Suplementos para deportistas en formación

Un error común que la gente tiene con respecto del ejercicio es que lo realiza en forma regular evitará que el desarrollo de problemas de salud. Cuando hace ejercicio, su cuerpo usa los nutrientes para alimentar la energía necesaria para realizar el ejercicio. Dependiendo de la intensidad de su entrenamiento y la cantidad de nutrientes en su cuerpo, usted puede ponerse en riesgo de deficiencia de nutrientes, lo que puede dar lugar a infecciones. Esto es especialmente cierto para los atletas durante el entrenamiento.

El consumo de cantidades suficientes de nutrientes es una preocupación importante para todos. Cuanto más físico que exige el lugar en su cuerpo los nutrientes que necesita más. Consumir más alimentos que contienen vitaminas y minerales esenciales para compensar la tensión en el cuerpo puede parecer tener sentido. Sin embargo, las demandas de una rutina de entrenamiento extenuante hacen casi imposible consumir una cantidad suficiente. Los suplementos vitamínicos pueden ayudar a crear las reservas de nutrientes que necesita para alcanzar sus objetivos de entrenamiento con éxito.

Muchas de las vitaminas que tu cuerpo usa durante un entrenamiento intenso son antioxidantes. Es importante mantener la cantidad adecuada de estos en su sistema, ya que mantener a raya las infecciones. Las vitaminas C y E son dos de los más antioxidantes beneficiosos para los atletas en entrenamiento. Estas vitaminas no sólo prevenir la infección, pero ayudan a aumentar su resistencia para que pueda soportar el entrenamiento intenso. Además, las vitaminas C y E pueden ayudar a reconstruir el tejido muscular que sufre un daño menor durante un entrenamiento duro. Usted no debe confiar en las vitaminas solo, pero asegúrese de comer proteínas e hidratos de carbono en el medio de sus entrenamientos, que también puede ayudar a reconstruir la cantidad de glucógeno que pierdes durante tu entrenamiento.

La cantidad de suplementos de vitamina C que una persona debe tomar varía, pero no debe exceder los 1000 miligramos. Las cantidades excesivas de vitamina C no se considera tóxico debido a que el nutriente es soluble en agua y el exceso se excreta en la orina. Sin embargo, consumir más de 1000 miligramos pueden causar náuseas y diarrea. Si usted está pensando en tomar suplementos de vitaminas E, usted no quiere tomar más de 200 miligramos. Hay varios informes sobre los efectos de la vitamina E excesivo por lo que debe tratar de tomar esta vitamina con su médico.