sustitutos de los hidratos de carbono de la dieta Atkins

Reducir el consumo de hidratos de carbono, la dieta Atkins es fácil cuando se ve la gran variedad de proteínas y verduras que están en la lista de alimentos aceptables. Sin embargo, toma algún tiempo y la adaptación a acostumbrarse a esta nueva forma de comer. Muchos de los centros de dieta estadounidense en torno a los alimentos con carbohidratos complejos como panes y pastas. Bocadillos están llenos de azúcares y carbohidratos refinados. Esta nueva forma de comer pondrán a prueba tus viejos hábitos. Sin embargo, hay muchos sustitutos de los hidratos de carbono que pueden llenar el vacío.

Algunos de los artículos de reemplazo más populares son sustitutos del azúcar. Estos pueden ser buenos o malos dependiendo de cómo reaccionar ante ellas. Cada persona tiene una reacción diferente a los edulcorantes artificiales como el aspartame y Splenda. Pueden ser útiles para hornear bajo en hidratos de carbono y trata a hacer las cosas sabor dulce sin correr el riesgo de utilizar el azúcar. Sin embargo, muchas personas encuentran que el uso de edulcorantes artificiales hace desear aún más el azúcar. Si usted encuentra que quieren más dulces después de beber un refresco de dieta o comer un bocadillo hecho con Splenda, todo lo posible para eliminar por completo de su dieta.

El pan es el desafío número uno que la dieta Atkins cara cuando se mira en sus planes de nueva dieta. El pan es un alimento básico para muchas personas, y la eliminación puede ser algo de un problema. Hay algunas bajas en carbohidratos panes disponibles por ahí, pero hay que ver para los carbohidratos ocultos y otros ingredientes inaceptable. Si eres ambicioso, puedes probar haciendo su propio pan de harina de almendras u otros harinas no tradicionales.

Muchas personas dicen que les encanta la pasta, pero la gente rara vez comen varían en claro. La mejor parte de la pasta es la cobertura. Así que teniendo los ingredientes (carne, queso y verduras) y su puesta en otra cosa es una solución fácil. Muchas personas que siguen el plan de Atkins han encontrado que la calabaza tiene un sustituto de buena pasta. calabaza espagueti, un amarillo anaranjado calabaza con interior fibroso, es una base natural para la salsa de carne hecha en casa. Zucchini es también un sustituto de buena pasta. Usted puede rallar en en trozos finos o trozo que en secciones para que actúe como base para salsas. Lasaña se hace fácilmente con grandes trozos de berenjena como un sustituto de los fideos. Las carnes y quesos que se utilizan en la lasaña son bajos en hidratos de carbono por lo que no hay nada que preocuparse por allí.

Otro problema común para la dieta Atkins es encontrar un buen sustituto para el arroz. Una solución popular es usar la coliflor. Simplemente coloque el florettes coliflor en un procesador de alimentos y picarlas hasta que son medidas de arroz piezas. A continuación, el horno de microondas "arroz" sin agua. Las piezas que salen esponjosas y listo para ser utilizado en guisos o como parte de un plato al lado.

La coliflor es también un sustituto de la papa populares para la dieta Atkins. Esta vez, el puré de la coliflor hasta que esté suave y cremoso, como puré de papas. Usted puede añadir su favorito de baja en hidratos de carbono superando a como el tocino, crema agria y queso.

La pizza es un alimento favorito de muchas personas, pero hay soluciones Atkins amigable para las pizzas caseras que el sabor tan bueno. Usted puede hacer uso de pizzas pequeñas tortillas bajas en carbohidratos como la corteza. También puede utilizar el mismo método con hongos Portobello grandes. Si las opciones de la corteza alternativa no suena bien a usted, usted también puede tratar de una cazuela de pizza con todos los ingredientes en capas en una cazuela.
Los suplentes le ayudará a evitar caer en tus favoritos alta en hidratos de carbono, mientras que en la dieta de Atkins.

antojos de carbohidratos y la dieta Atkins

antojos de carbohidratos son difíciles de tratar, especialmente cuando usted está tratando de mantener una forma de vida baja en carbohidratos. Sin embargo, los antojos de carbohidratos no son sólo una cuestión de fuerza de voluntad. Como el Dr. Atkins señala en su libro, hidratos de carbono producen un torrente de insulina y un aumento de azúcar en la sangre. En efecto, existe un desencadenante físico para los antojos de carbohidratos, y es una de las razones por las que es tan fácil desarrollar una alta en carbohidratos, baja en proteínas manera de comer.

Hay muchas señales físicas de los antojos de carbohidratos. Usted experimentará un hambre de peso para los alimentos ricos en hidratos de carbono. Las horas extraordinarias, que se desarrollará una creciente necesidad de almidones, bocadillos y dulces. Además, puede experimentar ansiedad y aumento de peso después de usar algunos de los hidratos de carbono-un acto-le gusta como sustitutos del azúcar y el alcohol.

Los alimentos ricos en hidratos de carbono están en todas partes, lo que hace que los deseos aún más difícil de superar. Comer el alto contenido de azúcar, alimentos refinados almidón alimentar a su antojo y crear más, como una adicción a las drogas. De hecho, los altos niveles de hidratos de carbono producen altos niveles de la serotonina química del cerebro, que es el químico que se encuentra en el Prozac y otros antidepresivos. Así que comer los altos niveles de hidratos de carbono es la automedicación. Las personas con bajos niveles de serotonina son propensas a los hidratos de carbono utilizando como una droga.

La tensión y el estrés también puede conducir a comer en exceso alimentos ricos en carbohidratos-cargado. Cuando estamos tensos, la glándula suprarrenal crea más cortisol. El cortisol es una hormona que estimula la producción de un producto químico del cerebro que causa la falta de carbohidratos. También estimula la insulina, que conduce a las bajadas de azúcar en la sangre y más almacenamiento de grasa.

Teniendo en cuenta todos estos factores, puede parecer imposible vivir en una dieta baja en carbohidratos. Sin embargo, tras el plan de Atkins es una de las mejores maneras de romper el ciclo de adicción a los carbohidratos y recuperar su vida y su salud. El plan de Atkins le ayuda a tomar el control de sus antojos y librarse de los años de los daños causados por comer demasiados carbohidratos.

Mientras que en la dieta Atkins, puede experimentar algunos antojos de carbohidratos de vez en cuando, especialmente durante las fases iniciales de la dieta. Sin embargo, éstos disminuyen a medida que su cuerpo se vuelve más acostumbrado a comer una dieta basada en proteínas. A fin de mantener bajo control sus antojos, comer pequeñas comidas o meriendas que contienen proteínas cada pocas horas. Esto mantendrá sus niveles de azúcar estables y evitar el "choque" que se siente cuando se pase hambre. Saltarse las comidas que se formen gotas de azúcar en la sangre y te dejan dulces ansias.

Proteínas y grasas, que son el foco del plan de Atkins, le dará a su cuerpo de energía prolongados. Asegúrese de que está recibiendo suficientes niveles de las grasas esenciales. A veces, un suplemento de omega 3 aceite de pescado ayudará a evitar la falta de carbohidratos.

El fuerte deseo de los alimentos a veces puede ser causada por deshidratación. Es una buena regla de beber un vaso de agua antes de llegar a todo tipo de aperitivos. A veces, la sed puede ocultar a sí mismo como el hambre. Cuando tu cuerpo está bien hidratado, se ejecutará de manera más eficiente y verá una disminución de la ansiedad.
Reconocer que existe una adicción física a los carbohidratos que necesitan para ser rotos. No se preocupe si usted se siente abrumado por los antojos de carbohidratos después de los primeros días en el plan. Esto es normal. Su cuerpo está acostumbrado a correr en una dieta llena de azúcar y carbohidratos. Tomará algún tiempo para adaptarse a esta nueva forma de comer. Normalmente, estos sentimientos no duran más que el período de adaptación de dos semanas. Manténgase comprometido con esta nueva forma de comer y usted verá los beneficios rápidamente.

beneficios del aceite de pescado para el fitness y la salud

Cuando los aceites y las grasas son las palabras mencionadas, las personas conscientes de la salud tienden a correr a esconderse. Lo que no se dan cuenta es que hay grasas buenas y grasas malas. La evitación completa del consumo de aceites y grasas en realidad sería perjudicial - en lugar de beneficioso - para su salud.

La verdad sobre el aceite de pescado
Los ácidos grasos esenciales debe ser siempre parte de nuestra dieta diaria - sin ellos, damos un paso más cerca de nuestra muerte. Los ácidos grasos esenciales se dividen en dos familias: ácidos grasos esenciales omega-6 y omega-3 EFAS.

Aunque sólo hay diferencias muy leves para distinguir los dos grupos de ácidos grasos esenciales el uno del otro, los estudios han revelado que la ingesta excesiva de ácidos grasos omega-6 ácidos grasos esenciales puede conducir a la inflamación, la coagulación sanguínea y el crecimiento del tumor. La buena noticia, sin embargo, es que es todo lo contrario de omega-3 ácidos grasos esenciales. Omega-6 ácidos grasos esenciales se encuentran en los aceites vegetales, mientras que los omega-3 ácidos grasos esenciales se encuentran en los aceites de pescado entre otros alimentos.

Omega-6 contra Omega-3
Los médicos y los científicos son de la misma opinión que la causa detrás del incremento de casos de la enfermedad cardíaca, la hipertensión o presión arterial alta, obesidad, diabetes, envejecimiento prematuro y ciertos tipos de cáncer no es otro que un desequilibrio en la ingesta de ácidos grasos omega-3 y omega-6 Los AGEs.

Como se mencionó anteriormente, omega-6 ácidos grasos esenciales se encuentran en los aceites vegetales. Esto incluye pero no se limita al petróleo aceite de maíz y soja, dos de los cuales contiene altas cantidades de ácido linoleico. Omega-3 ácidos grasos esenciales en el otro lado se puede encontrar también en el plancton marino y madera de nogal y los aceites de linaza. Debe ser importante para tener en cuenta que los pescados grasos y aceites de pescado contiene ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), ácidos grasos que se han observado para proporcionar muchos beneficios para el cuerpo humano. A principios de 1970, un estudio sobre los esquimales de Groenlandia han revelado que una de las razones principales por las que rara vez sufren de enfermedades del corazón se debe a su dieta rica en grasa (compuesta principalmente de peces).

Los dos ácidos grasos esenciales, EPA y DHA, también son útiles en la prevención de la arteriosclerosis, ataques cardíacos, depresión y diversas formas de cáncer. El aceite de pescado complementado los alimentos también han demostrado ser útiles en el tratamiento de enfermedades como la artritis reumatoide, la diabetes, enfermedad de Raynaud y colitis ulcerosa.

Otros beneficios del aceite de pescado
Hay enfermedades mucho más y las situaciones en las que ha demostrado ser la ingesta de aceite de pescado a ser significativamente beneficiosa.

Hacer que el corazón más sano
El corazón es indiscutiblemente una de las partes más importantes de nuestro cuerpo y tener un corazón saludable significa tener que sufrir una vida útil bastante limitada. Naturalmente, está en nuestros mejores intereses para mantener el corazón sano y feliz y una manera de hacerlo es comer alimentos que contienen aceite de pescado.

En Atenas, Grecia, por ejemplo, se realizó un estudio para demostrar si existe una relación directa entre la dieta de pescado de alta y la inflamación de los vasos sanguíneos. Los resultados revelaron que aquellos que comían más pescado que los demás tenían un menor nivel de proteína C-reactiva y la interleucina-6, los factores que se utilizan comúnmente para medir el riesgo de inflamación de los vasos sanguíneos. Estos beneficios se mantuvo incluso cuando los diversos riesgos relacionados con la dieta de pescado de alta se han tenido en cuenta.

Pescado Productos para adelgazar
En Perth, Australia, un estudio reveló que el consumo de pescado puede ser utilizado contra la hipertensión y la obesidad. Los investigadores de la UWA (Universidad de Western Australia) han descubierto que una dieta para bajar de peso que incluya una cantidad regular de consumo de pescado puede ser muy eficaz en la reducción de la presión arterial y mejorar la tolerancia a la glucosa.

El aceite de pescado para combatir el asma
Las personas que sufren de problemas respiratorios como el asma tienden a ser percibidos como incapaces y poco saludable. Ahora deberíamos estar contentos de saber que algunos estudios han puesto de manifiesto los beneficios del aceite de pescado para la carga del asma, los individuos. Las estadísticas muestran que aproximadamente el 20-25% de los niños de hoy sufren una forma de asma o de otra en un determinado momento de sus vidas. Y ciertas pruebas revela una dieta regular de alimentos con alto contenido en ácido linoleico, la razón detrás de ella.

Los investigadores de la Universidad de Washington (Universidad de Wyoming) llevó a cabo un estudio de someter a un número de niños con una dieta rica en pescado, mientras que otros continuaron con su dieta regular. Los resultados revelaron que los participantes que comieron más pescado eran menos propensos a los ataques de asma y pudieron respirar con mayor facilidad también.

Consulte a su nutricionista ya!
Nada es bueno cuando se consumen o utilizan en exceso, pero evitar por completo de un tipo de alimento en particular es igualmente perjudiciales. Consulte a su nutricionista para que la cantidad correcta de consumo de pescado para su edad y estado de salud.

Yoga: postura básica de estar con beneficios

Janu Sirsasana: la colocación correcta del pie

Siéntese derecho con las piernas extendidas hacia delante de manera uniforme. Doble la pierna derecha en la rodilla y coloque el pie para que el talón se encuentra en la ingle derecha y la parte delantera del pie toca el muslo izquierdo. Gire el pie para que la parte inferior del pie esté mirando hacia arriba y presione la rodilla hacia atrás para formar un ángulo obtuso con el cuerpo. Esta posición será difícil al principio, no lo fuerce. Ponga una manta doblada debajo de la rodilla y también debajo de las caderas. Poco a poco la rodilla se mueve más hacia atrás. Sólo mantener el pie bien colocado.

Janu Sirsasana: Así es, la postura perfecta

Después de haber colocado el pie y la rodilla correctamente, estirar la pierna izquierda, manteniendo la pierna con firmeza en el tatami. Resolver el talón con firmeza y estirar los dedos de los pies hacia arriba. (El talón debe tirar suavemente lejos del tobillo.) Ahora inhala y se inclina hacia adelante sobre la pierna recta, la captura de los pies con ambas manos si es posible. Los principiantes deben doblar sólo en la medida en que puede sin redondear la espalda. Cuando esta postura se realiza correctamente y por completo, el cuerpo va a rodar hacia delante sobre la pierna extendida, absolutamente plana del hueso de la cola a la cabeza. Quédate ahí respirando normalmente durante el tiempo que pueda. Inhale, suelte el asidero, llegar sin problemas, enderece la pierna doblada y relajarse. Repita del otro lado.

Janu Sirsasana: postura incorrecta

El talón no se coloca en contra de su propio muslo. La rodilla no se ha pospuesto en la medida de lo posible para formar un ángulo obtuso. La espalda es encorvada y curvas debido a que la pelvis se ha atascado y no puede levantar correctamente. En lugar de una completa suave, estiramiento de la columna vertebral, la columna lumbar es más extensa y estrecho que el resto de la columna vertebral. La pierna izquierda no está en el piso.

TRIANG MUKHAIPADA Paschimottanasana: Sentado, con visión de flexión representan más de una pierna

Esta postura generalmente sigue a la anterior. Siéntese con las piernas estiradas al frente. Doble la pierna derecha de modo que el pie derecho está cerca de la cadera derecha. Los dedos deben apuntar hacia atrás. Las prensas de la pantorrilla derecha contra el muslo derecho. El cuerpo se inclinará en esta posición a fin de poner una pequeña toalla doblada debajo de la nalga izquierda para mantener el nivel de las caderas y el estiramiento hacia adelante y aún extendida. Sujete el pie izquierdo con ambas manos, inhalar y se inclina hacia adelante, manteniendo las rodillas juntas a medida que se extienden hacia delante sobre la pierna recta. Muchos estudiantes tienen dificultades en esta posición para tomar incluso apoderarse de los pies de la pierna extendida. No se desespere. Simplemente mantén la rodilla, la espinilla o el tobillo, y sentarse, respirar profundamente, en lo que representa su mejor posición de extensión. Si la espalda es firme y la inflexible columna vertebral, esto tomará tiempo. Suelte el mantener y extender la rodilla doblada. Repita en el otro lado.

importancia del entrenamiento de resistencia para las mujeres

Muchas mujeres hoy en día están en el entrenamiento de resistencia. Muchos reciben en los programas de entrenamiento de resistencia participar en deportes. El entrenamiento de resistencia es importante para las mujeres. Le permite ser activos y tener un cuerpo sano. Usted también puede obtener la fuerza necesaria y los músculos físicamente construido.

Antes de empezar a levantar pesas, usted debe saber la forma correcta en la forma de ejecutar el ejercicio. Muchas mujeres encuentran gravemente heridas cuando incorrectamente levantar pesas. Es importante que deshacerse primero del exceso de peso que ha de caminar o trotar. También puede comprar el equipo de pérdida de peso, tales como cintas de correr, el platino barra cruzada, y guías de nutrición boo para una mejor salud.

Las mujeres no suelen tener la estructura muscular natural que la mayoría de los hombres. No puede tener la misma fuerza para llevar cargas pesadas o la misma resistencia que los hombres tienen. ¿Qué más, si te haces mayor? Su cuerpo ya no tienen la misma fuerza cuando aún eran jóvenes. Esto sucede debido a la forma de vida que tienen o simplemente por el proceso de envejecimiento. Su resistencia puede tener sólo disminuye y el cuerpo tiende a debilitarse.

Usted puede beneficiarse muchas cosas cuando te metes en el entrenamiento de resistencia. Incluso si usted no es un atleta o un aficionados que forman el cuerpo, usted puede conseguir en los programas de entrenamiento de resistencia. Tener un cuerpo activo y los músculos bien tonificados puede proporcionarle más fuerza y buena resistencia. Usted puede hacer algo de ejercicio al aire libre como caminar o correr para conseguir un mejor riego sanguíneo.

Usted también puede hacer algo de estiramiento y ejercicios de calentamiento para permitir que la sangre vaya nutrientes a los músculos y las articulaciones de su cuerpo. Estiramiento muscular también ayuda a disminuir los riesgos de lesiones y dolores musculares después del ejercicio. Los músculos tienden a dolor y se deforme si no está bien caliente, y las técnicas apropiadas de estiramiento antes del ejercicio.

Además, el estiramiento muscular también le da más flexibilidad. Usted será capaz de ejecutar los ejercicios de manera cómoda y eficaz. Es aconsejable que usted hace repetitivo empresas de estiramiento y calentamiento. La repetición de los ejercicios hace que sus músculos y articulaciones sean más mayor y más adaptada a la propuesta que se está ejecutando.

Cuando esté listo para levantar pesas, primero deben trabajar en sus músculos más grandes que los más pequeños. A continuación, puede finalmente ir a los músculos que se encuentran aisladas. Usted puede ejecutar flexiones que pueden mejorar los músculos superiores del cuerpo. Antes de hacer ejercicios de extensión de tríceps, primero debe centrarse en los grupos musculares más grandes, tales como el músculo que se encuentra en su extremo. Usted puede llevar a cabo ejercicios en cuclillas como repetitivo, sube cuadro de paso, y se lanza.

También puede trabajar en su cuadriceps que es el músculo que se encuentran en el frontal del muslo. Usted puede realizar cuclillas repetitivos y se lanza también. También puede utilizar la máquina de extensión de la pierna y la máquina de presión de piernas para un ejercicio bien ejecutado.

Usted debe recordar siempre que se trabaja sobre los músculos opuestos. Los músculos tienden a ser desequilibrado, especialmente si la cantidad de ejercicios que no se distribuyen por igual. Al realizar la extensión del tríceps, se aconseja que usted también hacer ejercicios de bíceps. Si usted trabaja en el pecho y la zona del estómago, tales como abdominales, es importante que haga ejercicios de extensión posterior para conseguir una tonificación muscular equilibrada superior.

Siempre tome un descanso después de su trabajo de entrenamiento de resistencia a cabo. Deje que sus músculos se enfríe gradualmente para que no sienta ningún dolor en los músculos o tensas. Después del entrenamiento de resistencia, verás que eres más listo y en buena forma física para muchos tipos de deportes.

consejos de compras para la dieta del milagro del pH

Si, AOVE leer acerca de la dieta del milagro del pH y, AOVE decidió darle una oportunidad, tienes algunas tareas por delante. Dependiendo de lo interesado que estás en el programa que puede comenzar con la limpieza de tu despensa y el refrigerador de todos los alimentos muy ácidos. Si usted vive con otras personas que ganaron, AOT estar en la dieta con usted, es posible que sólo desea eliminar el alto grado de ácido atiende que usted encontrará irresistible. De cualquier manera, si usted hace una purga Äúkitchen, AU o simplemente eliminar algunos artículos de sus estantes, que, Äôll necesidad de ir de compras.

Compras para la dieta del milagro del pH se puede hacer en cualquier supermercado, pero a veces las personas les resulta más fácil conseguir artículos de la especialidad en la salud tiendas de alimentos o de las cadenas de alimentos naturales como Whole Foods y Trader Joe, el AM. Sin embargo, si usted vive en una zona donde no hay acceso a este tipo de tiendas, todavía puede fácilmente comprar los artículos que usted necesita en una tienda de abarrotes estándar.

Antes de realizar su viaje de compras, que, Äôll necesidad de iniciar una lista de elementos. ¿No, AOT quieres entrar en la tienda de comestibles ciegos y trate de recordar lo que usted necesita para comprar. Algunas personas les gusta trabajar en las listas de alimentos alcalinos en el libro. Este es un buen método si usted tiene un montón de dinero para gastar y sólo quiere llenar su cocina con estos alimentos. Sin embargo, un enfoque mejor y más organizada es hacer primero una lista de menú para la semana siguiente. Cuando usted compra de un menú planificado y las recetas que van con las opciones de la comida, que, Äôll sólo comprar lo que necesita. Además, muchos de los alimentos en la lista alcalinas son las verduras frescas. Usted, Äôll quiere asegurarse de que realmente los necesitan antes de comprarlos por lo que ganó, el riesgo de perder dinero aot.

Recuerde, cuando usted recién ha comenzado, su doesn dieta, AOT tiene que ser el 100% de alcalina. De hecho, incluso en las versiones estricto de la dieta del milagro del pH de un equilibrio entre el ácido y alcalinas. Así que cuando usted hace su menú y la lista de la compra, tenga en cuenta. Los alimentos que son levemente ácidos y moderadamente incluyen los plátanos, las pastas de grano entero, frijoles secos, huevos, leche, nueces y pan de trigo. Hay muchos otros y se pueden consultar diferentes recursos en los niveles de acidez en los alimentos. Esforzarse por tener un equilibrio en su dieta diaria de 70% alcalinas al 30% de ácido.

Al llegar a la tienda de comestibles, con lista en mano, usted, observe Äôll que usted va a permanecer a lo largo del borde exterior de la tienda de comestibles. En general, los alimentos a lo largo de las paredes son más frescos y más natural que los alimentos en los pasillos. Si lo piensas bien, todos los alimentos en el centro de la tienda son procesados y envasados. Los bordes exteriores consisten en la sección de productos, la sección de lácteos y fiambres y / o del mostrador de carne.

Producen, sobre todo verduras, va a ser el foco principal de su viaje de compras del milagro del pH dieta. Comprar productos orgánicos si tiene los medios para. Sin embargo, la verdadera importancia es que usted compra las verduras y los utilizan en su cocina. Si usted tiene que utilizar el cultivo convencional o de productos congelados que es mejor que no usar productos a todos.

La única palabra de la precaución es evitar las frutas y hortalizas en conserva. El proceso de enlatado tiene efectos negativos sobre el estado alcalino de estos alimentos. También hay una gran cantidad de sodio en frutas y hortalizas en conserva. Si usted no puede comprar fresco, buscar congelados. Muchas tiendas que no llevan productos frescos orgánicos se han productos congelados orgánicos.

Es, el AM mejor comprar la balanza de alimentos alcalinos y ácidos como que te acostumbras a esta forma de vivir y comer. Si usted va de golpe en su comida favorita y creo que tiene que ser súper estricta a fin de estar sano, el resultado final será rebote de nuevo a usted formas ácidas de comer. Luchar por la mayoría alcalina, para empezar, a continuación, puede mover más el espectro alcalina y eliminar los alimentos más ácidos.

una salida fácil de hacer ejercicio? cirugía de bypass gástrico

Para las personas que consumen con la pérdida de peso, la cirugía puede parecer una opción fácil. El bypass gástrico ha ayudado a un número de personas y ha salido a la luz en los últimos años debido a una serie de celebridades que reciben este procedimiento. A pesar de una cirugía de derivación gástrica puede parecer una manera fácil de perder kilos no deseados, en realidad es un método para bajar de peso muy grave y no es para la mayoría de la gente. Sólo se debe considerar la cirugía de bypass gástrico si se está muy significativamente con sobrepeso y necesitan perder peso por razones médicas y no por razones estéticas.

El bypass gástrico, que también se conoce como el engrapado del estómago de uno, actúa disminuyendo la cantidad de alimento que se puede mantener en el estómago. A perder peso porque la comida pasa por alto una parte del intestino delgado y disminuye el tamaño del estómago, lo que significa que físicamente no pueden comer tanto sin vomitar. También no absorben calorías tan fácilmente, permitiendo que estos alimentos a abandonar el cuerpo de forma natural en su lugar.

Antes de elegir la cirugía de bypass gástrico, debe tener en cuenta todas las demás opciones. En primer lugar, tratar de perder peso en su propia dieta y con ejercicio. Esto requiere mucha fuerza de voluntad, pero es mucho más fácil y más seguro que una cirugía de bypass gástrico. También puede hablar con su médico acerca de medicamentos que sea posible puede ayudar a perder peso y las técnicas de terapia alternativa, como la acupuntura y la hipnosis.

Si usted y su médico decidan que la cirugía de bypass gástrico s adecuado para usted, empiece por perder algo de peso por su cuenta. Cuanto más peso se puede perder con dieta y ejercicio, más fácil será la cirugía en su cuerpo. Usted debe seguir todas las recomendaciones de su médico en este momento para prepararte para la cirugía.

Después de la cirugía, usted también tendrá que seguir el control de dieta y ejercicio, terapia física completa, y tomar todas las recetas de su médico le indique que debe tomar. El trabajo que hacer después de la cirugía le ayudará a perder el peso que quieres perder, y este trabajo no es fácil.

El bypass gástrico, simplemente no es para todos. Las estadísticas muestran que hasta un 10% de las personas que reciben cirugía de bypass gástrico tienen complicaciones médicas, ya pesar de que estos riesgos están disminuyendo con la nueva tecnología, esto sigue siendo un peligro. Los efectos secundarios pueden incluir infecciones, hernias, úlceras, coágulos de sangre, las complicaciones durante la cirugía, e incluso la muerte. Asegúrese de que esto es lo que realmente necesita antes de decidirse a seguir adelante con cualquier tipo de procedimiento para ayudarle a perder peso.

¿Cómo elegir una dieta de desintoxicación a base de hierbas?

Las toxinas pueden incluir perfume, alcohol, humo de cigarrillo, pesticidas, mercurio, aditivos alimentarios, los anticonceptivos orales y productos de limpieza. Las toxinas se transforman químicamente en compuestos menos dañinos que pueden ser excretados por las heces o la orina.

¿Hay alguien que no debe intentar una dieta de desintoxicación?

Consulte a su médico de cabecera para saber si una dieta de desintoxicación es apropiado para usted. Una dieta de desintoxicación no debe ser utilizado por mujeres embarazadas o en lactancia, niños o personas con anemia, trastornos alimenticios, problemas cardíacos, disminución de la inmunidad, la presión arterial, úlceras, diabetes, epilepsia, cáncer, colitis ulcerosa, menos que sea recomendado y supervisado por su proveedor de atención primaria.

Hay planes de desintoxicación sin fin se puede seguir, por lo que eligió con cuidado. Algunos abogan por el ayuno completo o sólo unos días el jugo, pero ten cuidado con las consecuencias de salud y nunca iniciar un plan tan extrema sin consultar a su médico o un nutricionista calificado.

Beneficios de desintoxicación

1. Mejora los síntomas de ardor de estómago, estreñimiento y el gas y trata los trastornos digestivos;
2. Estimula el sistema inmunológico.

Alergias o sensibilidades?

Y por las grandes operaciones, convencional cuidado de la salud sólo enmascarar los síntomas de las alergias y sensibilidad a los alimentos, en lugar de tratar de resolverlos. El primer paso que muchos médicos alternativos recomiendan un cambio de dieta que corta los alimentos de trigo y productos lácteos, dos alérgenos comunes. Para ello es también el primer paso en la "desintoxicación". Los niveles más altos de la desintoxicación, así como apoyo adicional inmune a través de suplementos nutricionales, se han sabido para ayudar a muchas víctimas de alergia. Las alergias son, sin embargo, casi por definición, una condición muy individualizada.

¿Qué sucede después de la desintoxicación?

Muchos de los alimentos que fueron eliminados durante esta dieta puede ser alergénico. Un profesional de la salud natural puede ayudar a volver a introducir de forma sistemática los grupos de alimentos (trigo, productos lácteos, gluten, maíz) y reacciones en cuenta para identificar los grupos de alimentos que pueden agravar las condiciones de salud tales como la congestión nasal, fatiga, afecciones cutáneas, artritis y la inflamación y el estreñimiento. Las crisis asmáticas pueden ocurrir, por lo que se recomienda la supervisión.

momentos de estrés - cómo hacer frente en lugar de vivir en la esperanza de una cura

¿Por qué nos estresamos es una pregunta común en la búsqueda de respuestas tras momentos de estrés. ¡Qué gran avance que sería si pudiéramos determinar exactamente qué es lo que desencadena estos episodios estresantes -, sino porque todos difieren en muchos aspectos a continuación, tratando de descifrar lo que trae estos momentos para adelante puede ser muy difícil.

momentos estresantes pueden ser provocados por acontecimientos o muchos contratiempos. En una situación estresante una víctima puede sentir y experimentar la pérdida de control de las acciones de su cuerpo y las emociones que se encuentra está fuera de su jurisdicción. Las hormonas del estrés se salgan de control - esto, entonces se activa un comunicado de energía al ras de la hormona que acelera los latidos del corazón para bombear más rápido que a su vez causa tensión muscular seguido de la respiración acelerada. Estas reacciones no son inusuales cuando momentos estresantes patada en

Otras enfermedades dolorosas sufridas por un paciente que sufre de estrés es la migraña, dolor de espalda, palpitaciones, sudoración y presión arterial alta - estos síntomas son comunes a todos los socios de la tensión. (No en todo el mundo) Usted puede encontrar un cambio en la personalidad en la que se delicado e irritable. reacciones diferentes para diferentes personas - en algunas personas los efectos del estrés pueden contribuir a la razón por la que desarrolla llagas úlceras frío, y enfermedades del corazón. Una vez más esto no se aplica a cada uno.

Hay muchos factores relacionados con el estrés, pero los dos principales estresores son los internos externo - el exterior de los dos puede ser provocada por una pérdida, deuda, o incluso una ruptura de una relación de mucho tiempo. El otro factor de estrés es donde te incitan a la situación, además, por la fuerza que contribuye con la ingesta de ciertos asuntos que no están de acuerdo con la condición. El alcohol, la nicotina, la cafeína y muchos más, junto con las toxinas del medio ambiente son todas las sustancias químicas que deben evitarse por su forma de agotar el cuerpo de energía.

La tala o corte sobre el consumo de estas fuentes no es la cura, pero definitivamente la condición de sede de la quema hasta las etapas de la gravedad. Sin embargo, hay varias técnicas para ayudar a combatir los momentos de estrés.

Si usted puede etiquetar e identificar la razón de por qué vuestras obras físicas y mentales tienen lugar a continuación, existe la posibilidad de que pueda calmar la situación. Al ignorar los signos y síntomas de estrés que pueden obstaculizar sus posibilidades de haber tenido jamás la paz de la mente, multiplicando así el dolor que causan sufrimientos innecesarios.

técnicas de probada practicado hasta hoy por millones de personas para ayudar con el alivio del estrés y la presión es para asumir el ejercicio de yoga. El tratamiento con ejercicios controla la acumulación de las hormonas del estrés. Ejercicios mentales como la meditación Yoga es una forma de ejercicio de control mental. Al controlar el sistema nervioso con las clases de relajación que reclamar el control de su vida - sus emociones - sentimientos - sus acciones y todo porque lo hizo de forma natural.

El yoga es un remedio natural que ayuda a las personas para hacer frente en vez de vivir en la esperanza de una cura. (Dependiendo de la severidad de la tensión o cualquier otra enfermedad)

centro de fitness: cómo elegir el gimnasio de su vida

En realidad, usted realmente no tiene que gastar mucho dinero en el club de salud costoso o miembros en centros de fitness, cintas de correr, o el último aparato de la aptitud para moverse.

Sin embargo, algunas personas encuentran que si hacen una inversión monetaria, son más propensos a seguir a través de la aptitud.

Los gimnasios son, básicamente, construido para proporcionar a las personas de los equipos de fitness adecuada, capacitación, y otros dispositivos necesarios para mantener a una persona en buena forma física.

Sin embargo, no todos los centros de fitness son creados iguales. De hecho, hay centros de acondicionamiento físico que requieren a sus miembros a firmar algunos contratos, que al final no será fácil para cancelar. Por lo tanto, es importante conocer las características del centro de fitness que funcione mejor para usted.

Aquí está una lista de algunos consejos que puede utilizar:

1. Hacer tu mente en cosas que usted necesita

Antes de elegir un gimnasio, primero debe saber cuáles son sus necesidades en cuanto a condición física se refiere. Esto determinará la clase de gimnasio que se encuentra.

Por ejemplo, si está tanto en la aptitud de los deportes en lugar de las actividades típicas de fitness físico como aeróbic, entonces sería mejor elegir un gimnasio que cuenta con instalaciones deportivas y no sólo cintas de correr.

2. No olvide darse una vuelta por

Puede sonar muy cliché-ish, pero realmente vale mucho para una persona que compra alrededor antes de decidir algo. Por lo tanto, la hora de elegir centros de fitness, lo mejor es ir de compras primero y llegar a comparar los precios, tasas, y las instalaciones disponibles en un club de salud.

De esta manera, se llega a elegir el mejor centro de fitness y accesible, pero que nunca pudo encontrar.

3. Considere su presupuesto

Esto no necesariamente significa que sólo porque usted tiene un montón de dinero, es muy probable que ceda a un gimnasio que tiene encontró por primera vez.

Lo mejor es que usted tiene un presupuesto a seguir para que usted sepa dónde enfocar sus finanzas antes de decidir sobre la firma hasta por un centro de fitness.

Sólo recuerde, usted quiere trabajar fuera de su cuerpo y no funciona algo que pronto estará en deuda sólo porque usted se olvidó de cumplir con su presupuesto.

4. Sepa dónde va su dinero

Si te hace sudar y perder esas grasas y celulitis, muy bien! Sólo asegúrese de que cualquier tipo de gimnasio que usted ha elegido, es importante saber que usted consigue lo que usted ha pagado.

5. Tenga cuidado con los atributos físicos y las características del centro que desee inscribirse in

Asegúrese de que el gimnasio que usted ha elegido está limpio, bien ventilado, y con todas las comodidades que usted necesita.

Asegúrese también de que los equipos que el gimnasio tiene un nuevo todo en buenas condiciones de trabajo. Nunca utilice equipos de la aptitud que parecen llevar a cabo ya. Esto sólo causará más daño que bien.

Todas estas cosas se reducía al hecho de que un centro de fitness no tiene por qué ser un centro de fitness perfecto. Lo más importante es que el centro de la aptitud que usted ha elegido es lo suficientemente bueno para generar buenos resultados en su cuerpo.

7 consejos para las mujeres de fitness

¿Te gustaría ser una mujer de fitness? ¿O es usted una mujer de fitness, pero le gustaría ser eficaz? Aquí hay 7 grandes consejos acerca de cómo ser una mujer de fitness efectiva:

1. Obtener un programa que mejor se adaptará a usted. Cada mujer es diferente de fitness. Usted puede tener antecedentes quirúrgicos donde un programa puede no ser adecuado para usted. Siempre consulte a un entrenador calificado para asegurarse de que el programa de ejercicios no te hará daño. Si el programa de entrenamiento no es para ti, sólo será una causa de frustración y lesiones.

2. Establecer metas realistas. ¿No se frustre si usted fija su mente en la remodelación de su cuerpo en el mes? Asegúrese de que el cuerpo que desees en un período de tiempo es factible y realista. El programa también debe ser práctico y no le dan falsas esperanzas. Es importante ser consciente de los bloques se encuentra en su vida diaria. Esto le ayudará a saber qué programa es satisfactoria. Y una vez que un programa se ha alcanzado, entonces se puede fijar metas y plazos que sean realistas.

3. Los ejercicios deben trabajar en las partes de su cuerpo donde los músculos están. La razón es principalmente, al desarrollar los músculos, quemar más calorías y luego disminuir las grasas en su cuerpo. ejercicios multi-articulares y levantamiento de pesas se recomiendan. Aprenda lo que los ejercicios de trabajo en ciertas partes de su cuerpo. ejercicios multi-articulares son también dice que el ahorro efectivo, pero el tiempo.

4. Ser sistemático en el trabajo en sus músculos. Sus músculos deben estar trabajando más con el tiempo. Repitiendo el mismo conjunto de ejercicios y el peso mismo sin que sus músculos a trabajar más duro, no se obtendrán resultados satisfactorios. Puede grabar sus resultados todos los días y hacer que la progresión en función de los datos anteriores. Un registro diario también le motivan ya que son capaces de rastrear en qué medida se han ido. Se basa la confianza ya que hay una prueba escrita de que algo se logró con éxito.

5. Realizar una serie de ejercicios de 10 repeticiones. Cada número que se llevó a cabo se llama repetición. Trate de hacer cada repetición con menos ímpetu tanto como sea posible. El menor el impulso, más difícil su trabajo los músculos. Y cuanto más trabajen, más grande que se conviertan. Para comprobar si hay un gran impulso al levantar, a ver si el brazo está flotando. Si el brazo no flotan, entonces no hay mucho impulso.

6. Sea flexible y llevar a cabo una variedad de ejercicios. Cada programa de ejercicio debe tener una variedad. Usted puede cambiar sus ejercicios, los objetivos y establece todos los meses para mantener la motivación y sobre la marcha. Hacer esto le ayudará a evitar el aburrimiento y la pérdida de energía física y mentalmente.

7. Estar motivado! La mejor manera de mantener los niveles de energía de los alumnos es permitir una sana competencia y les permite tener un sentido de control. Tener el control tiene la propiedad de sentido donde todo el mundo recibe una parte en la ejecución de un programa. Para ello también hay que ser coherente en la demostración de sus habilidades.

No todos los programas de trabajo para todo tipo de personas. No hay entrenamiento que es mejor para todos. Pero uno aprende de la gente con experiencia. Aprenda a reconocer los bloques y demostrar la auto-disciplina, mantener la motivación y el trabajo más difícil cada día y añadir variedad. Hacer estas cosas, usted descubrirá que muchos de los programas de trabajo para usted.

accesorios de ciclismo de montaña

Al empezar con bicicleta de montaña,
puede ser un poco abrumador cuando entras en una bicicleta
tienda para comprar su primera bicicleta de montaña y vea todas las
de los accesorios disponibles que necesitará cuando
primera apertura de conducción.

Hay varios accesorios de bicicleta de montaña y
productos que usted puede comprar. Aunque
el personal de ventas a tratar de vender todo lo que
puede, la cuestión real para aquellos con un presupuesto no es
lo que está bien, pero lo que los accesorios que necesita para tomar
sus paseos más seguro y agradable. Al comenzar
con estos accesorios, que estará bien cuando
ataca los senderos.

Bicicleta casco
El casco de bicicleta es la bicicleta de montaña más importantes
accesorios que se pueden comprar. Nadie debe ser
en una moto sin casco. Ha habido muchos
personas que han sufrido lesiones graves en la cabeza, cuando
se podría haber evitado con el uso de un casco. Todos los
cascos de bicicleta de montaña son cómodas y con estilo y
todos los paseos por los senderos que lleva uno.

Guantes de bicicleta de montaña
No importa lo que salga en la temporada, sus manos pueden
recibir una paliza. Los principiantes normalmente mantienen una muerte
control sobre el manillar, que puede ser muy brutal para
sus manos. Cuando te estrellas, sus manos será el
Lo primero que debe chocar con el suelo - y se bloquea todo el mundo
en algún momento. guantes de bicicleta de montaña son una necesidad
accesorio, ya que tendrá la paliza para usted.

Pantalones cortos en bicicleta de montaña
Después de los primeros paseos en bicicleta de montaña pocas que toma, usted
cuenta de que su extremo posterior será bastante incómodo.
A pesar de que su cuerpo se ajustará, pantalones cortos en bicicleta son
bueno tener a medida que le ayudará a mantenerlo en un desnudo
mínimo. Usted puede conseguir pantalones cortos que son muy cómodos,
haciéndoles una gran adición a su bicicleta de montaña
paseo.

Zapatos de la bici de montaña
Dependiendo del tipo de pedales que tiene y el tipo
de montar a caballo lo hace, usted querrá escoger la bicicleta de montaña
zapatos en consecuencia. Si la bicicleta tiene un tipo automáticos
pedales, usted desea conseguir zapatos para aceptar la especial
sistema de fijación de los pedales. Buenos zapatos para bicicleta de montaña son
duradero, cómodo, y también una suela rígida para una mejor
eficiencia en el pedaleo. Además, debe asegurarse de
Para obtener el zapato derecho para el terreno que va a estar en la cresta
adentro también.

Protección de los ojos
Si recibe algo en el ojo, puede ejecutar fuera de la
camino en cuestión de segundos. Gafas de sol con lentes claros o
vasos pueden ayudar a mantener los ojos a salvo de los desechos, así
como protegerse del viento. Cuando usted compra sus gafas,
asegurarse de que son irrompibles.

Sistema de hidratación
Llevar una botella de agua o en la mochila de hidratación con usted es
siempre una gran idea. Es muy fácil deshidratarse por lo
siempre se debe llevar agua con usted y beber en
el camino para asegurar que su cuerpo se mantiene bien hidratado
en todo momento.

Camino del kit de reparación
Es fácil caer en el bosque o en el camino si
no llevar el kit de reparación adecuada para tu moto. Para ser
en el lado seguro, traiga una multi-herramienta diseñada para bicicleta
reparación, palancas de neumáticos, y un kit de parches para la fijación plana
los neumáticos.

músculos y nervios en dolor de espalda

El dolor de espalda ha afectado a millones de personas en todo el mundo. El dolor de espalda es causado por traumatismos, lesiones, inadecuado agacharse o levantar objetos, y la enfermedad. El dolor de espalda es común, sin embargo, algunas personas que sufren dolor de espalda durante unos pocos meses, desaparece y nunca se sintió de nuevo. Otros sentirán el dolor al día durante el curso de su vida. ¿Qué causa el dolor de espalda? En primer lugar, debemos tener en cuenta los músculos y nervios en dolor de espalda, así como las enfermedades de las partículas del músculo para responder a la pregunta correctamente.

Los músculos son donde tenemos nuestra fuerza para moverse, ya que ejerce una presión que las fuerzas de los huesos se muevan. Los músculos son los mecanismos de la locomotora que constantemente interrumpido por las acciones que tomamos y la gravedad y la influencia del peso que nos afecta de la tierra. Cuando llevamos a cabo acciones asimétricas, los músculos de lograr un grado de fortaleza de la columna vertebral. Es compatible con esta estructura de los músculos en un grado. Por otro lado, los músculos que promover el movimiento, es decir, estas estructuras sistemáticas nos permitirá levantar, tirar, caminar, nadar, soporte, etc

Durante el movimiento, los músculos se pronunciará por contratación. Esto significa que los músculos se contraen, gastar, apriete, y estrecha, y así sucesivamente. Debido al cambio de los músculos comienzan a absorber los golpes, que los músculos de liberación de presión o tensión. Los músculos entonces el control de las acciones que llevamos a cabo. Esto lo vemos cuando los músculos que nos permiten sentarse, caminar, etc De hecho, lo primero que toca el suelo cuando caminamos es el talón, por lo que experimentamos el dolor de talón en algún momento de nuestras vidas. La carga de peso se coloca en el talón, que los músculos reaccionan permitiendo que uno deje caer el otro pie en el suelo, doblando la rodilla para continuar el movimiento.

La columna vertebral ayuda a los músculos de muchas maneras. Sin embargo, la columna vertebral está formada por neuronas, o los nervios, que promueven nuestras habilidades sensoriales y motoras. Los nervios motores emergen de las actividades de los músculos. En concreto, estos nervios motores son patrocinados por las actividades de los músculos voluntarios, que promueven el movimiento del cuerpo. Los nervios se transmiten desde el cerebro y la médula espinal, los impulsos que viajan a las glándulas y los músculos. Cuando nos movemos, la acción es ejecutada por los nervios motores.

También tenemos los nervios sensoriales, que se refieren a órganos de los sentidos y las sensaciones. Utilizamos los nervios sensoriales para aumentar nuestro conocimiento y para transmitir la comunicación a las articulaciones.

Los nervios sensoriales que sigan enviando los mensajes hacia los músculos. Una vez que el mensaje llega al músculo que se desplaza a los órganos y los vasos sanguíneos, y sigue a la piel y, finalmente, llega el cráneo. En resumen, tenemos nuestros sentimientos y los sentidos de estas señales nerviosas.

impulsos del motor y los mensajes sensoriales se combinan para alertar a la unidad de motor. La unidad de motor se compone de fibras que componen los nervios y los músculos. La unidad de motor también es la neurona del motor que actúa sobre las fibras musculares y fibras nerviosas.

El dolor de espalda incluyen espasmos musculares, que comienzan cuando una de estas fibras no pueden actuar con la otra fibra. Lo que pasa es que los músculos se comprometen acciones involuntarias, como de costumbre apriete de las contracciones musculares. Si las contracciones son más restringidos, por lo que puede causar debilidad extrema y / o parálisis. Ahora bien, si los músculos y las fibras no están funcionando correctamente, es decir, los músculos no están produciendo suficiente contracción, o los músculos están produciendo contracciones demasiados, por lo que causa dolor de espalda.

El daño puede ocurrir cuando los músculos no se contraen con las fibras musculares y nerviosas. Para obtener más información sobre consideran estimulantes espasmos, fibras nerviosas, tendones y ligamentos.

todo alrededor un ejercicio de yoga: 12 pasos para saludar el sol

Uno de los todo-en torno a los ejercicios de yoga es el saludo de 12 pasos al sol. Hazlo una o dos veces al levantarse por la mañana para ayudar a aliviar la rigidez y vigorizar el cuerpo. repeticiones múltiples de la noche le ayudará a relajarse, insomnio a menudo encuentran que de seis a 12 rounds ayudarles a conciliar el sueño.

1. Párese con los pies ligeramente separados y las palmas juntas, los pulgares contra su pecho.

2. Inhale profundamente mientras va aumentando lentamente sus manos sobre su cabeza, y doble vuelta en la medida de lo posible, mientras aprieta los glúteos. Mantenga la posición durante tres segundos.

3. Exhale lentamente y se inclina hacia adelante, manteniendo las rodillas rectas, hasta que los dedos toquen el suelo fuera de sus pies. (Si usted no puede tocar el suelo, ir lo más cerca posible.) Traiga su cabeza hacia las rodillas.

4. Lentamente inhale, doble las rodillas, y si su alcance no están fuera de sus pies en el suelo, coloque allí. Desliza tu pie derecho hacia atrás tanto como usted puede ir, con la rodilla derecha de una pulgada o menos del suelo, (una posición de embestida). Ahora mira a lo más alto posible, arqueando la espalda.

5. Antes de exhalar más, desliza tu pie izquierdo hacia atrás hasta que está al lado de la derecha, y con su peso apoyado en las palmas y dedos de los pies, estire ambas piernas para que tu cuerpo forme una superficie plana. Asegúrese de que su estómago se tira pulg

6. Exhale lentamente, doblar ambas rodillas en el suelo, doble las caderas en el aire, baja el pecho y la frente al suelo.

7. Ahora inhale lentamente y mira hacia arriba, doblando la cabeza hacia atrás, luego de fondos, seguido de su parte superior del pecho, el pecho luego baje. Su parte inferior del cuerpo - desde el ombligo hacia abajo - debe estar en el suelo y los codos deben estar ligeramente flexionadas. Mantenga la posición durante tres a cinco segundos.

8. Exhale lentamente y levanta las caderas hasta los pies y las palmas de las manos están en el piso y los brazos y las piernas son rectas en una posición invertida V.

9. Inhale lentamente y traiga su pie derecho hacia adelante como en la posición 4. Los pies deben estar planos sobre el suelo entre las yemas de los dedos. La pierna izquierda debe estar casi en línea recta detrás de usted, con su rodilla un poco sobre el suelo. Levanta la cabeza, mire hacia arriba y arquee la espalda.

10. Exhale lentamente y llevar el pie izquierdo hacia adelante junto a la de la derecha. Estire las piernas y de pie, tratando de mantener sus manos en el suelo, y tratar de tocar la cabeza a las rodillas como en la posición 3.

11. Poco a poco inhala, levante los brazos hacia arriba y se remontan al igual que en la posición 2. No se olvide de apretar las nalgas. Mantenga la posición durante tres segundos.

12. Exhale lentamente, bajando los brazos a los lados. Relájese. Repita la serie.

la psicología de tenis en general

la psicología de tenis no es más que la comprensión del funcionamiento de la mente de tu oponente, y medir el efecto de su propio juego en su punto de vista mental, y la comprensión de los efectos mentales como consecuencia de las diversas causas externas en su propia mente. No se puede ser un psicólogo éxito de los demás sin comprender sus propios procesos mentales, es necesario estudiar el efecto en sí mismo del acontecimiento mismo en diferentes circunstancias. Que reaccionan de manera diferente en diferentes estados de ánimo y en condiciones diferentes. Usted debe darse cuenta el efecto sobre el juego de la irritación resultante, placer, confusión, o de cualquier forma su reacción tiene. ¿Aumenta su eficiencia? Si es así, luchar por ella, pero nunca le dan a tu oponente.

Se priva usted de la concentración? Si es así, quite la causa, o si esto no es posible tratar de ignorarlo.

Una vez que se han juzgado con precisión su propia reacción a las condiciones, el estudio de sus oponentes, a decidir sobre su temperamento. Al igual que los temperamentos reaccionan de manera similar, y usted puede juzgar a los hombres de su propio tipo por su cuenta. Frente a temperamentos debe tratar de comparar con las personas cuyas reacciones se conocen.

Una persona que puede controlar sus propios procesos mentales tiene una excelente oportunidad de leer los de otro, para la mente humana funciona a lo largo de líneas definidas de pensamiento, y puede ser estudiada. Sólo se puede controlar, los procesos mentales después de estudiar cuidadosamente.

Un jugador de referencia constante flemático es rara vez un pensador agudo. Si él fue que no se adherirá a la línea de base.

La apariencia física de un hombre suele ser un índice bastante claro a su tipo de mente. El hombre impasible, tolerante, que por lo general aboga por el juego de fondo, lo hace porque odia a despertar su mente torpe para pensar en un método seguro de llegar a la red. Hay otro tipo de jugador de fondo, que prefiere permanecer en el fondo de la cancha mientras dirigía un ataque destinado a romper su juego. Es un jugador muy peligroso, y un antagonista de profundidad, el pensamiento vivo. Él logra sus resultados mediante la mezcla hasta su longitud y dirección, y preocupante que con la variedad de su juego. Él es un buen psicólogo. El primer tipo de jugador menciona simplemente golpea la pelota con poca idea de lo que está haciendo, mientras que el segundo siempre tiene un plan definido y se adhiere a ella. La contundente, errático, red corriendo jugador es una criatura de impulsos. No existe un sistema real de su ataque, sin la comprensión de su juego. Él hará que los golpes brillantes en el fragor del momento, en gran parte por el instinto, pero no hay, el poder mental de pensamiento coherente. Es un tipo interesante, fascinante.

El hombre peligroso es el jugador que mezcla su estilo de regresar a la corte tanto en la dirección de una mente siempre alerta. Este es el hombre para estudiar y aprender. Es un jugador con un propósito definido. Un jugador que tiene una respuesta para cada consulta que le proponen en su juego. Él es el antagonista más sutil en el mundo. Él es de la escuela de Brookes. En segundo lugar sólo para él es el hombre de férrea determinación que pone su mente en un plan y se adhiere a ella, con amargura, ferozmente luchando hasta el final, nunca con un pensamiento de cambio. Él es el hombre cuya psicología es fácil de entender, pero cuyo punto de vista mental, es difícil molesto, porque nunca se deja de pensar en otra cosa que el negocio en cuestión. Este hombre es su Johnston o su Wilding. Yo respeto a la capacidad mental de Brookes más, pero admiro la tenacidad de propósito de Johnston.

Escoja el tipo de sus propios procesos mentales, y luego elaborar su juego a lo largo de las líneas que mejor se adapte a usted.

Cuando dos hombres son, en la misma clase, en cuanto a equipos de ictus, el factor determinante en un partido determinado es el punto de vista mental. La suerte, la llamada, es a menudo comprender el valor psicológico de una rotura en el juego, y convertirlo a su propia cuenta.

Oímos mucho acerca de los "disparos que hemos hecho." Pocos se dan cuenta de la importancia de los "disparos hemos perdido." La ciencia de la falta vacunas es tan importante como la de hacer ellos, ya veces uno se pierda por una pulgada es de más valor que una, retorno que es asesinado por su oponente.

Me explico. Un jugador que te lleva lejos de la corte con un ángulo de disparo. Ejecuta difícil, y llegar, la unidad es fuerte y rápido por el lado de línea, por falta de una pulgada. Su oponente es sorprendido y sacudido, dando cuenta de que su tiro puede ser que también han ido en como se dispone. Él espera que lo intente de nuevo, y no tendrá la próxima vez que los riesgos. El tratará de jugar el balón, y puede caer en el error. Usted tiene lo que toma algunos de la confianza de su oponente, y aumentó sus posibilidades de error, todo por una falta.

Si sólo había aparecido de nuevo que el regreso, y que había sido asesinado, su oponente se han sentido cada vez más seguro de su incapacidad para conseguir el balón fuera de su alcance, mientras que sólo habría sido sin aliento, sin resultado.

Supongamos que usted hizo el tiro por la banda. Fue una aparentemente imposible conseguir. En primer lugar, equivale a dos puntos en que uno se distancia de su oponente que debería haber sido la suya y le dio algo que nunca debería haber tenido. También preocupa a su oponente, ya que siente que ha tirado una gran oportunidad.

La psicología de un partido de tenis es muy interesante, pero de fácil comprensión. Tanto los hombres como comenzar con la igualdad de oportunidades. Una vez un hombre establece una ventaja real, su confianza aumenta, mientras que su oponente se preocupa, y su punto de vista mental, es mala. El único objeto del primer hombre es mantener su ventaja, manteniendo así su confianza. Si el segundo jugador tira o incluso atrae al futuro, la inevitable reacción se produce incluso con un mayor contraste en la psicología. No es la confianza en el líder natural de ahora con el segundo hombre, así como el gran estímulo de haber convertido la derrota en victoria parecía probable. En el reverso, en el caso del primer jugador es apto para destruir irremediablemente su juego, y sigue el colapso.

el crecimiento y el poder del apetito

Una operadora de datos sobre consumo habitual se destaca de manera prominente que nadie puede poner en entredicho. Es que el crecimiento constante del apetito. Hay excepciones, como en la acción de casi todas las reglas, pero el resultado casi invariable de la costumbre que hemos mencionado, es decir, como hemos dicho, un crecimiento constante de apetito por el estimulante absorbido. Que esto es como consecuencia de ciertos cambios mórbidos en la condición física producida por el alcohol en sí mismo, difícilmente podrá ser cuestionada por cualquiera que se ha hecho conocer las diferentes alteraciones funcionales y orgánicas que invariablemente siguen a la introducción continua de esta sustancia en el cuerpo .

Pero es el hecho en sí, no a su causa, que ahora quiere dirigir su atención. El hombre que se cumple en un primer momento con un solo vaso de vino en la cena, se encuentra, después de un rato, que el apetito pide un poco más, y, en el tiempo, un segundo vaso se concedió. El aumento del deseo puede ser muy lento, pero va en duda hasta que, al final, una botella entera apenas será suficiente, con demasiadas, para satisfacer sus exigencias imperiosas. Es lo mismo en lo que respecta a la utilización de cualquier otra forma de bebida alcohólica.

Ahora, hay hombres así constituidos que son capaces, por una larga serie de años, o incluso para toda una vida, para celebrar este apetito dentro de un cierto límite de la indulgencia. Decir "Hasta el momento, y no más allá." Sufren en última instancia de dolencias físicas, que sin duda sigue el contacto prolongado de intoxicaciones alcohólicas con las delicadas estructuras del cuerpo, muchas de carácter doloroso, y acortar la duración de su vida natural, pero aún así son capaces de beber sin un aumento de apetito tan grande como para llegar a un grado sobrecogedor. Ellos no se ponen borrachos abandonados.

Ningún hombre bebidas seguro que. ----------------------

Pero ningún hombre que se inicia el consumo de alcohol en cualquier forma puede decir lo que, al final, va a ser su efecto en el cuerpo o la mente. Miles y decenas de miles, una vez totalmente inconsciente del peligro de esta fuente, baja anual en las tumbas borrachos ". No existe una norma por la que cualquiera puede medir la fuerzas del mal latente en su naturaleza hereditaria. Él puede tener a partir de ancestros, próximo o remoto, una tendencia moral insalubres, o diátesis física, a la que la influencia particularmente preocupante de alcohol le dará al estado morboso en el que se encuentra su vida desastrosa. Que los resultados de ese seguimiento del uso de alcohol en un gran número de casos, es ahora un hecho bien conocido en la historia de la embriaguez. El tema del alcoholismo, con las causas mental y moral de sus líderes, han atraído una gran atención serio. Los médicos, los superintendentes de los asilos borracho y loco, guardianes de la prisión-, los legisladores y los filántropos han estado observando y estudiando sus muchas fases triste y terrible, y los resultados de grabación y opiniones. Si bien las diferencias se mantienen en algunos puntos, como, por ejemplo, si la embriaguez es una enfermedad para la que, después de que se ha establecido, el individuo deja de ser responsable, y debe ser objeto de limitación y el tratamiento, en cuanto a la locura o la fiebre, un delito debe ser castigado, o un pecado que arrepentirse y curado por el médico de las almas, todos coinciden en que es una enfermedad hereditaria o adquirida mentales y nerviosos con muchos, que hace uso de alcohol en extremo peligroso.

El punto que queremos hacer con ustedes es, que ningún hombre puede saber, hasta que ha utilizado las bebidas alcohólicas durante un determinado período de tiempo, si tiene o no esta condición hereditaria o adquirida física o mental, y que, si debe existir, un descubrimiento del hecho puede llegar demasiado tarde.

Dr. D.G. Dodge, Superintendente tardía del Estado de Nueva York emborrachar asilo, al hablar de las causas que conducen a la intemperancia, después de afirmar su creencia de que se trata de una enfermedad transmisible, como "la escrófula, la gota o el consumo", ha dicho:

"Hay hombres que tienen una organización, lo que puede llamarse una idiosincrasia alcohólicas; con ellos el deseo latente de estimulantes, si entregó, pronto lleva a los hábitos de intemperancia, y, finalmente, a un apetito morboso, que tiene todas las características de un enfermo condición del sistema, que el paciente, sin ayuda, es impotente para aliviar desde la debilidad de la voluntad que llevó a la enfermedad dificulta su eliminación.

"Una vez más, nos encontramos en otra clase de personas, los que han tenido padres sanos, y han sido educados y acostumbrados a las buenas influencias sociales, morales y sociales, pero cuyo temperamento y constitución física son tales, que, cuando una vez disfrutar de la uso de estimulantes, los cuales se encuentran placentero, siguen disfrutar habitualmente hasta que deje de ser moderada, y se convierten en bebedores excesivos. El apetito depravado se establece, que los lleva en forma lenta, pero segura, a la destrucción. "

trabajo - equilibrio entre la vida y el Yoga

Después de una oleada de interés durante los años 60, consciente de la conciencia, el yoga empezó a caer en desgracia. Deportistas al parecer perdió la paciencia con la actividad, que ofrece resultados lento pero constante, y se volvió hacia el ritmo rápido y rápida forma de seguimiento de los aeróbicos. Ahora el yoga está de vuelta, menos místico que en el pasado, menos que recuerda de los gurús en los puestos de pretzel, y más atractivo que nunca a las personas que están interesadas en trabajar a cabo en lugar de trabajar hacia una meta espiritual.

Una vez que paso fuera de la atmósfera metafísica, el yoga es una gran extensión y un programa de flexibilidad. El yoga es cada vez más utilizado por aquellos que están teniendo un problema en el equilibrio de su trabajo y vida personal. Un ambiente de trabajo estresante y una apretada agenda tiene un impacto contundente sobre la vida personal de los ejecutivos de hoy en día por lo que están recurriendo al yoga para lograr una paz de su mente y adoptar un equilibrio perfecto entre trabajo y vida.

Además, muchos corredores descontentos, entrenadores de peso y bailarines aeróbica se quejan de que en lugar de reducir el estrés en sus vidas, sus regímenes de ejercicio agregar más.

La gente se apresura a trabajar todos los días en el almuerzo, se obligan a mantenerse al día y luego se apresuró a regresar a trabajar. Seguramente, hace algo bueno para ellos, pero es sólo otra de presión. El yoga es menos competitivo, menos estresante, y sobre todo da una maravillosa sensación de bienestar.

De hecho, el aspecto curativo del yoga es la clave de su popularidad renovada. Las rodillas tensas, dolor de espalda y dolores en el cuello generados por el empuje de aptitud y el estrés de lo que lo convierte en un mundo competitivo han inspirado una serie de paquetes de un libro y cintas de audio. Algunos cirujanos ortopédicos quiroprácticos, neurólogos y ahora se refiere a los pacientes a los yoguis específicos durante el tratamiento.

El creciente interés en la conexión mente-cuerpo está generando un gran regreso de la antigua práctica, impulsada por la investigación que sugiere que puede reducir el estrés y la presión arterial, mejorar el rendimiento en el trabajo, incluso los efectos del envejecimiento lento.

Varias técnicas se imparten actualmente en los hospitales generales y las empresas, libros acerca de ellos son vendedores a paso ligero y grupos de discusión han surgido en Internet.

Incluso el Ejército está interesado - que ha pedido a la Academia Nacional de Ciencias para estudiar la meditación y otras técnicas de la nueva era que puede mejorar el rendimiento de los soldados.

Detalles difieren, pero un tema común es relajar el cuerpo mientras se mantiene la mente alerta y concentrado - en un objeto, el sonido, la respiración o el movimiento del cuerpo. Si la mente se distrae - y siempre lo hace - que suavemente traer de vuelta y empezar de nuevo

problemas relacionados con el estrés representan un 60 por ciento de 90percent de visitas al médico de EE.UU., y los enfoques de mente y cuerpo-a menudo son más eficaces y rentables, que los medicamentos o cirugía. Por ejemplo, 34 por ciento de los pacientes infértiles quedar embarazada dentro de los seis meses, 70percent de insomnes se durmientes regulares y visitas al médico para el dolor se reducen 36percent.

busca de una señal de ataques de ansiedad

En busca de una señal de ataques de ansiedad es una especie de buscar una aguja en un pajar. El que cosa no es tan concreta. Por lo menos con la aguja, una vez que haya encontrado usted sabe que es una aguja, se siente como una aguja, se ve como una aguja, y probablemente es una aguja. Con una de ataques de ansiedad, podría tan probable ser un síntoma de un problema de gran mal diagnosticada, ya que podría ser un signo de los ataques de ansiedad. Buscar ayuda profesional de buena es la clave más importante para resolver este misterio.

El miedo es la reacción natural de su cuerpo a una gran cantidad de estímulos externos. Es normal que el cuerpo reaccione de tal manera que se vuelven ansiosos o temerosos porque normalmente protegidas, nuestros antepasados de muchos de los problemas y daños. No es normal, sin embargo, para que nuestros cuerpos sean superadas por el miedo hasta el punto de que los síntomas físicos comienzan a surgir a causa de ella. Cuando esto sucede, suele ser el signo de un problema mayor.

Hay muchos tipos comunes de la ansiedad: miedo, pánico, preocupación, miedo, obsesión, compulsión y son sólo unos pocos. Es evidente que la ansiedad se presenta en una variedad de formas y no sólo es representado por el miedo. También es bastante común. La mayoría de las personas experimentan ansiedad en alguna forma, lo experimenta antes o después de situaciones estresantes, como un evento traumático o una importante reunión con el jefe de su empresa. Otras veces la ansiedad viene de forma rápida y sin previo aviso y sin ninguna razón en absoluto.

La ansiedad puede afectar las relaciones de su

Un trastorno de ansiedad es un sentimiento más incapacitantes de la ansiedad que en realidad es constante y el consumo. El trastorno de ansiedad hace que la gente se retire completamente emocional ya menudo físicamente de su familia y amigos. Puede hacer que la gente a retirarse en el interior y evitar las actividades sociales por razones de participación de temor. Un ataque de ansiedad, por el contrario, es un episodio inesperado que generalmente van asociadas al temor que se oponen a una sensación abrumadora.

Un signo de los ataques de ansiedad puede ser cualquier cosa de latidos irregulares del corazón de dolor en el pecho. También incluyen: temblores, espasmos, temblores, sofocos, escalofríos, "patas de hule", hormigueo en las extremidades, dificultad para dormir, los patrones impredecibles para dormir, tensión corporal, dolores y dolores, sudoración pegajosa, y problemas estomacales, como náuseas o " mariposas ".

También hay signos emocionales como: miedo, un sentimiento de terror, la inseguridad, increíble conciencia de sí mismo, irritabilidad, aprensión, temor, el deseo de escapar, un sentimiento que se va a morir, miedo y otras emociones. Estas emociones son a veces muy difíciles de manejar. Siempre es recomendable que usted comente los resultados y la experiencia con su médico. Su médico le puede dirigir en la dirección correcta para obtener ayuda y poner fin a su ansiedad.

El cáncer y la dieta del milagro del pH

Uno de los puntos más importantes de la dieta del milagro del pH es que el cáncer se puede prevenir y revertir mediante la aplicación de los principios de la dieta. A pesar de estas declaraciones han causado cierta controversia en el mundo de la salud y el bienestar, el crédito a muchas personas el uso de la dieta del milagro del pH en la reversión de su cáncer y mejorar su nivel general de salud.

Según el Dr. Robert Young, el creador de la dieta del milagro del pH, el cáncer no es una enfermedad o una enfermedad que comúnmente se piensa. Es un efecto de los ácidos metabólicos que se acumulan en la sangre y luego se libera en los tejidos. Cáncer, según el Dr. Young, es en realidad un líquido ácido que se derrama en las células, tejidos y órganos. No es una mutación de las células.

Ninguna condición que ocurre sin una causa. Las causas son claras y directas para el cáncer, y como la dieta milagro del pH libros muestran, la causa del cáncer se encuentra en más de acidez. Enfermedades como el cáncer se deben a una acidosis sistémica, que es muy bajo pH (por debajo de 7,4). Cualquier pH inferior a 7,0 se considera ácida, y cuanto menor sea el pH es el más alto es el nivel de acidez en el cuerpo de una persona es.

A nivel celular, las células consumen los alimentos que usted come y producen ácidos metabólicos. Los ácidos son normalmente expulsado por el cuerpo a través del sudor o la orina. Cuando usted consume una gran cantidad de alimentos ácidos y llevar un estilo de vida que produce acidez aún más, su cuerpo no sabe qué hacer con el resto de la basura del ácido. Cuando usted come alimentos muy ácidos en forma regular, su cuerpo simplemente no tiene suficiente energía para librarse de los ácidos en exceso. Se acumulan en el cuerpo, y crear perturbaciones en el nivel celular.

ácidos metabólicos primero se mantuvo en la sangre y luego se mantienen en los tejidos. Cuando el ácido se mantiene en el tejido, que causa la enfermedad, la enfermedad y los tejidos cancerosos. El cáncer es el líquido de ácidos del metabolismo que las piscinas en el cuerpo. Afecta a las células a su alrededor y, al igual que una manzana podrida en el barril, los efectos de difusión de célula a célula de la enfermedad que causa. El cáncer no está hecho de células mutadas. Las células en sí no cambia su forma, pero están limitados en su función debido a la presencia de ácido metabólico en exceso. No hay tal cosa como "las células cancerosas", las células son en realidad las células normales que se han vuelto muy ácido.

Una de las partes más sorprendentes de la relación entre el pH y el cáncer es que los tumores son, en realidad tratando de ayudar al cuerpo. Se forman en áreas donde el ácido metabólico se está convirtiendo en rampante y efectuar la función celular. Los tumores son intento de su cuerpo para evitar la propagación de las células ácidas a otras partes del cuerpo. El tumor es en realidad una señal de que su cuerpo está recogiendo el exceso de ácido metabólico. Algunas personas están genéticamente predispuestas a recoger el ácido metabólico en ciertos lugares. Por ello, algunas familias tienen una historia de, por ejemplo, el cáncer de mama.

Los propios tumores no son el problema, pero son sólo señales de lo que va mal en esa parte del cuerpo. Cuando el cáncer hace metástasis, es un signo de la acidez de trasladarse a otras células y ácidos haciéndolos así.

El cáncer no es algo que la gente salga de la nada. El cáncer se forman en el cuerpo es un signo de las elecciones que hacemos en lo que comemos, lo que bebemos y cómo vivimos. Un estilo de vida alcalinas que se centra en una dieta alcalina y otros comportamientos calmantes será mucho menos probable que produzca cáncer, si lo hace en absoluto. Un estilo de vida y dieta ácida se llena de los dolores de la acumulación de ácido metabólico que puede, en los extremos, conducir al cáncer.

Esa es una buena noticia porque significa que el cáncer es prevenible y tratable. Un paciente con cáncer puede empezar a tomar medidas para revertir los efectos del cáncer y la prevención de la propagación de la misma. Su alcalinas centrado en la dieta puede ser más agresivo que el de alguien que está tratando de obtener una mejor salud en general. Sin embargo, mediante la aplicación de los principios de la dieta del milagro del pH se puede reducir con eficacia, controlar y eliminar el cáncer de su cuerpo.

los fundamentos del tenis

Confío en que este esfuerzo inicial de las minas en el mundo de las letras se encuentra un lugar entre los novatos y expertos en el mundo del tenis. Me estoy esforzando al interés del estudiante del juego de una discusión un tanto prolongado de match play, que espero arroje una nueva luz sobre el juego.

¿Puedo recurrir a los novatos en mi apertura y hablar de ciertas cuestiones que están en una segunda naturaleza para el jugador experto?

El mejor equipo de tenis no es demasiado bueno para el principiante que busca la verdad para tener éxito. Es un ahorro en el final, como material de buena calidad hasta el momento sobrevive a los pobres.

Siempre vestido con ropa de tenis cuando la participación en el tenis. La cuestión de la elección de una raqueta es una cuestión mucho más grave. No soy partidario de obligar a una raqueta en algún grado a cualquier jugador. Todas las marcas estándar son excelentes. Es en el peso, el equilibrio, y el tamaño de la manija que el valor real de un marco de la raqueta depende, mientras que encadenar bueno es esencial para obtener los mejores resultados.

Después de haber adquirido su raqueta, hacer una firme voluntad de utilizar las pelotas de tenis buena, como un rebote regular es una gran ayuda para el progreso, mientras que un "muerto" bola no es práctica en absoluto.

Si realmente el deseo de tener éxito en el juego y avanzar rápidamente, insto encarecidamente a que veas todos los tenis bien que puedas. Estudio de la obra de los principales jugadores y tratar de copiar sus movimientos. Leer todos los libros de instrucciones de tenis que puedas encontrar. Son una gran ayuda.

Más de tenis se puede aprender fuera de la cancha, en el estudio de la teoría y en la observación de los mejores jugadores en acción, que nunca se puede aprender en el juego real. No me refiero a perder la oportunidad de jugar. Ni mucho menos. Escuchar siempre que sea posible, pero se esfuerzan al jugar a poner en práctica las teorías que ha leído o los trazos que han visto.

No se desanime al lento progreso. El truco más de un trazo que han trabajado durante varias semanas, sin éxito, pronto vendrá a ti cuando menos lo esperaba. Los jugadores de tenis son el producto del trabajo duro. Muy pocos nacen genios en el juego.

El tenis es un juego que te paga dividendos toda la vida. Una raqueta de tenis es una carta de presentación en cualquier ciudad. La hermandad del juego es universal, ya que ninguno, pero un buen deportista puede tener éxito en el juego durante un período prolongado. Tenis proporciona relajación, excitación, el ejercicio y goce puro para el hombre que está atado duro y rápido de su negocio hasta la tarde. La edad no es un inconveniente. Los jugadores de tenis del mundo, escribió una página hermosa en la historia de la Segunda Guerra Mundial. Ninguna rama del deporte enviado más hombres a los colores de todos los países del mundo que el tenis, y estos hombres regresaron con gloria o pagado el sacrificio supremo en el campo de honor.

El siguiente orden de desarrollo produce los resultados más rápido y más duradero:

1. La concentración en el juego.

2. Mantenga la vista en la pelota.

3. Los pies de trabajo y de control de peso.

4. Accidentes cerebrovasculares.

5. Tribunal posición.

6. generalato Tribunal de Justicia o los partidos.

7. la psicología de tenis.

concentración.
--------------

Tenis se juega principalmente con la mente. La técnica de la raqueta más perfecto del mundo no será suficiente si la mente se dirige errante. Hay muchas causas de una mente vagando en un partido de tenis. El motivo principal es la falta de interés en el juego. Nadie debería jugar al tenis con una idea de éxito real a menos que le importa lo suficiente sobre el juego que estar dispuesto a hacer el trabajo pesado necesario para aprender el juego correctamente. Ríndete a la vez a menos que esté dispuesto a trabajar. Condiciones de juego o los ruidos en la galería a menudo se confunden y desorientan con experiencia de partidos los jugadores que juegan en un entorno nuevo. concentración completa sobre el asunto en sus manos es la única cura para una mente inquieta, y cuanto antes la lección que se aprende más rápido a la mejora del jugador.

La manera más segura para mantener un encuentro en cuenta es para jugar cada juego, cada juego en el conjunto, todos los puntos en el juego y, por último, todos los tiros en el punto. Un conjunto no es más que un conglomerado de tomas realizadas y perdidas, y el hombre que no echo de menos es el vencedor final.

Odio hacer ejercicio? algunos consejos de entrenamiento para usted

Si eres como yo, que no consideraría el ejercicio de su pasatiempo favorito. De hecho, algunas personas francamente odio hacer ejercicio. Sin embargo, el ejercicio es una parte crucial de un estilo de vida saludable, y sin que usted definitivamente no será capaz de bajar de peso. Hay ciertos consejos, sin embargo, para aprender a amar el ejercicio, incluso si realmente lo odio.

En primer lugar, trate de encontrar algunos ejercicios que te gusta hacer. Por supuesto, usted debe trabajar todo el cuerpo, pero si es absolutamente Odio hacer un tipo de ejercicio, y luego buscar otro para ocupar su lugar. Usted no tiene que hacer abdominales para fortalecer los músculos de la base. Usted no tiene que hacer se lanza a trabajar fuera de su cuerpo más bajo. Ni siquiera tiene que ejecutar, puede reemplazarlo con el ciclismo o la natación. Encuentra el ejercicio que te gusta hacer y su entrenamiento se parecen más bien agradable de distancia.

Usted también puede encontrar las otras actividades que le gusta hacer y hacer que funcionen para su cuerpo. Por ejemplo, si te gusta trabajar en su jardín, intente hacer algo de ejercicio que rodea rastrillar o segar el jardín con la mano. Si te gusta el clima de invierno, puede probar el patinaje sobre hielo en trineo o con amigos. No importa lo que te gusta hacer, usted puede encontrar maneras de hacer algo de ejercicio. Gracias a la introducción de la Wii y juegos como Dance Dance Revolution, incluso se pueden combinar los videojuegos y el ejercicio.

Otro gran consejo para ejercer gusto es encontrar un compañero de entrenamiento. Al trabajar juntos, puede uno ayudar a otro mantenerse motivado, incluso si no les encanta hacer ejercicio. Con un socio, usted puede tener diversión también, tratando de cosas como el tenis o el desafío entre sí para satisfacer determinados objetivos. Los capacitadores también pueden proporcionar esto para usted, así como mostrar nuevos ejercicios y divertido para ayudarle a evitar el aburrimiento o la sensación abrumada en el gimnasio.

Por último, trate de tomar algunas clases. clases de ejercicio son una excelente manera de conocer gente nueva, aprender nuevos ejercicios, mantenerse motivado, y sobre todo, divertirse. La mayoría de los gimnasios ofrecen a bajo costo o gratis clases de ejercicio con la pertenencia o puedes echar un vistazo a las opciones de su centro comunitario local.

Mantenerse motivado si no le gusta hacer ejercicio puede ser difícil, pero fijar objetivos y no dejar de fumar. Necesita ejercicio, así como la dieta, si realmente quieren perder peso. Hacer ejercicio divertido y no va a parecer como una tarea.

Yoga para la vida urbana moderna: la mayoría de habitantes de las ciudades comienzan con una clase

El mejor lugar para comenzar es con una clase, donde un profesor puede mostrar la forma de adaptar plantea apoyos uso y ayudarle a aprender la técnica apropiada para las posturas.

La buena noticia es que las clases de yoga nunca han sido más ampliamente disponibles. Los encontrarás en pequeños estudios, clubes de salud y gimnasios. La parte difícil es encontrar una clase que es la correcta para usted. Estudios que se dedican al yoga también fomentar una práctica más dedicado. Los mismos estudiantes regresar a clases semana tras semana, y los instructores suelen seguir una determinada disciplina del yoga. Algunas clases están dirigidas a principiantes.

Si se tiene en cuenta un club de clases de estudio o de salud, he aquí algunos consejos para encontrar instructores cualificados y las clases que se adapte a sus necesidades:

Defina sus metas. ¿Tiene dolor de espalda crónico u otras limitaciones físicas. Una clase de Iyengar basado, con su énfasis en la forma y el uso adecuado de los apoyos, sería ideal. Buscando mejorar la concentración y reducir el estrés. Considere la posibilidad de una clase que incorpora la meditación. Busco un entrenamiento desafiante. Pruebe una clase de Ashtanga.

Pregunte sobre los antecedentes del instructor. No existe un programa nacional de certificación para el yoga, sin embargo, a pesar de algunas disciplinas tienen sus propios programas rigurosos de certificación docente. ¿Quieres un instructor que ha estado practicando y enseñando desde hace mucho tiempo.

Echa un vistazo el espacio. Buscar habitaciones son espaciosas y bien ventilado. Un montón de accesorios esteras pegajosas, las correas, los ladrillos de espuma, mantas y almohadones son una buena señal, también. Idealmente, salas de yoga son tranquilas, pero que no puede ser el caso en un ambiente de un gimnasio donde los estudiantes tienen que lidiar con música a todo volumen y haciendo sonar las máquinas de peso.

trastorno afectivo estacional y salones de bronceado

Con la llegada de la temporada de frío, además de molestias en frío impulsado, algunas personas experimentan desventajas con respecto al estado general, falta de energía y la depresión de origen desconocido . Se comprobó científicamente que la falta de luz favorece la producción de melatonina por la glándula pineal, una hormona del sueño que induce. Por eso, durante las estaciones frías, cuando los días son más cortos y la luz del sol es escasa, a menudo nos sentimos con sueño o somnolencia. Además, aunque durante la primavera y el verano, si la tendencia es mantener la mayor parte del tiempo dentro de casa en casa o en la oficina, el efecto puede ser similar, aunque no es grave como.
Bueno, si la somnolencia fueron el único impacto generado por los cambios de temporada, las cosas serían más fáciles de resolver (con un poco de café tal vez!). El problema es que la secreción de melatonina se sincroniza con la producción de un neurotransmisor, la serotonina, que participa en diversos procesos fisiológicos tales como la temperatura, la regulación de la presión arterial y en las funciones neuropsicológicas como el apetito, memoria y estado de ánimo. Los dos no trabajan juntos, al mismo tiempo. Cuando la melatonina es segregada, la producción de serotonina se inhibe. La falta de serotonina provoca trastornos tales como síndrome de fatiga crónica y refleja sus efectos en el estado de ánimo, depresión desencadenante en algunas personas.
La melatonina es activa en la noche y la serotonina está activo durante el día. Además, está el factor de la edad que contribuye al equilibrio de las dos sustancias químicas: la secreción de melatonina disminuye con la edad. No se ha establecido que el vínculo entre la serotonina y la melatonina, junto con su dependencia en el reloj del cuerpo puede explicar la depresión experimentada por las personas que sufren el trastorno llamado desorden afectivo estacional - SAD . depresión, los problemas del sueño, aumento de peso, ansiedad, dolor en las articulaciones, irritabilidad, estrés, dolores de cabeza son algunos de los síntomas que pueden aparecer cuando sufren de TAE.
El problema es causado principalmente por la falta de luz solar. Se ha demostrado científicamente que la luz solar favorece el incremento de los niveles de serotonina y favorece la acumulación de vitamina D. Además de tener contra la osteoporosis, inmunomoduladoras, anticancerígenas, propiedades antipsoriáticos, antioxidante, vitamina D es también un modulador del estado de ánimo .
La exposición los rayos UV favorece la síntesis de vitamina D en la piel. Es por eso que las personas que acuden a los salones de bronceado han notado la mejora del estado de ánimo y mantener el hábito con el fin de mantener el estado de bienestar. Sin embargo, es sabido que los efectos de la exposición a rayos UV no son siempre los más deseables. Si va a los salones de bronceado se convierte en un hábito, a continuación, la exposición recurrente y prolongada radiación UV puede dar lugar a consecuencias tales como el envejecimiento prematuro de la piel y, eventualmente, cáncer de piel.
La terapia de luz representa una manera de tratar el SAD. La luz actúa sobre el cuerpo de dos maneras: a través de la piel o el impacto mediante la introducción de sus ojos. Sólo la luz UV tiene efectos sobre la piel, mientras que la luz que tiene efectos introduciendo los ojos necesidades no se UV, sólo tiene que ser brillante. Su efecto energizante viene del hecho de que estimula la producción de serotonina. La forma más sencilla de obtener suficiente luz brillante es pasar una hora al día o más al aire libre, donde los niveles de luz van desde 1.000 a 50.000 lux o más, en comparación con iluminación de la habitación, que está a unos 50 a 200 lux.
Si su horario o el tiempo no lo permite, una alternativa es comprar un dispositivo de terapia de luz . Para obtener el mejor efecto, la fuente de luz o tiene que ser muy brillante - 5.000 lux o más - o tiene que ser en un espectro particular - alrededor de 460 nanómetros, que está en el rango del azul. Según una nueva investigación, la gama de luz azul se proporcionan beneficios aunque sea a un nivel de dimmer. La mayoría de las empresas productoras de bombillas de luz que ilumina todo el espectro que puede sustituir con éxito la luz del sol.
Sin embargo, hay efectos secundarios que la luz artificial intensa puede provocar, a saber, que puede interferir con el sueño (especialmente cuando la exposición se realiza en horas de la noche) o incluso provocar en algunas personas una manía - trastorno llamado trastorno bipolar (conocido como depresión maníaca).
El más seguro sigue siendo la luz natural al aire libre , a condición de que la protección UV se utiliza.

siempre cansado, fatigado de ansiedad, lleno? tal vez usted necesite una prueba de la depresión.

La depresión se ha convertido en uno de los trastornos que más se diagnostica en el aumento de este país en los últimos años. Cosas como la caída de la economía provocando una disminución en las finanzas personales, además de la vida cotidiana de las tensiones y preocupaciones han causado a muchos estadounidenses a deprimirse.

Es posible que haya visto los anuncios de televisión recientemente anunciado ofrecimiento de pruebas depresión. La depresión no sólo entristece el estado de un individuo de mente, pero también causa síntomas como fatiga, ansiedad y pérdida de motivación, incluso en el más simple de las actividades diarias. Las personas que están deprimidas no son temporalmente de mal humor o triste. La condición es, por desgracia, a largo plazo y afecta negativamente a la forma en que una persona siente, piensa y se comporta.

La depresión es una condición médica real que puede ser tratada, pero la ayuda tiene que ser buscado. Eso en sí mismo puede a menudo ser una tarea difícil para alguien que padece esta dolencia. Una prueba de la depresión es importante porque la depresión es una enfermedad que requiere atención y tratamiento médico. Si no es tratada, puede durar meses, y en algunos casos, incluso años.

Si se ha sentido fuera de tipo por un monto de tiempo prolongado, podría considerar la adopción de una prueba de la depresión. Hay varias maneras de hacer esto. Si usted no se siente hasta una visita al médico, ir en línea. Visitar un sitio web que le puede ofrecer un sencillo cuestionario para decidir si o no usted puede ser clínicamente deprimido. No es un sitio web maravilloso llamado lexapro.com que ofrece una prueba de depresión muy bien que está en la forma de un sencillo cuestionario. También encontrará respuestas a cualquier pregunta que usted pueda tener acerca de la forma en que se siente. Otro recurso web, bueno es depression.com. Por favor tenga en cuenta que si los resultados de su prueba de la depresión que llevan a creer que en realidad sufren de depresión, debe hacer una cita para ver a un médico y recibir tratamiento.

Si eres o conoces a alguien que sufre de depresión, busque ayuda. No hay nada de qué avergonzarse. Usted no debería tener que vivir en la tristeza por lo que no seguir permitiendo que la vida te pase de largo. Usted es parte importante de este mundo y que se merece a experimentar la misma felicidad que los demás a su alrededor.

El acné del quiste

El acné es una enfermedad de la piel que afecta a millones de personas en algún momento de su vida. Más del noventa por ciento de la población total del mundo se ve afectado por el acné con un inmenso número de adolescentes. Al igual que algunos trastornos de la piel, acné varía en gran medida de leves a severos típicamente caracterizado por la incidencia de las espinillas, puntos negros, y el quiste del acné en la cara, el cuello, el pecho y la espalda.

Cuando se trata de un quiste del acné, es importante señalar que es en realidad el resultado de la infección bacteriana de los quistes se lo profundo de la piel. El quiste del acné, en contraste con los puntos negros y blancos, por lo general las lesiones inflamadas enormes que se llenan de pus. Una de las razones concretas para su expansión se encuentra en la idea de que cuando el contenido de un poro obstruido se filtra en la piel, una importante respuesta inmune local se produce. quiste del acné puede verse como un nódulo, y tal vez la única diferencia entre ellos es que el acné es un quiste lleno de pus. También vale la pena señalar que un quiste del acné suelen tener un diámetro de 5 mm o más de diámetro. Y, quiste del acné es uno de los pocos signos de acné grave que puede ser doloroso y puede causar cicatrices si se trata inadecuadamente.

quiste del acné puede ser tratada y prevenida. Un número de maneras de luchar contra el acné del quiste y sus cicatrices son en realidad hay. Pero de todos los enfoques, posiblemente la mejor manera de tratar y prevenir la formación de quistes as es, en esencia, no apretar, recoger o pellizcar las lesiones, ya que sólo puede causar una infección más profunda y más dolorosa inflamación, que puede durar más tiempo que si usted lo había dejado solo.

Básicamente, un quiste del acné se trata con antibióticos orales y tópicos de estos en gran medida combatir el acné y cicatrices de acné de la formación. En el caso de los modestos de los quistes del acné severo, el tratamiento generalmente se basa en la antibioterapia que deshacerse de los microorganismos como las especies de Propionibacterium que ha sido la colonización de los folículos sebáceos en la piel.

Un quiste del acné también se pueden tratar con ciertas resistencias bacterianas frente a ciertos antibióticos. Se trata esencialmente de una nueva tendencia en el campo de la medicina que se puso de manifiesto sólo últimamente. Con su introducción, muchos expertos han señalado que tanto los antibióticos y sus modalidades de administración debe estar dirigida a que el control de la amenaza de tener un quiste del acné. Un ejemplo tangible de este tipo de tratamiento es el minocyclines oral, ya que son potentes terapias contra el acné. Un número de tratamientos son en realidad ya está disponible en el mercado, pero para un resultado mucho mejor, es prudente consultar a su médico antes de optar por uno de ellos.

dieta artificial para los niños

Debe ser tan como el de la leche materna como sea posible. Este resultado se obtiene una mezcla de leche de vaca, agua y azúcar, en las siguientes proporciones.

la leche fresca de vaca, dos terceras partes, el agua hirviendo, o agua de cebada delgada, un tercio; Pan de Azúcar, una cantidad suficiente para endulzar.

Esta es la mejor dieta que puede ser utilizado para los primeros seis meses, después de lo cual puede ser algo de comida a base de harina combinada.

En la primera infancia, las madres están demasiado en el hábito de dar atole espeso, panada, polvo de galleta, y esas cuestiones, pensando que una dieta del tipo de encendedor no nutren. Esto es un error, porque estas preparaciones son demasiado sólidos, sino que sobrecargar el estómago e indigestión causa, flatulencia, y que se queja. Estos crean una necesidad de los medicamentos purgantes y carminativas, que a su vez debilitar la digestión, y, por irritación natural, perpetúan los males que hacen que sean necesarias. Así, muchos niños se mantienen en una ronda continua de reposición, indigestión, y la purga, con la administración de licores y estupefacientes, que, si su dieta eran en cantidad y calidad adecuadas a sus poderes digestivos, no necesitaría la ayuda de físicos o médicos.

En la preparación de esta dieta, es muy importante para la obtención de leche pura, no previamente desnatada, o mezclado con agua, y en un clima cálido que acaba de tomar de la vaca. No se debe mezclar con el agua o el azúcar hasta que quería, y no hizo más que serán adoptadas por el niño en el momento, ya que debe prepararse en cada comida. Lo mejor es no calentar la leche sobre el fuego, pero deje que el agua esté en estado de ebullición cuando se mezcla con ella, y por lo tanto da al lactante tibia o templada.

A medida que avanza en la edad infantil, la proporción de leche puede aumentar gradualmente, lo que es necesario después del segundo mes, cuando tres partes de leche a una de agua puede ser permitido. Pero no debe haber ningún cambio en el tipo de dieta, si la salud del niño es bueno, y su aspecto mejora sensiblemente. Nada es más absurdo que la noción, que en los niños primeros años de vida requieren una variedad de alimentos, y sólo un tipo de comida es preparada por la naturaleza, y es imposible de transgredir esta ley, sin perjuicio marcados.

Hay dos formas de la cuchara, y por la enfermería-botella. El primero nunca debe ser empleado en este período, ya que el poder de la digestión en los bebés es muy débil, y su comida está diseñado por la naturaleza para ser tomado muy lentamente en el estómago, que se adquieran a partir de la mama por el acto de la succión, en el que actúan una gran cantidad de saliva es segregada, y que se vierte en la boca, se mezcla con la leche, y se traga con él. Este proceso de la naturaleza, entonces, debe ser emulado en la medida de lo posible, y los alimentos (por ello) debe ser absorbido por la succión de una botella de enfermería: es así obtenida lentamente, y la succión empleada asegura la mezcla de una cantidad por de saliva, que tiene una influencia muy importante en la digestión. Independientemente del tipo de botella o del pezón se utiliza, sin embargo, nunca hay que olvidar que la limpieza es absolutamente esencial para el éxito de este plan de crianza de los hijos.

Te cantidad de alimentos que debe darse en cada comida ust ser regulada por la edad del niño, y su poder digestivo. Un poco de experiencia pronto permitirá una madre cuidadosa y observación para determinar este punto. A medida que el niño va creciendo la cantidad de curso debe ser aumentada.

El error principal en la crianza de los jóvenes es la sobrealimentación, y una más grave que es, pero que puede ser fácilmente evitado por los padres siguiendo un plan sistemático con respecto a las horas de alimentación, y sólo cediendo a las indicaciones del apetito, y la administración de la comida lenta, en pequeñas cantidades a la vez. Esta es la única manera eficazmente a prevenir la indigestión, y las quejas del intestino, y el estado de irritabilidad del sistema nervioso, tan común en la infancia, y asegurar a los lactantes una nutrición saludable, y la fuerza como consecuencia de la constitución. Como ha sido bien observado, "nunca la naturaleza destina el estómago del bebé se convierta en un receptáculo de laxantes, carminativos, los antiácidos, los estimulantes y astringentes, y cuando éstas sean necesarias, podemos estar seguros de que hay algo defectuoso en nuestra gestión, Sin embargo perfecto que pueda parecer a nosotros mismos. "

La frecuencia de dar comida debe determinarse, como regla general, al permitir por ejemplo un intervalo entre cada comida, al igual que asegurar la digestión de la cantidad anterior, y esto puede ser fijado en cada tres o cuatro horas. Si esta regla se apartó de, y el niño recibe un nuevo suministro de comida cada hora más o menos, el tiempo no le será acreditado en la digestión de la cantidad anterior, y como consecuencia de este proceso se interrumpe, la comida en la transmisión de del intestino sin digerir, se fermentan y se convierten en ácido, inevitablemente producen cólico y diarrea, y de ninguna manera contribuyen a la nutrición del niño.

La postura del niño cuando se alimenta: - Es importante asistir a este. No deben recibir sus comidas mentira, la cabeza debe ser planteado en el brazo de la enfermera, la posición más natural, y en el que no habrá peligro de que la comida va por el camino equivocado, como se le llama. Después de cada comida el pequeño debe ser puesto en su cuna, o reposo en las rodillas de su madre, por lo menos durante media hora. Esto es esencial para el proceso de la digestión, ya que el ejercicio es importante en otros momentos para la promoción de la salud.

Tan pronto como el niño tiene dientes, y sobre este período de uno o dos harán su aparición, la materia sólida base de harina cocida en agua, golpeados por un tamiz, y se mezcla con una pequeña cantidad de leche, puede ser empleado. O parte superior e inferior, empapado en agua caliente, con la adición de leche fresca y pan de azúcar para endulzar. Y el niño puede ahora, por primera vez, ser alimentado con una cuchara.

Cuando uno o dos de los grandes dientes de molienda han aparecido, la misma comida se puede continuar, pero no es necesario pasar por un tamiz. caldo de carne y caldo de pollo de vez en cuando se pueden añadir, y como una introducción al uso de una dieta más completa de los animales, una parte, de vez en cuando, de un huevo blando, y por un pequeño budín de pan, hecho con un huevo en ella, puede tomarse como la comida de la cena.

Nada es más común que los padres durante este periodo para dar a sus hijos alimentos de origen animal. Este es un gran error. "Para alimentar a un bebé con alimentos de origen animal antes de que los dientes adecuados para masticar ella, muestra un desprecio total a las indicaciones normal de la naturaleza, en la retención de los dientes, tales hasta que el sistema requiere de su ayuda para masticar alimentos sólidos. Y el método de la rejilla y golpes carne, como un sustituto de la masticación, pueden ser muy adecuadas para el octogenario desdentada, cuyo estómago es capaz de digerirlo, pero el estómago de un niño no se adapta a la digestión de los alimentos, y será desordenada por ella.

No puede sostenerse que la boca de un niño sin dientes, y la de un adulto, equipado con los dientes de animales carnívoros y graminívoro, están diseñados por el Creador para el mismo tipo de alimentos. Si la masticación de alimentos sólidos, ya sean animales o vegetales, y una mezcla de saliva debido, necesario para la digestión, a continuación, los alimentos sólidos no puede ser adecuado, cuando no hay poder de la masticación. Si se ingiere en grandes masas no puede ser masticada en absoluto, y tiene voluntad, sino una pequeña posibilidad de digerir ser, y en un estado sin digerir que resulte perjudicial para el estómago y otros órganos interesados en la digestión, mediante la formación de compuestos no naturales . La práctica de dar alimentos sólidos a un niño sin dientes, no es menos absurdo que esperar a moler el maíz, donde no hay aparatos para la molienda de la misma. Lo que sería considerado como una evidencia de la idiotez o la locura, en última instancia, se defiende y practica en la primera. Si, por el contrario, para evitar este mal, la materia sólida, ya sean animales o vegetales, previamente dividido en pequeñas masas, el niño inmediatamente se lo trague, pero será mezclado con la saliva. Sin embargo, en la observación de cada día se verá, que los niños son tan harta de su edad más tierna, y no es de extrañar que los males actuales son producidos por este medio, y las bases establecidas para la enfermedad de futuro ".

La dieta ha señalado, entonces, se continuó hasta el segundo año. mucho cuidado, sin embargo, es necesario en su gestión, pues este período de la infancia es introducido por el proceso de la dentición, que es comúnmente relacionada con más o menos de trastorno del sistema. Cualquier error, por lo tanto, en la dieta o régimen de ahora debe ser más cuidadosamente evitado. Es verdad que el niño, que es de un sonido y la constitución saludable, en los que, por lo tanto, los poderes de la vida son enérgicos, y que hasta este momento ha sido atendido en el pecho de su padre, y ahora comienza una dieta artificial por primera vez, el desorden es apenas perceptible, a menos que de la operación de causas eficientes. No es así, sin embargo, con el niño que desde la primera hora de su nacimiento se ha nutrido a los alimentos artificiales. La dentición en tales circunstancias siempre es atendido con sobreviene más o menos de perturbación de la estructura, y la enfermedad del personaje más peligroso, pero con demasiada frecuencia. Es en esta época, también, que todas las fiebres eruptivas infecciosas y son más frecuentes, los gusanos comienzan a menudo a la forma, y la diarrea, aftas, el raquitismo, erupciones cutáneas, etc se manifiestan, y la fundación de la enfermedad strumous se origina o desarrollados. Una gestión prudente de dieta prevenir algunas de estas quejas, y mitigar la violencia de los demás cuando se producen.