de un caso leve, aislado de la depresión, la depresión de un programa de tratamiento eficaz puede incluir más horas de sueño, una mejora de la dieta y mucho ejercicio. En algunos casos, una combinación de estos recursos da lugar a un régimen de tratamiento de la depresión eficaz.
Muchas personas se encuentran sufriendo una pelea más grave de la depresión. En tales casos, un programa de tratamiento de la depresión debe incluir ayuda profesional. Al consultar con un profesional sanitario calificado, un programa de tratamiento de la depresión que incluye la terapia y los medicamentos o los medicamentos es probable que se recomiende.
Cuando se trata de un programa de tratamiento de la depresión, los medicamentos son útiles para ayudar en la reducción de los síntomas que comúnmente se asocian con una enfermedad depresiva. Con esto dicho, en la mayoría de los casos, es importante que un programa de tratamiento de la depresión incluyen la terapia. La terapia es un elemento importante de un programa de tratamiento de la depresión en muchos casos, para ayudar al paciente afectado con el descubrimiento de las causas de la enfermedad depresiva con la que él o ella está afligida.
En algunos casos, una enfermedad depresiva es tan grave que un programa de tratamiento de la depresión incluye la hospitalización del paciente. En la mayoría de los casos, una persona que está hospitalizada por una enfermedad depresiva sólo se limitará a un período corto de tiempo - por una cuestión de días. El objetivo de la hospitalización en un régimen de tratamiento de la depresión en el siglo 21 es la estabilización del paciente. El tratamiento a largo plazo se llevará a cabo de forma ambulatoria. Atrás quedaron los días (en la mayoría de los casos) en que el tratamiento intensivo de estabilización y ocurre mientras el paciente está involucrado en un programa interno tratamiento de la depresión.
En los últimos años, muchos profesionales de la salud mental han vuelto a abogar por el uso de EST (terapia de electrochoque) en pacientes con un trastorno depresivo más profundo. Durante un cierto período de tiempo en la década de 1970 y 1980, hora del Este como una opción de tratamiento para la depresión fue mal visto por un amplio sector de la comunidad profesional de la salud mental. Sin embargo, en los últimos años, las técnicas asociadas con la EST se han perfeccionado y muchos médicos han llegado a ver resultados beneficiosos en los pacientes que son sometidos a un régimen de tratamiento de la depresión que incluye EST. Pero, otra vez, hora del Este se utiliza como una opción de tratamiento para la depresión en un número limitado de casos en que la depresión de un paciente en particular es grave y sin cesar durante un período prolongado de tiempo. Al igual que con los programas de tratamiento de la depresión que incluyen la medicación, los pacientes que reciben EST también participan en un curso de terapia para tratar de descubrir las causas de la enfermedad depresiva.
14/10/11
La Adicción Al Alcohol Y La Cirrosis Del Hígado
La adicción al alcohol es una enfermedad incapacitante y debilitante que se cobra su peaje, tanto mental como físicamente en las personas que la padecen. La adicción al alcohol, además de contar con una gran variedad de otros efectos negativos, también aumenta el riesgo de desarrollar cirrosis del hígado.
El hígado, el órgano más grande del cuerpo, es esencial para la salud adecuada y las funciones corporales. Se elimina y neutraliza los venenos en la sangre, produce agentes inmunitarios para ayudar a controlar la infección, y mantener la sangre s libre de gérmenes y bacterias. Además, el hígado también produce proteínas que regulan la coagulación de la sangre y produce bilis para ayudar a absorber los volúmenes de grasa soluble y grasas adicionales. La cirrosis es la acumulación de tejido cicatricial en el sitio de tejido normal y sano, haciendo que el flujo de sangre a través del órgano para desacelerar o detener y alterar la función del hígado en general. La cirrosis es la doceava causa de muerte por enfermedad en los Estados Unidos, y mata a unas 26.000 personas cada año.
La cirrosis es a menudo sinónimo de alcoholismo crónico y adicción al alcohol es una de las principales causas de esta enfermedad, que generalmente se desarrolla después de una década o más de consumo excesivo de alcohol. La cantidad varía de persona a persona, pero se ha demostrado que el alcohol daña el hígado al bloquear el metabolismo normal. La cirrosis afecta al cuerpo de muchas maneras, incluyendo edema y ascitis, que se producen cuando el hígado pierde su capacidad de fabricar la proteína albúmina. Como resultado, se acumula agua, tanto en las piernas (edema) y en el abdomen. (Ascitis)
Hematomas y el sangrado también puede ocurrir como resultado de que el hígado no pueda continuar la producción normal de las proteínas necesarias para la coagulación de la sangre. Ictericia, también, es un efecto secundario común y ocurre cuando el hígado no es capaz de absorber suficiente bilirrubina. Otro de los efectos secundarios más graves de la cirrosis causada por la adicción al alcohol es la presencia de toxinas en la sangre o el cerebro, ya que un hígado dañado no puede eliminar estas sustancias. Las toxinas pueden funcionamiento mental aburrido y provocar cambios pronunciados de personalidad, y llevar al coma e incluso la muerte.
La adicción al alcohol es un problema serio, pero por suerte, que también es fácil de tratar con la terapia adecuada y con la asistencia de profesionales dedicados y entrenados en un centro de rehabilitación de drogas y alcohol. Mientras que la cirrosis tiene muchas causas, no se puede ignorar que la principal causa de esta enfermedad está en correlación directa con el alcoholismo. El tratamiento de la adicción al alcohol, entonces, más que ayudar al adicto a controlar su problema actual, sino que también, si se hace correctamente, puede ayudar en la prevención de problemas futuros, condiciones y enfermedades.
El hígado, el órgano más grande del cuerpo, es esencial para la salud adecuada y las funciones corporales. Se elimina y neutraliza los venenos en la sangre, produce agentes inmunitarios para ayudar a controlar la infección, y mantener la sangre s libre de gérmenes y bacterias. Además, el hígado también produce proteínas que regulan la coagulación de la sangre y produce bilis para ayudar a absorber los volúmenes de grasa soluble y grasas adicionales. La cirrosis es la acumulación de tejido cicatricial en el sitio de tejido normal y sano, haciendo que el flujo de sangre a través del órgano para desacelerar o detener y alterar la función del hígado en general. La cirrosis es la doceava causa de muerte por enfermedad en los Estados Unidos, y mata a unas 26.000 personas cada año.
La cirrosis es a menudo sinónimo de alcoholismo crónico y adicción al alcohol es una de las principales causas de esta enfermedad, que generalmente se desarrolla después de una década o más de consumo excesivo de alcohol. La cantidad varía de persona a persona, pero se ha demostrado que el alcohol daña el hígado al bloquear el metabolismo normal. La cirrosis afecta al cuerpo de muchas maneras, incluyendo edema y ascitis, que se producen cuando el hígado pierde su capacidad de fabricar la proteína albúmina. Como resultado, se acumula agua, tanto en las piernas (edema) y en el abdomen. (Ascitis)
Hematomas y el sangrado también puede ocurrir como resultado de que el hígado no pueda continuar la producción normal de las proteínas necesarias para la coagulación de la sangre. Ictericia, también, es un efecto secundario común y ocurre cuando el hígado no es capaz de absorber suficiente bilirrubina. Otro de los efectos secundarios más graves de la cirrosis causada por la adicción al alcohol es la presencia de toxinas en la sangre o el cerebro, ya que un hígado dañado no puede eliminar estas sustancias. Las toxinas pueden funcionamiento mental aburrido y provocar cambios pronunciados de personalidad, y llevar al coma e incluso la muerte.
La adicción al alcohol es un problema serio, pero por suerte, que también es fácil de tratar con la terapia adecuada y con la asistencia de profesionales dedicados y entrenados en un centro de rehabilitación de drogas y alcohol. Mientras que la cirrosis tiene muchas causas, no se puede ignorar que la principal causa de esta enfermedad está en correlación directa con el alcoholismo. El tratamiento de la adicción al alcohol, entonces, más que ayudar al adicto a controlar su problema actual, sino que también, si se hace correctamente, puede ayudar en la prevención de problemas futuros, condiciones y enfermedades.
13/10/11
Las Grasas Trans Son Otra Causa De La Presión Arterial Alta
Cuando la demanda de mantequilla supera la capacidad de los agricultores para suministrar esta grasa deseable ... la búsqueda de un sustituto de nosotros empezamos en el buen camino a las grasas trans, las enfermedades del corazón y la presión arterial alta. No fue sino hasta hace 20 años tenía por fin descubrir los peligros de las grasas trans.
¿Cómo las grasas trans Participa en nuestro suministro de alimentos?
En la década de 1860, la mantequilla estaba en gran demanda y no sólo no es suficiente para satisfacer a todo el mundo. El emperador Luis Napoleón III ofreció un premio para un sustituto ... y por lo tanto, la margarina fue inventada por un químico francés. Fue creado a partir de grasa vacuna aclaró.
No fue sino hasta 40 años después de que el proceso de hidrogenación fue desarrollado ... y la puerta de la mortal grasas trans se abrió. Mantequilla de racionamiento durante dos guerras mundiales y el menor costo de la margarina ... había más y más gente de cambiar a este sustituto de la mantequilla - a partir de grasas vegetales baratos.
Cuando los aceites vegetales hidrogenados son ... sus moléculas son químicamente reorganizado. Esto produce una grasa - trans - que se convierte en semi-dura a temperatura ambiente. Básicamente, las grasas trans imitar las grasas saturadas que nuestras papilas gustativas amor. Estamos naturalmente a el sabor y la consistencia.
Las grasas trans semi-sólido son ideales para hornear ... y no es caro como la mantequilla o la manteca de cerdo. Esta es una gran ventaja para los procesadores de alimentos ... y la razón de las grasas trans se encuentran en la mayoría de productos de panadería -, así como los alimentos fritos. Si bien esta alternativa barata a la mantequilla es una bendición para los fabricantes de alimentos ... se trata de un busto peligrosas para los consumidores. Sólo en los EE.UU., se estima que 100.000 personas mueren prematuramente cada año ... debido al uso de grasas trans.
Entonces, ¿qué tiene de malo que las grasas trans?
Las grasas trans tienen el peor efecto sobre los niveles de colesterol de las grasas. Hacen subir los niveles de colesterol LDL "malo" ... al mismo tiempo, reducir los niveles de protección cardiaca colesterol HDL. Efecto general de las grasas trans 'en sus niveles de colesterol es ... dos veces tan malo como el efecto de las grasas saturadas.
Recientemente, las grasas trans también han sido objeto de críticas por dañar el revestimiento de las arterias. Es el daño que produce el endurecimiento de las arterias y presión arterial más alta. El revestimiento de las arterias juegan un papel muy importante controlar la presión arterial. Cuando estos forros vitales se dañan, su función se ve afectada - como resultado de la presión arterial alta.
¿Cómo puede evitar las grasas trans?
Aunque las grasas trans se utilizó por primera vez en la margarina ... mayoría de las margarinas han eliminado la grasa mortal. Sin embargo, son todavía se encuentran en muchos productos horneados y alimentos fritos. De hecho, debido a su bajo costo y la conveniencia - las grasas trans mantener los alimentos se echen a perder - aceites hidrogenados que se utilizan más.
Manténgase alejado de las donas, las papas fritas, pasteles, comidas rápidas ... incluso la barra de granola aparentemente sanos a menudo contiene esta grasa peligrosa. Revise cuidadosamente las etiquetas ... evitar cualquier alimento que contenga hidrogenados o parcialmente hidrogenados aceites vegetales.
Finalmente, un poco de ayuda de la FDA
Afortunadamente, está empezando a ser más fácil encontrar estas grasas trans peligroso - y evitar dichas prácticas. A partir de enero de 2006, la FDA requiere fabricantes de alimentos a la lista el contenido de grasa trans ... en la etiqueta de información nutricional se encuentran en todos los productos.
Incluso una pequeña cantidad de grasas trans en su dieta es malo para la salud del corazón. Cambiar a grasas más saludables en la actualidad. No todas las grasas son malas para ti. De hecho, algunas grasas incluso le ayudará a bajar la presión arterial. El aceite de oliva, frutos secos y pescado azul le dará a su cuerpo una buena dosis de grasas saludables.
¿Cómo las grasas trans Participa en nuestro suministro de alimentos?
En la década de 1860, la mantequilla estaba en gran demanda y no sólo no es suficiente para satisfacer a todo el mundo. El emperador Luis Napoleón III ofreció un premio para un sustituto ... y por lo tanto, la margarina fue inventada por un químico francés. Fue creado a partir de grasa vacuna aclaró.
No fue sino hasta 40 años después de que el proceso de hidrogenación fue desarrollado ... y la puerta de la mortal grasas trans se abrió. Mantequilla de racionamiento durante dos guerras mundiales y el menor costo de la margarina ... había más y más gente de cambiar a este sustituto de la mantequilla - a partir de grasas vegetales baratos.
Cuando los aceites vegetales hidrogenados son ... sus moléculas son químicamente reorganizado. Esto produce una grasa - trans - que se convierte en semi-dura a temperatura ambiente. Básicamente, las grasas trans imitar las grasas saturadas que nuestras papilas gustativas amor. Estamos naturalmente a el sabor y la consistencia.
Las grasas trans semi-sólido son ideales para hornear ... y no es caro como la mantequilla o la manteca de cerdo. Esta es una gran ventaja para los procesadores de alimentos ... y la razón de las grasas trans se encuentran en la mayoría de productos de panadería -, así como los alimentos fritos. Si bien esta alternativa barata a la mantequilla es una bendición para los fabricantes de alimentos ... se trata de un busto peligrosas para los consumidores. Sólo en los EE.UU., se estima que 100.000 personas mueren prematuramente cada año ... debido al uso de grasas trans.
Entonces, ¿qué tiene de malo que las grasas trans?
Las grasas trans tienen el peor efecto sobre los niveles de colesterol de las grasas. Hacen subir los niveles de colesterol LDL "malo" ... al mismo tiempo, reducir los niveles de protección cardiaca colesterol HDL. Efecto general de las grasas trans 'en sus niveles de colesterol es ... dos veces tan malo como el efecto de las grasas saturadas.
Recientemente, las grasas trans también han sido objeto de críticas por dañar el revestimiento de las arterias. Es el daño que produce el endurecimiento de las arterias y presión arterial más alta. El revestimiento de las arterias juegan un papel muy importante controlar la presión arterial. Cuando estos forros vitales se dañan, su función se ve afectada - como resultado de la presión arterial alta.
¿Cómo puede evitar las grasas trans?
Aunque las grasas trans se utilizó por primera vez en la margarina ... mayoría de las margarinas han eliminado la grasa mortal. Sin embargo, son todavía se encuentran en muchos productos horneados y alimentos fritos. De hecho, debido a su bajo costo y la conveniencia - las grasas trans mantener los alimentos se echen a perder - aceites hidrogenados que se utilizan más.
Manténgase alejado de las donas, las papas fritas, pasteles, comidas rápidas ... incluso la barra de granola aparentemente sanos a menudo contiene esta grasa peligrosa. Revise cuidadosamente las etiquetas ... evitar cualquier alimento que contenga hidrogenados o parcialmente hidrogenados aceites vegetales.
Finalmente, un poco de ayuda de la FDA
Afortunadamente, está empezando a ser más fácil encontrar estas grasas trans peligroso - y evitar dichas prácticas. A partir de enero de 2006, la FDA requiere fabricantes de alimentos a la lista el contenido de grasa trans ... en la etiqueta de información nutricional se encuentran en todos los productos.
Incluso una pequeña cantidad de grasas trans en su dieta es malo para la salud del corazón. Cambiar a grasas más saludables en la actualidad. No todas las grasas son malas para ti. De hecho, algunas grasas incluso le ayudará a bajar la presión arterial. El aceite de oliva, frutos secos y pescado azul le dará a su cuerpo una buena dosis de grasas saludables.
Cultivar Una Mente Positiva A Través De La Meditación
Usted tiene la posibilidad de crear su propia mentalidad. Si su actitud es positiva o negativa, depende de usted. La capacidad de cambiar su entorno, el círculo de amigos, y la actitud, está bajo su control.
Al igual que un equipo absorbe los datos en bruto, también lo hace la mente. Dentro de su mente una cultura, dentro de sí mismo, ha crecido. Muchas personas sienten que no tienen control de su propia mente, porque esta cultura se ha convertido en negativo. La negatividad es el resultado de experiencias pasadas, estar en un ambiente negativo, o estar bajo la influencia de las ideas no constructivas.
Similar a un virus de computadora, usted tiene que identificar con rapidez, para evitar que se extendió dentro de su mente. También puede pasar el virus del pensamiento negativo a la gente que te rodea. Como resultado, se están extendiendo en torno a la energía negativa, como "las malas hierbas en un campo."
Al igual que un agricultor, que cultiva también. La energía de tu mente es el cultivo, y que depende de usted, si se trata de malas hierbas o el trigo. Si usted tiene una granja y dejar un campo de cuidar de sí misma, que será la suerte de tener cualquier tipo de cultivo, de la misma.
Esto es lo mismo con la energía dentro de su mente.
Usted tiene la opción de recoger semillas de calidad: la información, en forma de libros, libros electrónicos, DVDs, CDs, conferencias, cursos, talleres y seminarios. Este es el aprendizaje, en aras de la mejora personal, y el resultado es una mente positiva.
Sin embargo, su trabajo no está terminado, porque todavía debe reforzar las lecciones, y mantener todo en un orden centrado. Esto puede ser comparado con la fertilización, el riego, y la "limpieza de la mente." Hay que trabajar en ello de manera continua o la mala hierba vuelve a crecer. Esto, mi amigo, es la meditación, y una de las razones por las que meditar, en primer lugar.
La meditación es controlado por centrarse en un objeto, el pensamiento, o una tarea sin juicio.
Este proceso permite ver todas las situaciones de manera objetiva. Usted puede encontrar soluciones, a su vez las situaciones negativas en positivas las experiencias de aprendizaje, y crear su propio modo de pensar positivo. Como resultado de esto, se hacen nuevos amigos, alcanzar metas, manejar los problemas con facilidad, y desarrollar un espíritu indomable.
Recuerde la última vez que hizo un gran logro. Ese sentimiento, y la capacidad que, se encuentran dentro de todos nosotros. Se trata de una fórmula para el éxito, pero hay que tomar medidas. La acción es algo que la gran mayoría de la gente nunca va a tomar.
Aprender a separarse de "la manada", a través de la educación, la meditación y la acción.
Al igual que un equipo absorbe los datos en bruto, también lo hace la mente. Dentro de su mente una cultura, dentro de sí mismo, ha crecido. Muchas personas sienten que no tienen control de su propia mente, porque esta cultura se ha convertido en negativo. La negatividad es el resultado de experiencias pasadas, estar en un ambiente negativo, o estar bajo la influencia de las ideas no constructivas.
Similar a un virus de computadora, usted tiene que identificar con rapidez, para evitar que se extendió dentro de su mente. También puede pasar el virus del pensamiento negativo a la gente que te rodea. Como resultado, se están extendiendo en torno a la energía negativa, como "las malas hierbas en un campo."
Al igual que un agricultor, que cultiva también. La energía de tu mente es el cultivo, y que depende de usted, si se trata de malas hierbas o el trigo. Si usted tiene una granja y dejar un campo de cuidar de sí misma, que será la suerte de tener cualquier tipo de cultivo, de la misma.
Esto es lo mismo con la energía dentro de su mente.
Usted tiene la opción de recoger semillas de calidad: la información, en forma de libros, libros electrónicos, DVDs, CDs, conferencias, cursos, talleres y seminarios. Este es el aprendizaje, en aras de la mejora personal, y el resultado es una mente positiva.
Sin embargo, su trabajo no está terminado, porque todavía debe reforzar las lecciones, y mantener todo en un orden centrado. Esto puede ser comparado con la fertilización, el riego, y la "limpieza de la mente." Hay que trabajar en ello de manera continua o la mala hierba vuelve a crecer. Esto, mi amigo, es la meditación, y una de las razones por las que meditar, en primer lugar.
La meditación es controlado por centrarse en un objeto, el pensamiento, o una tarea sin juicio.
Este proceso permite ver todas las situaciones de manera objetiva. Usted puede encontrar soluciones, a su vez las situaciones negativas en positivas las experiencias de aprendizaje, y crear su propio modo de pensar positivo. Como resultado de esto, se hacen nuevos amigos, alcanzar metas, manejar los problemas con facilidad, y desarrollar un espíritu indomable.
Recuerde la última vez que hizo un gran logro. Ese sentimiento, y la capacidad que, se encuentran dentro de todos nosotros. Se trata de una fórmula para el éxito, pero hay que tomar medidas. La acción es algo que la gran mayoría de la gente nunca va a tomar.
Aprender a separarse de "la manada", a través de la educación, la meditación y la acción.
12/10/11
3 Opciones Para Ayudarle A Perder Peso
1. El parche para perder peso
Tal vez el beneficio más atractivo de usar un parche es que es tan fácil de usar. No hay píldoras que acordarse de tomar, sin dietas especiales, no requiere el ejercicio de rutina. Por supuesto, seguir una dieta saludable y un programa de ejercicio es mejor para su salud en general, pero si que es difícil para que usted pueda cumplir con todas las de la época, el parche puede ser una solución que funcione para usted.
Un parche para perder peso que usted pone en su cuerpo va a entregar los ingredientes activos de la administración transdérmica, es decir, a través de la piel. Los ingredientes del parche van directamente al torrente sanguíneo, sin pasar por el sistema digestivo y el hígado. Basta con aplicar el parche en una zona lisa de la piel y cambiar cada 3 días. Eso es todo el mantenimiento que se requiera.
Un parche se puede utilizar incluso en ocasiones cuando está de viaje y sabe que va a salir a comer mucho, o para aquellos momentos en que está demasiado ocupado para cocinar los alimentos adecuados. Un parche que suprime el apetito le ayudará a desarrollar buenos hábitos alimenticios que te ayudarán a mantener su peso ideal en el futuro ~ no yo-yo cifras.
2. Supresor del apetito píldoras
Frenar su apetito para detener la afluencia de calorías en el primer lugar parece ser el camino lógico para perder y mantener su peso. Sin embargo, estamos tan bombardeados por demandas confuso por todas partes pastillas supresor del apetito ~ en la prensa, la radio, la televisión, incluso en las vallas publicitarias durante la conducción, que es difícil saber lo que realmente píldora de la dieta le ayudará a quitarse esos kilos y mantener ~ les fuera ..
Algunas píldoras de dieta hará que su corazón a la raza, sus manos tiemblan, o una sensación general de "cable". Para evitar estos problemas, aléjese de los productos que contienen efedra, ma huang, y la efedrina.
Una píldora de la dieta a base de hierbas que ha recibido mucha publicidad últimamente es Hoodia Gordonii La planta auténtico viene del desierto de Kalahari en el sur de Aftrica. Televisión respetable programas como 60 Minutos, el programa Today Show de la BBC, e incluso Oprah la revista "O" le han dado muy buenas críticas por sus cualidades rápido del apetito que actúan suprimiendo. Si bien se puede tomar de una a dos semanas para trabajar totalmente, muchos usuarios reportan una disminución en su apetito con la primera píldora.
De hecho, la Hoodia ha recibido informes positivos de tantos que ahora hay una gran cantidad de knock-off productos que se comercializan a los no informados ~ especialmente en Internet. El verdadero Hoodia es muy raro porque se tarda hasta 7 años para la planta de Hoodia a madurar a un punto en el que ofrece cualidades supresor del apetito. Además, el gobierno sudafricano está limitando la cantidad de Hoodia que exporta, es decir, sólo unos pocos proveedores tienen la cosa real. Porque Hoodia es tan raro, usted puede esperar que sea un poco más caro que otras pastillas de dieta.
Otra píldora de dieta que ayuda a arrojar libras es Herbal Phentermine. Este es un supresor del apetito de venta libre que está científicamente diseñado para producir efectos similares de una popular versión de Rx de la fentermina.
La buena noticia es que la versión base de hierbas contiene únicamente ingredientes naturales por lo que no tiene que preocuparse sobre los efectos secundarios. Además, puede evitar el tiempo, los gastos y la vergüenza de una visita al médico.
Herbal Phentermine no sólo suprime el apetito, sino que también aumentará su metabolismo para quemar más calorías y tener más energía.
3). Bloqueadores de hidratos de carbono
Tal vez usted prefiere no tener el apetito suprimido, sino que le gustaría comer todos los de la pasta, el pan, el arroz y las papas que desee. Si esto suena más a su estilo, entonces usted podría querer intentar un bloqueador de carbohidratos.
Los científicos han descubierto y probado a fondo un método que nos permita comer los alimentos que el amor y no la ganancia de peso. Ahora podemos parar la conversión normal de los alimentos con almidón en azúcar antes de que pueda pasar a través de nuestro sistema digestivo y almacenar en forma de grasa en las caderas, los muslos, los glúteos y el estómago. Derivados de frijoles blancos, los bloqueadores de carbohidratos derivados, (neutralizadores de almidón), son un producto completamente natural. Trabajan mediante la neutralización de la enzima alfa-amilasa que digiere el almidón.
Mediante la neutralización de esta enzima digestivo, el almidón de los alimentos no se digieren. Por el contrario, se mantiene intacta y no se convierten en azúcar. Simplemente pasa a través del cuerpo sin ser digerido y actúa como un ~ fibra que es una cosa muy buena. Tenemos más fibra pasando por los intestinos, evitando la conversión de azúcar y el almacenamiento de grasas ~ una clara situación ganar-ganar.
En los últimos años, ha habido muchos estudios positivos para determinar la eficacia de los bloqueadores de carbohidratos y su capacidad para ayudar a perder peso. Un estudio se realizó en el Northridge Hospital Medical Center en Los Angeles, CA, durante un período de ocho semanas de tiempo.
Se informó que los participantes vieron una pérdida de peso promedio de más del 200% de los que tomaron un placebo, y perdieron un promedio de 1,5 pulgadas en la cintura. Esto fue un 43% más que los que tomaban el placebo. Además de que informaron haber un 13% más de energía, a pesar de que no es un estimulante.
Ya sea que elija parches o pastillas, prefieren comer alimentos ricos en almidón, o usar los bloqueadores de carbohidratos, algunas cosas para buscar al comprar productos de la dieta son que:
1) Contener todos los ingredientes naturales
2) No tienen efectos secundarios dañinos
3) Ofrecer una devolución de dinero 100% garantía
Tal vez el beneficio más atractivo de usar un parche es que es tan fácil de usar. No hay píldoras que acordarse de tomar, sin dietas especiales, no requiere el ejercicio de rutina. Por supuesto, seguir una dieta saludable y un programa de ejercicio es mejor para su salud en general, pero si que es difícil para que usted pueda cumplir con todas las de la época, el parche puede ser una solución que funcione para usted.
Un parche para perder peso que usted pone en su cuerpo va a entregar los ingredientes activos de la administración transdérmica, es decir, a través de la piel. Los ingredientes del parche van directamente al torrente sanguíneo, sin pasar por el sistema digestivo y el hígado. Basta con aplicar el parche en una zona lisa de la piel y cambiar cada 3 días. Eso es todo el mantenimiento que se requiera.
Un parche se puede utilizar incluso en ocasiones cuando está de viaje y sabe que va a salir a comer mucho, o para aquellos momentos en que está demasiado ocupado para cocinar los alimentos adecuados. Un parche que suprime el apetito le ayudará a desarrollar buenos hábitos alimenticios que te ayudarán a mantener su peso ideal en el futuro ~ no yo-yo cifras.
2. Supresor del apetito píldoras
Frenar su apetito para detener la afluencia de calorías en el primer lugar parece ser el camino lógico para perder y mantener su peso. Sin embargo, estamos tan bombardeados por demandas confuso por todas partes pastillas supresor del apetito ~ en la prensa, la radio, la televisión, incluso en las vallas publicitarias durante la conducción, que es difícil saber lo que realmente píldora de la dieta le ayudará a quitarse esos kilos y mantener ~ les fuera ..
Algunas píldoras de dieta hará que su corazón a la raza, sus manos tiemblan, o una sensación general de "cable". Para evitar estos problemas, aléjese de los productos que contienen efedra, ma huang, y la efedrina.
Una píldora de la dieta a base de hierbas que ha recibido mucha publicidad últimamente es Hoodia Gordonii La planta auténtico viene del desierto de Kalahari en el sur de Aftrica. Televisión respetable programas como 60 Minutos, el programa Today Show de la BBC, e incluso Oprah la revista "O" le han dado muy buenas críticas por sus cualidades rápido del apetito que actúan suprimiendo. Si bien se puede tomar de una a dos semanas para trabajar totalmente, muchos usuarios reportan una disminución en su apetito con la primera píldora.
De hecho, la Hoodia ha recibido informes positivos de tantos que ahora hay una gran cantidad de knock-off productos que se comercializan a los no informados ~ especialmente en Internet. El verdadero Hoodia es muy raro porque se tarda hasta 7 años para la planta de Hoodia a madurar a un punto en el que ofrece cualidades supresor del apetito. Además, el gobierno sudafricano está limitando la cantidad de Hoodia que exporta, es decir, sólo unos pocos proveedores tienen la cosa real. Porque Hoodia es tan raro, usted puede esperar que sea un poco más caro que otras pastillas de dieta.
Otra píldora de dieta que ayuda a arrojar libras es Herbal Phentermine. Este es un supresor del apetito de venta libre que está científicamente diseñado para producir efectos similares de una popular versión de Rx de la fentermina.
La buena noticia es que la versión base de hierbas contiene únicamente ingredientes naturales por lo que no tiene que preocuparse sobre los efectos secundarios. Además, puede evitar el tiempo, los gastos y la vergüenza de una visita al médico.
Herbal Phentermine no sólo suprime el apetito, sino que también aumentará su metabolismo para quemar más calorías y tener más energía.
3). Bloqueadores de hidratos de carbono
Tal vez usted prefiere no tener el apetito suprimido, sino que le gustaría comer todos los de la pasta, el pan, el arroz y las papas que desee. Si esto suena más a su estilo, entonces usted podría querer intentar un bloqueador de carbohidratos.
Los científicos han descubierto y probado a fondo un método que nos permita comer los alimentos que el amor y no la ganancia de peso. Ahora podemos parar la conversión normal de los alimentos con almidón en azúcar antes de que pueda pasar a través de nuestro sistema digestivo y almacenar en forma de grasa en las caderas, los muslos, los glúteos y el estómago. Derivados de frijoles blancos, los bloqueadores de carbohidratos derivados, (neutralizadores de almidón), son un producto completamente natural. Trabajan mediante la neutralización de la enzima alfa-amilasa que digiere el almidón.
Mediante la neutralización de esta enzima digestivo, el almidón de los alimentos no se digieren. Por el contrario, se mantiene intacta y no se convierten en azúcar. Simplemente pasa a través del cuerpo sin ser digerido y actúa como un ~ fibra que es una cosa muy buena. Tenemos más fibra pasando por los intestinos, evitando la conversión de azúcar y el almacenamiento de grasas ~ una clara situación ganar-ganar.
En los últimos años, ha habido muchos estudios positivos para determinar la eficacia de los bloqueadores de carbohidratos y su capacidad para ayudar a perder peso. Un estudio se realizó en el Northridge Hospital Medical Center en Los Angeles, CA, durante un período de ocho semanas de tiempo.
Se informó que los participantes vieron una pérdida de peso promedio de más del 200% de los que tomaron un placebo, y perdieron un promedio de 1,5 pulgadas en la cintura. Esto fue un 43% más que los que tomaban el placebo. Además de que informaron haber un 13% más de energía, a pesar de que no es un estimulante.
Ya sea que elija parches o pastillas, prefieren comer alimentos ricos en almidón, o usar los bloqueadores de carbohidratos, algunas cosas para buscar al comprar productos de la dieta son que:
1) Contener todos los ingredientes naturales
2) No tienen efectos secundarios dañinos
3) Ofrecer una devolución de dinero 100% garantía
11/10/11
La Construcción De Músculo, Lo Que Vale Para Ti?
Parece que los esteroides están en todas partes que a su vez la cabeza en estos días. En las noticias, en la mayoría de los medios deportivos, en las escuelas secundarias, en la calle, en los anillos de drogas extranjeros, y así sucesivamente. Es increíble lo que las personas piensan que saben y realmente no sabemos sobre la construcción de músculo. Aunque la mayoría de la gente probablemente está harto de que, por mi parte y me alegro de que esto está sucediendo. Yo como un culturista creen que es hora de que esto se convirtió en "mesa" hablar porque las percepciones de la gente realmente necesita ser cambiado para que este deporte que me encanta ser una empresa legítima.
El músculo del edificio es una actividad muy complicada y abusada. Yo creo que hay buenas y malas razones para hacerlo. La fuerza humana y el cuerpo muscular son cosas asombrosas y bellas, en mi opinión, pero sólo si se toma el trabajo duro para hacerlo y sólo si se hace de una manera saludable. Empujando los límites del rendimiento humano en el atletismo es impresionante y un gran motivador para la gente a permanecer saludable y en forma, pero el problema es que estos han dejado de ser los principales impulsores en el "negocio" de los deportes. Todo el problema es que se ha convertido en un negocio y cada vez que el dinero se convierte en la motivación del lado oscuro comienza a arrastrarse pulg
Es asombroso lo que la gente va a hacer por el poder si se trata de prestigio, riqueza o popularidad, o la visibilidad, o lo que sea. Todo lo que sucede es que la gente se lastima y el deporte es denigrado y acaba perdiendo el respeto y todas las cosas de arriba que la gente quiere comer cuando estén involucrados en ella. Lo que intento es posible que la diversión a ser mejor que todos los demás, cuando esto significa que usted tiene que recurrir al engaño para hacerlo? ¿No son las mejores cosas de la vida las cosas que no vienen fácil? Y ¿desde cuándo el riesgo de muerte se pena con tanta gente a cambio de unos momentos fugaces de "respeto" que estás dar? Bueno, yo quiero ser el primero en decir que todas las personas que pasan mucho tiempo la construcción de músculo son en vano.
¿Por qué gastar mucho tiempo la construcción de músculo? Bien para una cosa es una cosa saludable que puede hacer cuando se hace correctamente. Te protege de todo tipo de lesiones y dolores. Se mantiene en forma el músculo es uno de los mejores metabolizadores en su cuerpo. Esto hace que los huesos fuertes, que protege las articulaciones, que le da un buen equilibrio y control de su cuerpo, que le permite realizar actividades que disfrute durante más tiempo. También tiene efectos positivos sobre el que la salud mental. Te da una sensación de logro, que eleva su estado de ánimo, te hace más seguro, le da el mismo tipo de alta que un corredor consigue mediante la liberación de endorfinas naturales, etc
Así que por todos los medios entrar en los deportes y se fortalezca, pero que por las razones correctas y de la manera correcta o si se va a terminar exactamente donde usted no quiere ser-objeto de burla y el ridículo y mentir sobre su espalda en una cama de hospital.
El músculo del edificio es una actividad muy complicada y abusada. Yo creo que hay buenas y malas razones para hacerlo. La fuerza humana y el cuerpo muscular son cosas asombrosas y bellas, en mi opinión, pero sólo si se toma el trabajo duro para hacerlo y sólo si se hace de una manera saludable. Empujando los límites del rendimiento humano en el atletismo es impresionante y un gran motivador para la gente a permanecer saludable y en forma, pero el problema es que estos han dejado de ser los principales impulsores en el "negocio" de los deportes. Todo el problema es que se ha convertido en un negocio y cada vez que el dinero se convierte en la motivación del lado oscuro comienza a arrastrarse pulg
Es asombroso lo que la gente va a hacer por el poder si se trata de prestigio, riqueza o popularidad, o la visibilidad, o lo que sea. Todo lo que sucede es que la gente se lastima y el deporte es denigrado y acaba perdiendo el respeto y todas las cosas de arriba que la gente quiere comer cuando estén involucrados en ella. Lo que intento es posible que la diversión a ser mejor que todos los demás, cuando esto significa que usted tiene que recurrir al engaño para hacerlo? ¿No son las mejores cosas de la vida las cosas que no vienen fácil? Y ¿desde cuándo el riesgo de muerte se pena con tanta gente a cambio de unos momentos fugaces de "respeto" que estás dar? Bueno, yo quiero ser el primero en decir que todas las personas que pasan mucho tiempo la construcción de músculo son en vano.
¿Por qué gastar mucho tiempo la construcción de músculo? Bien para una cosa es una cosa saludable que puede hacer cuando se hace correctamente. Te protege de todo tipo de lesiones y dolores. Se mantiene en forma el músculo es uno de los mejores metabolizadores en su cuerpo. Esto hace que los huesos fuertes, que protege las articulaciones, que le da un buen equilibrio y control de su cuerpo, que le permite realizar actividades que disfrute durante más tiempo. También tiene efectos positivos sobre el que la salud mental. Te da una sensación de logro, que eleva su estado de ánimo, te hace más seguro, le da el mismo tipo de alta que un corredor consigue mediante la liberación de endorfinas naturales, etc
Así que por todos los medios entrar en los deportes y se fortalezca, pero que por las razones correctas y de la manera correcta o si se va a terminar exactamente donde usted no quiere ser-objeto de burla y el ridículo y mentir sobre su espalda en una cama de hospital.
10/10/11
Monitores De Presión Arterial - Por Qué Usted Debería Considerar El Monitoreo En El Hogar
De todos los órganos de nuestro cuerpo que el corazón es sin duda el más crítico y con razón, ya que si se deja de bombear sangre por todo el cuerpo y la entrega de oxígeno vital a los demás órganos, incluyendo el cerebro, la muerte puede ocurrir muy rápidamente.
A pesar de su importancia sin embargo muchos de nosotros pagamos poca o ninguna atención a la salud de nuestro corazón hasta que fue forzado a hacerlo, cuando ya es demasiado tarde. Y sin embargo, mantener un control sobre el corazón mediante la medición de rutina simple de la presión arterial no puede ser más fácil.
Como con la mayoría de las cosas en la vida, si el corazón empieza a tener problemas entonces no habrá señales de advertencia que nos da tiempo para tomar medidas correctivas y de estas señales de advertencia a menudo vienen en la forma de la presión arterial anormalmente alta o baja.
La función principal del corazón es llevar la sangre oxigenada y la bomba a través de las arterias principales y luego a través de una red de vasos sanguíneos más pequeños de todas las partes del cuerpo. A medida que el corazón se contrae forzando la sangre hacia las arterias es la presión ejercida sobre las paredes de las arterias. Luego, cuando el corazón se relaja y recarga su cámara lista para bombear de nuevo la presión en las arterias disminuye.
Mediante la medición de estos dos niveles de presión que puede obtener una indicación de lo bien que el corazón está bombeando la sangre alrededor del cuerpo y así ver si es o no está funcionando normalmente.
Hasta hace muy poco era necesario acudir a la oficina del médico para que medir su presión arterial. El médico le coloque un manguito alrededor del brazo superior más o menos al nivel del corazón. Luego pondría a su estetoscopio sobre la arteria braquial en el que corre cerca de la superficie de la piel en el interior de su brazo en el codo y proceder a inflar el manguito.
A medida que el brazalete se infla se tensa alrededor del brazo evitando que la sangre fluye a través de la arteria braquial. La presión en el brazalete, que se indica con un manómetro de mercurio conectado a la banda, se libera lentamente y el punto en que la sangre comienza a fluir a través de la arteria, y que el médico escucha como un "whoosing" sonido a través de un estetoscopio, es señalar . Este es el punto en el que la presión en el brazalete es igual a la presión en la arteria en el corazón bombea sangre a través de él y se conoce como la presión sistólica.
Luego, el médico continúa para liberar lentamente la presión en el brazalete y para controlar el sonido de la sangre que es bombeada a través de la arteria hasta que no suena en absoluto que se detecte. En este punto, el manómetro indica la presión en la arteria cuando el corazón está en reposo y listo para volver a llenar la bomba de nuevo. Esta presión más baja que se conoce como la presión diastólica.
La presión arterial varía de persona a persona y también sube y baja dentro de cada uno de nosotros en función de una serie de factores tales como la hora del día, nuestro nivel de actividad, ya sea que se siente estresado, nuestro estado general de salud y si No estamos tomando formas particulares de la medicación.
Para la persona promedio en reposo sin embargo la presión arterial sistólica de alrededor de 120 mm Hg (milímetros de mercurio) y la presión arterial diastólica será de 80 mm Hg. Como una indicación del grado de variación entre los individuos, y dentro de una sola persona, el rango normal de la presión sistólica se considera que es 90 a 135 mm Hg y de los límites normales de la presión diastólica es de 50 - 90 mm Hg.
Si su presión arterial cae fuera de estas lecturas, entonces su médico le es necesario seguir investigando para descubrir por qué su presión arterial, ya sea en alta o más baja inusual.
Dado que la mayoría de nosotros no visitar al médico en forma regular, y sólo se aventuran en la cirugía cuando sea absolutamente necesario, a menudo puede ser de muchos meses o incluso años, entre los controles de presión arterial y que bien podría estar caminando felizmente ignorante que tenemos una bomba de tiempo de distancia dentro de nosotros.
Hoy, sin embargo hay toda una serie de muy simple de operar y los monitores de la presión de sangre relativamente baratos disponibles para su uso en nuestras propias casas y absolutamente ninguna razón para no mantener un ojo normal en nuestro órgano más valioso.
Por lo tanto, antes de que ocurra una tragedia que usted o uno de sus seres queridos, por qué no tomar unos minutos para ver la gama de monitores de presión arterial disponibles y comprar un poco de tranquilidad.
A pesar de su importancia sin embargo muchos de nosotros pagamos poca o ninguna atención a la salud de nuestro corazón hasta que fue forzado a hacerlo, cuando ya es demasiado tarde. Y sin embargo, mantener un control sobre el corazón mediante la medición de rutina simple de la presión arterial no puede ser más fácil.
Como con la mayoría de las cosas en la vida, si el corazón empieza a tener problemas entonces no habrá señales de advertencia que nos da tiempo para tomar medidas correctivas y de estas señales de advertencia a menudo vienen en la forma de la presión arterial anormalmente alta o baja.
La función principal del corazón es llevar la sangre oxigenada y la bomba a través de las arterias principales y luego a través de una red de vasos sanguíneos más pequeños de todas las partes del cuerpo. A medida que el corazón se contrae forzando la sangre hacia las arterias es la presión ejercida sobre las paredes de las arterias. Luego, cuando el corazón se relaja y recarga su cámara lista para bombear de nuevo la presión en las arterias disminuye.
Mediante la medición de estos dos niveles de presión que puede obtener una indicación de lo bien que el corazón está bombeando la sangre alrededor del cuerpo y así ver si es o no está funcionando normalmente.
Hasta hace muy poco era necesario acudir a la oficina del médico para que medir su presión arterial. El médico le coloque un manguito alrededor del brazo superior más o menos al nivel del corazón. Luego pondría a su estetoscopio sobre la arteria braquial en el que corre cerca de la superficie de la piel en el interior de su brazo en el codo y proceder a inflar el manguito.
A medida que el brazalete se infla se tensa alrededor del brazo evitando que la sangre fluye a través de la arteria braquial. La presión en el brazalete, que se indica con un manómetro de mercurio conectado a la banda, se libera lentamente y el punto en que la sangre comienza a fluir a través de la arteria, y que el médico escucha como un "whoosing" sonido a través de un estetoscopio, es señalar . Este es el punto en el que la presión en el brazalete es igual a la presión en la arteria en el corazón bombea sangre a través de él y se conoce como la presión sistólica.
Luego, el médico continúa para liberar lentamente la presión en el brazalete y para controlar el sonido de la sangre que es bombeada a través de la arteria hasta que no suena en absoluto que se detecte. En este punto, el manómetro indica la presión en la arteria cuando el corazón está en reposo y listo para volver a llenar la bomba de nuevo. Esta presión más baja que se conoce como la presión diastólica.
La presión arterial varía de persona a persona y también sube y baja dentro de cada uno de nosotros en función de una serie de factores tales como la hora del día, nuestro nivel de actividad, ya sea que se siente estresado, nuestro estado general de salud y si No estamos tomando formas particulares de la medicación.
Para la persona promedio en reposo sin embargo la presión arterial sistólica de alrededor de 120 mm Hg (milímetros de mercurio) y la presión arterial diastólica será de 80 mm Hg. Como una indicación del grado de variación entre los individuos, y dentro de una sola persona, el rango normal de la presión sistólica se considera que es 90 a 135 mm Hg y de los límites normales de la presión diastólica es de 50 - 90 mm Hg.
Si su presión arterial cae fuera de estas lecturas, entonces su médico le es necesario seguir investigando para descubrir por qué su presión arterial, ya sea en alta o más baja inusual.
Dado que la mayoría de nosotros no visitar al médico en forma regular, y sólo se aventuran en la cirugía cuando sea absolutamente necesario, a menudo puede ser de muchos meses o incluso años, entre los controles de presión arterial y que bien podría estar caminando felizmente ignorante que tenemos una bomba de tiempo de distancia dentro de nosotros.
Hoy, sin embargo hay toda una serie de muy simple de operar y los monitores de la presión de sangre relativamente baratos disponibles para su uso en nuestras propias casas y absolutamente ninguna razón para no mantener un ojo normal en nuestro órgano más valioso.
Por lo tanto, antes de que ocurra una tragedia que usted o uno de sus seres queridos, por qué no tomar unos minutos para ver la gama de monitores de presión arterial disponibles y comprar un poco de tranquilidad.
07/10/11
Sobre Las Vitaminas - Todo Lo Que Usted Necesita Saber!
Aprender acerca de las vitaminas puede ser confuso, especialmente cuando usted está tratando de descubrir qué tipo de suplementos que debe tomar. Nosotros, AOVE todos han dicho en un momento u otro, que si nos tomamos una comida nutricionalmente equilibrada tres veces al día nos wouldn, AOT necesidad de suplementos dietéticos o necesita saber sobre las vitaminas, pero por supuesto, esto sólo ISN, AOT realistas en nuestras de la sociedad.
Un gran número de nosotros está estresado en forma rutinaria, y Don, AOT siempre tienen tiempo para comer en absoluto y mucho menos una comida nutritiva y balanceada (y tres de ellos?). Las vitaminas no debe ser sustituido por una buena ingesta nutricional. Su cuerpo necesita combustible para llevar a cabo todas las tareas que tienen que atender en un día. Una buena dieta es uno con un montón de calcio, proteínas, grasas, carbohidratos y fibra, complementado con vitaminas, según sea necesario por problemas de salud específicos.
Muchos alimentos son enriquecidos con vitaminas y minerales, como panes, pastas y cereales. Información sobre las vitaminas enumeradas en el envase incluye el porcentaje de la cantidad diaria recomendada de cada uno, que le dará una buena idea lo mucho que está recibiendo de cierta vitamina o mineral. El calcio es un mineral importante para las mujeres, y la mayoría de las fuentes sobre el estado de las vitaminas que las mujeres deben consumir al menos 1200-1500 mg de calcio al día. La mayoría de los suplementos de calcio sólo contienen un 30-50% de las cantidades diarias recomendadas y deben complementarse con la ingesta de la dieta de otras fuentes, tales como queso, yogurt, leche y helados. Acerca de la vitamina D, esta es una vitamina importante y es esencial para la salud ósea, y se incluye en algunos suplementos de calcio también. La vitamina D puede ser absorbida a través de la piel a través de la luz del sol también, pero para las personas que viven en los estados del norte, o para los ancianos, esto no siempre es una opción, por lo tanto, un suplemento de vitaminas es la respuesta.
Parte del cuidado de uno mismo es aprender sobre las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para una salud óptima. Muchas fuentes están disponibles para que usted pueda aprender más sobre las vitaminas y cómo ciertas deficiencias vitamínicas, así como el consumo excesivo puede ser perjudicial para su salud. Ella, convirtiéndose en protagonista importante tomar un papel activo en su salud, y estar bien informados acerca de las vitaminas en su gabinete y que son perfectos para ti. Además de buscar en la web, usted puede encontrar una gran cantidad de información sobre las vitaminas en las publicaciones de salud diferentes, o incluso se puede consultar a un nutricionista o un médico naturópata para obtener asesoramiento acerca de las vitaminas y suplementos, y cómo se pueden implementar en su dieta. En este caso, convirtiéndose en protagonista de su buena salud!
Un gran número de nosotros está estresado en forma rutinaria, y Don, AOT siempre tienen tiempo para comer en absoluto y mucho menos una comida nutritiva y balanceada (y tres de ellos?). Las vitaminas no debe ser sustituido por una buena ingesta nutricional. Su cuerpo necesita combustible para llevar a cabo todas las tareas que tienen que atender en un día. Una buena dieta es uno con un montón de calcio, proteínas, grasas, carbohidratos y fibra, complementado con vitaminas, según sea necesario por problemas de salud específicos.
Muchos alimentos son enriquecidos con vitaminas y minerales, como panes, pastas y cereales. Información sobre las vitaminas enumeradas en el envase incluye el porcentaje de la cantidad diaria recomendada de cada uno, que le dará una buena idea lo mucho que está recibiendo de cierta vitamina o mineral. El calcio es un mineral importante para las mujeres, y la mayoría de las fuentes sobre el estado de las vitaminas que las mujeres deben consumir al menos 1200-1500 mg de calcio al día. La mayoría de los suplementos de calcio sólo contienen un 30-50% de las cantidades diarias recomendadas y deben complementarse con la ingesta de la dieta de otras fuentes, tales como queso, yogurt, leche y helados. Acerca de la vitamina D, esta es una vitamina importante y es esencial para la salud ósea, y se incluye en algunos suplementos de calcio también. La vitamina D puede ser absorbida a través de la piel a través de la luz del sol también, pero para las personas que viven en los estados del norte, o para los ancianos, esto no siempre es una opción, por lo tanto, un suplemento de vitaminas es la respuesta.
Parte del cuidado de uno mismo es aprender sobre las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para una salud óptima. Muchas fuentes están disponibles para que usted pueda aprender más sobre las vitaminas y cómo ciertas deficiencias vitamínicas, así como el consumo excesivo puede ser perjudicial para su salud. Ella, convirtiéndose en protagonista importante tomar un papel activo en su salud, y estar bien informados acerca de las vitaminas en su gabinete y que son perfectos para ti. Además de buscar en la web, usted puede encontrar una gran cantidad de información sobre las vitaminas en las publicaciones de salud diferentes, o incluso se puede consultar a un nutricionista o un médico naturópata para obtener asesoramiento acerca de las vitaminas y suplementos, y cómo se pueden implementar en su dieta. En este caso, convirtiéndose en protagonista de su buena salud!
05/10/11
5 Consejos Para La Diabetes De Viaje
Planear con anticipación cuando viaje reduce el estrés. Esto es particularmente importante para un diabético. Estos 5 consejos de viaje diabetes son fáciles de implementar y crucial para la gestión de su diabetes. Son especialmente importante si usted está viajando al extranjero.
1) Tener un viaje pre-chequeo. Asegúrese de que su A1C los niveles de azúcar en la sangre, la presión arterial y sus niveles de colesterol están bien. Recibir las vacunas apropiadas para cualquier país que planea visitar.
2) Use una identificación de la diabetes médica. Idealmente, debería ser en la lengua hablada en el país que está visitando. No todo el mundo habla su idioma y no quiere problemas de salud a través de malentendidos.
3) Mantenga el medicamento y aperitivos de la glucosa en su equipaje de mano. El equipaje facturado no, por desgracia, se pierden. No arriesgue su medicamento para la diabetes de embalaje en su equipaje principal.
4) Mantenga el medicamento en su caja original, con las etiquetas de la farmacia. Se evitará malos entendidos acerca de por qué usted está llevando las drogas y, si usted está en la insulina, jeringas.
5) Tenga en cuenta de los cambios de zona horaria, sobre todo cuando se altera su reloj. Recuerde que cuando usted viaja este día se hace más corto, si se viaja al oeste de su día se hace más largo. Puede que tenga que modificar los horarios de sus medicamentos.
Viajar no tiene por qué ser traumático. Una actitud sensible y un poco de planificación antes de un viaje puede hacer que las cosas van mucho mejor.
1) Tener un viaje pre-chequeo. Asegúrese de que su A1C los niveles de azúcar en la sangre, la presión arterial y sus niveles de colesterol están bien. Recibir las vacunas apropiadas para cualquier país que planea visitar.
2) Use una identificación de la diabetes médica. Idealmente, debería ser en la lengua hablada en el país que está visitando. No todo el mundo habla su idioma y no quiere problemas de salud a través de malentendidos.
3) Mantenga el medicamento y aperitivos de la glucosa en su equipaje de mano. El equipaje facturado no, por desgracia, se pierden. No arriesgue su medicamento para la diabetes de embalaje en su equipaje principal.
4) Mantenga el medicamento en su caja original, con las etiquetas de la farmacia. Se evitará malos entendidos acerca de por qué usted está llevando las drogas y, si usted está en la insulina, jeringas.
5) Tenga en cuenta de los cambios de zona horaria, sobre todo cuando se altera su reloj. Recuerde que cuando usted viaja este día se hace más corto, si se viaja al oeste de su día se hace más largo. Puede que tenga que modificar los horarios de sus medicamentos.
Viajar no tiene por qué ser traumático. Una actitud sensible y un poco de planificación antes de un viaje puede hacer que las cosas van mucho mejor.
5 Maneras Rápidas Para Aliviar El Estrés, La Depresión Y La Ansiedad
Ninguna ceremonia de este artículo, vamos a ir directamente en cinco formas rápidas que te ayudarán a encontrar el alivio del estrés, la depresión y la ansiedad.
1. Tome descansos regulares de la línea de fuego. Trabajo duro sin pausas regulares es una gran manera de construir el estrés y la tensión. Asegúrese de tener al menos un 15 minutos de descanso por la mañana y otra por la tarde, así como al menos 20 minutos para el almuerzo. Si es posible, comer fuera de su estación de trabajo. Del mismo modo, si usted tiene un montón de tratar en su vida ahora mismo, tomar un día o un fin de semana en otra parte - más si se puede - para obtener un respiro realmente le ayudará. Aunque sea un día lejos de la línea de fuego le permitirá llegar a cierta distancia de los problemas y le ayudará a ordenar sus pensamientos.
2. El ejercicio regular puede ayudar a aliviar el estrés, la depresión y la ansiedad. El ejercicio libera endorfinas en el sistema y le dará un impulso natural. También se le proporcionará un descanso de la crianza y la vivienda en los problemas y los problemas - pero sólo si lleva a cabo el tipo de ejercicios. Evite: Los ejercicios que le permiten a la cría (levantamiento de pesas, correr, cintas de correr) y realizar los ejercicios que requieren toda tu concentración. Deportes competitivos como el squash, tenis, bádminton y el entrenamiento en circuito son excelentes ejemplos. Es importante que no cría cuando se hace ejercicio, porque a pesar de que se beneficiará físicamente, todavía se subraya mental y el estrés, la depresión y la ansiedad se agravará.
3. Dejes de castigarte. El auto-desprecio es una parte enorme de estrés, depresión y ansiedad. Cada vez que golpean a ti mismo, erosionar la confianza y la autoestima. Nunca te dicen que eres inútil, inútil, estúpida, inútil, feo aburrido, y un perdedor. Nunca se convenza de que otras personas te odian, que otros consideran que difícil estar en todo y que es mejor estar solo. Que nunca se consideran aceptables para decir tales cosas a otras personas y debe consideren igualmente inaceptable para decirte a ti mismo. Estas palabras y frases son fuertes y te hará daño. Aceptar que no somos perfectos y que cometemos errores - como todo el mundo lo hace - y cortar un poco de holgura. A partir de este día, hacer un pacto conmigo de no disfrutar de auto-desprecio nunca más. Es inaceptable.
4. El aislamiento es otro problema experimentado por las víctimas del estrés, la depresión y la ansiedad. Bueno, habrá momentos en los que sólo quieren su propia empresa. En tales ocasiones, puede rumiar una y otra vez sobre los problemas y los acontecimientos y se castigue por horas en extremo. No es bueno. En su lugar, utilizar el aislamiento de manera más positiva. Ocupan su mente por hacer frente a un rompecabezas, un problema de lógica, un crucigrama, leer un libro o realizar un pasatiempo como pintar, tocar un instrumento musical o lo que sea que tienen un interés pulg De esta manera, el aislamiento le ayudará a crecer en lugar de causar dolor adicional.
5. Televisión, la radio y los periódicos le puede proveer con un éxito cada día de la negatividad y ayudar a reducir el estado de ánimo. En general, se concentran en el lado negativo de la vida: el crimen, la corrupción, la guerra, el escándalo y los desastres naturales y te pueden dar una visión distorsionada de la realidad. Por no hablar de la cantidad de manipulación de imágenes que te sujeta. Tómese un descanso de este goteo negativo y evitar por completo durante una semana. Es posible que, como yo, que no tienen un lugar en su vida después de eso. Confía en mí, no los echo de menos.
Eso es cinco puntas, rápido para que usted ayude a combatir el estrés, la depresión y la ansiedad. Por favor, darles una oportunidad, todos ellos ayudan a aumentar sus niveles de estado de ánimo con gran rapidez.
1. Tome descansos regulares de la línea de fuego. Trabajo duro sin pausas regulares es una gran manera de construir el estrés y la tensión. Asegúrese de tener al menos un 15 minutos de descanso por la mañana y otra por la tarde, así como al menos 20 minutos para el almuerzo. Si es posible, comer fuera de su estación de trabajo. Del mismo modo, si usted tiene un montón de tratar en su vida ahora mismo, tomar un día o un fin de semana en otra parte - más si se puede - para obtener un respiro realmente le ayudará. Aunque sea un día lejos de la línea de fuego le permitirá llegar a cierta distancia de los problemas y le ayudará a ordenar sus pensamientos.
2. El ejercicio regular puede ayudar a aliviar el estrés, la depresión y la ansiedad. El ejercicio libera endorfinas en el sistema y le dará un impulso natural. También se le proporcionará un descanso de la crianza y la vivienda en los problemas y los problemas - pero sólo si lleva a cabo el tipo de ejercicios. Evite: Los ejercicios que le permiten a la cría (levantamiento de pesas, correr, cintas de correr) y realizar los ejercicios que requieren toda tu concentración. Deportes competitivos como el squash, tenis, bádminton y el entrenamiento en circuito son excelentes ejemplos. Es importante que no cría cuando se hace ejercicio, porque a pesar de que se beneficiará físicamente, todavía se subraya mental y el estrés, la depresión y la ansiedad se agravará.
3. Dejes de castigarte. El auto-desprecio es una parte enorme de estrés, depresión y ansiedad. Cada vez que golpean a ti mismo, erosionar la confianza y la autoestima. Nunca te dicen que eres inútil, inútil, estúpida, inútil, feo aburrido, y un perdedor. Nunca se convenza de que otras personas te odian, que otros consideran que difícil estar en todo y que es mejor estar solo. Que nunca se consideran aceptables para decir tales cosas a otras personas y debe consideren igualmente inaceptable para decirte a ti mismo. Estas palabras y frases son fuertes y te hará daño. Aceptar que no somos perfectos y que cometemos errores - como todo el mundo lo hace - y cortar un poco de holgura. A partir de este día, hacer un pacto conmigo de no disfrutar de auto-desprecio nunca más. Es inaceptable.
4. El aislamiento es otro problema experimentado por las víctimas del estrés, la depresión y la ansiedad. Bueno, habrá momentos en los que sólo quieren su propia empresa. En tales ocasiones, puede rumiar una y otra vez sobre los problemas y los acontecimientos y se castigue por horas en extremo. No es bueno. En su lugar, utilizar el aislamiento de manera más positiva. Ocupan su mente por hacer frente a un rompecabezas, un problema de lógica, un crucigrama, leer un libro o realizar un pasatiempo como pintar, tocar un instrumento musical o lo que sea que tienen un interés pulg De esta manera, el aislamiento le ayudará a crecer en lugar de causar dolor adicional.
5. Televisión, la radio y los periódicos le puede proveer con un éxito cada día de la negatividad y ayudar a reducir el estado de ánimo. En general, se concentran en el lado negativo de la vida: el crimen, la corrupción, la guerra, el escándalo y los desastres naturales y te pueden dar una visión distorsionada de la realidad. Por no hablar de la cantidad de manipulación de imágenes que te sujeta. Tómese un descanso de este goteo negativo y evitar por completo durante una semana. Es posible que, como yo, que no tienen un lugar en su vida después de eso. Confía en mí, no los echo de menos.
Eso es cinco puntas, rápido para que usted ayude a combatir el estrés, la depresión y la ansiedad. Por favor, darles una oportunidad, todos ellos ayudan a aumentar sus niveles de estado de ánimo con gran rapidez.
04/10/11
Terapia De Masaje Y Aliviar El Estrés
Mientras que la práctica del masaje terapéutico ha sido utilizado durante siglos en el este, es un fenómeno relativamente reciente en el oeste. Mientras que las maravillas de la medicina moderna han dejado asombrado muchas, más y más personas están mirando hacia las terapias complementarias y tratamientos no invasivos para sus dolencias. La terapia de masaje no ha sido nunca tan popular como lo es hoy en día en Estados Unidos.
Un número de estudios han demostrado que la terapia de masaje es una técnica de reducción de estrés muy eficaz. Un estudio anterior, realizado por la Universidad de Miami Escuela de Medicina y publicado en el Diario de la Academia Americana de Psiquiatría Infantil del Adolescente, sugirió que los niños que reciben 30 minutos de masaje terapéutico diario estaban menos deprimidos y ansiosos que estaban en el momento de su admisión .
Este estudio en particular también presentó grandes diferencias en la salud y el comportamiento de los niños en el grupo de prueba, en los niños del grupo control. Las enfermeras que participan en el estudio también señala que los niños eran más cooperativos, y fueron capaces de lograr un mayor nivel de calidad del sueño. En el plano biológico, los niños del grupo control mostraron niveles más bajos de cortisol (una hormona del estrés) en la saliva y en la orina. Pronto se hizo evidente para los investigadores que el masaje puede jugar un papel significativo en la reducción del estrés.
Es muy alentador que tanto la comunidad médica y al público en general están empezando a darse cuenta del impacto que el estrés puede tener sobre la salud de un individuo y el bienestar. Algunos médicos e investigadores han sugerido que el estrés es responsable de más del 75% de todas las enfermedades en el mundo occidental, incluyendo trastornos de la piel, presión arterial alta, dolores de cabeza, trastornos digestivos, dolores musculares y depresión. Mediante el empleo de las técnicas ancestrales de masaje terapéutico, existe la clara posibilidad de superar estos males terribles.
Un número de estudios han demostrado que la terapia de masaje es una técnica de reducción de estrés muy eficaz. Un estudio anterior, realizado por la Universidad de Miami Escuela de Medicina y publicado en el Diario de la Academia Americana de Psiquiatría Infantil del Adolescente, sugirió que los niños que reciben 30 minutos de masaje terapéutico diario estaban menos deprimidos y ansiosos que estaban en el momento de su admisión .
Este estudio en particular también presentó grandes diferencias en la salud y el comportamiento de los niños en el grupo de prueba, en los niños del grupo control. Las enfermeras que participan en el estudio también señala que los niños eran más cooperativos, y fueron capaces de lograr un mayor nivel de calidad del sueño. En el plano biológico, los niños del grupo control mostraron niveles más bajos de cortisol (una hormona del estrés) en la saliva y en la orina. Pronto se hizo evidente para los investigadores que el masaje puede jugar un papel significativo en la reducción del estrés.
Es muy alentador que tanto la comunidad médica y al público en general están empezando a darse cuenta del impacto que el estrés puede tener sobre la salud de un individuo y el bienestar. Algunos médicos e investigadores han sugerido que el estrés es responsable de más del 75% de todas las enfermedades en el mundo occidental, incluyendo trastornos de la piel, presión arterial alta, dolores de cabeza, trastornos digestivos, dolores musculares y depresión. Mediante el empleo de las técnicas ancestrales de masaje terapéutico, existe la clara posibilidad de superar estos males terribles.
03/10/11
Los Efectos Secundarios Comunes De Los Medicamentos Para La Alta Presión Arterial
Algunos de los medicamentos listados a continuación pueden afectar a ciertas funciones del cuerpo, resultando en efectos secundarios negativos. Sin embargo, los fármacos que bajar la presión arterial han demostrado ser eficaces en los últimos años. Los beneficios de usar superan con mucho el riesgo de efectos secundarios. La mayoría de las personas que han tomado estos medicamentos no han tenido ningún problema.
Diuréticos - Algunos de estos medicamentos pueden disminuir el suministro de su cuerpo de un mineral llamado potasio. Los síntomas como debilidad, calambres en las piernas o sentirse cansado pueden resultar. Comer alimentos que contengan potasio pueden ayudar a prevenir la pérdida de potasio importante. Usted puede prevenir la pérdida de potasio mediante la adopción de un líquido o una tableta que tiene potasio, junto con el diurético, si su médico se lo recomienda. Diuréticos como amilorida (Midamar), espironolactona (Aldactone) o triamtereno (Dyrenium) son llamados "ahorradores de potasio" agentes. Ellos no hacen que el cuerpo pierda potasio. Pueden ser prescrito por sí solos, pero generalmente se utiliza con otro diurético. Algunas de estas combinaciones son Aldactazide, Dyazide, Maxzide o Moduretic.
Algunas personas sufren de ataques de gota después de un tratamiento prolongado con diuréticos. Este efecto secundario no es común y puede ser administrado por otro tratamiento. Esto se debe a hyperurecemia provocada por los diuréticos.
En las personas con diabetes, los diuréticos pueden aumentar el nivel de azúcar en la sangre. Un cambio en la dosis de antidiabéticos drogas, dieta, insulina o corrige esto en la mayoría de los casos. Su médico puede cambiar su tratamiento. La mayoría de las veces el grado de aumento de azúcar en la sangre no es mucho. La impotencia también puede ocurrir en un porcentaje pequeño de personas.
Los beta-bloqueantes - acebutolol (Sectral), atenolol (Tenormin), metoprolol (Lopressor, Mepressor, merol), nadolol (Corgard), pindolol (Visken), propranolol (Inderal) o timolol (Blocadren) puede causar insomnio, manos y pies fríos , cansancio o depresión, ritmo cardíaco lento o síntomas de asma. La impotencia puede presentarse. Si usted tiene diabetes y está tomando insulina, que su respuesta al tratamiento supervisado de cerca.
Inhibidores de la ECA - Estos medicamentos, como el captopril (Capoten), enalapril (Vasotec), lisinopril (Zestril o Prinivil), puede causar erupciones en la piel, pérdida del gusto, una crónica de tos seca efecto secundario más común, y en raras ocasiones , daño renal.
Angiotensina bloqueadores de los receptores II - Estos medicamentos pueden causar mareos ocasionales.
Antagonistas del calcio - Diltiazem (Cardizem), nicardipina (Cardene), nifedipina (Procardia) y verapamilo (Calan o Isoptin) puede causar palpitaciones, edema hinchazón de los tobillos, estreñimiento, dolor de cabeza o mareos. Los efectos secundarios de cada uno de estos fármacos difieren mucho.
Los bloqueadores alfa - Estos medicamentos pueden causar ritmo cardíaco acelerado, mareos o una caída en la presión arterial al ponerse de pie, es decir postural hypoteson
Combinado bloqueadores alfa y beta - Las personas que toman estos medicamentos puede experimentar una caída en la presión arterial al ponerse de pie.
Agonistas Central - Alfa metildopa (Aldomet) puede producir una mayor caída de la presión arterial cuando se está en posición vertical (de pie o caminando) y puede hacer que usted se siente débil o débil, si la presión se ha reducido demasiado. Este medicamento también puede causar somnolencia o letargo, sequedad de la boca, fiebre o anemia. Los pacientes varones pueden experimentar la impotencia. Si este efecto secundario persiste, su médico puede tener que cambiar la dosis del fármaco o utilizar otro medicamento.
Clonidina (Catapres), guanabenz (Wytensin) o guanfacina (Tenex) pueden producir sequedad severa de la boca, estreñimiento o somnolencia. Si usted está tomando alguna de estas drogas, no se detienen de repente, debido a que su presión arterial puede elevarse rápidamente a niveles peligrosamente altos.
Los inhibidores adrenérgicos periféricos - Reserpina puede causar congestión nasal, diarrea o acidez estomacal. Estos efectos no son graves y no se requiere tratamiento aparte de cambiar la cantidad de medicamentos que se toman. Si tiene pesadillas o insomnio o se deprimen, dígale a su médico. Debe dejar de usar los medicamentos.
Guanadrel (Hylorel) o guanetidina (Ismelin) puede causar algo de diarrea, que puede persistir en algunas personas. Este efecto secundario generalmente se convierte en un problema menor si continuar el tratamiento.
Estos medicamentos reducen la presión arterial más al ponerse de pie. Por lo tanto, usted puede conseguir mareado y aturdido y se siente débil al levantarse de la cama por la mañana o de pie de repente. Si usted nota cualquiera de estas reacciones - y si persisten durante más de un minuto o dos - sentarse o acostarse y, o bien reducir u omitir la siguiente dosis de la droga. Si los síntomas persisten, consulte a su médico.
Cuando usted está tomando guanetidina, no permanecer de pie bajo el sol o en una reunión social si usted comienza a sentirse mareado o débil. Estas actividades causar presión arterial baja. Los pacientes varones pueden experimentar la impotencia. Comuníquese con su médico si esto ocurre. Estos medicamentos se usan muy poco menos que otros medicamentos no ayudan.
Dilatadores de los vasos sanguíneos - Hydralzine (Apresoline) puede causar dolores de cabeza, hinchazón alrededor de los ojos, palpitaciones o molestias y dolores en las articulaciones. Por lo general, ninguno de estos síntomas es grave, y la mayoría desaparecen después de algunas semanas de tratamiento. Minoxidil (Loniten) es un medicamento potente que suele utilizarse sólo en casos resistentes a la presión arterial alta. Esto puede causar retención de líquidos (aumento de peso importante) o crecimiento excesivo de vello.
Diuréticos - Algunos de estos medicamentos pueden disminuir el suministro de su cuerpo de un mineral llamado potasio. Los síntomas como debilidad, calambres en las piernas o sentirse cansado pueden resultar. Comer alimentos que contengan potasio pueden ayudar a prevenir la pérdida de potasio importante. Usted puede prevenir la pérdida de potasio mediante la adopción de un líquido o una tableta que tiene potasio, junto con el diurético, si su médico se lo recomienda. Diuréticos como amilorida (Midamar), espironolactona (Aldactone) o triamtereno (Dyrenium) son llamados "ahorradores de potasio" agentes. Ellos no hacen que el cuerpo pierda potasio. Pueden ser prescrito por sí solos, pero generalmente se utiliza con otro diurético. Algunas de estas combinaciones son Aldactazide, Dyazide, Maxzide o Moduretic.
Algunas personas sufren de ataques de gota después de un tratamiento prolongado con diuréticos. Este efecto secundario no es común y puede ser administrado por otro tratamiento. Esto se debe a hyperurecemia provocada por los diuréticos.
En las personas con diabetes, los diuréticos pueden aumentar el nivel de azúcar en la sangre. Un cambio en la dosis de antidiabéticos drogas, dieta, insulina o corrige esto en la mayoría de los casos. Su médico puede cambiar su tratamiento. La mayoría de las veces el grado de aumento de azúcar en la sangre no es mucho. La impotencia también puede ocurrir en un porcentaje pequeño de personas.
Los beta-bloqueantes - acebutolol (Sectral), atenolol (Tenormin), metoprolol (Lopressor, Mepressor, merol), nadolol (Corgard), pindolol (Visken), propranolol (Inderal) o timolol (Blocadren) puede causar insomnio, manos y pies fríos , cansancio o depresión, ritmo cardíaco lento o síntomas de asma. La impotencia puede presentarse. Si usted tiene diabetes y está tomando insulina, que su respuesta al tratamiento supervisado de cerca.
Inhibidores de la ECA - Estos medicamentos, como el captopril (Capoten), enalapril (Vasotec), lisinopril (Zestril o Prinivil), puede causar erupciones en la piel, pérdida del gusto, una crónica de tos seca efecto secundario más común, y en raras ocasiones , daño renal.
Angiotensina bloqueadores de los receptores II - Estos medicamentos pueden causar mareos ocasionales.
Antagonistas del calcio - Diltiazem (Cardizem), nicardipina (Cardene), nifedipina (Procardia) y verapamilo (Calan o Isoptin) puede causar palpitaciones, edema hinchazón de los tobillos, estreñimiento, dolor de cabeza o mareos. Los efectos secundarios de cada uno de estos fármacos difieren mucho.
Los bloqueadores alfa - Estos medicamentos pueden causar ritmo cardíaco acelerado, mareos o una caída en la presión arterial al ponerse de pie, es decir postural hypoteson
Combinado bloqueadores alfa y beta - Las personas que toman estos medicamentos puede experimentar una caída en la presión arterial al ponerse de pie.
Agonistas Central - Alfa metildopa (Aldomet) puede producir una mayor caída de la presión arterial cuando se está en posición vertical (de pie o caminando) y puede hacer que usted se siente débil o débil, si la presión se ha reducido demasiado. Este medicamento también puede causar somnolencia o letargo, sequedad de la boca, fiebre o anemia. Los pacientes varones pueden experimentar la impotencia. Si este efecto secundario persiste, su médico puede tener que cambiar la dosis del fármaco o utilizar otro medicamento.
Clonidina (Catapres), guanabenz (Wytensin) o guanfacina (Tenex) pueden producir sequedad severa de la boca, estreñimiento o somnolencia. Si usted está tomando alguna de estas drogas, no se detienen de repente, debido a que su presión arterial puede elevarse rápidamente a niveles peligrosamente altos.
Los inhibidores adrenérgicos periféricos - Reserpina puede causar congestión nasal, diarrea o acidez estomacal. Estos efectos no son graves y no se requiere tratamiento aparte de cambiar la cantidad de medicamentos que se toman. Si tiene pesadillas o insomnio o se deprimen, dígale a su médico. Debe dejar de usar los medicamentos.
Guanadrel (Hylorel) o guanetidina (Ismelin) puede causar algo de diarrea, que puede persistir en algunas personas. Este efecto secundario generalmente se convierte en un problema menor si continuar el tratamiento.
Estos medicamentos reducen la presión arterial más al ponerse de pie. Por lo tanto, usted puede conseguir mareado y aturdido y se siente débil al levantarse de la cama por la mañana o de pie de repente. Si usted nota cualquiera de estas reacciones - y si persisten durante más de un minuto o dos - sentarse o acostarse y, o bien reducir u omitir la siguiente dosis de la droga. Si los síntomas persisten, consulte a su médico.
Cuando usted está tomando guanetidina, no permanecer de pie bajo el sol o en una reunión social si usted comienza a sentirse mareado o débil. Estas actividades causar presión arterial baja. Los pacientes varones pueden experimentar la impotencia. Comuníquese con su médico si esto ocurre. Estos medicamentos se usan muy poco menos que otros medicamentos no ayudan.
Dilatadores de los vasos sanguíneos - Hydralzine (Apresoline) puede causar dolores de cabeza, hinchazón alrededor de los ojos, palpitaciones o molestias y dolores en las articulaciones. Por lo general, ninguno de estos síntomas es grave, y la mayoría desaparecen después de algunas semanas de tratamiento. Minoxidil (Loniten) es un medicamento potente que suele utilizarse sólo en casos resistentes a la presión arterial alta. Esto puede causar retención de líquidos (aumento de peso importante) o crecimiento excesivo de vello.
01/10/11
Consideraciones De Una Dieta Vegetariana
Nuestra sociedad está preparada para lo que se refiere el consumo de carne como la "norma". Aquellas personas que eligen una dieta vegetariana son a menudo considerados como difficut, "tratando de ser diferentes" o impar justo. Una falacia nutricional común es que los productos de carne y el animal debe consumir para mantener una buena dieta balanceada y saludable.
Muchas personas en estos días se están dando los muchos beneficios de salud de una dieta vegetariana. Además, muchos médicos y nutritionalists están prescribiendo y respaldando las comidas a base de plantas con el fin de promover la salud, prevenir y tratar ciertas enfermedades, e incluso para reducir el peso. Hay muchos productos ahora disponibles en tiendas y supermercados que contienen extracts.These mejorar la sanidad vegetal se mezclan en los yogures, los márgenes y los quesos, especialmente a los niveles de colesterol, reducir la presión arterial, mejorar los niveles de energía y fortalecer el sistema inmunológico. ¿Quién sabe qué otros beneficios están a la vuelta de la esquina en extractos de plantas.
Aunque el vegetarianismo puede parecer una idea moderna, en realidad, sus beneficios para la salud se conocen desde hace muchos años en culturas de todo el mundo. India y el Lejano Oriente representan el mayor porcentaje de vegetarianos del mundo, tanto por razones de salud y espiritual. Un grupo de personas, los Hunza, que viven cerca del Himalaya es una dieta que es exclusivamente vegetariana. Miembros de su comunidad al parecer, suelen vivir más de 100 años de edad.
La Asociación Dietética Americana dice que los beneficios de una dieta vegetariana puede incluir;
Los niveles de colesterol
Los niveles más bajos de grasas saturadas
Menor de grasa corporal
Las tasas de enfermedad cardíaca
Disminuir la presión arterial
Una menor incidencia de diabetes tipo 2
Instancias inferiores de ciertos tipos de cáncer
Los niveles más altos de los minerales y las vitaminas antioxidantes importantes
La obesidad es una de las preocupaciones de salud en el mundo occidental. Se puede tratar con una dieta vegetariana, que elimina el exceso de proteínas y el consumo de grasa animal, y el aumento de fibra en forma de frutas, verduras y granos enteros. Los que consumen una dieta vegetariana tienden a mantener un índice de masa corporal (IMC), que ayuda significativamente en el tratamiento y manejo de otras enfermedades crónicas como las enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta y diabetes. Un menor índice de masa corporal es un objetivo de cualquiera que quiera mejorar su salud general, ya sea por la dieta, el ejercicio, o preferiblemente ambas.
Una pregunta hecha a menudo por aquellos que están considerando una dieta vegetariana es, "¿Voy a obtener suficiente proteína Esto es ciertamente una pregunta válida, ya que la proteína es necesaria para la construcción, mantenimiento y funcionamiento de las células del cuerpo De hecho, una variada y bien?. dieta vegetariana equilibrada proporciona en realidad todas las proteínas que necesita el cuerpo, que se obtiene por comer cosas como los granos enteros, frijoles, nueces y productos de soya.
De hecho, a base de carne dietas suelen proporcionar un exceso de proteína, que en realidad puede ser perjudicial. Los altos niveles de proteína puede poner más presión sobre los riñones. A los informes de los principales gerontológica revista que la proteína en exceso puede causar que una persona pierda alrededor del 30% de la función renal en el momento en que llegan a la vejez. También puede causar acidez sistemática, que el cuerpo trata de contrarrestar por descargando el calcio de los huesos, lo que puede conducir a la osteoporosis.
Hacerse vegetariano no significa que se limitan a comer zanahorias, frutas y frutos secos. Hay muchos tipos de vegetarianos que comen una dieta sin carne en una variedad de combinaciones. Algunos de los tipos más comunes incluyen;
Lacto vegetarianos, que no comen carne o huevos, pero no comen productos lácteos tales como leche y queso.
Ovo-lacto-vegetarianos no comen carne, pero comen productos lácteos y huevos.
Ovo vegetarianos no comen carne o productos lácteos, pero se comen los huevos.
Los veganos no comen carne, productos lácteos, huevos, o cualquier otro producto de origen animal.
Hay muchas organizaciones médicas y de salud que promueven, avalan y apoyar a la gente en el camino hacia el cambio de su estilo de vida la dieta para que incluya más alimentos de origen vegetal. Hay una gran cantidad de información en Internet, así como a través de los proveedores médicos y organizaciones vegetarianas. Numerosos libros y artículos son fáciles de encontrar.
Muchos restaurantes, tiendas de abarrotes y los supermercados ahora ofrecen comidas y productos para vegetarianos, por lo que es más fácil de elegir este estilo de vida saludable.
Recuerde que al final del día es su decisión. Si desea mantener simple hecho de comer un poco de carne, mientras que la exploración profunda en el lado vegetariano, y luego hacerlo. No se preocupe por los "puristas". No hay ninguna ley que diga que usted no puede comer un poco de carne, pescado o pollo a lo largo del camino - que es su vida y su elección. Una vez que empiece a comer más alimentos vegetarianos, sin embargo, muchas personas encuentran que empiezan a perder su gusto por la carne. Lo principal es disfrutar de la comida y se sienten más saludables de esta manera.
En una nota final, o bien considerar el uso de todas las verduras y frutas orgánicas, o por lo menos tanto como usted puede fuente. Los productos orgánicos que realmente hace una gran diferencia con el sabor y la textura, y usted tiene la seguridad de saber que lo que está comiendo está libre de pesticidas y otros químicos. Más información sobre este se encuentra en el artículo siguiente, o en nuestro sitio web.
Muchas personas en estos días se están dando los muchos beneficios de salud de una dieta vegetariana. Además, muchos médicos y nutritionalists están prescribiendo y respaldando las comidas a base de plantas con el fin de promover la salud, prevenir y tratar ciertas enfermedades, e incluso para reducir el peso. Hay muchos productos ahora disponibles en tiendas y supermercados que contienen extracts.These mejorar la sanidad vegetal se mezclan en los yogures, los márgenes y los quesos, especialmente a los niveles de colesterol, reducir la presión arterial, mejorar los niveles de energía y fortalecer el sistema inmunológico. ¿Quién sabe qué otros beneficios están a la vuelta de la esquina en extractos de plantas.
Aunque el vegetarianismo puede parecer una idea moderna, en realidad, sus beneficios para la salud se conocen desde hace muchos años en culturas de todo el mundo. India y el Lejano Oriente representan el mayor porcentaje de vegetarianos del mundo, tanto por razones de salud y espiritual. Un grupo de personas, los Hunza, que viven cerca del Himalaya es una dieta que es exclusivamente vegetariana. Miembros de su comunidad al parecer, suelen vivir más de 100 años de edad.
La Asociación Dietética Americana dice que los beneficios de una dieta vegetariana puede incluir;
Los niveles de colesterol
Los niveles más bajos de grasas saturadas
Menor de grasa corporal
Las tasas de enfermedad cardíaca
Disminuir la presión arterial
Una menor incidencia de diabetes tipo 2
Instancias inferiores de ciertos tipos de cáncer
Los niveles más altos de los minerales y las vitaminas antioxidantes importantes
La obesidad es una de las preocupaciones de salud en el mundo occidental. Se puede tratar con una dieta vegetariana, que elimina el exceso de proteínas y el consumo de grasa animal, y el aumento de fibra en forma de frutas, verduras y granos enteros. Los que consumen una dieta vegetariana tienden a mantener un índice de masa corporal (IMC), que ayuda significativamente en el tratamiento y manejo de otras enfermedades crónicas como las enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta y diabetes. Un menor índice de masa corporal es un objetivo de cualquiera que quiera mejorar su salud general, ya sea por la dieta, el ejercicio, o preferiblemente ambas.
Una pregunta hecha a menudo por aquellos que están considerando una dieta vegetariana es, "¿Voy a obtener suficiente proteína Esto es ciertamente una pregunta válida, ya que la proteína es necesaria para la construcción, mantenimiento y funcionamiento de las células del cuerpo De hecho, una variada y bien?. dieta vegetariana equilibrada proporciona en realidad todas las proteínas que necesita el cuerpo, que se obtiene por comer cosas como los granos enteros, frijoles, nueces y productos de soya.
De hecho, a base de carne dietas suelen proporcionar un exceso de proteína, que en realidad puede ser perjudicial. Los altos niveles de proteína puede poner más presión sobre los riñones. A los informes de los principales gerontológica revista que la proteína en exceso puede causar que una persona pierda alrededor del 30% de la función renal en el momento en que llegan a la vejez. También puede causar acidez sistemática, que el cuerpo trata de contrarrestar por descargando el calcio de los huesos, lo que puede conducir a la osteoporosis.
Hacerse vegetariano no significa que se limitan a comer zanahorias, frutas y frutos secos. Hay muchos tipos de vegetarianos que comen una dieta sin carne en una variedad de combinaciones. Algunos de los tipos más comunes incluyen;
Lacto vegetarianos, que no comen carne o huevos, pero no comen productos lácteos tales como leche y queso.
Ovo-lacto-vegetarianos no comen carne, pero comen productos lácteos y huevos.
Ovo vegetarianos no comen carne o productos lácteos, pero se comen los huevos.
Los veganos no comen carne, productos lácteos, huevos, o cualquier otro producto de origen animal.
Hay muchas organizaciones médicas y de salud que promueven, avalan y apoyar a la gente en el camino hacia el cambio de su estilo de vida la dieta para que incluya más alimentos de origen vegetal. Hay una gran cantidad de información en Internet, así como a través de los proveedores médicos y organizaciones vegetarianas. Numerosos libros y artículos son fáciles de encontrar.
Muchos restaurantes, tiendas de abarrotes y los supermercados ahora ofrecen comidas y productos para vegetarianos, por lo que es más fácil de elegir este estilo de vida saludable.
Recuerde que al final del día es su decisión. Si desea mantener simple hecho de comer un poco de carne, mientras que la exploración profunda en el lado vegetariano, y luego hacerlo. No se preocupe por los "puristas". No hay ninguna ley que diga que usted no puede comer un poco de carne, pescado o pollo a lo largo del camino - que es su vida y su elección. Una vez que empiece a comer más alimentos vegetarianos, sin embargo, muchas personas encuentran que empiezan a perder su gusto por la carne. Lo principal es disfrutar de la comida y se sienten más saludables de esta manera.
En una nota final, o bien considerar el uso de todas las verduras y frutas orgánicas, o por lo menos tanto como usted puede fuente. Los productos orgánicos que realmente hace una gran diferencia con el sabor y la textura, y usted tiene la seguridad de saber que lo que está comiendo está libre de pesticidas y otros químicos. Más información sobre este se encuentra en el artículo siguiente, o en nuestro sitio web.
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