8 Razones para bajar de peso ahora

La obesidad es la segunda causa principal de muerte después de fumar. Se asocia con una mayor tasa de mortalidad de todas las edades, incluyendo niños. Bajar de peso, aunque sigue siendo comercializado para su beneficio si usted lleva más peso del que deberían.

La obesidad y el sobrepeso son a menudo utilizados indistintamente. Sin embargo, técnicamente se refieren a dos estados diferentes.

El exceso de peso técnicamente significa exceso de masa corporal. Esto incluye todos los tejidos del cuerpo. La obesidad en cambio se refiere explícitamente a por ejemplo el exceso de grasa corporal un profesional constructor pesado peso corporal es gordo porque el exceso de músculos, pero no es obeso.

La obesidad es lo que debe preocuparle. Bajar de peso ya no es un problema que puede darse el lujo de posponer las cosas, y probablemente un problema de salud bueno está en orden.

Razón # 1 para perder peso

Diabetes: - Es bien conocido que el 80 -90% de los pacientes de tipo de dos diabetes tienen sobrepeso. La diabetes es la tercera causa principal de muerte en los EE.UU., así como la causa principal de ceguera en adultos en el mundo. Una de las causas directas de la obesidad es comer los alimentos equivocados. Algunos de estos alimentos equivocados incluir alimentos con alto índice glucémico. Los alimentos con alto índice glucémico son alimentos muy calóricos que rápidamente aumentan el nivel de glucosa en la sangre en su cuerpo después de que ha comido. Esto da lugar a la reserva del cuerpo de la glucosa innecesariamente alto / energía en la grasa. Esto hace que la pérdida de peso muy difícil.

El lanzamiento de una hormona llamada insulina hace esto. Tipo-Two-diabetes se debe a que el cuerpo no puede producir suficiente insulina para eliminar el exceso de glucosa en la sangre y la almacena como grasa corporal. Esto ocurrirá después de forzar la producción de insulina por algún tiempo. Y así es como llegar a ser gordo y diabético.

Razón # 2 para perder peso

Carrera: - La obesidad está asociada con la arteriosclerosis, la acumulación de depósitos grasos en las arterias a través de tu cuerpo. Esto los hace estrecho de flujo de sangre y desaceleración entre otras cosas aumenta el riesgo de la coagulación de la sangre. Las arterias tienen riesgo incluyen aquellas sanguíneo que suministra sangre al cerebro. Si se produce debido a la coagulación de la arteria estrechada, bloquea suministro de sangre a un área del cerebro que resulta de un accidente cerebrovascular. La pérdida de peso reduce este riesgo.

Razón # 3 para bajar de peso

Cáncer: - La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que entre el 25% - 33% de los cánceres en todo el mundo son sobrepeso y la inactividad física relacionada. La grasa corporal evidentemente promueve altos niveles de producción de insulina y el exceso de estoregens, una hormona. La insulina y estorogens acelerar la división celular.

[Probablemente para crear tejido adiposo, las nuevas células de grasa para almacenar la grasa, además de la división celular normal]

Como la investigación ha indicado, las células más rápidamente duplicar el más aumentan las posibilidades de desarrollo de una célula cancerosa. La situación se complica aún más ya que la división celular rápida causada por el exceso de hormonas conducir también a la reproducción rápida de las células de la celda uno canceroso, por lo tanto, comienza a desarrollar cáncer activamente. Además de las células grasas tienden a mantener cancerígenas, es decir agentes que causan cáncer, atrapado en el cuerpo que aumenta las posibilidades de desarrollar cáncer.
Los tipos de cáncer que estará en alto riesgo para obtener incluyen:

- Cáncer de mama-que afecta a la mama, posiblemente, tanto en hombres como en mujeres.
- El cáncer colorrectal-afectando colon y el recto.
- Postrado cáncer que afecta la glándula prostática en los hombres.
- El cáncer de endometrio que afectan al útero.
- El cáncer de esófago que afectan al esófago.
- El cáncer de células renales, el cáncer de riñón, etc

Razón # 4 para bajar de peso

Los problemas respiratorios: - la obesidad causa pulmones "llegar a ser más pequeño" de tamaño y pared torácica se hacen más pesados ​​para levantar en el proceso de respiración pulg El problema respiratorio más común es la apnea del sueño. La apnea del sueño es una condición en la que por un individuo deja de respirar por algún tiempo durante el sueño. Un tejido blando de la garganta colapsa alrededor de la vía de aire probablemente debido al peso, que lo bloquea. Para la apnea del sueño con obesidad severa puede complicarse aún más con hipoventilación. Hipoventilación es la acumulación de niveles tóxicos de dióxido de carbono (el gas que exhalamos) en la sangre, debido a la respiración inadecuada. Bajar de peso sería la única solución permanente seguro y saludable para la apnea del sueño.

Razón # 5 para bajar de peso

Incontinencia urinaria: - Esta es la liberación involuntaria de orina. El exceso de peso puede contribuir a la incontinencia urinaria. Un abdomen fuerte debido al depósito de grasa corporal puede hacer que la válvula de la vejiga urinaria que se debilite. El peso también ejerce presión sobre la vejiga urinaria, intentando empujar la orina hacia fuera. Esto da lugar a la pérdida de orina al toser, estornudar o reír. Esto es debido a una ligera relajación de la válvula de la vejiga que normalmente no dará lugar a fugas. Incluso puede dar lugar a orinarse en la cama por la noche. Este problema particular puede ser un motivador muy eficaz para perder peso.

Razón # 6 para bajar de peso

Las venas varicosas: - También conocida como Enfermedad Venosa Stratis. La pierna y los músculos del muslo ayudan al corazón en la circulación de sangre al igual que los músculos más grandes en el cuerpo. Están involucrados en el bombeo de la sangre contra la gravedad de vuelta al corazón con la ayuda de válvulas que se cierran para evitar el flujo hacia atrás. Presión como resultado de un gran abdomen puede aumentar la carga de trabajo en las válvulas que finalmente causará daños. Las válvulas dañadas luego permitir que la sangre retroceda, debido a la gravedad, causando alta presión en estas venas que conducen a la inflamación, engrosamiento de la piel y úlceras de la piel.

Razón # 7 para perder peso

Presión arterial alta:-El IMC (Índice de Masa Corporal) y la edad juntos son el indicador más fuerte de riesgo de la hipertensión o presión arterial alta. Al menos un tercio de la hipertensión está relacionada con la obesidad.

Razón # 8 para bajar de peso

Otras enfermedades: - Otras enfermedades que pueden ocurrir como resultado de tener sobrepeso son;

- Gota
- La enfermedad coronaria
- Baja los dolores de espalda
- La osteoartritis
- Artritis reumatoide
- Cálculos biliares
- Trastornos del embarazo, tales como
- Defecto del tubo neural,
- La mortalidad prenatal,
- Hipertensión materna,
- La diabetes gestacional, etc
- Alteración de la respuesta inmune
- Enfermedad hepática
- Pancreatitis
- Olor corporal Bad
- Depresión

Las investigaciones demuestran que la pérdida de peso, incluso modesta de hasta 10 libras para el exceso de peso reduce significativamente el riesgo de desarrollar estas enfermedades. La pérdida de peso es de hecho un desafío tomada por muchos cada año.

Por desgracia, muchos fracasan en este empeño saludable. Y todo por culpa de una cosa, sino que carecen de información adecuada sobre la pérdida de peso eficaz. La pérdida de peso eficaz es permanente, y una pérdida de peso permanente depende fundamentalmente de cuatro factores. Estos cuatro son lo que a la salud eMark llamar los "Top 4 razones para el fracaso de pérdida de peso.

Curar el dolor de la diabetes tipo nuevo tratamiento natural a base de hierbas

INTRODUCCIÓN
Ya que podría haber llegado a través de este dolor diabetes y usted no sabe la razón. Para ello, podría haber visitado algunos de los médicos por los que podría haber dado con un número n de medicamentos. Estos medicamentos no podría haber curado su dolor diabetes. Por esta razón, comenzó a navegar en red para encontrar una solución a este modo de salir de ella con un tratamiento natural. Usted podría estar dando cuenta ahora de los problemas de salud reales de las personas con esta diabetes. A pesar de haber dicho que nadie sabe por qué ahora que lo tengamos. ¿Cree usted que hay respuestas por ahí y simplemente no tiene sentido que los médicos no le dirá? Esta es una buena decisión.
Usted puede ir a buscar él y leer el número de páginas web sobre el tratamiento de la diabetes dolor. Te darás cuenta de que las personas son sólo la venta de productos que enmascaran el problema y requieren que usted compre su producto. Usted no puede permitirse eso, e incluso si se puede, aún así no te dicen por qué lo tienes.
Si nada de esto suena un poco familiar y usted está en un punto en el que sólo quiere la verdad sobre por qué lo tiene y cómo solucionarlo, se puede dejar de mirar, como usted lo ha encontrado aquí.

"Queremos que experimentar lo bien que se siente estar sano de nuevo. Imagínese lo bien que se siente jugando de nuevo con los niños, ya que tienen una energía como lo hiciste cuando eras un niño a ti mismo".

Así que, por favor, sigue leyendo ....
Hola, Mi nombre es Mahendra y debo decirles, "Yo sufría mucho de hace 17 años con este dolor diabetes. Aquí me siento muy bien de compartir mi experiencia con ustedes sobre el trato que tuve en este centro. Me preocupaba porque este dolor como la diabetes no se cura durante más de una década. Solía ​​tomar todo tipo de medicamentos alopáticos como ayurveda,. Pero sin embargo no podía desprenderse de este dolor. Antes tenía más de seis tabletas al día. I Estaba harto de estos por la que me entregué a este centro donde tengo los suplementos dietéticos para mi dolor. Estos están trabajando en mí y es como un tratamiento natural sin ningún daño en absoluto.

"Si pudiera mostrarle una manera sencilla y afectiva de eliminar el dolor de la diabetes en un tiempo récord, sin complicaciones, ¿te saltan en la oportunidad de hacerlo"?
"Imagínese lo bien que se siente con el peso de dejar a su energía y regresando por tratamiento de la diabetes dolor".

Información adicional
La introducción de un nuevo estilo de información con simples hechos "tratamiento cura el dolor diabetes para siempre" va directamente al grano y le permite saber lo que hay que hacer para curarse de esta enfermedad. Finalmente, alguien le revelará la verdad de esto, la enfermedad llamada.

¿Qué es la diabetes?
La diabetes es una enfermedad en la cual el cuerpo no produce o no utiliza adecuadamente la insulina. La insulina es una hormona necesaria para convertir azúcar, almidones y otros alimentos en la energía necesaria para la vida diaria. Debido a que los diabéticos tienen un problema con la insulina, el cuerpo no puede utilizar la glucosa para obtener energía, lo que resulta en niveles elevados de glucosa en sangre (hiperglucemia) y la micción eventual de azúcar fuera de sus cuerpos.

Hay tres tipos principales de diabetes:
    * Tipo 1 (insulino-dependiente y anteriormente llamada diabetes juvenil). La diabetes tipo 1 se asocia con un mal funcionamiento del páncreas, que no produce cantidades adecuadas de insulina. Se desarrolla más frecuentemente en niños y adultos jóvenes.
    * Tipo 2 (no insulino-dependiente o adulto-inicio). La diabetes tipo 2 se asocia con las células resistentes a la insulina. Es mucho más común y generalmente se desarrolla en los adultos mayores. La diabetes tipo 2 está siendo encontrado a edades más tempranas y que incluso se diagnostica en niños y adolescentes.
    * Gestacional (relacionada con el embarazo). Algunas mujeres desarrollan diabetes durante el embarazo. A pesar de que desaparece después del embarazo, estas mujeres tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 más adelante en la vida.

Datos de la Diabetes
Aquí está una lista de hechos interesantes, informativos, y tal vez aterrador sobre la diabetes:
    * La diabetes es la 6 ª causa principal de muerte en los EE.UU.: 150.000 por año
    * 20,8 millones de personas en EE.UU. (7% de la población) tienen diabetes
    * Por cada persona que es diagnosticada, muchos permanecen sin diagnosticar
    * 8 millones de personas siguen sin diagnosticar
    * Casos recién diagnosticados creciendo a un ritmo epidémico
    * La información reciente indica diabetes crece a un 6% anual
    * Sobre 176.500 personas de 20 años o más jóvenes tienen diabetes
    * En general, el riesgo de muerte entre las personas con diabetes es casi el doble de la de las personas sin diabetes de edades similares

Algunos síntomas de la diabetes incluyen:
    * Micción frecuente
    * Sed excesiva
    * El hambre extrema
    * El peso inusual o inexplicable pérdida
    * Aumento de la fatiga
    * Irritabilidad
    * Repentinas o cambios en la visión borrosa
    * Sensación de hormigueo o entumecimiento de manos o pies
    * Insuficiente ciculation
    * La falta de sueño
    * Sentirse muy cansado gran parte del tiempo
    * Irritabilidad
    * Piel muy seca
    * Llagas que tardan en sanar
    * Infecciones más de lo habitual

Complicaciones de la Diabetes
  * Enfermedades de los ojos y la ceguera
  * Enfermedad del riñón
  * La neuropatía diabética
  * Amputaciones
  * Enfermedad Cardiovascular
  * Complicaciones del embarazo
  * La gripe y la neumonía muertes relacionadas con
  * Disfunción Sexual

Alternativa Tratamientos Naturales
Hay varios componentes para un tratamiento natural de la diabetes como:
1.Medicines
2.Self-ayuda
3.Diet
4.Exercise
5.Supplementation
6.natural dietas suplementarias
7.Glucose/Sugar
8.Terapia Insulin

Digitales monitores de presión arterial

Hay diferentes formas de medir la presión arterial, lo que le permite medir su presión arterial real y obtener una lista de las mediciones de presión arterial. Los dispositivos electrónicos o digitales son los más fáciles de usar. Digitales monitores de presión arterial también puede considerarse de la misma manera. Son especialmente conveniente para cualquier persona que no está acostumbrada a probar su propia presión arterial. Prueba de su propia presión es más conveniente que visitar al médico, ya que se requiere una vez. Le permite comprobar su presión arterial regularmente, mantener un registro exacto de las lecturas y tener la información lista para su médico en cada visita.

Los monitores digitales tienen manguitos ya sea manual o automática, y vienen con una pantalla LCD incorporada que muestra la lectura. Algunos modelos permiten lecturas de la muñeca o del dedo. La mayoría de estos monitores de presión arterial digital, vienen con autoinflable puños que inflan una vez que el manguito está asegurada y que el dispositivo ha sido encendido. Estos monitores también tienen la característica de lecturas digitales que ayudan al paciente a una lectura de presión más preciso. Y es una buena opción para las personas que tienen dificultad para oír o tiene problemas de visión. También detectar sangre surge debajo del manguito de presión arterial. Muchos monitores digitales de presión arterial también incluyen una hoja impresa para proporcionar un registro a mano impresa para su médico.

Además de todo esto, también es importante tener en cuenta la ubicación y el tamaño del manguito para comprobar la precisión del monitor. La precisión del monitor o la lectura se puede comprobar si la lectura se compara con la lectura de un dispositivo de medición profesional. Además, los monitores tienen que ser probados para la exactitud antes de su uso por lo menos una vez al año.

6 semanas cambio de imagen corporal programa para ayudar a bajar de peso

Para aquellos que necesitan perder unas pocas libras, y otros que tienen un largo camino por recorrer antes de que sus objetivos de la dieta se puede lograr, el infomercial titulado "Makeover 6 Semana Body" es una visita obligada ver.

El cambio de imagen del cuerpo de 6 semana se basa en la teoría de que cada persona tiene una forma única que define su cuerpo en su estado natural ya que estaba destinado a ser.

La afirmación de que cada persona tiene un metabolismo único que sea específico al tipo de su cuerpo es otro principio cardinal del cambio de imagen del cuerpo de 6 semanas.

El programa es altamente motivador y se centra en una idea básica de la individualidad.

Y ayudará a crear una dieta que se adapte a su forma del cuerpo o el metabolismo.

Otras ventajas del cambio de imagen del cuerpo de 6 semanas incluye el desarrollo de un sistema metabólico único que le permitirá quemar más peso que en el caso de una dieta normal.

Sin duda, la gente detrás del cambio de imagen de cuerpo de 6 semanas parece que han encontrado un concepto interesante e innovador, ya que los estudios muestran que muchos encuentran el programa atractivo y emocionante, debido a su enfoque en los individuos.

A sólo unos pocos pasos son necesarios para poner en marcha su programa personalizado. El primero es identificar el programa adecuado que le permita perder peso en poco tiempo.

El cambio de imagen de cuerpo de 6 semanas le ayuda con sus instrucciones lúcidas sobre la manera de rellenar un cuestionario que ayuda a determinar su tipo metabólico específico.

Después de la etapa inicial, el siguiente obstáculo es la adecuación de la forma y el tamaño general del cuerpo a los dibujos de la muestra.

Si puede hacer coincidir el dibujo que mejor representa su forma y tamaño del cuerpo, después de haber determinado sus áreas problemáticas específicas.

Tanto el tipo de su metabolismo, tal como se define en el cuestionario, y sus áreas problemáticas como se define por la forma y el tamaño de dibujo se combinan juntos. Y es a partir de este cambio de imagen del cuerpo de 6 semanas se desarrolla.

El programa incluye planes donde las comidas están diseñadas para ayudarle a sentirse lleno de energía y saludable y un simple cuerpo-sculpting programa de entrenamiento que se dirige a sus áreas problemáticas.

Este emocionante 6 Cuerpo Semana concepto Makeover todavía lleva el mismo principio básico de éxito de los programas de pérdida de peso.

De quién foco básico está en dieta y nutrición, así como el ejercicio regular.

En realidad, no se necesita un programa para resolver esto, pero un programa como el cambio de imagen del cuerpo de 6 semana puede empujar a algunos de nosotros en la dirección correcta.

Son las vitaminas prenatales son realmente necesarios?

Una de las primeras cosas que sucede cuando una mujer visita a un médico, ya sea en una visita para tratar de quedar embarazada o de la primera visita después de quedar embarazada es que ella recibirá una receta para vitaminas prenatales. Es un hecho común que la mayoría de las mujeres no darle un segundo pensamiento. Los suplementos vitamínicos es generalmente un tema discutible, pero los médicos están de acuerdo en que es imperativo para las mujeres que están embarazadas. Tenga en cuenta la última vez que tuvo un frío desagradable, por ejemplo. Es probablemente el caso de que su médico no ha recetado que usted toma dosis altas de vitamina C como un método de tratamiento.

Muy a menudo, los médicos son reacios a recetar vitaminas para cualquier condición de salud. Así que, ¿por qué es que no dude en prescribir vitaminas prenatales? En pocas palabras, el embarazo significa que una mujer tiene que consumir suficientes nutrientes para dos vidas (más si los nacimientos múltiples se esperaba).

Si la gente en general no consumen suficientes vitaminas, que sólo tiene sentido que las mujeres tendrían un enorme déficit de nutrientes si se tratara de un embarazo. No todas las vitaminas prenatales son los mismos. Mientras que una mujer se necesitan cantidades suficientes de todas las vitaminas y minerales esenciales, lo más importante para un bebé son el ácido fólico y calcio. El ácido fólico es una vitamina B que es esencial para prevenir defectos de nacimiento, especialmente las de la médula espinal y el cerebro. Una mujer embarazada necesita calcio adicional para que los dientes del bebé y los huesos puedan crecer sanos y fuertes. El suministro adicional de calcio evita que el bebé que el bebé tenga que quitar el calcio de los huesos de la madre.

Por supuesto, cada mujer tiene necesidades diferentes. Si usted es vegetariano, tienen una baja tolerancia a ciertos alimentos, o está en una dieta restringida por razones de salud, las vitaminas prenatales puede brindarle a usted ya su bebé los nutrientes que necesita que de otro modo no obtener. Las vitaminas exactos que necesita es la determinación de que su médico tendrá que realizar. Algunos descuido a las mujeres a tomar las vitaminas prenatales y de intentar usar un multivitamínico en su lugar. Esto no es una buena idea ya que rara vez las multivitaminas contienen los nutrientes adicionales que necesita una mujer cuando está embarazada.

Iinstantáneamente aumentar su fuerza en cada ejercicio para la espalda

¿Quieres una forma rápida, sencilla e inmediata para aumentar la cantidad de peso que puede levantar en prácticamente todos de nuevo ejercicio que realizan? ¿Suena demasiado bueno para ser verdad? Yo digo la verdad, mi amigo, y la realidad es que si usted no está utilizando esta pieza básica del equipo de gimnasio te estás perdiendo de algo grave tamaño muscular y ganancias de fuerza. ¿Qué herramienta estoy hablando?

Un par de correas de elevación!

Esta es una pieza básica y muy eficaz de los equipos todavía tanta gente descuida a utilizarlos. Para aquellos de ustedes que no saben, estos son básicamente un conjunto de correas gruesas hechas de un material muy resistente que se coloca alrededor de sus muñecas y luego se envuelve alrededor de la fijación con barra, mancuernas o cable. El propósito de correas de elevación consiste en "eliminar" el agarre de la ecuación mediante la formación de una conexión segura entre su muñeca y el peso. Si utiliza estas correas correctamente que, básicamente, puede aferrarse a la barra y realizar sus ejercicios mientras que gastar casi nada de energía a partir de los antebrazos.

¿Por qué es esto tan importante?

Imagínate este escenario ... Usted está realizando una serie de peso muerto (sin duda el más poderoso de musculación ejercicio conocido por el hombre) con el objetivo de realizar 8 repeticiones. Usted animarse, agarrar el peso y limpiar la barra desde el suelo. El conjunto va bien, pero en el momento de alcanzar el número rep 5, la tensión en su agarre es tan grande que ya no se puede sostener sobre la barra. Usted está obligado a detener el juego porque los antebrazos alcanzado el fallo muscular.

¿Qué pasó exactamente aquí?

Bueno, te dio un entrenamiento antebrazo increíble! ¡Felicitaciones! Desafortunadamente muy limitada la cantidad de estimulación muscular que podría lograr en la espalda, los hombros, las piernas, y apenas sobre cualquier otro músculo de su cuerpo que dirige el peso muerto en el proceso. Esto no es una buena cosa!

Correas de elevación eliminar por completo este problema asegurándose de que usted alcanza el fallo muscular en los grupos musculares más importantes que tiene la intención de atacar y no en el antebrazo y la adherencia. Se pueden utilizar eficazmente para casi todos los ejercicios de espalda o cualquier otro ascensor donde el agarre es de preocupación.

El principal argumento en contra de correas de elevación es la idea de que son una "muleta" y afectará negativamente el desarrollo de la fuerza de prensión y el tamaño del antebrazo. Seamos realistas aquí. ¿Qué prefiere, una mayor masa muscular y la fuerza en sus dorsales y espalda (y casi todos los grupo de músculos en su cuerpo) o una mayor capacidad de abrir una grieta en un tarro de pepinillos? Lleve a su selección.

El efecto positivo que las correas de elevación tendrá en su masa muscular y ganancias de fuerza superarán con creces cualquier efecto negativo que tienen sobre el antebrazo y la adherencia. Además, usted puede incorporar fácilmente los movimientos específicos del antebrazo en su rutina para desarrollar su fuerza de agarre y el tamaño del antebrazo. Si usted no está usando correas de elevación ya, manos a la obra! Las puedes encontrar en casi cualquier tienda que vende deportes o equipos de gimnasia o puede ordenar en línea. Se venden por unos 10 o 15 dólares y están bien vale la pena el precio!

Cómo meditar

Cómo meditar? Aliento, y ver su aliento.

Entre los beneficios documentados de la meditación son menos ansiedad, depresión disminuyeron, la reducción de la irritabilidad y el mal humor, una mejor capacidad de aprendizaje y memoria y una mayor creatividad. Eso es sólo el comienzo. Luego está más lento el envejecimiento (posiblemente debido al aumento de los niveles de DHEA), sensaciones de vitalidad y rejuvenecimiento, menos estrés (disminución real de cortisol y los niveles de lactato), descanso (metabólico más bajo y el ritmo cardíaco), bajar la presión arterial, y niveles más altos de oxígeno en la sangre

Cómo meditar Ahora

Esto es una técnica sencilla que le dará resultados en cuestión de minutos. Siéntate cómodamente, cierra los ojos y tenso todo el cuerpo. Suspiro profundamente y luego respirar profundamente por la nariz y liberar la tensión de cada músculo. Sólo siente cada parte relajante, en busca de piezas que puedan poseer en tensión, como una mandíbula apretada.

Si todavía tiene alguna tensión, tenso hasta esa parte otra vez, y luego dejar que se relaje. También puede ayudar a repetir en silencio "relax" ya que la tensión drena. Esto entrenará su cuerpo y la mente para reconocer la relajación. Más tarde, usted puede ser capaz de relajarse más fácilmente sólo mediante la repetición de "relax" un par de veces.

Respiración por la nariz. Esto es importante porque aporta más oxígeno por la participación de su diafragma más. Usted puede probar esto. Respiración con la boca y te darás cuenta de que su respiración es superficial. A continuación, respirar por la nariz y te darás cuenta de que tu abdomen se extiende más. El aire se está elaborando más profundamente en los pulmones.

Permita que su respiración a caer en un patrón cómodo, y prestar atención a ella. Preste atención a su respiración a medida que entra y sale de su nariz. Tu mente puede vagar sin fin, pero lo único que tienes que hacer es traer continuamente atención a la respiración.

Si tu mente está demasiado ocupado, trate de nombrar las distracciones como una forma de establecer a un lado. Por ejemplo, digamos que en su mente, "pierna pica", "preocupado por el trabajo", o "ira", y luego devolvió la atención a su respiración. Utilice cualquier forma que pueda identificar y dejar de lado las distracciones.

Eso es todo.
Continuar durante cinco o diez minutos, o durante 100 respiraciones. Después, abre los ojos y sentarse allí durante unos segundos. Te sentirás relajado y su mente se sentirá refrescado. Y usted estará mejor preparado para cualquier desafío mental. Así es como meditar.

Elegir un equipo de ejercicio de la calidad

Parece que cada vez que encienda la televisión en estos días, hay otro comercial para equipos de ejercicio. La máquina para correr mejor y más nuevo o el segundo lugar a ningunos todo en una máquina se anuncian a diario. Y por qué no? Los consumidores les encanta. Siempre estamos buscando la manera de ponerse en forma rápida y sin mucho trabajo. Y eso es precisamente lo que este equipo pretende hacer. Haga ejercicio por 20 minutos al día, tres días a la semana y tendrás el cuerpo de una supermodelo en un solo mes. Si eso fuera cierto. Nosotros no tenemos que pasar por el dolor de gimnasio todos los días.

Si usted está buscando un poco de equipo de ejercicio calidad, sin embargo, que esté disponible. Sólo tiene que hacer una investigación y hablar con suficientes personas calificadas para saber qué equipo será el mejor para su trabajo de rutina. Una rueda de ardilla trabaja para una gran cantidad de personas que les gusta hacer ejercicio en la intimidad de su propio hogar. Y hay una gran cantidad de beneficios que pueden ser recogidas de correr en una cinta todos los días. Este tipo de ejercicio aeróbico es bueno para su corazón y sus pulmones. Sólo asegúrese de mantener un control sobre su ritmo cardíaco para que no se exceda y poner tu corazón en peligro. Una regla del pulgar para correr es que usted debería ser capaz de hablar semi-cómodamente mientras está en funcionamiento. Si usted puede hablar sin ningún problema en absoluto, probablemente no estás corriendo lo suficiente o lo suficientemente rápido. Si usted no puede hablar porque estás ocupado resoplando, es probable que usted mismo empujar demasiado duro. Reduzca la velocidad un poco y tomar un paso a la vez.

Hay varios otros tipos de equipo de ejercicio disponible que puede resultar beneficioso para nuestra salud. Una pieza popular de los equipos en estos días es el ejercicio de pelota. Vienen en diferentes tamaños, por lo que es importante determinar cuál será el trabajo para los objetivos que tiene en mente. Hay muchos músculos que usted puede trabajar con el balón. Y las bolas por lo general vienen con un conjunto de instrucciones que le indican cómo usarlo para diferentes grupos musculares. También es una buena manera de estirar sus músculos, lo cual es un factor importante en toda obra a cabo.

Algunas personas prefieren yoga o Pilates como ejercicio principal. Cada una de estas actividades tiene su propio conjunto de equipo de ejercicio también. Junto con la bola del ejercicio, es importante invertir en una estera. No sólo va a darle la comodidad que usted está buscando cuando está acostado en el suelo, sino que va a ayudar a evitar que se ensucie también.

Mujeres, la Diabetes y el Síndrome de Ovario Poliquístico: ¿cómo el ejercicio puede ayudar a

Algunas mujeres tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 debido a un síndrome que a menudo no se diagnostica: Síndrome de Ovario Poliquístico. Síndrome del ovario poliquístico, o SOP, afecta a entre seis y diez por ciento de las mujeres que están en edad de procrear. Uno de los síntomas del SOP es a menudo el exceso de peso, con ese peso que lleva alrededor del abdomen. La reducción de los riesgos de desarrollar diabetes tipo 2 en mujeres con SOP implica, en parte, a mejorar la sensibilidad a la insulina.

Si tiene síntomas como los ciclos menstruales irregulares o poco frecuentes, el acné, el cuerpo o el pelo facial excesivo, es posible que el SOP. SOP causa un desequilibrio hormonal que puede causar este tipo de síntomas. Su médico será capaz de identificar el síndrome y le dirigirá a un tratamiento adecuado para controlar la enfermedad y prevenir futuras complicaciones como enfermedades cardíacas, infertilidad, cáncer de endometrio, y la diabetes.

Las mujeres con SOP deben asegurarse de consumir una dieta saludable y ejercicio regular son cada semana. Mantener un peso saludable y perder los kilos de más, no sólo le ayudará a prevenir la enfermedad cardiovascular y la diabetes, sino que también ayudará a reducir los síntomas asociados con SOP.

Hay algunas mujeres que, incluso con el aumento de ejercicio y una dieta saludable, no van a perder peso. ¿Estas mujeres todavía se benefician? Los estudios han demostrado que el ejercicio tiene beneficios saludables, independientemente de su efecto sobre el peso. El ejercicio afecta la forma en que el cuerpo metaboliza los carbohidratos (glucosa) y mejora la sensibilidad a la insulina, los cuales ayudan a prevenir la diabetes se desarrolle. A medida que nuestro cuerpo se vuelve menos sensible a la insulina, el páncreas aumenta su producción de insulina para tratar de compensar. Al hacer ejercicio, y la mejora de la sensibilidad de nuestro cuerpo a la insulina, mantenemos el páncreas de trabajar horas extras.

Bajar de peso puede ser particularmente importante para las mujeres, no sólo por los beneficios para la salud, sino también por el efecto sobre la energía y la autoestima. Aunque el ejercicio no ayuda a perder peso en el corto plazo, va a tener un beneficio para su salud. Antes de comenzar un programa de ejercicios, es importante que consulte con su médico. Ellos pueden tener recomendaciones sobre cómo iniciar un programa o advertencias sobre la base de su historial médico personal.

Hay varias formas de iniciar un programa de ejercicio, la clave es encontrar lo que funciona para usted. Usted puede optar por montar una bicicleta estacionaria, nadar, caminar o bailar.

Caminar es una gran manera de comenzar un hábito de ejercicio regular. Las mujeres que disfrutan de un informe diario caminar sentirse mejor, dormir mejor, y experimentan menos cambios de estados de ánimo. Si usted decide comenzar un programa de caminar, asegúrese de que tiene un par de la calidad de zapatos para caminar. Su tienda local de correr puede proporcionarle información sobre el estilo de zapato mejor para usted. Cuando usted comienza, no se preocupe por su velocidad, o el tiempo que usted camina. Incluso una caminata pausada será bueno para su salud, ya medida que se acumulan resistencia, usted será capaz de aumentar la longitud de su pie. Empiece despacio, los estudios muestran que incluso una caminata pausada es bueno para su salud. A medida que continúe su programa, usted probablemente encontrará su resistencia aumenta y usted puede añadir más distancia para su caminata. Un objetivo excelente para trabajar en pos de una caminata de treinta minutos todos los días.

Sentirse Deprimido? Comer Más Proteínas

El 5 de enero 2006, los investigadores anunciados sus estudios, se enteraron de que la proteína p11 juega un papel clave en la depresión. Proteína p11 parece regular la señalización de la serotonina química del cerebro. En muchos estudios para hacer antes de la serotonina se ha relacionado con la depresión y también los trastornos de ansiedad. Lo curioso es Serotinon es lo que casi todos los antidepresivos deberá regular, entre ellos Prozac.

¿Cuál es la diferencia entre la proteína p11 y el Prozac lo preguntas?
Prozac utiliza compuestos llamados ISRS, que aumentan los niveles de serotonina en el cuerpo. Estos compuestos interactúan con los 14 receptores de serotonina diferentes. Prozac estimula algunos de los receptores que causan efectos secundarios negativos, p11 no interacciona con estos receptores.

Así que este es el final de todo cura todo?
Tal vez, algunas personas reaccionan de manera diferente, si usted no experimenta los efectos positivos de anti-depresivos, entonces puede intentar Paxil. Cuyo objetivo es el futuro de los antidepresivos dirigidos a los receptores 5-HT, lo que causa muy pocos efectos secundarios.

! Alerta Empresario!
Dado que p11 es un natural (orgánica) química no puede ser patentado! El uso de antidepresivos p11 futuros pronto será enorme. Los fondos para conseguir un negocio iniciadas son desconocidas, pero se puede hacer una investigación y un bolsillo profundo invirtiendo para ser el primero en saltar en este mercado.

De la Salud y de la Aptitud Esencial - El Entrenamiento Cardio-Vascular

Para lograr un buen entrenamiento cardio-vascular lo único que necesitas es un buen par de zapatos para correr. La mayoría cardio-vascular ejercicio necesita aparato de otros fabricantes poco o nada para ayudarle a realizar su rutina. Correr, bailar, caminar todo se puede hacer sin equipo (bueno, si el baile, tal vez un poco de música ayudaría). Otras formas de cardio son paso, entrenamiento en circuito, montar en bicicleta, nadar, aeróbicos y mucho más ...

Con más ejercicio que usted debe recordar siempre calentar primero y enfriar después. Esto significa estirando suavemente y moviendo sus músculos para empezar. De pronto, entrando en pleno ejercicio sin la construcción de la primera causar problemas tales como la rigidez y los calambres. Facilidad sí mismo en ella. A continuación, después del ejercicio, el enfriamiento es, básicamente, moviendo suavemente los músculos y las articulaciones para estirar y relajar, ya que su cuerpo vuelva a su ritmo normal.

Reproducción:
Asegúrese de tener un buen par de zapatos para correr. La tecnología pone en los zapatos hoy en día está muy estudiado y diseñado para reducir los golpes en los pies, tobillos, piernas y espalda. Así que no escatiman en ellos - se obtiene lo que se paga.

Antes de comenzar su carrera, asegúrese de calentar primero. Comience con una caminata rápida asegurando que mover los brazos con fuerza poco a poco entrando en un trote lento. Es mejor correr a una velocidad a la que todavía se puede conversar. Si usted se encuentra perdiendo la respiración, el ritmo lento hacia abajo hasta que se haya recuperado. Si usted es un corredor principiante intentar correr y caminar, hasta que pueda mantener su funcionamiento durante 15 minutos.

Ahora aumenta la longitud y la hora de su ejecución por un par de minutos cada vez que usted salió a la carretera o cinta de correr, hasta que pueda correr durante 30 minutos sin parar. Trate de aumentar su tiempo de ejecución en un 10% cada semana, recuerde no más de hacerlo y no te olvides de calentar abajo al final de cada reduciendo la velocidad gradualmente. Cuando su carrera se ha completado estirar las piernas durante 30 segundos por músculo, tendón de la corva, la pantorrilla y el muslo.

Ciclismo:
El ciclismo es una de las mejores maneras de conseguir un buen entrenamiento cardio-vascular.

En primer lugar, si usted está montando en la seguridad de las carreteras es fundamental, siempre use el equipo de seguridad apropiado al ciclismo de pista. Usted puede estar en forma de andar en bicicleta al trabajo, la mayoría de la gente trabaja dentro de un radio de cinco millas de allí el lugar de trabajo, que es una distancia perfecta para un paseo en bicicleta.

Bicicletas de ejercicio puede ser utilizado en una variedad de formas, paseos general para la longitud especificada de tiempo, esto es como ir a dar un paseo en bicicleta con los peligros de la conducción por carretera y el clima. Calentar a caballo se puede utilizar una bicicleta estática para calentar las piernas antes de un entrenamiento de la pierna. También clases de ejercicio en bicicleta, estas clases son tomadas por un instructor, que te pone en los distintos niveles de ritmo, absolutamente como un ejercicio de entrenamiento en circuito con una moto.

Tal vez le resulte sorprendente que andar en bicicleta cinco millas tres veces por semana mejorará su ritmo cardíaco, su postura, la piel y control de peso. Algunos incluso dicen que montar y correr son excelentes maneras de aliviar el estrés.

Natación:
Una de las mejores maneras de concretar y ajustar su cuerpo hacia abajo. Debido a la resistencia del agua tiene sobre el cuerpo natación involucra a todos los principales grupos musculares Esto permite que el cuerpo queme calorías hasta un 20% más que nadar a través del aire. Con unos largos al día te mantendrá en forma y le dará un entrenamiento excelente. La natación también tiene menos impacto en las articulaciones que, por ejemplo, correr.

Si usted desea tomar su baño un poco más intentar coger el ritmo de su baño, usted puede trabajar hasta un ejercicio aeróbico y darle a su cuerpo un entrenamiento excelente.

Comience nadando longitudes 1-2 en un tiempo de descanso entre series, si es necesario, después de haber nadó diez longitudes llaman un día. Al día siguiente, repetir el proceso hasta que pueda nadar cinco largos sin descanso. Progreso hasta diez largos en longitud añadiendo un extra cada vez que regreso.

Usted puede armar su propio cardio lloviendo enrutamiento en el gimnasio, si usted tiene un problema con esto, entonces el personal en la mano a escribir una para usted y le mostrará cómo lograr su meta. Trate de hacer su cardio duran entre una hora y una hora y media. Un buen punto de partida para el ejercicio cardiovascular es siempre una carrera.

Este entrenamiento cardio funciona para una persona de condición física media, sin embargo ajustar los tiempos y el ritmo de acuerdo a sus niveles de aptitud.

1. Ejecutar a un ritmo ligero durante 20 minutos, empezar a un ritmo de marcha y avanzar gradualmente hacia una carrera, esto le ayuda a entrar en calor y el bombeo de la sangre.

2. Rowing machine-configurar la máquina de remo para una cuenta atrás de 15 minutos o mantener un control sobre su reloj o el reloj. Comience con un movimiento de remo lento para el ritmo, mantener este ritmo constante a lo largo de la totalidad de 13 minutos y utilizar los 2 minutos para desacelerar el ritmo hacia abajo.

3. Mueva inmediatamente a ejercer dar un paseo en bici lugar ritmo durante 12 minutos con un sprint final para los otros 3 minutos.

4. Después de que la bicicleta estática pasar directamente a la etapa de escalador por un período de 15 minutos se suben a un nivel de luz para conseguir las piernas adelante. Trate de mover a un ritmo más rápido de los 15 minutos completos, ya que es el último del trabajo de la pierna que va a hacer.

5. Cuando haya completado el escalador paso, pasar a la banca abs para algunos crujidos. 4 series de abdominales al fracaso es su objetivo para este ejercicio. Trata de girar tu cuerpo y tocar la rodilla izquierda con el codo derecho, y viceversa.

6. El último ejercicio de esta rápida sesión de cardio es el aparato de elevación de pierna. Trae las rodillas hacia el pecho de 3-4 series de tantas repeticiones como sea posible (fracaso)

Después de completar este entrenamiento cardio, recuerde hacer una llanura cálida totalidad por el estiramiento de los músculos. El entrenamiento completo debe tomar alrededor de 1 hora y 20 minutos.

Tratamiento de la Diabetes

Ahora trato de un día de la diabetes se ha convertido en una enfermedad común entre las personas. Es causada debido a la mala gestión del metabolismo de hidratos de carbono en el interior del cuerpo. La diabetes se identifica con la producción excesiva de orina, el hambre, la sed y la pérdida excesiva de peso, visión borrosa, y retraso en la cicatrización de la piel, infecciones repetidas, y la fatiga excesiva. La diabetes tiene un problema seroso de la salud humana. Se marca el azúcar en sangre y orina muy excesivamente.

Así, cuando se trata de tratamiento de la diabetes la principal preocupación debería ser dado a controlar el azúcar en sangre, que es la principal causa de la diabetes. Gestión de azúcar en la sangre es la piedra angular de este programa de tratamiento de la diabetes. Para eliminar las complicaciones de la diabetes hay que tomarlo en serio y adoptar un proceso buena dieta y ejercicio saludable. Aparte de ello algo de insulina toma y cualquier otro tipo de programa de medicación que debe ser curada hasta cierto punto. Las pruebas frecuentes de azúcar en la sangre puede indicar cuánto ha mejorado de su parte para administrar medida adecuada de azúcar en la sangre. Es muy importante conocer el rango correcto de glucosa en sangre a menos que y hasta que usted no puede tener la idea de la complicación que se enfrentan sobre esta enfermedad. Depende de la edad principalmente, como en una edad más joven asumiendo complicación no hay mucho la gama adecuada de glucosa es de 80-120 mg / dl y en la tercera edad es 100-140 mg / dL.

 Diabetes programa incluye algunos auto-tratamientos específicos como tener una buena dieta y ejercicio adecuados, que tengan adecuada, el mantenimiento de un peso saludable y la medicación. En lo que es la dieta sobre el bien y adecuado, no hace ninguna sugerencia de tomar todos los alimentos aburrido que no son de su interés más bien denota tener más frutas, verduras y granos que significa que usted debe ser consciente en la toma de los alimentos de alto valor nutritivo y menos grasa y calorías. Evite tomar dulces y productos de origen animal sin límite. La parte principal de este programa de tratamiento de la diabetes es que usted es dueño de sí mismo debe ser un reto en esta tarea por lo demás este programa será más difícil de lo suficiente. Consulte cualquier dietista sobre plan de comidas y tratar de mantener a las horas fijas cada día con la misma cantidad de acuerdo a su plan de dieta.

En la parte de tener el ejercicio adecuado que debe tener cuidado con todos los ejercicios aeróbicos. En este programa de tratamiento de la diabetes usted podrá realizar sus selecciones entre los ejercicios diarios como hacer caminar por la mañana o por la noche, jogging, senderismo, ciclismo, natación y cualquier otro ejercicio de corazón y pulmones. Recuerde que da consistencia a su proceso de ejercicio es muy importante para obtener el mejor resultado a través de ella.

Trate de mantener el peso de acuerdo a su nivel de actividad y edad porque el sobrepeso es un factor peligroso que ayudará a que tus células más resistentes a la insulina. Haciendo plan de pérdida de peso adecuado y va de acuerdo con que puede hacer su resultado más eficaz.

A veces la medicación tiene un papel muy importante en el caso de que se compruebe que la dieta y el ejercicio no bien lo están cumpliendo el propósito. Este tipo de programa de diabetes incluye la inserción de insulina según el requisito. Como no se puede tomar en forma de píldora algunas personas han inyectado con una jeringa o algunos lo tienen con bomba de insulina.

Así que ahora es muy claro que la diabetes es manejable siempre si el paciente dar una atención seria a diario a la misma. Aunque la diabetes es sinónimo de sufrimiento larga vida, pero nunca significa el fin de su vida. Sólo hay que recordar que la enfermedad va a ser en su control sólo y sólo si usted es uno mismo disciplinado por su paso todos y cada uno de los programas de tratamiento.

AVISO: Esta información no es presentada por un médico y es para fines educativos e informativos solamente. El contenido no pretende ser un sustituto de consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica. Nunca ignore los consejos médicos o el retraso en buscarlo debido a algo que haya leído.
Dado que los suplementos naturales y / o dietéticos no son aprobados por la FDA, deben ir acompañadas de una renuncia de dos partes en la etiqueta del producto: que la declaración no ha sido evaluada por la FDA y que el producto no está destinado a "diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad ".

¿Tiene los Síntomas de la Deficiencia de Acido Fólico?

El debate en torno a la base de tomar suplementos dietéticos sigue haciendo estragos.

Mientras que muchos profesionales de la salud mantienen tenemos todo lo que necesitamos de los alimentos que comemos, otros prefieren sugerir vitaminas cuando los pacientes están bajo un estrés tales como un embarazo o una enfermedad o envejecimiento, incluso cuando la función o el cuerpo de los pacientes es deficiente o sobrecargado. Otros sostienen que las vitaminas son preventivas y se deben tomar de forma rutinaria para prevenir enfermedades y mantener la salud.

Estudios mantener que tomar vitaminas B adicionales, específicamente ácido fólico y B12 han reducido los defectos de nacimiento en un 72 a 100%. Y ya que las regulaciones authourising la adición de ácido fólico a los granos han entrado en vigor en los EE.UU. la incidencia de defectos congénitos su han reducido en un 19%, aunque los escépticos afirman que podría haber razones alternativas.

¿Cuáles son algunos de los síntomas de la deficiencia de ácido fólico? Si la lengua está dolorido y usted sufre de pérdida de apetito, "falta de hojaldre", son irritables, olvidadizo y perezoso mentalmente, usted puede tener una insuficiencia de ácido fólico. El ácido fólico es uno del grupo B de vitaminas y la mayoría de animales y alimentos vegetales son fuentes pobres de ella. La excepción es el hígado el que la mayoría de las personas no comen mucho en estos días. Diversos hábitos dietéticos y las condiciones de salud pueden también resultar en la causa de una deficiencia de esta vitamina. Condición celiaca, alcoholismo y síndrome del intestino irritable son tres condiciones.

Los estudios también han sugerido que cuando las personas mayores sufren de "los azules", que es causado por una falta de ácido fólico (B9). Debe ser tomado junto B6 y B12 para apoyar su absorción y función en el cuerpo. Estas tres vitaminas trabajan en estrecha colaboración y ayudar a aliviar los síntomas de la depresión. Lo hacen mediante la disminución de la cantidad total de homocisteína, que se cree que desempeñan un papel importante en la causa de la depresión. De vez en cuando la cantidad de folato en proporción a los otros dos pueden ser necesario aumentar el fin de ser eficaces. Solgar Moduladores homocisteína son un buen complemento para tomar y se puede encontrar en línea en www. Solgar. Co.uk.

Algunos estudios basados ​​en la población en los EE.UU. también han demostrado que numerosos tipos de cáncer son menos habituales en las personas que tienen niveles altos de ácido fólico. Estas personas también consumen altas cantidades de beta-caroteno, vitamina C y fibra. Un gran estudio de 50.000 mujeres estableció que la ingesta adecuada de folato reduce esencialmente el riesgo de melanoma de mama.

Algunos medicamentos recetados para la enfermedad intestinal inflamatoria Se ha encontrado que interfieren con la capacidad del cuerpo para absorber folato (ácido fólico) y la deficiencia también se ha relacionado con la infertilidad de algunos hombres y quejas del corazón.

Los alimentos que ofrecen el más ácido fólico son verduras de hoja verde, levadura de cerveza, hígado de vaca, los mariscos algunos, zumo de naranja y leche. Los tubérculos y granos integrales también suministran pequeñas cantidades.

Los efectos secundarios de los suplementos de ácido fólico son raros, aunque pueden ocurrir si la dosis supera los 15.000 mcg. Tomar uno de los grupo B de vitaminas por sí mismos puede producir una deficiencia en los demás, para no ser demasiado perspicaz para comprar sin asesoramiento. Echa un vistazo a si realmente lo necesita y asegúrese de que su médico practicado conoce su propósito con el fin de comprender por qué usted quiere tomar estos suplementos. Algunos medicamentos con receta como los antibióticos y la warfarina pueden reaccionar negativamente a este programa de salud, mientras que otros, como el ibuprofeno y la aspirina pueden causar una deficiencia. El metotrexato, recetado para tratar algunos trastornos artríticos cáncer y artritis reumatoide aumenta la necesidad del cuerpo de ácido fólico, y sus efectos secundarios se reducen considerablemente por la adición de esta vitamina, sin menoscabo de sus resultados, lo que si debe tomar este medicamento sea seguro ver a su médico profesional sobre la adición de ácido fólico a su dieta - que podría ahorrar experimentar otros efectos secundarios.

Mejor Dieta - 3 Ingredientes Clave Para el éxito Final de la Pérdida de Peso

Así que ha tomado la resolución que este es el año en que usted va a perder peso y ponerse en la mejor forma de su vida. Usted no va a conformarse con el segundo mejor - usted va a lograr que el cuerpo de ensueño que siempre has querido.

Buenas noticias - esto es realmente el mejor momento para hacer ese compromiso. ¿Por qué? Debido a que usted puede tomar ventaja del poderoso impulso y la energía de un nuevo año trae a alcanzar sus sueños de pérdida de peso.

Pero no hay nada peor que cometer para perder peso, sólo para perderse entre las 5 dietas tropecientos por ahí. Puede ser confuso - usted puede terminar perdiendo mucho dinero y esfuerzo. Usted puede terminar preguntándose qué dieta es realmente la mejor dieta para usted.

Incluso puede llegar a sentirse tan frustrado que renunciar a su sueño de ser delgado y saludable. Pero no tiene que ser así.

Con el fin de tener éxito en la pérdida de peso rápida, usted tiene que encontrar la mejor dieta para usted (también conocido como la dieta que le acelere hacia su cuerpo de ensueño a velocidad de la luz). Hay millones de dieta - pero sólo unos pocos que son los mejores para usted y su estilo de vida.

La mejor dieta </ b> se tendrá los 3 principales características se enumeran a continuación. Elija su dieta con estas 3 características principales en mente y que ya está a medio camino de sus sueños de pérdida de peso.


# 1 La tasa de éxito probado

¿Hay antes y después de las imágenes de las personas que han perdido peso con la dieta especial? ¿Hay testimonios de clientes? ¿Se han hecho estudios independientes sobre la tasa de éxito de la dieta?

La dieta que usted elija no tiene que tener los tres de ellos, pero tratar de encontrar al menos algún tipo de tasa de éxito probado antes de elegir ese programa en particular.

Encontrar una dieta con un índice de éxito probado no sólo le permite saber que la dieta funciona, sino que también ayuda a tener la confianza de que la dieta funcione para usted.

La confianza es uno de los factores más subestimado en un programa de pérdida de peso exitosa. Si usted ha intentado y fallado con dietas especialmente antes de necesitar un impulso extra de confianza para llevar a cabo los momentos más difíciles en la dieta. Al recordarle a usted que esta dieta se ha demostrado que funciona - usted será capaz de seguir adelante y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

Una característica relacionada que obtiene puntos adicionales es si la dieta ha sido recomendado por un experto o un médico. De nuevo, esto aumenta su confianza en que la dieta es segura y efectiva.

# 2 Precio.

Perder peso no debe costar miles de dólares (a menos que estés hablando de cirugía aquí y eso es un artículo completamente diferente). La mejor dieta será asequible para la persona promedio.

Si la dieta cuesta demasiado, ser muy sospechoso y buscar otro lugar. Hay dietas sombra demasiados por ahí y como consumidor, vale la pena ser cauteloso.

Te voy a dar un ejemplo de lo que quiero decir:

Un amigo mío fue a una clínica peso conocido pérdida en nuestra zona y me dijeron que tenía que pagar las cuotas anuales por adelantado (alrededor de $ 1000 no incluye comida). También le dijeron que tenía que comprar sus alimentos a granel (como $ 500 por un año de chocolate). Cuando el chocolate se le daba palpitaciones del corazón y tuvo que tomar de nuevo, le dijeron que era no reembolsable. Ella había salido el dinero para el chocolate. Además, ella siente que no puede abandonar el programa porque ha pagado las cuotas anuales (que, como habrás adivinado, también son no reembolsable).

Ella desafortunadamente cometió el error de no hacer caso a sus instintos y pagando demasiado dinero para un programa de dieta. Si usted nota que usted está pidiendo por altas sumas derecha fuera de la puerta, las luces de advertencia debe estar destellando en su mente.

Ahora, en cambio, la mejor dieta que le costará algo. En realidad, es mejor si usted pone algo de dinero sobre la mesa para su programa de dieta. ¿Por qué? Porque cuando invertimos en algo que es más probable que se pega con él. Cuando invertimos en algo que es más probable que seguir adelante y obtener los resultados que deseamos.

Por ejemplo, yo hice una desintoxicación del hígado hace varios meses. No estoy muy metido en la desintoxicación del hígado, pero he leído un artículo y pensé que volvería a intentarlo.

El kit de desintoxicación me costó la friolera de $ 50 y cuando abrí las instrucciones que ellos me dijeron que tenía que renunciar a la comida basura durante dos semanas. En cualquier otro universo, me habría reído y olvidado simplemente de desintoxicación mi hígado. Pero debido a que había gastado $ 50, yo estaba invertido - Decidí que esperemos que no se moriría de hambre por falta de alimentos chatarra más de dos semanas y sufrió por ella.

Si hubiera conseguido el kit de desintoxicación de forma gratuita no hay manera en que yo habría seguido esas instrucciones. Pero debido a que se invirtió, seguí a través y ahora tiene un hígado sano dándome las gracias por ello.

Así que cuando se busca la mejor dieta, sacando algo de dinero en sí mismo y sus sueños de un mejor cuerpo es realmente una buena cosa. Hemos de tener en cuenta que usted no debería tener que gastar miles de dólares en él.

# Compatible con sus gustos y estilo de vida 3

Este es el paso más importante sin embargo es aquel en el que la mayoría de la gente va mal. Al elegir una dieta, simplemente elija uno y se van, sin tener en cuenta si es compatible con sus gustos y estilo de vida.

Por ejemplo, si no le gusta sentirse privado o vacío es posible que desee elegir un programa que te permite comer muchas veces durante el día para que usted no sienta hambre. Si te aburres fácilmente quieres un programa de dieta que le da tremenda variedad y flexibilidad. Si usted no hace un montón de cocinar o preparar alimentos, usted querrá mirar un programa en el que está la comida pre-hecha para usted.

Las dietas son como los coches - hay cientos de modelos diferentes por ahí, cada uno con sus propias características únicas. Y pueden llegar a donde quieres ir. Pero su personalidad podrían gel con características mejor que a otros.

Hacer dieta es bastante difícil. No lo hagas más difícil en sí mismo eligiendo una dieta no son compatibles con lo que eres. Ajuste Prepárese para el éxito también le garantiza que usted va a aguantar hasta que llegue a su meta.

Y otra cosa, la mejor dieta será una que usted puede emocionarse. Elija una dieta que te gusta, que te crees, que puede ser en realidad - trago - diversión.

Excitación emocional se desvanecerá con el tiempo, sí. Pero se le puede dar bastante de un empujón emocional para superar el bache inicial. En ese momento sus pocas libras primeros han salido y le servirá como motivación permanente.

Así que estos son tres consideraciones clave en la búsqueda de la mejor dieta. Mantenga en mente y usted avanzará a pasos agigantados hacia su cuerpo de ensueño. Recuerde planear ahora puede parecer aburrido - pero es la clave para su éxito futuro de pérdida de peso.

Son sustitutos de las comidas es una buena idea para la pérdida de peso?

Piense en el número uno de las razones por qué las personas con exceso de peso hoy en día. Las personas con sobrepeso caen en una de dos categorías diferentes.

O tienen un estilo de vida poco saludable - que trabajan largas horas, comer fuera todo el tiempo, no hacer suficiente ejercicio - o simplemente comer demasiado, a menudo de forma compulsiva.

Este tipo de comer - comer cuando no tiene hambre, por ejemplo, o comer por razones emocionales, más que el hambre física - es en realidad un tipo de adicción. Se debe entender como una adicción, y es a menudo.

Por ejemplo, el grupo de Comedores Compulsivos Anónimos funciona en muchos de los mismos principios de AA y otros programas de doce pasos. Comer en exceso es tratado como una adicción, porque eso es exactamente lo que es.

Pero si ese es el caso, es fácil ver por qué esta adicción puede ser más difícil de tratar que otros. La manera de hacer frente a una adicción es que se mantenga alejado de la conducta que está fuera de control - los alcohólicos no pueden tocar el alcohol, por ejemplo. La idea es no hacer nada hasta que la adicción se convierte en una cosa del pasado - de hecho, para muchos adictos, no pueden disfrutar de su conducta adictiva de nuevo, ni siquiera una vez.

Con la adicción a la comida, sin embargo, que obviamente es imposible. La gente tiene que comer - no hay alejarse de ella. Es por eso que la adicción a la comida, aunque es una adicción a una sustancia no letal, puede ser el más difícil de todos a tratar. Y esa es también la razón por empresas como Slim-fast, que producen y los reemplazos del mercado de comida para la gente a usar mientras que la dieta para bajar de peso, en realidad tienen éxito en ayudar a algunas personas.

La idea detrás de sustitutos de comidas es que usted realmente no comer nada durante buena parte del día - en cambio, tiene un movimiento especial o de otro producto que le da todos los nutrientes que necesita, y deja que sienta hambre. Esto funciona de dos maneras: en primer lugar, que controla las calorías que consume, debido a que los reemplazos de comida son bastante bajos en calorías. En segundo lugar, se rompe el ciclo de la conducta adictiva porque usted no está comiendo realmente. Usted puede conseguir lejos de la conducta tanto como una lata alcohólico (y debe) salir de alcohol, y que le da una mejor oportunidad de romper el proceso adictivo.

Aunque la mayoría de los planes de reemplazo de comidas recomiendo que comas un "normal" la comida por día, algunas personas que son serios acerca de perder peso no hacen ni eso. Eso es precisamente cómo Oprah Winfrey, una vez perdido mucho peso - unos cincuenta kilos. Ella dijo que le resultaba más fácil no comer en absoluto (subsistiendo a base de batidos sustitutivos de comidas y bares) que controlar su alimentación. Cuando sabes que no vas a ser "alimento verdadero" alimentación a todos por un tiempo, elimina las conjeturas de la misma. Todo se vuelve muy sencillo, y es un hecho que muchas personas han perdido peso con este método de pérdida de peso.

Hay inconvenientes, sin embargo. Por un lado, mientras que un programa de pérdida de peso se supone que te enseñan sobre cómo comer para el resto de su vida - a establecer hábitos saludables, es decir - utilizando sustitutos de alimentos claramente no hacerlo. Una vez que se vuelve a comer comida de verdad, usted podría encontrar que sus problemas con el control de la ingesta de alimentos todavía están allí. A pesar de que se han perdido peso, tiene más probabilidades de ganar de nuevo si no ha aprendido hábitos alimenticios saludables.

Además, existe el peligro de que algunas personas seguirán utilizando los sustitutos de alimentos durante largos períodos de tiempo, simplemente porque es más fácil y más conveniente. Pensé que estés diseñado para darle un nivel mínimo de calorías y la nutrición, las barras de reemplazo de comidas no pueden sustituir a la comida real durante un período prolongado.

Sin embargo, si usted sabe o sospecha que su problema con la comida se parece a una adicción o compulsión, puede valer la pena considerar el uso de sustitutos de alimentos durante un tiempo para perder algo de peso. Trate de hacer que el tiempo que pasa con ellos lo más productivo posible, sin embargo. Realmente llegar a un acuerdo con su comportamiento en el pasado, y aprender lo que se siente al estar lleno, pero no lleno. Averiguar la respuesta a estos y otros aspectos de una alimentación saludable le ayudará a hacer que su pérdida de peso permanente.

Binaural Beats - El Santo Grial de la Superación Personal

Este artículo está diseñado para darte una idea de la tecnología relativamente nueva de Binaural Beats. Binaural Beats son las frecuencias específicas que pueden traerle en un estado profundo de meditación profunda en cuestión de minutos utilizando las últimas innovaciones en tecnología de sonido. Ellos utilizan una técnica específica de la mezcla de audio diseñado para alterar la actividad del oyente las ondas cerebrales. Al sentarse o acostarse en un ambiente tranquilo y con auriculares estos golpes se pueden utilizar para crear Alpha, Theta y Delta patrones de ondas cerebrales.

Cuando los patrones de ondas cerebrales cambiar se ha documentado que existe también un cambio en las reacciones químicas dentro del cuerpo que puede tener un efecto profundo en su estructura física entera. En efecto, estos ritmos tienen el mismo impacto y los beneficios de un profundo estado meditativo similar al trance hypnologic o mediación trascendental. Ahora muy pocas personas pueden entrar en tales estados profundos de la hipnosis y la meditación trascendental lleva toda una vida perfecta. Por lo tanto los beneficios inmediatos del uso de binaural beats es evidente.

Un beneficio adicional del uso de esta tecnología es que los estados que crea le permiten acceder a las partes subconscientes de la mente. Aquellas partes que son subliminales y justo debajo del umbral de conciencia. Binaural beats se puede utilizar con muchas otras herramientas de mejora del uno mismo (como grabaciones subliminales, afirmaciones o visualización, etc) para aumentar su desarrollo personal drásticamente, ya que crea un profundo estado de relajación y puede poner en estados Alfa y Theta. Por lo tanto pueden ser utilizados como una ayuda para alterar las creencias, sanar los problemas emocionales o crear cambios de comportamiento. Incluso se puede utilizar para una energía rápida. Se cree que mediante el uso de binaural beats puede:

1. Crear estados profundos de meditación.

2. Aumente su inteligencia y creatividad.

3. Retardar el envejecimiento.

4. Crear notables cambios emocionales a un nivel muy profundo.

5. Eliminar el estrés y la ansiedad.

La belleza de binaural beats es que pueden ser utilizados para inducir estos estados y crear estos cambios sin esfuerzo por parte del oyente. Usted acaba de llevar un par de auriculares y dejar que la tecnología de sonido hacen el resto.

El descubrimiento de la tecnología binaural es principalmente acreditados ante el Dr. Gerald Oster. Oster primera investigación publicada sobre binaural beats en 1973 en la revista Scientific American, después de haber llevado a cabo estudios extensos.

Sin embargo, esto no es tan bien conocido, binaural beats donde, de hecho, descubrió por primera vez ya en 1839 por un profesor asociado en la Universidad de Berlín, llamado Heinrich Wilhelm Dove. Paloma descubrió accidentalmente que cuando dos sonidos similares, que son sólo ligeramente desplazada en frecuencia, se dan por separado a la oreja izquierda y derecha que causan un efecto de pulsación o latido tipo dentro del cerebro.

Sin embargo, fue el Dr. Oster que descubrió los beneficios de la utilización de esta nueva tecnología cuando descubrió los efectos que binaural beats tener en la mente y el cuerpo.

Hay muchos productores de la tecnología binaural beat competir en el mercado actual. Es posible crear el tuyo con el software adecuado. Sin embargo, un profundo conocimiento de los patrones de ondas cerebrales y su efecto sobre la mente y el cuerpo siempre es recomendable antes de tratar de crear uno propio. Hay muchos hilos en el foro en la web que dicen binaural beats han tenido un efecto negativo o perjudicial, incluso en ciertos oyentes. Por esa razón creo que es más seguro atenerse a los probados pre-hechas las grabaciones que están disponibles por una tarifa razonable. Usted puede comprar por separado las grabaciones ritmo binaural para inducir a casi cualquier estado emocional o incluso puede inscribirse en un programa de ritmo binaural para la superación personal que lleva varios años en completarse.

Por mi parte, no tiene ninguna experiencia de ningún efecto perjudicial por el uso de binaural beats. Sin embargo, si usted está usando binaural beats para fines de desarrollo personal, su uso puede ser incómodo. Todas mis experiencias han sido muy positivas, aunque no siempre agradable. Me explico.

ECC máquinas se han utilizado en el pasado para controlar la actividad cerebral largo de la vida meditaters. Mientras que en un estado de meditación profunda, estos expertos de meditación, visualiza alfa, theta y delta patrones de ondas cerebrales. Estos son los mismos Estados que binaural beats crear.

Patrones de ondas alfa en el cerebro ocurren en un estado de relajación y durante este tiempo somos muy susceptibles a la sugestión. Este es el estado que se introduce durante la hipnosis. Ondas cerebrales theta permitir la absorción de grandes cantidades de información, mientras que las ondas cerebrales delta son más evidentes cuando entras en un estado de sueño profundo, pero sin sueños. Es el estado Delta que es el objetivo principal de estas prácticas como la meditación trascendental. Aunque para muchos entrar en el estado delta en el pleno consciente puede ser muy relajante, para la mayoría no lo es, ya que es durante la actividad del cerebro de tal manera que se produce un cambio interno.

Al llevar al oyente en este estado muy profundo de la meditación, la tecnología binaural, puede activar importantes cambios positivos en su bienestar emocional, mental y físico de maquillaje. Ahora bien, esto puede ser una experiencia profundamente altera la vida. Usted encontrará últimos recuerdos enterrados resurgen como los latidos dirigir tu cerebro para reestructurar su red neuronal y aumentar su "nivel de comodidad" a un nuevo nivel. Después de varias sesiones de escucha usted se encuentra menos estresado que antes y su reacción ante situaciones que en el pasado se han enviado tus gritos ronda los pasillos, mucho más tranquilo. La tecnología elimina literalmente negativos patrones emocionales, mentales y físicos. El malestar que hablé anteriormente proviene de la reestructuración de la red neuronal de su cerebro tan antiguo enterrado recuerdos incómodos se activan en el cerebro antes de conectar la respuesta emocional se secó. Usted está todavía queda el recuerdo del evento, pero que ya no tiene ningún vínculo emocional con ella. No te preocupes, por alguna razón, no afecta a los recuerdos positivos! Puede ser debido al estado natural de la mente y el cuerpo, para que este sistema de cuerpo / mente está siempre buscando el equilibrio y la armonía, que tiende a conducir a sentimientos de alegría y felicidad.

Binaural beats es una tecnología probada que puede crear cambios de ondas cerebrales que alteran el estado de ánimo cambia y las reacciones químicas en el cuerpo para estimular una recuperación más rápida y una interacción armoniosa entre las células. Sin embargo, no existe actualmente la investigación que se llevó a cabo para determinar si estos golpes realmente puede dirigir el cerebro para cambiar el formato de codificación de ADN. Si es posible, las posibilidades son casi ilimitadas - disminución de la enfermedad, los trastornos genéticos, una inversión de envejecimiento, etc

Si el desarrollo personal y la mejora del uno mismo no es su principal objetivo para la investigación de binaural beats (y no quiero llegar más joven) entonces las grabaciones único diseñado para inducir determinados mente / cuerpo cambia es suficiente. Usted puede obtener grabaciones para un impulso de energía, la meditación, para despertar las áreas creativas del cerebro, inducir el sueño profundo e incluso una que actúa como una droga digital!

Todos estos cambios ocurren sin esfuerzo y fácilmente. Todo lo que necesitas es un par de auriculares estéreo y una silla cómoda. La grabación se encarga del resto.

Cómo medir su cinta de correr para el reemplazo

Para medir su cinta de correr para el reemplazo de hacer lo siguiente:

Si la cinta no es una marca importante y necesita una correa nueva puede tener a la orden especial de un cinturón. Los siguientes son instrucciones para asegurarse de obtener una buena medición.

Al lado del motor de la cinta de correr es la parte más importante de la cinta. Si se deteriora o comienza a girar a los lados, entonces es hora de reemplazar la correa.

La cinta de correr también se dividen en la costura. Usted debe comprobar la correa de forma regular para asegurarse de que es seguro. Si la correa se desgasta puede arruinar la cubierta, entonces usted tiene el doble gasto de reemplazar la correa y la cubierta.

Hay muchas compañías que venden correas de repuesto para correr, y algunos de ellos se llevará a pedidos especiales. Pero usted debe tener la medida correcta para que su cinturón se ajuste. A continuación las instrucciones para medir su cintura.

1. Colocar una marca en el borde de la cinta, a continuación, mediante una cadena o cinta métrica rodear completamente el cinturón para obtener la circunferencia. Esto debe ser lo más cerca que se puede conseguir.

2. Medir el ancho de la correa.

Ejemplo 102 "X 15"

Si el cinturón es tan mala que usted sabe que tiene que ser reemplazado luego córtala y medir la longitud y anchura de la cinta. Si se trata de una cinta muy vieja por favor permitir estiramiento.

También puede configurar el rodillo trasero hasta la mitad de los tornillos de ajuste y luego medir alrededor de las ruedas delanteras y traseras para una medición precisa. Si no puede encontrar una empresa que ofrece cinturones especiales de orden, hágamelo saber.

Conocimiento General Sobre la Diabetes Gestacional

No se familiaricen con diabetes gestacional hasta hace poco, cuando mi hermana-en-ley y mi mejor amigo fueron ambos diagnosticados con ella en una semana. Muchas mujeres que conozco, incluido yo mismo, han hecho a través de los embarazos sin tener problemas graves como la diabetes gestacional.

Básicamente, la diabetes gestacional es una enfermedad que puede aparecer durante el embarazo, pero que por lo general desaparece una vez que el bebé ha nacido. En algunas mujeres, los resultados del embarazo en sus niveles de azúcar en la sangre salir de balance. Una mujer embarazada puede darse cuenta de que ella está teniendo problemas de azúcar en la sangre por sí sola o puede ser que tome un médico para determinar que sus niveles no son normales. Independientemente de cómo se descubre, la diabetes gestacional es un problema grave que debe ser manejada con cuidado y atención durante el embarazo de una mujer y un después.

Cuando mi hermana-en-ley y mi mejor amigo se enfrentaban a sentirse anormalmente hacia arriba y hacia abajo durante el embarazo, su médico se sometieron a exámenes de sangre y se determinó que sus niveles de azúcar en la sangre estaban siendo afectados por sus embarazos y sus elecciones de alimentos. Ambos fueron diagnosticados simplemente por tener este realizarse análisis de sangre. Al principio eran reacios y asustado porque la diabetes gestacional sonaba enorme y no sabían cómo relativamente sencillo el proceso de tratamiento podría ser.

La diabetes gestacional, porque es principalmente un desequilibrio de azúcar en la sangre, a menudo puede ser regulada por cambios en la dieta y los niveles de ejercicio. La cantidad de cambios que son necesarios dependen de cómo los pobres de los hábitos de las mujeres tienen que empezar. Mi hermana-en-ley y mi amigo tenía que hacer los diferentes niveles de cambios en sus dietas, pero tampoco tuvo que hacer cambios tan significativos que su estilo de vida fue alterada radicalmente. Mayormente los cambios consistía en ir en un plan de alimentación bajo en azúcar y baja en carbohidratos. La diabetes gestacional trae un riesgo de que el bebé contraiga a grande durante su período de gestación y la necesidad de adelantar el parto o por cesárea. Cuanto más a la madre embarazada reduce el consumo de azúcar, menos probable es que el bebé va a ser demasiado grande para nacer por parto vaginal.

Si está embarazada o está pensando en quedar embarazada en un futuro cercano, tomar algún tiempo para aprender acerca de las formas de prevenir la diabetes gestacional. Es lo mejor para usted y su bebé. La prevención es siempre una opción mejor que tener que encontrar una solución a los altos niveles de azúcar en la sangre. Ser prudente con la comida y las opciones de ejercicio desde el principio y usted debería ser capaz de evitar el trato con diabetes gestacional en sus embarazos. Hable con su médico y tomar todas las precauciones posibles.

Cómo la Ansiedad y la Depresión Están Conectados

La depresión es un trastorno que no recibe suficiente atención. Las personas deprimidas a menudo se dice que "animar" o "mirar el lado bueno" de las cosas, y puede espiral aún más profundo cuando no son capaces de ajustar simplemente por el estado de ánimo que tiene tal poder sobre ellos. Si bien la depresión a menudo puede conducir a la fatiga y apatía, que tiene un pariente cercano con el nombre de la ansiedad. La ansiedad provoca el efecto contrario, poner nuestros cuerpos en la "lucha o del vuelo" que nos protegió en la naturaleza.

Los ataques de ansiedad puede sentirse como ataques al corazón, e incluso a niveles más moderados, la ansiedad puede tener un efecto muy peligroso y negativo en nuestras vidas y en nuestra calidad de vida. La ansiedad también puede conducir a la depresión, cuando una sensación de preocupación y temor por el futuro lleva a la sensación de impotencia y desesperanza. Eso es un síntoma clásico de la depresión. La depresión y la ansiedad se ven a menudo juntos, ya veces puede llevar uno en el otro.

La ansiedad es una forma de describir una determinada manera de sentir. Puede representar un sentimiento de miedo, terror, o la sensación de que usted está en peligro inmediato, incluso cuando usted está seguro y no hay razón para sentirse así. Hay varios tipos diferentes de trastornos de ansiedad, incluyendo fobias o miedos irracionales, ansiedad situacional, trastornos de pánico, trastornos de ansiedad generalizada, trastornos obsesivo-compulsivos y trastornos postraumáticos de estrés, entre otros.

Estos trastornos pueden llevar a un estado de alta tensión casi constante, y puede afectar a su vida cotidiana mucho peor. Usted puede ser capaz de funcionar en determinadas situaciones, o puede llegar a temer salir de su propia casa, y si no se trata, los síntomas de los trastornos de ansiedad puede conducir a muchos de los mismos problemas como la depresión, como insomnio o un rechazo o miedo a salir la casa o para estar con otras personas.

Los síntomas de la ansiedad y la depresión

Los síntomas de ansiedad también puede sentirse como ataques al corazón, con palpitaciones, falta de aliento, dolor de pecho, y más. Podría comenzar temblor y agitación, la boca seca puede ir, y usted puede sentirse mareado por el estrés de la situación. El cuerpo se convierte en "exagerada" por su reacción a la situación, y sus sentidos entran en una especie de saturación que no se parece a la depresión del sistema que sucede cuando usted sufre de depresión clínica.

La depresión desorden en realidad ralentiza el cuerpo de alguna manera, lo que hace que se sienta lento y no listo para correr o luchar, y sin esperanza en lugar de activamente pánico o miedo. Si usted ha estado sufriendo de ataques de ansiedad, los ataques de los mismos puede llevar a la depresión a causa de la desesperación que se siente en las manos de los ataques y debido a los temores que se asocian con la posibilidad de tener otro ataque.

Si sus síntomas de ansiedad han cambiado para incluir apatía, el desinterés por las cosas que antes se involucra, o sentimientos de desesperanza y odio a sí mismo, entonces ahora puede estar sufriendo de trastorno de la depresión, y deben ser tratados en consecuencia para su condición médica.

La depresión no es un estado constante de ser, ni es la ansiedad. Se podría pensar que porque usted tiene un buen número de "días buenos" para que tus días depresivos son sólo malos momentos que pasarán, sin embargo la depresión pueden empeorar con el tiempo si no se trata y se ocuparon de, y puede llevar al suicidio si se deja sin tratamiento lo suficientemente largo.

Ansiedad y Depresión Tratamiento

La ansiedad puede empeorar con el tiempo y si no se manejan adecuadamente. Hay maneras de ayudar con la ansiedad, incluso sin medicación. Las terapias son diferentes según el tipo de ansiedad que le afecta y en el nivel de ansiedad que sufren. Para una fobia, usted puede estar expuesto a niveles cada vez mayores a lo que le tienes miedo. Otras terapias pueden requerir hablar de sus problemas fuera, y otros sólo pueden proporcionar técnicas que le ayudarán a sobrellevar sus ataques de pánico y seguir con su vida sin dejar que te afecte más de lo necesario.

Tratamientos de la depresión son también variados, sobre todo en función de su propia preferencia personal. Los medicamentos pueden ofrecerle una manera eficaz de tratar con la depresión, pero la medicación no es para todos. Si usted no está interesado en la medicación, entonces usted podría considerar otros tipos de terapias con un psicólogo que tenga experiencia en trabajar con la depresión.

La depresión y la ansiedad son los trastornos relacionados que pueden tener un gran impacto en su salud y calidad de vida si no se tratan. Sin embargo, ambas son condiciones manejables que no tienen que tener un efecto en su vida diaria.

Conocer Los Síntomas Físicos De La Presión Arterial Alta

La hipertensión puede a veces confundir tanto al paciente como al médico por un par de razones. Uno, los síntomas físicos de la presión arterial alta puede variar ampliamente. Y en segundo lugar, comparte muchos síntomas con otras enfermedades o condiciones.

Por eso, al tratar cualquier enfermedad, un examen completo del paciente, incluyendo la presión arterial de cheques, es esencial.

Es muy común que los pacientes visitan al médico para una enfermedad para que nos dijeran que su verdadero problema es la presión arterial alta.

Hipertensión no diagnosticada puede afectar a todos los órganos importantes del cuerpo, incluyendo el corazón, los riñones y el hígado. También es capaz de afectar a la visión y provocar apoplejías.

Los síntomas físicos de la presión arterial alta puede incluir vértigos, dolores de cabeza, visión borrosa, temblores, convulsiones y dificultad para caminar o ejercer uno mismo y la depresión clínica, entre otras cosas.

Dificultad en el esfuerzo físico y aún menor cansancio inusual Puede haber signos de daño cardiaco de la presión arterial alta. Transpiración excesiva y falta de aliento también puede indicar esta condición. Esta es una situación grave y requiere atención médica inmediata.

El daño a los riñones puede causar síntomas como aumento de la frecuencia de orinar o dolor al orinar. La piel puede aparecer a ser opaco debido a la deshidratación y la pérdida de electrolitos.

La presión arterial alta puede afectar la visión que causan lesiones en la región ocular. Si se deja sin tratar, puede causar pérdida de la visión.

El problema es que muchos de estos síntomas pueden causar que el médico sospecha que otras enfermedades. A veces, la presión arterial alta también puede ser un síntoma de otro problema subyacente. Las exhaustivas pruebas que sean necesarias para concentrarse en el problema real.

En los casos en que la hipertensión causa daño a los órganos importantes, el verdadero problema subyacente (hipertensión arterial) pueden pasarse por alto. Para evitar diagnósticos erróneos, un chequeo de la presión se realiza de manera rutinaria para una amplia variedad de quejas.

Algunos de los síntomas de la hipertensión son similares a los de la diabetes. Algunos son incluso similar a la de una persona que es muy borracho!

De hecho, ha habido casos en que la hipertensión no se detectó tratados o porque se supuso que los síntomas fueron inducidos por el alcohol.

La gama de síntomas físicos de la presión arterial alta es lo suficientemente amplia como para presentar problemas reales. Que tengan cualquiera de los síntomas anteriores, es razón suficiente para consultar a un profesional de la salud lo antes posible.

Cuál Es La Importancia De Las Vitaminas En Nuestra Vida

Suplemento de la vitamina - ¿por qué es importante?

Suplemento de vitaminas o suplementos son muy importantes para nosotros, porque si no lo hacemos ingesta suficiente de vitaminas necesarias para nuestro organismo, el suplemento de vitamina sustituirá a la escasez de la cantidad de vitaminas en nuestro sistema. Muchas veces una buena dieta será suficiente, pero cuando no es así, el suplemento de la vitamina se asegurará de que usted vitaminas ingesta suficiente para que pueda ser saludable.

Entonces, ¿qué es un suplemento de la salud? Suplemento de la salud es un término que significa los productos constituidos por uno o más de los nutrientes fundamentales, por ejemplo vitaminas o minerales y que es muy beneficioso para la salud. Le proporciona algunos específicos (o una combinación de) vitaminas, minerales, hierbas, productos botánicos, aminoácidos, metabolitos, etc Nuestra salud depende de la correcta ingesta de tales nutrientes y, si la dieta no funciona, algún tipo de salud complementar o suplementos podría ser la respuesta.

¿Por qué es importante la utilización de suplementos de vitamina A vitamina? Muchos estado de salud fuentes que la vitamina A desempeña un papel importante en la visión, el crecimiento óseo, la reproducción, la división celular y la diferenciación celular. La vitamina A se encuentra en muchos alimentos de origen animal como el hígado y los huevos y en algunas plantas. Pero si no lo hace el consumo de vitamina A suficiente con ustedes, los alimentos, el suplemento de vitamina ayudará definitivamente.

Muchos suplementos de salud nos proporciona varias vitaminas. Por ejemplo, vitamina A, vitamina D, y vitamina E. La vitamina A desempeña un papel importante en la visión, el crecimiento óseo, la reproducción y la división celular y la diferenciación celular. La vitamina D mantiene los niveles sanguíneos normales de calcio y fósforo, lo que ayuda a formar y mantener huesos fuertes. La vitamina E es un antioxidante biológico muy potente, que juega un gran papel en la prevención de daño celular que puede contribuir al desarrollo de la enfermedad cardiovascular y cáncer.

Otro suplemento vitamina importante es el suplemento de vitamina D. La función principal de la vitamina D es mantener los niveles sanguíneos normales de calcio y fósforo, lo que ayuda a formar y mantener huesos fuertes. La vitamina D se encuentra en los alimentos (por ejemplo, vitamina D leche fortificada, pescado graso, y aceites de pescado). Otra fuente importante de vitamina D es la exposición a la luz solar (rayos ultravioletas).

Suplementos para la salud también nos proporcionan varios minerales. Los minerales desempeñan una serie de funciones, como ayudar a su cuerpo a utilizar la energía de los alimentos. Por ejemplo, suplemento de hierro proporciona a su cuerpo con hierro, que es un componente importante de las proteínas implicadas en el transporte de oxígeno y el metabolismo. Suplemento de calcio nos proporciona calcio, que es fundamental para la transmisión de los impulsos nerviosos, la regulación de los latidos del corazón, la coagulación de la sangre, y la construcción y mantenimiento de huesos sanos.

Suplemento de Salud - tenga cuidado.

Antes de comenzar a tomar algún tipo de suplemento de salud, asegúrese de que una dieta adecuada no es suficiente para aumentar la ingesta de algunos minerales o vitaminas. Consulte a un médico para ver que el uso de suplementos es el adecuado para usted. Algunos suplementos pueden tener efectos secundarios.

Mujer Puede Cometer Errores Salud También

Los hombres no son los únicos que hacen disparates de salud. Las mujeres dirigen al médico todo el tiempo. Sin embargo, los expertos dicen que las mujeres tienen una tendencia a cuidar el resto de la familia antes de tomar el cuidado de sí mismos. Las mujeres-que son muy buenos en el cuidado de los demás, pero no son a menudo el mejor juez de su propia salud.

Tal vez usted puede relacionarse con estos errores comunes de salud realizadas por las mujeres:

     * Cruzar las piernas por la rodilla. Esto puede restringir el flujo sanguíneo y provocar que las venas varicosas. Es mejor sentarse con los pies apoyados en el suelo.

     * Saltarse el desayuno. Esto es necesario para funcionar y lo que no hacemos cerdo para el almuerzo.

     * El uso de perfume en el sol. Esto puede crear una reacción química que conduce a una erupción.

     * No es auto-examen de los senos. Un viaje al ginecólogo una vez al año es crucial.

     * No hacer pruebas de sangre de rutina. Importante: para detectar diabetes. Prueba de tiroides y colesterol también debe ser parte de un examen de sangre de rutina.

     * Pensar que no puede quedar embarazada después de los 40 años. Incluso en la menopausia se puede.

     * El uso de aerosoles femeninos de más. Olor crónica puede ser un signo de problemas de tiroides, diabetes tipo 2, o la escasez de estrógeno.

     * No reconocer un ataque al corazón cuando lo sienten. Los síntomas se pueden drenar la fatiga y la somnolencia, incluso la acidez estomacal o indigestión.

     * Fumar. Causas La enfermedad del corazón, cáncer, sin mencionar las arrugas.

Las mujeres hacen un montón de cosas para parecer más joven y más delgado en el exterior, pero lo que trata de hacer lo que hace mejor su estado de salud en el interior? Verse bien en su ataúd no le ayudará mucho! Tanto los hombres como las mujeres necesitan comer mejor, hacer ejercicio regularmente, y no tener miedo a recibir atención médica oportuna. Después de todo, es una cuestión de vida o muerte.

Necesidades De Su Sistema Inmunológico Apoyar También!

El cuerpo humano es un organismo muy vulnerable, a excepción de la línea muy fuerte de defensa que el sistema inmunitario ha lanzado en torno a ella. Sin el sistema de defensa natural proporcionada por el sistema inmune, las bacterias, microbios, virus, toxinas, parásitos, etc, se reduciría el cuerpo a sus componentes químicos en unos pocos días.

Eso es lo que ocurre cuando el cuerpo muere y el sistema inmune ya no está allí. El sistema inmunológico humano trabaja 24X7, aunque nunca llega a su trabajo el centro de atención. El fallo del sistema inmune es fácilmente perceptible, sin embargo.

A pesar de que inhala y comer miles de gérmenes cotidianas, el sistema inmune no les permite causar enfermedades. Cuando un germen rompe a través del sistema inmune de vez en cuando, podemos terminar con una enfermedad. Una vez que el sistema inmune aprende acerca de estos gérmenes, será luchar contra ellos, y superar la enfermedad.

Las partes principales del sistema inmune son el timo, bazo, sistema linfático, médula ósea, glóbulos blancos, anticuerpos, sistema del complemento, y las hormonas.

El sistema de apoyo inmune muestra características duales: el reconocimiento de uno mismo o no propio, general o específica, y natural o adaptativa, mediada por células o humoral, activo o pasivo, y primaria o secundaria. Algunas partes de la ley del sistema inmune frente a antígenos específicos. Estas partes se denominan específica de antígeno. Otras partes del sistema inmune son sistémicos, trabajando a través del cuerpo humano en vez de restringirse a ellos el sitio de la infección inicial. Otros reconocen antígenos para ellos un ataque con más fuerza la próxima vez que suponen una amenaza. Estas partes del sistema inmune se dice que poseen una memoria.

Todos nacemos con un sistema de defensa basado en la genética natural. La piel es el órgano más importante de nuestro sistema de defensa natural. Una lesión es una puerta de entrada para los gérmenes entran al cuerpo. Esto, o la presencia de un objeto extraño dentro del cuerpo, hace que el sistema inmunológico para actuar, deshacerse de los invasores, mientras que la piel se encarga de la herida. Cuando este proceso no tiene lugar, da lugar a una infección.

Otra muestra del funcionamiento del sistema inmune es cuando una erupción o una protuberancia en la piel después de una picadura de mosquito.

El cuerpo dejaría de ser sin el sistema inmunológico. Basta con echar un vistazo a algunas de las pocas cosas que podrían salir mal con un sistema inmune subóptima:

Reconocimiento Ser o no propio en el sistema inmune se produce cuando cada célula muestra un marcador basado en el complejo mayor de histocompatibilidad (MHC). Si una célula no muestra este indicador, el sistema inmune se considera como un no-yo y lo ataca.

El desglose de este proceso da hace que el sistema inmunológico para atacar las células autorretratos. La esclerosis múltiple, lupus sistémico, tipos de diabetes y artritis son todas las enfermedades autoinmunes causadas por el sistema inmune ataca a las células auto-. Las alergias son el resultado del sistema inmune reaccionando de forma exagerada a ciertos estímulos.

La diabetes ocurre cuando el sistema inmunológico ataca las células en el páncreas y las destruye. La artritis reumatoide es también el resultado del sistema inmune que causa problemas en las articulaciones. El sistema inmune también crea problemas en los trasplantes de órganos, sino que a menudo se niega a aceptar el nuevo órgano.

Mantener el sistema inmune con el fin de que trabaje adecuadamente, especialmente con las cantidades crecientes de contaminantes tóxicos en el medio ambiente, se está convirtiendo en una tarea difícil. La investigación reciente se lleva a los científicos a creer que ciertos carbohidratos representan la próxima frontera en la búsqueda de compuestos no tóxicos que apoyan el sistema inmunológico.

Ocho de estos azúcares esenciales, llamados glyconutrients, ya han sido descubiertos. Sólo dos de ellos se encuentran en nuestra dieta diaria, aunque. Estos ocho azúcares esenciales proveer el cuerpo de glicoformas que son necesarios para la comunicación de célula a célula. Cuatro de los ocho Premios Nobel en medicina han sido premiados por la investigación de Glycobiology. Un suministro constante de glyconutrients es necesario para mantener el sistema inmune funcionando bien. Se ha encontrado que el cuerpo se recupera y se cura más rápido cuando glyconutrients se utilizan en la administración de quimioterapia y radiación.

El problema es que las mismas toxinas en el ambiente que debilitan nuestro sistema inmune también afectan la capacidad del cuerpo para sintetizar estos glyconutrients. Es por eso que debe garantizar un suministro constante de estos glyconutrients a través de glyconutritionals o suplementos alimenticios que contienen gliconutrientes.

Estamos viviendo en un mundo cada vez más contaminado. El cuerpo está cada vez más dificultades para combatir los efectos nocivos de estos a través de sus procesos naturales. Nos corresponde a nosotros a usar nuestra inteligencia para aprovechar nuestro conocimiento avance médico en busca de ayuda del cuerpo. Porque, en última instancia, es una cuestión de nuestra propia existencia.

Su Guía Para la Gestión de su Hipertensión Arterial

¿Qué es la presión arterial?

La presión arterial es la presión de la sangre en contacto con las paredes de las arterias. El dominio se registra con dos números, como el corazón late (presión sistólica) sobre como el corazón se relaja entre latidos (presión diastólica). Este proceso de asignación de número se escriben uno arriba o antes del otro, con el número de presión sistólica en la parte superior y el número diastólico en la parte inferior. He aquí un ejemplo, 120/80 milímetros de mercurio (mmHg)) se establece por vía oral como 120 sobre 80. Presión arterial normal es menos de 120 mmHg de presión sistólica y menos de 80 mm Hg diastólica.

Presión arterial alta (HBP)

La hipertensión arterial es una enfermedad que paso-sube tu oportunidad de tener una enfermedad cardiaca, enfermedad renal o un derrame cerebral. HBP es particularmente peligrosa para la vida, ya que a veces no tiene signos ni síntomas de advertencia. Con independencia de su raza, edad o sexo, cualquiera puede obtener la presión arterial alta. Se aproximó a uno de cada cuatro adultos tiene presión arterial alta. Si la presión arterial alta brota, normalmente va la vida. Puede detener y controlar la presión arterial alta por la elección de la acción.

Detección

Todo el mundo debe tener su presión arterial con regularidad. Casi todos los médicos determinar una persona con presión arterial alta con dos o más lecturas que se toman en momentos diferentes. Una lectura de presión arterial que no cambia de 140/90 mmHg o más se considera como presión arterial alta, el otro término es la hipertensión.

Algunas personas tienen la presión arterial alta sólo cuando viajan a la oficina del médico, se llama hipertensión de bata blanca. Si su médico ve esto, usted puede esperar para registrar la presión arterial en el hogar o que se espera poner en un dispositivo conocido como un monitor de presión arterial ambulatoria. Este dispositivo se usa normalmente durante 1 día y puede tomar la presión arterial cada 30 minutos.

Prevención

Usted puede tomar medidas para detener la hipertensión adoptando una forma de vida saludable. Estos pasos incluyen mantener un peso saludable, mantenerse físicamente energético; conforme a un plan de dieta saludable. Eso hace hincapié en las frutas, verduras y alimentos lácteos bajos en grasa, la selección y alimentos con menos sal y sodio. Y si usted toma bebidas alcohólicas, beber con moderación.

Tratamiento

Usted debe saber que es fundamental tomar medidas para mantener su presión arterial. El fin del tratamiento es la presión arterial por debajo de 140/90 y menor para las personas con otras enfermedades, como la diabetes y la enfermedad renal. Después de formas de vida saludables es un paso eficiente primera, tanto en el dominio imponente y la presión arterial alta. Si las modificaciones de estilo de vida no son eficientes en la retención de su presión controlada, puede ser inevitable para agregar medicamentos para la presión arterial.

Aprenda acerca de la presión arterial que baja los hábitos de estilo de vida tales como:

1. Dejar de fumar
2. Reducir la sal y el sodio en su dieta
3. Mantenga un peso saludable
4. Seguir un patrón de alimentación saludable
5. Limitar el Consumo de Alcohol
6. Sea físicamente activo

Es todo depende de usted tomar este asesino silencioso y cambiar sus formas o pagar las consecuencias.