Todo el mundo puede mejorar su salud, simplemente siguiendo estas directrices. Sea optimista, comer bien, hacer ejercicio, dormir bien, y encontrar un propósito para su vida. Siga estos y usted será más saludable, más feliz y más productivo.
1. Guarde el miedo y la preocupación y encontrar la alegría. Hay profesionales de la salud que recomiendan no ver o escuchar las noticias. Leyendo el periódico de la mañana comienza su día con un camino negativo. La noticia le trae una crisis tras otra, rasgando abajo.
Cambie su forma de pensar a uno de optimismo y gratitud. Pensando en cosas que usted puede estar agradecidos es un gran ejercicio todas las mañanas. Da gracias por la vida, por la familia, por la capacidad de ver y de pensar. No importa lo que usted pone en el espacio en blanco. Lo importante es desarrollar un corazón agradecido.
2. Coma bien. Coma más alimentos integrales, menos alimentos procesados, y superar sus adicciones a la comida basura. Eso es difícil de escuchar y tal vez incluso más difícil de seguir, pero es de vital importancia para su salud en general.
Además de comer los alimentos adecuados que necesita para tener cuidado de no comer en exceso. Comer en exceso nos hace envejecer más rápido, aumenta las arrugas y aumenta en gran medida las posibilidades de adquisición de muchas enfermedades como el cáncer, enfermedades del corazón y diabetes. Si es necesario, disminuir la cantidad de alimentos que come.
Al mismo tiempo, aumentar el porcentaje de los alimentos enteros en su dieta. Los alimentos integrales mejoran su salud y mejorar su sistema inmunológico. Coma 7-13 porciones de frutas y verduras cada día y reducir la cantidad de azúcar y la sal en su dieta. Usted notará una diferencia en su nivel de energía y su salud en general.
3. Duerma lo suficiente. Si no duerme lo suficiente su cuerpo no va a funcionar de manera eficiente. Incluso va a ralentizar su metabolismo y hacer más difícil para que usted pierda peso extra. Además, una gran cantidad de hormonas son secretadas en niveles altos durante el sueño que permite que su cuerpo se recupere y reparación. Por ejemplo, si usted es un atleta o un constructor del cuerpo, no dormir lo suficiente aumentará sus posibilidades de lesión o el fracaso.
4. Haga ejercicio con regularidad. La persona promedio debería tratar de hacer ejercicio todos los días, el aumento de su frecuencia cardíaca un poco y mantenerlo allí durante 20 minutos más o menos. Si no puede hacerlo todos los días o cada dos días, por lo menos hacerlo cada tres días. Los estudios han demostrado que después de ser sedentario durante 72 horas el metabolismo del cuerpo comienza a disminuir.
5. Encuentra propósito en su vida. Incluso las personas que han sufrido una enfermedad horrenda han sido capaces de sobrevivir por un largo, largo tiempo porque no tenían una razón para vivir. Se han convertido en personas muy útiles dentro de su familia y las esferas sociales y de la comunidad a pesar de su enfermedad.
Estas cinco pautas son muy básicos y al alcance de la mayoría de la gente. Seguido muy de cerca que pueden conducir a una, y una vida más plena más larga y saludable.
Nessun commento:
Posta un commento