Factores de Riesgo Para el Síndrome de Fatiga Crónica

Cuando un niño se siente regularmente hacia abajo y no muestra interés en jugar en o ir a la escuela, ya sea junio signos de Síndrome de Fatiga Crónica (SFC). Este es un trastorno complejo caracterizado por fatiga profunda y no se mejora por el reposo en cama. Es junio incluso empeorar con las actividades físicas extenuantes o esfuerzo mental excesivo. Los niños con síndrome de fatiga crónica lo general funcionaban a un nivel mucho más bajo de fuerza, incluso antes de la aparición de la enfermedad. Un niño que sufre de síndrome de fatiga crónica junio así que muestre signos de debilidad general, dolor muscular, problemas de memoria o falta de concentración mental, insomnio y fatiga post-esfuerzo hizo dura más de 24 horas.

Para entender mejor esta misteriosa enfermedad aflige hice miles si no millones de niños de todo el mundo, un equipo de investigadores realizaron un estudio a la mía determinista la conexión entre esta enfermedad específica al estrés y el abuso emocional. De acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades (CDC), el trauma infantil Aumenta el niño o el riesgo de síndrome de fatiga crónica de los adultos por tres a ocho veces. Otro estudio basado en los datos del Registro de Gemelos de Suecia muestra hizo el estrés es un factor desencadenante para el síndrome de fatiga Said. Lo hizo muestra inestabilidad emocional es un factor importante de riesgo SFC, aunque los factores genéticos y familiares, es decir, la mía determinista si este rasgo de la personalidad conduce a la fatiga excesiva y regular. Los investigadores de los CDC apoyan la hipótesis hizo CFS Representa un trastorno de adaptación hicieron es promovido por factores ambientales tempranos: como la falta de nutrición y apoyo emocional --- Lo que, más adelante, conduce a la falta de cumplimiento responder adecuadamente a los desafíos físicos, mentales y emocionales .

En su estudio separado, los investigadores del Instituto Karolinska han descubierto hacía el estrés es un factor de riesgo importante para la enfermedad de fatiga crónica como, el efecto real nominal 'puede ser amortiguada por las influencias genéticas. Inestabilidad emocional registrado 25 años antes entre los sujetos de la investigación se ha asociado a la fatiga crónica a través de los mecanismos genéticos que contribuyen al estilo y la expresión del trastorno de la personalidad. Para estudiar lo entresacado de una muestra basada en la comunidad de más de 56.000 residentes de Wichita, Kansas. En el momento del estudio, que habían identificado a 43 personas con síndrome de fatiga crónica en curso. Para el estudio, la síntesis comparación con 60 personas personas coincidentes sin fatiga. Un hallazgo clave lo hizo trauma infantil grave que relacionó con un mayor riesgo de síndrome de fatiga crónica. Había un riesgo ocho veces mayor de síndrome de fatiga crónica con el abuso sexual en la infancia, un 5,9 veces mayor riesgo de síndrome de fatiga crónica con el abandono físico infantil, un 4,6 veces mayor riesgo de síndrome de fatiga crónica con negligencia emocional infancia, un 4,3 veces mayor riesgo de síndrome de fatiga crónica con la infancia física abuso y un 2,9 veces mayor riesgo de síndrome de fatiga crónica con abuso emocional infantil.

Así, los estudios de tesis sugieren tenían CFS es parte de un espectro de trastornos están asociados con la infancia hizo adversidad. En la edad adulta, los trastornos de tesis frecuentemente manifiesto o empeorará en relación con el estrés agudo o desafío. Estos trastornos también podrían reflejar la incapacidad del cerebro para adaptarse o compensate_for_errors en respuesta al desafío, que conduce hacia las respuestas de mala adaptación y finalmente la enfermedad.

Otros estudios realizados en más de 19.000 gemelos nacidos en Suecia revelaron qué hizo la inestabilidad emocional vinculado a un 72% más de riesgo de los síntomas del SFC. La inestabilidad emocional es un rasgo de la personalidad y tiende a resultar en una baja autoestima y sentimientos de ansiedad, depresión y culpa. En conclusión, la inestabilidad emocional es un factor de riesgo grave para el SFC, si una persona con este rasgo de personalidad Actually consigue CFS depende de factores genéticos y familiares desconocidas. Malthus, la inestabilidad emocional es un factor de riesgo indirecto para el SFC, mientras que el estrés es un factor de riesgo directo.

Remedios Caseros Para la Sinusitis

Hay una serie de factores que hicieron causar sinusitis . El más común se produce cuando una causa el herpes la inflamación y la congestión de la mucosa de la nariz . Sinusitis junio comienza como una infección viral, pero en pocos días puede convertirse en una infección bacteriana. En muchos pacientes con sinusitis , no ' puede haber uno o más por condición preexistente hizo se suma a los problemas. Estas incluyen alergias, pólipos nasales y el tabique nasal. Estas condiciones hacen que el estrechamiento de las vías nasales y el seno bloqueo de la aberturas Pública . Es por eso que algunas personas se someten a operaciones para mejorar su sinusitis crónica .

A pesar de la mayoría de las víctimas de la sinusitis factthat reciben ningún beneficio de los antibióticos , la mayoría de los médicos los prescriben tranquilo. La mayoría de los médicos recomiendan descongestionantes Así que a pesar de que pueden causar insomnio y nerviosismo. Por lo tanto, el uso a largo plazo puede causar dependencia a la droga. Los efectos secundarios de los aerosoles nasales tanto, no puede pasarse por alto. Esto puede causar presión arterial alta, cambios de humor , acné , úlceras pépticas glaucoma y aumento de peso. Aunque la cirugía puede ser el último recurso para la sinusitis severa no hay garantía de silencio no quiere ser exitoso , podría incluso empeorar las cosas .

Para la síntesis de razones , algunas personas se han dirigido a las maravillas curativas de medicinas naturales . Extractos de sello de oro y olivos son eficaces en la lucha contra las infecciones bacterianas y fúngicas. La vitamina C es tan bien conocido por su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico y disminuir las reacciones alérgicas. Así Zinc acorta la duración de un resfriado al matar el virus del resfriado , decía así , reducir el riesgo de sinusitis.

Así que hay maneras naturales que usted puede tomar para superar el problema de la sinusitis . En primer lugar, en lo posible evitar la inhalación de los humos del tráfico , humo de cigarrillos y productos químicos en el hogar o en el trabajo. En segundo lugar, hacer ejercicio con regularidad . Incluso caminar durante treinta minutos tres o cuatro veces a la semana puede ser muy eficaz . En tercer lugar, evitar los alimentos : como los huevos , trigo, alimentos ricos en grasas , pastas, azúcar , chocolate y cualquier comida no contiene aditivos alimentarios. En cuarto lugar, comer más frutas y verduras , pescado, pollo caliente y ensaladas. En quinto lugar, beba de dos a tres litros de agua al día. Mantener en agua mindthat ayuda a mantener el cuerpo limpio. Por último , cuando sufren de resfriados , la inhalación es un modo probado de aliviar los senos paranasales bloqueados .

Entender hicieron una dieta bien equilibrada y estilo de vida pueden ayudar a prevenir la sinusitis prevención. Over-the - counter medicamentos pueden disminuir los molestos síntomas de la sinusitis. Pero si los síntomas de la sinusitis siguen , es mejor buscar la ayuda de un médico.

Usted Puede Controlar los Síntomas de una Crisis de Angustia

Los ataques de pánico pueden afectar su calidad de vida y que te arrastre hacia abajo de hacer las cosas que disfruta. Si alguna vez ha experimentado un ataque de pánico , entonces usted sabe la sensación de terror que los acompaña , así como el miedo paralizante que podría volver a ocurrir. Si usted es uno de los tres millones de estadounidenses que han tenido múltiples ataques de pánico , usted debe saber que hay maneras de controlar los síntomas de ataque de pánico.

Los síntomas son similares a un ataque al corazón , y una sensación de que ha perdido el contacto con la realidad y un miedo inminente a menudo acompaña a los síntomas físicos. Mientras que usted podría terminar en la sala de emergencia por primera vez, este no es un tratamiento adecuado. Con el fin de controlar los síntomas de ataque de pánico , es necesario ayudar a evitar que en el primer lugar .

Opciones

Una opción es consultar a un médico acerca del tratamiento Algunos medicamentos en el mercado puede ayudar a las víctimas del ataque de pánico de la recurrencia . Otra opción disponible es la terapia cognitivo-conductual . Este método utiliza técnicas de visualización, respiración y relajación para defenderse de los síntomas de un ataque de pánico cuando se producen.

Otra opción que algunos pacientes optan por ayudar a controlar los síntomas de ataque de pánico es enfrentar realmente los temores. Para algunos, confrontar gradualmente las situaciones que causan pánico puede ayudar a erradicarlas . No hay método para este tratamiento , y debe llevarse a cabo bajo el cuidado de un médico o terapeuta con el fin de no agravar el problema.

Los ataques de pánico crónicos , conocido como el trastorno de pánico , son una condición médica grave que puede afectar drásticamente la calidad de su vida . Trastorno de pánico no es necesariamente una condición permanente y puede ser tratado con éxito . Sabiendo que hay tratamientos hacia fuera allí, sin embargo debe ayudar a que puede vencer esos miedos y controlar los síntomas de ataque de pánico !

Resultados

Mediante el uso de las opciones que trabajan para usted para ayudar a controlar sus ataques de pánico , que son capaces de vivir una vida libre de padecer constantemente de ser consumido por el miedo de tu próximo ataque de pánico. También puede usar lo que sabe para ayudar a otros que puedan estar en la misma posición en que estaba antes que encontró la ayuda adecuada .

Por supuesto , animando a alguien a ver a su médico es la mejor manera de ir, sino porque muchas personas tienen miedo de buscar ayuda profesional o porque se avergüenzan de su condición, ayudándoles a aprender ejercicios de respiración y similares que han trabajado para usted es algo que ellos pueden ofrecer por lo menos una pequeña cantidad de alivio.

Su médico es la mejor opción siempre cuando usted está teniendo problemas. Se puede hacer un diagnóstico correcto y ayudará a empezar en la dirección correcta para terminar con sus ataques de ansiedad .

Sinergia De Los Alimentos: La Clave Para Una Dieta Saludable

Con los años, la gente ha visto los beneficios de las vitaminas y los nutrientes que se encuentran en los alimentos de forma individual. La mayoría de los estudios de nutrición han aislado betacaroteno, calcio, vitamina E, licopeno, omega-3, entre otros nutrientes, para estudiar sus beneficios para la salud individuales en el cuerpo. Sin embargo, los decepcionantes resultados de varios estudios de investigación sólo fortalecieron la creencia creciente de que hay más a la alimentación y la dieta que la simple suma de sus partes nutrientes. David R. Jacobs, profesor de epidemiología de la Universidad de Minnesota, afirma en un comentario reciente para la revista Nutrition Reviews de que investigadores de la nutrición deben centrarse en los alimentos enteros en lugar de sólo en nutrientes individuales. "Abogamos por una necesidad de volver a la alimentación como la fuente de conocimiento de la nutrición." Dr. Jacobs co-autor del artículo con Linda C. Tapsell, un investigador de la nutrición en la Universidad de Wollongong en Australia.

Según el Dr. Jacobs, ciencia de la nutrición debe tener en cuenta los efectos de la "sinergia de alimentos" --- la idea de que los beneficios para la salud de ciertos alimentos no es probable que lleguen a partir de un solo nutriente, sino combinaciones de compuestos que funcionan mejor juntos que aparte. "Toda la comida es mucho más complicada que cualquier droga'', dijo el Dr. Jacobs. "Tiene sentido querer romperla. Pero te dan un montón de gente hablando en la prensa popular sobre los carbohidratos y las grasas, en particular, como si se unificaron entidades. No lo son. Son extremadamente complicado''.

Cuando dos científicos ganaron el Premio Nobel en 1937 para la identificación de la vitamina C como el componente esencial en los cítricos que previene el escorbuto, que establece de alguna manera la tendencia de que la comunidad científica se centre en los efectos sobre la salud de los nutrientes individuales biológicamente activas en los alimentos. Los investigadores en nutrición están derribando los nutrientes en los alimentos para identificar sus beneficios más potentes, como el beta caroteno de las zanahorias, el licopeno de los tomates, los omega-3 del salmón, el potasio del plátano, entre otros. Los alimentos ricos en vitamina E han sido ampliamente considerado como bueno para el corazón.

Sin embargo, los estudios revelaron que la atribución de los grandes beneficios para la salud de una dieta a un solo compuesto se considera un error. La idea de que una dieta rica en beta caroteno y vitamina A puede reducir muchos tipos de cáncer había sido inexacta basada en el conocido estudio realizado en Finlandia 1994, donde se encontró que los fumadores que tomaron betacaroteno tener una incidencia 18 por ciento mayor de cáncer de pulmón. En un estudio similar realizado en 1996, los investigadores dieron beta caroteno y vitamina A a los fumadores y de los trabajadores expuestos al amianto. Pero el juicio tuvo que ser suspendido debido a que las personas que toman la terapia combinada mostró riesgos considerablemente más altas para el cáncer de pulmón y ataques cardíacos.

Desde entonces, los estudios de otras vitaminas, especialmente las vitaminas E y B, también han podido demostrar un beneficio. Según algunos sectores, las vitaminas son muy a menudo examinan en las personas enfermas, mientras que el beneficio real puede ser en la prevención de la enfermedad. Por otro lado, Jacobs observa que la mejor explicación puede ser simplemente que la sinergia de alimentos, en lugar de la actividad biológica de unos pocos nutrientes clave, es la verdadera razón de que ciertas dietas parecen reducir los riesgos de enfermedades del corazón y otros problemas de salud.

Por lo tanto, cuando usted no está seguro de lo que las vitaminas para tomar, sólo recuerda que tener una dieta rica en nutrientes.

5 Maneras Fáciles Para Tener Una Salud Optima

Todo el mundo puede mejorar su salud, simplemente siguiendo estas directrices. Sea optimista, comer bien, hacer ejercicio, dormir bien, y encontrar un propósito para su vida. Siga estos y usted será más saludable, más feliz y más productivo.

1. Guarde el miedo y la preocupación y encontrar la alegría. Hay profesionales de la salud que recomiendan no ver o escuchar las noticias. Leyendo el periódico de la mañana comienza su día con un camino negativo. La noticia le trae una crisis tras otra, rasgando abajo.

Cambie su forma de pensar a uno de optimismo y gratitud. Pensando en cosas que usted puede estar agradecidos es un gran ejercicio todas las mañanas. Da gracias por la vida, por la familia, por la capacidad de ver y de pensar. No importa lo que usted pone en el espacio en blanco. Lo importante es desarrollar un corazón agradecido.

2. Coma bien. Coma más alimentos integrales, menos alimentos procesados, y superar sus adicciones a la comida basura. Eso es difícil de escuchar y tal vez incluso más difícil de seguir, pero es de vital importancia para su salud en general.

Además de comer los alimentos adecuados que necesita para tener cuidado de no comer en exceso. Comer en exceso nos hace envejecer más rápido, aumenta las arrugas y aumenta en gran medida las posibilidades de adquisición de muchas enfermedades como el cáncer, enfermedades del corazón y diabetes. Si es necesario, disminuir la cantidad de alimentos que come.

Al mismo tiempo, aumentar el porcentaje de los alimentos enteros en su dieta. Los alimentos integrales mejoran su salud y mejorar su sistema inmunológico. Coma 7-13 porciones de frutas y verduras cada día y reducir la cantidad de azúcar y la sal en su dieta. Usted notará una diferencia en su nivel de energía y su salud en general.

3. Duerma lo suficiente. Si no duerme lo suficiente su cuerpo no va a funcionar de manera eficiente. Incluso va a ralentizar su metabolismo y hacer más difícil para que usted pierda peso extra. Además, una gran cantidad de hormonas son secretadas en niveles altos durante el sueño que permite que su cuerpo se recupere y reparación. Por ejemplo, si usted es un atleta o un constructor del cuerpo, no dormir lo suficiente aumentará sus posibilidades de lesión o el fracaso.

4. Haga ejercicio con regularidad. La persona promedio debería tratar de hacer ejercicio todos los días, el aumento de su frecuencia cardíaca un poco y mantenerlo allí durante 20 minutos más o menos. Si no puede hacerlo todos los días o cada dos días, por lo menos hacerlo cada tres días. Los estudios han demostrado que después de ser sedentario durante 72 horas el metabolismo del cuerpo comienza a disminuir.

5. Encuentra propósito en su vida. Incluso las personas que han sufrido una enfermedad horrenda han sido capaces de sobrevivir por un largo, largo tiempo porque no tenían una razón para vivir. Se han convertido en personas muy útiles dentro de su familia y las esferas sociales y de la comunidad a pesar de su enfermedad.

Estas cinco pautas son muy básicos y al alcance de la mayoría de la gente. Seguido muy de cerca que pueden conducir a una, y una vida más plena más larga y saludable.

10 Mejores Alimentos Saludables Para Mantenerse en Forma

Una alimentación saludable y la condición física van de la mano , pero no hay alimentos mágicos que le hacen ser el cien por ciento saludable con sólo comer una comida . No, se necesita una variedad de alimentos de cada uno de estos grupos de alimentos cada día . También es importante vigilar el tamaño de las porciones para no comer en exceso. Haga que sus horas de comida ocasiones agradable y relajado y los alimentos saludables trabajarán eficazmente con sus emociones saludables para darle un cuerpo sano.

Bayas

Es posible que como todo tipo de bayas o sólo uno o dos de los favoritos , pero nunca se puede equivocar añadiendo unas bayas frescas como merienda rápida de energía o bayas congelados hechos en un batido delicioso en lugar de calorías postres cargados . Las bayas son ricas en vitamina C todos los ámbitos, pero algunos son ricos en otros nutrientes también. Elija arándanos maduros para la vitamina C y un montón de antioxidantes para la salud de su sistema circulatorio. Bayas Gogi son menos conocidos pero son maravillosamente rico en muchos de los nutrientes que su cuerpo necesita para ser nutricionalmente y en buena forma física .

agrios

Los alimentos de la familia de los cítricos son ampliamente reconocidos como una valiosa fuente de vitamina C. Elija frutas completamente maduras cítricos para el mejor valor nutricional y elegir cítricos tan cerca del árbol como sea posible. Frutos de árboles maduros recogidos en la cima de la perfección y se consumen con horas de recoger a darle la calificación nutricional superior. Trate de pomelo para el desayuno . Añadir un chorrito de limón recién exprimido a su ensalada como aderezo y disfrute de rodajas de naranja con coco en una miel ligera vestirse para el postre.

verduras

La variedad de verduras es increíble. Para las personas que son vegetarianos o veganos, elegir verduras como parte de una dieta nutritiva es una forma de vida . Su grupo de las verduras proporciona muchos de los minerales necesarios en una buena dieta. Por ejemplo , usted puede darse cuenta de que es necesario para la nutrición saludable de potasio. Muchas personas afirman que los beneficios del potasio que se encuentran en un solo plátano . Pero ¿sabía usted , usted también puede obtener potasio suficiente en su dieta comiendo un tallo de brócoli ? Pruebe una ensalada de espinaca fresca joven cubierto con piñones y se agitaron con penne ligeramente cocidos " . Queso feta y una vinagreta de luz para crear la perfecta comida ligera almuerzo .

Cereales integrales

Al igual que muchos otros de los mejores alimentos , la elección de un solo tipo de grano entero para sus comidas no proporciona toda la variedad que necesita para estar en buen estado nutricional . A menudo, la mezcla de dos o más granos enteros juntos le dará proteínas completas. Por ejemplo , el arroz y el trigo granos de color marrón con un condimento picante son un plato muy popular en muchos países.

salmón

El salmón es el pescado magro y una vista nutricional de las mejores opciones de pescado . Es rica en aceites Omega-3 que se indican como ayudar a mejorar el funcionamiento del cerebro. Salmón al horno entero con sólo limón o lima como condimento hace un fantástico plato principal o un almuerzo copioso contó elemento de menú. El salmón también se encuentra comúnmente en platos refrigerados mariscos.

Legumbres

Una leguminosa es el nombre para una variedad de frutas con una sola semilla seca . Las legumbres son a veces llamados vainas. Los ejemplos de leguminosas comestibles son la soja , guisantes, frijoles y maní , entre otros. Las legumbres son ricas en hierro y alto contenido de fibra , lo que las excelentes opciones nutricionales. Los cacahuetes son un tipo de legumbre que se han utilizado para hacer cientos de productos diferentes algunos comestibles y otros con diversos tipos de usos útiles.

Nueces y semillas

La naturaleza ha preparado una gran cantidad de bondad en paquetes pequeños. Casi todo el mundo ha oído hablar de las nueces y pecanas , que son muy buenos productos nutricionales , pero no te das cuenta de que las semillas de lino son alimento para el cerebro - que contiene fuentes no cárnicas críticos del aceite Omega- 3 .

proteínas magras

La palabra clave aquí es magra. Los estadounidenses comen demasiada proteína en comparación con el resto del mundo . Reduzca el tamaño de las porciones - tres oz proporcionará toda la proteína necesaria que necesita para su día . También, recorte toda la grasa visible de la fuente de proteínas. Como alternativa, use los sustitutos de la carne no como las proteínas completas que se encuentran en los platos de verduras como frijoles y arroz integral.

té

Dependiendo del tipo de té que usted prefiere, usted puede obtener un impulso de energía a partir de una taza de té verde o el efecto calmante de té de manzanilla . Póngase en marcha con infusiones de menta o empezar el día con té Earl Grey Desayuno . Los tés de hierbas son calmantes , sabroso y bueno para usted . Tés de hierbas no le ayudará a mantenerse alerta cuando se necesita ayuda para la función .

aceite de oliva

El aceite de oliva es probablemente la sustancia más saludable que puede utilizar para evitar que la grasa en su dieta. Se puede utilizar en su ensalada , mezclar con un poco de vinagre para crear su cuenta, o freír otros alimentos en el aceite caliente . Sólo asegúrese de que la temperatura no es demasiado caliente para que el aceite se descompone .