Suplementos de culturismo puede no ser necesario

A fin de complementar o no suplemento - que es la pregunta en boca de más culturistas que nunca. ¿Son seguros? ¿Qué funciona y qué no?

Permite echar un vistazo a lo básico.

Hay varias razones por qué los atletas puedan estar interesados ​​en la suplementación.

 La preocupación por conseguir los nutrientes adecuados de nuestro suministro de alimentos.

 Sospecha de productos farmacéuticos.

 La creencia de que la dieta sola no va a lograr una nutrición óptima

Los suplementos son los siguientes:

 Las vitaminas
 Minerales
 Aminoácidos
 Las hierbas

La cosa acerca de acerca de los suplementos es que todo lo clasifica como un suplemento dietético no está obligado a cumplir con cualquier FDA u otras normas! Piense en eso! no existe una normativa en el lugar que garantice la seguridad o la pureza de algo se vende como suplemento.

Tampoco están hechas para cumplir con los requisitos de seguridad similares a los medicamentos de prescripción o cualquier otra norma de fabricación. Ellos no están obligados a cumplir con la potencia del producto o clasificaciones de pureza y no se requiere para demostrar la eficacia de cualquier declaración de propiedades saludables que se hace.

Los estudios sugieren que una serie de suplementos pueden cumplir con las demandas de publicidad. Sin embargo, los alumnos están gastando grandes sumas de dinero en productos que han demostrado utilidad escasa o nula.

Personalmente, creemos que el uso de suplementos está sobrevalorado y que con el entrenamiento de fuerza, los suplementos de la misma pregunta "si un poco es bueno, entonces tal vez más tiene que ser mejor"

Suplementación y esteroides comenzaron a proliferar cuando el volumen de entrenamiento de fuerza se convirtió en el sistema de entrenamiento del día. Jóvenes en formación la fuerza como esclavos en el gimnasio durante cinco o seis días a la semana se ve como normal. Todo esto sin hacer ningún progreso o poner en cualquier tamaño que sea.

Luego se volvió hacia el último suplemento o esteroide pensar que esta es la fórmula mágica para poner en ese músculo añadido cuando todo el tiempo que era sencillamente "sobreentrenamiento"

Los hechos duros fríos son que la mayoría de los alumnos regulares en el gimnasio son el sobreentrenamiento. La triste realidad es que el tipo de formación que se encuentran en los libros y las revistas de culturismo (y utilizado por las estrellas) son irrelevantes para la mayoría de los
la población y tiene un alto índice de fracaso.

Si hay más culturistas comenzó a usar más infrecuentes, cortas, de alta intensidad de las sesiones de entrenamiento con pesas, seguido de la cantidad necesaria de tiempo para recuperarse y ser más fuertes ...

Mayoría de los suplementos aumento de peso y esteroides disponibles hoy en día no sería necesario.


La línea inferior de los suplementos de aumento de peso

 Antes de tomar un suplemento de tratar de hacer modificaciones a su dieta que podrían lograr los mismos objetivos.

 Sólo elegir los productos que muestran la cantidad de ingredientes activos en la etiqueta que se requieren.

 Tenga en cuenta que "natural" no significa "seguro"

 Algunos suplementos de hierbas pueden tener efectos secundarios desagradables.


A continuación se enumeran algunos suplementos de culturismo populares disponibles en el mercado hoy en día:


El monohidrato de creatina

La creatina se introdujo por primera vez al mercado hace unos ocho años y desde entonces se ha convertido en el suplemento del bodybuilding más populares de todos los tiempos.

La creatina se dice para aumentar significativamente la masa muscular magra,
mejorar el rendimiento, aumentar los niveles de energía y la velocidad
las tasas de recuperación. La creatina también estimula la absorción
de aminoácidos en las proteínas, lo que significa que el
más que se usa más el músculo que pueden ser cultivadas.

Dosis: una fase de carga de 20grams al día durante los primeros cinco días después un
fase de mantenimiento de 5grams un día a partir de entonces.


La proteína aislada de suero

El mayor rendimiento de proteínas disponibles en la actualidad
y se extrae de la leche. Este es otro suplemento popular
para atletas y culturistas por su alta proporción de
aminoácidos. Se supone que es alta en potasio, lo cual es esencial
para el crecimiento muscular y es un antioxidante y un buen
constructor del sistema inmune.

Dosis: 20gms - 100 gramos al día.


Tibulus Terrestris

Tribulus terrestris es una planta que crece en muchos
zonas tropicales y templadas del mundo y es
muy rico en compuestos químicos tales como saponinas,
flavonoides y alcaloides.

Tribulus terrestris supuestamente es un potenciador de la testosterona.
y aumenta el deseo sexual tanto en hombres como mujeres.

Dosificación como por botella.


Glutamina

Es un aminoácido no esencial, lo que hace que hasta un 60% de los aminoácidos en los músculos del cuerpo. Glutamina son los productos que contienen proteínas
batidos y polvos de proteína de buena calidad, sino que también puede
se añade a batidos de proteínas para la potencia añadida.

Dosis: 5grams a 15 gramos por día.


Así que por favor recuerden un suplemento es algo que se añade a la dieta para compensar una deficiencia nutricional o el desequilibrio no se pretende sustituir una dieta equilibrada. Si se van a tomar a todos los que sólo se debe utilizar como complemento a la dieta y no la sustituye.