Beneficios psicológicos del ejercicio

Pero, ¿qué es el ejercicio aeróbico?

De acuerdo con la definición del sitio web Global Healing Centers, "El ejercicio aeróbico es un tipo de movimiento, como correr o andar en bicicleta que hace latir su corazón más rápido y aumenta su consumo de oxígeno."
Buenos ejemplos de ejercicio aeróbico son: correr, yoga dinámico, ciclismo, caminar rápido, el entrenamiento en circuito, el esquí y el patinaje en línea.

Ok, así que estamos todos dicen que tenemos que participar en el ejercicio aeróbico para obtener muchos beneficios, tales como, pérdida de peso, mejorar la piel y el tono muscular. Pero eso no es todo! Hay beneficios psicológicos del ejercicio aeróbico también!
Así que, ¿cuáles son los beneficios psicológicos del ejercicio aeróbico?

En resumen, los beneficios son, mejor estado de ánimo, reduce la ansiedad, reduce la depresión y actúa como un amortiguador contra el estrés.
Pero vamos a ir a un poco más de detalle ...

Los beneficios psicológicos

Reforzador del humor

Cuando hacemos ejercicio aeróbico, nuestros cuerpos producen poco químicas llamadas endorfinas, que, científicamente hablando, son polipéptidos, que son capaces de unirse a los receptores neuronales en el cerebro para dar alivio del dolor. Las endorfinas no son sólo producidos por el ejercicio, sino que también son activados por la respiración profunda, la meditación, comer comida picante y la risa profunda. Simplemente no lo hagas a los cinco a la vez ...
Las endorfinas se cree que para producir cuatro efectos principales en el cuerpo, sino que alivian el dolor, que reducen el estrés, mejoran el sistema inmune y que posponer el proceso de envejecimiento.
Vale la pena su tiempo para abastecerse de un poco de equipo de la aptitud, podrían facilitar las cosas para usted. Yo prefiero hacer ejercicio fuera pero tengo una bicicleta fija cubierta, de esa manera, si está lloviendo, no tengo excusa para no hacer ejercicio.

Reduce la ansiedad y la depresión

La depresión y la ansiedad pueden conducir a una sensación de aislamiento. Participar en deportes aeróbicos, se puede optar por unirse a un club de atletismo, natación club, gimnasio o cualquier otro club deportivo. Es una excelente manera de obtener los beneficios psicológicos de la actividad aeróbica, porque te saca un sobre y se puede poner en posiciones en las que tienes que hablar con la gente.
El ejercicio aeróbico ofrece una distracción. Durante una hora o así cada día, usted puede ponerse en una posición donde usted está demasiado ocupado preocuparse por la posibilidad de tener que funcionar dentro de dos millas antes de que usted puede parar.
Quema el exceso de grasa y tonificar puede aumentar la confianza de nadie. Ropa le queda mejor, y recibe elogios de sus amigos. Que a menudo es suficiente para empezar a levantar la pesada nube de una depresión leve.

Reducción del Estrés

¿Se siente como si todo el mundo se está derrumbando encima de ti? Creo que cada uno hace en un momento u otro. Si se mantiene positiva, pasará. El ejercicio aeróbico es una gran manera de mantener una actitud positiva. Cuando usted está estresado, es importante dormir lo suficiente. Exercisers realidad van a dormir más rápido, son más frescos y tienen recuerdos más nítidos. El ejercicio aumenta el flujo de sangre al cerebro, con lo que el azúcar y oxígeno adicional, lo que puede ayudar al concentrar. Y una vez más, los pequeños endorfinas te puede hacer más feliz, te hace sentir como si tal vez todo va a estar bien después de todo.

Así que, en conclusión, hacer ejercicio! Hay muchos beneficios que podrá estar perdiendo si no lo hace.