¿Ha tenido su licopeno hoy en día? Si usted comió una ensalada verde con tomates frescos picados, entonces usted no sólo tiene una buena dosis de este poderoso antioxidante, sino que también han tomado medidas importantes hacia la reducción de la presión arterial. Un reciente estudio doble ciego llevado a cabo en Israel ha confirmado lo que hogar saludable para los italianos han disfrutado durante siglos - los tomates (y salsa de tomate) disminuir la presión arterial y el riesgo de enfermedades del corazón.
El estudio realizado en Israel fue llevado por la Dra. Esther Paran, jefe de la división de hipertensión del Centro Médico Soroka. Se trataba de pacientes que ya estaban recibiendo tratamiento para la hipertensión, pero que no responden bien a los medicamentos. Dr. Paran tenido pacientes que tomen un suplemento de extracto de tomate. Los resultados fueron una disminución significativa de la presión arterial después de sólo cuatro semanas.
Los tomates son tan efectivos en bajar la presión arterial, ya que contienen licopeno. Este potente antioxidante es aún el enfoque de algunos tomates híbridos cultivados por la empresa israelí, Lycomato, a fin de tener una mayor concentración de licopeno en cada pieza de fruta. Otros antioxidantes que se encuentran en el tomate convierten en una super-alimentos en la prevención de las enfermedades del corazón. Incluso puede ayudar a mantener el colesterol LDL de la oxidación que hace que se pegue a las arterias y angosto el camino paso causando presión arterial aumente.
Incluso durante la temporada alta de crecimiento que puede ser difícil de consumir cuatro tomates enteros al día, que es la cantidad recomendada para tener un impacto positivo sobre la presión arterial. Aquí están algunas maneras de obtener los beneficios de tomates sin tener que comer directamente de la vid.
1. Haga Chile. El uso de puré de tomate, que es una forma concentrada de tomate, como la base para su chile utiliza los antioxidantes sin la mayor parte de un tomate entero. Agregue un poco de bisontes proteína baja ultra-delgado y alto y los frijoles con ajo picado y la cebolla y la pimienta de cayena y usted tiene un plato saludable para el corazón y la asignación de un día completo de tomate.
2. Dado que el uso de aceite de oliva con los tomates aumenta la calidad curativa, hacer su salsa de pasta de color rojo con tomate, pasta de tomate y aceite de oliva para saltear el ajo y la cebolla. Pasta de tomate utilizado en la fabricación de la salsa contiene más de 10 veces los nutrientes de un tomate solo.
3. Una ensalada fresca como acompañamiento a cualquiera de estas entradas y cortar un tomate entero en la parte superior. Usted recibirá una cuarta parte del consumo de tomate que allí mismo.
4. Tome jugo de tomate. Es mejor hacer su propio jugo fresco de modo que usted puede controlar el sodio. Jugos comprados en la tienda pueden ser altos en azúcar y conservantes a base de sodio. Si usted tiene un extractor de jugos, puede hacer que algunos jugos de vegetales increíble para satisfacer sus propios gustos con zanahorias, el apio y algunos condimentos de bajo contenido de sodio.
5. Tome un suplemento de tomate. Si usted no puede estómago tomates, a continuación, un suplemento de 200 mg proporciona el equivalente de más de la recomendada cuatro tomates.
Añadiendo los tomates a su dieta puede reducir la presión arterial sistólica en 10 puntos y la diastólica en 4 puntos como se hizo evidente en el estudio de Israel. La forma que se mire, los tomates se mantienen fortalecer su sistema inmunológico y reducir la presión arterial.
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13/10/11
Las Grasas Trans Son Otra Causa De La Presión Arterial Alta
Cuando la demanda de mantequilla supera la capacidad de los agricultores para suministrar esta grasa deseable ... la búsqueda de un sustituto de nosotros empezamos en el buen camino a las grasas trans, las enfermedades del corazón y la presión arterial alta. No fue sino hasta hace 20 años tenía por fin descubrir los peligros de las grasas trans.
¿Cómo las grasas trans Participa en nuestro suministro de alimentos?
En la década de 1860, la mantequilla estaba en gran demanda y no sólo no es suficiente para satisfacer a todo el mundo. El emperador Luis Napoleón III ofreció un premio para un sustituto ... y por lo tanto, la margarina fue inventada por un químico francés. Fue creado a partir de grasa vacuna aclaró.
No fue sino hasta 40 años después de que el proceso de hidrogenación fue desarrollado ... y la puerta de la mortal grasas trans se abrió. Mantequilla de racionamiento durante dos guerras mundiales y el menor costo de la margarina ... había más y más gente de cambiar a este sustituto de la mantequilla - a partir de grasas vegetales baratos.
Cuando los aceites vegetales hidrogenados son ... sus moléculas son químicamente reorganizado. Esto produce una grasa - trans - que se convierte en semi-dura a temperatura ambiente. Básicamente, las grasas trans imitar las grasas saturadas que nuestras papilas gustativas amor. Estamos naturalmente a el sabor y la consistencia.
Las grasas trans semi-sólido son ideales para hornear ... y no es caro como la mantequilla o la manteca de cerdo. Esta es una gran ventaja para los procesadores de alimentos ... y la razón de las grasas trans se encuentran en la mayoría de productos de panadería -, así como los alimentos fritos. Si bien esta alternativa barata a la mantequilla es una bendición para los fabricantes de alimentos ... se trata de un busto peligrosas para los consumidores. Sólo en los EE.UU., se estima que 100.000 personas mueren prematuramente cada año ... debido al uso de grasas trans.
Entonces, ¿qué tiene de malo que las grasas trans?
Las grasas trans tienen el peor efecto sobre los niveles de colesterol de las grasas. Hacen subir los niveles de colesterol LDL "malo" ... al mismo tiempo, reducir los niveles de protección cardiaca colesterol HDL. Efecto general de las grasas trans 'en sus niveles de colesterol es ... dos veces tan malo como el efecto de las grasas saturadas.
Recientemente, las grasas trans también han sido objeto de críticas por dañar el revestimiento de las arterias. Es el daño que produce el endurecimiento de las arterias y presión arterial más alta. El revestimiento de las arterias juegan un papel muy importante controlar la presión arterial. Cuando estos forros vitales se dañan, su función se ve afectada - como resultado de la presión arterial alta.
¿Cómo puede evitar las grasas trans?
Aunque las grasas trans se utilizó por primera vez en la margarina ... mayoría de las margarinas han eliminado la grasa mortal. Sin embargo, son todavía se encuentran en muchos productos horneados y alimentos fritos. De hecho, debido a su bajo costo y la conveniencia - las grasas trans mantener los alimentos se echen a perder - aceites hidrogenados que se utilizan más.
Manténgase alejado de las donas, las papas fritas, pasteles, comidas rápidas ... incluso la barra de granola aparentemente sanos a menudo contiene esta grasa peligrosa. Revise cuidadosamente las etiquetas ... evitar cualquier alimento que contenga hidrogenados o parcialmente hidrogenados aceites vegetales.
Finalmente, un poco de ayuda de la FDA
Afortunadamente, está empezando a ser más fácil encontrar estas grasas trans peligroso - y evitar dichas prácticas. A partir de enero de 2006, la FDA requiere fabricantes de alimentos a la lista el contenido de grasa trans ... en la etiqueta de información nutricional se encuentran en todos los productos.
Incluso una pequeña cantidad de grasas trans en su dieta es malo para la salud del corazón. Cambiar a grasas más saludables en la actualidad. No todas las grasas son malas para ti. De hecho, algunas grasas incluso le ayudará a bajar la presión arterial. El aceite de oliva, frutos secos y pescado azul le dará a su cuerpo una buena dosis de grasas saludables.
¿Cómo las grasas trans Participa en nuestro suministro de alimentos?
En la década de 1860, la mantequilla estaba en gran demanda y no sólo no es suficiente para satisfacer a todo el mundo. El emperador Luis Napoleón III ofreció un premio para un sustituto ... y por lo tanto, la margarina fue inventada por un químico francés. Fue creado a partir de grasa vacuna aclaró.
No fue sino hasta 40 años después de que el proceso de hidrogenación fue desarrollado ... y la puerta de la mortal grasas trans se abrió. Mantequilla de racionamiento durante dos guerras mundiales y el menor costo de la margarina ... había más y más gente de cambiar a este sustituto de la mantequilla - a partir de grasas vegetales baratos.
Cuando los aceites vegetales hidrogenados son ... sus moléculas son químicamente reorganizado. Esto produce una grasa - trans - que se convierte en semi-dura a temperatura ambiente. Básicamente, las grasas trans imitar las grasas saturadas que nuestras papilas gustativas amor. Estamos naturalmente a el sabor y la consistencia.
Las grasas trans semi-sólido son ideales para hornear ... y no es caro como la mantequilla o la manteca de cerdo. Esta es una gran ventaja para los procesadores de alimentos ... y la razón de las grasas trans se encuentran en la mayoría de productos de panadería -, así como los alimentos fritos. Si bien esta alternativa barata a la mantequilla es una bendición para los fabricantes de alimentos ... se trata de un busto peligrosas para los consumidores. Sólo en los EE.UU., se estima que 100.000 personas mueren prematuramente cada año ... debido al uso de grasas trans.
Entonces, ¿qué tiene de malo que las grasas trans?
Las grasas trans tienen el peor efecto sobre los niveles de colesterol de las grasas. Hacen subir los niveles de colesterol LDL "malo" ... al mismo tiempo, reducir los niveles de protección cardiaca colesterol HDL. Efecto general de las grasas trans 'en sus niveles de colesterol es ... dos veces tan malo como el efecto de las grasas saturadas.
Recientemente, las grasas trans también han sido objeto de críticas por dañar el revestimiento de las arterias. Es el daño que produce el endurecimiento de las arterias y presión arterial más alta. El revestimiento de las arterias juegan un papel muy importante controlar la presión arterial. Cuando estos forros vitales se dañan, su función se ve afectada - como resultado de la presión arterial alta.
¿Cómo puede evitar las grasas trans?
Aunque las grasas trans se utilizó por primera vez en la margarina ... mayoría de las margarinas han eliminado la grasa mortal. Sin embargo, son todavía se encuentran en muchos productos horneados y alimentos fritos. De hecho, debido a su bajo costo y la conveniencia - las grasas trans mantener los alimentos se echen a perder - aceites hidrogenados que se utilizan más.
Manténgase alejado de las donas, las papas fritas, pasteles, comidas rápidas ... incluso la barra de granola aparentemente sanos a menudo contiene esta grasa peligrosa. Revise cuidadosamente las etiquetas ... evitar cualquier alimento que contenga hidrogenados o parcialmente hidrogenados aceites vegetales.
Finalmente, un poco de ayuda de la FDA
Afortunadamente, está empezando a ser más fácil encontrar estas grasas trans peligroso - y evitar dichas prácticas. A partir de enero de 2006, la FDA requiere fabricantes de alimentos a la lista el contenido de grasa trans ... en la etiqueta de información nutricional se encuentran en todos los productos.
Incluso una pequeña cantidad de grasas trans en su dieta es malo para la salud del corazón. Cambiar a grasas más saludables en la actualidad. No todas las grasas son malas para ti. De hecho, algunas grasas incluso le ayudará a bajar la presión arterial. El aceite de oliva, frutos secos y pescado azul le dará a su cuerpo una buena dosis de grasas saludables.
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