7 consejos de cuidado del pie diabético

Si usted tiene información sobre la diabetes sobre cómo manejar su enfermedad es vital para su bienestar.

Si no cuidar de sus pies corre el riesgo de desarrollar úlceras o infecciones que podrían, en el peor de los casos, conducir a amputaciones. Como le pasó a mi padre en la ley. Reducir el riesgo de infección o amputación mediante la incorporación de estos 7 consejos para el cuidado del pie ...

1) Examine sus pies todos los días - especialmente si usted tiene una sensibilidad baja o nula sensibilidad en los pies. Llagas, cortes y rasguños pueden pasar desapercibidos y que podrían desarrollar problemas que conducen a amputaciones.

2) No anden descalzos, incluso en interiores. Es muy fácil pisar algo o talón de los pies y las corte. Proteja sus pies con calcetines, medias y
zapatos o zapatillas.

3) Tenga cuidado si usted tiene callos o callosidades. Consulte con su médico o podólogo de la mejor manera de cuidar de ellos.

4) Lávese los pies diariamente con agua tibia, no caliente. Y no se remoje los pies (incluso si usted ha estado de pie todo el día), ya que podría secar la piel y las grietas forma o llagas.

5) Tenga mucho cuidado de secar los pies completamente, especialmente entre los dedos. Estas son las trampas de humedad natural - dejándolos húmedos o mojados puede crear todo tipo de problemas.

6) Ejercer sus piernas y los pies con regularidad. Incluso cuando está sentado se puede rotar los tobillos, mueva los dedos de los pies o mover las piernas hacia arriba y hacia abajo. Todos ellos mantener su circulación de la sangre que fluye y ayuda a minimizar el riesgo de problemas en los pies.

7) Haz que tus pies a verificación profesional, por lo menos una vez al año, para la sensibilidad y signos de algún problema. Generalmente, usted puede arreglar esto cuando usted tiene su chequeo anual para sus AC1 niveles (los niveles de glucosa en la sangre durante un período de 3 meses), la presión arterial y el colesterol.

Tenga cuidado constante de los pies. Obtenga ayuda de un familiar o un profesional, médico, enfermera o podólogo para diabéticos si no eres capaz de doblar al recortar las uñas o la comprobación de las llagas. Tomando estas simples acciones le ayudará a reducir el riesgo de problemas dolorosos.

5 Maneras para controlar su dieta para la diabetes

Desde mi diagnóstico de la diabetes a la edad de once años, mi propia dieta ha cambiado drásticamente. Yo mantengo mi peso actual saludable con una gran dieta / plan de alimentación. Si usted piensa en la pérdida de más de alrededor de una piedra en el peso, entonces me volvería a visitar a su médico para obtener más consejos sobre cómo hacerlo sin riesgo.

He tenido diabetes desde hace siete años, pero si te digo que la forma en que mantener el peso es perfecto sería totalmente equivocada de mí. Sin embargo, puedo aconsejarle que siga mis pasos, porque sé lo que funciona y lo que no. Antes de empezar realmente también debo decir que he sido educado por los padres grandes que me enseñaron a comer de todo, y yo también! Si hay algo que no te gusta, hay un montón de recetas para diabéticos y otras ideas que usted va a comer y apreciar.

Soy un estudiante universitario y me gusta comprar productos frescos y orgánicos de donde yo vivo. Creo que esto es importante porque puede ser el mayor bien para su cuerpo y contienen más nutrientes y vitaminas que la mayoría de los supermercados los productos. Me gusta la comida de mi fuente de mercado de los agricultores cada dos semanas en la ciudad, que se vende la carne y productos lácteos sorprendente y fresco de frutas y verduras de temporada. Esta es otra cosa importante para recordar, que el consumo de frutas y hortalizas en la temporada significa que tendrá mejor sabor, así como hacer bien. Tengo mucha influencia de la cocina europea occidental (principalmente Francia e Italia) a medida que lo dirá, pero yo no pretendo ser un chef y todo lo que es fácil de hacer y muy conveniente.

He leído infinidad de libros de dieta para diabéticos y libros de recetas / dieta, y llegué a la conclusión de que creo que realmente funciona. Que fusiona todas las cosas buenas de las dietas (pero no de todas las dietas) y una especie de montar mi propia. Yo llamo a esto a mi dieta de la diabetes juvenil saludable!

Las "reglas" que me establecen son los siguientes:

1. Reduzca el consumo de bocadillos y luego cambiar el tipo de bocadillos que usted come.
Ciertamente, mi caída más grande, aunque en realidad no era evidente para mí. Cuando empecé en la universidad, tuve la rutina poco o nada de lo que significaba que llenar mi día era difícil y saltan a la cocina para tomar un aperitivo, no importa lo saludable que sentía, era una ocurrencia regular. Esta es una de las cosas más difíciles para algunas personas, sino de establecer una gran rutina es esencial para una gran atención a la diabetes. Los tipos de bocadillos para comer son nueces sin sal, sin azúcar de la fruta seca, fruta fresca, verduras frescas (me encanta el pimiento rojo fresco y pepino), chocolate negro (más rico y más agradables y sólo desea 2 casillas por lo general).

2. Reduzca el consumo de harina blanca y abrazar carbohidratos integrales.
Esta es la parte más esencial de su dieta, y lo que puede mostrar el mayor aumento en la pérdida de peso. Algunas dietas se centran en el hecho de jsut este punto, y tienen mucho éxito. Integral (especialmente stoneground integral) es tan bueno para usted y tiene un sabor mucho más en él que el cambio es mucho más fácil de lo que piensas. La mayoría de la gente está realmente sorprendido por los rangos que usted puede conseguir en el supermercado que, una vez más recordar que el pan que es el mejor para usted es el que más fresco está con menos conservantes o ingredientes añadidos. Además, el marrón o el arroz basmati es genial, con una textura de nuez encantadora. Pasta integral es grande y para sus papas lo recomiendo totalmente las patatas más pequeñas nuevas.

3. Deje de beber cócteles, comenzar a beber vino.
Cócteles están llenas de azúcar, colorantes y conservantes. Como estudiante que he tenido un montón de práctica en salir y no beber cócteles, así que mi bebida preferida es Malibu y Diet Coke si siento que tengo que tomar algo y hacer que dure toda la noche. Entonces puede rellenar con Diet Coke (que casi no tiene azúcar en ella) y parece que estoy bebiendo Malibú, que hay que saber. Si usted está en un restaurante, el vino tinto es mucho mejor que cualquier cosa que usted puede pedir, (excepto el agua, por supuesto!) Y se ha demostrado que los antioxidantes en el vino tinto son excelentes para mantener un corazón sano. La cantidad recomendada es de un vaso al día con la cena.

4. Empezar a cocinar más frutas y verduras.
Frutas y hortalizas frescas son una excelente manera de obtener todas las vitaminas y minerales que necesita. Y hay tantas maneras diferentes en las que cocinar las verduras, pero me parece que prima es el mejor seguido de cerca por vapor. Ambas formas de preservar toda su bondad natural, así. Seguiré este post con otro puesto de la diabetes recetas.

5. Beba más agua.
Sé que usted ha oído decir esto muchas veces antes, pero los beneficios de beber más agua son infinitas. Algunos consejos sobre cómo conseguir más agua en su día son, en primer lugar para poner botellas de agua en todos los lugares que van en la casa o el trabajo. Así mantienen a uno en su escritorio, en su escritorio, un vaso en la cocina, el dormitorio, la sala de estar, etc, trata de tomar todos estos vasos y usted estará bien en su camino a 8 vasos al día. El truco consiste en añadir un vaso cada pocos días o menos, si tratas de beber toda el agua de una sola vez no será tan inclinados a beber 8 vasos de nuevo, confía en mí! Tener un ir, es increíble lo bien que se sentirá.

Controlar el azúcar en la sangre en la diabetes tipo 2 sin el uso de drogas

Me dijeron que en una sucesión rápida de que estaba sufriendo de la claudicación intermitente (que ha bloqueado las arterias de las piernas), presión arterial alta, diabetes tipo 2. y que yo tenía exceso de peso.

No es un gran placer de allí! La claudicación intermitente hecho cada vez más difícil de hacer mucho, por lo que en efecto me había convertido en un prisionero a mi casa y el jardín. El ejercicio estaba fuera de la cuestión, las piernas, simplemente no podía hacer frente, pero se esperaba que la angioplastia con cada pierna se cura el problema. No lo hizo.

Mi presión arterial alta, se me aseguró, podría ser tratado por un cóctel de drogas y por la pérdida de peso. El cóctel de cuatro medicamentos diferentes trabajado, pero yo no era capaz de bajar de peso.

Así que me dieron una opción: los niveles de azúcar en la sangre podría ser controlado ya sea por drogas o por la dieta. Como yo ya estaba tomando cuatro medicamentos diferentes para la presión arterial, pensé que sería mejor para tratar de controlar la dieta. También estaba la esperanza de que esto podría ayudarme a bajar de peso. Pero por dónde empezar? Mi enfermera de la diabetes me ha proporcionado un monitor de azúcar en la sangre y me dijo que debería tratar de mantenerse por debajo de 9, mi lectura. Mi doctor dice que mantenerse por debajo de 7. Ahora se ha reducido esto a menores de 5 años. Mi actual a largo plazo la lectura es de 5,3. Una fuerte caída de las lecturas altas que solía producir.

Entonces, ¿qué debo hacer? Al principio yo estaba tomando muestras de sangre tres veces al día y se sorprendió realmente la forma en que mi azúcar en la sangre saltaba. Avena y el agua normal, que me encantó, se producirá una lectura de 16 y, sin embargo, al ser un multigrano de liberación lenta, que siempre había supuesto que sería bueno para mi salud. Una sola manzana, mostró una lectura de 12! Té con leche, pero sin azúcar, 10. Obviamente, no había más en esto que se reunió con el ojo.

El punto de aprendizaje de primera, que el cuerpo necesita agua y mucha de ella. Se apagó las bebidas gaseosas azucaradas y entró agua del grifo hervida. Los suecos lo llaman té de plata, me han dicho, y es muy refrescante. Ahora comienza una taza de seguimiento todos los días y dos o tres más. Bajo nivel de agua tónica calorías también es útil (la quinina ayuda a prevenir los calambres), agua mineral (En especial me gustan las formas gaseosas), la cerveza baja en calorías y jengibre con agua fría del grifo filtrada.

El próximo punto crucial, el aprendizaje: el control de su ingesta de carbohidratos, en mi caso a menos de 40gms al día. Eliminar el pan, pasteles, dulces, pasta, arroz, cereales, galletas, azúcar, jugo de frutas, patatas, miel, mermelada, frijoles al horno. Leer las etiquetas de los alimentos es un verdadero abridor de ojos!

En su lugar, aumentar la ingesta de verduras y alimentos bajos en carbohidratos y frutas. Todos los siguientes son particularmente buenos: brócoli, col, espinacas, judías verdes, coliflor, coles de bruselas, brócoli, pimientos, tomates, calabacines, berenjenas, nabos, calabaza, apio, ensaladas verdes. La fruta puede ser muy alta en azúcares, por lo que usarlo con moderación. Elija el ruibarbo, las toronjas, frambuesas, moras-frambuesa, fresas, arándanos, todos los cuales son bien No agregue azúcar, por supuesto, por lo que endulzar con la canela en su lugar. Los aguacates son bajos en carbohidratos, pero rica en grasas, por lo que no debe comer más de la mitad de una fruta al día. Añadir las nueces y las semillas a su dieta, una vez más en pequeñas cantidades.

Por lo que el alcohol se refiere, todas las cervezas están fuera. Uno o dos vasos de vino tinto al día son aceptables.

Evite los alimentos procesados ​​la medida de lo posible, y ciertamente no comer grasas hidrogenadas de ningún tipo. Ellos son, en mi opinión una de Con la industria alimentaria. y de ninguna utilidad para cualquier otro que los fabricantes de alimentos procesados ​​uno.

Compre sólo genuino, no reconstituido carne magra, aves, caza y pescado. Reduzca su ingesta de grasas saturadas al cocinar en una plancha y corte el exceso de grasa. Cocine con aceites de oliva y frutos secos, ya que estas grasas no saturadas son buenas para usted. Nunca use manteca de cerdo. Añadir juego a su repertorio de ingredientes, junto con un montón de pescado azul y blanco, como el salmón, el abadejo, atún, pez espada, caballa y arenque.

Nunca me he sentido hambre, una vez con este cambio en mis hábitos alimenticios de los alimentos enteros simples. Me sigue pareciendo extraño comer yogurt, helado de vainilla y diversos quesos. Pero entonces de vez en cuando no me doy un regalito - siempre me quedo en mi asignación.

Los resultados son buenos para mi salud:

Mi nivel de colesterol bueno es de alta
Mi nivel de colesterol malo es baja
Mi tipo II azúcar en la sangre la diabetes está bien controlada sólo con dieta
He perdido 10 libras de peso.

Mi próxima tarea es perder otras 30 libras. Ahora sé que se puede lograr. Cuanto más peso que perder, el más capaz soy de aumentar mis niveles de actividad - y el incentivo más que tengo que controlar mi consumo de calorías. Por fin me siento que estoy tomando de nuevo el control de mi cuerpo y el descubrimiento de que realmente eres lo que comes!

7 Pasos para prevenir la diabetes

La diabetes es más frecuente que nunca y el 95% de los casos diagnosticados son la diabetes tipo 2.

Aunque para algunos el desarrollo de la diabetes es inevitable, tal vez debido a factores heriditery y otros, para la gran mayoría se puede prevenir mediante la adopción de estos 7 sencillos pasos ...

Antes de la diabetes tipo 2 se convierte en totalmente desarrollado que pasar por una fase conocida como pre-diabetes. Aquí es donde se empiezan a mostrar algunos de los síntomas, que si se ignoran, pueden conducir a la diabetes por completo soplado.

Incorporar estas siete puntos de acción de su rutina diaria y se puede detener esta enfermedad que te pasa:

1) Si usted tiene sobrepeso corre el riesgo de desarrollar diabetes. Reducir la cantidad de comida en su plato para que coma menos y poco a poco empiezan a perder peso. Beba un vaso de agua o una bebida sin azúcar antes de la comida para tomar el borde de cualquier dolores del hambre.

2) Reducir la cantidad de grasa que usted está comiendo, alimentos parrilla o al horno en lugar de freír, el uso de bajo contenido graso reducido los márgenes y comidas ricas en grasas.

3) Verificar el índice glucémico de los alimentos que están comiendo - saber lo que cada alimento contiene ayuda a mantener la sangre-azúcar, que a su vez puede prevenir la aparición completa de la diabetes.

4) Beber al menos 8 vasos de agua todos los días. Si se mantiene una botella de agua contigo y disfrutar con frecuencia se sorprenderá de lo mucho que beben todo el día.

5) Si tienes ganas de comer elegir un refrigerio saludable en lugar de una barra de chocolate.

6) Use desnatada en lugar de leche entera en bebidas calientes.

7) El ejercicio es bueno para la salud. Pero si usted no está acostumbrado al ejercicio y comienza con moderación. 15 minutos suave caminar cada día le harán disfrutar de un patrón regular de ejercicio.

Todos estos puntos de acción son también los que los diabéticos se les aconseja tomar - si se toman ahora, posiblemente, podría evitar daños irreparables a su salud.

8 señales de un síntoma diabetes

Si tiene dos o más de estos síntomas de la diabetes pre-usted debería considerar seriamente conseguirse comprobado:

1) Si usted encuentra que tienen una sed excesiva, no sólo después de la práctica de ejercicio o de clima caliente.

2) Parece que no han dejado la boca seca - incluso si usted acaba de tener un bebe.

3) Usted encontrará que es tener que orinar con frecuencia.

4) Usted tiene pérdida inesperada de peso o ganancia (aunque es posible que constantemente hambre y comer bien. Por supuesto, usted puede estar comiendo las cosas equivocadas que, probablemente, que su pre-diabetes síntoma peor).

5) Te sientes letárgico. Uno siempre se siente como si uno no tiene la energía, se siente débil y cansado todo el tiempo.

6) A veces, su visión es borrosa - tenga cuidado, sin tratar problemas oculares causados ​​por la diabetes puede conducir a la ceguera. Usted debe tener los controles regulares de los ojos, especialmente a medida que envejece, porque los ojos pueden ser la señal de alerta temprana de muchas enfermedades - no sólo la diabetes.

7) Usted tiene cortaduras o heridas o contusiones (especialmente en los pies) que tardan en sanar.

8) Si siente picazón excesiva o dolor en el área genital o infecciones por hongos (que puede ser mal diagnosticada como algodoncillo) que puede ser un signo de un exceso de azúcar en la orina.

Los factores de riesgo:

Hay diferentes tipos de diabetes, pre-diabetes, tipo 1, tipo 2, gestacional y el inicio en la madurez. Y, dependiendo de su historial de edad, estilo de vida y la familia que pueden ser más susceptibles a desarrollar diabetes.

Ejemplo enemigo que puede ser más propenso a desarrollar diabetes si cualquiera de estos factores se aplican a usted:

Su familia es de afroamericanos, indios americanos, asiáticos, isleños del Pacífico, o hispanoamericanos / latinos.

Usted tiene un padre, hermano o hermana con diabetes.

Usted es más de 45 años y con sobrepeso que puede estar en riesgo de diabetes tipo 2

Que han tenido diabetes gestacional o haber dado a luz a un bebé de más de 9 libras de peso.

Tiene la presión arterial alta.

Sus niveles de colesterol no son buenas.

10 síntomas comunes de la depresión

Cada año, aproximadamente 9,5 por ciento de la población estadounidense sufre de depresión. La depresión es una enfermedad grave que afecta la vida cotidiana y destruye familias. Es un trastorno que controla la mente y sus funciones causando la pérdida de apetito, insomnio, cambios de humor, y un profundo sentimiento de desesperación.

Los síntomas de la depresión son variadas y la gravedad cambia con el tiempo. Y, de acuerdo a la depresión expertos puede ser un trastorno hereditario o causados ​​por enfermedades que amenazan la vida o el estrés. Otras causas son ciertas enfermedades, medicamentos, drogas, alcohol, o enfermedades mentales. Las mujeres son vistas a sufrir de depresión más que los hombres y esto se atribuye a los cambios hormonales, cambios del ciclo menstrual, embarazo, menopausia pre-aborto involuntario, y después de la menopausia.

Los síntomas comunes son:

1. Una tristeza inquebrantable, ansiedad o vacío.

2. Desesperanza abrumadora acompañada de sentimientos pesimistas.

3. Culpabilidad extrema, sentimientos de impotencia, y no tiene sentido de valor propio.

4. Pérdida de energía, una ralentización del metabolismo, y los niveles de actividad. Estar afectado por una fatiga constante.

5. Una sensación de impotencia, junto con una creciente incapacidad para concentrarse e indecisión.

6. La pérdida de sueño profundo y el desarrollo del insomnio extremo.

7. Pérdida de peso inexplicable o aumento de peso. Provocada por la pérdida de apetito o atracones.

8. Inclinaciones melancólico y suicida.

9. Irritabilidad, mal humor, así como inquietud.

10. Dolencias físicas como dolores de cabeza, trastornos digestivos y dolor crónico por ninguna razón en particular.

Si usted experimenta cualquiera de los anteriores, junto con un marcado cambio en el comportamiento de lo consulte a su médico. Él le dará un examen completo para descartar causas físicas de la depresión, así como cualquier otro problema médico subyacente. Entonces, si es necesario que se recomienda que consulte a un psiquiatra o psicólogo.

Tomar cartas en el asunto y tratar de borrar la negatividad de tu mente. Recorte de que términos como el agotamiento de la vida, baja autoestima y desesperanza. Cambiar su vida mediante el establecimiento de sí mismo unos cuantos goles. Trata de relajarte, meditar y disfrutar de la música. Iniciar nuevas actividades que absorben su tiempo, así como los intereses. Salir y conocer gente y participar en actividades de grupo. Evitar la compañía de la gente negativa. Decídete a disfrutar de una película, juego de pelota, salida en familia, picnic, o caminata. Sea positivo, seguro de sí mismo, y tener fe en ti mismo. La fe misma es un gran sanador. Decide cambiar su mundo para mejor. Sin embargo se siguen los consejos del médico. El tratamiento puede incluir: medicamentos antidepresivos, la psicoterapia, así como los cambios de estilo de vida. En casos extremos la terapia electroconvulsiva o la terapia de luz se prescriben.

Si su depresión se intensifica o se suicida buscar la ayuda de su médico de cabecera o proveedor de atención médica. Se llama a un departamento de salud local, un centro comunitario de salud mental, o en el hospital o clínica. Alguien va a extender una mano amiga y hablar a través de la crisis.

5 Consejos Para La Diabetes De Viaje

Planear con anticipación cuando viaje reduce el estrés. Esto es particularmente importante para un diabético. Estos 5 consejos de viaje diabetes son fáciles de implementar y crucial para la gestión de su diabetes. Son especialmente importante si usted está viajando al extranjero.

1) Tener un viaje pre-chequeo. Asegúrese de que su A1C los niveles de azúcar en la sangre, la presión arterial y sus niveles de colesterol están bien. Recibir las vacunas apropiadas para cualquier país que planea visitar.

2) Use una identificación de la diabetes médica. Idealmente, debería ser en la lengua hablada en el país que está visitando. No todo el mundo habla su idioma y no quiere problemas de salud a través de malentendidos.

3) Mantenga el medicamento y aperitivos de la glucosa en su equipaje de mano. El equipaje facturado no, por desgracia, se pierden. No arriesgue su medicamento para la diabetes de embalaje en su equipaje principal.

4) Mantenga el medicamento en su caja original, con las etiquetas de la farmacia. Se evitará malos entendidos acerca de por qué usted está llevando las drogas y, si usted está en la insulina, jeringas.

5) Tenga en cuenta de los cambios de zona horaria, sobre todo cuando se altera su reloj. Recuerde que cuando usted viaja este día se hace más corto, si se viaja al oeste de su día se hace más largo. Puede que tenga que modificar los horarios de sus medicamentos.

Viajar no tiene por qué ser traumático. Una actitud sensible y un poco de planificación antes de un viaje puede hacer que las cosas van mucho mejor.