¿Ha tenido su licopeno hoy en día? Si usted comió una ensalada verde con tomates frescos picados, entonces usted no sólo tiene una buena dosis de este poderoso antioxidante, sino que también han tomado medidas importantes hacia la reducción de la presión arterial. Un reciente estudio doble ciego llevado a cabo en Israel ha confirmado lo que hogar saludable para los italianos han disfrutado durante siglos - los tomates (y salsa de tomate) disminuir la presión arterial y el riesgo de enfermedades del corazón.
El estudio realizado en Israel fue llevado por la Dra. Esther Paran, jefe de la división de hipertensión del Centro Médico Soroka. Se trataba de pacientes que ya estaban recibiendo tratamiento para la hipertensión, pero que no responden bien a los medicamentos. Dr. Paran tenido pacientes que tomen un suplemento de extracto de tomate. Los resultados fueron una disminución significativa de la presión arterial después de sólo cuatro semanas.
Los tomates son tan efectivos en bajar la presión arterial, ya que contienen licopeno. Este potente antioxidante es aún el enfoque de algunos tomates híbridos cultivados por la empresa israelí, Lycomato, a fin de tener una mayor concentración de licopeno en cada pieza de fruta. Otros antioxidantes que se encuentran en el tomate convierten en una super-alimentos en la prevención de las enfermedades del corazón. Incluso puede ayudar a mantener el colesterol LDL de la oxidación que hace que se pegue a las arterias y angosto el camino paso causando presión arterial aumente.
Incluso durante la temporada alta de crecimiento que puede ser difícil de consumir cuatro tomates enteros al día, que es la cantidad recomendada para tener un impacto positivo sobre la presión arterial. Aquí están algunas maneras de obtener los beneficios de tomates sin tener que comer directamente de la vid.
1. Haga Chile. El uso de puré de tomate, que es una forma concentrada de tomate, como la base para su chile utiliza los antioxidantes sin la mayor parte de un tomate entero. Agregue un poco de bisontes proteína baja ultra-delgado y alto y los frijoles con ajo picado y la cebolla y la pimienta de cayena y usted tiene un plato saludable para el corazón y la asignación de un día completo de tomate.
2. Dado que el uso de aceite de oliva con los tomates aumenta la calidad curativa, hacer su salsa de pasta de color rojo con tomate, pasta de tomate y aceite de oliva para saltear el ajo y la cebolla. Pasta de tomate utilizado en la fabricación de la salsa contiene más de 10 veces los nutrientes de un tomate solo.
3. Una ensalada fresca como acompañamiento a cualquiera de estas entradas y cortar un tomate entero en la parte superior. Usted recibirá una cuarta parte del consumo de tomate que allí mismo.
4. Tome jugo de tomate. Es mejor hacer su propio jugo fresco de modo que usted puede controlar el sodio. Jugos comprados en la tienda pueden ser altos en azúcar y conservantes a base de sodio. Si usted tiene un extractor de jugos, puede hacer que algunos jugos de vegetales increíble para satisfacer sus propios gustos con zanahorias, el apio y algunos condimentos de bajo contenido de sodio.
5. Tome un suplemento de tomate. Si usted no puede estómago tomates, a continuación, un suplemento de 200 mg proporciona el equivalente de más de la recomendada cuatro tomates.
Añadiendo los tomates a su dieta puede reducir la presión arterial sistólica en 10 puntos y la diastólica en 4 puntos como se hizo evidente en el estudio de Israel. La forma que se mire, los tomates se mantienen fortalecer su sistema inmunológico y reducir la presión arterial.
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