El arte Del Silencio: Las Técnicas de Meditación

En el vertiginoso mundo de hoy, muchas personas están buscando una manera de alejarse de todo y relajarse. La meditación, que es esencialmente un método para obtener un nivel de profunda meditación y relajación, es una manera de encontrar la paz interior y la tranquilidad. Muchas personas piensan que los monjes u otros tipos espirituales sentados en posición de piernas cruzadas y alcanzar estados de felicidad cuando piensan en la mediación, pero hay muchas maneras de meditar. Si bien hay muchas maneras de llegar a un estado de meditación, realmente no hay manera correcta o incorrecta de mediar (esto sería contrario al propósito), sólo la práctica y la búsqueda de formas que se sienten perfectos para ti.

La meditación está asociada a muchas religiones, pero uno no tiene que estar asociado con ninguna religión en particular con el fin de meditar. Es posible que desee investigar diferentes métodos, sin embargo, encontrar una forma de mediación que se siente más cómodo. Un método común incluye la repetición de un sonido o una palabra, llamado mantra. Otras formas de meditación implican centrándose en una imagen visual, tales como la llama de una vela o de un símbolo. Otras técnicas de meditación implican movimientos respiratorios y físicos, como el yoga u otras prácticas de respiración.

No importa cuál sea el método, las herramientas utilizadas en la meditación están allí para ayudar a los usuarios llegar a un estado de relajación mental. Muchas técnicas de mediación ayudan a despejar su mente de los pensamientos constantes que normalmente pasan por la mente. Al reducir o eliminar estos pensamientos, se puede llegar a un estado de profunda reflexión que se asocia con la meditación.

Hay dos enfoques principales para la meditación, que son la meditación de concentración y meditación de atención plena. En la meditación de concentración, el profesional se centra en la respiración, un objeto o un sonido (mantra). En la meditación consciente, el médico se sienta en silencio y "observa" todo en el medio ambiente, incluyendo los pensamientos, sonidos, olores, etc. En esta forma de meditación, el médico practica no reaccionar con el medio ambiente (interno y externo), que puede conducir a una mayor capacidad para actuar de manera no reactiva en la vida cotidiana. Ambas formas de la meditación son útiles, y uno no es mejor que el otro es. Las preferencias personales podrá determinar el método que elija, y siempre se puede probar ambos.

Beneficios tanto físicos como mentales pueden resultar de la meditación. Esto puede incluir el aumento de la salud del corazón a través de la relajación, disminución de colesterol y la presión arterial, y una sensación más juvenil. Beneficios mentales pueden ser una mayor sensación de bienestar, disminución de la ansiedad y la depresión, y la estabilidad emocional. La meditación no debe ser utilizado como una cura para las enfermedades físicas o mentales, sin embargo, pero puede ser un complemento de gran alcance. Las personas con condiciones de salud física o mental debe consultar con un profesional sanitario antes de comenzar una práctica de la mediación.

La meditación puede ser muy físico, como con algunos tipos de yoga, o aparentemente pasivos, como en los tipos de atención plena de la mediación. Además de los tipos de meditación, hay diferentes etapas también. En términos generales, en las primeras etapas de la meditación, el practicante es más consciente de la práctica. Él o ella puede tener dificultades para concentrarse en la respiración o que no reacciona al pensamiento. Con la práctica, esto se mueve en una etapa en la que uno de ellos es mucho menos conscientes. Esto es seguido por una etapa de la dicha, que es seguido por muy profundo sentido de sí mismo, seguida por una capacidad de llegar a una etapa de quietud profunda.

Hay muchos recursos disponibles en la meditación. Los nuevos en la práctica pueden optar por participar en una clase o una guía al comenzar. Otros prefieren leer sobre las distintas opciones y la práctica en su propio. Visite la biblioteca local para buscar libros y recursos o visite un centro de yoga o espiritual. La meditación puede ser una experiencia agradable y un equilibrio en la vida de otra manera agitada.