Actividad Aeróbica

El término significa aeróbica "con oxígeno". Durante una actividad aeróbica, el sistema cardiovascular, que incluye el corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos, responde a la actividad física mediante el aumento del oxígeno que está disponible para trabajar los músculos del cuerpo. La actividad aeróbica consiste en una rutina de ejercicios que utiliza grandes grupos musculares, se mantiene durante un largo tiempo y es de naturaleza rítmica. Actividad aeróbica regular mejora su condición física como su corazón se vuelve más fuerte y empieza a funcionar mejor. El resultado es que el corazón pueda bombear más sangre (lo que aumenta el aporte de oxígeno a los tejidos) con cada latido. A medida que aumenta la capacidad aeróbica, usted puede trabajar más tiempo con mayor intensidad y recuperarse más rápido al final de la sesión. La actividad aeróbica es a menudo acuñado ya sea de alto impacto o de bajo impacto. De alto impacto aeróbico actividad incluye acciones que tienen los dos pies del suelo, causando así más discordante de las articulaciones cuando el peso del cuerpo caiga al suelo otra vez. Un ejemplo de bajo impacto está caminando, mientras que es de alto impacto para correr o saltar arriba y abajo.

Es importante comenzar con una intensidad baja y que ese aumento en las últimas semanas después de que el ejercicio se siente más fácil. Por ejemplo, a 20 minutos de caminar, trotar o una combinación de caminata / carrera puede ser suficiente para dejar sin aliento y que más bien bastante cansado al comienzo de su programa, pero a medida que pasan las semanas, puede que tenga que aumentar el ritmo o introducir correr algunas colinas poco profundas para lograr un nuevo aumento de la aptitud. Recuerdan que el corazón funciona mejor cuando es fuerte. Debido a que el corazón es un músculo, se puede hacer más fuerte con actividad física regular o la actividad aeróbica. Explica que hay dos tipos de ejercicio: aeróbico y anaeróbico. Las actividades aeróbicas utilizar los músculos del brazo y la pierna y dar el corazón (y los pulmones) de un entrenamiento continuo. Actividades anaeróbicas construir y tonificar los músculos, pero no son tan beneficiosos para el corazón y los pulmones, las actividades aeróbicas.

Algunas de las mejores formas de actividad aeróbica son los deportes tradicionales. Si se juntan y juegan al baloncesto dos veces por semana con los amigos, esto por sí solo podría ser suficiente para mantenerte en forma y saludable. Lo importante es conseguir algún tipo de actividad aeróbica, y para que sea algo que le guste lo suficiente para mantener con él. Algunas personas deben consultar a su médico antes de empezar un intenso programa de actividad aeróbica. El mejor consejo que tengo es ir a un gimnasio por un mes. Esto le permitirá probar un montón de diferentes ejercicios aeróbicos y de saber que te gustan.